用什麼樣的方法戒煙

Ⅰ 戒煙最好的辦法是什麼

1、給自己的近一周做個計劃，安排個時間表不要留一秒鍾給自己吸煙。

2、把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他。

3、每天清晨對自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙。

4、學一套健身操，想抽煙時蹦蹦跳跳出一身大汗。

5、泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時時告誡自己，身體是要細致保養的。

6、計算一下：一年的煙錢省下來也許就可以多買一個名牌包包!

7、把以前買煙的錢捐贈給希望工程也是個不錯的選擇。

8、養幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力盡量轉移。

9、打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。

10、買點自己平時愛吃的零食，多吃水果。

(1)用什麼樣的方法戒煙擴展閱讀：

吸煙的危害

1、煙草中含有3000多種對人體有害的化學物質，其中有40多種是會使人發生癌症的致癌物質。

2、卷煙煙霧中的尼古丁，是一種中毒性興奮麻醉物質，能興奮和麻醉中樞神經，可使血管痙攣、血壓升高。它可使腦血管發生血栓或破裂，引起偏癱或致命。又可使心率加快，誘發心絞痛。它又損害支氣管粘膜，可引起支氣管炎、肺氣腫等疾病。

3、卷煙煙霧中含有3%～6%的一氧化碳，它被吸入人體後能損害血液循環中紅細胞(紅血球)的攜氧能力，造成人體組織和器官慢性缺氧，促使心、腦血管疾病的發生。

4、吸煙與環境或職業的污染起協同作用。如處理石棉的工人，其肺癌的患癌率比普通工人高8倍，而吸煙的石棉工人比普通工人高70倍。

Ⅱ 怎樣戒煙的10種方法 戒煙的十種方法介紹

1、零食戒煙法

准備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因為吃需要剝皮，所以會佔用掉你很多的時間，從而抵消抽煙的沖動。

2、喝水戒煙法

如果想抽煙的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不抽煙的感覺了。胃裡有東西，自然少想起抽煙。

3、冥想戒煙法

當你想抽煙的時候，開始冥想，閉上雙眼，身體呈放鬆狀態，然後腦海里想像一下美好的事物和風景，這樣，也會拋開抽煙的慾望的。

4、睡眠戒煙法

既然不想抽煙，那就睡覺吧。睡著了，什麼也就不想了。睡眠的時候，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮，有安眠的作用。

5、濃茶戒煙法

喝茶養生，當然，也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會起到好的效果的。

6、模擬戒煙法

當然，戒煙的過程是痛苦的，不如自己找一個可以模擬的方式來抽煙，例如，可以把筆放入嘴裡，就當是在吸煙的過程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽煙。

7、運動戒煙法

當然，運動也可以幫助你戒煙的。這點大家也很清楚，選擇在好的天氣里，出去跑步，或者是爬山，肺部干凈了，自然就不想再抽煙了。

8、瑜珈戒煙法

現在有一種方法是可以做瑜珈鍛煉，不僅可以凈化心靈，而且也能讓你的身體好起來。跟著瑜珈老師學習瑜珈，會有效幫助你戒煙。

9、轉移戒煙法

轉移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戲，你可以看電影，看電視，或者是聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開，自然不再想抽煙了。

10、意志戒煙法

這就要靠你自己的意志了，如果你能堅持下來，自然就可以放開抽煙的。這點大家都清楚，尤其是戒煙成功的人更是如此。

Ⅲ 有什麼辦法可以快速的戒煙

有什麼辦法可以快速的戒煙？

現在抽煙的人越來越多了。無論是男性還是女性。快速戒煙其實沒有什麼捷徑可走，需要做的步驟也非常多。相信大家都知道想要吸煙就容易戒煙是很困難的，主要是因為香煙裡面含有一些尼古丁，這種對於我們的肺部影響是最大的。以下是比較科學的方法，供您參考。

