雙手簡易訓練方法

1. 鋼琴初學者怎麼練雙手

鋼琴初學者怎麼練雙手

鋼琴初學者怎麼練雙手，在生活當中，相信很多家長會給自己的小孩報補習班，興趣班，其中鋼琴成為興趣班的爆火項目，所以新手要努力學習，下面我整理了鋼琴初學者怎麼練雙手。

鋼琴初學者怎麼練雙手1

鋼琴雙手彈法

獨立的控制：

鋼琴是多聲部樂器，如果演奏者左右手沒分開，即大腦沒有獨立控制不同聲部的思維能力，就不可能彈出交響性的，富有層次和立體感的鋼琴音樂來。都說學鋼琴練大腦，看來練琴對左右半腦的協調與開發還真是很有益處。

很多學琴者彈了十幾年的鋼琴，演奏起來還是索然無味，拋開樂感方面的因素不說，可能就是聲部層次的問題，所以一開始學琴就強調左右手能「干不同的活」極其重要。

其實只要老師不斷強調，練習方法得當，要做出聲部層次並不是件難事，當然學琴者耳朵一定要好，要聽得出不同聲部音色的區別來。學生一旦學會分手分聲部思維，在演奏上就進了一大步，為以後彈奏三到四聲部的復雜樂曲打下了堅實的基礎。

曲目的級別和程度：

鋼琴要學得專業，有兩點是必須高度重視的，其一是音色，其二是層次。所謂曲目的級別和程度除了能說明演奏者技術的高低，機能的好壞外，沒什麼實際意義。一首技術簡單的樂曲，一個優秀的鋼琴家和一個普通演奏者彈出的效果是大不一樣的，其中的奧秘除了樂感外，就是音色和層次。

多練復調：

首先是要多練復調，這在鋼琴學習中是必不可少的，要分手練，分聲部練，像「二部」「三部」等經典作品要盡量背譜。

鋼琴雙手練習方法

1、兩只手要分別單獨彈奏熟悉

2、一隻手彈旋律的同時，另一隻手在腿上彈伴奏

3、一隻手彈旋律的同時，另一隻手在鍵盤上輕輕彈奏，但不彈出聲音

4、兩手同時演奏，把注意力集中在主旋律上，伴奏聲部以輕描淡寫的方式彈出

5、注意兩手用不同的觸鍵方式，彈奏旋律的手，指尖要集中而有硬度，加上手臂的重力，彈出明亮，清脆的聲音;伴奏音型則以撫摸的方式，盡可能輕柔的彈出，還要有起伏和變化。

雙手的合作重要性

在剛開始練曲子時，一定不可著急，要靜下心來，一點一點，把每個音符都看清楚再去下手彈，不要出錯音，錯的節奏，這些毛病在提速時可是很難改正的。不要心急，也不可過於催促孩子趕快練，否則很容易導致毛病產生的。

單手慢練，把指法、音符、節奏強弱變化什麼的都弄准，再去慢慢提速，兩只手都提到中快速時再去考慮合手問題。合手不宜太早，很容易練出問題。

把每個小節的節拍對上，比如右手兩個音為一拍，左手一個音是一拍，那麼就是右手彈第三個音的時候落左手第二個音，可以拿一支筆在五線譜上對應劃一下。

合手在最開始練習時要慢速，一點一點練，左右手一定要對准確，不可以在慢速時就出現對不齊的毛病，也要注意在提速時不了出現這個毛病，這個壞習慣一但出現便很慢改正，而且會越彈越糟糕。

合手提速時不可太著急，一定要注意節奏類型，把四分音符，八分音符，十六分音符，十六分休止符，三十二分休止符統統都彈清楚，彈明白，千萬別把各種節奏搞混弄沒了曲子的味道。左右手要對在正拍上，不可有一點偏差。

在合手跟節拍器時，建議從慢速開始跟，甚至可以先用手打拍子，把節奏弄明白，在跟節拍器進行聯系。可以先跟節拍器把節奏類型用嘴唱出來，或僅僅是用一個字眼來代替有音調的，復雜的音符。

