訓練弓的方法和技巧

A. 射箭技術訓練方法步驟講解

射箭是奧運比賽項目之一，現在越來越多人喜歡射箭鍛煉，但很多人對射箭的相關知識都不是很了解。那麼如何掌握射箭技術訓練方法步驟?大家是否知道有哪些技巧?以下是我為你整理的射箭技術訓練方法步驟js ，希望能幫到你。

射箭技術訓練方法步驟
1、射箭技術訓練方法步驟

左手持弓,右手勾弦,頭部自然轉向靶面,眼睛平視前方,兩臂舉起,高度一般以使拉弓臂在眼睛的水平面上為宜,弓與地面垂直,箭要成水平並同拉弓臂的前臂連成一條直線,兩肩自然下沈,調整呼吸,準星對准黃心或黃心垂直線上方的某一個固定位置。

通常採用的舉弓方法有兩種:高位舉弓,弓舉起後,眼睛、準星和黃心垂直線上方的某一點連成一條直線。舉弓的高度一般與眼睛持平。這種舉弓方法在開弓前兩肩能最大限度地舒展放鬆,背部肌群也能預先拉長放鬆,對開弓和開弓後的固定姿勢都是十分有利的;水平舉弓法,弓舉起後,眼睛、準星和黃心連成一條直線。舉弓的高度一般與下頜持平。

2、射箭技術的基本要求

舉弓穩定以後,利用兩肩帶肌肉的力量,採用前撐後拉的方法,延最短距離將弓拉開,。開弓的具體方法,有舉弓動作來決定,如採用高位舉弓法的運動員,在開弓過程中,眼睛不要離開準星以檢查準星是否偏離了黃心的垂直線,是否以接近黃心,以使在弓弦到位的同時,準星也進入黃心。採用水平舉弓法的運動員,就採用水平開弓的方法。在開弓過程中,除保持兩肩沿水平方向用力外,還應保持準星在黃心內。

3、科學射箭技術的原則

符合運動員的年齡與性別特徵,技術動作符合運動員的生理結構,技術動作的用力符合生物力學原理(非周期性、動勁如抽絲,勁力流暢),循序漸進,弓由輕到重,動作由易到難,內容由淺入深,距離由近到遠,負荷逐漸增大,技術動作與語言強化相結合,訓練與比賽相結合,鍛煉運動員的心理意志品質,積累比賽經驗長期、系統、有計劃有步驟的訓練,輔之以嚴格的管理。
射箭技術的入門方法
1、站位和握弓。射手的胸脯的朝向是垂直於人和目標之間的連線的。雙腳稍微跨開。兩個腳掌的相對位置是介乎丁字和八字之間的。手握弓把的最中間。

2、搭箭。用三指射法,箭是搭在弓把的持弓手的那一邊。也就是說如果是左手持弓,箭就搭在弓把的左邊。拇指射法相反。

3、勾弦,推弓。箭尾桿,是在食指和中指之間的,無名指輔助中指保持勾弦手的穩定。

4、開弓。前手推後手拉。弓還是從上往下劈開,前手在身體的前上方劃出一道弧線。

5、滿弓姿勢。姿勢,可以說是射箭運動中最基礎最重要的部分了。持弓手推,一般食指和中指環住弓把,無名指小指都是蘭花指的鬆弛狀態。中指稍微實一點食指可以虛一點,也有拿食指去摸箭頭的。

6、靠位。射箭大部分的姿勢和步驟都是為了靠位準確而服務的(小部分是為撒放利索而服務)。靠位是否准確對射準的影響非常大。在斜弓射法里,我們一般是頭臉和拉弦的手指都有配合靠位。滿弓之後。頭臉稍微朝拉弦手指偏一點。這個偏是很靠感覺的。你每一次的偏的程度都要一模一樣。勾弦的手指,在撒放前的瞬間。食指的頂端一定要接觸到臉頰。接觸點每次都要是同一個點。

