舞蹈橫飛燕的訓練方法

⑴ 芭蕾舞最難的4個動作

芭蕾舞最難的4個動作

芭蕾舞最難的4個動作大家知道是什麼嗎，如果你想了解的話就來看看下文吧，我為你詳細介紹一下！

1、芭蕾舞最難的四個動作

大劈叉: 芭蕾舞女演員的雙腿向前後或者兩側呈180度大開。劈叉很難,但熟能生巧。首先呈跪姿。一條腿向前,膝蓋彎曲。另一條腿盡力向後伸展,前提是不造成損傷。很快,你就可以劈到180度。臀部與雙腿呈直角,軀干筆直。雙腿筆直,綳起腳背。

鶴立姿勢: 舞者單腿站立,另一條腿高高抬起90度。在把桿旁拉伸准備。以四位腳和五位腳開始,穩定支撐腿。支持腿站立,另一條腿向後高高抬起,膝蓋部位彎曲90度,保持姿勢不動。

腳尖旋轉: 動力退可彎曲,也可綳直,旋轉後回到最初的位置。以屈膝勢開始。支撐腿以腳尖站立,另一條腿抬起,膝蓋部位彎曲。張開雙臂以保持身體平衡。眼睛盯住某個點。

大跳： 或者叫空中劈叉:形似凌空躍起橫飛燕。以四位手和四位腳開始。前面的一條腿筆直地躍起。同時,雙腿前後劈叉。整個動作由前面的一條腿牽引,看起來彷彿在空中滑翔。

2、芭蕾舞的簡介

芭蕾,歐洲古典舞蹈,由法語ballet音譯而來。芭蕾舞孕育於義大利文藝復興時期,十七世紀後半葉開始在法國發展流行並逐漸職業化,在不斷革新中風靡世界。芭蕾舞最重要的.一個特徵即女演員表演時以腳尖點地,故又稱腳尖舞。其代表作品有《天鵝湖》、《仙女》、《胡桃夾子》等。

3、芭蕾舞的起源

「芭蕾」起源於義大利,興盛於法國。芭蕾最初是歐洲的一種群眾自娛或廣場表演的舞蹈,在發展進程中形成了嚴格的規范和結構形式、其主要特點是女演員要穿上特製的足尖鞋立起腳尖起舞。作為一門綜合性的舞台藝術,芭蕾17世紀在法國宮廷形成。1661年,法國國王路易十四下令在巴黎創辦了世界第一所皇家舞蹈學校,確立了芭蕾的五個基本腳位和七個手位,使芭蕾有了一套完整的動作和體系。

因為人體運動是通過關節角度的變化來傳力、受力才能使人體產生復雜多變的運動形式,所以關節是人體固有的解剖結構。雖然骨關節結構具有解剖特點,並有其自然的生理生長規律,但如不經鍛煉,其關節活動不會適應體育運動的需要。同樣,跨過關節的肌肉、肌腱、韌帶也有其自然生理生長規律,如不經訓練也只能維持自然生長情況下的活動能力。因此,只有通過體育鍛煉,跨過關節的肌肉、肌腱、韌帶及所跨的關節,在中樞神經支配下共同改變其功能,以適應體育運動所需要的形式、方向、范圍和幅度。關節幅度是指構成關節的骨骼在其關節結構內,屈、伸、旋內、旋外,旋轉的最大可能范圍。但體育運動中大部分動作需要盡可能地達到其最大范圍以利技術的發揮。因此只有通過合理的柔韌訓練才能使關節的活動幅度逐漸加大以適應體育運動的需要。中樞神經支配下的肌肉,韌帶力量的增長必須與所控制的關節活動范圍相適應。

4、 芭蕾的服裝

芭蕾舞服裝是芭蕾舞演出用服裝。包括男演員的緊身衫、褲,女演員的芭蕾舞裙、連襪褲及芭蕾舞鞋。20世紀以來,現代芭蕾舞劇多採用藝術化的生活服裝。即ballet costume,是芭蕾舞演出用服裝。包括男演員的緊身衫、褲,女演員的芭蕾舞裙、連襪褲及芭蕾舞鞋。15～16世紀,初期的芭蕾舞服裝崇尚豪華。17世紀,男演員穿的有金屬絲箍的 「拖涅利」短裙,女演員穿的「魯尼耶」鯨骨裙,都顯得笨重。為充分展現芭蕾舞的舞姿和技巧,歷史上曾對芭蕾舞服裝進行了幾次革新,逐步使之完善。

⑵ 舞蹈技巧有哪些

跳：大跳，凌空越。大射燕跳。倒踢紫金冠。橫飛燕。
轉：四，五位轉，平轉，跳轉，跪轉，揮鞭轉，旁腿轉，抱腿轉。
翻：踏步翻身，點翻，串翻，吸腿翻身。探海翻身。
軟度：搬腿前旁後。下腰，下跨。
控制主要是控腿，腰背肌的能力。
毯技：前橋，後橋，雲頂，蠻子。這些主要的了。
這些都是女生的，男生的有些不一樣。

