超伸訓練方法圖解

❶ 如何糾正瑜伽膝蓋超伸

1.改善足底承重方式

足底或小腿後側筋膜過緊或者距骨滑動受限都可能引起足踝線之後的長度過短，此時足跟會支撐不足。如果讓人用腳跟多負重一些的話一般會有要向後摔倒的感覺。因此為了平衡，人體可能採用骨盆前移或前傾的姿勢，並讓整個重心多落在前方，長此以往則使力線更多穿過膝關節前部，導致膝過伸。通過調整，即使是足踝線後方的長度僅僅有毫米級別的增加，也會給人完全不同的承重感覺。後方支撐更強的話，身體就不會前移重心，骨盆前移和膝過伸都將有改善。
2.增強膝關節穩定性
尤其是損傷導致的膝過伸，穩定性更容易存在問題。主要通過股四頭肌與腘繩肌的力量訓練以及其他平衡與穩定性練習。
3.糾正膝過伸的動作模式
有膝過伸的人往往因為關節穩定性和神經肌肉控制差，沒有關節良好位置的概念，在日常各種動作中都不可控制的出現膝關節過伸，長此以往會愈發嚴重。
4.考慮其他部位的代償效應
如之前圖中的那樣，足部承重問題導致膝過伸以及其他如骨盆前傾等問題，反之，過度的骨盆前傾或前移也使得整個人重心靠前，長期可導致膝過伸。因此需要整體分析體態，不局限於問題部位。
5.藉助外加反饋輔助
比如肌內效貼的使用，利用觸覺反饋提高本體感覺和對關節中立位的意識培養，只要進入到過伸的位置人會自動調整，可以鞏固訓練效果，直到形成下意識的控制。
了解了康復的原則和分析，那我們的方法是這樣的。
1、改善足底承重受力情況
一，我們可以用網球或者高爾夫球滾足底，放鬆足底筋膜，足底肯定會有很明顯的壓痛點。先大面積滾，再重點滾壓痛點，累計時間2分鍾。

二，我們可以進行筋膜鏈和關節松動術的手法松解踝關節周圍韌帶和關節，提高踝關節靈活性，改善腳底受力。
2、 增強膝關節的力量和穩定性。
練習一，靜蹲
動作方法，強度，參考：
靠牆靜蹲
練習二，箭步蹲：

練習三，腘繩肌強化訓練

3風車練習，始終保持膝蓋微屈：

4進行動作模式再教育練習，在練習時始終提醒不要膝蓋伸直，更不能過伸。
練習一，膝蓋小幅度抗阻屈膝伸膝練習
練習二，倒退爬行
練習三，倒退上樓梯
倒退上樓梯時保持上半身正直。在倒上樓梯和倒退爬行時膝蓋不容易到達過伸位，有利於培養正常膝關節位置的意識。
4從整體觀解決問題。
人是一個物理體，是一個活的物理體，一個環節出現問題後另一個環節也會受到影響，所以整體調節也是必要的。
O型腿，X型腿，骨盆前傾或者前移等需要一起矯正。
5可以藉助肌貼對肌肉的反饋改善：

膝關節是人體內最大、最復雜的關節，由股骨、脛骨、髕骨相互組合的股脛關節和股髕關節以及半月板、韌帶、滑膜囊和滑膜裂構成。膝關節承擔著大部分的體重而它承重和運動時卻主要依靠軟組織來穩定和協調，所以它也非常容易受傷。所以，當膝關節有不適時一定要引起重視，及時康復，且用且珍惜呀。

❷ 肱二頭肌 和 肱三頭肌 的 組合超級組 訓練方法

前言：手臂二頭肌雖然不屬於大肌群，但卻是全身比較「酷」的肌肉，因為你不能滿世界的脫衣服秀胸肌或者滿世界脫褲子秀四頭肌，但基本上可以無障礙的秀二頭肌，尤其是在夏季，基本不用刻意去顯擺，撐爆袖口的二頭肌也能隨時起到吸睛作用。估計這也是很多新手小白偏愛手臂訓練的主要原因吧！並非是傳播「上肢主義」，強壯的雙臂終究是健美形體的一大觀賞亮點，對於二頭肌偏弱的健身愛好者來說，更應該有計劃地針對性的去練習二頭肌。今天這篇文章為大家提供一個對二頭肌針對性較強的訓練計劃，供大家參考。

