❶ 有什麼簡單的方法能讓陰莖變得又大又粗
不建議吃葯
可以去醫院咨詢一下
有個針灸法
還有按摩
效果比較慢的
最快的是手術了
但是很危險的
雞雞大小與遺傳基因有直接關系的。目前，世界上沒有哪個國家可以通過葯物或者手術，能使雞雞變大變粗，而且保持性功能不變。請不要相信某些違背科學的廣告，雞雞能伸能屈，能大能小，能生育的雞雞，就是合格的雞雞。祝你開心！
你試試天天擠擠自己的陰莖，從陰莖下面往上手緊至龜頭直至勃起繼續至自己無法忍受停止，這樣運動堅持一段時間看看會有奇跡發生，開始會有水腫現象，多喝水多小便會自行恢復不用緊張，你試試，祝你好運！
你好!男子的陰莖，在松軟狀態時長約4.5--8.6厘米，平均為6.55厘米；橫徑為2.06--2.68厘米，平均為2.57厘米。勃起時可延長1倍。因人體的個體差異較大，其長短也有較大差別。
我勸你不要聽別人亂說,陰莖長短實際上是自然的,通過手術對身體是沒有好處的
一、在不為提高性慾為目的的前提下,每天自我鍛煉,即一手摁住莖根,一手捏住龜頭往上拉,反復多次
二\平時穿寬松的內褲
三、每天堅持用質地比較硬的毛巾洗龜頭
四、多吃牛肉
五\有條件的話盡量裸睡
六\如果你還沒有生長發育期,以後也會增長的
我就是這樣鍛煉並堅持的,效果很好
❷ 怎麼能讓自己的陰莖變大變長
這里我們將著重介紹該法大的工作原理，以及練習方法。
該法應每天堅持不斷的練習，以確保陰莖主體中細胞容量保持最大。堅持不楔的3個月練習是看見重要收獲所需要
的，6星期以後，很多人包括我自己已獲得1英寸的長度增長。
在你開始陰莖增大練習之前，記得你應該輕輕抓住陰莖頭並向外拉動。然後以圓周的方向轉動你的陰莖。
持續幾分鍾後，確保你已為熱包裝准備好了.
然後採用我們已介紹過的熱包裝法來進行預熱。
Jelq方法的工作方式如下：
1
通過輕輕按摩陰莖，來使血液被保持在陰莖主體內。
2
用你的拇指和食指抓住陰莖軸的(底部)，四周一齊抓.用你的食指和拇指打一個OK的手勢，由此你的陰莖將你被緊緊抓住並夾在中間。
3
拿你的拇指和食指和在你的陰莖周圍一直擠壓和並向前緩慢滑動，以迫血液向前流如陰莖主體內的細胞薄壁和龜頭內。
4
每次當你向前擠奶時，在陰莖以內血液空間將被迫變得更大.當一隻手向前向龜頭方向做擠奶時另一隻手抓住陰莖根部(如前所述)。如此循環練習，每次間隔一秒鍾。
在一天至少30分鍾的強烈的Jelq練習以後，你的陰莖應該有像右邊圖片一樣的懸掛度，盡管大小上會有所差異。
當您才開始您的Jelq法練習的時候，絕大部分男人會在龜頭處出現小的感受紅斑，腫塊或者在陰莖上出現輕微的擦傷。不要擔心，這是完全正常的，而且在一周後該現象就會消失。
為把這些負面現象的減到最低限度你最好參考以下建議：
1
，每天做15分鍾的預熱後，做300次擠奶式練習。從抓住陰莖根部到滑向龜頭的時間應保持在一秒鍾。同時應做100此PC法練習，堅持一周。如次，一種全新的內循環和陰莖力度將被建立起來。
2
第二周，加大練習的強度，每天做完10分鍾的JELQ練習後，應做200次PC法練習。並且要堅持下去，除非你覺得有不正常的疼痛感出現。結束後，不要忽視每天15分鍾的熱包裝法。
3
第三周，練習將延長至30分鍾。不要偷懶以試圖減掉每天10分鍾的預熱，一旦你已開始，就請一定堅持下去！同時每天PC法的次數將增加為300次。由此堅持2個月以後，你將會有驚人的發現，到時，你可以選擇你自己的方式來進行訓練，但應保持同樣的強度。
下面是一些小的技巧，也許會對你有所幫助：
技巧1：
選擇一種不易蒸發的潤滑油來幫助你做練習，並減少疼痛。如凡士林或強生嬰兒油再加入一點維生素E油。