有什麼辦法可以快速的戒煙？1

如何戒煙（一）：

1、戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

3、避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。

5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6、堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

如何戒煙（二）：

（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。

（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。

（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鍾。

（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁

有什麼辦法可以快速的戒煙？2

1、定一個戒煙日期。並且在你開始之前，定製一個計劃。詳細計劃你如何對付誘惑和找出你的弱點是什麼。還有，就從每一小時和每一天的實際施行開始做起，而不是考慮如何面對下半輩子沒有香煙的生活

2、找你的醫生尋求一些建議。如果你可以，最好不要用葯膏或者吃葯來解決。你的醫生也可能提供一些其它的幫助性建議，比如催眠術療法和針灸療法

3、激勵自己。如果你能夠整天不接觸煙了，那麼承諾自己一些獎勵吧，如果能堅持六個月，那就好好獎勵自己一下

4、相信自己能做到。因為你可以。每天都有吸煙者變成非吸煙者

5、堅持。不要因為遇到挫折就放棄。所以，如果你開始戒煙之後抽了一根煙—不要讓它成為你在此之後重新開始吸煙的借口

6、不要讓壓力打敗你。戒煙之後開始的.緊張壓力和戒毒時候那種戒癮的難受勁是一樣的;那不能構成你再次開始吸煙的借口

7、注意你的身體發生了什麼變化。身體中的尼古丁含量每兩小時就有所下降，這就是你為什麼渴望再抽一根煙—一定要打敗它。戒斷症狀只會持續三至四周。之後你就不會覺得那麼大的壓力和煩躁不安了。至於想抽煙的慾望也減輕了，但是你應該注意那種渴望會當你面對很大的壓力的時候突然出現。

Ⅳ 戒煙比較好的方法是什麼

煙齡18年，每天少則半盒、多則一盒。近幾年裡，不斷戒煙、復吸，時斷時續，直到偶然想到了這個方法，試驗了幾次，管用，簡單，零成本，雖不一定適合每一個人，但大家可以試一下。
我一直好奇，自己怎麼到此時才想到用這個方法戒煙，這個方法好簡單，不用吃葯，也沒啥痛苦，而且就算一旦復吸，還可以反復使用。
不廢話了，直接說方法。
方法就一句話：充分利用生病或身體不適的契機，藉助周圍環境不允許吸煙的客觀條件，將壞事變好事，將短期無法吸煙變成徹底戒煙。
簡單整理一下思路，使用這個方法有兩個條件。
條件一：
需要你在生病的時候用（嗓子痛、咽炎、喉炎都行，甚至肺炎的時候效果更好）。
為啥要生病？
1.只有生病的時候你才能感受到身體的痛苦，這時候你對自己身體的關注度是最高的，非常敏感，對嗓子或者肺部的疼痛感受最真切。
嗓子疼
2.只有生病的時候你才具備最好的外部戒煙條件，天時地利人和，環境配合度最高。假設你生病住院，在醫院里，醫生護士24小時監督著肯定不會讓你抽；就算你在家，你病的較為嚴重時，家人也會不停地勸你暫時不要吸煙。
在病床上抽煙的機會基本為零
我有咽炎（可能跟抽煙有關），感冒時嗓子發炎很厲害，有一次好像是咽頰炎，痛得吃不下飯，水都不願意喝，這時候我的體驗是：想吸煙卻不敢吸，吸一口，咳嗦好半天，尤其是煙氣在口腔里刺激皰疹時，那疼痛、那酸爽，真是永生難忘！那一次，在醫院輸了3天液，回家後也不敢吃飯，痛得根本不敢抽煙。
咽頰炎（圖取自網路，侵刪）
很自然的，生病的這一周我沒吸煙。
於是戒煙的第二個條件來了。
是啥？是戒斷反應時間。
（尼古丁的戒斷反應因人而異，有的人三天，有個人一至二周，有的人可能需要數月）
戒斷反應（圖片侵刪)
但至少，生病的這一周時間過去了，你不知不覺間已經抗過了第一周這個戒斷反應的高峰。
如果你煙癮沒那麼大的話，這一周過後，你的戒斷反應會有所降低，從每分每秒迫不及待的想抽煙，會逐漸減少到數小時，甚至大半天才會出現一次或幾次強烈的吸煙慾望。
而煙癮小的，可能已經不再想抽了。
寫到這里，你肯定會問：下面該怎麼辦啊？

