什麼方法讓大腦

❶ 讓大腦平靜的最快方法是什麼

不管你在哪裡工作，如果你想讓自己的大腦平靜下來，你就必須停止做你現在正在做的事情，把時間花在學習這些放鬆技巧上。

大腦的唯一目的就是忙碌和高效——的思考，但大多數情況下，忙碌的大腦卻會導致疲憊和疲勞，而不是效率和耐力。

高效的思考被認為是過上高質量生活的基礎。但由於大腦是一台永不停息的機器，它會產生各種各樣的想法，所以我們都想知道如何讓大腦平靜下來，高效地思考，而不僅僅是隨機地思考。

最重要的是要適當地運用放鬆技巧——正確的天然葯物，讓你的頭腦冷靜下來，讓它變得清晰。如果沒有一個清晰的頭腦，你就不可能會變得高效，它只會讓你感覺不協調，沮喪和無能為力。

通過不同的放鬆技巧，從忙碌到高效
本篇文章的目標是通過一系列的放鬆技巧來傳遞一種價值，這些技巧可以任何地點實現，並為身心放鬆提供即時的效果。同時，提高你的精神效率。

另外，除了獲得效率外，它的功效還包括平衡情緒和增加自尊/自我價值的能力。

如果你想知道為什麼你會失去力量、耐力，為什麼你不能在繁忙的日常生活中放鬆和感受快樂，那是因為你沒有給你的頭腦平靜、清晰和保持所有你已經擁有或試圖創造的品質的可能性。

下面我們就來看看這些簡單、自然、高效的放鬆技巧，以此來讓你的大腦平靜下來。讓大腦平靜下來並不是一件容易的事，因為即使在睡覺的時候，大腦也會一直忙於思考。下面的技巧是冥想性質的，和有效思考的技巧一樣嚴肅。

一個緩慢的深呼吸；
閉上眼睛，呼氣；
睜開眼睛，吸氣；
閉上眼睛，呼氣；
這樣做十次呼吸，檢查一下鎮定效果，然後繼續進行相應的練習。

這些放鬆技巧簡單易行，是讓你忙碌不安的大腦平靜下來的最快方法。睜著眼睛吸氣象徵著面對你所處的現實，而閉上眼睛呼氣，你就進入了自己的世界，沒有人能打擾你的平靜和安寧。

對於那些熟悉呼吸練習和冥想的高級人士來說，這種放鬆技巧有立竿見影的效果，而且非常有效。如果你說這種放鬆方法對你沒用，那就意味著你忙碌的大腦太忙了，不太容易平靜下來。因此，需要進一步深入到更深的放鬆技巧。

2.閉上眼睛，用呼吸放鬆法蓋住耳朵
這種放鬆技巧比第一個需要更多的身體參與。你要用手掌捂住耳朵，防止外界聲音的干擾。所以，不管你在哪裡，不管你的大腦有多忙，只要停止做任何事情，如果可能的話坐下來，然後：

做一個緩慢的深呼吸；
閉上眼睛，用手掌捂住耳朵；
當你的耳朵被遮蓋時，傾聽你頭腦中的聲音；
集中注意力到輕柔、緩慢的深呼吸上；
這樣做十次呼吸，檢查一下鎮定效果，然後繼續進行相應的練習。
這種蒙住耳朵放鬆的方法會帶你進入自己的內心世界，那裡沒有外界的聲音或圖像會打擾你。它與外部世界的直接隔離也具有瞬間的沉默、平靜和放鬆的效果。

如果你認為這個練習仍然不能讓你忙碌的大腦平靜下來，那麼，你再一次深入一步，在接下來的放鬆技巧中添加一個新的元素。

3.閉上眼睛和耳朵，用呼吸和哼(呼氣)放鬆技巧
在這個放鬆技巧中，你會用上你自己的聲音，以此來消除任何可能打擾你的外部聲音——創造你自己的內在聲音，一種內在的振動，增加你的平靜和內在的和諧：

做一個緩慢的深呼吸；
閉上眼睛，用手掌捂住耳朵；
呼氣時，以一種聲音來自喉嚨下面的方式開始哼唱；
專注於愛，緩慢而深沉的呼氣；
用你自己的方式吸氣，讓你感覺舒服些；
呼氣，帶著一種讓你感到平靜和放鬆的強度哼唱；
這樣做十次呼吸，檢查一下鎮定效果，然後繼續進行相應的練習。

這些放鬆技巧不僅對大腦有鎮靜作用，還能發出震動，安撫你的全身，到達深層組織和細胞。它對所有的身體系統(尤其是神經系統)都有治療效果，如果你一直進行下去的話。

4.閉上眼睛和耳朵，呼吸和哼唱(呼氣)和深吸氣放鬆技巧
有了這些放鬆技巧，你不僅可以放鬆和平靜你忙碌的大腦，還可以開始恢復你浪費的能量。簡單的說，這也是一種能量增強技巧。在通過呼氣的嗡嗡聲使自己平靜下來之後，你現在可以通過深吸氣來收集新的能量。

做一個緩慢的深呼吸；
閉上眼睛，用手掌捂住耳朵；
呼氣時，以一種聲音來自喉嚨下面的方式開始哼唱；
專注於緩慢而深沉的呼氣；
快速吸氣，讓空氣從你的牙齒里流過(這樣會產生一種降溫的效果);
呼氣，帶著一種讓你感到平靜和舒適的強度哼唱；
這樣做十次呼吸，檢查一下鎮定效果，然後繼續進行相應的練習。

你可以利用這些放鬆技巧來舒緩、激活和刺激你的神經系統。伴隨著嗡嗡聲的呼氣會使你忙碌的大腦平靜下來，放鬆你的身體，而劇烈的深呼吸則會使你的大腦活躍起來，並為你增加額外的氧氣含量，從而提升你的身體。這是激發你的情緒和情感的方法。

5.平靜頭腦和放鬆身體的技巧
在這種放鬆技巧中，你會運用自己的身體。同時應用呼吸技巧，就是上述的技巧：

脊椎挺直坐立；
閉上眼睛，把拳頭放在骨盆後面(比如推動骨盆向前)；
溫柔而親切地深吸氣(面帶微笑——這個動作應該很有趣)，盡可能地打開你的胸腔；
當你呼氣時，握緊拳頭，在適合的情況下，保持背部用力，感覺肌肉輕微收縮；
用力吸氣，讓空氣從你的牙齒間流過(這能產生一種清新的效果)；
用嘴或鼻子呼氣——無論你用哪種方式感覺更舒服，都能感覺到全身的放鬆。意識到你內心的平靜。
這樣做十次呼吸，檢查一下鎮定效果，然後繼續進行相應的練習。

