補氣攝血用什麼方法

① 氣血不足怎樣調理

患有氣血不足的人，一定要及時調理，下面我為大家介紹氣血不足的調理方法，歡迎大家閱讀。

氣血不足怎樣調理

(一)調氣

調氣包括補氣和調理氣機兩個方面。

1.補氣適用於氣虛證

由於人體氣的生成，源於腎所化生的先天之氣，脾胃運化的水谷精微之氣，以及由肺吸入的`自然界清氣。因此，補氣多為補益肺、脾胃、腎等臟腑，且以調補脾胃為重點。

2.調理氣機適用於氣機失調的病證

氣機失調的病證主要有氣滯、氣逆、氣陷、氣閉、氣脫等。治療時氣滯者宜行氣，氣逆者宜降氣，氣陷者宜補氣升氣，氣閉者宜順氣開竅通閉，氣脫者則宜益氣固脫。

(二)調血

調血包括補血和調理血運兩個方面。

1.補血適用於血虛證

由於血源於水谷精微，與脾胃、心、肝、腎等臟腑的功能密切相關。因此補血時，應注意同時調治這些臟腑的功能，其中又因“脾胃為後天之本，氣血生化之源”，故尤為重視對脾胃的補養

2.調理血運血運失常的病變

主要有血瘀、出血等，而血寒是血瘀的主要病機，血熱、氣虛、瘀血是出血的主要病機。血瘀者宜活血化瘀，血寒者宜溫經散寒行血;出血者宜止血，且須根據出血的不同病機而施以清熱、補氣、活血等法。

(三)調理氣血關系

由於氣血之間有著密切的關系，故病理上常相互影響，而有氣病及血或血病及氣的病變，結果是氣血同病，故需調理兩者的關系。

1.氣病及血的調理方法

氣虛生血不足，而致血虛者，宜補氣為主，輔以補血，或氣血雙補;氣虛行血無力而致血瘀者，宜補氣為主，輔以活血化瘀;氣滯致血瘀者，宜行氣為主，輔以活血化瘀;氣虛不能攝血者，宜補氣為主，輔以收澀或溫經止血。

2.血病及氣的調理方法

血虛不足以養氣，可致氣虛，宜補血為主，輔以益氣;但氣隨血脫者，應先益氣固脫以止血，待病勢緩和後再進補血之品。

② 女人吃什麼補氣血最快

女人可以吃當歸、黃芪、桂圓、阿膠補血氣。

1、當歸。首先可以吃一些當歸用來調養氣血。這是因為當歸的性質溫和並且味道香甜，而且當歸能夠起到一定的補血養生的保健作用。如果女性想要調養氣血，當歸一定是首當其沖的一味中葯，可以用當歸來燉湯。但是當歸雖然很好，也要保持適度的原則，不能夠一次性進補太多的當歸，否則可能就會出現營養過剩的狀況。

2、黃芪。還可以吃一些黃芪，黃芪和當歸一起燉煮是絕配。為這兩位中葯都具有補血活血的作用，所以女人想要補氣血可以偶爾吃一些當歸和黃芪。還可以用來燉雞湯，這樣既美味又營養豐富，對於一些氣血虛虧的女性能夠起到很大的幫助。

3、桂圓。還可以吃一些桂圓肉，桂圓肉又好吃並且又營養豐富。這是因為桂圓的性質溫和，口感甘甜。桂圓也是很多人在平時都非常喜歡吃的一類水果，桂圓對於女性而言的確能夠起到一種調養氣血的有效作用。而且桂圓又好吃又能夠讓人不抵觸，所以一些受不了葯材味兒的女性朋友可以適當地吃一些桂圓來調養氣血。不管是新鮮的桂圓果肉還是風乾的桂圓肉都適合女性朋友來吃，並且這兩種桂圓肉風味絕佳。

4、阿膠。想必很多的女性朋友都知道阿膠，因為阿膠是女性朋友的最好保健品。阿膠能夠起到補血養顏的保健作用，並且阿膠紅棗以及阿膠核桃仁等食物味道又好營養價值又高，能夠幫助女性朋友填補虛虧的氣血，所以一些氣血不足的女性應該要多吃一些阿膠。

5、阿膠老酒。

還有一些患有缺鐵性貧血的女性患者，可以適當的喝一些阿膠老酒。但是一定要堅持思量的原則不能夠一次性喝太多，大概每天早上和晚上每一次喝60毫升左右的阿膠老酒就足夠了。這樣堅持下來的話就能夠讓身體當中的血紅蛋白含量得到一定的提高，對於治療缺鐵性貧血者這一病症能夠起到有效的作用。

參考資料來源：人民網-女人吃什麼補氣血最快

③ 益氣養血食療方怎麼做好吃呢

一、養生補血粥：

具有養心補脾、滋補強壯的功效

原料： 芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山葯、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。

製作：先取上述八葯煎煮40分鍾，再加入大米繼續煮爛成粥。

二、健脾補氣粥：

具有補腎氣，強筋骨，健脾胃的功效

原料：羊骨兩具（約重100克左右）。粳米或糯米100克，食鹽、生薑、蔥白各少許。

製法：先取新鮮羊骨，洗凈敲碎，加水煎湯，高火約20分鍾。再取湯代水，下米煮粥。高火10分鍾，待粥快好時，加入蔥白、生薑、細鹽，稍煮即可。

三、滋陰補血粥：

具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效

原料：糯米500克，桂圓干30克，紅糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克，銀耳30克。

製法：將桂圓去殼，紅棗洗凈去核，銀耳發透去雜質，糯米淘凈放入鍋內，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用。

四、養血理虛粥：

具有補肝益腎，養血理虛之功效

原料：制首烏60克，紅棗3-5 枚，粳米100 克。

製法：先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，煮沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

④ 來例假吃什麼補血補氣

來例假吃什麼補血補氣

來例假吃什麼補血補氣，在例假期間應該調和氣血，這樣才有利於排毒，而例假後可以適當的滋陰養血，將例假期流失的氣血調養回來。那麼來例假吃什麼補血補氣呢？不如接著往下看看吧！希望對大家有所幫助！

來例假吃什麼補血補氣1

月經干凈之後可以吃下列食物補氣血。用紅棗雞蛋煲水，既有補鈣的作用，又有補氣血的功效，還能補充蛋白質，並且補充氨基酸類，是月經之後很好的補品。建議連續吃三天，可以改善月經期疲勞的症狀，也可以使身體盡快的恢復到最佳狀態。

在月經期的時候一定要注意保暖。雖然月經期是女性的正常生理時期，但是如果不保暖很容易出現痛經，或者因為著涼也會導致月經量急劇減少的情況，所以在月經期要注意保暖。

而且在經期的時候，可以每天喝一碗熱的紅糖姜水，有驅寒暖宮的作用，也可以消除月經期的疲勞，還有補氣血的功效。

來例假吃什麼補血補氣2

要知道月經期如果吃一些溫熱的.食物不僅起不到補血的作用，還會因此失血過多。中醫認為月經期應該調和氣血，此時有利於排毒。而經期後可以適當的滋陰養血，將月經期流失的氣血調養回來。

