排球訓練營開課方法

Ⅰ 業余排球隊的訓練方法

加強基本功！

一定要把基本功打扎實、

一開始先徒手的練習墊球、傳球和扣球動作。、以及各種移動。交叉步、 並步、助跑起跳。

等到基本動作定型 進行左右的移動有球訓練、 像左右交叉墊球 和八字傳球、 一些一定要要求隊員腳先到位再做出傳球和墊球動作。

關於扣球、先有繩子做徒手的扣球動作、等熟練動作後。進行一些拋扣。或對牆扣球。 等能包住球時 可以上網運用助跑起跳扣球、

這些基本功一定要練得嚴格扎實。才能保證以後的技術能夠提高的更好！

Ⅱ 排球訓練方法

1、 准備姿勢：採用稍蹲姿勢，上體稍挺起，仰頭看球，兩手自然抬起，屈肘，放置於胸前；

2、 迎球動作：當球接近臉前時，開始蹬地伸膝，伸臂，手指，從臉前向前上方迎出；

3、 擊求點：在臉額前上方，約一球距離處；

4、 手型：手觸球時，十指自然張開，成半球狀，手腕稍後揚；

5、 用力方法：在迎球動作基礎上，當和球即將接觸前，手腕和手指要有前屈迎球動作。

打排球注意事項：

1、規則要清楚。排球的規則一定要清楚，你什麼時候上場，站在哪個位置，注意不要站錯地方啦，位置是按照順時針方向。

2、注意掌握運動量和運動強度。自我感覺是重要指標，如果感到有點心跳加快、輕度呼吸急促周身微熱、面色微紅、津津小汗，這表明運動適量；如果有明顯的心慌、氣短、心口發熱、頭暈、大汗、疲憊不堪，表明運動過量。當然如果始終保持在面不改色心不跳的程度，那也不可能達到運動的目的，還需要再加點量。

3、鞋子穿運動鞋。在打球的過程中，主要還會涉及到跑的過程，要看著球的位置，然後把它拋過去，所以運動鞋也是必備的。

4、熱身運動。先圍著排球場跑幾圈，變換著花樣，交叉步跑，急速S彎變向跑。跑完後開始活動手腕、腳腕、膝關節、踝關節和髖關節，多做幾次。接下來該活動膝關節了，兩手放在膝蓋上，來回繞小圈。

