楚必達訓練方法視頻

㈠ 如何運球及訓練方法

再先展開訓練前，我們一定要保證自己的運球方式正確！
（身體姿勢：運球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。）
（手臂動作：運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。低運球時，主要以腕關節為軸，用手腕、手指的力量運球；身前高運球和變向高運球時，主要以肘關節為軸，用前臂和腕、指的力量運球；體側或側後的提拉式高運球主要以肩關節為軸，用上臂、前臂、腕、指的力量運球。拍按球時，手應隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，這樣有利於保護球和根據場上情況改變動作。）

當我們養成正確的運球方式以後，我們就可以進行練習以提高自己的運球水平！
1.持球
使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.軀干盤球
將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鍾、逆時鍾的盤球練習。
3.頸部盤球
將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。
4.單腳盤球
兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
5.跨下前後拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。
6.膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時身體重心放低，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。
7.跨下8字盤球
這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習。

8。動作名稱：原地低手控球
動作要領：雙腳與肩同寬前後站立，曲膝，右手往下壓球
指導要點：球不能高於腰部，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球
重點目的：用手來感覺球；目的增強球感。
9。動作名稱：手指交互傳球
動作要領：雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。
指導要點：頻率要快，施力點在球體下半部。
重點目的：手指觸球與手腕敏捷性；目的投籃與傳球要領。
10。動作名稱：雙手交互用力傳球
動作要領：掌心朝上持球，經高舉後再用力往下傳給另一手。
指導要點：由高舉往下時要用力有往下砸的感覺，並保持能穩定持球。
重點目的：手接觸強力來球感覺；目的傳、接球要領。
11。動作名稱：持球環頸
動作要領：持球於頸一側，將球由頸後傳遞到另一手。
指導要點：動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。
重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的傳、接球要領。
12。動作名稱：持球環腰
動作要領：持球於腰側，將球由腰部後方傳遞到另一手。
指導要點：動作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。
重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的傳、接球要領。
13。動作名稱：持球環繞雙腳S型
動作要領：持球於腳側，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。
指導要點：動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。
重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的傳、接球要領。
14。動作名稱：貼地運球
動作要領：球置於地面，以手指快速將球拍起，並持續快節奏運球。
指導要點：拍球不能用掌心，且不能高於5公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。
重點目的：手指觸球與球體彈性的適應；目的掌握運求要領。
15。動作名稱：環繞雙腳運球
動作要領：快速運球，並快節奏持續環繞雙腳運球。
指導要點：不能用掌心運球，球體不能高於15公分，不看球、頻率要快。
重點目的：手指觸球與球體彈性的適應；目的掌握運球要領。
16。動作名稱：單手左、右運球
動作要領：右手掌心朝左，將球運往左邊，在球反彈瞬間右手馬上將球改變向右，再快速向右運球。
指導要點：腳平行彎曲，球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。
重點目的：單手改變方向運球技巧；目的掌握運球要領。
17。動作名稱：單手前、後運球
動作要領：掌心朝前，將球運往前面，在球反彈瞬間右手馬上改變向後，再快速向後運球。
指導要點：雙腳前弓後箭，球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。
重點目的：單手改變方向運球技巧；目的掌握運球要領。
18。動作名稱：原地換手運球
動作要領：腳彎曲比肩略寬平行站立，以手腕與手指之力做換手運球。
指導要點：球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。
重點目的：改變方向運球技巧；目的掌握運球要領。
19。動作名稱：背後換手運球
動作要領：同換手運球要領，但在身體後方運球。
指導要點：球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。
重點目的：改變方向運球技巧；目的掌握運球要領。
20。動作名稱：原地跨下運球
動作要領：雙腳前弓後箭，在跨下做換手運球。
指導要點：球不能高於膝蓋，眼睛不看球，運球有力與速度。
重點目的：改變方向運球技巧；目的掌握運球要領