一般來說月經期間不適宜用偏熱的東西來補血，像平時補血用的紅棗、阿膠、烏雞等都不能在月經期間吃。這些補血的食物性熱，雖然是補氣血但會紊亂內分泌。月經期建議用多吃魚肉和羊肉，還需要搭配一些含鐵元素的食物。鐵元素能輔助身體補血，但又不會過於滋養。

山楂桂枝紅糖湯，材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2 碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

補血補氣食譜

1、烏骨雞湯

【材料】烏骨雞1隻，當歸、黃芪、茯苓各9克。

【做法】將雞洗凈，去臟雜，把葯放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，去葯渣，加入調味品後食肉喝湯，分2-3次服完。月經前每天l劑，連服3—5次。

【功效】健脾養心，益氣養血；適用於氣血不足而致月經過少，經色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質淡紅，脈細、腎虛。

2、歸地燒羊肉

【材料】羊肉500克，當歸、生地各15克，乾薑10克。

【做法】羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，並入洗凈之葯及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。

【功效】溫中補虛，益氣攝血；適用於氣虛所致月經量多，色淡質虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質淡，脈弱無力。

3、母雞艾葉湯

【材料】老母雞1隻，艾葉15克。

【做法】將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2-3次食用。月經期連服2—3劑。

【功效】補氣攝血，健脾寧心；適用於體虛不能攝血而致月經過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細。

4、山楂桂枝紅糖湯

【材料】山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

【做法】將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

【功效】紅糖是常見的補血補氣的食物之一，具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

5、薑汁薏苡仁粥

【材料】乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

【做法】將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

【功效】具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。

⑤ 月經前吃什麼好補氣養顏,月經第一天晚上吃什麼

女生都非常的愛美，其實當一個人的氣血好，精神面貌好，整個人看起來也給人一種美的感覺。那麼，怎麼樣才能使一個人看起來氣血好呢？想要補氣養顏，最好是在月經期間通過食物的調整來實現。那麼，月經前吃什麼好補氣養顏？下面我就為大家介紹幾種可以補氣養顏的食物。

月經前吃什麼好補氣養顏

第一、維生素含量高的食物

日常生活中最經常接觸的蔬菜就是黃瓜和西紅柿，再有就是菠菜。這些蔬菜裡面不僅僅含有豐富的維生素，還含有一定的纖維素，能夠有效的幫助女性補充營養，並且還能夠促進消化，防止便秘。

第二、紅肉

大家肯定都知道紅肉含鐵量非常高，能夠有效的起到補血的功效。不僅僅營養豐富，味道還十分鮮美。最常見的紅肉就是牛肉，還有五花肉，動物肝臟也可以。

第三、蛋白質高的食品

在月經期之後，吃富含高蛋白的食物，可以有效的增強女性的體質，對於皮膚也有很多的好處。可以多飲用一些豆漿，多食用一些豆腐來補充一下植物蛋白，當然也可以吃雞蛋或者是鵪鶉蛋。

在這個時候吃什麼能夠最養顏？

第一、補氣攝血的烏雞黃氏湯

可以准備下一隻烏雞，60克黃氏。做法其實也很簡單，就是把烏雞去除掉內臟，切成小塊兒，洗凈備用；然後將黃氏和雞肉一同下鍋，先用大火煮沸，再用文火煮2到3個小時，進行適當的調味之後，便可以食用。

第二、雞肉白菜湯

先准備雞肉500克，大白菜1000克，蔥、姜、胡椒粉、料酒、適量，鹽15克；然後將大白菜洗凈，切成塊兒、雞肉也切成塊，洗凈過熱水洗干凈備用；最後將所有的原材料放入當鍋內進行煨煮，肉爛為宜，最後加適量的鹽、味精和胡椒粉。

這個雞肉白菜湯能夠有效的調理女性的月經不調，還能夠補虛養身，有效的延緩女性的衰老。

經期食譜哪些能補血

經期是會大量地排血，所以，女人們都要進行補血哦，可以在經期前一周，或者後一周進行補血。那麼要補血的話，有哪些食譜呢？

一、不出眾的韭菜炒蛋

原料：韭菜200克，雞蛋200克，鹽3克，植物油20克。

做法：

1、將韭菜擇洗干凈，控干水分後切成3厘米長的段；將雞蛋打入碗內攪勻待用；

2、將炒鍋燒熱，加油燒至五六成熱，倒入蛋清，炒至小團塊時倒出；

3、炒勺彷彿植物油燒熱後，加入韭菜，用旺火速炒、放鹽，快熟時倒入雞蛋，顛翻兩下，即可出鍋裝盤。

食譜營養：韭菜性味甘、溫，無毒，具有溫補肝腎、助陽固精的功效。雞蛋具有養心安神、補血、滋陰潤燥的作用。

二、清淡的菠菜炒粉絲

原料：菠菜250克，粉絲100克，黃酒10克，姜5克，大蔥5克，鹽3克，味精2克，香油35克。

做法：

1、菠菜擇洗干凈，粉絲洗凈，分別用開水焯一下，撈出，瀝凈水；

2、大蔥去根洗凈切成蔥花，姜洗凈去皮切成末；

3、鍋架火上，放入麻油燒熱，用蔥花、薑末熗鍋，烹入紹酒、素湯50毫升；

4、將菠菜、粉絲下鍋，加精鹽、味精炒勻稍熬出鍋即成。

食譜營養：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源；粉條里富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀等礦物質，且有良好的附味性。

⑥ 有效調理氣血的方法

長期氣血不足會危害我們的身體，因此氣血不足的人一定要好好調理自己的身體，下面我們就來了解一下有效調理氣血的方法，歡迎大家閱讀。

氣血不足如何調理

需要適時的進行調理，而調理氣血包括調氣、調血和調理氣血關系三個方面。

(一)調氣

調氣包括補氣和調理氣機兩個方面。

1.補氣適用於氣虛證

由於人體氣的生成，源於腎所化生的先天之氣，脾胃運化的水谷精微之氣，以及由肺吸入的自然界清氣。因此，補氣多為補益肺、脾胃、腎等臟腑，且以調補脾胃為重點。

2.調理氣機適用於氣機失調的病證

氣機失調的病證主要有氣滯、氣逆、氣陷、氣閉、氣脫等。治療時氣滯者宜行氣，氣逆者宜降氣，氣陷者宜補氣升氣，氣閉者宜順氣開竅通閉，氣脫者則宜益氣固脫。

(二)調血

調血包括補血和調理血運兩個方面。

1.補血適用於血虛證

由於血源於水谷精微，與脾胃、心、肝、腎等臟腑的功能密切相關。因此補血時，應注意同時調治這些臟腑的功能，其中又因“脾胃為後天之本，氣血生化之源”，故尤為重視對脾胃的補養

2.調理血運血運失常的病變

主要有血瘀、出血等，而血寒是血瘀的主要病機，血熱、氣虛、瘀血是出血的主要病機。血瘀者宜活血化瘀，血寒者宜溫經散寒行血;出血者宜止血，且須根據出血的不同病機而施以清熱、補氣、活血等法。