Ⅲ 排球教學方法

一、講解
教師講述正面雙手墊球的動作方法和完整的技術動作要領：擊球前的准備姿勢、手臂動作、擊球點、擊球時的身體協調用力和手臂用力的協調方法。
1.准備姿勢：兩腳開立稍比肩寬。
2.擊球的手型：墊球手型主要有抱拳互握式、疊掌式、互靠式等。
3.墊球部位：看準來球，兩臂夾緊前伸，插到球下，用前臂腕關節以上10厘米左右的地方兩臂橈骨內側形成的平面擊球的下部。
4.擊球動作：向前上方蹬地抬臂，迎擊來球，使插、夾、抬、蹬連貫完成，靈活控制傳球方向和力量。
5. 手臂角度：墊球手臂與地面所形成的夾角，對控制球的方向、弧度、落點影響很大。一般來說，來球弧度高，手臂與地面的角度應該小些；來球弧度平，手臂與地面的角度應該大些。
二、講解與示範
通過教師的講解完整動作的示範，讓每一個同學在腦海里形成正確的正面雙手墊球技術動作表象，老師一邊講解，同學一邊練習，同時進行相應的的糾正動作，已提高學生的練習效果。
掌握墊球技術的練習方法
1、初學階段
（1）原地做徒手模仿墊球動作練習。
（2）墊固定球。兩人一組，一人持球於腹前，另一人用墊球動作擊球，體會擊球動作。
（3）墊拋球。兩人一組。一人拋球，一人墊球。
（4）移動墊球。兩人一組，一人拋球，一人向前後左右移動墊球。
（5）自墊高、低球、體會抬臂動作。
（6）對牆連續墊球。
（7）兩人對墊。相距約4~5米。
（8）三人一組，三角連續墊球。
（9）兩人相距7－8米，一人發球，一人墊球。
（10）兩人相距5－6米，一人扣球，一人墊球。
2、鞏固提高技術練習
(1）兩人一組，一人向各個方向交替拋兩個球，一人移動墊球。
（2）三人一組，跑動連續墊球。
（3）四人一組，三角跑動墊球。
（4）單人連續防多球
（5）兩人或三人後排連續防多球。
（6）墊擊從對方拋來的球。
（7）墊擊從對方發來的球。
（8）墊扣球。
（9）移動墊扣球。
（10）墊擊對方高台上中過來的球。
3、在接近比賽的條件下提高墊球技術
（1）三人一組接發球練習。
（2）三人一組接發球、調整傳球練習。
（3）"中一二"接發球及其進攻。
（4）"邊一二"接發球及其進攻。
（5）接發球及其插上進攻。
（6）三人墊、調、扣練習。
（7）接扣球後再接吊球。
（8）三人一組，後排專位防守。教練員在網前打吊結合，後排三人防守。可結合防、調與防、調、扣等練習。
（9）三人防全場的練習。教練員向不同位置拋、扣、吊球，隊員快速移動將球防起。也可以結合組織反攻。
（10）防對方扣球練習。對方在不同位置進攻，本方三人後排防守。
4、墊球易犯錯誤動作：
（1）墊球前准備姿勢不正確。重心過高、過低，或重心靠後，影響墊球效果。
（2）擊球位置不正確。球易擊在手、前臂和肘關節等處，影響墊球質量。
（3）手臂擊球時彎曲。
（4）非全身協調用力擊球。
5、墊球技術的糾正方法：
（1）距牆4－5米處對牆自墊。
（2）兩手並攏用手絹綁住，臂與胸之間夾一個球，然後墊擊固定球、墊拋球或墊扣球。
（3）墊球不抬臂，身體向上拱。 糾正方法：
（4）原地向上自墊球。
（5）墊扣球後立即向前跟進保護接吊球。
6、學習正面雙手墊球技術注意事

Ⅳ 排球教案

作為一名辛苦耕耘的教育工作者，時常會需要准備好教案，編寫教案有利於我們准確把握教材的重點與難點，進而選擇恰當的教學方法。我們應該怎麼寫教案呢？以下是我整理的排球教案5篇，僅供參考，大家一起來看看吧。

排球教案 篇1

一、指導思想:

我在本次課的設計中立足「以人為本」、「健康第一」的教學思想,堅持以學生發展為中心,體現學生的主體地位,培養和激發學生的運動興趣,注重學生的個體差異為基本理念,圍繞教學內容,通過探究性學習和合作性學習啟發學生主動參與意識,積極思維,掌握適合自己的運動技能,促使全體學生養成自我鍛煉的習慣,為終身體育服務。

二、教材分析:

在《課程標准》中,要求水平三的學生要「初步掌握多項球類運動中的多種動作技能」。小學六年級第一學期的排球教材主要是讓學生初步學會排球的多種墊球動作。排球作為一個運動項目,是一項集體性運動,是非身體接觸的對抗性運動項目,因此適合不同年齡和身體狀況的人參加。

本課學習的主要內容是排球運動的墊球技術,墊球技術是排球運動中最主要的基本技術,是接發球和防守動作中最常用的動作技術。小學生學習排球的基本知識、基本技術,可以促進身體的生長發育,發展學生的速度、靈敏、協調等身體素質,在學習排球的過程中,同學間相互交往、合作,發展人際關系,促進學生身心的健康成長。

三、設計思路:

根據水平三學生的身心特點,確定本課的教學內容為排球的正面雙手墊球。以健康第一為指導思想,以學生活動性內容為主線,以合作探索性學習為主要方式。加強教學方法的改革,注重學生學法的指導。充分發揮學生的主體地位,教師的主導地位。引導學生進行自主、合作、探究性學習。教師努力營造寬松、和諧的學練氛圍,提供給學生更多的展示舞台。

四、教學階段

水平三(六年級)

五、教學重點、難點:

重點:墊球時擊球做到:「一插」「二夾」「三提」

難點:墊球到位,動作自然協調

六、教學設計

學習目標:

1、學生知道正面雙手墊球的方法。

2、學生能掌握正面雙手墊球的技術動作,發展力量、柔韌等身體素質。

3、能知道游戲的名稱和方法,並在游戲過程中遵守規則。

4、學生在練習中能樂於接受老師指導,練習積極認真,嚴格遵守紀律,提高學生的合作意識,並學會尊重他人。

學習內容:1、排球正面雙手墊球 2、游戲:兩頭蛇

器材准備:排球50個、繩子24根、音響

學習過程:

(一)、准備部分(5′)

1、課堂常規

2、導入課題

師:同學們,你們知道中國女排的主教練是誰嗎?(和)

師:中國女排有著輝煌的歷史,在「鐵鎯頭」的帶領下,中國女排取得了「三連冠」的輝煌成績。

師:你們知道「鐵鎯頭」是誰嗎?(美國女排主教練郎萍)

3、繞場跑步(籃球場2圈),邊跑邊拿排球

4、球操 四列橫隊體操隊形

(二)、基本部分(32′)

1、復習准備姿勢和移動步法(集體持球練習)

2、教學正面雙手墊球

(1)、教師講解示範正面雙手墊球的動作要領

一移:移動到位,正面對准來球

二插:兩臂前伸插到球下

三夾:掌跟靠緊,手臂夾緊

四蹬:下肢伸腿蹬地

五提:提肩、頂肘、壓腕

六跟:重心跟球向前

(2)、組織學生兩人一組持球墊球練習。(一人持球,另一人練習墊球動作)

(3)、小結講評徒手練習情況。

(4)、組織學生兩人一組,一拋一墊練習

可以結合左、右、前移動墊球

(5)、組織學生四人一組進行墊球練習。

(6)、開展四人一組墊球比賽,看哪一組在規定時間內墊的最多

3、游戲:兩頭蛇

(1)、教師講解游戲方法,並請學生配合進行示範練習。

(2)、組織學生分成四人一組開展游戲練習

(3)、組織名組開展比賽,先預賽後決賽。

(三)、結束部分

1、集合整隊

2、放鬆練習

組織學生分散進行排球拋接活動。(可以加入拍手、轉圈等)提醒學生創想更多地拋接方法。

3、小結講評

4、回收器材

5、師生再見

(四)、預計效果

95%的學生能初步掌握排球正面雙手墊球動作要領;

100%的學生知道游戲的名稱和方法。

排球教案 篇2

指導思想：

在當前體育新課改中，培養學生自主鍛煉能力是課改教學的需要，也是體現主體性教學的一種現代教學思想。本模塊的教學依據《體育健康課程標准》，貫徹落實「健康第一」的教學思想，以培養學生健康和強健體魄為目標，從高中學生的心理、身理特徵出發，結合學校場地器材等實際情況，通過啟發性、趣味性結合的教學方法，激發學生的學習興趣，在教學中以學生為主體，通過學生的合作探討，研究討論，嘗試練習等多種教學理念和方法，讓學生在一種愉快、民主的教學情境中體會排球的樂趣，培養學生的體育意識，提高學生的技術水平，讓學生在自主學習和合作學習中體驗體育的內在魅力。

學情分析：

高中學生在一個生理和心理上處於人生發展的關鍵期，而本課的授課對象是高二學生，男女不分班上課，因此在課堂安排上要考慮部分女生對排球運動的喜愛程度沒有男生高的特殊性。技能上，高一學生在小學和初中階段都曾接受過一定的排球基本技術、基本技能和基本知識的教學，此模塊的教學是為了讓他們在原有的基礎上得到繼續的提高。改版同學的身體素質總體較好，而且組織紀律性和集體榮譽感很強，有比較強的思維能力、創造能力，善於學習。在課的安排上抓住學生創新、好學的求知心裡，通過教師指導，學生自學，小組練習競賽等方式培養學生的自主學習能力和團隊合作精神。同時小組間的比賽也可以滿足學生的表現慾望，加強學生的自信心，學生的智力、體力、技能、創造能力和評價能力以及團隊合作意識都在學練中得到了潛移默化的發展。

