什麼方法能降暑

『壹』 夏天降暑的好方法有哪些

一、吃清熱降暑的食物，比如綠豆湯、西瓜、香瓜、西紅柿、豆漿；
二、熱毛巾擦身，洗熱水澡，熱水洗腳，喝熱茶，
涼的東西只能帶來短暫的清涼，使毛孔收縮，
而熱的可以使全身毛孔張開，有利於機體排熱；
三、盡量避開高溫戶外運動，
可以採取游泳之類的清涼運動項目

『貳』 高溫情況下，如何降暑

高溫情況下降暑的方法有多喝水、注意防曬、進行午休、使用空調、少食多餐、喝綠豆湯、多吃瓜果。

1、多喝水

因為夏天人體非常容易流失水分，所以我們需要多補充水分，一般來說一天6-8杯水左右是一個比較健康的標准。

2、注意防曬

要隨時備一把遮陽傘，上下班可以適當塗些防曬霜，以免紫外線過強傷害皮膚。

3、進行午休

夏天到了，午後難免瞌睡，午休時有必要的，但是午休時間也不宜過長，半小時到1小時左右是最佳的時間。

4、使用空調

使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。

5、少食多餐

一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。

6、喝綠豆湯

綠豆是很好的降暑美味，它能夠讓頭腦清醒，閑暇的時候熬些綠豆水、綠豆粥來飲用，對於祛暑有很大的幫助。

7、多吃瓜果

瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之後生食，或榨汁之後飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。

『叄』 怎麼解暑降溫

夏季降暑降溫的方法有很多，比如可以多喝水，夏季由於人體出汗的原因導致體內的水分流失，補充水分極其重要，補充水分可以帶走體內的熱量，充沛體力。同時也可以喝一些冰鎮冷飲降溫，但是燥熱的胃容易被冰鎮刺激，在食用的時候應當注意。
建議夏季出門穿淺色衣物，因為夏天太陽輻射比較強烈，深色的衣物會吸收熱量，這樣在外面不容易中暑。
夏季外出是最好多去商場裡面降溫，不要長期待在外面

『肆』 最佳消暑方法 十大最佳消暑方法分享

1、調味用品：姜醋。

俗話說，夏天一日三片姜，不勞醫生開葯方。姜、醋不但能夠調味，還有殺菌功效。此外，姜還有溫胃散寒、降逆止嘔等作用。醋能幫助消化吸收，提高食慾。夏季吃冷盤時，適當加姜、醋、蒜，不但清淡可口，還能預防痢疾、腸炎等疾病的發生。

2、消暑對策：心靜。

俗語說，心靜自然涼。天氣炎熱，人就顯得煩躁，所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓神經系統處於寧靜的狀態。

3、消暑葯物：荷葉。

荷葉味苦性平，其氣清香，新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁，清熱解暑方中多配用。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服，鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效。

4、消暑蔬菜：苦瓜。

苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質。苦瓜還含有一種叫多肽－P類似胰島素的物質，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹調得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風味，是夏季大眾喜歡的蔬菜。

5、營養肉食：鴨肉。

鴨為水禽，其性寒涼。根據中醫熱者寒之的治療原則，炎熱的夏季，若體內有熱，容易上火，表現為低熱、虛弱、食少或水腫者，吃鴨肉不但能補充優質蛋白質，還有清與補的功效。

6、消暑飲料：熱茶。

茶（綠茶或花茶適合夏季飲用）能清心利尿、解熱除煩、止渴消暑。實踐證明，熱茶的消暑降溫功效明顯超過各種冷飲。

7、消暑食品：綠豆。

綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間常用的消暑與解毒良葯，夏季常吃綠豆粥消暑養胃佳。綠豆常用於治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。

8、降溫方法：搖扇。

扇子獲得的風柔和宜人，不會傷身。搖扇還是一種運動，可鍛煉肢體，對防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。特別是有意識地多用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風之功效。