㈡ 籃球運球訓練方法（高分）

★原地運靜止不動的球

原地半蹲，把球放在地上靜止不動。練習時，用手指、手腕力量拍擊球，利用球的反彈作用將球拍起，然後再慢慢將球按拍成「死球」。

★固定手臂運球

准備姿勢同上，把運球的肘關節放在膝上固定不動，利用指腕力量做氏運球。亦固定兩臂在膝上做換手變向運球。

★直臂對牆運球

右手托球於頭上右前方，利用指腕力量對牆進行運球。練習時，速度由慢到快，兩手交替練習。動作熟練後，可變換球的落點，例如向左、右、上、下移動或大牆上劃各種簡單圖形（o △ s等），按圖型運球。

★直腿坐、做體側運球

直腿坐地上，雙手持球於胸前。練習時，右手在身體右側做低運球，使球落點漸向足尖方向移動，至遠端後再向右後劃弧至身體右側遠湍，再還原至開始部位。兩手交替進行練習。

★單臂支撐旋轉運球

左手單臂支撐身體成側卧撐。以左手為軸，用右手運球旋轉一周，然後換左手運球，右臂支撐旋轉一周，反復練習。

★原地高運球踢腿

准備姿勢同原地高運球。練習時，左、右腿輪流向前上方踢起，當左腿前踢時，右手拍球至身體左則，左手拍球原同時右腿再向前上方踢起。依此連續練習。亦可在同側腿踢起運球。

★原地胯下左、右運球

兩腳前後開立成弓箭步，持球於胸腹前。如

★原地背後換手變向運球

兩腳左、右開立約與肩寬，持球於體前。如圖所示，練習時，左手持球向左揮擺至體側，然後用手指、手腕加力，使球經身體左側向右下方落於體後，使球向右側上方反彈，右手在背後右側控制球，然後再用右手加力向左運拍。依此在背後交替換手運球。

★原地胯下前後運球

兩腳左右開立，略寬於肩，雙手持球置於體前。練習時，右手持球加力，使球從體前經胯下地面向體後上方反彈，左手迎引球，再加力使球從體後經胯下地面向體前上方反彈回，依此連續進行練習。

★環繞兩腿做8字運球

兩腳左、右開立略比肩寬持球於胸前。練習時，先用右手運球，使球從右腳前經右腿外側至體後側，經胯下將球運交給左手。再用左手運球繞左腿胯下將球運交給右手。依此反復練習。較熟練後，可不斷變換運球方向。

★原地運兩球（同時起落）

兩腳左右開立，稍分前後，膝微屈，兩手各持一球。練習時，兩手同時放球，按同一節拍兩手運兩球。待熟練後可在行進中進行。

★原地運兩球（交替起落）

准備動作同上。練習時，右手先放球，當球從地面反彈時，左手再放球，兩手交替運球。速度可由慢漸快，亦可在行進中進行練習。

㈢ 籃球高手來說一種訓練方法！！！

腰腹力量的鍛煉方法就是俯卧撐， 上肢力量有條件的話就舉舉杠鈴， 腿部力量可以做腿部拉伸運動，但最簡單的就是背個大書包裡面裝滿書去練下蹲， 投籃就是看基本功了 要多練 正確的姿勢最重要 它可以幫你事半功倍。 上籃的話你就可以多練練無球跑籃

這些就是最基本的 但要說到是日常練習就是俯卧撐和仰卧起坐最到位 既能練到腹部力量同時可以鍛煉你的手臂力量也就是你說的上肢力量， 籃球運動另一重要的就是要有耐力，想練耐力的話 就建議去爬山. 我這里說的就是很簡單的一點方法 詳細的你可以買《扣籃》這本書看看 裡面介紹了 很多籃球巨星的練習方法