教材分析：

排球運動具有運動量適中，鍛煉效果全面，具有競技性、娛樂性的特點，在我國的群眾基礎和影響力都較大。由於學生在過去的學習中對排球技術有一定的掌握，因此在課堂安排上加入游戲競賽以增加課堂的趣味性，也調到學生的學習積極性。本課的第一個內容是復習排球正面雙手下手墊球，通過聯系鞏固學生的墊球動作，提高學生的墊球技術；第二個內容是學習正面雙手上手傳球，主要是讓學生對傳球動作有一個初步的了解，知道傳球的手形，通過教師講解示範，學生分組練習，教師對各組進行技術指導，糾正錯誤動作，最後學生在墊球、傳球游戲中完成教學任務體會排球帶來的樂趣，在玩中學好技術，從而培養學生對排球的興趣。

教學目標：

運動參與：使學生深入了解排球的墊球技術，初步掌握正面雙手上手傳球，培養學生對排球的興趣和愛好，使學生能積極參與到排球運動中去，體會排球運動來了額樂趣。

運動技能：通過多種教與學的方式和循序漸進的教學方法使學生鞏固排球正面雙手下手墊球技術，初步掌握排球正面雙手上手傳球技術，同時讓學生在運動過程中提高自身運動技能的掌握。

身體健康：

通過學習全面發展學生的綜合身體素質，鍛煉身體機能，發展學生的身體協調能力和靈活性，增強學生的身體素質。

教學內容：

復習正面雙手下手墊球，學習正面雙手上手傳球

教學重點：

學生正面雙手下手墊球的動作手形，正面雙手上手傳球的手形

教學難點：

正面雙手上手傳球的用力，墊球和傳球都要主動迎球。

教學方法：

講解法、問答法、示範法、分解練習法、比賽法等。

教學策略：

一、 創設情境導入新課

活動熱身 教師啟發提示學生在場地上進行各種排球動作（學生根據教師手形做交叉步、

側並步的跑動練習）的熱身活動。 感受教師的啟發，學生自覺自主做熱身動作。

二、揭示課題

將學生分成四個小組進行墊球練習，學生可以自由選擇練習方式（自墊，對牆自墊，一拋一墊，兩人互墊），教師巡視全場，指出學生的.不足之處，然後找幾個學生出來示範，指出學生容易犯的錯誤，告訴學生糾正的方法，並讓做錯動作的同學再次示範，並對其予以鼓勵。