技巧2：
六天練習後可以有一天的間隙，但一定要堅持，否則你不會達到預期的效果。
技巧3：
練習的同時應伴以精神形象可視法和呼吸法。由此，可以增強陰莖的勃起度和射精欲的控制度。這兩種方法我們會在接下來的欄目中進行詳細的介紹。
技巧4：
假如有很痛的瘀傷出現，你可以暫停除PC法外的一切練習，直到傷勢好轉。PC法的練習可以在駕車，休息時做，這種方法非常有助於睾丸的健康，一個男子每天應做500-1000次該法的練習，你將會發現你原有的勃起無力或是陽萎的狀況正在一點點消失。
技巧5：
洗一個熱水的盆浴，對於擴大陰莖內部細胞容積是很有好處的。但請不要在淋浴時做擠奶法練習，那將導致嚴重的瘀傷出現。
同時也不要用洗浴用品來替代潤滑用品。
技巧6：
如果在練習的過程中，你不幸射精了，那證明你的射精肌是很衰弱的，但別擔心，通過我們以下關於增強射精肌的訓練，你的狀況將不復存在
❸ 怎麼才能讓下邊變更大更長
第一，所有的葯物都是假的，頂多起到壯陽的作用，所以不要濫用葯物。第二，如果你還沒有度過青春期，身體還在發育階段，可以向醫生咨詢，合理的激素刺激生長。第三，如果你成年了，而且陰莖很短，一般勃起大於10CM屬於正常，如果過短，可以去醫院咨詢，在醫生建議下可以做一個陰莖延長術。第四，性能力不在陰莖的長短。所以不要一味的追求這個。
❹ 做什麼運動可以變大變粗
做什麼運動可以變大變粗
做什麼運動可以變大變粗，男性朋友整日忙碌奔波，沒有時間關注自己的身體健康，但性功能絕對是每一個男人都重視的健康標志，所以就會想提高性功能，以下分享做什麼運動可以變大變粗？
據調查，在許多男性中存在對陰[莖]短小的顧慮問題，常常由此造成婚後性生活的心理障礙。這些男性之所以產生這樣的顧慮，主要是因為：
1、只通過與別人對比，覺得自己的陰[莖]比別人小，就以為自己是小陰[莖]。實際上身體各部分的發育與遺傳因素有密切關系，各人之間有明顯的差異，就像有的人身材高大，有的人身材矮小，有的人腳大，有的人腳小一樣。
不能千篇一律都按照大的標准去要求，那樣就覺得自己的小了。實際上，不論腳大腳小，只要能行走正常就屬正常。陰[莖]也是這樣，不論大小，只要尺寸正常，那麼就不能算真正的小陰[莖]。
2、自己作了錯誤的測量：
(1)方法不對。正確的測量都在勃起狀態下進行，測量時環境宜溫暖，應心情平靜並適當休息後再測量，用手將陰[莖]托平，量尺一端稍用力頂住恥骨前方，另一端以陰[莖]頭尿道外口處為標准讀出數字。據對睾丸100名正常成人的測量，其長度都在12～17厘米之間。
(2)有的人體型肥胖，如果只從陰[莖]根部量起，就少量了相當於皮下脂肪層的長度。
(3)也有的人測量時精神狀態非常緊張，或者在寒冷的環境下測量，陰[莖]處在明顯收縮的狀態下，當然測量就顯得小了。
3、不了解疲軟狀態下的陰[莖]長度與勃起狀態下的長度並不成正比，也就是說疲軟時較大的陰[莖]勃起後增大的比例小，而疲軟時較小的陰[莖]勃起後增大的比例大，所以最終兩者勃起的長度基本上是相似的。
4、是忽略了其他引起陰[莖]短小的因素。
如有些人陰[莖]外觀短小是因為隱匿性陰[莖]所致，也就是說陰[莖]頭部的皮膚直接與腹部相連，以致陰[莖]體部都被包裹在皮下組織里了，於是陰[莖]顯得特別短小。這種情況只要通過整形手術把陰[莖]從皮膚中「解放」出來，其長度就可恢復正常。
陰】[莖]增大原理：
陰[莖]由三個海綿體腔組成。當血液流入陰[莖]時海綿體充血而產生勃起。選擇合適的.練習，可以慢慢增大這三個海綿體腔，從而可以容納更多的血液。陰[莖]也隨之增大啦!
