清腸火有什麼方法

㈠ 怎麼排毒清腸

你會發現便秘的人大都會長痘痘，臉色暗黃等等，這是積累毒素啦，那就需要清腸排毒了，我現在就告訴你排毒清腸的簡單 方法 ，快來看看這篇 文章 了解詳情吧。
排毒清腸的簡單方法：排毒清腸的技巧
1.一天一顆蘋果，促進腸道活性化

想要改善食物纖維不足的情況，可以用蘋果取代甜點。一顆蘋果約含有3g的水溶性纖維、也含有豐富的維生素C，能夠給予腸道適當的刺激。除了蘋果，奇異果、葡萄柚、草莓與香蕉也是不錯的選擇。餐後以上述水果取代甜點，是維持健康腸道的第一步!

2.自製排毒茶，排出老廢物質與毒素

這里介紹兩款有益腸道健康的排毒茶，不僅能夠整腸，促進新陳代謝，作為平常的茶飲也非常合適!

肉桂茶：

肉桂粉……一茶匙

生薑泥……1/2茶匙

寡糖……1/2茶匙

熱水……500ml

將肉桂粉、生薑泥、寡糖置於茶壺中，注入熱水、攪拌均勻即可。

3.薄荷茶

市售薄荷茶包……1包

生薑泥……1/2茶匙

寡糖……適量

檸檬汁……2茶匙

熱水……500ml

先將茶包泡出茶味，然後取出茶包，加入生薑泥、寡糖、檸檬汁，然後攪拌均勻即可。

4.腹部按摩運動，刺激腸道蠕動

感覺肚子脹氣、腸道停滯，這是因為橫結腸處於較平常低的位置，且囤積了氣體。這時不妨試試腹部按摩。側躺左半身朝上，在肚子上順時鍾畫圈圈按摩。持續按摩5分鍾，搭配深呼吸，可以改善脹氣，幫助腸道蠕動。

5.進行腹部肌肉鍛煉，幫助排便、雕塑腰部曲線

女性的肌肉力量較弱，特別是腹部肌肉，腹部無法用力，就會影響排便。腹部肌肉和腰圍也有關系，鍛煉腹部肌肉，能夠增加腹肌力量也能雕塑腰部曲線。

腹肌運動：平躺在地上，屈膝，雙手抱頭。

上半身慢慢抬起，直到可以看到肚臍的角度，維持八秒鍾，然後慢慢回到原來的姿勢。

重復以上動作10次。

快走也是很好的運動，其能夠鍛煉支撐腸道的肌肉，同時也是能夠燃燒脂肪的有氧運動。開始的時候提早一站下車，養成走路的習慣，最後達到一天快走30分鍾的目標。

6.泡半身浴釋放壓力

情緒緊綳有壓力時，交感神經較為活躍，腸道蠕動會變慢，情緒放鬆時則副交感神經較活躍，會刺激腸道蠕動。因此建議每天泡澡來舒緩情緒。半身浴的水溫最好在38～41度，水量至肚臍下方的位置，泡約20分鍾到出汗為止。不但能釋放壓力，更能促進下半身的血液循環，一舉兩得。

7.用糙米代替白米

和白米相比，糙米含有更加豐富的膳食纖維、維生素與礦物質，因此建議在同樣的攝取量下不妨以糙米代替白米。在習慣之前不妨將白米與糙米混著煮，然後慢慢過度到全糙米。一碗煮好的糙米飯，可以加上一茶匙橄欖油與少許鹽巴攪拌，能夠促進消化減少腸胃負擔。

8.一天至少喝1.5公升的水

水分能夠促進新陳代謝，但是攝入的水分只有1/10會被大腸吸收，因此水分攝取不足會嚴重影響腸胃的蠕動。不要擔心喝太多水會水腫，每天最好喝1.5～2公升的水，不然會造成新陳代謝低下。

9.不要完全斷絕油脂，要適量攝取

為了減肥完全不碰油脂其實是不好的，因為適量的油脂能夠幫助通便，同時也能增加飽足感。在減肥中的人，需要控制的是肉類中含有的動物性脂肪，可以攝取含中性脂肪的橄欖油、植物油或是麻油等，避免奶油與豬油等飽和脂肪。

10.享受自己喜歡的音樂，渡過悠閑的時光

壓力持續累積會讓腸道蠕動日益遲鈍化，因此可以藉由聽自己喜歡的音樂，放鬆心情，讓副交感神經活躍起來。
排毒清腸的簡單方法：排毒清腸食譜
1、番薯粳米粥

原料：番薯200克、粳米150克、白糖適量。

做法：將番薯洗凈，連皮切成小塊，加水與粳米同煮為粥，待粥將熟時，加入白糖即可。

功效：番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C，前者有保護眼睛的作用而後者能產生一定的美容效果。同時它還能使腸道通暢，將所有的廢氣排出體外，可謂是排毒的小能手。一碗番薯粥，既能幫助消化又能促進排便，讓人們一身輕松。

