用什麼方法可以減少抽煙

㈠ 有什麼辦法可以戒煙

引言：大家都知道吸煙有害健康，但是真正能做到戒煙的人卻非常的少。如果真的想要戒煙的話，建議大家一定要下定決心，只要是下定了決心，並且找到了正確的戒煙方法，那麼戒煙並不是特別的很難。今天就跟著小編一起來了解一下，可以怎樣的正確戒煙。

㈡ 怎樣有效減小煙癮

可以通過飲食來控制煙癮，具體如下：

1、喝茶：吸煙的男士可以多喝一些烏龍茶、綠茶、紅茶等。茶葉中的茶多酚、咖啡鹼、維生素C等多種成分，可以對煙霧中含有的有毒物質起到分解的作用，同時茶葉又有利尿的作用，可以幫助使煙中的一些有毒物隨尿液排出。

2、胡蘿卜：胡蘿卜中含有豐富的β-胡蘿卜素，這種元素能夠一定程度上抑制吸煙者的煙癮，對於減少吸煙量和戒煙都很有幫助。

3、葡萄：有利水排毒的功效，而葡萄中的有效成分能提高細胞新陳代謝率，對於長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，有很好的排毒效果。

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吸煙的危害

1、對呼吸道的影響：吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一，吸煙者患慢性氣管炎較不吸煙者高，患者往往有慢性咳嗽、咯痰和活動時呼吸困難，即使年輕的無症狀的吸煙者也會出現輕度的肺功能減退。

2、致癌作用：吸煙可降低自然殺傷細胞的活性，從而削弱機體對腫瘤細胞生長的監視、殺傷和清除功能，吸煙會對血管內皮細胞造成損傷，引起膽固醇的升高，造成心肌缺氧。

㈢ 減少吸煙的幾種方法

在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上網際網路沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。
經常運動會提高情緒，沖談煙癮，使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量，比如游泳、踢球和洗蒸汽浴。
給自己制定一個戒煙的規劃，適當的較少吸煙量，可以將每天常規吸煙的數量做一個統計，沒隔一段時間，比如說一個星期，減少一至兩支。而且必須嚴格控制，在戒煙期間如果在沒煙的情況，一定要剋制自己的慾望，由此可達到逐漸減量的目的。
在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鍾就行。
煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。

㈣ 戒煙的最好方法是什麼

就是不要給自己找任何復吸的借口。
比如，打算戒煙的時候，手離還有半包煙，就對自己暗示說：把這包抽完，我就再也不買煙了。實際上有這種觀點，就一定借不了煙。
又比如：在外面朋友聚會，酒桌上有人遞煙給你，你心裡說：就抽這一根別人送來的煙，回去我自己不買煙就行了。實際上只要能接受別人送來的煙抽，就完全會給自己再找借口去買一包抽了。
本人抽了32年的煙，最終戒煙時已經達到每日3包。煙癮極大，幾乎睡醒就抽，一直抽到閉眼睡覺。但在決定戒煙的一瞬間，就把手裡還剩下的半包煙扔進紙簍，後來發現還有心思惦念著，就毅然從紙簍中拿出扔進馬桶沖走。大概堅持了半個月，就能基本上控制住了。然後再咬牙堅持一個月左右，就再也沒抽過。如今身體非常好了。

㈤ 抽煙的人想要戒煙，學會哪幾個小妙招就可以

1、勤加鍛煉，會緩解壓力和焦慮，幫助對抗煙癮。2、播放音樂，放下對煙的渴望。3、洗澡，會讓人神清氣爽，減少吸煙的沖動。