(三)調理氣血關系

由於氣血之間有著密切的關系，故病理上常相互影響，而有氣病及血或血病及氣的病變，結果是氣血同病，故需調理兩者的關系。

1.氣病及血的調理方法

氣虛生血不足，而致血虛者，宜補氣為主，輔以補血，或氣血雙補;氣虛行血無力而致血瘀者，宜補氣為主，輔以活血化瘀;氣滯致血瘀者，宜行氣為主，輔以活血化瘀;氣虛不能攝血者，宜補氣為主，輔以收澀或溫經止血。

2.血病及氣的調理方法

血虛不足以養氣，可致氣虛，宜補血為主，輔以益氣;但氣隨血脫者，應先益氣固脫以止血，待病勢緩和後再進補血之品。

調理氣血不足的8個小方法

享受午間美容

越來越多的研究發現，每天中午小睡對健康具有近期和遠期益處。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能讓我們放鬆一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。

Tips提示

午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射。

泡一個舒適的澡

熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進全身血液循環。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發現自己的氣色格外好。

Tips提示

享受SPA是製造好臉色最有效的懶人被動運動。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放鬆行動，將會是既享受又有效的體驗。

梳出好氣色

氣血暢通臉色才會好，而多梳頭對氣血暢通很有幫助。因為，頭部是人體經絡匯集的重要部位，穴位豐富。梳頭不但有助於驅散頭部的風濕病邪，促進頭部氣血循環，營養毛發，減少白發和防脫發，對於高血壓、動脈硬化等引起的眩暈症也有特殊功效。

早上起床後梳梳頭，可以適當刺激頭部諸多經穴，讓體內陽氣升發舒暢，人也神清氣爽了。平時沒事梳上兩三百下，對改善氣色幫助很大。

該吃的“好臉色”食物

山楂有明顯的降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效，每天喝一杯山楂茶，可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。

Tips提示

除了山楂，紅棗、無花果等經典女性食物也可作為每天的小零食。

不讓自己成為咖啡因容器

現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。

Tips提示

建議通過喝開水、吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。

稍微喝一點兒黃酒

中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之證，最明顯的症狀就是嘴唇發白，沒有顏色。擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。除了多吃山葯等補脾食物，專家建議冷天里可以喝一點黃酒佐餐，對於改善膚色有幫助。

Tips提示

可在溫酒中加入姜絲、話梅，讓口感更豐富。每天飲用一杯就好。

紅酒面膜+甜蜜拍打

如果你不習慣葡萄酒酸酸的口感，或擔心過量酒精攝入對健康可能造成的危害，可以把葡萄酒的健康益處直接用到臉上。

具體方法是：每天晚上臨睡前，把紅葡萄酒均勻地灑在一次性面膜布上，然後在臉上敷5分鍾(敏感肌膚除外)。

Tips提示

除了葡萄酒面膜，平時還可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉檸檬面膜等。另外，每天潔面後用手輕輕拍打臉部也是一種製造紅潤的零成本美容課。

適當參加聚會

研究發現，每天肯花時間打扮自己的女人更容易擁有好臉色。如果你長期過著兩點一線的生活，整個人的氣色勢必會受到影響。調查顯示，那些感到孤獨、緊張，每天被職業裝束包裹的女人註定沒有好臉色示人。

所以，每個月讓自己有機會參加聚會，讓自己有機會盛裝打扮起來，在與不同人的交流中開闊自己的視野和交際圈，精神上會獲得巨大的愉悅。

Tips提示

不要以為PARTY女郎只適合二字頭年齡段，適當參與聚會，與新朋舊友聊天，能刺激大腦更興奮，談笑風生時我們的臉色也會更好。

六養法可調理血氣不足

神養

中醫認為，若情志不暢，肝氣郁結，則最易使血液暗耗。所以婦女保養氣血首先要有平及其的心態，心情愉快、開朗樂觀，不但能夠增強機體的免疫力，有助於身心健康，同時還能增進造血機能更加旺盛，使面色紅潤，經血調暢，精力充沛。

動養

常常參加一些力所能及的體育鍛煉及其戶外活動(每日至少保持半小時以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不僅會使身體素質增強，抗病能力增加，同時還會增強人的造血功效。非常是剛生育過的婦女，更應當重視健身運動，這樣才有助於盡快恢復健美的體形，使經血調及其，並預防早衰。

食養

脾胃為後天之本，為氣血生化之源，所以需要重視飲食調養。首先要注意保持脾胃的健康及其旺盛的`食慾，既要飲食有節，又要重視脾胃疾病的醫治。

此外，要適宜多吃富含“造血原料”的食品，非常是富含優質蛋白質、必需微量元素(特別是鐵元素)、葉酸及其維生素B12的營養性食品，如豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁和多種新鮮蔬菜及其水果等。

葯養

患者血虛表現比較嚴重或患有月經不調和其他慢性耗費性疾病者，除重視慢性病的及時醫治及其食養外，平常還應重視葯補。

常用於補養氣血的葯物主要有黃芪、人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。

常用補養氣血的方劑有四物湯、保元湯、人參歸脾湯(丸)、人參養榮湯、十全大補湯(丸)等。也可利用人參、黨參、當歸、枸杞子、黃芪、大棗等葯食兩用品配製成多種葯膳(如葯粥或烏雞、鴿子煲等)。另外，還可服用有補血效果的多種西葯進行調治。

靜養

動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運動的同時，也要重視靜養。特別是在嘈雜動亂的環境中工作時間較久，或身心過於疲勞，或心情比較煩亂時，這時都需要一個安靜的環境調養精神，或獨處靜坐，或閉目調息，或聽聽音樂，或繪畫，或編織等等，均可達到寧心養神，使身心皆靜，盡快恢復大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。

睡養

生活規律、起居有的時候、勞逸結合、娛樂有度、性生活有節，非常是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對保證女人的身心健康，使經血更加調暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。

氣血充足，方能讓人自內而外臉色紅潤，分外妖嬈。中醫認為，一個人健康的標准就是氣血充足。女人美不美，主要靠氣血，女人要是氣血充足，就會臉頰紅潤，神采飛揚，反之就會黯然失色。

補益氣血，飲食上注意調節很重要，專家建議適量多吃一點紅棗、紅豆等“紅色”食物。其中，紅棗是最常見的補益氣血之物，被稱為補氣養血聖品，而紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用。

⑦ 吃什麼可以補充人體內的血！

紅棗水，用20來顆紅棗煲水喝，有點甜甜的，一天喝很多次也沒關系，又簡單，還有就是紅桃k，也是不錯的， 常見的補血食品有黑豆、發菜、胡蘿卜、麵筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。 1、紅棗煲水，水開後放紅塘，煮一下，最後放雞蛋就好了， 2、黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補血的 另外以下蔬菜也能起到補血的作用 ： 金針菜鐵質含量豐富，還有維生素A、B1、C和蛋白質、脂肪及秋水仙鹼等營養素。 龍眼肉又稱桂圓肉，鐵質豐富且含有維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。 咸蘿卜干蘿卜干所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。 黑豆黑豆又稱烏豆，可以生血、烏發，產後也可用烏豆煮湯。 發菜色黑，內含鐵質，所以能補血，婦女產後也可用發菜煮湯做菜，作為補血之用。 胡蘿卜即紅蘿卜，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素胡蘿卜素，對補血極有益，所以胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。 菠菜含鐵質、胡蘿卜素極為豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。 其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子干、杏子干、桃子干為最多。 患有貧血的人，會出現皮膚粘膜蒼白、頭暈、眼花、耳鳴、乏力、心慌、氣促等症狀 如果不及時進行治療,後果會很嚴重 含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質，民間也常用桂圓肉、大棗、花生內衣作為補血食品。現代醫學研究證明，只有二價鐵離子才能被人體吸收。在酸性環境下，三價鐵易轉變為易溶於水的二價鐵，如果老年人體內缺乏胃酸，鐵的吸收便會受到阻礙。所以，為了促進鐵質的吸收，還應吃一些酸性的食物，如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。 維生素C也可促進鐵質的吸收和利用。因此，可多進食含維生素C豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果。 B族維生素（維生素B12、葉酸）是紅細胞生長發育所必需的物質，動物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。 蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料，貧血病人應多食用含蛋白質豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆製品等。 患貧血的病人往往食慾不佳或消化不良，因此，要特別注意飲食的色、香、味、以促進患者的食慾。事實上，美味的菜餚，對胃酸分泌也有促進作用。