9、消暑水果：西瓜。

西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有天然白虎湯之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證，均適合食用。但暑證內有寒濕者不宜進食。

10、保健措施：午睡。

午睡不但有利於補足必需的睡眠時間，使身體得到充分的休息，並對改善腦部血供系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率具有良好的作用，同時午睡還具有增強機體防護功能的作用。

『伍』 夏天最好的消暑方法是什麼

方法一：沖涼

沖涼不是指的用涼水洗澡，而是用溫水洗澡。洗溫水比冷水能達到更好的降溫效果，而且洗去一身汗味不僅讓人身心舒暢，還可以起到一定的防蚊作用。

方法二：避免中午出門

正午天氣是最炎熱、溫度最高的時候，盡量避免正午的時候出門。如果實在無法避免，建議大家使用防曬工具，像是遮陽傘、防曬霜和噴霧小風扇等。

方法三：多喝水、綠豆湯

不管是在任何季節，我們都需要多喝水。夏天尤為突出，夏天容易出汗過多，是身體最缺水的時候，所以夏季應該多喝水;而綠豆的功效就是清熱解毒。在夏天多吃綠豆可以解暑。

方法四：多吃清熱解暑的食物

夏天要多吃清熱解毒的食物，比如西瓜、苦瓜、絲瓜、黃瓜和冬瓜等，大部門的瓜類蔬菜都是涼性的，比較適合夏天吃。但是要注意在夏天感冒之後就不要吃這一類瓜果蔬菜，否則會加重病情。

方法五：外出穿淺色衣服

夏季外出的時候，穿衣要講究，盡量穿淺色的衣服，因為淺色比深色吸收的光熱要少，而且材料最好是棉質的，因為棉質料子透氣，更有利於汗水的蒸發。不要穿那些暴露的衣服，皮膚直接暴曬容易曬傷更容易中暑。

『陸』 解暑的方法有哪些

可以多吃瓜果，蔬菜類的食物，蛋白質含量高的，豆類食品，肉類以也要吃牛肉，豬肉等肉類夏天溫度很高，容易中暑，所以首選的話，肯定要選擇消暑飲料。像冬瓜和荷葉也是適合在夏天喝的飲品，只不過比較小眾。

1.酸梅湯不管是外面買的，還是自己家做的酸梅湯配方都不一樣但是味道大體都差不多。這個用烏梅，山楂，桂皮，冰糖等等材料而製成的飲料可以消熱解渴，結束，開胃的功效。尤其是放在冰箱里冰鎮一會兒，那樣的風味會更加在炎熱的夏季里。

2.綠豆湯綠豆湯主要成分是綠豆加水，當然也可以添加一些別的東西，比如說百合這一類的葯材，會讓他的營養成分更豐富。綠豆本身的營養就很高，他對身體有很大的好處比如說清熱解暑，促進新陳代謝等等。味道也非常的好，如果喜歡喝甜的就加點糖綠豆本身就有一股特有的綠豆香，喜歡和他的人會非常愛喝。

3.銀耳蓮子羹銀耳蓮子羹是一道甜品，也是甜湯。用冰糖，銀耳和蓮子熬制，是一個極佳的補品，就味道而言，除去冰糖的甜蜜，又有蓮子的清香，銀耳的潤滑，口感非常的豐富。銀耳蓮子羹有很多種對人體有益的成分，有清熱，健胃，保護肝臟等等作用，除這些還對美容也有一定的作用。