訓練後飲食建議：訓練後也可以攝入一些碳水食物如各種水果和簡單蛋白，但是搭配上較訓練前講究。條件允許的話可以簡單糖（如葡萄糖），低聚糖（工業成品，如能量棒，增肌粉里含有）多糖（如麵食，紅薯等）和易吸收蛋白（如乳清蛋白）都攝取一些。根據自身體重和身體感受適量攝取，由於此時身體代謝較高，對營養的需求也是一個較為緊急的「窗口期」，只要不是太過量，身體都可以吸收利用，不會堆積成脂肪。練後加餐能夠加快體力的恢復，平穩恢復血糖水平，加速受損身體細胞的恢復。

❸ 關於xo型腿膝超伸有哪些可以改善的方法分享

強化臀部肌肉，臀橋是非常好的訓練臀部的動作，因為在這個動作中，除了髖關節，沒有其他關節有明顯運動，是只針對臀部的高效動作，能充分的感受臀部發力，比較推薦。 屈膝，仰卧在地上，雙腳間距略大於肩寬，略向兩側分開。雙臂向兩側分開放在地面上。 臀部向上發力，以肩和上背為一個支點，雙腳為另一個支點，將臀部向上頂起，中下背和大腿也順帶著向上抬起，直到整個軀干從肩部到膝蓋基本處在一條直線上，並與小腿大致垂直。整個過程中雙腳、肩和上背、雙臂均保持靜止，小腿也不可主動移動。 臀部用力，緩慢而有控制地還原。

❹ 怎樣做伸展練習

伸展按照是否有人協助分為主動性和被動性伸展，絕大多數伸展都可以獨自完成（主動性伸展）。下面介紹幾個主要部位的伸展方法：

（1）牽伸肩部肌肉方法一：雙手屈髖屈膝坐於墊上，雙手放於身後，掌心向下，拇指向外，背挺直，雙上肢伸直支撐體重，然後雙手後移使上肢盡可能後伸，注意牽伸時避免肘關節過伸。主要牽伸前三角肌前束。

❺ 「大象腿」蛻變「女神級大長腿」，需要怎麼訓練

從"大象腿"→"小鳥腿"的轉變，你需要這幾個動作！

以大長腿為美，是現在大多數女生所追求地目標，如果擁有一雙大長腿，無論是穿衣打扮可以體現自己地姿態之美，還是走在路上吸引旁人地羨慕目光都是屬於在人群中發光發亮地一類。

一個女生的大長腿既有天生的因素，也有後天的結果。天生就是遺傳基因後，長得高，腿長，那是屬於天份，也不是人人都可以達到的。但是後天的結果，它不在乎天生的優劣條件，只看你各人的努力結果而已。

樹式的英文名稱Tree Pose ，梵文名稱vrksasana，vrksa的意思是樹。是根基體式，也是鍛煉腿部的體式，能夠有效的緩解腿部酸麻，讓腿部的贅肉在習練中減少，讓腿型變直變細，常練可以讓你擁有大直腿哦！

練習方法：

A. 山式站立，兩腿挺直，切忌超伸，背部挺直，抬起左腿，腳跟靠在會陰穴，有腿保持站直，髖位擺正。

B. 肩部下沉，兩手在胸腔合十，閉起眼睛，維持體式30秒，換右腿上抬，左腿支撐身體練習。

腿部想要變直，需要長期的的堅持鍛煉，並不是三天打魚兩天曬網就可以練出大直腿哦！

❻ 實用的啞鈴訓練方法有哪些怎樣隨時隨地打造好身材

給你一對啞鈴你會做什麼訓練呢？給你一對啞鈴你能夠練到哪些肌肉呢？如果你沒有第一時間有一個正確明了的答案，那就坐下來好好看我們今天所說的話題吧，今天我們就來給你介紹一下，一對啞鈴能夠做哪些動作，能夠鍛煉到哪些肌群。