三、學習發展 學習排球技術

正面雙手上手傳球：

1、介紹傳球方式有哪些，使學生對傳球動作有一個初步了解。

2、介紹上手傳球的手形，並進行徒手練習，強調發力順序突出重點，突破難點。

3、分組練習上手傳，一般採用自傳方式練習。

4、教師巡迴知道，鼓勵肯定學生，使學生充滿自習，營造和諧愉快的學習氛圍，幫助學生學習傳球動作。

5、教師進一步講解示範傳球動作，指出一些學生在練習過程中出現較多的錯誤，

6、學生分組合作練習，嘗試將傳球和墊球結合起來。

7、學生自我才藝展示，一些學習較好的同學出來做示範，增加學生的自信心。

四、合作發揮

排球接力傳墊球

1、 教師講解游戲方法及規則。教師當裁判，引導學生為本隊加油助威。

2、教師評價游戲過程及結果。3。學生自評，暢談個人體會，體驗運動樂趣。

五、恢復身心

1、身心放鬆

2、課堂小結

3、器材回收

教學評價：老師分析學生在這堂課的表現情況，對於所教知識的接受程度，肯定學生在這堂課上的進步，指出學生是不足之處，希望學生可以課後繼續努力。

預計心率：最大心律130次/分鍾（±10）平均心率110次/分鍾（±5）

練習密度：35%（±5）

附：教學場地：排球場 器材：音響1個，排球40個

排球教案 篇3

學習階段：水平三

學習目標：了解排球的發球的動作要領，在學習中撐握一定的發球技能。

學習內容：排球：發球

學習步驟：

一、積極准備，充分活動。

教師活動：

1、組織學生集隊、隊列練習。

2、組織學生進行准備活動。

3、組織學生進行步法移動。

學生活動：

1、體育委員整隊，檢查出席人數。

2、聽運動員進行曲在小組長的帶領下進行隊列練習，在動作正確的同時感受正確的節奏。

3、在小組長的帶領下進行慢跑，並進行步法移動。

組織：六列橫隊、自主分散

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二、合作學練，掌握動作

教師活動：

1、組織學生嘗試復習發球動作。

2、根據學生的掌握情況進行重點講解示範，讓學生掌握發球的動作概念是擊球點的掌握和手臂的揮動動作。

3、組織學生進行練習，巡迴指導。

4、組織學生實戰運用，總結掌握情況。

學生活動：

1、在規定的地點自己體驗發球動作，嘗試著把球擊出。

2、認真觀看老師的示範，了解動作的要點是擊球點和手臂的揮動。

3、按要求繼續嘗試發球動作，進一步體驗協調用力的進行發球練習。

4、積極參加小組比賽，在實際的比賽中體驗發球的重要性。並在比賽中明白只有多鍛煉才能把球發到有效的區域內，才能有一定的目標。

5、認真聽老師總結，對照總結了解自己的差距。

組織：分組分散

場地^器木才：體育館、小排球、錄音機

排球教案 篇4

高一級第二學期排球選修教案

學生概況及教法要求

今年高一級學生共有185人（其中男生32人，女生152人），分成三個教學班選修班上課。高二排球選修班上課的學生都是自己對排球項目感興趣的運動項目，所以在教學過程中老師要以學生為主體，關注學生的學習興趣和經驗，倡導學生主動參與、樂於探究、勤於動手，培養學生搜集和處理信息的能力、獲取新知識的能力、分析和解決問題的能力，以及交流與合作的能力。老師要發揮主導性的組織教學作用中。教學改革讓學生根據自己的興趣、愛好和能力去認知，去獲取知識，體驗情感，展示自己的態度、技能、個性、潛能、創新等方面的發展。教師要創設適應學生發展的組織教法教學方法採用「體育教學目標」實施三維健康觀，鼓勵學生積極參與，實現身心健康和諧發展。在教學中開展研究性學習，在教師指導下，以學生為獨立自主學習和合作、小組、集體討論等活動，允許個人充分自由表達、質疑、研討的機會，將自己的知識應用於解決實際問題。根據學校辦學的特色，以及我校排球傳統和體育教學的實際情況，開展排球教學工作。

在高中排球選修課程中多運用情境導入教學：1.充分發揮學生收集的各種排球信息，充分利用排球場地和器材。2.按小組由學生自由選擇技能學習的切入點。3.對各小組依次指導、解疑、給予鼓勵性評價。讓學生自主熱身、自主體驗、自我意識與調控。每節課都安排一些探究性、研究性的題目讓學生課後進行思考。

制定好單元計劃，把運動參與、技能學習與情感體驗和把目標、認知、教學順序與方法、運動參與、技能學習與情感體驗貫穿在課的全過程中。在教學中一切從學生實際出發，做到「因人施教」，同時抓好學生評價，第一，強調學習態度；主要看學生學習時的主動性和積極性。通過參與的時間、次數、認真程度、行為表現幾方面量化評價。第二，強調合作精神；主要看學生參與時的合作態度和行為表現進行評價。第三，強調探索精神和學習能力，通過對問題的提出、解決及對探究結果的表達來評價。採用多種操作方法記錄學生參與的時間、次數、認真程度、行為表現，包括日記、討論，訪談記錄、探討計劃、個人總結，收集的資料、對別人的評價等等。在展示與交流中，要突出發展性、進步性和個性特點。多看自我進步，多肯定別人優點，做到實事求是。在評價中自找差距，確定出新的前進目標。強調情感認知、體驗和開放；重視人際之間的溝通與交流

教學安排：1.本單元共佔18節課，約9周。1.系統安排教學內容，重點指導。2.復習墊、傳、發球球（4節）、上手發大力球（4節）、扣球（6節）技術、教學比賽及考核（4節）。3.排球發球、扣球考核。4.每次課都要進行熱身練習，適當加入素質練習。5.學生可選擇技能學習的切入點，但要鼓勵全面學習排球基本技術。1.發球：依次體驗發球、側手發球、正面上手發球、跳發球的五固定動作要領。4.扣球：依次體驗原地做抬、拉、甩臂扣球、採用一、二、三步上步起跳模仿扣球、正面扣固定球、扣拋、傳球的動作要領。5.教學比賽：全體學生每次課都參加比賽，競賽組織、裁判員均由學生承擔，教師在技、戰術和心態上予以指導。