在這種放鬆技巧中你會運用身體能量，這不僅能讓你的大腦平靜下來，還能鍛煉身體的生理機能，創造出健康的身體。這種技巧非常有效，因為它會使你的身心都集中在精神和身體活動上。你也可以把這個技巧和任何其他適合你身體結構的身體運動結合起來。

最重要的是在呼吸和身體動作之間創造一個節奏，這我在之前的一篇關於瑜伽姿勢的文章中提到過。

如果以上所有的方法都不能讓你平靜下來，那麼還有一種很好的放鬆方法，它涉及到積極的身體運動，對身心健康都有很大的價值。

6.散步、談話和呼吸放鬆技巧
如果你的大腦超級忙碌，思維異常活躍，你可以做以下一系列的精神和身體運動，讓你冷靜下來，讓你的大腦冷靜下來：

停止任何干擾和不利的活動，把你帶到這個行為中；
開始步行，專注於步行，專注於你的每一步；
平衡你走路的節奏和你的呼吸——這會啟動平靜的過程，給你時間和空間來進行建設性的思考；
當你走路和呼吸的時候，開始用能賦予你力量的想法來分配你的思想；
深呼吸，說出這三個簡短的句子「我能做到，我能面對挑戰，我能處理這種情況」；
大量呼氣，感受步行活動的鎮靜效果。走了一小段路後，你就會感到平靜的力量；
至少練習5-10分鍾。只管走，不要停下來。即使是在房間里，也要打開窗戶，呼吸新鮮空氣，在房間里走走。連續執行這六步，你就會得到放鬆和平靜的效果。你越認真做這件事，你就越能讓自己的頭腦平靜下來，給你重新開始的能力，提高你的耐力，平靜和放鬆。

要意識到這些放鬆技巧能多快地讓你的大腦平靜下來。在這短短的一段時間里，你就可以重新構建你的思維模式，改善你的行為方式，以及應對未來所有挑戰和沖突的方法。

❷ 開發自己大腦的方法

每個人的精神狀態是不一樣的。一個人的聰明與否取決於對大腦開發的程度。那麼有哪些開發自己大腦的方法，讓自己變得更聰明的呢?下面是我整理的開發自己大腦的方法相關資料，一起來看看吧!

開發自己大腦的方法

1.在生活中抽出點時間，自己與自己或者與朋友一起練習腦子急轉彎，嘗試解決難題。即娛樂生活，又健腦益智，開發潛能。

2.雙手並用，習慣用右手幹活，生活中就多多嘗試用左手幹活吧。嘗試用你的非優勢手刷牙，梳頭，用滑鼠;雙手一起寫字;扭水龍頭、晾衣服、掃地等等。

嘗試用你的非優勢手刷牙，梳頭，用滑鼠

3.要學會接受歧義現象。學會接受和喜歡悖論和錯覺。

4.學習思維導圖，思維導圖是一種很好的開發潛能的工具，日常能夠多用是對大腦很好的開發。

5.嘗試關閉一個或者更多感覺通道。蒙著眼睛吃飯，塞上耳朵穿衣，閉著眼睛淋浴。讓身體的大腦變得更加敏銳。

6.嘗試比較測試。學會怎麼品酒，品嘗巧克力，啤酒，甚至其它所有可以吃的東西。這樣比較，你會發現你對生活的觀察越來越細致，思考問題也會越來越全面系統。

7.在看似毫不相乾的主題之間尋找相同之處。尋找的過程是對大腦思維很好的考驗。

8.學慣用不同布局的鍵盤，你將頭腦一新。

9.發現常見物品的新奇用處。釘子有多少種不同的用處?10種?100種?回形針有多少中用法?試著寫出十種，一百種，甚至更多。這是一個有趣的鍛煉大腦的過程。

10.跳出第一個“正確”的答案。面對問題的時候我們會根據自己的判斷迅速得到一個自己認為正確或者大眾認為正確的答案，試著推翻它，想著更多可能的答案。

開發寶寶大腦的方法

多和寶寶說話

嬰兒的大腦神經比成人更柔軟更脆弱，而且令人驚奇的是，他們的神經鍵比成人多兩倍。當媽媽用豐富的語言向寶寶表達自己的關愛時，會使寶寶大腦的神經鍵得到更多的刺激機會和連接，於是，寶寶的語言能力、邏輯能力和計劃能力都得到了強化。

和寶寶聊天，用愉快的聲音回答嬰兒的咕咕聲。用清晰的聲音慢慢地對寶寶說話，比如：“好-漂-亮-的-寶-寶!”寶寶的大腦中理解話語和產生語言的區域需要各種豐富而有趣的信息的輸入。

多撫摸寶寶

安全感。愛的撫摸還能加快寶寶的生長。研究發現，給早產兒每天全身按摩三次，她可以比沒有按摩的早產兒更早出院。

除了洗澡餵奶，換尿布的時間也是你和寶寶感情交流和撫摸的好機會。寶寶非常喜歡媽媽撫摸他的小肚皮、小屁股和腦袋。換尿布時，你的臉離寶寶的眼睛正好是理想的一尺到一尺半之間，在這個距離，寶寶最能注意到你說話。

多回應寶寶的呼喚

如果寶寶哭了，你該及時作出反應。安慰、料理、懷抱她，使她安心，這樣，你在寶寶的大腦邊緣建造了正向的腦電路，這還是寶寶情感的需要。媽媽溫柔的擁抱，和寶寶經常的親密接觸，給了寶寶大腦情感的安全感。

用你的細心和專注及時回應寶寶，和寶寶建立信任關系。和媽媽建立情感依戀、從媽媽那兒獲得安全感的寶寶，會有更大的勇氣去探索周遭環境。

多讓寶寶動手動眼

多和寶寶玩手的游戲，譬如：用手蒙住眼睛“躲貓貓”。游戲很簡單，手勢更簡單，但是，寶寶卻很有興趣。

此外，平時還要留意寶寶的一舉一動。當寶寶手指向某一樣東西，眼睛也同時注視的時候，你應該跟隨她的手指和目光，談論她感興趣的那樣東西，譬如：“鳥在飛”“好香的花。”你的參與和注意，讓寶寶知道她的興趣和觀察對媽媽是很重要的，這將大大鼓勵寶寶。