⑶ 女子舞蹈技巧有哪些

跳：大跳，凌空越。大射燕跳。倒踢紫金冠。橫飛燕。

轉：四，五位轉，平轉，跳轉，跪轉，揮鞭轉。

翻：踏步翻身，點翻，串翻，吸腿翻身。

軟度：搬腿前旁後。下腰，下跨。

毯技：前橋，後橋，雲頂，蠻子。

(3)舞蹈橫飛燕的訓練方法擴展閱讀：

注意事項

預防受傷

根據調查有氧舞蹈最容易受傷的部位：依次為脛骨、腳、背、膝、踝，

產生有氧舞蹈的受傷的主要原因是運動過度，腳扭傷。韌帶拉傷等。

產生有氧受傷的原因：

1.外因，服裝鞋的問題、准備活動、放鬆、伸展不充分、動作有問題、教練教法不好等

2.內因，自己的舞蹈技術掌握不夠，調整不夠，腿太緊，髖部沒力，急於求成。

預防有氧受傷的方法：

1.針對外因可以，穿適合運動的服裝和鞋、准備活動、放鬆、伸展要充分、跟好的教練等。

2.針對內因可以，選擇自己適合的課程、不急於求成，同時要注意自己身體基本素質的提高。

⑷ 雙腿左右分開跳起，在空中橫著劈叉，最後雙腿並攏落地，是什麼舞蹈or體操動作求學名。

舞蹈叫橫飛燕

⑸ 女子舞蹈技巧有哪些

跳：大跳，凌空越。大射燕跳。倒踢紫金冠。橫飛燕。

轉：四，五位轉，平轉，跳轉，跪轉，揮鞭轉。

翻：踏步翻身，點翻，串翻，吸腿翻身。

軟度：搬腿前旁後。下腰，下跨。

毯技：前橋，後橋，雲頂，蠻子。

(5)舞蹈橫飛燕的訓練方法擴展閱讀：

注意事項

預防受傷

根據調查有氧舞蹈最容易受傷的部位：依次為脛骨、腳、背、膝、踝，

產生有氧舞蹈的受傷的主要原因是運動過度，腳扭傷。韌帶拉傷等。

產生有氧受傷的原因：

1.外因，服裝鞋的問題、准備活動、放鬆、伸展不充分、動作有問題、教練教法不好等

2.內因，自己的舞蹈技術掌握不夠，調整不夠，腿太緊，髖部沒力，急於求成。

預防有氧受傷的方法：

1.針對外因可以，穿適合運動的服裝和鞋、准備活動、放鬆、伸展要充分、跟好的教練等。

2.針對內因可以，選擇自己適合的課程、不急於求成，同時要注意自己身體基本素質的提高。

⑹ 古典舞舞蹈基本功能力有哪些

中國古典舞既然有它的特殊性，那麼，古典舞演員就必須具備表演古典舞的特殊能力，近年來，我們通過對古典舞動作五十七例的分析：既對軟開度練習十一例、舞姿聯系十六例、技術練習三十三例進行了剖析，進一步明確了柔韌能力、身韻能力、技術能力是培養古典舞演員的關鍵，是達到高水平訓練古典舞演員的路子，也是通向科學系統化的途徑。

(一)軟開度的能力

古典舞的舞姿復雜，技術難度高且運動幅度大，因此，需要關節韌帶和肌肉柔韌性強。從近六十例動作的解剖分析中表明，在關節處運動幅度90度或超過90度以上的動作，就有五十個之多佔總動作數量的82%。此外，民族舞演員在完成舞姿及技術時所動用人體的關節也相當多，用以表達感情和完成技術的主要部位就有十九個。雖然在一般情況下，演員完成某動作時，同時動用十九個部位的大幅度動作是較少的，但古典舞的許多舞姿和技巧是需要十九個部位都應用的。如(卧雲)。

古典舞的舞姿有開又有關(開、關指外旋和內旋)。不僅不同類型和不同動作存在著開關之分，而且同一動作也有開有關，“弓箭步”動作也是一開一關，從五十七例動作的分析，需要下肢開的動作有48個，占總動作量的84%;需要下肢關的動作只有15個，占總動作量的26%。因此，下肢動作也還是以開為主。

古典舞中，足的應用是有綳也有勾的。不同類型的動作或同類型的動作都是如此。但從五十七例動作中分析，需要足綳的動作有44個，占總動作量的77%;需要足勾的動作14個，占總動作量的24%。因此足在勾、綳應用中，是以綳為主的。古典舞中足的應用除了勾、綳、開、關之外，還有內翻和外翻。因此，作為一個古典舞的舞蹈演員需要有較全面的軟開度能力。需要關節具備多種能力，使關節的屈伸、外旋與內旋、外展與內收的功能得到充分的發展。