增大陰[莖]的關鍵是拉伸勃起組織，即陰[莖]海綿體。拉伸可在陰[莖]松馳時、半勃起時或勃起時通過適當的工具進行。它對任何人都是有效的。利用人體組織的適應性，拉伸會強迫勃起組織增大。即使有時進展會很緩慢，但堅持到底，就是勝利。
陰[莖]恢復大約需要一天的時間(現在有兩種說法，一種是會分裂出新的細胞，一種是不會有新的細胞出現，但細胞會變大)。盡管陰[莖]在慢慢變大，但人眼是無法在短時間內觀察到明顯的變化的。必須保持耐心，從量變到質變需要幾周的時間。
如何增大增粗陰[莖]
增大陰[莖]的方法有很多，下面就為大家再詳細介紹一些有效的辦法：
1、飲食
男人青春期的營養狀況對其陰[莖]的發育會有一定的影響，要是男人想要增長增粗自己陰[莖]的話，在平時還是可以多吃一些營養豐富的食物。男人在平時多吃牛肉、豆製品等等食物就可以促進陰[莖]的強壯。另外含鋅的食物對男人也有好處。還有就是，蜂蜜當中也含有一種植物激素，它可以促進精液的形成，促進陰[莖]的增長，在平時多吃蜂蜜也是有好處的。
2、拉伸陰[莖]
男人想要讓自己的陰[莖]變長變粗的話，還可以多多地拉伸自己的陰[莖]。有很多鍛煉方法都可以幫助男人拉伸陰[莖]，比較非常有名的凱格爾動作等等。這些動作可以很好地鍛煉陰[莖]這一塊區域的肌肉，從而可以讓男人的陰[莖]組織變得更長。
3、葯物修復
目前有一些葯物是專門用於促進陰[莖]的二次發育的，但是並不是每款都靠譜，畢竟有優劣真偽之分；也並不是說每款都對你管用，畢竟每個人的體質不同，別人用了能增長5、6厘米，並不意味著你也可以，這個還是要因人而異。
這就像「先賺它1個億」對有些人來說只是個小目標，而對很多人則是想想罷了。不過，"better late than never"，用了肯定比不用好，努力肯定比放棄強，要相信「付出總是有回報的」。
4、按摩增大
男人想要讓自己的陰[莖]變長的話，在平時可以多多地按摩陰[莖]。在陰[莖]勃起的時候，按摩陰[莖]的話，就可以讓血液留在陰[莖]當中，慢慢地幫助其變長。這樣的方法是非常值得一試的，不會有任何的副作用。當然，如果在按摩的同時，搭配專用的增 大修復膏，效果明顯百倍！
另外，在平時選擇按摩下面三個部位也可以增大增粗陰[莖]：
（1）下腹部摩擦：臨睡前，將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另一隻手放在腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。
（2）腹股溝按摩：臨睡前，將兩手放於兩側腹股溝處(大腿根部)，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩1次。對增強性慾，提高精力有一定作用。
（3）摩揉睾丸：將雙手揉熱，先用右手握住兩睾丸，使右側睾丸位於手掌心，左側睾丸位於拇指、食指及中指羅紋面上，然後輕輕揉動，向右轉30～50次，再向左轉30～50次，以略有酸脹感而無痛為度。
然後再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，用另一手掌心處置於睾丸上，而後輕輕摩擦，以睾丸微熱為度。此法又名「兜囊外腎」法，為歷代中醫養生家所推崇。
5、手術
男人想要讓自己的陰[莖]變長的話，還可以做手術。到專業的醫院中去做陰[莖]增長的手術，這樣就可以拉長男人的陰[莖]了。不過，做這樣的手術難免會有一定的危險性，建議大家還是先嘗試一下其他的方法，如果其他方法都不見效的話，才能到專業的醫院去做手術，當然首選 肯定要是三甲醫院，其他什麼男科醫院就算了。
三個科學方法能有效增大增粗。
變大變粗方法一 、 陰[莖]變大變粗的方法之三，那就是科學合理的健康飲食，男性朋友們在飲食上一定要注意營養的均衡，平時可以多吃一些有益於壯陽的食物，比如韭菜、淡菜、以及羊肉、動物的腎臟等等食物，壯陽強腎。