多爬

建立一個安全的環境，鼓勵寶寶多爬。爬對寶寶空間概念的學習很重要，到處爬動的寶寶會慢慢理解這樣一些空間概念：在下面，在上面，近和遠。爬和身體的移動使她的腦子里開始有了“空間地圖”，也使她和所處的環境有了友好的關系。

多搭積木

挑選對寶寶大腦發育相適合的玩具，使寶寶充分探索和接觸周圍有趣的世界。搭積木的游戲能幫助寶寶學習因果關系和“如果——那麼”的推理關系。如果寶寶把一個大的積木放在一個小的積木上，上面的積木就會掉下來;如果她把一塊小的積木放到了大的積木上，她就成功了。大腦會把這個信息儲存起來。

多看圖大、畫面清晰、色彩鮮艷的書

培養寶寶對書的熱愛，意義深遠。盡早讓寶寶接觸圖畫書。應該挑選圖畫大，色彩鮮艷的書給寶寶看，邊看邊製造出各種聲音，譬如，書上有動物，你就模仿動物的叫聲。

注意調節你講述的聲調，盡量講得簡單而生動;如果寶寶會說話了，鼓勵她說出書上的故事。在嬰兒期，該讓寶寶多多傾聽大人說話，多創造機會讓她理解他人說的語詞。簡而言之，1歲前，聽比寶寶自己說更重要。

多給寶寶唱兒歌

唱歌時，如“搖啊搖，搖到外婆橋”等，你身體的擺動和手指的搖晃會幫助寶寶把聲音和動作結合起來，這能幫助她理解。歌曲還能培養寶寶對節奏、韻律和語言的理解。

多和寶寶一起整理玩具

這是訓練大腦分類的好方法。寶寶慢慢會知道布做的動物玩具晚上應該睡在哪裡;汽車，卡車和其它汽車應該存放在什麼地方。作為他們認知學習的一部分，寶寶應該學習分類和建立有序的概念。

讓寶寶多一點情感體驗

當有人傷心或難過時，你應該表現出同情，讓寶寶學習關心、分擔和善意。你同情的表現、對人的善意和溫爾文雅的禮貌，都會印入寶寶的大腦，日積月累，日後，寶寶大腦里相應的情感細胞就會越積越多。這不光有利於寶寶的情感發育和社會化，還有益於寶寶的語言和認知的發展。

開發大腦的音樂

1、勃拉姆斯搖藍曲Cradle Song (Brahms' Lullaby)

作者：勃拉姆斯(Brahms)

明亮純凈的音符，愉快的旋律，一如孩子天真的兒語，使人也變得純真而愉悅。水晶般寧靜的音如同一陣柔和輕緩的和風，又象母親慈祥的手拂過，跟隨節奏的律動，讓身體在輕輕的晃動里安。

2、音樂的瞬間(Moment Musical)

作者：舒伯特(Schubert)

這是一首天真純潔，令人欣喜的小品曲，帶有輕快活潑的民間舞曲風格。雖然總共只有54小節，音樂形象比較單一，但是舒伯特將之處理得非常精巧，真可以稱得上是玲瓏剔透.精緻小巧。

整首樂曲保持著宛若天成，不加雕琢的自然美，為舒伯特鋼琴曲中最負盛名的一首。

3、童年情景(Kinderszenen)

作者：舒曼(Schumann)

這首曲子主題非常簡潔，具有動人的抒情風格和芬芳的幻想色彩，旋律線幾經跌宕起伏，婉轉流連，使人不覺中被引入輕盈飄渺的夢幻世界. 夢幻般的音符，娓娓動聽中綻開的是那一臉如花燦爛的微笑，枕著快樂和愜意，夢也沉醉。

4、兒童進行曲(Children's March)

作者：柴可夫斯基(Tchaikovsky)

《進行曲》選自舞劇第一幕第一場中孩子們登場時的音樂。這段音樂兼有進行曲和雙拍子舞曲的特點，輕快活潑的旋律生動描繪了孩子們吹著小喇叭，昂首挺胸，神氣十足的神態，同時也表現了孩子們活潑敏捷的特色。

5、小狗圓舞曲(Puppy Waltz )

作者：肖邦(Chopin)

樂曲以快速度進行，在很短的瞬間中了，因此又被稱為《瞬間圓舞曲》或《一分鍾圓舞曲》。演奏本曲時，應使用平滑流暢的指尖技巧，才能感覺出此曲的趣味來。

6、鱒魚變奏曲(Trout variations)

作者：舒伯特(Schubert)

“歌曲之王”舒伯特在1817年創作了著名的藝術歌曲《鱒魚》。作者先以愉快的心情，生動描繪了清澈小溪中快活游動的鱒魚的可愛形象;而後，鱒魚被獵人捕獲，作者深為不滿。作者用分節歌的敘事方式表達了他對鱒魚的命運無限同情與惋惜的心情，提示了歌詞深刻的寓意：善良與單純往往要被虛偽與邪惡所害。

7、春之歌(Spring Song)

作者：維瓦爾第(Vivaldi)

作品大約作於1725年，是維瓦爾第大約五十歲時出版的十二部協奏曲的第一號到第四號，合稱《四季》。這四部協奏曲是維瓦爾第最著名作品，其中的旋律至今仍長盛不衰。《春》的第一樂章(快板)最為著名，音樂展開輕快愉悅的旋律，使人聯想到春天的蔥綠。

8、G弦上的詠嘆調(Air On The G String)

作者：巴赫(Bach)

此曲為巴赫《第三號管弦樂組曲》的第二樂章主題，充滿詩意的旋律美，使此曲成為膾炙人口的通俗名曲。小提琴奏出悠長而莊重的旋律。全曲後半段出現的新旋律產生了更豐富的變化，最後在靜似祈禱般的氣氛中結束。

9、 莫扎特弦樂小夜曲(Eine Kleine Nachtmusik )

作者：莫扎特(Mozart)

該曲是十八世紀中葉器樂小夜曲的典範，莫扎特於1787年8月24日在維也納完成，第一主題開門見山，以活潑流暢的節奏和短促華麗的八分音符顫音，組成了歡樂的旋律，其中充滿了明朗的情緒色彩和青春氣息，隨後是輕盈的舞步般旋律。