動作一：俯身啞鈴飛鳥

以上就是我們為大家介紹的幾個啞鈴能夠做的動作，可以練到你的肩部，背部，手臂和腿部，如果你覺得還不夠，可以再加一個啞鈴卧推的姿勢，能夠練到你的胸大肌。

其實動作不需要太多太復雜，這些動作都是一些非常好上手操作的，只要你有訓練的熱情，那接下來就交給時間去改變你的身材了！加油！

❼ 膝超伸如何改善日常訓練可以改善嗎

膝關節的過伸，或者稱為膝反張、膝反屈的畸形，有時一些年輕女性比較常見，主要是在站立過程中膝關節出現過度伸直，也就是伸膝展角的角度>5度，可以確診。

臨床上來說，引起膝過伸的原因還是比較多的，主要包括就是屈膝肌的力弱、伸肌的肌力過強，或者兩者的不平衡，可以見於一些神經系統的疾病，如肌痙攣，以及小腿的畸形或者足部的疾病，如足的高弓或者足弓異常等。有時也見於膝關節韌帶的過伸或者韌帶的鬆弛，也會導致膝過伸。

膝過伸給機體帶來的危害主要是容易造成膝關節的過度磨損，從而誘發骨關節炎，對於膝過伸來說有些簡單的鍛煉、糾正方法，比如可以做一些膝關節屈曲肌肉的練習，如足背伸練習，就是增加脛骨前肌的力量，盡量做膝背伸。足背伸也就是的足背向上方盡量的翹腳、勾腳的運動，甚至可以抗阻力，採取一些阻力的方法以增加屈膝肌的力量。也可以進行屈膝的練習，也就是坐在椅子上，盡量進行屈膝並維持移動一段時間，大概五個、十個一組，每天做上幾組，這種情況都是有助於增加脛骨前肌的力量，從而改善屈肌和伸肌的肌力的不平衡，糾正膝關節過伸的畸形。

❽ 腿部力量訓練方法

超等長的力量練習(如多級跳、跳深等),以提高肌肉收縮時的快速力量是指肌肉在離心收縮之後緊接著進行向心收縮的力量訓練方法，如多級跳、跳深等。
跳深練習，什麼是跳深呢？顧名思義就是指先從高處向下跳接著再向另一個高處跳起的動作過程，（雙腿單腿均可）。例如，從跳箱上跳下接著又跳上的練習，或連續跳欄架的練習。另外，運動員在做下列練習時應注意在落地後力求快速起跳。無論落地時是雙腳還是單腳，都應富有彈性，並應做一個「扒地」動作。和前邊所介紹的練習不同，做跳深練習時不需負重。不過，由於沖擊強度大，在訓練中採用適當的保護措施或選擇適當的練習場地是必要的。練習時的地面要「軟」，這一點也很重要。地面要能起「緩沖」作用，如：體操墊等。總之，要盡量避免直接在水泥地板上做跳深練習。