⑧ 氣血不足怎麼補

我們經常會說講氣血不足容易怕冷，但是什麼是氣血呢？為什麼要補血氣呢？其實很多人之所以去補氣血，屬於一種人雲亦雲的心理，少有了解氣血不足的的危害。

其實，在道醫看來經脈「通則不痛，痛則不通」，而經脈中主要流動的就是人體的氣血。

日常3不做，修復好身體

1、不熬夜

睡眠時間是修復身體、恢復體力、養顏美容的重要時間，要是這段時間沒抓住，身體是必定會抗議的。所以說一定要把握睡眠這個天然養肌時刻，只有睡好覺才能使血液循環起來。

2、不運動

運動量太少導致經脈不暢通，生成氣血的道路有阻礙，便會引起氣血不足。或者太久不鍛煉，會造成氣虛的現象，而逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。

3、不挑食

很多女性甚至男性都有挑食的壞習慣，有的只吃肉不吃素菜，有的只吃甜口不吃其他口味，但是現在追求更多的是要蔬果均衡飲食。要多吃青菜，裡面含有讓皮膚越變越好的維生素，是讓女人氣色變佳的不二法寶。

方法3遵守，補氣又補血

1、首烏紅棗粥

原料：制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。

製作：先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱 溫服 。

功效：補肝益腎，養血理虛，也適用於缺鐵性貧血。

2、膠顏元參膏

材料：蜂蜜、山葯、芡實、茯苓、重瓣紅玫瑰、阿膠、雞內金、益智仁、薏苡仁、砂仁、人參、大棗、黑果枸杞等數十種中葯材配比而成。

原理：舀入水中兩勺，早晚各一次喝入。

（1）人參、阿膠可補脾肺、生津安神；芡實、茯苓、重瓣紅玫瑰又為草葯養顏之首，可大補元氣、益氣攝血；

（2）雞內金、益智仁、薏苡仁又有益氣溫經，和血通痹之作用；而黑果枸杞、砂仁則滋陰養陽、對氣血陰陽均有滋益之功；

（3）最後蜂蜜、山葯、大棗更是錦上添花，健胃潤肺，並改善皮膚的營養，保持皮膚的細嫩光滑。

療效： 多種組合在一起，既能補氣補血，又運用新型科學配比，不上火又可滋補，滋陰安神，美容養顏，養肝明目，對貧血、月經不調、手腳冰涼、皮膚暗黃、頭發乾枯等都能調理恢復。

3、轉頭運動

做法：先抬頭盡量後仰，再低頭使下頜盡量抵到胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆。然後頭部緩慢繞圈，做圓周運動，向左右兩側各傾斜10～15次。

效果：頸部按摩可改善血液循環，增加頸部肌肉力量，緩解乏力、睡眠不足等病症。上班族每隔1～2小時，最好活動5～10分鍾。

悉心謹記6件事，恢復氣色好容顏

1、不食用色拉油，不食用反式脂肪酸及一切製品。

2、睡前熱水泡腳20分鍾，如果用紅花泡就更好了。

3、早飯要吃好，哪怕只是吃一個蘋果，也要給早晨的胃一個慰藉。

4、堅持正確的飲水之道，晨勿多飲，飲必溫熱，不渴不飲，飲必三口。

5、一定要穿衣暖，手足溫熱為標准。防止空調病，停止啤酒冷飲、生冷硬食。

6、保持開朗愉快的心情，適當運動鍛煉，多駐足觀景或者登山遠足。

⑨ 補氣血最快的，最有效的方法是什麼

想要補氣血，既不是找補氣的食物吃，也不是找補血的食物吃，而是要先健運脾胃，這才是最有效的方法。

如果你有氣血不足的煩惱，如果你經常補氣血都效果不佳，那就要好好往下看，你可能是忽略了以下3個非常重要的問題。

脾為氣血生化之源

中醫認為，「脾為後天之本」，「脾為氣血生化之源」，對脾的評價非常高。

木漿可以做成紙，但木漿只是原材料，需要一套生產線，最終才能變成紙。

我們吃的食物，只相當於木漿，但身體不需要木漿，而是要紙，所以，身體里必定有一套「生產線」，專門把「木漿」加工成「紙」。

這套生產線就是中醫所講的脾胃系統，和我們解剖學里講的脾和胃這兩個器官不同。

有人覺得自己身體虛弱，氣血虧虛，吃了很多滋補品，但是效果甚微。不是補品不補了，而是脾胃不好了。

木漿的質量再好，生產線出故障，也做不出好的紙來。

然而，很多人都忽略了脾胃的 健康 ，飲食、作息、情緒都可能傷害脾胃，甚至，有些所謂滋補的葯方，對脾胃也是有損傷的，結果越補越弱。

脾虛會生濕，而濕氣又會傷脾，脾和濕氣就成了惡性循環。

濕氣的來源有很多，最主要的有兩個方面。

第一，飲食結構不合理，肥甘厚味太多，飲食沒有規律、沒有節制，這樣的飲食會帶來更多的濕氣；而苦能燥濕，但是，現代人大多不喜歡吃「苦」，豐富的飲食增加了濕氣，卻又不肯吃點「苦」來祛濕，濕氣當然會越來越重。

第二，空調的過度使用，也加重了濕氣。本來，夏天炎熱，毛孔打開，出點汗，可以幫助我們排濕。可現在，很多人幾乎24小時都呆在空調房裡，在毛孔應該張開的時候，卻用冷氣「逼迫」毛孔閉合，濕氣無處排泄，只能積在身體里。

前段時間，我給大家分享了30款 養生 豆漿，大受歡迎。但也有一部分網友質疑，有些豆漿中，用了30粒桂圓，實在太多了，吃了怕流鼻血，平時只敢放3、4粒。

一壺豆漿一般有1200ml，至少2-3個人喝，平均下來，每個人10-15粒桂圓，這只是桂圓的正常用量。如果用量太少，只是吃了個心理作用，起不到什麼效果。這也是很多人總認為自己吃得講究，卻沒多大效果的原因之一，什麼東西都只吃一點點，量變都積累不到質變，會有什麼效果？