下面，啥下面？
假設有A、B、C三種情況：
A. 煙癮輕的人，這一周的戒斷已經可以忘記自己抽煙的慾望了。A= 成功戒煙！
B. 煙癮一般的人，這次生病後，將迎來一次人生的轉折點，因為你身體里的尼古丁含量已經降低了，你可以選擇徹底拋棄香煙，或者重新撿起香煙來抽一根。
於是，B在這里又分為B1和B2。
假設B1是戒煙成功的人，B1=40%，B1=成功戒煙！
假設B2是此刻決定復吸的人，B2=60%，B2=決定重新拿起香煙盒和火機，好好的爽一根。
當然，即便B2選擇了復吸，也沒關系。
且慢，容我先想一下！
咱們接著說B2，我的對策是，當你從煙盒裡取出香煙，習慣性的掏出火機，在點燃香煙之前，你可以還有兩次可以戒掉煙癮的機會，而這也是這次生病送給你的恩賜。
第一個機會：當你手裡拿到煙，先別急著點燃，你閉上眼睛，好好的回想一下，你在生病時的痛苦，你的嗓子還疼嗎？那種痛徹心扉的感覺應該還沒忘記吧？你的犯了鼻炎的鼻子呼吸還順暢嗎？你的咽炎是好徹底了嗎？你喘不上氣的感覺還有印象嗎？
OK，假如你還是想抽，沒事，你點著手中的香煙吧，我們還有第二個機會。
第二個機會：慢慢的吸一口香煙，深吸一口，讓煙氣充滿你的口腔，然後順著嗓子眼進入肺部，再回來，從鼻子中出去，什麼感覺？
我敢保證，這一大口煙的感覺，絕對不會是飄飄欲仙，而是喉嚨發苦，口腔黏膜有一種輕微的灼燒感，因為你已經有一周沒有吸煙了，你的口腔已經開始找到那種久違的正常狀態，對這種煙熏火燎的感覺一定會有所排斥。
你需要思考一下，這煙為什麼會這么難抽？我為什麼要抽這么難抽的東西！
當然，這時你還是可以繼續吸幾口，但是，切記，不能超過三口。
（因為我嘗試過2次，當抽完半隻煙時，那種糾結的感覺就開始消失了，你的煙癮會重新上頭，而當你抽完一整根煙時，你已經開始飄飄欲仙了，而且，我能保證，你肯定會迫不及待的再拿出一根來，狠狠地再抽上幾口，來撫平這一周失去香煙的創傷。）
明白了嗎？
這兩個機會你可以好好把握，B2還會有一半的幾率轉換成B1，當然，前提是你一定不能把那根煙吸完。
我再來說第三種情況
C. 煙癮非常大的人，一天一包半、兩包甚至更多。
C.煙癮非常大的人
我自己屬於B2，之前每天基本控制在一盒之內，戒煙都不是一件容易的事情，更何況C。
但我的經驗是，你可以將戰線拉長一些，一次兩次的積累。
例如我自己，第一次嗓子疼後沒有徹底戒掉，幾個月後開始復吸，但這時候我心裡就有信心了，因為我已經成功戒掉了幾個月，對吧，我對戒煙這個事情的抵觸情緒已經降低了，我已經相信自己可以把煙戒掉了。
因此，我開始等待第二次、第三次機會，我把每次生病的痛苦都看成是為了戒煙成功而做的功課，我心裡對戒煙已經不再恐懼，成功只會是時間的問題。
於是，第二次我戒了半年，第三次我基本上就徹底戒掉了！
這是我對C的建議，不要急，你的機會還有很多，不是嗎？
更何況，就吸煙的人群來講，C絕對不是多數，A和B應該才是，所以，我堅信，上面的方法可以為大家帶來一些啟示。
啰嗦了半天，最後一句：祝你戒煙成功！
祝你戒煙成功！