10、歡樂頌(Ode to Joy )

作者：貝多芬(Beethoven)

作品大約創作於1819到1824年間，是貝多芬全部音樂創作生涯的最高峰和總結。D大調，4/4拍。這是一首龐大的變奏曲，充滿了庄嚴的宗教色彩，氣勢輝煌，是人聲與交響樂隊合作的典範之作。通過對這個主題的多次變奏，樂曲最後達到高潮，也達到了貝多芬音樂創作的最高峰。樂章的重唱和獨唱部分還充分發揮了四位演唱者各個音區的特色。

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❸ 有哪些可以使大腦變得靈活反應快的方法

想要讓大腦聰明靈活反應快，經常做一些鍛煉大腦的活動很有必要。比如下面的這幾種方法：
1、發展空間認識。每到一地或外出旅遊時，試著明確方位，分清東西南北，了解地形地貌或建築特色，培養空間認識能力。
2、練習模式識別能力。在認識人和各種事物時，要觀察其特徵，將特徵與整體輪廓相結合，形成獨特的模式加以識別和記憶。
3、想像力練習。愛因斯坦曾說：想像比知識更重要，因為知識是有限的，而創造需要想像，想像是創造的前提，想像力概括著世界上的一切，沒有想像就不可能有創造。想像力的具體訓練方法也不少，比如我練習過的《精英特速讀記憶軟體》中的：「無聲看圖」，一邊看圖一邊進行想像；「無聲思考」，看到幾組沒有直接關系的片語，然後快速隨意串聯片語，組成一幅印象深刻的圖像。以及記憶訓練部分的「編碼定位」等記憶練習，都大量運用到了想像或聯想的能力。該訓練主要是訓練快速閱讀能力、記憶力和注意力的。
4、持續學習。學習可以不斷改變、優化我們的大腦，提升智力水平。科學研究發現，人類智力並非一成不變，我們可以通過增加大腦中的神經連接提升智力水平（比如學習和記憶的能力）。而增加這些神經連接的方法就是持續學習。
5、結構化知識。在學習活動中，可以經常把知識點進行梳理整合，用圖表、知識樹、思維導圖、知識結構圖等的形式表達出來。這有助於建構整體知識結構，是鍛煉大腦的一種好方法。經常這樣做，本身也有助於我們更好地掌握和運用知識。
6、冥想訓練。冥想可以讓我們的大腦放鬆、平靜，釋放思想雜念，變得更加專注等等，有助於我們大腦潛能的發揮。

❹ 有什麼方法頭腦變得聰明

讓大腦變聰明的辦法：1、吃富含卵磷脂的食物乙醯膽鹼是大腦的「潤滑劑」，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉化成乙醯膽鹼，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助於提高記憶力。2、多睡覺你沒看錯。睡覺可以讓你更聰明。人在入睡後大腦依然在繼續處理各類記憶，而當你醒來後，你會發現記憶力更好了。3、定期運動根據《鍛煉和大腦的革命性新科學》一書中的理論，跆拳道、跳舞等運動可以提高大腦協調能力。哪怕宅在家裡，你也可以拿著Wii的體感控制器，在電視屏幕前手舞足蹈鍛煉大腦。4、玩樂器捧起你的吉他，打起樂鼓。玩得不好沒關系，關鍵是玩樂器可以讓大腦中控制記憶和協調能力的部分更為活躍。5、閉眼吃飯為了有意識地用腦，你可以阻斷一些信息，比如視覺信息。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴裡，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強大腦中相關區域的功能。6、多用左手做事大多數人都習慣用右手，右手運動是靠左腦支配的，因此人們平時對左腦使用得比較多。如果有意識地讓左手做一些事情，那麼對腦來說是一種新的刺激，而且利於開發你的右腦。7、喝酸奶益生菌不但對腸胃好，而且還有助於控制焦慮情緒，使大腦在情感和記憶處理上都表現出更強的能力。8、轉移注意力站起身走走、爬爬樓梯、做做深呼吸或伸展運動。或許你已經意識到，在做這些放鬆的身體活動時你的大腦仍然會繼續處理上一個任務，有時甚至還能產生新的想法。9、去陌生的地方通過體驗未知世界，能讓大腦空間更加廣闊。去沒去過的地方，見沒見過的東西，可以使大腦保持新鮮的狀態。10、吃早餐腦重量僅占人體總重量的2%，但其所消耗的能量卻佔到總耗能的18%，而其惟一的能量來源是葡萄糖。早上是腦部最缺葡萄糖的時期，不吃早餐就去上學或工作，大腦能量會不足，無法充分發揮出其能力。研究表明，早餐能為大腦提供一天所需能量的25%。11、多咀嚼咀嚼次數越多腦部的血流量增加得也就越多。12、管理時間科學家在上世紀80年代末發明了一種時間管理方式：用簡單的廚房定時器給工作設定25分鍾的時限，時間一到就休息幾分鍾，這會讓你的頭腦更為敏捷。

❺ 怎麼開發大腦

首先，你得相信：人的潛力是無窮的，每個人都是一塊寶藏，有待我們來開發。
一：激活右腦
開發大腦，實際上就是開發左右腦，一般人都是右撇子，右腦開發的差不多了，所以你要鍛煉左半邊身體，從而 開發右腦。具體步驟：
1.每天用左手刷牙，吃飯，做日常活動等，初步開發右腦；
2.左手用習慣了之後，大概一周吧，左右手一起用，增加左右協調；
3.將左右並用當成日常行為的習慣，漸漸的，像吃飯喝水一樣；
二：激活了右腦後，你會發現以前想不懂，聽不懂的東西漸漸變得易懂起來。但是要激發腦部潛能，還需要良好的心理，積極的，樂觀的，向上的。你需要在生活中應用它們；這方面知識太多，我說幾點吧：
人們體內的億萬細胞中，有著巨大的潛在力量。這種潛力要是能夠被喚醒，就能做出許多神奇的事情來。然而大部分人好像都不明白這一點。病人在病勢垂危、呼吸困難時，在聽了醫師或親友的一席熱烈懇切的安慰話後，竟然能起死回生。這種情況在醫生看來，也是常有的事。一般人來說，疾病之所以置人於死地，首先是因為病人也失掉了對生命的信心。

世界上有無數碌碌無為的人，有些人竟然到了難以自立的地步，但在這些人的體內同樣有著巨大的潛能，只要能夠激發他們體內的一小部分潛能，就可以成就他們偉大的、神奇的事業。