㈣ 速求把籃球球路練熟的訓練方法

1、 要注意全隊的進攻配合，在自己持球的位置要預感到可能發生的進攻配合和機會。
2、 盡量提前觀察到每個潛在的接球隊員和防守隊員的情況。
3、 傳球要到位，要會用球領人，盡量做到球到人到，一般情況是把球傳到同伴遠離防守一側的位置。
4、 要學會左右手都能傳球，往往當防守者注重防強手的時候，利用弱手傳球是較為有效的。
5、 傳球要及時。
接球中應注意的問題。:011:
1、 在本隊戰術要求的范圍內，積極移動迎前接球或領前接球，尋找理想的接球角度。
2、 應結合傳球隊員有要求的信號及明確的傳球位置，要能控制較大的接球范圍（尤其內線隊員）給傳球隊員隊安全感。
3、 接球的同時要盡快地與下一步的進攻動作銜接好。
4、 接球的瞬間要利用來球的慣性，使球「粘」在手上。
投籃中應注意的問題。:014:
1、 必須是先清楚自己與投籃的距離和角度。
2、 要判斷防守者的情況。
3、 要有突然性，掌握投籃時機。
4、 盡量按照自己習慣的節奏。
5、 應以打籃板投籃為好。
6、 要把注意力集中在投籃的動作和投籃目標上。
7、 堅信能夠投中籃。
運球中應注意的問題:012:
1、 始終將球保持在自己所能控制的范圍內
2、 要抬頭，隨時觀察場上情況，要有目的地傳球
3、 要遠離防守者的手運球。
4、 應學會左右手都能運球。
5、 能傳球時盡量不運球。
6、 不要向隊員聚集的區域運球，離邊線和場角區域遠一些。
7、 運球中要掌握好節奏，不僅要有方向的變化，而且應有速度快慢的變化。
8、 運球中沒有好的傳球機會時不要停止運球，以免被對方夾擊搶掉球或造成5秒違例，尤其緊逼時更是如此。
持球突破時應注意的問題。:018:
1、 運用持球突破時，要與投籃和傳球相結合。
2、 對反應快，移動靈活的防守者可多利用假動作，對反應較慢，移動能力稍差的防守者可多用突破的起動突破防守者。
3、 突破前的重心要低而穩。
4、 突破時要敢於帖近防守者，進行合理的身體接觸。
防守時應注意的問題:005:
一般情況下，防守隊員應站在對手與球籃之間偏向有球的一側的位置上，防守者位置和距離必須根據球的轉移而及時調整。對離球較近的對手應採用面向對手側向球的斜步防守。對離球遠的對手，經常採用面向球側向對手的平步防守。防守隊員的移動必須搶先於進攻隊員之前，使防守具有破壞性和攻擊性。
防守中鋒的主要原則是盡量減小中鋒在限制區下部接球，破壞其與外圍隊員的聯系，對在限制區下部的中鋒，必要時應採用繞前防手（身體緊帖中鋒身前，兩腿下蹲，隨時准備跳起打斷對方的高吊球），對威脅較大的中鋒，依靠個人防守是有困難的，一定要注意協防。:015:

希望大家的籃球水平能大幅提高!
美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上, 鍛煉過程很辛苦, 整個過程要15個星期.

對於每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鍾，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！！

第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重復以上步驟！！！ :003:

第二項:抬腳尖（提踵）:005:
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.

第三項：台階:006:
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳.

第四項：縱跳:016:
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...

這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...

第五項：腳尖跳:001:
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm

第六項：蹲跳:008:
這一項只在星期三練

1． 站立，懷抱籃球於胸前
2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度．
3． 跳起至8－13cm，一定要保持步驟2的姿勢，
4． 著地，完成一下．．．
5． 如果要跳15下的話，1-14需跳於8－13cm，第15下，需盡全力跳高

如何正確運用後仰式跳投

有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麼辦，只能傳球嗎？或者被封蓋？ 回答是：不，不。我要投籃，那要怎麼辦呢？
「後仰跳投」，下面就向大家講述如何正確的運用後仰跳投。
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），關鍵在於動作。
下面結合實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左側跟著你跑，當球運到自己的射程范圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，使其以為你向左側突破，這個動作也為你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切准備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕松投籃了，球飛出去了……球進啦！
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。

控球時防止被抄球的辦法

控球時防止被抄球的辦法控球：
控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。

面對防守時，對方有兩種搶斷法:
1. 在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側,胳臂長伸，插入你
身體與球之間,將球拍掉.
2. 在你右手換左手過人時上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送
入他手中.
對付第一種斷法,只需在對手沖上來時猛一右側身,用左肩擋在敵人前進路線上,
敵人要麼知趣減速;要麼頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的.更有甚者,
你可以四兩撥千斤,在敵人沖上來時用肩一打,敵人多半會摔了出去. 本人就曾用此法將一一百六十斤大漢摔倒在地.
對付第二種斷法,記住球控低一點就行了.