變大變粗方法二 、拉長旋轉訓練可以讓男子的生殖器官變大變粗，男性朋友可以在家裡面自己完成，不需要支付任何的費用，但是需要持之以恆的堅持，當然每個人的功效和作用是因人而異的，但是總體來說這個方法還是非常不錯，具體的操作步驟也應該要被人們掌握。首先男子沐浴完過後，應該要保持站立或者平躺的姿勢。
在陰[莖]沒有勃起時，需要牢牢的抓住龜】頭周圍，以不疼痛為主，10秒鍾過後需要放開，反復需要操作10次。接著需要朝著順時針或者逆時針方向各旋轉10次，此時你的陰[莖]已經會慢慢的勃起。
變大變粗方法三 、在上面這個動作的刺激過後，陰[莖]已經處於勃起的狀態，此時可以將一塊柔軟的毛巾放在溫度在六七十度左右的熱水裡面，然後將水擰干，直接用毛巾將陰[莖]和睾丸包裹兩分鍾左右，除非熱的難受，否則請你不要取下來。
其實毛巾的散熱速度是非常快的，因此並不會導致陰[莖]受傷，這個方法可以配合泡腳同時使用，同樣的方法可以操作5次，因為在熱的刺激下可以促使血液循環，也就能夠增加陰[莖]的充血量，從而可以實現增大增粗的功效。
變大變粗方法四 、運動鍛煉的方法，男性朋友們可以在休閑的時候，或者是自己的家裡，做一些比較簡單的運動，比如，下蹲的動作，提肛運動，以及快走或者其他的一些有氧運動，等等等都能促進我們人體的血液循環，從而增加陰[莖]的供血量，久之陰[莖]就會陰[莖]變大變粗。
提高男性性功能的鍛煉方法
1、上身鍛煉原則：上肢越有力，性愛持續時間越久，愉悅感越強。
平衡球上俯卧撐。鍛煉肩部、胸部，尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌著地。上肢力量較弱時，先試著盡量久地保持平衡;等力量強一些後，再做俯卧撐。
仰卧屈腿。若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位，就該多練習這一方法，加強下背部和下腹部力量。仰卧，雙腿彎曲、雙手抱腿，盡量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒，次數越多越好。
2、下肢鍛煉原則：加強腿部和臀部的力量，擴大性愛中的運動幅度。
跪姿後仰。性愛中，男性採用跪姿、女性仰卧且抬起臀部時，對男性下背部和腿部要求很高。加強此類鍛煉，可跪在軟墊上，上身直立，盡量往後靠，保持兩三秒後恢復原狀。
前屈腿下壓。有時，丈夫會站在床邊，讓妻子躺著享受性愛。練習這一動作，可以增強相應的性感受。左腿向前邁一步，彎曲膝蓋、下壓，直到大腿後側完全伸直。保持30秒後，換一條腿。
3、耐力鍛煉原則：增強全身肌肉強度，延長性】愛時間。
仰卧抬臀。愛好女上位的男性必須多練。仰卧，雙腿彎曲、雙腳著地，盡量抬高臀部，收緊腹臀肌肉，使上身保持直線。
俯卧前推。非常適合喜歡男上位的丈夫。兩臂與肩同寬，雙手撐在地上，慢慢向正前方移動身體。一前一後為一組。
4、靈活性鍛煉原則：身體靈活度增強了，在感覺體力略有不支時就能「借力」，獲得理想性感受。
仰卧，抻拉單側腿。經常練習能改善盆底肌肉的血流和柔韌性，游刃有餘地迎接各種性愛挑戰。先仰卧，右腿彎曲，架在左腿膝蓋處。用左手拉住右腿膝蓋，盡量往胸部靠。
單腿後踢。雙手雙膝著地，蹬直右腿、抬起，向左右各擺動5次。慢慢放下，換左腿。
❺ 怎麼樣才能讓男人的陰莖變大變長
這里我們將著重介紹該法大的工作原理，以及練習方法。
該法應每天堅持不斷的練習，以確保陰莖主體中細胞容量保持最大。堅持不楔的3個月練習是看見重要收獲所需要
的，6星期以後，很多人包括我自己已獲得1英寸的長度增長。
在你開始陰莖增大練習之前，記得你應該輕輕抓住陰莖頭並向外拉動。然後以圓周的方向轉動你的陰莖。
持續幾分鍾後，確保你已為熱包裝准備好了.