最重要的是先單手慢練，把單個手的旋律先熟悉，會背，而後逐小節的分解。

快速練習不宜過多，很容易受傷，建議每彈幾遍快速的，就馬上開始中速練習。要注意合理的休息，注意腕部的保護。

鋼琴初學者怎麼練雙手2

1、左右手的協調問題是初學者的第一個大關。究其原因不是手的問題，其實是節奏的問題。這個不是靠練的，而是靠思維。

2、學者要對每個音有個足夠的節奏認識，看過一些老師教五線譜的時候給學生帶來過很大誤區，讓學生的思路理解成「16音符比8分音符快，8分音符比4分音符彈的快」。

音符不是決定速度的因素，音符的不同只決定了節奏，跟速度毫無關系，你要理解成「16分音符的持續時間是8分音符的一半，8分音符的持續時間是4分音符的一半」。

3、然後在練習的時候腦海里要清楚什麼時候彈什麼音，音可以彈錯但節奏不能亂，絕對不可以按「彈完這個音再彈下一個音」去練琴，而是要按「這個時候應該彈這個音」的思路去練習。

4、學者弄清楚每個音符應該彈多久，然後每個小節打著拍子，拍子可以非常非常慢，但拍子到了必須彈下去音，彈錯了下次再改。當你左右手分別對節奏有個清晰地認識的時候，協調性就迎刃而解了。

(1)雙手簡易訓練方法擴展閱讀：

正確的坐姿：

1、腰部、胸部自然挺直，肩膀和頸部自然放鬆，頭向前望；

2、手放在鍵盤上，肘和腕不低於鍵盤；

3、不能坐滿琴凳，只可以坐一半（1／2），以便必要時，身體重心可以在琴凳和腳之間移動，同時這樣兩腿也可以自由活動，方便使用踏板會腳部易於撐住地面去發力彈奏，而上半身也可以前後左右活動；

4、如果由於身高原因，腳不能踏及地面，應在腳下墊以合適的腳踏；

5、身體距琴不能太近或太遠，應大致與手+肘的長度想當;

6、琴凳不能有太厚的軟坐墊，以免影響臀部支撐身體活動的能力。

正確的坐姿，不單是外形的問題，它有助於改善彈琴技巧，令彈奏者覺得自然、舒服，同時也反映出彈奏者的心理狀態是比較穩定的。

鋼琴初學者怎麼練雙手3

一 、如何鍛煉大拇指

大拇指平時日常生活中使用頻率非常多，力度也在五根手指中算是比較大的，很少有人會認為自己在彈奏鋼琴的時候大拇指的'力度不夠或者是大拇指有一些缺失問題。

其實大拇指的訓練也十分至關重要。

其餘234指保持平衡放在琴蓋上或者桌面上，用大拇指輕松的彈奏一些音符，任意八度內的樂章。用大拇指的側面輕輕彈奏就好。

二、 訓練手指指尖

手指指尖也是非常重要的。指尖是用來觸碰琴鍵的，有很多初學者到現在依然是全部指腹貼合琴鍵，屬於帖鍵彈琴法，這種手型也不能說是錯誤的，但是不適用於初學者。

初學者建議手掌打開，手心掌心向上，每個手指自然彎曲，想像自己掌心握著一隻小鳥。

保持好這種手型，然後把手翻轉過來，手心向下，讓每個手指都能穩固有力地扎在琴鍵上。

掌心中間要留有足夠的空間，就感覺自己是握著東西在彈琴的。通過這樣的手型，就可以訓練出強勁有力的指尖。

三 、訓練高速運動的手指

如何訓練高速運動的手指呢，可以先在琴蓋上練習手指的彈奏速度。

然後就是重點，把一段四小節的樂章先很慢很強的彈奏五遍，再用很快很輕的手法彈奏五遍。多感受手指力度與速度的變化，後面就可以鍛煉出高速運動的手指啦。

四 、訓練雙手協調性

用 do re mi fa sol這五個音符去訓練。

左右手在不同的八度區域里一起彈奏 ：1 3 5 3 1。

就這樣還是按照剛剛的方法，很慢很重的彈奏五遍，然後很快很輕的彈奏五遍。時間長了，左右手的1對1伴奏就能彈奏好了。

2. 如何練習手部力量

1.掰手腕。平時，老人之間可進行掰手腕練習。胳膊支在墊子上，兩人同時伸出同側手握緊，屈肘，以肘支撐，使肘關節呈90度，同時用力，試圖把對方小臂按到墊子上。水平相當時，堅持6秒即可，不需分出勝負，以免發生傷害。這種方法簡單易學，能讓老人體驗訓練樂趣。