Ⅳ 12種戒煙的方法

對於有煙癮的人來說，戒煙是一件很困難的事情，下面我們就來說說戒煙的方法，歡迎大家閱讀。

12種戒煙的方法

(1)、將戒煙的原因寫在紙上，經常閱讀;如能可能，盡量補充新內容。

(2)、特意在一二天內超量吸煙(每天吸兩包左右)，使人體對香煙的味道產生反感，從而戒煙;或在患傷風感冒沒有吸煙慾望時戒煙。

(3)、想像自己在吸煙，同時想像令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等 )

(4)、 同朋友打“賭”，保證戒煙。當然這要用自己的煙錢作為“賭注”。

(5)、將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香煙的包數。逐日將用來購買香煙的.錢儲存在“聚寶盆”內。每過一個月，清點一次錢數。

(6)、不隨身帶煙、火柴或打火機。

(7)、每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低於原牌號香煙的焦油量。

(8)、不整條買煙。

(9)、觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。

(10)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣。

(11)、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。

(12)、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。

Ⅵ 戒煙的最好方法是什麼

就是不要給自己找任何復吸的借口。
比如，打算戒煙的時候，手離還有半包煙，就對自己暗示說：把這包抽完，我就再也不買煙了。實際上有這種觀點，就一定借不了煙。
又比如：在外面朋友聚會，酒桌上有人遞煙給你，你心裡說：就抽這一根別人送來的煙，回去我自己不買煙就行了。實際上只要能接受別人送來的煙抽，就完全會給自己再找借口去買一包抽了。
本人抽了32年的煙，最終戒煙時已經達到每日3包。煙癮極大，幾乎睡醒就抽，一直抽到閉眼睡覺。但在決定戒煙的一瞬間，就把手裡還剩下的半包煙扔進紙簍，後來發現還有心思惦念著，就毅然從紙簍中拿出扔進馬桶沖走。大概堅持了半個月，就能基本上控制住了。然後再咬牙堅持一個月左右，就再也沒抽過。如今身體非常好了。

Ⅶ 戒煙有什麼好方法

1、靠自己戒煙，通過對健康的認識自覺戒掉煙草；
2、如果通過戒煙門診醫生的評估，屬於輕中度尼古丁依賴者，不依靠戒煙葯物可以成功戒煙，但是一定要有計劃，比如改變平時吸煙習慣，不管是早晨起來第一支煙，還是飯後一支煙，都是影響戒煙成功的關鍵因素；
3、戒煙以後盡量少參加有煙民參加的聚會、酒會和室外燒烤，減少吸煙願望；
4、葯物戒煙方法較多，目前更多的是尼古丁替代方法，通過補充單純的尼古丁能減緩尼古丁的戒斷症狀，但是這些葯物的使用，需要在戒煙門診醫生指導下和戒煙護士電話指導下完成，要堅持服葯，一般將戒煙葯物的服用時間定為三個月，如果三個月以後真正戒掉煙草，就算第一次戒煙成功。

Ⅷ 用什麼方法戒煙最好

1、隨身備零食

在戒煙的初期，可以在身上隨身准備一些小零食小糖果之類的，當自己犯了煙癮時，可以使用這些小零食去替代，能夠在一定程度上緩解煙民對於香煙的依賴性。

2、睡眠要充分

在戒煙的前一個禮拜當中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有規律，這樣的話，身體的機能會慢慢提高，而身體機能會幫助人抵抗煙癮的發作。