背對防守時,敵人往往又逼又掏,搞得你心裡很虛,其實對付敵人逼你掏你最好的辦法就

是你主動去擠他,你一旦擠住他時,他就行動不便,自然斷不了你的球了. 這一著在打快
攻一對一時特別有效,你不用沖得特別快,只要死死抵住敵人,一邊控球一邊上籃,包進.
同時你一定還要發揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在敵人
腰上,這樣敵人動向你就一清二楚了.這一招特別拾於轉身過人.

教你蓋帽的秘決

如果你想要蓋掉對手每一次投籃，你會陷入犯規過多的麻煩。而且，你也不能說：「我身材高大，我要蓋他的帽。」你反應能有多快？你必須要有一個合適的時機，要了解對手，研究他們的投籃。你還必須知道，什麼時候該遠離你的防守對象。因為一個出色的蓋帽王不是只蓋自己防守隊員的帽。我的隊友可以在防守上抓到機會，他們知道有我在那裡。�

對手也知道有我在那裡會蓋帽。當他們發現我在那兒守著禁區，他們會被迫做出高難度投籃。你能改變他們多少種投籃方式？這就是你成為蓋帽高手的秘訣:

一、A提高警惕。要知道球在哪裡，知道球的位置。通常，你要蓋一個人的球，你要離他遠一點。�
B研究對手。在你開始蓋帽之前，要確認他將肯定會投籃。�
C要耐心。不要離開你的防守隊員太久，否則，他會如入無人之境，輕松投籃。�

二、A時機要合適。卡好你的移動時間，在他出手前，你要靠近他。 B要迅速到位。沖向投籃者或者他要投籃的位置。�
C識別投籃。關鍵是要知道他將如何投籃，他的站位和形體動作會顯示他投籃的類型。�

三、A迅速起跳。你沒有時間膝蓋彎曲作起跳動作，一定要快速雙腳起跳。
B身體伸直。注意不要因為身體接觸或者打手犯規。除非他後仰跳投，由於慣性，他會撞你。
C完全伸展。如果你伸出去蓋帽的手臂完全伸展，你會夠到更高的地方。�
D撥球。用手腕迅速撥球，但是動作不宜過大。記住，就是輕輕一撥，就可能改變一個本來可以命中的投球。

怎樣才能提高投籃命中率

籃球是一項技術綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
一、加強規范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動作的練習，最終達到動力定型。
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能幹擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。
四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。

中鋒原地向後投籃

一、運用時機：1、當中鋒球員背向球籃雙手接球時，在遇到對方緊逼防守情況下，可直接向後投籃出手；2、當中鋒球員背向球籃雙手持球時，已運用轉身投籃或跨步勾手投籃無從出手時，可選用原地向後投籃；3、當中鋒球員背向球籃持球時，可結合假動作，如利用上身左右虛晃或轉身假動作迷惑對方時，向後上方出手投籃。

二、動作方法：（以背向正對球籃為例）當中鋒隊員在禁區內落位，接到同伴的傳球後，兩腳前後或左右開立，兩膝微屈。當對方隊員在背後緊貼防守時，兩肘接球自然下垂，目視本方球籃的中點，兩臂向後上方伸展，雙手用力均勻的將球投出。

三、技術要點：中鋒隊員應以背部來感覺對方防守的情況，眼視本方球籃（假設兩球籃為一條線），根據自己所處對方球籃的距離和角度來估量自己投籃出手的力量和確定弧度。投籃時雙手用力要均勻，身體要協調一致。

