雁式坐後彎腰教學方法

Ⅰ 小兒舞蹈考級是怎樣的

中國幼兒舞蹈考級是面向廣大幼兒、兒童、少年及青年的一種舞蹈類型，是將中國舞蹈的知識性、訓練性和娛樂性結合起來推行國民素質教育的舞蹈課程。

中國幼兒舞蹈考級教材注重少兒的年齡特徵，把中國古典舞和中國民族民間舞中一些基本元素、韻律、舞姿、動作和舞步，按不同年齡劃分為13個等級，每一等級的內容與方法符合相應年齡學生的生理和心理特點，也有符合該級別學員身體條件的舞蹈基訓。

組合、劇目表演範例

1. 苗族舞（基本動律）2. 中國舞

以上為規定舞蹈任選一、二。

3.踢踏舞4.拉丁舞5. 獨、雙、三人舞均可6. 現代舞7. 外國代表性舞8. 各屆比賽優秀劇目及自編劇目

十級（13-15歲）

1.朝鮮舞：朝鮮族是一個能歌善舞的民族。朝鮮舞女性柔韌優雅而深沉，男性穩重瀟灑而幽默。通常我們所見為長鼓、扇子、鈴鐺舞等。舞蹈以動靜結合為特點，特殊的節奏、呼吸賦予朝鮮舞之動律風格。

2.現代舞：是在反對芭蕾的前提下產生的。他強調身體解放，揭示內心活動。注重以動作去感知和交流，有其自己的訓練體系。

基本功訓練

把桿：在九級的基礎上強化訓練。

中間：在九級的基礎上強化訓練。

組合、劇目表演範例

1. 朝鮮族舞（安旦、跟步、吸跳步等）2. 朝鮮族舞（拍手、背手）3.扇子舞（各種民族民間扇舞）4.中國舞

以上為規定組合任選一、二。

5. 近年各種比賽的優秀劇目及自編劇目，舞種不限。

表演級 表演三級：

1. 表演作品：近期舞蹈比賽優秀劇目及自編自創成品劇目均可。

2. 規定動作組合：

控制組合：探海、斜探海。

技巧組合：大跳、紫金冠、翻身、單一轉。

表演二級：

1. 表演作品：近期舞蹈比賽優秀劇目及自編自創成品劇目均可。

2. 規定動作組合：

控制組合：紫金冠、搬腿等。

技巧組合：跳、斜線轉、翻均為連續性技巧。

表演一級：

1. 表演作品：近期舞蹈比賽優秀劇目及自編自創成品劇目均可

2. 規定動作組合：

控制組合：綜合以上二級動作，運用各種韻律連續動作，做表演性組合展示。

技巧組合：跳、圓圈轉、翻綜合能力展示。

半專業型級別：

第十一級（初級課）適用於14-16歲青年

第十二級（中級課）適用於15-17歲青年

第十三級（高級課）適用於16-18歲青年

中國舞考級內容包括：中國古典舞基訓和身韻和身韻、中國民族、民間舞（漢、藏、蒙古、維吾爾、朝鮮、傣、苗、彝族）以及音樂節奏訓練。墊上技術 （滾翻 ）以及舞蹈節奏感訓練四部分。教材還配有伴奏樂曲及歌曲。這套教材是北京舞蹈學院中國舞訓練體系的一部分。課程第十級的水準接近舞蹈學院附中二年級；十一至十三級課程是舞院附中課程的通俗化和簡化。每級教材均設有教學法課，從理論和教學實例闡述教材的系統性、科學性、全面性和中國舞蹈特色，以及如何面隊不同年齡的學員施教時採用與其年齡及舞蹈水準相應的教學方法，訓練步驟等，這是教師證書的必修課。

考試流程：

1.考生考試要求：考生不要佩戴飾物，著裝整潔干凈，盤頭、統一體操服、長襪褲，表演可穿黑色長褲，掛牌入場。6---8人為一組，每組考試時間為15分鍾至20分鍾。（中、高班民族舞必須穿跟鞋），攜帶規定的教具（例：幼兒課的鈴、鼓、手絹等）。