加強對學生進行環境保護與健康教育：室內空氣污染的危害、噪音帶來的危害介紹氣候資源儲量①太陽能資源②風能資源③水能資源。提高學生的環保意識，提倡和促進綠色消費、介紹綠色屋頂「降溫又環保」且能增加綠化面積。

高二級黃忠仁

20xx年9月

廣 州 三 中 教 學 計 劃

廣州市第三中學課堂教學教案

排球教案 篇5

一、設計說明：

本課是以軟式排球為載體，根據三年級學生的個性發展特點以及興趣和愛好，以學生的主動發展為目標，給學生充分自主的活動機會，吸引學生的興趣，讓學生主動參與，使學生得到充分展現自我的時機，從而使每個學生在認知上，情感上和態度上積極發展，成為學習的主體。

二、教學目標：

1、認知目標：通過啟發、引導學生自創各種耍球方法，讓學生初步了解軟排，培養學生的球感與興趣。

2、心理目標：培養學生的自我表現力和自信心。

3、情感目標：開拓學生時空，通過啟發，發展學生創造性意識和實踐能力。

4、人際交往目標：團結幫助同學，認識自我的價值與能力，學會欣賞他人。

三、課的過程：

1、在浪漫優美的鋼琴曲《獻給愛麗思》中開課，教師和學生一起做一套球操，學生可以模仿，也可以自編或改編球操，給學生自由發展的空間。

2、教師通過啟發，誘導，指導，學生之間相互幫助的耍球，探索軟排的各種耍球的方法，並不斷創新。

3、最後讓學生在《兔子舞》的旋律中鞏固各種耍球的方法，教師參與學生學習，模仿學生的動作，營造和諧寬松的學習氛圍，創建共同學習，互相學習的氣氛，培養學生自主學習的興趣。

四、過程與分析：

（一）、准備部分：5』

1、常規。

2、球操：

動作：伸展—體側屈—體前屈—全身—跳躍

教法:1、教師聽音樂與學生一起練習.

2、學生模仿練習,可根據音樂自編或改編球操.

要求:動作優美,自然協調.