如果是實熱體質，確實不適合吃大棗、桂圓、枸杞這類溫補的食物，這類人大多會面紅耳赤、舌紅苔黃、口臭、尿少尿黃、大便秘結。

然而，很多上火的人，不但沒這些症狀，反而怕冷、面色蒼白、舌胖苔白、小便清長、大便溏稀，一副虛寒之象。

明明身體是虛的，可吃了補品又上火，就是我們常說的「虛不受補，其實，主要虛的就是脾胃。

脾胃一虛，吃什麼東西都運化不好，積在中焦，郁而化火。一遇到上火，又不分青紅皂白地吃祛火葯，寒涼更傷脾胃，脾胃更虛，更運化不好，又更容易上火。於是，又走進一個「死胡同」。

養好脾胃，也要從兩個方面入手，首先肯定要給它補充「能量」，同時，也要幫它清理濕氣，雙管齊下才有好效果。

八寶健脾湯是由兩個很有名的方子組成的，四君子湯+四神湯。

四君子湯是中醫中的「補氣方之祖」，所用的四種材料：人參、白術、茯苓、炙甘草不僅補氣，還是健運脾胃的好幫手。作為日常飲食，可以將人參換成黨參，性質更平和。

四神湯相傳與乾隆下江南有關，北方人到了濕熱的南方，非常不適應，後來得到當地高僧指點，用茯苓、蓮子、芡實、薏仁一起燉豬肚湯喝，效果不錯。

四君子湯健脾益氣，四神湯健脾祛濕，合在一起，既清理，又補充。

不管身體出了什麼問題，不急的病，都先從脾胃入手，才會事半功倍。

氣為血之帥，血為氣之母

中醫有雲，「氣為血之帥，血為氣之母」。本質就是氣血相互依存，關系密切，誰也離不開誰。

如果一味地補氣，沒有血的「裝載」，氣無所依附，也還是虛；一味地補血，沒有氣的化生和推動，生血的效果大打折扣。

高明的中醫，常常會考慮到氣和血這對好朋友的關系，在補血葯中加一點補氣葯，或在補氣葯中加一點補血葯，就能起到畫龍點睛的作用。

當歸補血湯是個非常典型的代表。從名字上看，當歸應該是主角，目的是為了補血。但如果看了成分，可能你會大吃一驚。

當歸補血湯由黃芪和當歸「聯袂出演」，而且，黃芪用量是當歸的10倍。黃芪是補氣的，當歸才是補血的，怎麼黃芪成了主角，當歸卻成了配角呢？

血有形，氣無形，氣相當於能量，氣夠足的時候，生血的速度會大大提升。就像一輛車，加滿一箱汽油也開不動，但一點火，汽油燃燒產生了動力， 汽車 才會被推動。

我們吃的那些補血之物，相當於汽油，「汽油」雖然沒少加，可身體里少了點火的能量，「汽油」根本發揮不了作用。

會掙錢還要會存錢

如果把補氣血比喻成掙錢，那掙來的錢，是不是得儲蓄呢？如果花錢大手大腳，掙多少錢都不夠花。

有的人雖然吃了一些補氣血的東西，但生活習慣又在不停地消耗，比如大發脾氣、熬夜、清腸排毒、大汗淋漓、房事過度等，都會增加氣血的消耗，補進來的一點點氣血，根據不夠消耗的多，進補又怎麼會有效果呢。

香味、辣味很能刺激食慾，現代人因生活習慣不好，很多人都有脾胃虛弱的問題，只能靠加大刺激來維持食慾。甚至，有的人要用辣椒拌飯才吃得下。

香辛的食物確實有開胃醒脾的作用，但是吃多了，反而會加大身體的消耗，入不敷出，最終就透支了。

很多香辛料也可當作中葯，開胃醒脾、消食化積、行氣化瘀是它們常見的作用，在烹飪中適當使用，是有好處的。但如果正在吃一些補氣血的葯方時，香辛料應該暫時忌口。

經常有人拿「排毒」來詬病中醫，可中醫並沒有讓人沒事就來排毒，中醫的排毒也是有講究的。

有人認為，出汗可以排毒，通便可以排毒。從某種角度說，汗液和大小便可以幫助身體排泄垃圾，但並非多多益善。

我在北京認識一個顧客，曾經每天要拉幾次甚至十幾次肚子，拉得腿都軟了，每次上完廁所都要躺在床上緩一緩，可她卻不認為這是病，反而覺得多上幾次廁所，排毒效果更好。

還有很多美容院、 養生 館，用汗蒸排毒、吃清腸膠囊排毒等等，不知「坑」了多少人。

汗為心之液，汗血同源，出汗太多會傷心，心臟不好的人，大汗淋漓之後很容易誘發心臟病。汗和血的「源頭」都在心臟，出汗太多，必定傷血，尤其女人，不要動不動就發汗，我們發不起。

「氣隨津泄」，氣無形，需要依附在有形的血或津液之上，如果失血或消耗津液過多，氣也跟著排泄出去。所以，出汗太多、失血過多、上吐下瀉之後，常常會讓人非常乏力。

動是發散的，靜是收斂的。雖然，現代人肢體動得不多，但是「心」動得太多，慾望太多，同樣會消耗氣血。

學著收心養性，少點慾望，就是補氣血的一劑靈丹妙葯了。

飲食上可以吃一些酸味的、具有收澀作用的食物，可以幫助我們「存錢」。

比如，生脈飲中，用人參補氣，用麥冬滋陰，還用了五味子。五味子雖說「皮肉甘酸，核中辛苦，皆有鹹味，所以稱為五味子」，但它的酸味是最突出的，這樣的酸味，具有很好的收斂作用，把人參和麥冬補進來的東西，都「收」在體內了，補氣血的效果就更好了。

還有大棗桂圓蓮子羹，大棗補血，桂圓益氣補血，已經完成了補氣血的工作，但為什麼很多人吃了不少大棗桂圓，還是沒什麼起色呢？因為「藏」不住呀。蓮子有很好的收斂、收澀作用，配上蓮子，大棗桂圓才沒白補。

結語

補氣血最快、最有效的，應該是先健運脾胃。脾胃好的人，吃素也能吃得紅光滿面、身強體壯。

氣血相互依存，補氣和補血要雙管齊下，不要厚此薄彼。

掙了「錢」，還要學會存「錢」，否則，掙再多的「錢」，也是「月光族」。

氣血是人體 健康 的最根本的保證，氣血充足人體才能 健康 長壽，所以，人們就會想到補氣血最快的，最有效的方法是什麼？

人們補氣血最快的，最有效的方法是這些 ：第一：飲食方面補氣血：《1》一日三餐飲食要少鹽、少油、少糖、不吃辛辣刺激性的食物，飲食定時定量，不吃生、冷、硬的食物，比如生菜、冷飯、冷盤、冷饃，硬米飯、硬面條等食物，一日三餐飲食，食材多樣化，搭配合理，營養均衡且豐富，吃容易消化吸收的食物，補氣血最快最有效果的。

《2》吃谷類食物，比如黑米、小米、黑芝麻、糯米、粳米等食物，它們含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、脂肪、不飽和脂肪酸、礦物質等營養成分，營養豐富，有補氣血最快最有效果的。