2.考試內容：基本功，組合、劇目表演兩個部分。表演要求從規定組合、自選組合中各選1---2個，組合進行匯報考試。高級要有完整的劇目，進行獨舞表演。

3. 每組考生應為雙數。如遇單數則替補一名已考完的學生，此考生身上不佩帶編號，僅在做雙人組合時上場。

考試須知 ：

一、各級學生報考，須由獲得北京舞蹈學院中國舞考級中心所頒發的《教師資格證書》的教師推薦。

二、參加考試的學生須分級報考。成績合格者，由北京舞蹈學院中國舞考級中心按所考級別頒發證書。

三、參加考試的學生，各級課程規定的課時數完成不足五分之四課時的學生不得參加考試。

四、參加考試的學生須交納考試費。

五、考生於考試前40分鍾報到。

六、考生進入考場前應佩帶好考試編碼。

七、課程每周一至兩次，須一年時間完成。報考舞蹈考級無起點級別限制，初級階段不要求級別連續，中高級階段不能越級，必須有級別的連續性。

八、考場內謝絕參觀，僅考試官及負責音樂伴奏的老師在場。

Ⅱ 北京舞蹈學院中國舞考級8-13級教學法

（一）規格及要領部分
一、盤 手
規 格 正盤手：按手位，手心向上開始，手腕帶動，手指外旋，手臂隨動至斜上位，完成8字上半圓
手指繼續內旋向下帶動手臂至腰旁，手心向上，完成8字下半圓。
反盤手：手心向上開始，手腕帶動，手指內旋，手臂隨動至斜上位，完成8字上半圓。
手指繼續外旋向下帶動手臂至腰旁，手心向上，完成8字下半圓。
要 領 手腕帶動手指，動作連貫，手眼身法步配合協調
二傣族舞：
體 態 三道彎：頭、肩、腰、胯、膝所形成的曲線
規 格 起伏步：正步位，雙手叉腰以右腳為例，2拍一次起伏步。一拍半屈膝半蹲，第二拍的後半拍右腳踢起，右左交替後踢，保持臀與腳跟垂直。
要 領 快踢輕落，落地後再半蹲，有附點，重拍向下，
身體平穩，連綿不斷。
規 格 孔雀飛步：正步位膝微屈，右腳前腳掌點地准備，前半拍左腳腳跟落地，逐漸壓至全腳，雙膝微屈，同時右腳離地，後半拍右腳掌踏地，左腳稍離地面
要 領 重拍向下，膝鬆弛，靈巧而不竄
規 格 旁點步：以右腳為例，右丁字位準備，右腳沿腳尖方向移出，之間成一拳距離，前腳掌點地，胯根掖回，朝一點方向，雙膝屈。
要 領 重心在主力腿上，腳跟上提時，不宜過高。
註：叉腰、准備位、旁下位按手、旁平位立掌、前平位領腕、托按位領腕動作示範准確
三、圓場
規 格 女圓場：正步位右腳落在左腳的腳尖前，由腳跟開始，壓至腳尖，重心自然向前移動，同時左腳腳跟自然抬起，壓至腳掌。移動過程中，大腿相靠，膝自然彎曲，左腳再向前上步，如此兩腳交替進行。
規 格 男圓場：正步位雙腿彎曲，右腳勾腳落在左腳腳尖前一腳半距離，向前邁步，由腳跟開始壓腳至腳掌，重心自然向前移動，同時左腳腳跟自然抬起壓至腳掌，雙腳交替進行，移動過程中固定身體高度
要 領 膝蓋以下鬆弛，保持平穩、連貫的行走。
四、維吾爾族舞：
體 態 立腰拔背，挺而不僵
規 格 女進退步：自然位右腳踮腳上一步至左腳前，左腳隨即稍離地面，右腳踮腳後退一步，靠近左腳跟，如此交替進行，進與退均一腳距離
要 領 注意平穩，膝部相靠，上下身配合協調
規 格 男進退步：自然位半蹲，第一拍前半拍右腳前踵步，後半拍左腳原地平踏一步，第二拍的前半拍右腳腳掌著地，後退一步，後半拍左腳原地平踏一步。
要 領 注意平穩，上下身配合協調
規 格 三步一停：自然位踮腳向前行進三步停一拍，上步於另一腳的腳尖前，退步於另一腳的腳跟後，走在一條豎線上。向前行進時男生全腳。
要 領 注意平穩，在流動中保持舞姿
（一） 訓練目的
一、 平 轉：通過平轉的單一練習，初步掌握平轉的正確方法和協調性。
一、 維吾爾族舞：初步掌握維吾爾族舞的基本體態、手型、手位和
舞步，為進一步學習維族舞打下良好基礎
三、 彎 腰：1、學會單腿重心的彎腰及轉腰，進一步解決腰的
靈活性和柔韌性。
2、訓練學員在流動及連接過程中的韻律感和身體
各部位的協調配合的能力。
二、 蒙 古 族 舞：1、掌握蒙古族舞基本手型，學會硬腕的動作，
並能運用到不同的舞姿中去，做到手型及
手位的准確。
2、通過組合的練習，訓練學員腕部的靈活及
控制能力和身體的協調感
（二） 主幹動作、教學步驟及難點
一、 平 轉 ：★主幹動作：甩頭、踮腳碎步轉、平轉
★難 點：平轉
★ 教學步驟：1、原地練習左右甩頭，可加雙腳
換重心。
2、扶把平轉1/2至1個平轉
3、中間平轉1/2至1個平轉
4、中間2個平轉
二、維吾爾族舞：★主幹動作：進退步、三步一停、攤手繞腕、
頸橫移
★難 點：進退步
★教學步驟：1、找到正確體態
2、單一練習腳的進退步
3、單一練習攤手繞腕加體態的變化
4、上下身配合
三：彎 腰： ★主幹動作：單跪後彎腰、單腿後彎腰、
轉腰、涮胸腰
★難 點：單腿後彎腰
★教學步驟：1、先練習雙腳重心的後彎腰及呼吸
的正確方法
2、單腿重心的胸腰
3、完整的單腿後彎腰
四、蒙古族舞：★難 點：硬腕
★教學步驟：1、手型及手腕部力度的練習
2、不同手臂位置上的硬腕單一練習
3、流動中的舞姿及硬腕的配合練習

Ⅲ 舞蹈動作中站式彎腰最小幾歲能練

舞蹈動作中站式彎腰最小4歲能練。

年齡4—6歲

1、認識舞台的八個方位。

2、能區分半拍、一拍的節奏，做到半拍一動。

基本功訓練地面：

1、勾綳腳

2、壓胯

3、吸腿

4、前抬腿

5、扳小燕

6、跪下腰

中間：

1、大八字步

2、大八字步半蹲

3、手臂大小波浪

4、移動重心練習

5、碎步

6、側踵步

7、半腳尖走步

(3)雁式坐後彎腰教學方法擴展閱讀：

1、壓腿：這是基本功訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開綳直，胯關節要外開。剛開始壓可能難度有點高，但盡量每條腿都壓到，並在感覺疼痛時多控制一會。

2、踢腿：壓腿雖然很痛苦，但達不到什麼顯著的效果，最重要的還是踢腿。踢腿時要保持身體直立，腳背綳直，用腳背的力量帶動踢腿，剛開始踢不好不要著急，重點是動作要標准，前，旁，後都需要踢到。

3、壓肩：壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離與肩同寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

Ⅳ 瑜伽健身操動作教學流程

瑜伽健身操動作教學流程

瑜伽是一種精神和肉體結合的運動，通過練習瑜伽增進人們的身體、心智和精神的健康。瑜伽健身操採用了部分瑜伽動作和健美操動作，堅持練習可使身體健康，體現健美的.無限魅力。那麼，下面是我為大家分享瑜伽健身操動作教學流程，歡迎大家閱讀瀏覽。