然後採用我們已介紹過的熱包裝法來進行預熱。
Jelq方法的工作方式如下：
1
通過輕輕按摩陰莖，來使血液被保持在陰莖主體內。
2
用你的拇指和食指抓住陰莖軸的(底部)，四周一齊抓.用你的食指和拇指打一個OK的手勢，由此你的陰莖將你被緊緊抓住並夾在中間。
3
拿你的拇指和食指和在你的陰莖周圍一直擠壓和並向前緩慢滑動，以迫血液向前流如陰莖主體內的細胞薄壁和龜頭內。
4
每次當你向前擠奶時，在陰莖以內血液空間將被迫變得更大.當一隻手向前向龜頭方向做擠奶時另一隻手抓住陰莖根部(如前所述)。如此循環練習，每次間隔一秒鍾。
在一天至少30分鍾的強烈的Jelq練習以後，你的陰莖應該有像右邊圖片一樣的懸掛度，盡管大小上會有所差異。
當您才開始您的Jelq法練習的時候，絕大部分男人會在龜頭處出現小的感受紅斑，腫塊或者在陰莖上出現輕微的擦傷。不要擔心，這是完全正常的，而且在一周後該現象就會消失。
為把這些負面現象的減到最低限度你最好參考以下建議：
1
，每天做15分鍾的預熱後，做300次擠奶式練習。從抓住陰莖根部到滑向龜頭的時間應保持在一秒鍾。同時應做100此PC法練習，堅持一周。如次，一種全新的內循環和陰莖力度將被建立起來。
2
第二周，加大練習的強度，每天做完10分鍾的JELQ練習後，應做200次PC法練習。並且要堅持下去，除非你覺得有不正常的疼痛感出現。結束後，不要忽視每天15分鍾的熱包裝法。
3
第三周，練習將延長至30分鍾。不要偷懶以試圖減掉每天10分鍾的預熱，一旦你已開始，就請一定堅持下去！同時每天PC法的次數將增加為300次。由此堅持2個月以後，你將會有驚人的發現，到時，你可以選擇你自己的方式來進行訓練，但應保持同樣的強度。
下面是一些小的技巧，也許會對你有所幫助：
技巧1：
選擇一種不易蒸發的潤滑油來幫助你做練習，並減少疼痛。如凡士林或強生嬰兒油再加入一點維生素E油。
技巧2：
六天練習後可以有一天的間隙，但一定要堅持，否則你不會達到預期的效果。
技巧3：
練習的同時應伴以精神形象可視法和呼吸法。由此，可以增強陰莖的勃起度和射精欲的控制度。這兩種方法我們會在接下來的欄目中進行詳細的介紹。
技巧4：
假如有很痛的瘀傷出現，你可以暫停除PC法外的一切練習，直到傷勢好轉。PC法的練習可以在駕車，休息時做，這種方法非常有助於睾丸的健康，一個男子每天應做500-1000次該法的練習，你將會發現你原有的勃起無力或是陽萎的狀況正在一點點消失。
技巧5：
洗一個熱水的盆浴，對於擴大陰莖內部細胞容積是很有好處的。但請不要在淋浴時做擠奶法練習，那將導致嚴重的瘀傷出現。
同時也不要用洗浴用品來替代潤滑用品。
技巧6：
如果在練習的過程中，你不幸射精了，那證明你的射精肌是很衰弱的，但別擔心，通過我們以下關於增強射精肌的訓練，你的狀況將不復存在
❻ 怎麼才能讓陰莖變的更粗更大
您好：
如何增大陰莖?