四、優點：動作簡單易學、出手突然，投籃隱蔽不易封蓋，對方防不勝防，是「以小打大」、「以靈制大」的一種攻擊性很強的技術。

五、不足：投籃命中率不如面向球籃或側向球籃投籃高。需有意識地加強訓練。中鋒隊員背向球籃接球後應注意與同夥相互配合，尋找進攻機會和進攻手段，切勿為了表現自己而盲目運用背向球籃原地向後投籃。但相信「熟能生巧、巧能生智」，對向球籃原地向後投籃技術大家不防也試試。

教你撤滑步防守

撤滑步防守是一項攻擊性較強的防守移動技術，當對方企圖從防守者餓前方或某一方向突破時，防守者利用撤滑步控制對方，強佔有利位置，破壞其突破路線。

撤滑步的關鍵是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和後續滑步的步頻，以及身體重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以達到領先強佔位置（撤步要強在對方跨出的前腳的稍前方），控制並破壞對方突破路線的目的。

為了加大撤步的步幅，撤步動作應以髖關節為轉動點，使骨盆繞一側髖關節的垂直軸作側向轉動，增大第一步的步幅，同時撤步腿的大腿在充分外展的基礎上伴以適度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根據對手的情況而定，一般控制在與突破路線成45度角的方向，角度過大，容易造成阻擋犯規，角度過小，控制不住對手，使撤滑步變成了後撤步。後續滑步的步頻要快，後續步要快速蹬地，並伴有一定程度的碾轉，在撤步腳著地瞬間，要快速跟隨，向移動方向滑動，並保持防守的基本姿勢，以保證後續防守移動的機動性和靈活性。撤滑步時要保持屈膝，上體稍前傾的身體姿勢，不能因為撤步而上體後傾，以致失去對身體平衡的控制。

在後續滑步時，不能並腿，以免身體重心在滑動中有較大的上下起伏，影響滑動速度。 採用撤滑步防守時，絕對不允許對方直線突向籃圈方向，至少應該迫使其沿籃圈在地面投影點的40—50度角的斜側方向突擊.

運球過人的要點
首先要解決運球習慣問題，不要無意識運球，運球之前想好了要做什麼，不要拍來拍去既不過人又不投籃，白白浪費時間和機會。如果樓主喜歡運球突破。那麼在過人的時候假動作就很重要了，先教你個簡單地，練熟了很好用地。
首先，在別人防你持球的時候要先作投籃動作（無論何時，持球的時候要面對籃，頭部面對籃，雙腳也要面對籃，只有這樣才能隨時作投籃假動作）這時對方如果有所動作，你便可以趁他重心移動的瞬間過他，再復雜一些，你可以先作投籃動作，接著作傳球動作，然後突破，傳球動作向右做就從左突破，傳球向左就從右突破

技術要點：靈活自如的掌握自己的重心，動作才能做得跟真的一樣！

這些技術有一個前提，你要有一定的投籃命中率和傳球技術，如果你既不會投籃，又不懂得給隊友分球，那麼無論你怎麼虛晃，對手也不會相信你的！
為什麼大家說劉玉棟混身都是假動作？事實上並非如此，而是他投籃命中率實在太高，只要一作投籃動作對手就緊張的要命，劉隨便作這動作對手重心就移動了，這樣就難免被假動作騙過了。

作為籃球愛好者，最後送樓主一句，基本功是最重要的，紙上談兵不如苦練基本功

㈤ 2022高考激勵自己的短句大全

高考的鍾聲即將要敲響,不管前面是狂風暴雨,我們都能夠談笑自如去面對。下面是我整理的2022高考激勵自己的短句大全，歡迎大家閱讀分享借鑒，希望對大家有所幫助。

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1、微笑迎考，成功在望。

2、相信就是強大，懷疑只會抑制能力，而信仰就是力量。

3、自己打敗自己的遠遠多於比別人打敗的。

4、不是不可能，只是還沒有找到 方法 。

5、有志者，事竟成;破釜沉舟，百二秦關終歸楚;苦心人，天不負;卧薪嘗膽，三千越甲可吞吳。

6、擁有知識改變命運，擁有理想改變態度。

7、遇難心不慌，遇易心更細。

8、眉毛上的汗水和眉毛下的淚水你必須選擇一樣!