《3》吃蛋白質類食物，比如牛肉、瘦豬肉、魚肉、雞肉、烏雞、黃鱔、蝦、牛奶、羊奶、黑豆、綠豆、黃豆及豆製品，雞蛋、鵝蛋等食物，它們含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素和不飽和脂肪酸等營養成分，有提高人體免疫力的作用，有補氣血的效果，所以說吃這些食物補氣血最快最有效果的。

《4》適量攝入動物的內臟和血，有補氣血的作用，比如牛肝、養肝、豬肝、雞心、豬血、羊血等食物，有補氣血的作用，所以說，適量吃這些食物補氣血最快最有效果的。

《5》吃蔬菜類食物，比如黑木耳、菠菜、胡蘿卜、山葯等食物，它們含有豐富的維生素、礦物質、胡蘿卜素等營養成分，有補氣血的作用，所以說吃這些食物補氣血最快最有效果的。

《6》水果類食物，比如大棗、桂圓、葡萄、桑葚等食物，有補氣血的作用，所以說吃這些食物補氣血最快最有效果的。

《7》堅果類食物，比如栗子、花生、杏仁等食物，它們含有豐富的礦物質、維生素，植物脂肪酸等營養成分，吃這些食物補氣血最快最有效果的。

《8》茶類食物，比如紅棗黃芪茶等茶，有補氣血的作用。

《9》適量喝熱水，而不是飲料和咖啡，利於補氣血最快最有效果的。

《10》戒煙戒酒，利於人體 健康 ，補氣血最快最有效果的。

第二： 平時生活中要養成 健康 的生活方式補氣血最快最有效果：《1》適量運動，比如慢跑、散步、跳廣場舞、打太極拳、練瑜伽等運動利於補氣血最快最有效果的。

《2》心態平衡，保持好心情，有利於補氣血的作用。

《3》每天養成按時作息，勞逸結合，不熬夜，利於補氣血的作用。

第三， 通過中葯補氣血，經過中醫大夫診脈辯證，根據自身情況吃中葯補氣血最快最有效果的，也有葯食同源的食物補氣血，比如枸杞子、大棗等攝入補氣血最快最有效果的。

綜上所述，現在大家知道了，補氣血最快的，最有效的方法啦。

補足氣血，讓每個臟器都吃得飽飽的

一說起氣血，一般人都覺得是很玄的東西。中醫認為，一個人 健康 的標准就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了，干起活來才有勁。而血就是臟器的「飯」。

當體內的各種臟器每天都能吃上滿滿一大碗干飯時，干勁就十足，工作就幹得好。而當人體的總血量不夠，也就是給臟器減了飯量，雖然它們都還在運轉，但因為沒吃飽，就容易疲勞，無力，抵抗力下降，就出現了人們常說的「亞 健康 」狀態。時間一長，各臟器由於供血不足，各種疾病都會惹上身來。

心臟沒吃飽（供血不足）就會心慌、氣短、胸悶，這時，特別想休息，就出現了間歇，心跳的次數就會越來越慢，心就開始痛。這是在提醒你，它餓了、累了，你沒管它，或者只是給它吃了一些擴血管的葯物，可根本原因並沒有改善。當缺血症狀進一步加重，血管不能充盈，就會造成閉塞，心梗，最後危及生命。

大腦沒吃飽，輕者頭暈、記憶力下降，重者因遠端末梢的血管得不到充足的血液而干癟、閉塞，繼而出現腦缺血、腦梗塞，時間一長，腦子開始變「瘦」，腦萎縮、老年痴呆症也開始發生。

肝臟吃不飽，這個「人體化工廠」的工作量就開始萎縮，以前吃一斤肉，它都能轉化成人體所需要的能量，而這時沒勁幹了，一斤的肉，它只能轉化7兩，餘下3兩只好以脂肪的形式棄置在肝臟里，形成脂肪肝；或者堆積在血管里形成高血脂。

腎臟也是一樣，沒吃飽，它擔負的排毒工作就不能保質保量地完成，如此，身體內的各種毒肯定就不能及時排到體外，就容易引起尿酸、尿素過高。

胰腺也是一樣，吃飽了就能奉獻給人體充足的胰島素，沒吃飽時，糖不能被正常代謝，多餘的糖就存留在血管里，血糖自然增高了。

所以，血的重要性是我的食療理論中的核心內容，只要食物營養豐富、搭配合理就能保證人體內血的質量和濃度，保證了胃腸的消化吸收能力就能讓人血量充足。要記住，食療的重要性是貫穿人一生的，也是要落實在每天的每一頓飯上面的。

「氣血不足」是一個典型的傳統醫學用詞，在現代醫學中我們的概念可能更多的是「缺血」，但「缺氣」可能從來沒聽說過，如果先從營養學的角度來談，補血最快的方式不是喝枸杞水，不是啃紅棗，也別吃太多雞蛋，而是多吃一些紅瘦肉、動物肝臟、動物血。

最常見的貧血就是「缺鐵性」貧血，一些特殊性質的貧血，例如病態的地中海貧血、巨幼紅細胞貧血發生率在人群中相對更低，它們可能需要葯物干預來共同調理，而缺鐵性貧血顧名思義，就是鐵元素缺乏，需求鐵元素，因為鐵元素是合成紅細胞的重要元素，鐵元素的缺乏會導致無法順利合成紅細胞。而富含鐵元素最豐富的不是植物性食物，而是動物性食物，極為豐富的就是前文提到的，紅瘦肉、動物肝臟、動物血，它們中直接富含「血紅素鐵」，不僅含量高，而且吸收率較高；當然，植物性食物中也有含鐵元素不低的，例如鹹菜、雪裡紅、紅薯葉、菠菜等，不過植物性食物中的鐵，屬於「非血紅素鐵」，即便含量再高，吸收率也會收到膳食纖維、植酸鞣酸等成分的干擾，吸收率較低。

那麼，這個「氣」咱也不得不提，如果從現代血的角度來看，氣可能可以被理解為「精力」、「精神」、「力量」等元素，那麼也很好理解，精神和精力充足的人表現出更積極、活潑的狀態，給人一種精氣神充裕的感覺，自然，休息的質量和時間是否充足就很重要了，想要精力充沛，推薦睡眠時間不低於7~8小時，不要讓自己總處於過度勞累的狀態，以逸待勞、勞逸結合來處理工作，減少熬夜時間。其實這一點從傳統醫學的角度也是說得過去的：修養的時候血液能從身體流入肝臟儲存一部分，而肝臟在我們活躍的時候能釋放儲存的血液，讓我們不容易出現貧血的情況。

再一個，氣力要怎麼體現，比如唱歌，一個人唱音感覺是「需」的，「飄」的，但有些人唱歌就覺得中氣很足，很穩，不容易走音。氣力也和我們精力是否充沛，另一個和體質有關，比如心肺的工作效率，能否在一段時間提供更多的氧氣，呼出更多二氧化碳。所以這就需要我們平時有一定的鍛煉習慣，如一周堅持鍛煉3~4天，每次1小時左右，不需要過度的運動，適當運動就好，俗話說「少火生陽」，就是適量的鍛煉有助生發陽氣，我們的氣息也會更穩。