2、蘋果銀耳湯

原料：銀耳1大朵、冰糖適量、蘋果1個、枸杞適量。

做法：選擇好的銀耳，通常銀耳的白色部位越大越好、黃色部位越小越好。用冷水泡一夜以上最好。水要一次加足，中途不加水，反之會減少膠原蛋白，影響護膚的功效。燉一個1小時後，關火加入枸杞再悶上半個小時。

功效：銀耳性平無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。再配以蘋果和枸杞，就不僅美容還能清腸瘦身，而且口感也會更香甜爽口。

3、玉米豆腐雞蛋羹

原料：豆腐1塊、玉米粒1碗、干貝(瑤柱)2粒、雞蛋1個。

做法：瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎。砂鍋燒熱，爆油，待油熱後注入暖水。待鍋內的水燒開後將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開後轉小火煮十五分鍾。雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調味即可。

功效：玉米中豐富的鎂元素，可以促進腸胃蠕動，有助於腸胃健康，並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，並且對減肥瘦身非常有好處，此外玉米須，具有利尿功效，對減肥也很有幫助。

4、藕片海帶排骨湯

原料：藕200克、海帶絲10克、小排骨100克、蔥、鹽各少許。

做法：鍋中放少許水燒開，將排骨煮至肉變色後倒去湯水。倒入冷開水，放入洗凈的海帶絲大火煮開，然後轉小火燉熟，再放入藕片稍煮片刻，加鹽調味即可。

功效：海帶富含膠質和岩藻多糖，可以促進腸道蠕動，促進排便，還可以帶走體內的油脂和毒素。

5、什錦燴鮮蔬

原料：香菇50克、金針菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡蘿卜50克，蚝油1湯匙、澱粉少許、蔥段1根，鹽適量。

做法：西芹、胡蘿卜洗凈切絲，香菇、金針菇、口蘑洗凈備用。鍋中加水燒熱，放入以上原料焯一下，撈出後放冷水中浸泡備用。油燒熱後放蔥段熗鍋，再倒入蚝油和原料中火細炒，如干鍋可放少許水，再放入澱粉勾芡炒勻即可。

功效：香菇、金針菇、口蘑等菌類和新鮮蔬菜中均含有豐富的具抗癌、增加腸胃蠕動作用的成分。能夠幫助人體消化食物，排除毒素。菌類食物熱量低，所含氨基酸、維生素、礦物質都十分豐富，常吃可以增加人體免疫力。

6、南瓜糙米飯

原料：糙米2杯、南瓜1/2個(約600克)。

做法：糙米洗凈，加水3杯浸泡1小時，連同浸泡的水放入電鍋，外鍋加水1杯，煮飯。南瓜去皮洗凈、切丁，10分鍾後拌入米飯中，同時加鹽調味，略微拌勻再煮。待電鍋開關跳起，再燜片刻即可盛出食用。

功效：比起精米，糙米的加工少，能很好的保留大米中的B族維生素、維生素E等元素，能有效提高人體免疫力，促進血液循環，預防便秘和腸癌。

7、帶燴雞柳

原料：海帶200克、雞腿肉100克、紅甜椒100克。蔥、姜、鹽、味精、色拉油、高湯、澱粉各適量。

做法：海帶用水泡開、洗凈、切成條，紅甜椒去籽後切成條，用沸水焯一下。雞胸肉切成條，用適量鹽、味精、澱粉碼味，然後鍋置火上放油燒至七成熱，再把雞胸肉下油鍋焯一下，撈起後待用。鍋內放少許油，下入蔥末、薑末炒香，加高湯，並放入全部原料燴三分鍾，調味後，用澱粉勾芡即成。

功效：相對於豬肉，雞肉的脂肪含量要低得多。海帶中的海帶氨酸幫助降低膽固醇的含量;豐富的褐藻膠，幫助阻止大腸吸收重金屬，並促進體內毒素的排出。

8、雜菌炒絲瓜

原料：絲瓜1根;口蘑5朵;蟹味菇1盒;草菇6朵;姜1片;鹽1/2茶匙(3克);生抽1茶匙(5ml);糖1/4茶匙(1克);水澱粉1湯匙(15ml)

做法：絲瓜去皮後切成4cm長的條，蟹味菇去掉根部摘開，草菇去掉底部的硬結，切4瓣。口蘑切2毫米厚的片。姜去皮切細絲;鍋中倒入清水，大火燒開後，放入鹽(1克)，放入所有蘑菇焯燙1分鍾，然後再放入絲瓜條焯燙20秒撈出，用冷水沖一遍，充分瀝干水分備用。鍋加熱倒入油，大火加熱，待油溫5成熱時，放入姜絲爆出香味，調成中火，放入瀝干後的所有蘑菇和絲瓜條，加入鹽，生抽和糖，翻炒均勻。最後，臨出鍋時轉成大火，淋入水澱粉勾芡即可。