9、學習與坐禪相似，須有一顆恆心。

10、辛苦一年，收益一生。

11、過去的事已經一去不復返。聰明的人是考慮現在和未來，根本無暇去想過去的事。

12、天行健，君子以自強不息!

13、端正考風，嚴肅考紀，振奮精神，考出水平。

14、意志能使生命繼續，奮斗能使人生輝煌。

15、試試就能行，拼拼才會贏。

16、力爭上游，龍騰虎躍朝氣蓬勃;壯志凌雲，你追我趕誓奪第一。

17、當一個小小的心念變成成為行為時，便能成了習慣;從而形成性格，而性格就決定你一生的成敗。

18、辛苦一年，受益一生。

19、成功，要靠辛勤與汗水，也要靠技巧與方法。

20、好的想法是十分錢一打，真正無價的是能夠實現這些想法的人。

21、太陽每天都是新的，你是否每天都在努力。

22、人，不能總在彈性限度內活動，要爆發，要超越，才會有質的提高!

23、高考就是大魚吃小魚，你不想被吃掉，你必須要變成大魚!

24、喜迎陰晴圓缺，笑傲風霜雨雪。

25、心者，棲神之舍;神者，知識之本;思者，神識之妙用也。

26、即使現在，對手也在不停地翻動書頁。

27、成功的人做別人不願做的事，做別人不敢做的事，做別人做不到的事。

28、今朝我以校為榮，明日校以我為耀。

29、哪裡有天才，我是把別人喝咖啡的功夫，都用在工作上的。

30、非學無以廣才，非志無以成學。

31、試試就能行，爭爭就能贏。

32、我自信，故我成功」、「我行，我一定能行。

33、不為失敗找借口，要為成功找方法。

34、積一時之跬步，臻千里之遙程。

35、進更理想大學，鑄更輝煌人生。

36、任何業績的質變都來自於量變的積累。

37、人之所以能，是相信能。

38、勝利的時候不要忘卻從前;失敗的時候不要忘記還有將來。

39、不為失敗找理由，要為成功找方法。

40、忍耐力較諸腦力，尤勝一籌。

41、我努力，我堅持，我一定能成功!

42、只有比別人更早、更勤奮地努力，才能嘗到成功的滋味。

43、如果你希望成功，以恆心為良友，以 經驗 為參謀，以小心為兄弟，以希望為哨兵。

44、人之所以有一張嘴，而有兩只耳朵，原因是聽的要比說的多一倍。

45、每一發奮努力的背後，必有加倍的賞賜。

46、懶惰行動得如此緩慢，貧窮很快就能超過它。

47、沒有目標就沒有方向，每一個學習階段都應該給自己樹立一個目標。

48、沒有人富有得可以不要別人的幫助，也沒有人窮得不能在某方面給他人幫助。

49、不想當將軍的士兵不是好士兵，不想考清華的學生不是好學生。

50、今天多一份拼搏、明天多幾份歡笑。

51、夫婦一條心，泥土變黃金。

52、只有經過地獄般的磨練，才能擁有創造天堂的力量;只有流過血的手指才能彈出世間的絕唱。

53、失去金錢的人損失甚少，失去健康的人損失極多，失去勇氣的人損失一切。

54、不要用借口搪塞失敗，不要讓驕傲占據心靈。

55、積極者相信只有推動自己才能推動世界，只要推動自己就能推動世界。

56、沒有常勝，只有常省。

57、相信自己，我能行!自信是成功的第一秘訣。

58、世上沒有絕望的處境，只有對處境絕望的人。

59、吃得苦中苦，方為人上人。

60、成功來自堅持，執著創造奇跡。

61、過去的習慣，決定今天的你，所以，過去的懶惰，決定你今天的一敗塗地。

62、未遭拒絕的成功決不會長久。

63、與誠信攜手同行，跟欺詐揮手道別。

64、行動不一定帶來快樂，而無行動則決無快樂。

65、為理想今日埋頭遨遊書海甘寂寞，酬壯志明朝昂首馳騁碧宵展宏圖。

66、能把在面前行走的機會抓住的人，十有八九都會成功。

67、記住你的夢想，然後把這些夢想變成目標，再把這些目標變成任務，之後，把這些任務變成實施的步驟!