3、多增強鍛煉

有規律地鍛煉，可以有效地增強呼吸系統功能，而且人在鍛煉的時候精神注意力集中，很難想到香煙，所以這也是一個比較好的方法，而且這種方法還可以提高身體的免疫能力，保護身體健康。

4、忌刺激飲料

盡量不要喝一些刺激性的飲料，這些刺激性的飲料都會自己到味蕾和神經，會讓煙民想要抽煙，可以喝一些牛奶或者是新鮮的果汁，這種溫和性的飲料可以補充營養，同時又可以幫助戒煙。

5、多補充VB

經常食用維生素B，維生素B可以很有效的舒緩神經，舒緩神經的同時就可以有效抑制對於尼古丁的渴望，而維生素B群，在日常生活當中也非常容易獲取，各類新鮮的瓜果蔬菜以及動物類食物當中都可以有效獲得。

6、喝水吃粗糧

在戒煙的時候會產生口渴的症狀，這個時候可以大量喝水，大量飲水有助於身體毒素的清除，而且可以幫助身體的快速戒煙，同時可以多吃一些粗糧或者是含有纖維素的蔬菜，因為許多人在戒煙的期間容易產生便秘的問題，每天可以多吃一些含有纖維素比較豐富的食物，能有效克服便秘的問題。

7、勤喝茶戒煙

經常喝茶也是可以幫助戒煙的，因為茶類當中含有兒茶素可以有效的防止膽固醇在血管壁上的沉澱，可以降低吸煙的人經常喝茶能夠降低吸煙對身體帶來的這些並發症的發作可能性，而且喝茶還可以利尿解毒，可以幫助身體排出一些毒素，減少在體內停留的時間，對於戒煙之後身體的健康保持具有非常好的作用。

大家在生活當中盡量少抽煙或者不抽煙，因為吸煙不僅會影響到呼吸系統、肝臟，甚至還容易誘發癌症，所以大家要盡量戒煙，而以上這幾個有效的戒煙方法在大家戒煙的過程當中一定會有所幫助的。

Ⅸ 戒煙的方法有哪些

戒煙方法很多，下面十二種戒煙法，可供吸煙者一試。
(1)、特意在一二天內超量吸煙（每天吸兩包左右），使人體對香煙的味道產生反感，從而戒煙；或在患傷風感冒沒有吸煙慾望時戒煙。
(2)、想像自己在吸煙，同時想像令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等）。
(3)、將戒煙的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，盡量補充新內容。
(4)、將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香煙的包數。逐日將用來購買香煙的錢儲存在「聚寶盆」內。每過一個月，清點一次錢數。
(5)、同朋友打「賭」，保證戒煙。當然這要用自己的煙錢作為「賭注」。
(6)、不整條買煙。
(7)、不隨身帶煙、火柴或打火機。
(8)、每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低於原牌號香煙的焦油量。
(9)、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
(10)、觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。
(11)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣。
(12)、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。

Ⅹ 怎麼正確戒煙方法

怎麼正確戒煙方法

怎麼正確戒煙方法，在日常生活中，我們身邊有很多朋友都很喜歡抽煙，已經有了煙癮。抽煙對身體的傷害非常大。很多朋友都很想戒煙，下面我就來分享一下怎麼正確戒煙方法。快來看看吧！

怎麼正確戒煙方法1

一、要告訴別人你正在戒煙

這十分必要。因為戒煙的成敗在於環境，在於誘惑。當知道你戒煙的人越多，誘惑你吸煙的機會就會減少。避開誘人吸煙的情景、活動和事物。如避開煙霧彌漫的酒吧，避開吸煙的人或有人吸煙的辦公室。試著發現能幫助你戒煙的新環境。