在人們的身心裏面，其實封鎖著極大的內在力量。比如，有人遇到某種意外事件或災禍時，一般人都會奮不顧身地去救他。實際上，每個人都具有潛在的英雄品格，而意外事件和災禍不過是催化劑而已，使人有了顯露這種品格的機會。我們常常看到，一個人在災禍臨頭時能做出的事情是令人驚嘆的。

我見過一個體力平常的人，他在被催眠後，有人把他的頭和腳擱在兩只椅子的邊上，而身體懸空著，這時讓六七個人站在他身上，而他竟能支持得住。如果在他的身上擱了一塊木板，讓一匹馬站上去，他竟然也能支持得住。這都是由於人心靈深處內在力量被激發後所造成的奇跡，因為照上面的方法做，按照一個人平均的體力決不能支持一千多磅的重量，但是在催眠狀態下，他竟然毫無困難地做到了。

那麼，他能夠做出這樣的事情，力量來自於哪裡呢？當然不是來自於催眠家，催眠家的作用僅在於把那被催眠的人的力量從身體里激發出來了。這力量不是來自外部，而是來自於內部，是潛伏在他自己的身體裡面。

因為人體內都存在著巨大的內在力量，所以人人都能做成不朽的事業。而一切真實、友愛、公道與正義，也都存在於這內在的力量中。

在人的身體和心靈裡面，有一種永不墜落、永不敗壞、永不腐蝕的東西，這便是潛伏著的巨大力量。這種力量一旦被喚醒，即便在最卑微的生命中，也能像發酵粉一樣，對身心起發酵凈化作用，增強人工作的力量。

在有些時候，人會有機會看到自己的內在力量，比如在失去一個愛友的時候，發現了自己從未發現過的能力；有時讀了一本富有感染力的書，或者由於朋友們的真摯鼓勵，也能發現自己的內在力量。但無論用什麼方法，通過何種途徑，一旦激起內在力量後，你的行為一定會大異於從前，你就會變成一個大有作為的人。

一個立足於誠實、公道、正義原則的人，即使全世界的人都反對他，他終能屹立在世界上，絕不動搖。林肯之所以對世界有這樣偉大的影響力，不僅在於他所具有各種天賦和才華，更是由於他能把公道、正義等原則當做他安身立命的基礎。

如果一個人能同自己那永不死亡、永不敗壞的高貴神性相和諧，他便能發揮自己更大的效能，獲得無上的幸福。

未來的醫生會讓病人知道，在人的身體中有一種創造的作用是永遠在進行的，這種創造的力量，不但創造他自己的生命，還在不斷地更新生命，恢復生命。比如，以骨折為例，什麼時候骨頭折斷，經過傷科手術什麼時候就會使之復原。如果我們的教育注重這一方面的訓練，那麼自然的治療便會補救身心上各種缺陷。

創造我們身體的力量，就是在每夜的睡眠中，改造更新我們身體的因素，我們身體的各種新陳代謝，也是由這種力量造成的。

但很多人並不知道深入自己的意識內層，去開發那些供給身體力量的源泉，因此，他們的生命往往是枯燥而毫無生氣的。然而如果我們能夠深入到自己內在力量的深處，那麼就可以尋找到生命的大源泉。一旦飲得這生命的活水，就不再會感到口渴，這種源泉就可取之不盡，用之不竭。
是否可以解決您的問題？

❻ 如何訓練大腦

• 1.好好閱讀。平常沒事的時候要多多的閱賭，讀的內容越難，鍛煉大腦的效果越好

  

❼ 可以讓大腦清醒的方法有什麼

對於老年人來講,要保持清醒的頭腦,思維敏捷往往能給生活帶來更多快樂。可以讓大腦清醒的 方法 有哪些呢?下面是的可以讓大腦清醒的方法資料，歡迎閱讀。

可以讓大腦清醒的方法

加州大學洛杉磯分校記憶門診與老化中心主任斯默爾在所著《讓大腦變年輕》中說，預防大腦加速老化，總比想辦法修補受損腦細胞容易，對抗大腦老化永遠不嫌遲也不會太早。與其迷信神奇的聰明葯，或花大把銀子去上大腦補習班，不如試試以下10種在生活中可以簡單實踐的大腦 體操 ，培養健康生活模式。

1.玩出創造力

即使是初學者，面對需要動腦思考、判斷、布局的游戲(如 橋牌 、西洋棋、象棋)，每一步都能想出10種以上的玩法。紐約市愛因斯坦醫學院一項21年的研究發現，每星期至少玩一次游戲(如西洋棋、橋牌等)的老年人，比不玩游戲的老年人減少50%罹患老年痴呆症的機會。

2.培養急速反應能力

任天堂等電動玩具、小鋼珠能訓練快速反應能力，並且在快速集中注意力後得到相對放鬆。喬治華盛頓大學神經學教授瑞司塔克建議工作空檔時玩丟紙團游戲：背對垃圾桶約六英尺處，手拿紙團快速轉身將紙團丟進垃圾桶。

3.生活里創造新 經驗

一成不變的生活方式會扼殺腦力，杜克大學腦神經生物學家凱茲在《讓你大腦new一下》中鼓勵人們破除生活慣例，創造新經驗。例如挑選全新的路線上班上學，搜尋新路上有什麼聲音、哪種味道、哪種風景;每天到不同的餐館吃飯，嘗新滋味，讓感官經驗多元。

4.體驗自助旅行的樂趣

旅行的意義在於開闊視野、感受新環境的刺激，所以 出國 旅行應避免參加大型旅行團或通華語的市區導覽團，盡量選擇自由行或自助旅行，最好能租車或搭乘大眾交通工具。到當地的市集逛逛，多花一點時間在調味料或香草區，聞聞看你未曾接觸的味道，和當地人聊天，使大腦保持能隨時面對新問題的最佳狀態。意想不到的挑戰將使大腦神經細胞有機會發展新連結。

5.用音樂放鬆心情

據說聽莫扎特的音樂可以改善空間感，促進大腦邏輯發展，然而領有美國音樂治療協會AMTA證照的專業音療師徐綺蘋說，所謂“莫扎特效應”是媒體斷章取義和市場炒作的結果，當初主持莫扎特效應研究的學者後來表示，該項研究樣本過少、研究時間太短，不能證明莫扎特音樂對於大腦發展有長期助益。但是音樂對大腦還是有積極的作用的。