68、行動是治癒恐懼的良葯，而猶豫、拖延將不斷滋養恐懼。

69、進考室百倍努力一絲不苟，寫答題千般注意十分用心。

70、勇於開始，才能找到成功的路。

71、我們不僅會像星光一樣閃爍於今夜，更會像陽光一樣燦爛於明朝!

72、不經三思不求教，不動筆墨不讀書。

73、擰成一股繩，搏盡一份力，狠下一條心，共圓一個夢。

74、不必問別人你能做什麼，除了你自己，沒有人知道。也不必問別人你到底該做什麼，除了行動，沒有任何解答。

75、努力了，拼搏了，我們必將收獲!認真了，付出了，我們必將成功!

76、人生難得幾回搏，此時不搏更待何時?

77、今天很殘酷，明天更殘酷，後天很美好!努力拚搏為了後天的太陽，堅持到底就是成功!

78、只要路是對的，就不怕路遠。

79、有時候，我們可以做我們所喜歡的事情;可是更多時候，我們要做我們應該做的事情。

80、更快、更高、更強。領先就是金牌。

高考勵志 正能量 句子

1、心思澄澈，安定有力，摒除誘惑，才可成就大事業。

2、哪怕是最沒有希望的事情，只要有一個勇敢者去堅持做，到最後就會擁有希望。

3、孩子們，別緊張，高考並不是唯一的路，也不是全為了考試，而是讓你的青春更有意義。

4、堅持數年，苦讀多年，只為今朝，保平常心，揚起笑臉，迎接挑戰，決戰高考，改變命運，創造佳績，奪取勝利!祝你高考成功!

5、眼淚的存在，是為了證明悲傷不是一場幻覺。

6、學問二字，須要拆開看，學是學，問是問。「學」「問」並進，收獲更多。

7、要相信，你的付出都將變成未來的禮物，雖然道路充滿艱辛，但必將成為一生最難忘的時光，將來的你，一定會為拼搏的自己點贊，為夢想點贊。

8、有付出就有回報，趕緊睡個好覺，畢竟熬過十年，參加就可驕傲，別想分數高低，放鬆最為重要，相信你是最棒的!

9、辛勤耕作十二載，知識田裡成果現。考場之上奮筆書，難易題目都做完。開開心心出考場，笑容滿面捷報傳。親朋好友都開顏，祝賀聲聲贊譽傳。祝你高考旗開得勝!

10、如果說高考是場戰斗，那麼您就是指揮戰斗將軍，來吧，拿起您手中堅實筆觸，用智慧的頭腦去指揮，去打敗那一個個難題，加油，相信一定會有您的捷報傳來。

11、願我的祝願能給兒子帶來好運，給二中的高三學子帶來好運。世上無難事，只怕有心人。兒子加油!兒子必勝!二中加油!二中必勝!

12、同學們!用行動去表達我們心中那濃濃的追求吧，給我們的父母，給我們的老師。

13、再長的路，一步步也能走完，再短的路，不邁開雙腳也無法到達。

14、十年一劍，勝者為王，笑傲考場，勢不可擋。

15、放平心態應戰，仔細認真答題，保持自信滿滿，維持良好心態，保證充足睡眠，定能旗開得勝，全國高考日，願您超能發揮，金榜題名，走向自己夢想的大學!

16、不要讓心態問題占據了你大量的精力，高考需要的，除了心態，還有實力。

17、海浪撲打著船頭，海風猛吹船身，我在船上真自若指揮，堅定我前行的方向。

18、努力了，拼搏了，我們必將收獲!認真了，付出了，我們必將成功!