(二)身韻的能力

舞姿與身法是古典舞的精髓。舞姿是造型，身法是韻律，它們之間的變換可以構成千姿百態，舞姿的子午相立體造型，是由擰傾、屈伸、俯仰、縱橫等形狀所構成的，它呈現出擰傾中的宛轉與修長，屈伸中的收與放，俯仰、縱橫的交融與變化。這個變化決定著舞姿的幅度、速度、平穩度。這“三度”又需要人體中段的高度柔韌與力量為基礎。至於連接舞姿的身法更是以腰為軸心而發力帶動全身的。因此，訓練腰部的應用能力是完成舞姿和身法的關鍵。無論是提、沉、沖、靠，或是平圓、立圓8字圓以及擰、傾屈……關鍵都在腰的應用。所以，訓練脊椎的屈伸、迴旋與側旋是絕不容忽視的。其次，古典舞的舞姿和身法都離不開圓的規律。足要在踝關節處作勾、撇、綳;小腿要在膝關節處作跨、蹁;大腿在髖關節處作環動;手在腕關節處作上盤、下盤;前臂要在肘關節處作晃手;上臂要在肩關節處作搖臂;腰、胸、頸要迴旋……都在圍繞一個“圓”字。因此，練習關節的'環旋又是完成身法舞姿的必要手段，而身法和舞姿的能力訓練，又必須抓住以“圓”為規律的核心進行，才能抓到訓練的根本。

(三)跳、轉、翻技術的能力

1、除了小、中、大的舞姿跳以外，還有各種技巧和特技。它們的特點是：A爆發力強。原因是古典舞技巧的運用幅度大，兩腿在髖關節處要構成90度以上的鈍角。如飛腳、各種飛燕。而由於空中舞姿的多種變換，也需要借用爆發力強的快速騰空方法去完成動作。如大躍步。有些特技，如躺身蹦子，要求軀干盡量接近水平線，因而推地足的爆發力就顯的必要了。B古典舞有些技術的連接，通常應用跑步、拖步或者直接推地跳起，他可以使動作顯出輕、漂、脆的特色。C連續縱跳的能力也是特點之一。如橫飛燕的復合動作。它們也都必須應用爆發力去完成各類空中技術。許多彈跳中的技術，都必須應用對地面的加速度力，才能獲得更大的、向上的反作用力，從而贏得空間，達到古典技術美的程度。

2、“轉”有小舞姿轉和大舞姿轉。A在垂直軸上的平板旋能力。如平轉。B在垂直軸上的擰傾能力。如斜探海轉。C在平衡狀態下的俯旋能力。如荷葉轉。以上不同舞姿轉所應用重心的形式也不同：如平旋類屬於直立重心，擰傾類屬於螺旋重心，而俯旋和仰旋則屬於平衡重心。

3、“翻”餓特點是身體在傾斜中的水平翻轉，即“以腰為軸，以臂為輪”的翻轉，是古典舞的特殊技術。

總括起來，古典舞的特殊能力可分為如下五個方面：關節柔韌的幅度;舞姿身法的迴旋與環旋;跳的爆發力;轉中的三種不同的舞姿的重心;翻中的水平線。

⑺ 舞蹈動作雙飛燕

雙飛燕一般指的是橫飛燕，也有少數人把前飛燕、橫飛燕和後飛燕歸為雙飛燕。

橫飛燕指的是跳躍後在空中雙腿呈打開橫叉裝的技巧，要求雙腿伸直、綳教，雙手上劃後打腳。

⑻ 舞蹈里說的雙飛燕是什麼動作

雙飛燕動作是：深蹲向空中起跳，雙腿在空中打開形成180度，手臂張開到山膀手位。一般是男生技巧當中具有代表性的技巧。

該動作技巧主要考查其彈跳與控制能力中，由於軟開度所展現的舞蹈姿態的表現能力，腿部從深蹲到腳掌推地跳躍，雙腿在空中打開形成180度，手臂張開到山膀手位，再由旁滑到下方交叉打開後打腳，上身保持直立向上拔起的狀態。

其次在跳躍過程中身體舞姿的平衡性，下肢打開的角度是很難控制的，所以要加強訓練大腿內側肌和核心肌群，在起跳過程中膝蓋伸直，從大腳背到小腳背都用力綳，加長線條，在達到最高點的位置後再回落，回落後深蹲，並收回小八，經由蹲還原。

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相關舞蹈動作

倒踢紫金冠是女生常用技巧。

跳時在達到軟開度要求同時，用的都是局部的爆發力，起跳時候速度要快，小踢腿的力量和後面大踢腿的力量不是同時產生的，膀子和胸腰往後的力量和大踢腿是同時產生的，並且還需要落地時的後腿的控制。

並加上身體其它部分的協調配合，在空中要保持住舞姿，所以需要跳躍的高度和定點。倒踢紫金冠強調踢後腿的力量，後腿利用腳掌推地起跳。

簡單說就是用力蹬地並且提跨，前腿擦地小踢腿不要求高，腿向後踢的時候到達一定高度可以稍微彎曲胸腰和大腰向後，脖子梗住，落地時記得深蹲緩沖，前腿先落，後腿控制落下收回五位。