（二）基本部分12』

教法：1、學生拋一拋、接一接、摸一摸、拍一拍、擊一擊、按一按、用頭頂一頂會有什麼感覺。

（五彩的軟排，對於充滿好奇的孩子，更具有無法抗拒的魅力，想親手去玩一玩，體驗一下軟排的魅力，從而吸引學生的注意，培養學生的興趣。）

2、引導：「好玩嗎」？、

（小結剛才的玩法，平穩過渡到下一環節。）

3、進一步引導，動動你的小腦筋，你會創造出更多的耍球方法嗎？

（通過初步的摸、按、拍、擊等方法後，進一步學習軟排，也可以在教師的引導、示範下，提高一個玩的程面。）

4、平時觀察到的動作，模仿練習或自創練習。

（讓學生有足夠的自由發揮空間，讓學生達到一個玩高潮。）

5、倆人或多人合作練習。

（拋、接、擊、打等方法，讓學生在合作中滿足自我表現欲，使其在合作中，相互學習，提出問題，解決問題，動作得到升華，充分體現合作精神和人際交往能力。）

6、游戲組合性活動。

（用游戲如：軟彈弓，打空中球，逗猴子等游戲，讓學生進一步熟悉軟排，激發學生的學習興趣，使學生更好的掌握動作，發展個性，使學生達到又一個新的高潮。）

7、小結。（讓學生認識軟排，安全性強，具有休閑、趣味性，使用便利，綠色環保等特點。）

（三）結束部分3』

1、放鬆整理，《兔子舞》》

教法：根據音樂在本節課的基礎自編自演。

要求：動作優美，有節奏。

2、學生小結。

3、下課，師生再見。

Ⅳ 排球訓練方法與技巧

排球訓練方法與技巧：

1、准備姿勢。准備姿勢就是准備迎接各種來球的身體姿勢。在排球比賽中攻防的多數技術都是在准備姿勢或快速移動後完成的，因此它是完成各項基本技術的基礎。

2、移動。移動的作用是為了接近球，保持好人與球的位置關系，以保證擊球動作的合理。比賽中常用的移動步法有滑步、交叉步、跨步和跑步。

3、傳球。傳球是在額前上方用雙手（或單手）藉助蹬地、伸臂動作，通過手腕手指的彈擊力量來完成的擊球技術動作。傳球主要作用是把接起的球傳給前排隊員進攻。一個隊的進攻能力能否充分發揮，在很大程度上取決於該隊的傳球水平。為了爭奪網上優勢，使進攻戰術快速多變，二傳手更起著核心作用。

4、墊球。墊球是在距腹前一臂距離處藉助蹬地、抬臂動作，用雙手前臂的前部，利用來球的反彈力將球擊出的技術動作。墊球在比賽中多用於接發球、接扣球和接攔回球，是比賽中爭取多得分、少失分由被動變主動的重要技術。

5、發球。由隊員自己拋球，用一隻手將球從網上空兩標志桿內擊入對方場區的技術動作。發球是比賽和進攻的開始。是排球技術中唯一不受別人制約的技術動作。攻擊性強的發球不僅可以直接得分，還能破壞和削弱對方的進攻，打亂對方的部署，在心理上給對方造成威脅。

6、扣球。跳起在空中用一隻手臂作弧形揮動，用手將本方場區上空的球，從兩標志桿內的球網上空擊入對方場區的技術動作。扣球在比賽中是進攻最積極最有效的武器，因此是得分、得權的主要手段。

Ⅵ 上排球課一開始的引課方法

1.排球比賽時用手將球推過網，只要不持球，就可以不算犯規。 2.正面上手發 准備姿勢：面對球網，兩肢自然開立，左腳在前，左手托球於體前。 拋 球：左手用掌平穩而准確地將球拋在體前右肩前上方，高度約50厘米。同時，右臂抬起，屈肘後引，肘略高於肩，上體稍向後仰。五指並攏，指尖朝上，手腕稍後仰保持一定的緊張，眼睛注視球體。 擊 球：右腳蹬地重心前移，以收腹、屈體迅速帶動手臂的揮動。揮臂成直線，在右肩前上方，用手掌堅硬部位擊中球的後下部。 擊球後，便可迅速入場。

Ⅶ 排球的訓練方法

大家都知道，排球是男生和女生都可以打的球，可以充分的鍛煉臂力和反應、協作能力，對身體很好的，那麼我們平時的時候打排球該如何訓練呢?以下是我整理的排球訓練方法，歡迎閱讀。

排球訓練方法

准備姿勢→移動步法→掌握准備姿勢和移動技術的練習方法→學習准備姿勢和移動技術注意事項→接球技術的運用

(一)准備姿勢和移動技術的作用

准備姿勢和移動是排球基本技術之一，是完成發球、墊球、扣球和封網等各項擊球技術的前提和基礎。准備姿勢的作用是為及時地移動和完成擊球動作做好准備。移動的作用是為了及時接近球，調整人與球的位置關系，便於完成擊球動作。

(一)准備姿勢和移動技術的動作方法

1、准備姿勢：

(1)半蹲准備姿勢：兩腳左右開立稍比肩寬，一腳在前，兩腳尖稍內收，兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起，身體重心稍前傾，兩臂放鬆，自然彎曲，雙手置於腹前。身體適當放鬆，兩眼注視來球，兩腳始終保持微動。

(2)稍蹲准備姿勢：稍蹲准備姿勢比半蹲准備姿勢身體重心稍向前移，兩膝彎曲程度小於半蹲准備姿勢。動作方法與半蹲准備姿勢基本相同。

(3)低蹲准備姿勢：兩腳左右、前後開立的距離比半蹲准備姿勢更寬一些，兩膝彎曲的程度更大一些，身體重心更低、更靠前，膝部的垂直線超過腳尖，兩手臂置於胸腹之間。

排球的訓練大概就是這樣啦，大家可以根據我所講的來好好的作個規劃和計劃，定期准時參加訓練。千萬不可以三天打魚兩天曬網，這樣的話無論做什麼都是不會成功的。不管做什麼，堅持下去就會看到效果的。打排球還應該盡量注意避免受傷。