『柒』 有什麼辦法能降暑

物理祛暑

1、溫水沖澡：用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行；

2、使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，裡面預充的液體可降溫；
3、選好枕具：新型液體汽化冷卻降溫枕頭，可以提供一個清涼的夜晚。
4、按摩天柱穴：將大拇指貼住天柱穴(在頸肌外側緣入發際處)，把小指和食指貼在眼尾附近，然後頭部慢慢歪斜，利用頭部的重量，壓迫拇指，按摩天柱穴。不但能預防中暑，還能改善頭暈、耳鳴等中暑症狀。
5、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。
飲品降溫
1、山楂湯。山楂片100克、酸梅50克加3。5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開後撈出，然後放入適量白糖，晾涼飲用。
2、冰鎮西瓜露。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內冰鎮。然後用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置於冰箱冷藏。食用時將西瓜丁倒入冰鎮糖水中即可。
3、綠豆酸梅湯。綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。
4、金銀花(或菊花)湯。金銀花(或菊花)30克，加適量白糖，開水沖泡涼後即飲。
5、西瓜翠衣湯。西瓜洗凈後切下薄綠皮，加水煎煮30分鍾，去渣加糖，涼後飲用。
6、椰汁銀耳羹。銀耳30克洗凈發開，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。
葯品治暑
1、仁丹：能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉。
2、十滴水：能清暑散寒。適於中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等症。
3、藿香正氣水：能清暑解表。適於暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。

4、清涼油：能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。
5、無極丹：能清熱祛暑、鎮靜止吐。
6、避瘟散：為防暑解熱良葯。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。
生活防暑
1、多喝粥助消暑：中醫專家認為，夏天脾胃虛弱，飲食量應該比冬天少一些，建議食量大的年輕人可採取少食多餐的方式，減輕腸胃負擔。清淡、水分高又富含維生素的菜粥是很好的選擇。
2、吃飯前來點湯： 湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽。在進餐前先喝點熱湯，能夠解除因飲水中樞興奮而引起的攝食中樞的抑制，有助於促進食慾。比如冬瓜湯、蘿卜湯、西紅柿湯。
3、冬瓜排骨湯
材料：冬瓜400克、排骨200克、生薑1塊
製法：排骨洗凈後焯水去血水，撈出瀝干水分；生薑洗凈拍松；冬瓜帶皮切厚片。將排骨、生薑加適量水，用大火燒開後，用小火煲40分鍾，然後加入冬瓜，冬瓜熟後最後調味即可。
功效：清淡而營養，具有清熱解暑、健脾利尿之功效，是大暑時節適宜的清湯。
4、苦瓜黃豆排骨湯
材料：黃豆100克，苦瓜200克，排骨300克，生薑一塊
製法：先用清水浸泡黃豆半小時，生薑洗凈，苦瓜去核切塊，排骨斬塊、焯水。把排骨、黃豆放進瓦煲，加適量清水用大火煲沸後，改用慢火再煲1小時左右。排骨熟透之後，加入涼瓜、半小時之後調味即可。
功效：苦瓜有清熱祛暑，除煩熱，腸胃濕熱的功效，而黃豆營養豐富，有「植物肉」之稱，亦有健脾寬中，潤燥消水的功效。
食補清暑
1、暑天宜清補：夏天的飲食應該以清補、健脾、祛暑化濕為原則，應該選擇具有清淡滋陰功效的食物，如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等。
2、注意補充維生素：高溫季節，人體新陳代謝加快，容易缺乏各種維生素。此時，可以選擇性地定量補充一些維生素，最好是食物補充，可以選擇一些富含維生素和鈣的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝腎、蝦皮等，也可以飲用一些果汁。
3、別忘補鹽補鉀：夏天出汗多，體內喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些鹹味的食物，以補充體內所失鹽分，達到身體所需的平衡。此外，出汗多也會導致體內的鉀離子喪失過 多，具體的症狀是人體倦怠無力、食慾不振等。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青 菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也很豐富。茶葉中含有比較多的鉀，夏天的時候多喝茶，既可以消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
消暑排行榜
最佳消暑食品：綠豆；
最佳消暑葯物：荷葉；
最佳消暑水果：西瓜；
最佳消暑蔬菜：苦瓜；
最佳營養肉食：鴨肉；
最佳調味用品：姜醋；
最佳消暑飲料：熱茶；
最佳降溫方法：搖扇；
最佳保健措施：午睡；
最佳消暑運動：游泳