第1節：起式

動作要領：挺胸、立腰、提臀、並腿

第2節：頭部運動

動作要領：雙腿分立至肩寬，頭部由中向左至右轉動，做兩遍後，加上用手扶頭部轉動，做兩遍。

第3節：伸展側腰

動作要領：雙腿並立，雙手伸展高舉過頭，雙臂交叉側腰伸向遠方

第4節：拉伸肩部

動作要領：雙腿分立，左右成弓箭步。雙手分別放置腹部和腰部，揉左肩，向左做大雁展翅。相反方向做相同動作。

第5節：平行轉體

動作要領：雙腿並立，雙臂平行向左轉體90度至右180度，做四遍。

第6節：拉弓射箭

動作要領：左臂拉伸成一字形，做拉弓射箭，右臂拉伸成一字形，做拉弓射箭，做兩遍。

第7節：金蛇曼舞

動作要領：雙手和掌放置前心向左起，劃八字到頭頂，雙手舉立，向下劃八字至胸前，反復做三次。

第8節：捕魚撒網

動作要領：雙腿分立，雙手平伸自左往右劃園作靠柱狀，在雙手平伸自右向左劃園作靠柱狀，反復做兩次。

第9節：穿雲破霧

動作要領：雙手舉繞向左邁一步，又一步，雙臂打開一字形環繞下蹲，雙手舉繞向右邁一步，又一步，雙臂打開一字形環繞下蹲。

第10節：雄鷹展翅

動作要領：雙手前後舞動，雙腿像芭蕾舞一樣挺立，向左作雄鷹展翅。

第11節：彩蝶紛飛

動作要領：向左成弓箭步，右手上下舞動三下作前後推拉狀，向右成弓箭步，左手上下舞動三下作前後推拉狀。

第12節：金龍吐須

動作要領：雙腿並立，深呼吸彎腰作吐氣狀，頭垂下，慢慢吸氣立起抬頭，反復做三次。(可以理解為操間休息整理)

第13節：一字行雲

動作要領：雙手環繞向左成一字形，向左弓箭步，雙手環繞向右成一字形，向右弓箭步，反復做四次。

第14節：彩雲追月

動作要領：雙臂左揚環繞抬腿，雙臂右揚環繞抬腿，反復做四遍。

第15節：禮花朵朵

動作要領：雙腿並立，雙手平舉下蹲，雙手打開環繞站立，反復做八次。

第16節：乳燕展姿

動作要領：雙腿分立，左手放在腹部，右手高舉過頭向左側下彎，左腿配合拉直;反方向作：右手放在腹部，左手高舉過頭向右側下彎，右腿配合拉直。反復做兩次。

第17節：俏楊倩柳

動作要領：左腿點地，右腿直立，左手叉腰，右手揚起環繞，同時抬起左腿;反方向作：右腿點地，左腿直立，左臂揚起環繞，同時抬起右腿。反復做兩次。

第18節：左右蹲式

動作要領：雙腿叉開比肩寬，雙臂平行向左抬起同肩平下蹲;反方向作：雙臂平行向右抬起同肩平下蹲。反復做四次。

第19節：手足相約

動作要領：面向右側直立，雙手高舉過頭落下，同時抬起左腿讓雙手和左腳接觸，做八次;反方向作：面向左側直立，雙手高舉過頭落下，同時抬起右腿讓雙手和左腳接觸，做八次。

第20節：轉體出拳

動作要領：雙腿叉開比肩寬，舉起左手握拳放置耳邊，向右出拳，做八次;反方向作：雙腿叉開，舉起右手握拳放置耳邊，向左出拳，做八次。

第21節：頭膝並蒂

動作要領：面向右側直立，左手插腰，右手抱頭向下彎，同時抬起左腿，欲和頭部接觸，連做八次;反方向做：面向左側直立，右手插腰，左手抱頭向下彎，同時抬起右腿，欲和頭部接觸，連做八次。

第22節：玉腰小憩

動作要領：左腿在前交叉並立，挺胸吸氣雙手平伸下彎放置膝部，腰彎至90度，呼氣慢慢直立;右腿在前交叉並立，挺胸吸氣雙手平伸下彎放置膝部，腰彎至90度，呼氣慢慢直立。(稍息)

第23節：側首點地

動作要領：雙腿叉開比肩寬，雙手抱頭向左側彎下，同時左腿屈膝，做連接狀，雙手抱頭向右側彎下，同時左腿屈膝，做連接狀，連做四次。也可一個方向連做四次，再反方向做四次。

第24節：原地跑步

動作要領：原地跑步，盡量向後高抬腿，使其踢到臀部，跑80 —120步，隨著鍛煉的深度，可根據自身情況增加運動量。

第25節：收式

動作要領：面向左側直立，左腿在後，雙腳成外八字型，雙手慢慢抬起和肩平，左手臂向上伸直，右手臂90度平行打開，頭部向右手看齊，放下左手同時右手伸直，頭部轉向下看左手，並隨左手慢慢抬起向右下腰，右手臂轉手指前方，還原成一字形放下;反方向做同上(演示動作為主)。

第26節：呼吸調整

動作要領：雙腿叉開比肩寬，雙手打開下蹲吸氣，氣沉丹田，向上舉臂呼氣，連坐三次。

第27節：左邊平衡

動作要領：左腿金雞獨立，雙手平伸右腿抬起呈一字型

第28節：右邊平衡

動作要領：右腿金雞獨立，雙手平伸左腿抬起呈一字型

第29節：孔雀開屏

動作要領：左腿金雞獨立，左手平伸，右手握右腳尖下彎呈90度，稱孔雀左側開屏;右腿金雞獨立，右手平伸，左手握左腳尖下彎呈90度，稱孔雀右側開屏。

第30節：直立平衡

動作要領：雙腿並立，深呼吸，雙手慢慢高舉過頭伸直，抬左腿放置右腿膝部，雙手和腿慢慢放下;深呼吸，雙手慢慢高舉過頭伸直，抬右腿放置左腿膝部，雙手和腿慢慢放下。(完)

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Ⅳ 中國舞一級到十級基本功的順序

1，一級（4-5歲）：走步、音樂反映、擴指、手臂動作、彎腰、轉腰、前壓腿、雙吸腳、腳位、頭的動作、擺臂、蹦跳步、平踏步、游戲。

2，二級（5-6歲）：走步和敬禮、音樂反映、手位、勾綳腳、含胸、展胸、提腰、松腰、旁開腿、推指、繞腕、頭的動作、半蹲、蛙跳步、雞走步、游戲、模仿與想像。

3，三級（6-7歲）：吸跳步和敬禮、音樂反映、波浪、彎腰、勾綳腳、吸伸腿、後吸腿、手位、松肩、半蹲、掂腳走、鴨步走、蹦跳走、踏步走、模仿與想像。

4，四級（7-9歲） ：二拍舞步、三拍舞步、單手位、波浪、壓跨、勾綳腳、前抬腿、後抬腿、抱端腿、壓腿、前踢腿、後踢腿、腳位、碎步、掰膀子、小跳、節拍練習、藏族舞、東北秧歌、結束動作。

