Ⅰ 新兵下連隊後每天需要訓練嗎訓練什麼
當兵的生活很簡單.簡單的說每天就是起床、早操、吃飯、訓練、學習然後就是睡覺了。
至於詳細的話就比較系統了。我大概說一下吧。但最後還是得你自己去了部隊後慢慢體會。
首先是新兵連。這個過程一般是三個月。在這三個月里就是要完成把一個普通社會青年變成一個合格士兵的過程。也算是一種適應的過程。比如說每天必須的隊列訓練，雖然動作簡單。但每天的訓練時間卻很長。它的主要目的就是要培養軍人的服從意識。達到令必行禁必止的目的。這些東西甚至細化到你的日常生活，比如說疊被子要疊成豆腐狀的。衣服要疊成什麼樣，該怎麼站怎麼坐等等。同時也是在培養軍人的良好形象氣質。然後就是學習部隊的條令條例。目的是讓你懂得部隊的相關規章制度。知道什麼是該做的什麼是不該做的。而且一般要求能比較熟練的記住。通常新兵班長會要求新兵進行背誦。因為這些條令條例在以後部隊生活中是一直要貫穿使用的。然後就是政治學習。這主要是培養新兵的政治責任感和懂得軍人本身就是一種榮譽。最後就是體能訓練和一些基本的單兵武器訓練了。這是從普通青年過度到一個士兵的基本條件。也是為了以後能較快適應老兵連隊打下基礎。而且相對的強度會比較大。
新兵完了後就要下連隊了。新兵連三個月是所有的新兵都統一集中的訓練和學習。很多東西跟老兵連是不一樣的。下了連對後就會分班和分專業。有的會被分到戰斗班排。有的會被分到後勤部門或者機關單位什麼的。還有的根據個人情況會被分到去學汽修或駕駛什麼的。（提醒一下，要被分是學汽修駕駛一般都是需要找關系的）在這里主要跟你說被分到戰斗班排。分到戰斗班排後首先要進行專業學習。比如說步兵的槍。炮兵的炮。這時候都要對槍和炮有個全面的認識。了解自己手中的武器。然後就是進行模擬的訓練。等訓練到一定的程度的時候就會進行實際的操作了。這些在部隊都是有訓練大綱的。跟學校的課程安排一樣。都是有學時安排教員講課的。而且部隊會在一定的時候對這些訓練科目進行考試來評價一個階段的訓練水平以及部隊領導的管理水平。這些都是很系統的東西。不是用文字和語言能完全講明白的。所以還得你自己去了部隊後自己去體會。
最後想說的是部隊是個大熔爐。有來自五湖四海的兄弟朋友。在那裡可以建立很深厚的戰友情誼和兄弟感情。也能體會到在社會上體會不到的瀟灑和灑脫。所以去了部隊後要好好的珍惜。
Ⅱ 上過軍校的進來.懂得怎麼考軍校的進來.能記得考題的進來
這要看他所在的部隊的名額了
（1）從兵考到軍校是有年齡限制的，必須是在當兵的第二年才有機會考試 如果超過了好像就不可以了 一般都是保送的名額 這要看他自己在部隊的自身條件 還有和領導的關系了 如果比較好 則有希望
（2）選拔士兵保送對象，由營級單位黨委推薦，團（旅）級單位黨委提名，師、軍級政治機關審核，大軍區級單位招生辦公室審批。團（旅）級單位政治機關應當張榜公布選拔結果。
（3）士兵考生及士兵保送對象確定後，應當安排軍事、文化強化訓練，以復習文化為主，一般由師級單位組織。
（4）士兵考生填報志願，採取個人志願與組織推薦相結合的辦法進行。考生可以填報兩個志願，並對是否服從調整錄取表明態度。《獻身國防事業志願書》必須由考生本人填寫。