排球運動損傷怎麼辦

1,比賽前做好准備活動,手指也要活動開,特別是天氣冷的時候,沒活動開的時候被球打到很疼的

2,注意攔網的手型,手指應盡量張開,不要成`爪`型,不然容易受傷

3,手指要綳緊,如果你越是怕受傷,手指沒使勁,被打到會越痛.就像小時候被打手板一樣的.

4,可以用膠布將手指的第一指節纏起來,特別是中指,無名指.另外可以纏無名指和小指的根部.

5,如果受傷,應立即用冷水沖或者冰塊敷,暫時不要活動手指.受傷24小時內也不要搽葯酒紅花油什麼的.

Ⅷ 訓練排球的基本方法有哪些

在較復雜的條件下鞏固技術。在發球區的不同位置發直線、斜線球。向網前和後場發球。向後場兩角發球。向對方六個位置發球。結合接發球進行發球練習，統計發球的效果。三人一組，輪流在3號位、2號位扣球後，迅速跑到發球區發球。

Ⅸ 如何上好一節排球課

1、在排球准備活動中，通過學生參與的形式對學生的心理進行鍛煉：每次課讓兩到三位學生喊口令進行准備活動。

2、喊口令可以讓學生很快進入到教學環境中，以利於學生盡快進入學習狀態。學生在上體育課之前，有可能注意力還在其他課上，通過學生參與准備活動，可以使學生思維緊張，盡快將注意力轉移到體育課上，有利於學生進入學習狀態，學習體育基本技術；

3、可利用行口令的形式，讓學生擺脫害羞膽怯的心理。在實際的操作中有不少學生在第一次喊口令的時候聲音很低口齒不伶俐，有些學生甚至聲音發抖或口令都錯誤的情況，但經過幾次鍛煉大部分學生在這方面有了很大的提高，聲音大了口齒也流利了。可以看出學生的自信心有了一定的提高。

4、在排球基本技術教學過程中採用不同的教法對不同性格的學生因人而異進行教學。首先區分學生的性格特徵，通過SCL—90量表調查和與學生進行交談，對學生進行分組，除了一般的學生之外，基本可分為焦慮型，抑鬱型，人際關系敏感型。

5、其次，對不同性格的學生區別對待，採用不同的教學方法進行教學。對於焦慮型的學生，在教學中多採用嚴格要求以磨練他們的性格，使他們的注意力集中。

(9)排球訓練營開課方法擴展閱讀：

具體在排球教學中，例如墊球，對這種類型的學生要求他們從墊球的手型、擊球部位、身體協調用力等各方面都嚴格要求，讓他們細化基本技術，使學生的焦慮性格得到控制。對於抑鬱性的學生，在教學中多採用鼓勵的方式進行教學。

在排球教學中不能過多地強調技術動作的准確性，而應該在基本技術動作準確的情況下，多採用語言表達和肢體語言例如鼓掌或豎大拇指，對學生擊出的好球進行鼓勵，以提高他們的學習積極性和自信心，從而改善他們抑鬱或自卑的心理。

對於人際關系敏感型的學生，在教學中多採用和別的學生共同練習的方式進行教學，以墊球為例，在教學中可以採用兩人一組對墊、三人一組的三角墊球或多人一組墊球，通過墊球過程中與別的同學的交流和配合來達到消除與別人交往時緊張或不容易和人交往的心理障礙。

Ⅹ 排球課如何組織

首先讓同學們做一下熱身，跑個400米或者教他們點准備動作。然後再從墊球地基本動作教起。把每個動作通過分解練習讓談們熟悉起來其自然就學得快。偶爾設定一些小游戲來活躍氣氛。最好是能夠達到練球目的的游戲。再每次下課前讓同學們互相為對方按摩，這樣既可以放鬆關節，又可以增進同學之間的感情。