當然，傳統醫學的一些優方也可一試，例如補氣的聖品「黃芪」、「人參」、「紅棗」等，都是可以的，平時我們可以熬煮一些紅棗桂圓湯飲用，如果沒有明顯上火，特別是陰虛上火的人們，可以在粥飯中添加一些黃芪，人參的葯效太強，不推薦日常多吃，如果沒有嚴重氣不足的朋友也不推薦吃。

有句話說的是 養生 先養氣血，可以說氣血就是人體的「命根子」，人是靠五行之氣凝結成的有行之物，氣順，則體安，氣在，則人在。《孟子》說，「氣，體之充也」，《荀子》中有「治氣 養生 」的說法。那麼氣血對人體有什麼作用，二者又是什麼關系呢？如果氣血虛，又應該怎麼補最快呢？

氣血是什麼關系呢？

血是循行在脈中的紅色液態物質，富含營養，是構成人和維持生命的基本物質。《素問·調經論》說「人之所有者，血與氣耳」，血循行在全身，可以滋養臟腑、經絡、官竅、形體，為其提供營養物質。

而血為氣之母， 血能養氣 （氣的充盛和氣能夠正常發揮功能離不開血液的濡養，血不斷為氣提供營養）。 血能載氣 （氣存於血中，依附於血而不致散失，賴血之運載而運行全身）。

我們可以看到氣血氣血，是互相離不開彼此的，氣血不調容易生百病。

氣血不足頭發乾枯、掉發、發黃發白、開叉，氣血充足則頭發烏黑、濃密、柔順；氣血不足眼白渾濁、發黃、有血絲、眼袋大、干澀、眼皮沉重，氣血充足眼睛大而明亮，囧囧有神；氣血不足皮膚粗糙、暗沉、發暗、發黃，長斑，氣血充足則皮膚白里透紅、有光澤、有彈性、沒有多餘的皺紋、不長斑；氣血不足則指甲蓋沒有白色月牙型。氣血充足則有白色月牙型；氣血不足則入睡困難，容易驚醒，夜尿多，呼吸沉重，或是容易打呼嚕，如果氣血充足則入睡快、睡眠沉、呼吸均勻。

氣血不足最好是飲食蓄血，就是通過吃東西來補，脾胃是後天之本，氣血生化之源，必須要調理好飲食，可以適當的多吃一些油脂蛋白，富含必須微量元素（尤其是造血）的鐵元素、葉酸、維生素的食物，來補充氣血，如動物的肝臟（鵝肝、豬肝）、雞血、鴨血、豬血等，以及可以吃精瘦肉、羊肉，新鮮的水果和蔬菜。也不是需要天天吃這些食物，可以一周吃1-2次。也可以吃有補氣血作用的食療食物，如花生、紅棗、蓮子、枸杞子等。

補氣血不僅要食補，還需要注意養成良好的生活習慣，最近幾年經常在新聞上看見一個詞「過勞死」，如果把生命比喻為油燈，那麼氣血就是供生命這盞燈的燃燒的油，如果過度勞累，氣血嚴重匱乏，就會油盡燈枯、過勞死。所以每天起居有常，適當的休息，也能幫助養氣血。

大家好，我是漫話君，很高興為您解答！

嚴格來講，補氣血這個更多的是中醫上經常會講的，有的時候當你面色沒有光澤，氣血不好的時候，中醫答復就會建議補補氣血，這樣其實在傳統醫學中也是一個很常見的說法，那麼什麼是氣血？有什麼好方法來補氣血呢？

氣與血

傳統醫學上將氣與血有的時候分開講，氣包括常說的精氣神，氣對人體有推動調控作用、溫煦涼潤作用、防禦作用、固攝作用及中介作用；血對人體有濡養作用及化神作用。只有氣足才能血足。當氣血充足的時候，人的精神狀態好，看起來精神有才會比較富足。

中醫理論，氣血不分開，氣為血之帥，包含氣能生血、氣能行血、氣能攝血三個方面；而為氣之母，血能養氣和血能載氣，血與氣之間的關系是密不可分的。

那麼如何補氣血呢？

關於如何補氣血，傳統醫學的方法主要分為兩種，一種是食養，另外一種就是睡養。

平時生活中也可以吃一些如當歸排骨、紅棗、黑米、紅糖等進行食補，這些食補能夠有效的提高自身血氣，那麼什麼是最有效的方法？

補氣血最好的方法，實際上就是什麼都吃，什麼都不忌口，這樣的話，才能達到最好的補血效果。

治病必須「清調養」。

一清瘀。要看下氣血虧虛的原因，是哪種病因所致。是寒邪？瘀血？等，先要用葯處理。

二調氣。調整脾胃功能。脾胃是後天之本，脾胃功能弱，氣血自然偏弱。

三養正。上面兩個步驟處理以後，就要考慮補益氣血了。四君子湯，四物湯都可以選擇。如果氣血還上不了，那就要考慮補腎陽了。所謂萬病不治，求之於腎。

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補氣血最快最有效的方案，建議選擇綜合調理的方法。

1.避免過度的勞累和熬夜，因為過度勞累，熬夜容易耗傷氣血，避免長時間的看手機或者是電腦，因為久視傷血，避免卧床時間過長，因為久卧傷氣，應適當的多做一些戶外運動，有氧運動，以加強鍛煉，提高自身的抗病能力。

2.通過飲食結構的調理。多吃一些補益氣血的食物，比如紅棗，豬肝，瘦肉，山葯枸杞粥，當歸黃芪燉烏雞等。

3.在中醫大夫的把脈辯證下，結合自身的體質情況，選擇個性化的中葯湯劑，比如屬於脾氣虛，氣血生化無源者，服用具有健脾益氣養血的葯物。

我在50歲的時候，胃出血有三次，兩次我輸了血，我也是血色素底，那時候我也沒有吃啥補品，就多喝羊肉湯，吃羊肉，多吃飯，我現在已經六十四了！身體還算可以，開心的活我的後面人生吧！

這個我最有發言權，我的血色素曾一度低到六點零，現在很正常了。最快最有效的方法是吃肉，豬肉豬肝豬血牛肉，每天大量的食補，保證充足的睡眠，很快就補上去了。同時我也有吃阿膠口服液和補鐵的沖劑，喝很多牛奶之類的，但是我覺得這些效用很低，吃肉才是最靠譜的。

⑩ 補氣血最快、最有效的方法是什麼做好這三點很關鍵

氣血是人體生命活動的物質基礎，生活中有不少人因氣血不足而煩惱，那麼，如何補氣血最快、最有效？我將以我所了解的中醫知識來從以下幾點來談談這個問題。# 健康 熱力計劃#

中醫學上認為氣是 人體內活力很強、運動不息的及其細微物質，是 構成和維持人體生命活動最基本的物質 ，認為人體內的氣主要來源於父母的先天之氣、後天飲食物的水谷精氣以及自然界的清氣，並且有賴於全身各臟腑的綜合作用而生成。雖然氣的生成與全身各臟腑都有關，但是與 腎、脾胃和肺 三臟腑的關系最為密切。