5，五級（8-10歲）：二拍舞步、雙手位、手腳動作、勾綳腳、小彈腿、旁抬腿、後彎腰、壓腿、0前、旁大踢腿、後踢腿、前滾翻、腳位、半蹲、小跳（一）、推指、波浪、點步轉、小跳（二）、1節拍練習、藏族舞、東北秧歌、結束動作。

6，六級（9-11歲）：提、沉、含、仰、移（盤坐、雙跪准備）、開胯練習（吸、雙腿開胯）、雙腿大環動、壓腿（前、旁、後）、搬腿（前、旁、後）、大踢腿（前、旁、後）、掰膀子、腰（站下腰強化練習，提高難度）。

7，七級（10-12歲）：蹲（單把一位、二位、五位半蹲、全蹲）、擦地（單把前、旁、後）、五位擦地（雙把前、旁、後）、小踢腿（雙把前、旁、後）、單腿蹲（雙把分解）、立身射雁（雙把踏步蹲起）、涮腰（單把）、壓腿（前、旁、後）、搬腿、大踢腿（單把前、旁、雙把後腿）。

8，八級（11-13歲）;九級（12-14歲）;十級（13-15歲)這三級為專業曲目所設定的專頁舞蹈動作，基本功在前面的考級過程中基本結束。

(5)雁式坐後彎腰教學方法擴展閱讀：

中國舞China classic dance作為我國舞蹈藝術中的一個類別，是在民族民間傳統舞蹈的基礎上，經過歷代專業工作者提煉、整理、加工、創造，並經過較長期藝術實踐的檢驗流傳下來的具有一定典範意義的古典風格的特色舞蹈。

古典舞創立於二十世紀五十年代，曾一度被一些人稱作「戲曲舞蹈」，它本身就是介於戲曲與舞蹈之間的混合物。 戲曲和武術是建立中國古典舞訓練的基礎，中國古典舞的基礎訓練充分體現了我們中華民族鮮明的民族特色。基訓中的技術、技巧有著獨具一格的民族特性，與其它舞種中的技術、技巧有著很大的不同。

中國古典舞已初步形成我們民族自己的一套訓練系統，而這套系統已具有比較強的民族特性，有我們民族的審美特徵和美學規范，有我們的難度和藝術表現力，是其它訓練體系所代替不了的。

Ⅵ 想知道現在關於大雁氣功的情況

大雁功屬於道教昆侖派功法,有一千多年的歷史.現在我們所說的大雁氣功的功法體系,它包含動功,靜功,武術氣功 以及醫療氣功.如今社會上公開傳授的功法來說,已經有十四種:大雁功前六十四式,後六十四式,昆侖纏手八封,中老年健身功,八字拔腰功,三叉螺旋功,綿掌,大雁掌,五行靜功,安慰靜功,遙視練丹功,高級練丹功,排病毒功,糾偏治療功等,這中間,大雁掌是一套武術氣功.

Ⅶ 中國舞蹈考級10級所有曲目

第一級 舞蹈知識：

年齡4—6歲

1、身體方位：上、下、左、右。

2、人體部位名稱：頭、胸、臂、腿各部位。

3、手形：掌、指。

4、手腳基本位置。

5、音樂節奏訓練：2/4節奏，中速、慢速。

基本功訓練：

地面：

1、坐姿 2、頭的動作 3、肩的動作

4、勾綳腳 5、吸抱腿 6、前壓腿

7、掰膀子 8、壓腿 9、彎腰

中間：

1、站姿 2、叉腰 3、手臂基本位置

4、半蹲 5、提壓腳 6、行進步

7、平踏步 8、蹦跳步 9、小跑步

組合、劇目表演範例：

1、走步組合 2、手指組合

3、手位組合 4、提壓肩組合

5、平踏步組合 6、蹦跳步組合

7、表情歌 8、健康歌

第二級 舞蹈知識：

年齡4—6歲

1、認識舞台的八個方位。

2、能區分半拍、一拍的節奏，做到半拍一動。

基本功訓練

地面：

1、勾綳腳 2、壓胯 3、吸腿

4、前抬腿 5、扳小燕 6、跪下腰

中間：

1、大八字步 2、大八字步半蹲

3、手臂大小波浪 4、移動重心練習

5、碎步 6、側踵步

7、半腳尖走步

組合、劇目表演範例

1、走步組合 2、手位組合

3、手臂大小波浪組合 4、春來了

5、拍皮球 6、洋娃娃和小熊跳舞

7、半腳尖走步 8、猜猜我是誰(踵步組合)

第三級 舞蹈知識：

年齡7—8歲

1、中國古典舞手形：蘭花手(女)、掌(男)。

2、藏族舞：藏族是我國一個能歌善舞的民族。它舞蹈的運動形式以上下動律為主。由於節奏、速度、力度

的變化而形成不同舞蹈個性。藏族主要分兩大類：踢踏(堆諧)---舞蹈膝部鬆弛，腳下靈活。弦子(諧)

---舞蹈動律鬆弛柔韻，音樂優美。

基本功訓練：

地面：

1、 勾綳腳

2、 抬腿(前、側身旁抬腿45度)

3、 壓腿(前、旁、後單腿壓腿)

4、 大踢腿(前、旁)

5、 背肌 6、掰膀子 7、腰(躺地頂腰)

把桿(雙把)

1、正步蹲 2、正步綳腳

3、半腳尖(正步位) 4、正步吸腿90度

中間

1、 手位：單按掌、單托掌、單山膀

2、 腳位：丁字步

3、 正步小跳

4、 吸跳步(2拍舞步)

5、 橫追步

6、 跳踢步(後)