2.握啞鈴。使用重量合適的啞鈴，抓握並做直臂收腕、翻腕練習。練習之初，先單手進行，後逐漸發展到左右手同時負重。注意調節兩手各自適合的重量，以求達到需要的練習效果。左右手每天各做50個左右。

3.纏重錘。利用棒狀重錘，採用不同握法增加腕部力量。握法可分為正握纏重錘和反握纏重錘。掌心向下，虎口相對的握法叫「正握纏重錘」；掌心向上，虎口向外的握法叫「反握纏重錘」。兩種練習方法鍛煉的肌肉也不同，正握鍛煉的是前臂橈側腕屈肌和尺側腕屈肌，反握鍛煉的是橈側腕長伸肌和尺側腕伸肌。

4.手指操。兩手五指相對，用力向內壓，逐漸加大力量，作用是伸展開手指與手掌間的肌肉韌帶。然後，兩手手指全力屈伸，即伸開五指，再握成拳頭，作用同前。接著，手腕繞環或快速甩手腕。

(2)雙手簡易訓練方法擴展閱讀：

手臂力量的重要性體現在殺球，高遠球中，手臂的訓練可以採取網球拍揮拍，其一可以增加手臂力量，其二可以使自己的揮拍動作更加標准。沒有網球拍可以把羽毛球拍拍頭用紙包裹，增加阻力。也可進行俯卧撐的鍛煉。或者有條件的可以去到健身房進行一些啞鈴訓練，和拉力器的訓練來增強手臂力量。

手腕力量在羽毛球運動中非常重要，鍛煉可採用手腕繞八子，可使用啞鈴或者裝滿礦泉水的瓶子進行。

手指力量的應用體現在搓球，屈指發力，這作為輔助性的力量在處理小球中比較關鍵。所以我們也不能忽視掉手指在這項運動中的作用。訓練方法：手指展開，握緊。也可採用握力器進行訓練。

3. 練好哪些簡單手臂訓練動作打造一雙有力的雙手

雙手的重要性不言而喻，許多人的手臂太過孱弱，一直希望這能有浩克英雄般的麒麟臂膀。嘴上說著要去健身房鍛煉，但是因為各種各樣的問題，總是太忙去不了。不過這篇文章適合你，無論是你有時間去健身房的手臂訓練愛好者，還是太忙的上班族，這簡單有效的四個動作都可以讓你不用太多經理就可以簡單練起你的手臂。

在鍛煉手臂過程中，我們要著重鍛煉手臂中最重要，也是大家最看重的肌肉：肱二頭肌以及肱三頭肌。對於肱二頭肌，我們可以可以使用負重鍛煉的方式，讓肌肉撕裂並重建，便於塑形。而肱三頭肌可採用倒立臂屈伸，負重臂屈伸等練習方式發展力量。形狀和力量二合一，有外有內，有表有里。

練動作時，需要注意幾個常識的誤區。其中最北大家誤解的是：在鍛煉手臂肌肉時，總認為負重越大，效果越好。實則不然。當負重過大時，需要藉助很大的慣性，最後導致二頭訓練效果遠不如想像的好。肱二頭肌不像背部等肌群需要極大負重訓練，而是要求每一次的重復都要集中精力，讓動作標准。

以上這四個動作就是簡單讓你手臂粗壯的動作，器械要求不多，但是效果很好。只要堅持下去，不到三個月，你的手臂不僅力量，還有線條都會增強、好看不少。

4. 怎樣鍛煉手部肌肉

想要訓練手部肌肉，我建議可以去辦一張健身卡，在健身房裡利用多種器械多角度的鍛煉手臂肌肉，不同的器械和動作及其角度，能夠不同的刺激到肌肉。

無論是男女，無論是手臂想要增肌，還是女生想要減掉手臂上的拜拜肉，我都建議採用力量訓練去刺激手部肌肉。那麼，下面我將推薦幾個我常用的手部肌肉訓練動作，跟著這套訓練來做，一定能達到增肌塑形的效果。

