睡覺冥想訓練方法

⑴ 我練習了一種冥想調整呼吸的方法，練習之後沒感覺什麼特別的，但是每次只要練習過後晚上做夢就肯定飛。

做夢體的飛行？
做夢體經過鍛煉可以做很多事。但是如果你只是夢到自己飛行，沒關系的。你壓根連做夢體都還沒有呢！做夢的危險是在你能夠固定夢中的景物之後才開始出現的。據說，那時你會聽到來自其他領域的聲音。
如果你能夠清晰地在夢中感到自己，可以先嘗試看到自己的雙手。看到手後，再移到其他的景物上，一開始不要太多，慢慢增加。能夠固定景物後，嘗試著夢到自己醒來或通過一個景物跳躍到另一個夢里。直到，你的做夢體發展成熟，會在日常世界醒來，發現自己躺在床上睡覺的肉體，這時做夢體和日常世界合並起來。做夢體能知覺能量，通常夢中的事物都是虛幻的投影，但在日常世界做夢，夢中的景物是有能量的，因為正透過做夢體知覺日常世界。這個時候練習讓做夢體像肉體一樣在日常世界活動，走出房間、下樓梯、跑到街道上。
危險一般在此時才會出現，因為每次你在做夢的位置醒來，都會獲得一個新身體，這個身體就是做夢體。做夢體的成熟會導致人格的分裂，你會有兩套不同的回憶。連同意識的增長，還會招惹其他領域的實體。這些實體在人清醒的時候由於密集的意識而無法進入，但卻可以進入人的夢中。

⑵ 躺下來入睡前能不能冥想的怎樣的冥想方法更好

怎樣冥想
若要成為真正的巫術大師
你當然需要用冥想來提升你的精神
但這並不代表無論是什麼冥想種類都可以使用多
我們的真理不提倡我們去進行一神宗教的冥想儀式
並且，你的冥想法也不是越多越好，簡單的東西往往是最好的
作為多神論者，我首先要告訴你們一些現在網路上常見的，但並不適合去做的冥想：
它們是：卡巴拉十字術式；玫瑰十字儀式；聖名震動和中柱法術。
基本上是這些，我否定它們的原因並不是因為它們是不好的，而是它們是其它體系的東西。
另外，關於有不少人認為是基礎的光球放鬆儀式，我也不是很提倡去練，個人意見。
下面我縷出了一套比較適合的練習方法，望大家參考。
真正進入冥想前要作好呼吸。
第一個：呼吸法（+冥想）
吸氣到底，越深越好，吸到底後稍停頓一下，在緩慢的呼出，吸氣時不可張嘴，呼氣時張閉都可。不必要太過謹守它的2。4。2拍原則，自己的感覺是第一位的。（以上為第一階段）等到頻率確定後，便可想像吸入白色的純凈的光，呼出的氣是負面的，灰暗的顏色。
這個是一切冥想的基礎，冥想時切忌呼吸紊亂，這個作好後，就可以進行下面的
下面要的就是訓練視覺化了，有幾個比較好的方法
第二個：最基本的視覺化練習
這個就是拿塔羅牌的那個，不過不必須用塔羅牌，只要是美麗的平面圖畫都可以
把畫面從左到右的看一遍，感覺你腦中存在了這個畫面，然後閉眼，把圖象調出來，再相象著它從右到左把圖象抹去。
然後可以進階更高階的視覺化
第三個：花的意念
這個就是SYBIL在她的網站里發出的練習
這個冥想雖然花的時間長，但是若是結束後效果很好，就說明你視覺化過關了，以後可以不用練，反之的話就再進行一周
第一天隨便視覺化一朵花，什麼樣的都可以，要清晰的看到它的樣子，最好還能夠聞到氣味，摸到觸感，成型的花要讓它盡量保持長一些的時間不消失
第二天，橘黃色的花
第三天，黃色的花
第四天，綠色的花
第五天，藍色的花
第六天，將花變成復數，越多越好，顏色最少涵蓋上面的幾種（這是最難的一步）
第七天，所有的花都變為白色並發出純凈的光芒，並飛往空中形成穹形照耀著你
視覺化過關就可以進行能量的練習了
第四個：聚集能量的練習
將手洗凈
兩手相對
感受力量在雙手中，雙手是光亮的
把光芒聚集在雙手之間，形成一股順時針旋轉的能量（顏色不限，但最好不要有太過激烈或消極的顏色）
感受這些能量的反應
繼續聚集，感受那團旋轉的能量已經沒過你的雙手
最後所有能量流入你體內
另外那個七脈輪冥想也很好，這兩個儀式可以都做

最後就是將你的精神變得和高層面更有聯系了，這將有助你直接和神靈溝通
第五個：精神上升冥想（當然前提是前面的都沒問題）
1。放鬆全身，腦子也不要有雜念
2。將力量聚集到眉心處（THIRD EYE）
3。感覺到自己在極速上升，此時秉除身體的觸感
4。見到一層又一層的入口
5。不斷的進入，欣賞裡面的景象
7。感覺到可以了就從原來的那些門退出來，在喚醒自己的身體
（其實這個就是簡易版的星界投射，更為適用，這就是最後的冥想了）