由於腎藏精，先天之精所化生的先天之氣是人體的根本，故腎被稱為「生氣之根」；脾主運化，胃主受納，我們人所食用的食物要通過脾胃的運化、受納以及腐熟的作用下才能化生成細小的水谷之精，水谷之精化生成水谷之精氣散布全身，從而成為人體之氣的主要來源，因此 脾胃被稱為「生氣之源 」；而肺具有主氣、司呼吸的作用，一方面肺通過吸清呼濁將自然界的清氣不斷的吸入體內，同時呼出濁氣，這樣就保證了體內之氣的生成與排出，另一方面肺將吸入的清氣與脾氣上輸的水谷之氣相結合生產宗氣，宗氣走息道、貫心脈以行氣血，並下儲丹田以資元氣，所以肺又被稱為「生氣之主」。

血就是我們人體內的血液，是行於脈中，循環流注於全身，並且具有 營養和滋潤 作用的紅色液態物質。中醫認為水谷精微和腎精是化生血液的物質基礎，它的生成與 脾胃、腎、心肺 等臟腑有著密切的關系。

我們人體的脾胃收納、運化飲食水谷，吸收水谷之精微物質，而這水谷之精微物質包含了營氣和津液，營氣和津液進入脈中變化而成為血液，所以由水谷精微化生的營氣和津液是血液的主要枸成成分。同時，腎藏精，精生髓，髄化血，腎精充足則血液化生就有源，而肝具有藏血的功能，精血又同源，因此肝與血液的化生也具有密切的關系。再者，心臟的一大生理功能就是主血脈，脾胃運化的水谷精微由脾氣上輸於心脈，在心氣的作用下變化為紅色的血液。此外中醫認為血的生成還與肺密切相關，這主要體現在產生於中焦脾胃的水谷精氣，上注於肺脈與肺吸入的清氣相結合，進而化生為血液。

氣與血是人體的生命物質 ，對生命活動有著十分重要的意義，它們都同 源於脾胃化生的水谷精微物質和腎中的精氣 ，具有互根互用的關系。同時，兩者相對而言氣屬於陽，具有對血進行化生、推動、統攝血液的作用；而血屬陰，血為氣的物質基礎，血能化氣，並作為氣運行的載體，在中醫學上我們把氣與血的這種關系稱為「 氣為血之帥」、「血為氣之母 」。

氣為血之帥，具體表現為 氣能生血、氣能行血、氣能攝血 三個方面。氣能生血主要是因為氣參與並促進血液的生成，具體來說就是在脾胃、肝腎、心肺等的氣化作用下促進飲食水谷轉化為營氣、津液而華為血，是血液生成的動力。氣能行血，就是氣具有對血液在脈管中的運行具有推動的作用，或者說是血液的運行必須要依賴氣的推動才能運行不息，流布周身。氣能攝血就是氣具有統攝血液在脈中正常循行而不逸出脈外，這個功能主要體現在脾氣統血的生理功能之中。

血為氣之母，具體主要體現在 血能養氣、血能載氣 兩個方面。血能養氣是指血對氣具有濡養的作用，氣的生成離不開血液的化生與濡養。血能載氣就是氣存於血中，依附於血液而不致散失，依靠血的運載而布於周身，比如大出血的患者在血液流失時出現了氣短等氣虛症，這是由於血液流失，氣無所依附氣隨血脫。

在上面我們了解了中醫上氣血的生成、氣與血之間的關系，認為脾胃為後天之本，是氣血生化之源，因此 脾胃損傷 是導致氣血不足的重要原因。在日常生活中導致脾胃損傷最常見的原因就是飲食不節制如暴飲暴食、喜食生冷食物等都會造成脾胃的損傷，導致氣血不足。還有就是 思慮過度 ，由於現代人生活壓力大等往往思慮過度，思傷脾，思慮過度還會造成脾的運化失常，時間長了，脾氣虛弱，運化失司，從而導致氣血化生就會不足了。

再者就是 腎中精氣的不足 ，由於腎是先天之本，氣與血的生成都腎中的精氣有關，如果過度放縱、勞累過度、長期熬夜、作息不規律等都會造成腎中的精氣損耗，導致氣血生化不足。

此外還有，由於肝腎同源，肝主疏泄、藏血，如果肝的功能失司如情緒不佳、生氣、精神緊張等導致 肝疏瀉功能失調 ，肝不能藏血，使肝血不足，而肝腎同源，肝血不足導致腎精不足，從而導致氣血生化不足。又因為肝屬木，脾胃屬土，如果肝屬性失調，也會造成肝木侮脾土，影響脾胃的功能，從而也會造成脾胃生化乏源。

一是重視調理脾胃是最快、最有效補氣血的關鍵，同時也要兼顧氣與血之間的關系。 首先由於脾胃是氣血生化之源，血液通過脾胃的運化化生而生成，所以補氣血必須要重視脾胃的調理。如李東垣其在治療思慮過度，勞傷心脾的氣血虧虛時運用歸脾湯，方中使用大量益氣健脾葯如人參、黃芪、白術、茯苓、炙甘草以復中焦運化之功，使脾旺則氣血生化有源。又配伍當歸、龍眼肉補血，方中氣血並補，但重在補氣，意即氣為血之帥，氣旺血自生，血足則心有所養。

在中醫臨床上對於補氣血，氣血雙補的代表方還有就是八珍湯了，次方是由四君子湯和四物湯，其主要功能是補氣補血，在本方中四君子湯（人參、白術、茯苓、炙甘草）補益脾胃之氣，四物湯（當歸、川芎、白芍、熟地）以補血，全方益氣與養血並重，再加入姜、棗為引，調和脾胃，以資生化氣血，即兼顧了氣與血之間的關系，又兼顧了脾胃，為補氣血之典型代表，在臨床中用來治療氣血不足具有十分滿意的療效。

二是要補氣血還要顧護腎中之精氣。 在臨床中對於一些慢性虛損性疾病，往往氣血虧虛的比較嚴重，耗損了腎中的精氣，在治療中除了調理脾胃，還有兼顧氣與血之間的關系外，還應要兼顧腎中的精氣，比如加一些補腎填精的葯物如菟絲子、桑椹、女貞子等葯物其目的是為了補充精氣使氣血生化有源。同時，在補氣血的過程中還要自我做好調整，避免過度放縱、過度勞累，避免長期熬夜等有損傷腎中精氣的行為。

三是要補氣血還要注意調暢情志 。我們在上面說過肝的功能失調會導致肝不藏血，會影響脾胃的功能，也會造成腎中精氣的不足，因此我們在補氣血的過程中應要暢情諸，避免情緒緊張，避免生氣、發怒等不利於肝疏瀉的行為。

除此，還可以在日常生活中多食用一些 富含優質蛋白、微量元素 等食物如枸杞、黑芝麻、枸杞、大棗、龍眼肉、核桃、烏雞等食物， 積極的進行適度運動 如慢跑、游泳、練太極拳等有助於幫助脾胃把水果精微化生為氣血，也可以促進氣血的運行。

氣血是人體內生命活動的重要物質，對人體至關重要，氣血的生成與脾胃、腎等臟腑密切相關，它們都同源於脾胃化生的水谷精微物質和腎中的精氣，因此當氣血不足補氣血最快最有效的方法就是要調理脾胃，也要兼顧氣與血之間的關系以及要兼顧腎中的精氣，注意暢調情志，除此還可以通過飲食、運動等方法進行綜合補氣血 。