（5）政治思想考核。
主要考察政治信念、思想品質、道德觀念、服役態度和工作成績，以及考生家庭主要成員的現實表現，客觀、准確地作出鑒定。經考核不合格的，不得報考軍隊院校。
（6）軍事科目考核。
報考初級指揮專業的，考核軍事共同科目和軍事專業科目；報考其他專業的，考核軍事共同科目。參加考核的人數一般為參加文化科目考試人數的一點二倍。
軍事科目考核的內容和計分方法，由總參謀部軍訓部會同總政治部幹部部確定。總參謀部軍訓部負責組織命題和擬制考核方法。 軍事科目考核的組織實施，以各級司令機關為主，政治機關和後勤機關協助。考核成績由主考單位填入《軍事科目考核成績登記表》。
（7）體格檢查。
必須在大軍區級單位招生辦公室或者省軍區（衛戍區、警備區）指定的醫療單位進行。主檢醫生應當由具有主治醫師以上專業技術職務的人員擔任。體格檢查表須經主檢醫師簽名和醫療單位蓋章。按照總參謀部、總政治部、總後勤部規定的軍隊院校招收學員體格檢查標准執行。
（8）文化科目考試。
全軍文化科目統一考試，由各級幹部部門會同軍訓（院校）部門負責組織實施。高中畢業的士兵考生，文化統一考試科目為政治、語文、數學、外語、物理、化學六門；初中畢業的士兵考生，只考政治、語文、數學、物理四門。 分數較低，一般300多分就差不多了，當然越高越好
（9）軍隊院校招生統考命題組編寫的《軍隊院校招生統考復習叢書》由解放軍報社長征出版社獨家出版發行。該《叢書》分為士兵本和幹部本兩種。其中，士兵本包括《語文復習指要》、《數學復習指要》、《英語復習指要》、《政治復習指要》、《物理復習指要》、《化學復習指要》、《模擬考試習題集》、《解題示例》、《200X-200X年試題及參考答案》等9個分冊，全套訂價120.00元，適用於具有初中和高中畢業文化程度的士兵報考軍校（含士官招生）使用。 武警考試也是用依據這個材料！
（10）人脈這個詞一直很受用 尤其是部隊 他自己在部隊要有人脈，你們也要有，總之，有錢和有關系是相輔相成的，這樣走這條路才牢靠~~
（11）如果在軍校考的是技術，比如通信，語言等等 當然會有收獲的 武警還是比較好分配的
（12）如果你有軍人情結，如果你有足夠的人脈和金錢，如果你有好的體格，那麼就去軍校吧~~
祝你們成功！！
Ⅲ 關於運動的作文800字左右集錦5篇
我熱愛運動，運動使我的生活更有樂趣，在運動中，我的心跳加速，我的呼吸急速，速度激發了我熱愛體育的心。下面給大家分享一些關於運動的 作文 800字左右，希望對大家有幫助。
關於運動的作文800字左右1
九月，伴著涼爽的秋風，我們迎來了實驗中學的第十五屆秋季校運會。
周四的早晨，我們懷著無比激動的心情，相聚在教學樓前的操場上，翹首期盼著踏入實中的第一次運動會。運動會八點整准時開幕，最先入場的是校鼓號隊，他們身著鼓號服，敲著鑼鼓，吹著小號，走過主席台，個個英姿颯爽，洋溢著歡樂，散發著青春。年級方陣，各有千秋，看得我眼花瞭亂。九年級的一個方陣，運動員們邁著矯健的步伐進場，走過主席台時，高聲呼喊著 口號 ：「友誼第一、比賽第二」，並把掛著 對聯 的五彩繽紛的氣球放上天空; 八年級 三班的方陣，整齊的著裝，時不時繪制出數字和圖形，每個人臉上掛滿了自信;還有七年級的一個方陣，放出了一隻只象徵著和平的白鴿，放飛了他們的夢想、他們的希望……