6.吃對食物

富含Omega3脂肪酸的食物有助於腦細胞保持柔軟有彈性、降低罹患心血管疾病以及中風的風險，例如酪梨、油菜籽油、亞麻仁油、橄欖油、綠色葉菜類、鮭魚、鮪魚、鱒魚等。而蔬果中所含的天然抗氧化劑能保護腦細胞不受自由基侵害並 增強 記憶力 ，例如梅子、葡萄乾、藍莓、草莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。

7.閱讀是全腦活動

閱讀時帶動視覺皮質，手要翻書眼睛要動，書本上的字轉成音、音儲存到前腦變成意，閱讀提升智能。每讀一個字就會激發相關的字，因此也可以提升創造力和 想像力 。

8.激活全感官經驗

觀察小嬰兒認識新事物的步驟，一定是動手摸、看看它，然後聞一聞、咬咬看。專家建議，激活多種感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅覺、觸覺，避開大腦預期的模式，能建立新的神經連結地圖。例如回家時閉起眼睛找電燈開關，回憶拖鞋放哪、桌椅在哪、房間的方位。

9.運動讓大腦年輕

運動會刺激天然抗憂郁荷爾蒙腦內啡的釋放，減輕壓力;而打球或做家務事等制式工作能壓抑掌管情緒的杏仁核無故發射，不讓壞情緒來搗蛋。有氧運動則會促進身體新陳代謝，把氧氣帶上腦袋。伊利諾大學腦神經科學家克空比建議，每天15分鍾的快走就能保持良好體能狀態，並減緩腦神經細胞流失速度。

10.留白思考

大腦體操不是讓大腦累到不行。斯坦福大學研究發現實驗室動物長期暴露在壓力荷爾蒙下，會使海馬記憶學習中樞有萎縮現象。

麻省的威廉斯學院心理學教授索羅門說，壓力將使你無法集中注意力，大腦記憶能力也降低。專家建議，工作再忙每天都記得留白半小時到一小時時間，整理思緒，靜坐、冥想都是紓壓的好方法。

保持大腦清醒的9個方法

1、多用腦抗衰老。

科學家發現，大腦用得越多，神經元儲備越多，認知和記憶能力就越強。

2、練記憶不言遲。

工作記憶在20歲前處於發育階段，30多歲達到峰值，之後隨著衰老進程，大腦每10年大約萎縮2%，記憶會有少許下降，但在60多歲前通常不會有任何感覺。因此任何人在任何年齡，都宜鍛煉記憶力。

3、消除TOT現象。

話在嘴邊說不出來(TOT)被認為是記憶障礙的表現。使用詞語的頻率越多，就越不容易忘記，而且在說到一個詞時，可以盡量用其他詞幫助解釋，這樣記得更牢。

4、說話快助記憶。

說話快，詞彙重復的頻率就高，有助於提高短時記憶力。但難記的事情最好寫出來，有助記得更牢。

5、物品分類記憶。

讀音差別大的詞比讀音接近的詞更容易記憶。因此，列購物清單時，盡量不要將易混淆的商品排在一組。

6、常玩 智力游戲 。

猜字謎、接龍游戲是提高大腦效率的極好方法。可以給自己制定一個目標，比如，30秒內盡量多地說出動物名稱，或1秒鍾說出一種動物。

7、每天運動一刻鍾。

科學家發現，每天鍛煉15分鍾可有效改善睡眠，從而使白天更加神清氣爽，腦子更靈。

8、努力減輕壓力。

壓力太大會導致大腦中負責吸收新信息的海馬區皮質縮小。而且，壓力會導致高血壓，進而增加認知損傷危險。

9、環境常換常新。

散步時，最好經常改變路線。因為，經常走同一條路，每天看相同的樹木花草會讓大腦產生“厭倦感”，不利大腦健康。而變換路線，能給大腦新的刺激，讓你感覺更新鮮、有趣。

有什麼方法能使大腦清醒

腦科學家建議，要讓大腦“永葆青春”應做到以下幾點。

●養成天天讀書看報的好習慣。有益有趣的新聞、妙趣橫生的 文章 ，對大腦是有利的刺激，能促進腦力活動，益智健腦。

●有選擇的看一些情節曲折、富有邏輯推理、令人思考的影視節目，激發積極的思維，充分調動大腦的功能。

●培養多種 愛好 。譬如和孩子們玩縱橫填字、拼圖、搭積木等智力游戲，尤其是拼圖游戲可鍛煉空間感覺能力。學一樣樂器或學繪畫、練書法、寫文章詩詞或對弈、打牌等，可以眼、手、腦並用，協調配合，提高心智。

●應多往外走走，參加有益的集體社交活動。有專家認為，常與才華橫溢、談笑風生的人交往，是促進腦神經發達的最有趣也是最有效的方法。

●堅持適宜的體育鍛煉。大腦重量只佔體重的2%-3%，需氧量卻是20%，用腦時高達32%。只有堅持適宜的體育鍛煉，才能增強心肺功能，獲得更多的氧。適度緊張的運動對腦是有益刺激。但注意運動貴在平衡，動靜結合。

●應做到生活有規律，保證睡眠，讓大腦也得到充分休息;膳食平衡，營養合理，提供足夠的養分給腦組織;戒除煙酒，保護大腦。

如何讓大腦清醒

頭暈和熬夜關系不大，熬夜只能是大腦疲勞，但不會引起大腦供血問題。一般來說，頭暈是因為腦供血不足引起的，因為供血不足，就會缺氧，缺氧是引起頭暈的主要原因。那麼供血不足為什麼會引起啊缺氧呢，這是因為氧氣是和血紅蛋白結合運輸的。所以，你應該注意適量活動，多喝白開水，防止攝入過多的脂肪和膽固醇，增加蔬菜和水果之類的攝入。當然，也要注意休息，尤其是要有充足的睡眠。睡眠雖然不能改善血液循環，但是可以改善大腦的功能。當然，還要保持心理平衡。至於什麼酸性體質，這是不可能的，因為，身體都有一整套對於酸鹼的緩沖系統，它們是專門解決人體的身體偏酸或偏鹼的問題的。