7、瞄準,瞄準肯定只能是用一隻眼睛瞄準。

8、撒放,射箭運動中最難於練習的兩個步驟一個是靠位一個是撒放。靠位是靠練習就能堆積出來准確,是個笨步驟。撒放是個需要天分的步驟。肌肉和神經要有一定的協調性。

9、後續連貫動作,開弓到撒放的整套動作是一整個動態的連貫的。
射箭的注意事項
1、使用射箭器材前請認真閱讀說明書,要在守法的前提下正確使用。

2、在射箭時,選手必須要配戴護具,採取一些保護措施。

3、放箭時不得對著人、門窗、動物等射箭。未成年人要在家長的監護下使用弓箭。

4、檢查箭時,用兩手抓住箭桿的兩端將其彎曲,檢查箭桿是否有破裂、傷痕、凹痕。旋轉然後重復檢查幾次,確保箭桿沒有破損。

5、不能用其他的物品來代替箭進行射擊。

6、剛開始射箭的時候靶子的距離以10-15米為宜,不宜太遠。

7、在射箭時會強調,不要空放弓,在搭時,一定要確定好箭是否已經很好的卡在弓弦上面了。

8、要確保你的箭靶足夠大以便擋住偏離的箭,也要確保它足夠厚防止箭穿透。



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B. 弓箭日常的訓練中，要注意什麼呢

在弓箭日常的訓練中，一定要注意戴好防具，並在射箭前仔細閱讀相關說明書。

充分閱讀說明書

射箭是有危險性的，所以在射箭前一定要充分閱讀說明書，了解注意事項，這樣才能達到更好的訓練效果。同時，射箭前每個人都必須穿戴好防護裝備，並採取一定的防護措施。一般我們會戴護指和護胸，功能不同，可以很好的保護我們的身體。

嚴格遵守注意事項

當我們射箭時，我們絕不能指著人、門窗或動物。對於未成年人，他們必須在父母的監督下使用弓箭。另外，射箭的時候一定要去沒人的地方，視野要開闊，面積要足夠大。

C. 傳統弓箭射箭的技巧

想學射箭嗎?先來看看我整理的傳統弓箭射箭技巧吧。

傳統弓箭射箭的技巧一 習射先修心，心理練習

關於瞄準的方式，本文不做詳細講述。為了減輕初期學習射箭的弓友對射準的心裡強迫，盡量避免出現一些射箭過分求準的心病...

身體基本動作協調與正確，是以後射箭技術迅速提高的保障。心理素質的高低，又是基本動作是否做到准確的基礎。不求急中，但求合法。

1. 射以觀德

學習傳統射箭，首先告訴自己，良好的射箭姿勢，是一種賞心悅目的事情，偶爾的射准只是運氣。從容的感受從備弓、起弓、開弓，撒放的每一個步驟，培養出一個好射手的氣質。姿勢練的相對正確，每一箭都打在第一箭的落點附近，只要箭散布集中，這個點不需要是靶心。有良好的心態才能有一個良好的開端，練箭的過程其實也是練心的過程。

2. 正射必中

箭都是好箭，只是箭的屬性不夠一致。給每一支練習箭做上標記，了解每一支箭在射出去之後的落點，用技術控制它，把它射在中心。任何的干擾對自己的練習都可能是一次很好的鍛煉，如果射的有偏差，

那是自己心理沒有做到足夠的鎮定，讓技術做到最佳狀態。

3. 反求諸己

射者，仁之道也。射求正諸己，己正而後發。發而不中，則不怨勝己者，反求諸己而已矣。

箭射出去的落點，有時候出現較大的偏差。這個時候，要做到面不改色心不跳，心如止水。如果身邊有同伴，要盡力剋制用各種理由掩蓋自己的尷尬。如果同伴對你的射偏開玩笑，保持一笑而過。不解釋、不辯解，沉默是金。不要小瞧這些小小的心理控制，這對今後面對更大的心理壓力環境，起到適當的幫助。

傳統弓箭射箭的技巧二 身體練習

射箭需要背部、肩部、腰部，手臂等上半身肌肉的力量、耐力與協調。每周進行兩次輕量的肌肉訓練。下肢的鍛煉進行有氧跑步就可以了。而以下的幾種練習方式，根據每個人自身的環境選擇。

1. 平板支撐

平板支撐可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群最有效的方法之一，它可以幫助維持肩胛骨的平衡。

俯卧，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。

每組保持30~60秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒

2. 俯卧撐

雙手略寬於肩，雙腳並攏，挺胸收緊腰腹部，然後屈肘讓重心下降至胸部快貼近地面1厘米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量推起。個人建議，盡量減緩起落的速度，練習肌肉的耐力與穩定性。