從陰莖的生理結構看，男性增大陰莖主要通過以下幾種途徑：
1.增大陰莖的「容量」，即陰莖海綿體和尿道海綿體體積增大，從而使陰莖的長度和直徑增大(包括勃起和疲軟狀態)。
2.讓陰莖懸韌帶最大限度地伸展，也可以有效增長陰莖。一些高水平的泌尿科醫師往往通過切除患者陰莖懸韌帶從而達到患者陰莖延長之目的，多用於陰莖意外切斷後的延長手術。但是切除陰莖懸韌帶有個很大的缺點就是--陰莖勃起後缺乏力量支撐，使勃起不夠堅挺，陰莖頭往往不是高昂著頭，而是耷拉著頭，給人一種沒有雄起的感覺。
3.由於陰莖體並不是完全暴露在恥骨外，在恥骨以內還有相當長部分沒有暴露。因此，能夠使沒有暴露部分的陰莖暴露出來，就達到增長的目的。
如有疑問，詳詢本院！
❼ 怎麼才能讓弟弟變大
陰莖鍛煉操
形成陰莖短小的因素:
1)遺傳基因的影響最為根本； 在母體懷孕期間因葯施用不當，影響雄性激素的分泌，先天不足；缺乏健壯性機能的營養和原
素，形成先天發育不良；
2)青少年發育期間，攝入的鋅原素、雄性激素、維生素E和相關蛋白營養不足，缺乏後天能量補 充，起不到壯大性器官的作用；
3)內體寒、怕冷、體內陽氣不足，致使陰莖不能完全凸出，有部分內縮於腹內；性生活過度，身體虛弱或在青少年剛發育期間手淫過頻，使腎臟在發育時無能量去壯大發育性器
官，形成陰莖短小；
4)患有睾丸炎、隱睾症、睾丸發育不全等症及內分泌不平衡，雄性激素缺乏
手槍打多了 陰莖會變短嗎,那要看你打手槍的習慣,如果你的習慣是往後押的話, 肯定你的陰莖不會變大,
可能會愈打手槍陰莖會愈打愈短,如果你打手槍的習慣是 ,往前拉的力量比較多,恭喜你,你的陰莖有可能愈打愈長!