不吃早餐也會引起頭暈，這可能是因為血糖低引起的，晚上如果熬夜時間很長，但是不吃夜宵，那麼也會引起低血糖，也會引起頭暈。

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❽ 有什麼方法能讓大腦保持興奮狀態

我認為想讓大腦保持興奮有很多方法，下面給你介紹幾個。

第一，可以引用適量的咖啡等提神飲品。咖啡等飲品里含有的咖啡因能夠刺激大腦產生興奮的感覺起到提神的效果，但是要注意的是，咖啡因並不健康，需要注意每天的用量。

第四，保持體育鍛煉的習慣，每天的體育鍛煉都是很好的，不知道你有沒有這樣的體驗，剛運動完，流了一身汗感覺身上一身輕松，感覺整個人都很清醒，這就是運動的好處，運動是大腦興奮，也是最健康的方法，如果條件不允許，跑步是一個很好的辦法，或者仰卧起坐也可以，既能鍛煉身體，也可以塑身，一舉兩得，生命在於運動。

如果真的要保持大腦的興奮性一定要專注於手頭上做的這件事，否則會導致大腦注意力分散，反而不會有效果。

❾ 鍛煉大腦最好的方法是什麼

最好的方法可能不是一種，而是有很多不同的方法來訓練你的大腦，讓它更適合你。你可以，例如:

盡早做事情，最大化你的意志力儲備。

當我們開始一天的工作時，我們常常被需要做的大量事情壓垮，所以我們傾向於拖延，把事情推遲到當天晚些時候做。拖延症的例子包括還在床上的時候給朋友發簡訊，聽新聞而不是集中精力做一天中最重要的事情，刷推特或Instagram。想想如果你以這種方式開始你的一天，你可能會錯過什麼。我們每個人的意志力都是有限的，所以如果你想集中精力做最重要的事，最好早點著手。午餐前練習一項新技能，當你仍然精力充沛，專注於你的最高目標時。它可以是任何東西，從用黑白寫就一幅快速肖像到寫一段短篇故事。不要把它留到深夜，因為白天發生的事情可能會讓你筋疲力盡。

閱讀書籍，尤其是小說。

讀書有很多好處，從滿足我們的好奇心到能夠學到新東西，再到更多地了解世界是如何運轉的。當決定是小說還是非小說時，這里有一些值得思考的東西:閱讀小說可以改善大腦功能，增強大腦的連通性。埃默里大學(Emory University)的神經科學家發表了一項名為《小說對大腦連通性的短期和長期影響》(Short and Long Term Effects of a Novel on Connectivity in the Brain)的研究，詳細解釋了其中的原因——給你個提示:這與主角的故事情節有很大關系。養成這個習慣很容易。想要養成每天閱讀的習慣，申請一個圖書館會員，下載Goodreads應用來幫助你找到話題和作家，或者加入Quora的太空小說推薦。

❿ 開發大腦潛能的10方法具體是什麼

開發大腦潛能，有很多訣竅、技巧和習慣，甚至生活方式、飲食和行為的改變，都可以幫助你更有效的開發大腦。下面是我整理的開發大腦潛能的10方法相關資料，一起來看看吧!

開發大腦潛能的10方法

1、聯想記憶法

把看到的事物編成一個生動活潑而又誇張的故事。

2、充足的睡眠

美國加利福尼亞大學的神經科學家肖恩說：”如果連續21小時不睡，你的工作和學習能力和一個酒鬼沒什麼兩樣。“在睡眠時，你的大腦會處理新的記憶和技能，甚至還能解決問題。

3、“聰明葯丸”

目前，市場上已經有幾種被稱為“認知增強”的葯物可以預防老年性痴呆。其中，最有名的可能就是莫達菲尼(modafini)了，它是用來治療嗜睡症的。

4、參加適量的體育鍛煉

參加適量的體育鍛煉，可以促進新的腦細胞生長。瑜伽等健身運動也能改善腦部的衰老狀況。

5、改善“工作記憶”

智商是一種衡量大腦解決問題能力的標准，它設計到大腦的空間識別能力、記憶力、語言能力、邏輯推理能力。

決定智商高低的是大腦中的“工作記憶”區域，它是大腦的短期信息存儲和分析系統，就相當於計算機的內存條。‘工作記憶“系統能同是存儲和加工信息，而”短時記憶“僅強調存儲功能。

傳統觀念認為智商完全是由遺傳因素決定的，近年來的研究卻指出，後天的訓練可以改善大腦”工作記憶“，提高智商。

6、合理飲食

大腦最需要穩定的葡萄糖供應。烤麵包和含有高蛋白類的豆類食品是極好的早餐組合。高纖維食品與改善認知能力有關。全麥麵包和乳酪也能有效的改善大腦的功能。要避免吃高脂肪食物，平時要盡量少吃”垃圾食品“，特別是經過深加工的甜食，如蛋糕、點心和餅干，因為這些食品中含有各種反式脂肪酸。

反式脂肪酸的結構與飽和脂肪類似，不僅會增加體重，還與一些嚴重的精神疾病有關，如誦讀困難、多動症、孤獨症等。雞蛋和綠色蔬菜是比較好的午餐。綠色蔬菜中含有大量抗氧化劑，如β-胡蘿卜素、維生素C和維生素E，他們能清除有害的自由基，提高認知能力。

晚餐最好清淡，以素食和碳水化合物為主，如面條米飯、烤土豆或玉米粥，以及豌豆、蠶豆、豆腐等。吃完晚餐最好吃點水果，水果富含多種維生素、氨基酸和生理活性物質，有著很高的營養價值和保健作用。它能促進協調能力、注意力和短期記憶能力。

7、修女的健腦秘訣

服用適量的水溶性維生素——葉酸;年輕時多提高自己的語言表達能力，多與他人溝通，保持樂觀向上的生活態度;多參加智力活動和體育鍛煉，經常填字謎、猜謎語、做數學運算都有助於防止大腦衰老;飲食健康而且要有節制，有堅定的信仰，不抽煙，不飲酒，安靜得生活在一個大家庭中。

8、莫扎特效應

聽莫扎特的音樂可以改善人的數學和空間推理能力，能激發大腦中與神經細胞的信號傳輸有關的三個區域的潛能。音樂之所以能夠提高大腦的能力，因為音樂可以讓聆聽者感覺舒適、放鬆，而且能形成興奮。其他類似的刺激也可以達到與音樂同樣的效果。比如，聽人講故事同樣可以提高大腦的能力。參加計算機教育和兒童有靈巧而精確的手指運動，而且要求他們傾聽音調和節奏的變化，兩者結合起來就可以讓神經系統的各個部分都活躍起來，而且能更加協調的運行。