每個人的力量與體重不同，根據自己的情況，指定每組練習的次數，做4組。女生練習此動作，可以不用腳尖著地，用膝關節著地支撐，注意在膝關節下面墊個護墊。

3. 啞鈴做俯身劃船

左手扶凳，左膝跪在凳上，右腿後撤。右臂持鈴下垂，用背部力量拉起啞鈴，然後放下，換方向。此動作有助於練背的厚度。放下時呼氣，拉起時吸氣。

選擇較輕的啞鈴重量。每組10~12個，每次訓練4組，

4. 用單杠做頸後拉背

窄握練背的下部，寬握練背的上部。此動作有助於鍛煉背部肌肉。

每個人的力量與體重不同，每個人根據自己的身體條件做適量練習。組與組之間休息1分鍾。肌肉收縮時，呼氣。肌肉舒張時吸氣。動作要做的舒緩。

5. 平板杠鈴或啞鈴卧推

平躺在卧慢速下放杠鈴或啞鈴，直到上臂與地面平行為止。然後推起杠鈴或啞鈴回到起始姿勢，如此重復。

根據自己的力量，選擇較輕的杠鈴或啞鈴。每組次數根據自己的情況制訂，做4組。做的時候注意安全與保護。

傳統弓箭射箭的技巧三 傳統射箭練習

1. 皮筋練習

體會每個射箭動作的細節。嚴格按照之前的射箭基本動作完成，達到一絲不苟。雖然是皮筋練習，靠位點，直線力都要牢牢掌握，養成一個良好的動作習慣。切記不要出現，皮筋的練習是枯燥無趣的心理暗示，不要馬馬虎虎的完成動作。

2. 轉肘、沉肩練習

手伸直推在牆上或者握住一根固定的豎棍做內旋動作，壓肩轉肘。使持弓臂骨骼更符合生物力學。

3. 無羽箭的練習

當基本射箭動作比較熟練之後，在距離靶面3~5米處，採用輕弓與沒有箭羽的光桿箭訓練，熟練掌握撒放的動作。檢驗的標准為箭桿較為平直的扎進靶子。訓練時，每個動作要認真，嚴肅。如果出現在開弓過程中，有不協調的動作出現時，盡量把動作從頭做起，而不是將就著的完成射箭動作。

個人建議：做至少一周以上的無羽箭練習，剋制自己急於求成的心態，根據自己的特點，基礎練習的時間越長越好。

4. 羽箭練習

繼續選擇輕弓，由近及遠的羽矢練習。剋制自己想盡快求遠射的心理暗示。大量的近距離練習，珍惜每一次射箭動作準確性。這對鍛煉自己的性格與態度，做到點水穿石般的進步。

射箭的穩定性，在20米之內長期練習足矣。

5. 走向極致的標准訓練

要耐得住長期重復同一種動作與節奏的訓練。這對射箭肌肉的記憶，以及對自身性格的磨練都起到很好的作用。

6. 瞄準

雙眼瞄準，用弓把作為參照。因為雙眼的交叉視角原因，把目光集中在靶的的時候，弓把會在箭靶前形成虛像。左手執弓時，一般是右眼為主眼，不可閉單眼。眼睛更不可來回在靶的與弓壁之間來回調節聚焦電，只需要一直盯在目標靶子上。自己根據弓的磅數找一個相對的參照區域作為瞄點。

D. 現實生活中玩弓箭的技巧，如何把弓箭技術提高

左手持弓，右手勾弦，頭部自然轉向靶面
，眼睛平視前方，兩臂舉起，高度一般以
使拉弓臂在眼睛的水平面上為宜，弓與地
面垂直，箭要成水平並同拉弓臂的前臂連
成一條直線，兩肩自然下沈，調整呼吸，
準星對准黃心或黃心垂直線上方的某一個
固定位置。通常採用的舉弓方法有兩種：
1、高位舉弓
弓舉起後，眼睛、準星和黃心垂直線上方
的某一點連成一條直線。舉弓的高度一般
與眼睛持平。這種舉弓方法在開弓前兩肩
能最大限度地舒展放鬆，背部肌群也能預
先拉長放鬆，對開弓和開弓後的固定姿勢
都是十分有利的。
2、水平舉弓法
弓舉起後，眼睛、準星和黃心連成一條直
線。舉弓的高度一般與下頜持平。
《開弓》
開弓是藉助持弓臂的伸展和拉弓臂肩帶（
肩胛骨）內收的力將弓拉開，持弓臂對准
靶心直推，拉弓臂在前者的同一延長線上
直拉。
基本要求
舉弓穩定以後，利用兩肩帶肌肉的力量，
採用前撐後拉的方法，延最短距離將弓拉
開，。開弓的具體方法，有舉弓動作來決
定，如採用高位舉弓法的運動員，在開弓
過程中，眼睛不要離開準星以檢查準星是
否偏離了黃心的垂直線，是否以接近黃心
，以使在弓弦到位的同時，準星也進入黃
心。採用水平舉弓法的運動員，就採用水
平開弓的方法。在開弓過程中，除保持兩
肩沿水平方向用力外，還應保持準星在黃
心內。
開弓是射箭基本姿勢動作的一個重要環節
，因而應做到：
1、開弓要做到兩准
●拉距要准。開弓後，信號片應壓在箭頭
的一個固定位置上，否則會破壞完成射一
支箭整體動作的節奏。
●準星要准確進入黃心。弓開滿（即弓弦
到位）時準星瞄入黃心，不進行第二次移
動瞄準。
2、開弓即要做到穩定又要做到果斷
●要穩定，是指弓舉起後要有一個穩定過
程。在開弓過程中，也要保持這種穩定狀
態。
●要果斷，就是要大膽果斷地進行將弓拉
開，開弓時思想上沒有任何顧慮，古人雲
「怒氣開弓」，也有這方面的含義。
●另外，在開弓時要保持最初站立時的身
體位置。