功效：絲瓜有清涼、利尿、解毒等功效，蘑菇除了營養豐富外，內含的粗纖維對排毒，減肥都有很好的幫助。

9、綠豆苡仁粥

原料：綠豆20克，苡仁20克。

做法：將苡仁及綠豆洗凈，然後用水浸泡隔夜。將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開。燒開後就用小火煮至熟透即可食用。你可以適當加點砂糖。

㈡ 便秘清腸排毒吃什麼好

腸道火熱，便便干硬，難排或排不出，可以吃香蕉、蜂蜜、番薯、火龍果、西瓜、雪梨，這些都有清腸通便。另外也可以食用葛鬱金片泡水，有清腸火，除腸毒，助蠕動，促排便，預防和調理便秘的好處。

㈢ 怎樣清大腸火

俗話說「是葯三分毒」，要清火，吃葯不是首選，應該從我們日常的飲食中調節。清火蔬菜：菠菜、番茄、蘿卜、藕、絲瓜、黃瓜、芹菜等。
清火水果：梨、蘋果、香蕉、橘子、柑、橙子、柚子、柿子、琵琶、羅漢果、芒果等。
飲料：綠茶、菊花茶等。同時，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜，多喝水，如果「上火」症狀比較明顯，一周以上還沒有好轉，需及時到醫院就診。不要自己隨意服用一些「清火」葯物，因為有可能服用過度而適得其反。同時，適當的運動和心情的自我調節也會對你的身體很有益處。

㈣ 用什麼方法清腸效果最好

你可以試試這3款：
1、雙耳茶，排除各種毒素，尤其是農葯和重金屬。
黑白木耳各10g，冰糖30g，建議將雙耳切碎。
將材料混合均勻，分成4等份，將每份用細沙布包起來，熱水沖泡即可。
每天早晚各一次。。

2、百合蜜茶，潤腸，清熱，通便，排毒。
百合50g，蜂蜜適量。
將百合碾碎，分成6等份，熱水沖服，加蜂蜜適量。

3、苦瓜枸杞茶，降糖，清火，利尿，排毒。
四片干苦瓜片配5-6個枸杞子，熱水沖服。
脾胃虛寒者飯後飲用。

這些茶飲保健不傷身，堅持飲用就會有效果。

㈤ 最好的清腸排毒方法

1.喝水排毒：多喝水能排毒是地球人都知道的秘訣。早晨起床時喝水，既可以補水又促進毒素的排出。
2.定期的果飲清腸：定期為身體進行「大掃除」能夠排毒。最理想的對策就是每周安排一個清除毒素日：這天只能飲用新鮮壓榨的果汁或蔬菜汁,另外還要至少補充飲用8杯純凈水。只有這樣的體內「大掃除」，才能將毒素從身體里徹底清除掉。
3.運動排毒：排毒最好的方法就是出汗，以運動這種主動方式的出汗排毒為上策，在運動中最具代表性的排毒方法就是高溫瑜伽了。除了瑜伽之外，滑冰，馬術，體操，和球類也都是不錯的選擇。但是不要突然劇烈運動，運動之後不要貿然淋浴，最好等汗水蒸發或擦乾之後在清洗。
4.注意睡眠，早睡早起，讓內分泌系統正常工作。早上5點至七點是腸蠕動的時候，這時候就不要在床上睡了，起來活動一下，加速蠕動，有利於將大小便排出體外，帶走毒素。

㈥ 容易上火，吃什麼能清腸降火

一、南瓜銀耳羹
材料：銀耳適量、南瓜適量、枸杞少許、冰糖適量
做法：
1、銀耳冷水泡發，去蒂，撕小朵;
2、南瓜去皮，去瓤，切小塊，洗凈待用;
3、銀耳入電飯鍋，加冷水沒過銀耳，按下煮飯鍵煮開10分鍾，再倒入南瓜塊煮開10分鍾後，按保溫鍵燜煮30分鍾;
4、最後，放入適量的冰糖和枸杞煮開即可。

二、番茄炒牛肉
材料:牛肉(250g)、番茄(2個)、蔥、姜、料酒、澱粉、鹽
做法：
1、牛肉洗凈切片後用醬油，油，水，澱粉拌勻，腌置半小時;
2、西紅柿切塊，蔥，姜，蒜切末;
3、鍋里放油，燒至八成熱，倒入牛肉，炸至七成熟撈出;
4、鍋里放油，放入蔥，姜，蒜略炒出香味，倒入西紅柿，加鹽並用小火翻炒至西紅柿出水;
5、西紅柿出水時，加入牛肉略炒，炒勻以後盛盤即可。