⑶ 冥想法快速入睡

失眠的時候通常大腦神經處於過度亢奮狀態,因此如能松解緊綳的大腦神經,便能自然達到睡眠狀態,靜坐冥想是其中一種能鬆弛神經的方法。

通過調整呼吸、集中意念的靜坐冥想,可以集中呼吸,而使身心放鬆,幫助入眠。

1.找一個安靜的環境,以自己覺得最舒適的姿勢坐在椅子或地板上,挺直背脊,雙手放於兩膝,可以閉上眼睛阻隔外來干擾,或張開眼睛固定望著某一個地方,例如圖畫燭光。

2.將注意力集中在自己的呼吸上,然後慢慢呼吸,感覺身體在一呼一吸之間的起伏變化,在呼氣、吸氣的時候可以重復說單調的字,例如「靜」字,邊呼吸一邊在心裡默讀此字。也可以默數數字,緩慢吸氣數5下,假如發覺自己開始分心要慢慢地將心思拉回來重新集中在呼吸或你正注視的物體上。

3.使自己的呼吸緩慢規律能幫助人體進入放鬆狀態,一且放鬆之後,想像自己正靜止在特別喜愛的地方,10分鍾之後再把自己慢慢地從方才的狀態中喚醒

4.纈草助眠方：纈草、黃芪、酸棗仁、蜂胎精準配比而成，可護心腦肝腎，改善睡眠、失眠

⑷ 正念冥想七日訓練方法是什麼

1、沐浴時

當泡澡或淋浴時，利用這時間清理您的能量。深呼吸幾次，想像水流將所有的壓力和負能量沖走掉。這種技巧將有效地幫助平衡脈輪，讓你感覺棒極了。放緩呼吸，感受下水的奇妙力量。

2、飲茶

如果喝某種葯草飲料或天然飲品，放慢節奏，細細品味飲品的芳香滋味。慢慢地深呼吸，清醒地感觸和沉浸在此時此刻，想像健康飲品緩緩進入您的身體時，療愈正在發生。

3、覺知進食

每一種味道、色彩和氣味都是一種全新體驗。放緩進食速度，試試你是否能分辨出每一種成分。覺察想吃某種特別食物的沖動，還有想快速進食的沖動。靜下心，問問自己為何能感知到這些事情。想像一下所吃的食物身體的療愈效果。覺察能量的吸納。食物是感知你的身心和靈魂的根基。

4、排隊

無論在哪裡排隊都是進行冥想的最佳場所。在腦海里放慢一切事情。觀察你周圍的人和事物。發現美麗，覺察情緒。如果覺得安全，閉上眼睛，深呼吸。內觀，注意力放在呼吸上。覺察每一次呼吸所帶來的奇妙的肺部化學反應。氧氣變成二氧化碳，循環往返。

5、漫步時

漫步與排隊是一種相似的冥想方式。對於那些沒法安靜坐著的人來說是一個美妙法門。如果行走時開始分神了，隨著步伐調整呼吸，清理大腦。

要明白所走的路上發生的一切都是有原因的。如果它們不該在那裡，就會更早或稍晚才會出現。此時此刻出現的人們是註定要在那裡的。花點時間對他們微笑，發送愛的能量，甚至與某些人來一次交談。

6、拉伸或鍛煉

如果每天做瑜伽、拉伸或鍛煉，這是一個最佳的冥想時間。身體做事，深呼吸，靜下心來，覺察周圍的世界。

若是沒有有規律的訓練，至少每天拉伸一次。比如早上煮咖啡的時間，上班等車時，或者在家看電影時。有很多機會可以拉伸下讓身體放鬆，並同時進行冥想。

7、睡覺前或做睡覺准備時

每晚上床前，花上幾分鍾進行幾次深呼吸，清理下頭腦，來一次短暫冥想，整理下一天，規劃下生活。從一個更長遠的角度來看一看一天發生的事情對你的人生有什麼意義。如果還沒准備睡覺，睜大眼睛，免得迷迷糊糊地睡去。

(4)睡覺冥想訓練方法擴展閱讀

盤腿而坐，腰部伸直，頭部略微抬起。慢慢將手放在膝蓋或大腿上，閉上眼睛，放鬆舌頭，感受吸氣和呼氣，減慢吸氣，並專注於吸氣。

然後呼氣。

如果您有其他想法，這很正常。請勿添加任何情感。

感到呼吸

盤腿而坐，腰部伸直，頭部略微抬起。慢慢將手放在膝蓋或大腿上，閉上眼睛，放鬆舌頭，感受吸氣和呼氣，放慢呼吸，並專注於吸氣。

⑸ 特別容易睡著的人，怎樣進行冥想

你好，如果很容易睡著的話，給你兩個建議：1，避免躺著的姿勢，讓自己坐靠在床上或者椅子上，保持上半身是垂直的。第二，在進行冥想之前給自己設定時間，最好每次不要超過15分鍾，保持10-15分鍾即可。

⑹ 怎麼冥想跟睡覺有什麼區別

冥想（meditation）是一種改變意識的形式，它通過獲得深度的寧靜狀態而增強自我知識和良好狀態。在冥想期間，人們也許集中在自己的呼吸上並調節呼吸，採取某些身體姿勢（瑜伽姿勢），使外部刺激減至最小，產生特定的心理表象，或什麼都不想。