E. 青少年射箭運動員訓練的有效步驟是什麼

射箭運動有著較高的技巧要求，其基本技術包括站立、開弓、瞄準、撒放等部分，射箭動作和技術的標准性會影響最終結果。因此，青少年運動員進行射箭訓練時，需要加強基本射箭技巧的訓練，為射箭水平的提升打下良好的基礎。因此，體育學校需要加強對青少年運動員射箭訓練的重視，而且還要結合他們的身心發展特徵，制定完善的射箭訓練計劃，嚴格按照相應的步驟方法，對青少年運動員進行有效訓練。

一、一般身體素質的訓練

在開展一般身體訓練的過程中，教練員可採用球類以及體操等多種訓練方式，藉此促進少年射箭運動員身體素質的提升。其中球類訓練能夠對少年運動員的反應速度以及肢體協調性予以有效培養，而體操訓練有利於提升他們的肢體協調能力，同時還能夠增強青少年射箭運動員的下肢力量以及腰腹肌力量，進而為他們射箭水平的提高提供身體條件。

四、射箭技術動作鞏固階段

教練員為青少年運動員打下靜態射箭技術動作基礎之後，就要進入到動作鞏固階段。在這一階段，教練員要對少年運動員進行搭箭拉弓以及近距離撒放技術動作的訓練，要求全體隊員明確相關技術動作的穩定性、准確性。而且在隊員做技術動作的過程中，教練員要仔細觀察他們做出的技術動作，一旦發現問題就要及時糾正，保證其技術動作的准確性。

F. 弓箭射擊的技巧

射箭看上去就只是拉起弓箭,放手箭就能射出去了,但其中還有很多技巧可以令射箭更簡單。下面是學習啦小編為大家收集關於射箭技巧及方法大全，歡迎借鑒參考。

1、高位舉弓

弓舉起後，眼睛、準星和黃心垂直線上方的某一點連成一條直線。舉弓的高度一般與眼睛持平。這種舉弓方法在開弓前兩肩能最大限度地舒展放鬆，背部肌群也能預先拉長放鬆，對開弓和開弓後的固定姿勢都是十分有利的。

2、水平舉弓法

弓舉起後，眼睛、準星和黃心連成一條直線。舉弓的高度一般與下頜持平。

《開弓》

開弓是藉助持弓臂的伸展和拉弓臂肩帶(肩胛骨)內收的力將弓拉開，持弓臂對准靶心直推，拉弓臂在前者的同一延長線上直拉。

基本要求

舉弓穩定以後，利用兩肩帶肌肉的力量，採用前撐後拉的方法，延最短距離將弓拉開，。開弓的具體方法，有舉弓動作來決定，如採用高位舉弓法的運動員，在開弓過程中，眼睛不要離開準星以檢查準星是否偏離了黃心的垂直線，是否以接近黃心，以使在弓弦到位的同時，準星也進入黃心。採用水平舉弓法的運動員，就採用水平開弓的方法。在開弓過程中，除保持兩肩沿水平方向用力外，還應保持準星在黃心內。