組合、劇目表演範例

1、 健康歌 2、洋娃娃和小熊跳舞

3、猜猜我是誰

以上是規定組合任選一二個。

4、可愛的小雞(後跳踢步為主要動作)

5、吸跳步組合(喂雞曲)

6、小板凳(節奏訓練)

7、 藏族舞退踏步組合

8、 古典舞手位組合(小和尚曲)

9、 橫追步組合

10、跑跳步組合(藏族第一基本步)

第四級 舞蹈知識：

年齡7---8歲

1、芭蕾舞：源於歐洲，已有幾百年歷史。從訓練到舞姿及手腳位置都有固定程式，如：芭蕾1---7位手位、1----5位腳位。

2、 節奏：3/4拍。

3、 東北秧歌：是漢族東北地區民間秧歌表演形式。通過走相、穩相和鼓相及各種手巾花的表演變化體現其表演藝術風格。他源於人民的勞動生活，具有濃郁的民間鄉土氣息和民俗特色，舞蹈體現艮勁、美勁、潑辣勁。

基本功訓練：

地面：

1、 勾綳腳(環動)

2、 吸伸腿(前、旁90度)

3、 橫、堅叉

4、 搬 腿(前、旁)

5、 大踢腿(前、旁、後)

6、 掰膀子

7、 腰(站下腰)

把桿(雙把)

1、一位綳腳 2、半蹲(一、二位)

3、一位擦地(旁) 4、腰(胸腰、旁腰)

5、小跳(一位)

中間

1、 手位：順風旗、雙山膀、雙托掌。

2、 雙晃手 3、一位小跳

4、三拍舞步 5、錯步

組合、劇目表演範例

1、 古典舞手位組合

2、 東北秧歌組合(十字步、單雙片花、蝴蝶花)

3、 三拍舞步組合

以上是規定組合任選一二個。

4、 鈴兒響叮鐺(小馬步)

5、 小小波爾卡(吸跳步)

6、 拾稻穗的小姑娘

7、 蒙族舞硬腕組合

8、 鈴鼓舞(節奏訓練2/4拍)

9、 快樂的小鴨子

10、 東北秧歌

第五級 舞蹈知識：

(年齡8---10歲)

1、中國古典舞基訓：是建立在中國戲曲、武術基礎上，為中國古典舞所需要而服務的基本功訓練。表現在素質、能力、技術技巧、身體表現力、舞蹈語言等方面。它是一個完整的訓練體系。要成為一個好的民族舞演員，必須要經過嚴格的訓練，提高各種技術能力，才能做到表演游刃有餘。

2、蒙族舞：蒙古族是一個游牧民族，也稱馬背民族。男子舞蹈強悍驍勇，女子舞蹈端莊典雅。舞蹈以肩、腕、步及各種舞姿形成其特殊風格。

基本功訓練

地面：

1、 勾綳腳(單、雙、環動)

2、 吸伸腿90度

3、 大環動(單腿90度)

4、 壓叉(前、旁、後、橫擰腰)

5、 搬腿(前、旁、後)

6、 在踢腿(前、旁、後)

7、 背肌(兩頭起)

8、 掰膀子

9、 腰(站下腰)

把桿(雙把)

1、 蹲 a、一位、二位 b、五位 c、踏步蹲

2、 擦地(前、旁、後、一位)

3、 五位擦地(旁)

4、 吸腿(一位45度、90度)

5、 下腰(胸、旁腰加手)

6、 壓腿(把桿前、旁、後)

7、 踢腿(前---單把，旁、後---雙把)

中間

1、 手臂呼吸(大小波浪加屈伸)

2、 手位：托按掌、山膀按掌

3、 攤攤手(跪、站兩種准備)

4、 小五花

5、 原地轉(平踏步、留甩頭、半腳尖360度)

6、 小跳：一位、二位

7、 錯步(斜線)

8、 三拍舞步中手

組合、劇目表演範例

1、 三拍舞步(抒情)

2、 古典舞手位(剛武風格)

3、 古典舞手位(抒情風格)

4、 小馬舞(勒馬式、揚鞭式)

5、 小小擠奶員(肩的組合)

以上是規定組合任選一二個

6、 錯步組合

7、 花笠舞(日本舞)

8、 小看戲(東北秧歌)

9、 現代韻律舞(節奏練習)

10、 兒童舞

第六級 舞蹈知識：

(年齡8---10歲)

1、中國古典舞身韻：是古典舞特定藝術風格的表現手段，這種訓練身法與神韻的方法統稱為「身韻」。它分為元素、平圓、立圓、八字圓運動路線及典型性、風格性強的訓練動作，最終解決民族舞演員內在神韻的表現力。

2、 雲南花燈：雲南花燈是雲南漢族地區廣為流傳的一種民間歌舞形式。配合音樂在平衡擺動中產生一種自然流暢的美感。其主要動律和動作-----崴。教學中要抓住這一風格重點展開教學。

基本功訓練

地面：

1、 提、沉、含、仰、移(盤坐、雙跪准備)

2、 開胯練習(吸、雙腿開胯)

3、 雙腿大環動

4、 壓腿(前、旁、後)

5、 搬腿(前、旁、後)

6、 大踢腿(前、旁、後)

7、 掰膀子

8、 腰(站下腰強化練習，提高難度)

把桿

1、 蹲(單把一位、二位、五位半蹲、全蹲)

2、 擦地(單把前、旁、後)

3、 五位擦地(雙把前、旁、後)

4、 小踢腿(雙把前、旁、後)

5、 單腿蹲(雙把分解)

6、 立身射雁(雙把踏步蹲起)

7、 涮腰(單把)

8、 壓腿(前、旁、後)

9、 搬腿

10、 大踢腿(單把前、旁、雙把後腿)

中間

1、 舞姿練習(前、後點地加各種手位)

2、 立身射雁

3、 點步轉：1/4圈、1/2圈

4、 小跳 a、一、二位換位跳 b、五位小跳

5、 一位中跳

6、 錯步跳(大跳起法)

組合、劇目表演範例

1、 古典舞組合一(舞姿、韻律)

2、 古典舞組合二

3、 藏族舞組合二(弦子、單、長靠)

4、 藏族舞組合一(抬踏步)

5、 雲南花燈(徒手、跳巔步)