1、雙腳跳——選一高處約為80厘米，跳箱或凳子均可，並在距跳箱1米處放一個欄架，練習者站在上面往下跳，雙腳一觸地，盡量快速跳過欄架。隨著練習者腿部力量的提高，欄架可以增加，高度也可提高，要因人而異。另外從高處跳下後也可接連續蛙跳。
2、單足跳——選一高處約為80厘米，跳箱或凳子均可，練習者站在上面往下跳，雙腳一觸地，迅速用單足跳過欄架或接單足跳。經過一段時間的負重和跳深練習，學生的腿部力量和爆發力都會有很大的提高，這時再進行專項練習時，不僅不會受傷，對提高成績起到了事半功倍的效果。
練習的注意事項：
1 .當人體由高處跳起落下時，在空中髖、膝、踝三大關節充分伸展，一旦落地，立刻保持膝關節角度為140°左右的半蹲姿勢，在屈膝緩沖瞬間迅速由髖部發力，依次蹬伸各關節使人體騰空與地面保持垂直跳起，此時不允許隊員的上提膝收腿，這樣隊員在重力加速度作用下落地迅速反彈的高度必須完全由臀大肌、肌四肌、小腿三頭肌發力而獲得的「凈高度」而非靠收腹、提腿產生的「假高度」。
2 .跳深適宜高度在80～120cm之間，但增加高度應與隊員身體素質逐步提高成同步增長，不能只片面追求難度而忽視了動作技術的正確性，這是運用跳深訓練是否能與跳高素質與技術要求相適應的關鍵。
3. 實施訓練時應在落地處放上柔軟的棕墊，史密斯這樣描述跳深：』我們發現臏韌帶的緊張和股骨之間對骨的壓力達到了特別高的值。」雖然還未因跳深而發生任何傷害事故，但使用墊於仍是一個明智的預防措施。
4. 必須牢記此練習對神經生理有副作用，建議每周中最多安排2—3次，每次訓練安排10×10，並建議賽前應停止跳深訓練10—14天而且應循序漸進，在夏季訓練時安排次數不宜過多。
跳深訓練能夠很有效地發展彈跳力，只要你能堅持練習，一定能成功！

❾ 關於超能力的訓練法

超能力 ESP 超 能 力
ESP是英文Extra Sensory Perception 的略稱，意指「超感覺」，通常用做心靈感應、透視力、觸知力、預知力等的總稱。ESP 能力等於是「右腦的五感」。正如左腦有五感一樣，右腦也有五感。有人認為只是少數特異人士才擁有的神奇力量，其實每一個人都具備的能力，只不過人類因為壓抑潛在意識的大腦新皮質過於發達，使得ESP的能力被封存起來，相反的動物的大腦組織幾乎都是由舊皮質組成，因此能夠發揮的能力。
十八世紀以後，隨著科學的進步，對於科學所無法說明的神秘作用，都稱為迷信， ESP能力也就式微了。 美國現今有一門專門用來訓練經理人的ESP課程，這個課程主要是用來培養透視力，預知力等心靈感應的心靈力量。
美國杜克大學的萊因博士，在 1930 - 1940 年代之間，曾進行過多次的 ESP 確認實驗。實驗的內容之一為，將實驗者的眼睛蒙上好幾層，接著讓實驗者的身心獲得鬆弛。一會兒，就會在腦中出現黑而寬的螢幕般影像。如此一來，透視的准備便結束。在表示要透視的標的物後，就會在螢幕上出現標的物的文字、影像或色彩。但若是在疲勞或身體狀況不佳的情況下，標的物就會模糊不清。這個研究方法在1940 年代得到確立，也得到了統計學的承認，最後，甚至在美國還普遍的認可超心理學是現代科學的一個領域。目前台灣許多學術機構也有從事 ESP 的實驗，並且也獲得具體的證明及結果，如台大就曾在電視媒體上公開其實驗過程及成果。
最近微粒子科學的發達，已經證實物質的終極構成要素(基本粒子)是稱為素子的粒子，而且素子具有波動的性質。而傳達資訊動能，實際上靠的就是這種眼睛看不到的波動。以心電感應來說，心電感應是一種能夠讀取到遠距對方思想的能力，是一種不必靠語言傳達的溝通能力。透視力是能夠猜中看不到的地方所發生的事情。預知力是事前知道未來將會發生事情的能力。

[編輯本段]◆◆◆超能力訓練法:釋放人體超能技術:

「集中力」鍛煉法——玻璃移動法與任意要牌法
首先，可試著移動一些沒有重量的物體，例如：打火機的火焰，手電筒光柱周圍的灰塵。試著升高或者降低火焰的高度，或者試著把光柱周圍的灰塵集中到一點。
接著，移動一些有質量的的東西，例如：玻璃球，糖球，彈子等圓形物。在此，以玻璃球為例。把兩個玻璃求放在水平的桌面或幾面上，使之左右分開，你的全部神經集中到其中一個上，即把意識力之波傾注到玻璃球上，並試著把其向另一個的方向移動。這只不過是提高注意力的一種方法，至於玻璃球實際上移動了沒有，並不重要，關鍵是要集中你的意念想讓它動。
使用一付撲克，要集中意念，抽出其中的四張，所抽的四張牌中要盡量有自己所要抽的那個數字的牌，比哪說自己要抽5，那麼就盡可能的抽出一張5來，直到抽出的牌都是5為止。