開弓是射箭基本姿勢動作的一個重要環節，因而應做到：

1、開弓要做到兩准

●拉距要准。開弓後，信號片應壓在箭頭的一個固定位置上，否則會破壞完成射一支箭整體動作的節奏。

●準星要准確進入黃心。弓開滿(即弓弦到位)時準星瞄入黃心，不進行第二次移動瞄準。

2、開弓即要做到穩定又要做到果斷

●要穩定，是指弓舉起後要有一個穩定過程。在開弓過程中，也要保持這種穩定 ......一馬平川，拉弓，放箭!這是何等霸氣的姿勢。想要擁有這種霸氣，那就來先學學怎麼射箭吧!下面是學習啦小編收集整理的關於射箭小技巧。

挑選適合自己的弓箭

弓箭愛好者朋友們在挑選弓箭的時候一定要根據自身的特點來挑選適合自己弓箭，特別是剛開始接觸弓箭的朋友，剛開始可以使用一些結構比較簡單，操作比較方便的弓箭來練習，比如傳統弓和反曲弓這兩種弓箭都是比較適合的，並不是一味的去看價格，價格貴的不一定就是適合自己的，所以大家在選取弓箭的時候一定要謹慎仔細才好。

其次，就是關於拉弓的姿勢的問題，拉弓姿勢的正確與否直接關繫到射擊的精準度的問題，在搭箭的時候一般分為兩種方式，一種是地中海式，這種方式是用食指、無名指以及中指去把弓弦勾住，右手將弦勾住，而將箭桿放在弓的左側。第二種方式是蒙古式，這種方式的相比第一種的區別是是用拇指勾住弦，然後用食指以及中指壓住拇指，使用右手勾弦，同時還需要在拇指上套上用玉或者骨頭以及皮革製作而成的指環。也是避免手指的傷害。

舉弓

左手持弓，右手勾弦，頭部自然轉向靶面，眼睛平視前方，兩臂舉起，高度一般以使拉弓臂在眼睛的水平面上為宜，弓與地面垂直，箭要成水平並同拉弓臂的前臂連成一條直線，兩肩自然下沈，調整呼吸，準星對准黃心或黃心垂直線上方的某一個固定位置。通常採用的舉弓方法有兩種：

1、高位舉弓

弓舉起後，眼睛、準星和黃心垂直線上方的某一點連成一條直線。舉弓的高度一般與眼睛持平。這種舉弓方法在開弓前兩肩能最大限度地舒展放鬆，背部肌群也能預先拉長放鬆，對開弓和開弓後的固定姿勢都是十分有利的。

......

G. 傳統弓射箭技術的訓練方法是什麼

弓箭作為遠射兵器的一種，早在千百年前，就已經被應用於我國古代戰場，因此在我國對於傳統弓射箭技術研究是十分深遠的。而在時代不斷發展的今天，如今的傳統弓射箭比賽，已經不只是運動員之間簡單的體力、技術方面的博弈，只有對運動員進行科學的訓練，才能確保他們在賽場上取得佳績，因此今後能夠不斷的強化傳統弓射箭技術訓練方法研究十分必要。

一，基礎階段訓練

在訓練過程中，教練人員可以帶領運動員先進行射箭姿勢、輕械皮條、輕弓等射箭基本姿勢學習，從而了解傳統弓射箭的基本動作方法，並逐漸的樹立正確動作概念。具體而言在訓練過程中，第一步教練人員要讓運動員徒手按動作程序站立、握弓、舉弓葉開弓、靠點、施加拉力、撒弓，進行這樣的反復性聯系；第二步使用皮條進行從輕到重的基本姿勢練習；第三步是利用輕弓進行3~5s的逐步延長穩定拉弓時間練習；第四步使用輕弓進行5m內的對靶訓練，包括「箭撒」的整個過程。

H. 弓箭的訓練

傳統弓箭的訓練方法
這是我們學校訓練的基本方法，貼上來大家看一下。
傳統弓箭練習方法
先不要拿弓，開雙腳與肩同寬，兩手三指相扣於頜下，肘肩平，兩臂向外拉然後松開手指，順著拉開的力，手臂橫向打開這個動作。釋放後的動作，如果停下來，身體應該是個大字。
這是最基本的放弦動作。以後所有的射箭動作都是以此為基礎。呼吸要求：拉時吸氣，放時呼氣
第一階段，主要是動作的正確性
當你掌握了以上技巧之後，可以練習三段射箭法
三段射法：
第一步，握弓搭箭。握弓手主要使用拇指和食指夾住弓，搭箭在食指彎上，拉弦手三指開弦，夾箭在食指和中指之間。
第二步，吸氣，拉弦於頜下，停幾秒鍾，觀察一下自己的姿勢是否正確，肩肘是否平。注意不要看箭靶！快拉慢放。基本上拉滿弓後默數1.2.3.
第三步，釋放，呼氣，拉弦手後擺放箭。放箭後注意看一下自己的姿勢是否正確（參照無弓練習法的姿勢）
眼睛最好正視，不要管是否射中目標，只要你的姿勢對，箭的落點基本是在一起的
每放一箭，放下弓，做三個空手的釋放動作。
當你覺得射擊技術上有問題的時候，也可以作這樣的練習。