19、陽光不會永遠燦爛，沒有一成不變的幸福，磨難或許是上蒼賜予我們的禮物，用來考驗我們的意志，如果是這樣，就讓我們微笑著面對生活。

20、備戰高考的路上，難免艱辛，但是，你不是一個人在長戰斗。

21、奔跑中享受的是風的撫摸，跳躍是享受的是高度的刺激，每一次訓練都拼上全力，勝利就在前方，堅持就是勝利!

22、高考不是結束，而是新的開始，面對未知的世界，或許需要你獨自前行，無需遲疑和退縮，迎向它，讓未知的一切改變你們自己，在未知的時空里成長自己。正所謂路雖遠，行則必達，事雖難，做則必成。

23、一路上從容不迫，收獲時心安理得。

24、願天下 考研 人：憂愁是可微的，快樂是可積的，在未來趨於正無窮的日子裡，幸福是連續的，對你的祝福是可導的且大於零，祝你每天快樂的復合函數總是最大值。

25、大鵬一日隨風起，扶搖而上九萬里。慕鴻鵠樹千里高志，迎六月展萬里鯤鵬。一顆泛泛心，一腔凌雲志，恭賀你金榜題名，錦衣凱旋!

26、一直以來我最敬佩的人就是，他能聽到自己內心的聲音，又從不去貶低他人的夢想。

27、勿叫苦連天，要知道你此刻堅守的這一方寧靜的書桌，它不僅寄託了你個人、小家的夢想。

28、有夢想什麼時候都不算晚。盡管可能會失敗，但是知道自己盡力了。

29、瀟湘才女紙墨筆硯繪明天龍飛鳳舞，華夏俊男德智體美重素質劍膽琴心。

30、我們風雨兼程，絕不空手而歸!

高考加油打氣句子

1、一腔熱血備高考，滿腹經綸方成功。

2、有志者自有千方百計，無志者只感千難萬難。

3、心有多大，舞台就有多大!有努力就會有回報!

4、力爭上游，龍騰虎躍朝氣蓬勃;壯志凌雲，你追我趕誓奪第一。

5、爭分奪秒巧復習，勤學苦練創佳績、攀蟾折桂，舍我其誰。

6、成功不是將來才有的，而是從決定去做的那一刻起，持續累積而成。

7、寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。

8、天助自助者，你要你就能。

9、笑看人生峰高處，唯有磨難多正果。

10、因害怕失敗而不敢放手一搏，永遠不會成功。

11、要克服生活的焦慮和沮喪，得先學會做自己的主人。

12、好多人做不好自己，是因為總想著做別人!

13、一日一錢，千日千錢;繩鋸木斷，水滴石穿!

14、冷靜思考的能力是一切智慧的開始，是一切善良的源泉。

15、你筆下擁有一個色彩絢麗的世界：願你，也相信你，擁有另一個筆下燦爛的圖景。

16、我成功因為我努力，我努力因為我自信。

17、天再高又怎樣，踮起腳尖就更接近陽光。

18、我們不僅會像星光一樣閃爍於今夜，更會像陽光一樣燦爛於明朝!

19、弱者用淚水安慰自己，強者用汗水磨練自己。

20、自信，是無盡智慧的凝聚。平淡，是成功路上的驛站。

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㈥ 孩子說話不清不楚，家長應該怎麼改正這個壞毛病呢

孩子說話不清不楚，家長應該怎麼改正這個壞毛病呢？

許多家長反映，「我的孩子說話口齒不清，根本聽不懂他說什麼，該怎麼辦呢?」這里的口齒不清屬於言語障礙的一種表現，又叫構音障礙。那麼孩子出現這種問題家長應該怎麼做呢?下面和小編一起來了解一下吧!

感覺統合失調需要早發現早醫治，年紀越大醫治難易度越大。給孩子進行語言訓練是一個需要細心和持之以恆的很長過程，每一個孩子工作能力不一樣，治療過程不一樣，課程學習也會略有不同，父母的細心和勤奮才算是給孩子最好是的激勵。