動作一：杠鈴彎舉

然後再緩緩返回動作的起始點，重復訓練此動作。

以上的五個動作都非常有利於手部肌肉的鍛煉，每一個動作可以做3-4組，每個動作15下，最後一組可以做到力竭，希望能幫到您。

5. 怎麼鍛煉自己的雙手

首先要保持手的健康，沒有病。
一，您可以做空手空拍（不要拍到實物），正拍和和翻拍、左砍右砍；還有前扎後拽。當然做的時候胳臂也要參與其中，這樣做有利於手背力氣訓練效果提高。最好在屋內訓練。
二，空手握拳訓練。握拳不必握緊——伸開，握緊——伸開，速度不要快。慢一點效果好，可以感覺到肌肉運動。您還可以試探自創其他方法。
三，啞鈴、俯卧撐、引體向上、雙杠，爬繩、爬梯、拉力器、握力器、...等等，自行訓練。
四，負重練習。

6. 怎麼鍛煉手部的肌肉

1、堅持每天做引體向上。（每天堅持），開始練的時候選低一點的杠，能做3-4個時就換個高點的，最後換腳夠不著地的。
2、要掌握做引體向上的技巧（做時可以略用「上身後仰」、「小腿向前彈」的力量來將身體帶上去。我們管那叫「悠」）一般的說來考試時是不準「悠」的，但是當你練到一定程度是可以讓別人看不出來的。這時外人看你是沒用技巧「干拉」上去的，但是只要你自己知道你是用了技巧的就行了。就這樣，既鍛煉了引體向上，又鍛煉了手部力量。如果沒有技巧你能做4個，練會了就能做10個，如果幹拉做10個，用技巧一次可以做30個。「悠」的方法加大了上升的加速度，也就省了勁，做的就多了。而且練一段時間後你就會發現，你不用技巧也能「干拉」上10個。
3、上拉時要用爆發力，好一點。

7. 怎樣鍛煉雙手力量

有凳子就可以，
你可以這樣做來練肱二頭增加自己手臂的力量，

首先是徒手
1.你可以俯卧撐來聯系三角肌肉（就是肩膀上的）和肱三肱二肌
每次做30個一天做3組
2.可以把凳子和床（或凳子和凳子之間）用雙手放到兩個平面上 用力使全身騰空 然後緩慢收縮肱二肌，讓身體下降到最低極限，然後用里收肱三頭肌 讓身體再次上升

反復30次（小心別受傷了 可以自己調整次數的 越來越多就好）

還有用工具來達到強化目的
1.用兩本比較厚的書，（等力量加大可以拿兩把重點的椅子）

正常站立 然後把雙手緩慢張開 到極限 感覺肱三頭肌肉充分收縮，然後向前舉 讓書（或者凳子）在空中成弧形 這樣來增加自己雙手的力量和耐力
可以正常站立,向後放打開胸部,這樣可以增加胸肌 肱三頭肌

8. 手臂力量訓練方法

鍛煉手臂力量最簡單的方式，是通過啞鈴、其他重物的負重訓練、肌肉瞬間收縮訓練，達到增加力量的目的。肌肉類型可分為力量型和耐力型，力量好的耐力不一定好，耐力好的不一定力量大。而手臂力量分為手指抓握力、前臂控制手腕的力、上臂帶動前臂的力，還有肩關節的力量，都屬於手臂力量范圍，胸肌的力量也可以輔助手臂發力。可以通過握力器鍛煉手指的抓握力，啞鈴鍛煉前臂控制手腕的力量。通過完成向各個角度活動手腕的動作，在負重狀態下逐漸增加訓練強度、肌肉收縮速度、負重的重量，既可以提升耐力，又可以增加力量。通過肘關節的屈伸，鍛煉上臂的肱二頭肌、肱三頭肌的力量與耐力。通過肩膀對手臂的前舉、側舉、上舉、後拉，鍛煉肩關節的肌肉，配合胸肌的練習，可以明顯的增加手臂力量。

9. 怎樣才能訓練自己雙手有力和出拳速度快

兩種方法：

1 負重打拳。拿兩個小啞鈴，一定不要太重的。不斷空揮拳，過一會兒就會很累，這樣練耐力。

2 快速俯卧撐。稍微屈臂後馬上彈起，盡可能迅速做俯卧撐，不需要下潛很深的那種標准俯卧撐。那種是練肌肉的美感，快速俯卧撐是練爆發力，打拳的速度。

每天練一個小時，很快就會有效果。

當然不是不停的練，量力而行。

強度越大，效果越好。