決斷力鍛煉法——彩色感測法
製作紅、黑、黃卡片成撲克大小，但從其反面要看不出是什麼顏色的。其次，把三張卡翻過去，把右手伸在距卡大約10公分左右的上方。把你的生物力集中到那隻手掌上。這樣，一動不動地把手放在上面在約5～10分鍾，那隻手掌就會出現如下反應：
◆紅卡——》熱反應；◆黃卡——》暖反應；◆黑卡——冷反應。
把手放在不同的卡片上，施以生物力，感知其反應後，就可判斷你的訓練能否成功。做完一次後，把卡的順序打亂，再進行嘗試。

思考暫停法
發送心靈感應時能放射強力意念者雖然不少，但是能正確收電者卻不多，為提高心靈感應的收電感度，暫停思考法被認為是有效的訓練方法。以放鬆的姿勢坐在椅子上，使身體肌肉充分鬆弛，讓心理變空，五分鍾內什麼都不想。起初很難做到，據說習慣以後，就能在剎那間變換心情，使心靈變成一片空白。

記錄法

解脫肉體的緊張，以綽綽有餘的心情，把心裡產生的所有意念，不分巨細，統統寫在紙上，如此做15分鍾至30分鍾。隨心所欲，不管它成不成文章，想什麼寫什麼。靠著這種練習，心的內部獲得整理，沉睡在潛意識中的接收天線，便逐漸於表面顯露觸角。由此可以明確辨別自己意念的出處或者心靈感應發送的對象。

水面注視法
注視池塘或湖泊的水面，然後要有這樣的觀念：水各我的意識已成一體。據說由此可以擴大意識的范圍，能從水面接受到靈妙不可思議，無法形容的舒適波動。

遠隔了解法
麥凱爾曾做過這樣的實驗。發信者在紙上寫出簡短的命令：「站起來」、「走」、「用一支腳站立」等。另外一個房間的收信者，便跟著觀察者的信號，試著手頭的紙上抄錄。等到能夠順利做好麥凱爾的實驗，你就可以感覺得了用肉眼看不見，用五官感覺不到的對方的狀況——當你希望如此時。即使對方不在，你也感覺得出他現在是悲不喜，是走路還是跑步。 遠隔說服法
心電感應又可應用在想要解除別人的誤會或憎恨上，或者想要改變對方的心情上。這時，可以直接對著對方的心說話和說服，最好是對方未對你集中注意力時，休息時間，就寐前，睡眠中等對方處於被動狀態時較有效果。

光明觀想法
在暗房裡閉目正坐，行腹部呼吸統一精神。當做前面有亮光，意念要看到它。做此練習兩三周後，便可在緊閉的眼睛前看到一點亮光，亮光狀態因人而異，有一元硬幣大的到兩三倍大的。或者，從一開始就是眼前整個范圍皆成白光的，當你看到一點亮光時，你就要默念那亮光越發擴大，這樣，到後來，整個視野就會變成白光了。到此狀態後身體有疾病的部分，盒中里的東西，或遠地人物風景，不能思念而出現在這白光場面，在黑夜裡也能辨別事物了。就是說，你已具備了透視能力了。 日輪觀
首先在紙上畫一個黑色的圓，然後正坐，注視它兩三分鍾，當你閉上眼睛時，會浮現殘象——白色的圓，不一會兒就消失，這時睜開眼睛注視黑圓。如此重復練習，等到白圓不再消失而留下來，再繼續下去，這白圓會閃閃發光。 精神旅行法
首先，想要精神統一的人，要把精神集中到自己在過去受到強烈的印象，或受到舒適的感覺，因而刻印在腦里的場所的光景。這等於是讓精神重遊曾經旅行過的地方，取回當時的潛在觀念。只要是旅行過的地方，任何名勝古跡，神廟佛殿，溫泉等都可以。
比如旅行之地為溫泉，那麼你就要回憶當時穿的服裝、路程、溫泉地的風景、旅館的構造、房間內的擺設，女服務員和掌櫃的樣貌，表情，及有關澡堂的種種。隨著這種練習的累積，你會看到未曾體驗過的事物，而且是超越空間的遠地現況。據說，進一步能看見超時間的未來的現實。