6、 雲南花燈(扇子、小崴、吸跳步)

以上是規定組合任選一、二個。

7、 傘扇舞(日本舞)

8、 拉丁舞恰、恰、恰

9、 少兒舞

10、 踢踏舞

第七級 舞蹈知識：

(年齡10---13歲)

1、中國古典舞技巧：是中國古典舞中一個重要組成部分，是演員基本功訓練的最高階段和綜合能力的展現。分為：跳、轉、翻三大類。跳---腿部爆發用力騰空展現舞姿;轉---身體保持平衡，在垂直和平衡重心上快速旋轉;翻---以腰為軸，身體在傾斜中翻轉。它們是中國古典舞中具有獨特風格韻律的技巧形式。

2、維吾爾族舞：是新疆各民族舞蹈中的一種形式。舞蹈具有挺而不僵的基本體態和顫而不竄的動律。節奏為切分、多符點。常見動作有：托帽式、移頸、墊步、三步一抬等。

基本功訓練：

把桿(單把)

1、 一位擦地(雙把活動)

2、 蹲(單把一位、二位、五位半蹲、全蹲)

3、 五位擦地

4、 小踢腿(前、旁、後，一位)

5、 單腿蹲(雙把)

6、 腰：前後下腰、大涮腰

7、 舞姿：擰身吸腿

8、 壓、搬、控腿

9、 踢後腿

中間：

1、 行進大踢腿(前、旁8拍、4拍一次)

2、 舞姿：點地托按掌、擰身吸腿加手位

3、 搖臂

4、 原地轉：1/2圈、360度圈、3個一停、點、碾轉。

5、 踏步翻身：1/4圈、1/2圈、一個

6、 小跳：a、一、二位換位跳

b、五位小跳

c、小射雁跳(雙起單落)

7、 中跳：a、一位三個一停

b、原地分腿跳(45度)

8、 大跳：大步跳(邁步跳)

9、 絞柱：(蹁腿、蓋腿)

10、 圓場

11、 花梆步

組合、劇目表演範例

1、 維吾爾族舞組合一(進退步)

2、 維吾爾族舞組合二(手位一、三、七、托帽位)

3、 傣族舞(平踏踢步、點步)

以上為規定組合任選一、二。

4、 拉丁舞(恰、恰、恰)

5、 古典舞

6、 外國代表性舞

7、 少兒舞

8、 東方舞

9、 踢踏舞

10、 現代舞

第八級 舞蹈知識：

(年齡10---13歲) 1、傣族舞：是我國雲南地區歌舞民族舞蹈表演形式之一。其舞姿雕塑性、動作韻律性、語言性強，舞蹈始終強調三道彎的造型美。動律節奏，以上下均勻顫動和節拍向下為特點。

2、踢踏舞：它源於愛爾蘭民間，後傳入美國，近幾年在我國得到廣泛發展。「踢踏」即拍打扣擊的意思，它融爵士舞、芭蕾舞、西班牙舞、迪斯科等於一體。要求動作鬆弛，上身保持挺拔，下身下沉，節奏熱烈分明，輕重緩急清晰，專家稱踢踏舞是用身體創造節奏的舞蹈。

基本功訓練：

把桿(單把)

1、 活動：(雙把，腰和腳組合)

2、 蹲：(一位、二位、五位半蹲、全蹲)

3、 五位擦地(前、旁、後)

4、 小踢腿(前、旁、後，五位準備)

5、 單腿蹲(45度前、旁、後)

6、 腰：a、前、後腰 b、大涮腰

7、 舞姿：a、斜探海 b、大掖步

8、 壓、搬、控腿

9、 踢紫金冠

中間：

1、 行進大踢腿(前、旁4拍一次)

2、 原地踢後腿(8拍一次)

3、 搬腿(原地前、後)

4、 舞姿(斜探海、大掖步)

5、 穿手

6、 踏步翻身：4拍一次、2拍一次

7、 平轉：1/2圈

8、 小跳：a、一、二、五位 b、小射雁(單起單落)

9、 中跳：a、一位3個一停 b、劈腿跳(原地、行進)

10、 大跳：(凌空越錯步起法)

11、 絞柱(圈)

12、 圓場

組合、劇目表演範例

1、 傣族舞(手位、丁字步、孔雀飛步)

2、 維吾爾族舞(手位、搖身點顫)(墊步、三步一抬)

3、 中國舞

以上為規定組合任選一、二。

4、現代舞 5、拉丁舞

6、踢踏舞 7、東方舞

8、草裙舞 9、外國代表性舞

第九級 舞蹈知識：

(年齡13---15歲) 1、苗族舞：苗族分布在我國許多省市，舞蹈以蘆笙各類鼓舞為特色。男子動作矯健瀟灑，女子動作輕快柔美。上身為前後動律，配合擺手動作，節奏歡快、鮮明。

2、拉丁舞：拉丁舞起源於拉丁美洲，分倫巴、桑巴、恰恰恰、牛仔等，統歸為國際標准舞。舞蹈節奏性強，動律主要為胯部的扭動。

基本功訓練

把桿：

延續前一級別動作。

1、 活動：腰、腿

2、 壓、搬、控腿

3、 踢紫金冠

4、 舞姿：a、大射雁 b、姿態斜腰 c、探險海

中間

1、 行進大踢腿(2拍一次)

2、 原地紫金冠

3、 搬、控腿(前、旁、後)

4、 舞姿： a、大射雁 c、探海

5、 踏步翻身：三個以上

6、 平轉：連續

7、 小跳：a、五位換位跳 b、吸腿小跳(正吸腿)

8、 中跳：a、一位3個一停 b、射雁跳(雙起單落)

9、 大跳：a、凌空越 b、吸撩腿大跳 c、紫金冠

10、 圓場

11、 花梆步

12、 技巧：絞柱(圈)、平轉、踏步翻身、紫金冠、快速點轉等，任選一種有速度的完成。

組合、劇目表演範例

1、 苗族舞(基本動律)