『捌』 夏天用什麼方法降暑 夏天降暑方法

1、在炎熱的夏天要避免長時間地暴露在高溫、高濕的環境下，如果是在室內一定要注意保持室內通風，以及要藉助冷氣設備，像風扇、空調來降低室內的環境溫度，同時外出的時候可以帶上遮陽傘、遮陽帽。另外炎熱的夏天很容易出汗，所以平時一定要多喝水，以及適當喝一些淡鹽水，也可以喝一些清熱降火的功能飲料，像涼茶可以喝金銀花茶、菊花茶，多喝點綠豆湯、西瓜汁等等。

2、也可以服用一些防暑的中成葯，像藿香正氣水、十滴水、防暑片等等。最後就是一定要注意勞逸結合，不要過度疲勞，注意多休息。

『玖』 夏天降暑的好方法有哪些

1 首先，如果你白天不上班在家休息的話，其實可以把窗戶關上，拉上窗簾，不讓陽光照射的你的房間，就不會那麼熱了。
2 以前學生物的時候大家都知道綠色植物的光和作用，所以大家可以在陽台和窗口多放置一些綠色植物。多吸收一點熱量來降暑。
3 西瓜大家最好不要吃冰鎮的，雖然冰西瓜口感很好，瞬間能讓人感覺涼爽，但多吃冰鎮的西瓜會拉肚子甚至得腸胃病，所以少吃為妙。
4 下來提醒大家的是，晚上睡覺的時候不要開著風扇睡覺，對著風扇猛吹，很容易感冒的。
5 大夏天沒食慾的話，大家可以多喝些粥，比如綠豆粥，煮好後放在冰箱里冰鎮一下，不僅味道好，降暑的作用也很大。

『拾』 降暑的方法有哪些 細數那些消暑的小妙招

注意防曬。
盡量減少室外活動，最好不在10點至16點之間在烈日下活動，這個時段的陽光最強，發生中暑的可能性增大。確需外出，要避免陽光直射頭部，做好防護，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡等。

2/8
合理飲水。
喝水是最好的防暑手段，身體內有充足的水能有效地幫助調節體溫。注意不要等渴了才喝，應根據氣溫情況及時補充水分，出汗較多時應適當補充鹽水。渴急了也應注意不要暴飲。中醫稱「白開水是百葯之王」，應選沸騰後、自然冷卻、新鮮的白開水飲用。

3/8
科學飲食。
伏天應多吃新鮮的蔬菜水果，如西紅柿、西瓜、苦瓜、黃瓜等。還要注意添加高蛋白，可多吃些魚、蛋、豆類等食品。綠豆有很好的解火功能，每天喝一碗綠豆粥或湯，能夠起到很好的防暑降溫效果。

4/8
充分休息。伏天，人的消耗大，容易產生疲勞，要確保充分的睡眠休息，使大腦和身體各系統都得到放鬆，起到預防中暑的效果。可使用涼席、涼枕等一些清涼寢具，幫助睡好覺。

5/8
少開空調。
夏天不少人使用空調，雖然能快速降溫，但使用過長會影響到人的排汗功能，使人體調節溫度的能力降低。因此，最好少開空調，使用風扇來降溫。即使使用空調，也不要不分白天黑夜地連續用，溫度也不要調的太低。

6/8
洗溫水澡。
伏天氣溫高，人體毛孔處在張開狀態，直接沖涼水澡可造成皮膚表面溫度驟降，毛孔關閉，熱量無法排出，容易出毛病。因此，最好洗溫水澡，水溫在35℃~37℃。

7/8
備防暑葯。
外出時可准備一些防暑降溫的葯物，如藿香正氣水、清涼油、十滴水等，在需要時使用。

8/8
靜心靜養。
熟話說「心靜自然涼」。伏天應時刻注意養心，這對於防暑降溫最重要。要學會心平氣和、清心寡慾，不急躁，不發脾氣。可通過聽音樂、練書法、納涼、釣魚等調節精神，保持心情舒暢。切記靜心、安神、戒躁、息怒、放鬆