命令法
在人數眾多的場所，如公共汽車內內，以默念方式把自己的意志傳達給別人。如果不願用人做實驗材料，以動物為對象也可以。比如對著地面爬行的螞蟻發出「向右轉」或「向左轉」的命令。

「格式塔療法」有九項原則，基本原理為：
一、「生活在現在」。不要老是惦念明天的事，也不要總是懊悔昨天發生的事，而把你的精神集中在今天要干什麼上。
二、「生活在這里」。對於遠方發生的事，我們無能為力。杞人憂天，對於事情毫無幫助。記住，你現在就是生活在此處此地，而不是遙遠的其它地方。
三、「停止猜想，面向實際」。你也許遇到過這樣的情況：在單位，當你遇到領導或同事的時候，你向他們打招呼，可他們沒反應，連笑一笑都沒有。如果你因此而聯想下去，心裡嘀咕，他們為什麼要這樣對待自己？這個人是不是對自己有意見？是輕視自己嗎？其實，也許你沒有料到，你向他打招呼，而他可能心事重重，情緒不好，沒有留意你向他打招呼罷了。很多心理上障礙，往往是沒有實際根據地「想當然」造成的。
四、「暫停思考，多去感受」。現代社會要求人們多去思考，而少去感受。人們整天所想的，就是怎樣做好工作，怎樣考出好成績，怎樣搞好和領導與同事的關系等。因而容易忽視或者沒有心思去觀賞美景，聆聽悅耳的音樂。格式塔療法的一個特點，就是強調作為思考基礎的「感受」，感受可以調整、豐富你的思考。直覺思維是一種非常寶貴的心理品質，但是，現在人們過分地強調邏輯思維，它就往往被人們忽略了，可怕的後果將是，使人們變成—台失去情感的機器。
五、「接受不愉快的情感」。人們通常都希望有愉快的情感，而不願意接受憂郁的、悲哀的不愉快情感。愉快和不愉快是相對而言，同時也是相互存在和相互轉化的。因此，正確的態度是：有愉快的，也有不愉快的情緒；要有接受愉快情緒、也要接受不愉快情緒的思想准備。
六、「不要先判斷，先發表參考意見」。人們往往容易在別人稍有差錯或者失敗的時候，就立刻下結論。「格式塔療法」認為，對他人的態度和處理人際關系的正確做法應該是：先不要判斷，先要談出你是怎樣認為的。這樣做，就可以防止和避免與他人不必要的磨擦和矛盾沖突，而你自己也可以避免產生無謂的煩惱與苦悶。
七、「不要盲目地崇拜偶像和權威」。現代社會，有很多變相的權威和偶像，它們會禁錮你的頭腦，束縛你的手腳，比如，學歷、金錢等等。格式塔療法對這些一概持否定的態度。我們不要盲目地附和眾議，從而喪失獨立思考的習性；也不要無原則地屈從他人，從而被剝奪自主行動的能力。
八、「我就是我」。不要說什麼，我若是某某人我就一定會成功。應該從自己的起點做起，充分發揮自己的潛能。不必怨天尤人；要從我做起，從現在做起，竭盡全力地發揮自己的才能，做好我能夠做的事情。
九、「對自己負責」。人們往往容易逃避責任。比如，考試成績不好，會把失敗原因歸罪為自己的家庭環繞不好，學校不好；工作不好，會推諉說領導不力，條件太差等。把自己的過錯、失敗都推到客觀原因上。「格式塔療法」的一項重要原則，就是要求自己做事自己承擔責任。
「格式塔療法」在臨床實踐過程中，還在不斷地發展著。據此，對珀爾斯提出來的九條原則，還可以補充一條，就是要「正確地自我估計」，也就是把自己擺在准確的位置上。每個人在社會中，都占據著一個特定的位置，所以你就得按照這個特定位置的要求，去履行你的權利和義務，你如果不按照社會一致公認和大家都共同遵守的這個規范去做，那你就會受到社會和他人對你的譴責和反對。