9、神經反饋療法

研究表明，不少腦部疾病，如癲癇、失眠、對動症、耳鳴、焦慮症、中風和腦損傷等，都會有異常的腦電波產生。事實上，在許多疾病治療的過程中，也要觀察腦電波的變化決定用葯的劑量和治療成功與否的。當我們沉著鎮靜、集中精力時，大腦中的α波就會逐漸增強。

10、集中注意力

第一種：提高注意力的方法是讓大腦更清醒。

大腦的注意力狀態受多巴胺和去甲腎上腺素的控制。

如果你不想用葯，最好的方法就是保持良好睡眠，吃糖份低的食物， 並參加體育鍛煉。

第二種：是盡量減少讓人分心的事情。音樂對提高注意力也很有幫助。

但所聽的音樂必須是你熟悉的、感覺悅耳的，而且音樂的音量要壓過其他噪音。心理學家還建議，要盡量避免在潛在的噪音源(如：電冰箱)附近進行腦力勞動。

開發孩子大腦潛能的方法

1培養對事物感興趣與喜愛的能力

想要充分刺激大腦的功能，必須抱著對所有事情都感興趣的積極態度，培養出凡事都想嘗試的主動性和樂觀、開朗的個性，這樣一來，接觸新信息時就會產生「好像很有趣，我可能會喜歡」的想法。

另一個重點就是：去喜歡學校老師這類指導者。每個人都一樣，面對自己討厭的人，我們通常提不起勁聽他說話，不管對方講了什麼都聽不進去。一旦討厭某位老師，就會連帶討厭他所教的科目，由於對討厭的內容不易理解、不易思考也不易記憶，討厭的老師所教的科目也不可能有好成績。

因此，當孩子回家抱怨被老師罵了、說老師的壞話時，父母親千萬不能跟著回應：「對呀!」反而應該開導孩子：「不過老師也有這些優點哦!」幫助孩子漸漸喜歡上老師。

2聆聽他人說話並真心感動

大腦中中有掌管感情的尾狀核，在情緒活動下會提高判斷力和理解力。當我們聽別人說話或接觸到新知識而有所感動，覺得「好厲害哦」，就能促使大腦的能力充分發揮。

凡事都不屑一顧的輕蔑態度對於大腦是非常糟糕的。所以要告訴孩子：「說不定會聽到有趣的事情哦!」、「也許能學到還不會的新知識。」幫助孩子養成對每一件事情都認真傾聽的習慣。

跟孩子一起聽其他人說話時，就算是我們早就知道的事，也要對孩子說：「好棒哦!」、「很有意思耶!」讓孩子培養感動的能力。

3培養拋開得失、全力以赴的率真個性

這里所說的率真，指的是拋開得失、全力以赴的態度。主動決定要做，並且設法完成──如果沒有這種態度，自我酬償系統就不會產生作用。倘若只是計較得失，老想著不用太拚也沒關系，大腦就無法充分發揮潛能。不偷懶、全力以赴地面對任何事情，這才是讓大腦能力發揮到極致的好習慣。

4絕口不說否定字眼

做事遇上困難或是覺得很辛苦時，我們總會脫口而出一些否定字眼，象是「沒辦法吧」、「太辛苦了啦」、「辦不到耶」。說出這些否定的話或是有這類否定的想法，都是大腦在表現自我保護的本能。

一旦想著「沒辦法」、「做不到」，大腦就會為信息貼上負面標簽，思考力與記憶力都會降低。如果老是負面思考，就算原本做得到的事情也會變成做不到，或是得花上更多時間。

重視大腦潛能發展的父母不該讓孩子聽到否定字眼。此外，要經常鼓勵孩子，對孩子認真的付出表示贊美，別讓孩子陷入負面思考。

開發大腦的日常方法

1、運動

(1)每天步行12英里，保證大腦進化;

(2)每周至少進行2-3次，每次30分鍾的有氧運動;

(3)將運動納入工作活動中，早晨進行有氧運動20-30分鍾，下午進行力量訓練20-30分鍾，最好能在辦公室放一台跑步機;

(4)每天不要在辦公室枯坐8小時，要盡量在室外活動，處理不同的問題，充分發揮大腦功能。

2、飲食

(1)不要攝入冰激凌、咖啡、黃油、乾酪、油炸圈餅等甜點或高熱量食物;

3、睡眠

(1)每天在固定時段小睡一會兒;

(2)在通宵熬夜前小睡30分鍾可以防止當晚大腦出現重大的認知性能損失;

(3)根據自己的作息規律和高峰時段來分配時間，有利於提高效率;

(4)不要長期背負睡眠欠債;

4、記憶

(1)在記憶的最初時刻盡量編碼得更精細，可以使記憶更加牢固;

(2)將新的信息逐步輸入大腦，並每隔72-96小時進行復習，可以使長期記憶變得更加可靠;

(3)復制初次記憶時周圍的環境，改進檢索(記憶);

(4)利用“舉例說明”的手段可以改善學習;相關例子越多，所使用的例子越是個人化，該信息被編碼得就越精細，信息越有可能被記住;

(5)使用圖片可以讓我們獲得最好的學習和記憶，書面或口頭信息做不到這一點;

5、學習

(1)用學習來促使大腦的神經元結構發生物理改變，重塑自我;

(2)像鍛煉肌肉一樣鍛煉大腦，它的活動量越大，就會變得越大越復雜，也許意味著智力的提高;

6、壓力

(1)遠離情緒不穩定的環境;

7、注意

(1)演講10分鍾後，要及時用講故事或抖包袱來保持聽眾的注意力;

(2)盡量採取吸引眼球的方式進行介紹，有利於讓別人記住你所傳達的信息;

(3)一次只做一件事情，不要同時處理多個任務;盡量減少在工作過程中被打擾，否則你需要比原來多50%的時間才能完成任務;

(4)如果你需要花50分鍾進行演講，請把你的演講主題分為5個要點，每10分鍾講1個要點，讓聽眾以最小的智力努力，分層次地接受你傳達的內容;

(5)演講過程中，需要每隔10分鍾就拋出1個“餌料”，以牢牢抓住聽眾。最成功的“餌料”始終遵循三個原則：(1)觸發情感;(2)與主題相關;(3)充當模塊中間人角色。

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