還有想特別說明的是：傳統弓箭射擊成績提高的不是很快，訓練需要耐心。開始練習時，弓的拉重不需要太大，30-40磅的就可以了。

[ 本帖最後由 Huszar 於 2008-6-3 04:35 編輯 ]

I. 現實生活中玩弓箭的技巧，如何把弓箭技術提高

左手持弓，右手勾弦，頭部自然轉向靶面 ，眼睛平視前方，兩臂舉起，高度一般以 使拉弓臂在眼睛的水平面上為宜，弓與地 面垂直，箭要成水平並同拉弓臂的前臂連 成一條直線，兩肩自然下沈，調整呼吸， 準星對准黃心或黃心垂直線上方的某一個 固定位置。通常採用的舉弓方法有兩種：

1、高位舉弓

弓舉起後，眼睛、準星和黃心垂直線上方 的某一點連成一條直線。舉弓的高度一般 與眼睛持平。這種舉弓方法在開弓前兩肩 能最大限度地舒展放鬆，背部肌群也能預 先拉長放鬆，對開弓和開弓後的固定姿勢 都是十分有利的。

2、水平舉弓法

弓舉起後，眼睛、準星和黃心連成一條直 線。舉弓的高度一般與下頜持平。

《開弓》

開弓是藉助持弓臂的伸展和拉弓臂肩帶（ 肩胛骨）內收的力將弓拉開，持弓臂對准 靶心直推，拉弓臂在前者的同一延長線上 直拉。

基本要求

舉弓穩定以後，利用兩肩帶肌肉的力量， 採用前撐後拉的方法，延最短距離將弓拉 開，。開弓的具體方法，有舉弓動作來決 定，如採用高位舉弓法的運動員，在開弓 過程中，眼睛不要離開準星以檢查準星是 否偏離了黃心的垂直線，是否以接近黃心 ，以使在弓弦到位的同時，準星也進入黃 心。採用水平舉弓法的運動員，就採用水 平開弓的方法。在開弓過程中，除保持兩 肩沿水平方向用力外，還應保持準星在黃 心內。

開弓是射箭基本姿勢動作的一個重要環節 ，因而應做到：

1、開弓要做到兩准

●拉距要准。開弓後，信號片應壓在箭頭 的一個固定位置上，否則會破壞完成射一 支箭整體動作的節奏。 ●準星要准確進入黃心。弓開滿（即弓弦 到位）時準星瞄入黃心，不進行第二次移 動瞄準。

2、開弓即要做到穩定又要做到果斷

●要穩定，是指弓舉起後要有一個穩定過 程。在開弓過程中，也要保持這種穩定狀 態。 ●要果斷，就是要大膽果斷地進行將弓拉 開，開弓時思想上沒有任何顧慮，古人雲 「怒氣開弓」，也有這方面的含義。 ●另外，在開弓時要保持最初站立時的身 體位置。

J. 鍛煉射箭有哪些技巧

有很多人特別喜歡射箭，而且射箭也是一種比較好的運動。大家也是可以很好的注意這方面的運動，射箭的話也需要掌握一些小技巧。這些小技巧也是能夠方便人們更好的鍛煉自己，而且也能夠方便人們更好的學習。大家鍛煉射箭的時候也需要注意，盡量左手持弓，兩腳開立與肩同寬。這樣也方便人們更好的射箭，而且也有一個比較正確的姿勢。射箭的時候一定要快准狠，只有這樣才能夠讓自己射出來的劍，更加的有力氣。

射箭的時候需要注意

有很多人也都會通過射箭的方式來改變自己的臂力，這樣也能夠讓自己擁有一個更好的狀態。大家也都覺得射箭是非常好的，因為射箭也能夠讓自己感覺到特別的輕松和愉快。不過大家在射箭的過程當中也一定要格外的注意，千萬不能夠出現一些不好的情況。