2、 中國舞

以上為規定舞蹈任選一、二。

3、 踢踏舞

4、 拉丁舞

5、 獨、雙、三人舞均可

6、 現代舞

7、 外國代表性舞

8、 各屆比賽優秀劇目及自編劇目

第十級 舞蹈知識：

(年齡13---15歲) 1、朝鮮舞：朝鮮族是一個能歌善舞的民族。朝鮮舞女性柔韌優雅而深沉，男性穩重瀟灑而幽默。通常我們所見為長鼓、扇子、鈴鐺舞等。舞蹈以動靜結合為特點，特殊的節奏、呼吸賦予朝鮮舞之動律風格。

2、現代舞：是在反對芭蕾的前提下產生的。他強調身體解放，揭示內心活動。注重以動作去感知和交流，有其自己的訓練體系。

基本功訓練

把桿：在九級的基礎上強化訓練。

中間：在九級的基礎上強化訓練。

組合、劇目表演範例

1、 朝鮮族舞(安旦、跟步、吸跳步等)

2、 朝鮮族舞(拍手、背手)

3、 扇子舞(各種民族民間扇舞)

4、 中國舞

以上為規定組合任選一、二。

5、 近年各種比賽的優秀劇目及自編劇目，舞種不限。

表演級 表演三級：

1、 表演作品：近期舞蹈比賽優秀劇目及自編自創成品劇目均可。

2、 規定動作組合：

控制組合：探海、斜探海。

技巧組合：大跳、紫金冠、翻身、單一轉。

表演二級：

1、 表演作品：近期舞蹈比賽優秀劇目及自編自創成品劇目均可。

2、 規定動作組合：

控制組合：紫金冠、搬腿等。

技巧組合：跳、斜線轉、翻均為連續性的技巧。

表演一級：

1、 表演作品：近期舞蹈比賽優秀劇目及自編自創成品劇目均可

2、 規定動作組合：

控制組合：綜合以上二級動作，運用各種韻律連續動作，做表演性組合展示。

技巧組合：跳、圓圈轉、翻綜合能力展示。

Ⅷ 古典舞的基本動作與解析

一，基本方位

前:第1方位，右斜前:第2方位，右:第3方位，右斜後:第4方位，後:第5方位，左斜後:第6方位，左:第7方位，左斜前:第8方位。

二，手的位置與動作

(一)手型

男掌-女蝶姿

男劍訣-女指

男拳-女拳

(二)手臂的位置

1，山膀

2，托掌

3，按掌

4，提襟

5，斜托掌

6，高低手

7，組合後之常用動作

(1)順風旗

(2)雙山膀

(3)山膀按掌

(4)托按掌

(5)雙托掌

(6)斜托掌

(三)手臂的動作

1，蓋手

2，撩手

3，推掌(立掌)

4，攤手

5，盤腕(外上，內下)

6，分手

7，穿手

8，雙晃手

9，小五花

10，雲手

11，大刀花

12，搖臂

三，步位與步法

(一)步位

1，正步

2，小八字步

3，大八字步

4，丁字步

5，虛丁步(前點步)

6，虛步

7，踏步

8，大拽步

9，弓(箭)步-(1)正弓步(2)橫弓步

10，撲步

(二)步法

1，圓場步

2，蹍步

(1)單蹍步

(2)雙蹍步

3，花梆步(男，女)

4，磋步

5，墊步

6，跺泥(男)

7，跑跳步

四，蹲的動作

(一)正步蹲(半蹲，全蹲)

(二)小八字步蹲(半蹲，全蹲)

(三)大八字步蹲(半蹲，全蹲)

(四)踏步蹲

五，腿的動作

(一)吸腿

1，前吸

2，旁吸腿

(二)端腿

(三)拽腿

(四)跨腿

(五)片腿

(六)撩彈腿

1，前撩彈腿

2，旁撩彈腿

(七)大踢腿

1，前踢腿

2，踢十字腿

3，踢旁腿

4，踢片腿

5，踢蓋腿

6，踢後腿

7，踢紫金冠(女)

8，跳叉

六，腰的動作

(一)耗腰

(二)前腰

(三)後腰

(四)旁腰

(五)單腿重心下腰

(六)單腿跪下腰

(七)小涮腰

(八)涮腰

(九)姿態斜腰

(十)大拽步旁腰

(十一)風火輪

(十二)卧魚(坐盤)

七，舞姿

(一)立身射雁

(二)大射雁

(三)斜探海

(四)探海(後腿)

(五)擰身探海

(六)掀身探海(女)

(七)踹燕(前腿)

(八)旁腿躺身

(九)金雞獨立

(十)老鷹展翅

(十一)環動

(十二)紫金冠(女)

八，旋轉

(一)平轉

(二)跨轉

(三)反跨轉

(四)上步拽轉

(五)踏步拽轉

(六)後腿側身轉

(七)後腿側身跳轉

(八)斜探海轉

(九)旁吸腿轉(男)

(十)探海轉

(十一)點步轉

九，翻身

(一)踏步翻身

(二)上步翻身

(三)點步翻身

(四)吸腿翻身

(五)悠後腿翻身

(六)反跨腿翻身

(七)串翻身

(八)刺翻身

(九)探海翻身

十，跳躍

(一)跳躍動作

1，吸腿跳

2，大射雁跳(單起單落)

3，射雁跳(雙起單落)

4，射雁跳(不換腳單起單落)

5，盤腿跳(女)

6，斜探海跳

7，劈腿跳

8，劈腿射雁跳

9，單腿變身射雁跳

10，單腿變身跳

11，單腿變身跳卧魚

12，剪式變身跳

13，雁式跳(雙起雙落)

14，雁式跳(單起單落-向前)

15，單腿變身雁式跳

16，撕腿跳(擺腿跳)

17，撩腿越(女)

18，倒踢紫金冠(女)

19，跳卧魚(雙起雙落-女)

20，跳躍的輔助動作

(1)上步(切步)

(2)錯步(追步)

常用毯子功技巧

一，靠牆倒立

二，扶地下後腰

三，前軟翻

四，後軟翻

五，前滾翻

六，後滾翻

七，側翻(虎跳)

八，側空翻(蠻子)

九，硬腳柱(烏龍腳柱一，男)

十，軟腳柱(烏龍腳柱二，男女)

十一，後手翻(冒小翻)

十二，魚躍前滾翻(高毛)

十三，前手翻(加冠)

十四，頭手翻(按頭)