超能力現象探索之所以引人入勝的原因
一、市場供需
在廣泛的心靈知識市場上，由於人類對自己存在於地球上的安全感並非十分足夠，在處理許多人生問題上往往顯得力不從心，於是乎有許多人冀望自己能夠擁有超能力，或者是想要藉助某些擁有超能力的人之力量來為自己解決困難，這種需求形成了一個市場，而當這個市場形成時就必然會有一些人為了因應這個市場出現，以便於為眾生開運解厄，滿足眾生的急迫心理需求。
市場能夠提供地位和金錢，在這樣的前題之下，自然就會有所謂的超能力者應運而生，他們只不過是為了市場的供需而生，至於到底超能力是否是真的就不那麼重要了，只要能夠提出一套似是而非的理論或者是使用一些簡單的奇幻手法然後再加上一些巧妙的靈學以及宗教包裝就可以了。
熱衷於超能力現象之研究，其實只不過是心靈市場的一種需求。
二、瞎子摸象
依據經典的撰述，所有超能力以及各種神通的出現，是屬於修行的范疇，也就是說當一個發心堅定修行的人，在從事修行工作而到達某一個階段時，就有可能會出現一些偶發性的超常現象，但這些所謂的超能力現象並非修行的終極目標，而只是修行這條艱難的道路上所開放的一些小花朵，一個真正信心堅定的修行者是不會理會這些現象的，因為如果過度的去在意這些的話，那麼這些現象就會成為修行的絆腳石，會阻礙一位修行者在心靈境界上的提升，所以我們很少能夠在偉大修行者的著作中看到有關超能力的敘述，他們大多把那些超常現象列為不可說的范圍或者是從不提及。
現在的社會人心比起古時候來說是復雜許多的，能夠真正有大成就的修行者是非常少數的，即使是連看到小花朵也就是產生超能力現象的境界也很難達成，以至於所有超能力的現象成為一個謎題，人們只知道有這麼一回事，但卻不知道為什麼？更不知道如何去達到這個境界，於是乎就像瞎子摸象一樣，每個人都停留在揣測的階段，大家都只摸著大象的極小部份，卻以為已經了解了整個大象的構造。
人們很想了解超能力現象如何達成，而可能擁有這些能力的人卻始終不說，因為超能力並非目標，只是修行的一個很小部分，如果只研究小事那麼註定會耽誤大事，正是因為如此，所以超能力現象永遠只是一個謎題，充滿著趣味性的謎題。
三、徒弟幻想
人除了物質世界的問題需要解決之外，同時也有很多的心靈問題需要解決，心靈問題之解決非常困難，所以當我們旁徨無助時需要藉助宗教大師的力量或者是心靈大師的力量，拜師學禪就成為一個很普通的學習過程，徒弟不外乎是想要藉助這些名人的力量來為自己解決現世上的困難，在這樣的心理需求之下，徒弟往往會把這些大師塑造或者是幻想成為無所不能的奇人，甚至以訛傳訛，久而久之人們就以為世界上真正有這些充滿了超能力的能人，然而這樣的猜測與事實是有著極大出入的，一位真正好的師父也絕對不會教授給徒弟如何達成超能力的方法，因為好的師父只注重修行上的境界和行為，然而越是如此生活在功利社會的徒弟就越是嚮往，幻想的空間也越來越大，最後所有有關超能力的探討就變成只是一個傳說，人們擁有著極大的興趣，卻極少能夠掌握住超能力的訣竅，這種情況在宗教信仰之中尤其更加明顯。
四、對神秘事物的好奇
人類對所有神秘的事物都有著一份好奇心，因為我們想要超越現今的社會狀況，想要提升人類的物質和心靈層次，對超能力的探索當然是很重要的一個部分，越是神秘的事物我們就越是好奇，所以雖然很難證實有超能力的存在，但對於探索它的狂熱卻絲毫不減。
五、渴望擁有超能力
人類喜歡超越，每個人都希望自己成為出類拔萃的超人，能夠做到一般人所不會和不能做到的事物，喜歡探討超能力事物的人其實在顯意識中是非常希望自己擁有超能力的，想想看，如果自己能夠任意取物或者是靈體出遊穿越時空那是多麼過癮的事，人們之所以喜歡研究超能力，其實只不過是自己想要幸運地擁有其中某一項能力而已，而越是難以達成的事物就越耐人尋味。 但是超能力總是唯心主義者或所謂「救世主」用來騙人的。