陰莖鍛煉操：
1、
下腹部摩擦：臨睡前，將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另一隻手放在腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。
2、
腹股溝按摩：臨睡前，將兩手放於兩側腹股溝處(大腿根部)，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩l次。對增強性慾，提高精力有一定作用。
3、
摩揉睾丸：將雙手揉熱，先用右手握住兩睾丸，使右側睾丸位於手掌心，左側睾丸位於拇指、食指及中指羅紋面上，然後輕輕揉動，向右轉30～50次，再向左轉30～50次，以略有酸脹感而無痛為度。然後再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，用另一手掌心處置於睾丸上，而後輕輕摩擦，以睾丸微熱為度。此法又名「兜囊外腎」法，為歷代中醫養生家所推崇。
陰莖由三個海綿體腔組成。當血液流入陰莖時海綿體充血而產生勃起。選擇合適的練習，可以慢慢增大這三個海綿體腔，從而可以容納更多的血液。陰莖也隨之增大啦！
增大陰莖的關鍵是拉伸勃起組織，即陰莖海綿體。拉伸可在陰莖松馳時、半勃起時或勃起時通過適當的工具進行。它對任何人都是有效的。利用人體組織的適應性，拉伸會強迫勃起組織增大。即使有時進展會很緩慢，但堅持到底，就是勝利。
陰莖恢復大約需要一天的時間（現在有兩種說法，一種是會分裂出新的細胞，一種是不會有新的細胞出現，但細胞會變大）。盡管陰莖在慢慢變大，但人眼是無法在短時間內觀察到顯著的變化的。必須保持耐心，從量變到質變需要幾周的時間。
當你初次加入到陰莖增大練習中來時，陰莖的松馳長度會很快地增加約2英寸，同時勃起長度增加約1英寸。這是我們統計資料的平均值。
開始練習之前要注意的事項
首選要測量陰莖在松馳時、勃起時的長度和勃起時的圍長。測量長度時，應盡力將尺壓向恥骨以壓縮脂肪，最好記住第一次測量時尺的位置，並在以後的測量中保持這個位置以減少誤差。用細線在勃起的陰莖中部測量圍長。
修剪陰毛可以使陰莖顯得更大，也會對今後的練習有所幫助。你不想在做拉伸和「擠奶」練習時因不小心撥掉陰毛而受皮肉之痛吧？
養成健康的膳食習慣並補充維生素可以加快陰莖的增長。攝取適量的礦物質、氨基酸和維生素確實能產生積極的作用。同時應大量飲水。
保持良好的心態對於陰莖的增長是至關重要的。信則靈，因為如果你認為增大陰莖是「不可能完成的任務」，那麼你的潛意識就會阻礙它的增長。因此，你必須積極對待。
你必須完全投入到這些練習中去。你必須保證一周練習5天。但當你感到不適或疼痛時應休息幾天。畢竟你要做的是增大陰莖，而不是讓它受傷。
在做練習時，應對陰莖進行適當的刺激以得到適當的增長，千萬不要過度練習，否則不但會損傷陰莖，而且可能根本得不到任何增長。我們再次重申：不要過度練習。
如果按計劃適當地練習，你很快就會發現它在變大。通常在幾周內，陰莖就會顯得更為粗長。到那時你還會想停下來嗎？
潤滑劑的選用
在做「擠奶」練習時應使用潤滑劑，將它均勻充分地塗抹在陰莖表面。
千萬不要使用肥皂或洗發水，否則會刺激皮膚，並使皮膚乾裂和脫皮。此外，如果流入到尿道口內會引起刺痛。
可以使用凡士林，但它太油了，容易弄臟，而且非常稠，會妨礙手部的快速運動。
嬰兒油比凡士林好不了多少。
最好使用Vaseline Intensive
Care（國內有賣的嗎？）。它可容易地洗掉，非常潤滑，持續時間長，並可使你的手部動作隨心所欲。
不要弄傷自己
你應事先了解何時可以和不可以參加練習。如果你患有晚期糖尿病、呼吸障礙或肝硬化等疾病，它們會對組織器官的血液循環、供氧和復原有一定的影響，這時你應先向泌尿科醫師咨詢能否進行練習。以下是練習中可能產生的症狀：
水皰：因用力過大、練習時間過長引起，所以不要過度練習。
紅腫：因拉伸過度引起，這時應馬上停止練習，直到症狀完全消失為止。
神經炎：因長期頻繁地使用超重的重量而引起（應該是針對懸掛重物練習的），它會使陰莖內的神經扭曲腫大。如果這種情況繼續發生的話，陰莖就會萎縮，並造成陰莖無法勃起。
死皮：因組織受損引起。它位於外部，可明顯感覺到。它是包裹陰莖的部分壞死組織。過於用力就可能造成這種症狀。有時伴有紅腫發生。
請注意，我們下面將要談到的練習都是有益健康的、純自然的增大陰莖的方法。只要在練習時多加註意就可以了。我們推薦的練習計劃是一周練習5天，但當你感到任何疼痛或不適時，請馬上停止練習。
熱敷
每次練習必須從熱敷開始。實際上它並不是一種練習，但卻是必須的。它的作用是增加陰莖的血流量並提高皮膚的彈性，以便在隨後的練習中能夠更好地握緊陰莖。