十五，疊筋(屈身起，地蹦)

十六，旋子

十七，撲虎

十八，掄背

十九，掃堂腿

(8)雁式坐後彎腰教學方法擴展閱讀

風火輪是以"立圓"為主，這個動作以腰部為運動軸，是腰部的綜合性訓練，對重心及身體的協調都是一種很好的訓練方法，也是短句和舞蹈中重要的連接動作。在做的時候保持身前一個圓身後一個圓，雙臂同時進行相反方向的兩個圓線運動，風火輪又稱"八字圓"。

風火輪是一個風格性，訓練性很強的一個動作，是身體多元素的訓練，它幅度大，發力猛，速度快的節奏特點，動作中干凈敏捷快而不拖泥帶水，是舞蹈和組合中的重要連接動作。主要表現出了風風火火的勢頭。

動作當中以腰劃大圓，頭劃小圓帶動雙臂，雙臂成立圓走向。俗話說就是"掄膀子"掄出風風火火勢頭。

風火輪的節奏可慢，可快，快速的在運用中強調兩個旁邊的大幅度，更加突出節奏有風嘯嘯，火騰騰，輪滾滾之動感。‍。

Ⅸ 32式太極劍分解教學我想知道三十二式的名稱是什麼

名作名稱及要領：

預備式
兩腳並立，面向正南，身體正直，眼睛平視，頭頸正直，
兩臂垂側，左手持劍，劍尖向上，右手劍指，手心向內。
起勢（三環套月）
①左腳開步；②兩臂前舉；③轉體擺臂；④弓步前指；⑤坐盤展臂；⑥弓步接劍。
要點：弓步時兩腳的橫向距離保持在30厘米左右。
1、並步點劍（蜻蜓點水）
要點：點劍時，要以拇指、無名指和小指著力。
2、獨立反刺（大魁星式）
①撤步抽劍；要點：右腳後撤時，腳前掌先著地，腳尖外撇60°為宜。②收腳挑劍；
③提膝反刺。要點：左膝要盡量上提，小腿和腳掌微向里扣護襠。左膝要正向前方，與左肘上下相對，
3、仆步橫掃（燕子抄水）
①撤步劈劍；②仆步掃劍。
4、向右平帶（右攔掃）
①收腳收劍；②上步送劍；要點：上步的方向與中線成30°左右③弓步帶劍。
5、向左平帶（左攔掃）
①收腳收劍；②上步送劍；③弓步左帶。
6、獨立掄劈（探海勢）
①轉體掄劍；②上步舉劍；③獨立劈劍。
7、退步回抽（懷中抱月）
①退步提劍；②虛步抽劍。
8、獨立上刺（宿鳥投林）
①轉體墊步；②提膝上刺。
9、虛步下截（烏龍擺尾）
① 轉體擺劍； ②虛步下截。要點：右虛步的方向是東偏北約30°；轉頭目視的方向是東偏南45°；兩腳的橫向距離不超過10厘米。
10、左弓步刺（青龍出水）
①退步提劍；要點：劍尖指向左前方約30° ②轉體撤劍；③收腳收劍；
④弓步平刺。要點：弓步的方向為東偏北約30°；兩腳的橫向距離約為30厘米。
11、轉身斜帶（風卷荷葉）
①扣腳收劍；②提交轉體；③弓步右帶。要點：弓步的方向為西偏北約30°
12、縮身斜帶（獅子搖頭）
①提腳收劍；②撤步送劍；③丁步左帶。
13、提膝捧劍（虎抱頭）
①虛步分劍；②提膝捧劍。
14、跳步平刺（野馬跳澗）
①落腳收劍；②捧劍前刺；③跳步分劍；④弓步平刺。
15、左虛步撩（小魁星式）
①收腳繞劍；②墊步繞劍；③虛步左撩。
16、右弓步撩（海底撈月）
①轉體繞劍；②墊步繞劍；③弓步右撩。
17、轉身回抽（射雁式）
①轉體收劍；②弓步劈劍；要點：弓步方向和劈劍方向為東偏南約30°
③後坐抽劍；④虛步前指。要點：虛步的方向和劍指所指的方向為東偏南約30°
18、並步平刺（白猿獻果）
①轉體移步；②並步平刺。
19、左弓步攔（迎風撣塵）
①轉體繞劍；②上步繞劍；③弓步攔劍。要點：弓步的方向為東偏北約30°
20、右弓步攔（迎風撣塵）
①撤腳繞劍；②收腳繞劍；③弓步攔劍。要點：弓步的方向為東偏南約30°
21、左弓步攔（迎風撣塵）
①撤腳繞劍；②收腳繞劍；③弓步攔劍。
22、進步反刺（順水推舟）
①上步收劍；②轉身後刺；③弓步反刺。
23、反身回劈（流星趕月）
①轉體收劍；②提腳舉劍；③弓步劈劍。要點：弓步的方向為西偏北約30°
24、虛步點劍（天馬行空）
①落指收腳；②轉體舉劍；③虛步點劍。
25、獨立平托（挑簾式）
①插步繞劍；②提膝托劍。
26、弓步掛劈（左車輪劍）
①轉體掛劍；②弓步劈劍。
27、虛步掄劈（右車輪劍）
①轉體掄劍；②上步舉劍；③虛步劈劍。
28、撤步反擊（大鵬展翅）
①提腳合劍； ②撤步擊劍。要點：撤步和擊劍的方向為東北方。
29、進步平刺（黃蜂入洞）
①提腳橫劍；②墊步收劍；③弓步平刺。
30、丁步回抽（懷中抱月）
31、旋轉平抹（風掃梅花）
①擺步橫劍；②扣步抹劍；要點：兩腳尖相對成八字形 ③虛步分劍。
32、弓步直刺（指南針）
要點：左腳提起收至右腳內側後再向前邁出；左劍指先收至腰間，再附於右腕一齊將劍刺出。

收勢
①後坐接劍；②跟步收勢；③並步還原。

Ⅹ 幼兒舞蹈考級怎麼考

少年宮一般都有，培訓班的老師也應該會提到的。 低級的考了其實也沒什麼意思，我就是直接考十級的。 其實考級都是弄虛作假，差不多都過的，所以級別可以報高一點~