二、選一個適合自己的戒煙方式

1、一次全戒斷法：戒煙的前一天一次抽個夠，直至厭惡香煙的氣味，然後丟掉香煙、煙灰缸、打火機等可能會引起你吸煙的煙具。

2、減量法：限制吸煙的地方，盡量不去想吸煙，實在想吸時，抽出一支煙在手後，盡量推遲點燃香煙的時間。這樣每日少吸幾支，時間一長也可達到戒煙的目的。

3、古方戒煙法：中醫養生戒煙法即「覺正凈戒煙法」，它由甘草、川貝、杜仲、紅糖等純中葯為主要成分。只要按照一定的規律服用，再配合良好的生活習慣，就能循序漸進地戒掉煙癮。

三、學習應對戒煙後的不適

人們煙癮越深，戒煙時都會更加容易產生不適的`症狀，但是這些症狀一般在戒煙後1-2周就會消失。不過在此期間，要學會有一些有利的措施來幫助應對戒煙的不適。

四、用健康的想法抵禦吸煙的念頭

由於吸煙已經成為你的一種習慣，戒煙之初，這種習慣一時是難以改掉的，為此要改變以往的習慣逐漸養成新的習慣，並且需要不斷重復。如果不能抵抗誘惑，便很容易再次吸煙。因此要盡力對抗誘惑，使不吸煙這個新習慣替代舊習慣。

五、堅持寫戒煙日記

將每天的戒煙目標，以及所想到的戒煙好處都寫下來，不要只是提醒自己戒煙。每一天告訴自己一個不同的戒煙理由和好處。隨著你所想出有關不吸煙的好處不斷增多，你要把他們加進「戒煙日記」內。

怎麼正確戒煙方法2

1，經常「漱口」，更利於戒煙。

「煙癮」是一種讓人難受的感覺，通過「漱口」有助於吸煙者消除煙癮，如果你覺得白開水漱口沒有感覺，建議你可以用檸檬水漱口，「加糖檸檬水」當中的葡萄糖會刺激舌頭上「碳水化合物的感受器「，接下來就會向大腦發出信號，提高身體的注意力，從而就會幫助戒煙者提高機體的自控力，有利於戒煙的順利實現。

2，用健康零食來消除煩惱，消磨時間。

在你煙癮來臨之時，建議可以用花生，開心果等堅果，或者酸奶，天然晾曬的果乾，水果，能生吃的蔬菜等健康零食佔住自己的嘴巴。

實在不行，也可以嚼點香糖讓自己的嘴忙起來。當然，請明確：零食可以吃，但要選擇低脂，低糖，天然的健康零食，避免由於攝入不健康的零食給自己的身體增加煩惱。

3，用積極的事情轉移注意力。

用各種事情將你的生活變得足夠緊湊，在你很想吸煙的生活，可以用積極向上的事情轉移注意力。從實處出發，平時和家人聊天，打球，游泳，看電影，用這些來代替吸煙，讓自己足夠開心。

4，延遲吸煙，更利於戒煙。

當你想要吸煙的時候，請給自己足夠的心理暗示，稍等一下，再等十分鍾，再等二十分鍾，以此來緩解戒煙時出現的壓力。

5，拒絕飲酒與喝濃咖啡。

人在做某些事情的時候，會增強想要吸煙的沖動。比如飲酒，」煙酒不分家「的理論早已深入人心，喝酒時的你總想伴以香煙，既然如此，戒煙的過程中你更應該拒絕碰酒，不給自己的戒煙之路製造麻煩。

還有喝咖啡，咖啡當中所含的咖啡因會讓人感覺到不安和惶恐，這樣就會給戒煙帶來負面效果。

6，戒煙的過程中多喝水。

白開水是一種健康之物，當你很想吸煙的時候，建議你可以飲用100-200毫升白開水，占嘴的同時還可以促進代謝。同時也利於提高代謝，促進微循環的暢通和利於身體健康。

既然戒煙，那就一定要有一個態度，從開始戒煙的那刻起，請扔掉香煙以及打火機，煙灰缸等相關物品，眼不見為凈。