[編輯本段]ESP在地質勘探中的應用
(1) 學術論著(含合作)：
◆ 鄭錦城、林新多、孫舸(國家教育委員會中國人體科學研究中心中國地質大學人體科學研究所，武漢)：《略談「特異功能找礦」》，北京：《地質科技情報》，第10卷第2期，1991年06月，第63~66頁．(http://60.10.6.113/sseweb/ShowArticle.asp?ArticleID=837)．
◆ ZHENG Jin-Cheng, LIN Xin-Duo & SUN Gaea (Research Institute of Somatic Science, China University of Geosciences, Wuhan, P.R.China), The Application of Extrasensory Potentialities (PSI/ESP) in Mineral Prospecting, Geological Science and Technology Information, Vol. 10, No. 2, Beijing, June, 1991, pp.63~66，(hhttp://60.10.6.113/sseweb/ShowArticle.asp?ArticleID=1154)．
◆ 孫舸：《人體潛能探礦實驗階段報告》，中國地質大學優秀專科畢業論文，1991年，(http://60.10.6.113/sseweb/ShowArticle.asp?ArticleID=1908)．
◆ Gaea SUN, A Mid-term Experimental Report upon the Application of Extrasensory Perception in Mineral Prospecting, The Excellent Sub-undergraate Thesis of China University of Geosciences, 1991，(http://60.10.6.113/sseweb/ShowArticle.asp?ArticleID=1909)．
◆ 孫舸：《人體潛能探礦方法初探》，中國地質大學本科畢業論文，1993年，(http://60.10.6.113/sseweb/ShowArticle.asp?ArticleID=1916)．
◆ Gaea SUN, A Methodological Research on the Applications of Human Potentialities in Mineral Prospecting, A Bachelor』s Thesis of China University of Geosciences, 1993，(http://60.10.6.113/sseweb/ShowArticle.asp?ArticleID=1924)．
(2) 相關報道：
◆ 張立公：《人體潛能正悄悄地走進找礦領域——孫舸人體特異功能找礦目擊記》，原載南京：《地勘報》，1990年10月25日，第4版，華東有色金屬地質勘察局主辦，(http://60.10.6.113/sseweb/ShowArticle.asp?ArticleID=1452)．
◆ ZHANG Li-Gong, The Innovation of Extrasensory Perception (PSI/ESP) into the Field of Mineral Prospecting; An Eyewitness of Gaea SUN』s Prospecting Experiments via PSI/ESP, Geological Prospecting (a monthly newspaper compiled by East China Bureau of Nonferrous Metallic Geology Survey, Nanjing, China), October 25, 1990, IV，(http://60.10.6.113/sseweb/ShowArticle.asp?ArticleID=1451)．

❿ 平板支撐的正確練習方法是什麼，一個標準的平板撐該做到什麼

平板支撐，是瑜伽體式串聯過渡中常用的體式之一。
它能夠迅速調動全身肌肉，還能幫助身體很好地建立手臂和核心力量，很多人都將它列為每天必練的體式之一。
眾所周知，要做一個好的體式，很重要的一點是體式的根基，根基穩了，體式才能更好地穩定和延展，這就好比建房子，只有房子的底座穩定了，房子才能更穩固。

所以做一組正確的平板支撐也是非常有難度的一件事呢！