在操場上，運動員們精神抖擻，啦啦隊員熱情高漲，「加油，加油」的吶喊聲、勝利的歡呼聲不絕於耳。
你看，女子400米比賽即將開始，這是一項既考驗我們的速度，又考驗我們的耐力的比賽。「砰」的一聲，發令槍響，我班的施征雨如一匹脫韁的野馬第一個沖了出去。盡管對手們後來發力，試圖超越她，但施征雨還是保持著自己的速度，第一個沖過終點線，順利地進入了決賽，走下賽場，我看到她臉上露出了快樂的笑容。
再看，女子1500米 長跑 ，雖然不如 短跑 那樣讓人興奮、令人激動，但是絕對比短跑更加讓人感動。在比賽中，選手要面臨的不僅是身體上的考驗，更是心理上的考驗。我班的胡卓利和葉南希兩個同學參賽，全班同學都滿懷希望地給她們加油助威，甩酸了胳膊，喊啞了嗓子，盡管最終沒能取得好成績，從她們倆互相對視時的那份淡然，同學們對她們的那份安慰與鼓勵中，我感悟到了許多：1500米參加這個項目的運動員真正體現了努力拚搏，永不服輸的運動精神，它給我們的感受遠比成績要豐富的多，讓我們知道參與了就是一次勝利，拼搏了就是一種精神。
三天的賽程，所有選手在本屆運動會上賽出了成績，賽出了風格，發揚了友誼第一，比賽第二的精神，在比賽中尋覓了更多的光彩和夢想，在比賽中收獲了更多的快樂和希望。
關於運動的作文800字左右2
晶瑩的汗珠順著發絲輕輕滑過臉龐，夕陽西下，落日的余暉給發梢鍍上一層絢麗的光暈。風牽動著藍色的衣角，夾挾著一抹抹淡淡的橘子汽水的味道歡快向前奔去……
自從到了初二，班主任就開啟了魔鬼模式，雷打不動的一天三跑、課間的 足球 操、每周的體育課訓練、每天必練的跳繩……對於體質較弱的我，簡直是催命四重奏。唉，吾命休矣!
「到操場跑步，每人跑四圈。」班主任對一個個埋頭苦拼作業的我們下達了號令，誰敢不從。拖著沉重的步伐，我晃晃盪盪地挪到了操場，極不情願地從兜里掏出一塊巧克力，撕開糖紙，塞進嘴裡，以免貧血。尖厲的哨聲劃破了沉寂蔚藍的天空，同學們一個個如同利箭離弦，破風而過，疾馳向終點。我還沒跑兩圈，就已氣喘吁吁。
一步、兩步、三步……周圍的景物變得蒼白，我竭盡全力邁開步子，努力向前跑去。透明的汗珠沿著發絲淌下，折射出我蒼白的臉龐。我感受到了什麼叫「無能為力」，有心向前跑，卻無力再邁開腿。又有幾個同學風一般地從我身邊飄過，耳邊只余風聲與心跳聲。最後一圈了……我舔了一下干澀的唇，咬著牙給自己打氣……
怎麼辦?別人都接近滿分，而我還十分吃力，該如何與別人比肩呢?我氣喘吁吁地擰開礦泉水瓶蓋，有些懊惱。汗水沿著下齶向下蜿蜒，打濕了衣領。我把頭埋在臂彎間，努力平復心跳。那，就慢慢來吧。我悄悄地定下了個小目標，明天一定要比今天跑得好。
日復一日，每天的訓練我都認真對待，努力超越昨天的我，是我的信念。我告誡自己不要覺得苦，覺得累，一定要堅持!漸漸地我感受到了不再因呼吸加劇而無法平復的心跳;因拼盡全力而面色蒼白、嘴唇毫無血色的可怕情形也與我絕塵而去。大概，這就是持久堅持的力量吧。多少個黃昏，我都在朝著希望與陽光前進，奮力奔跑，努力超越自我。曾因用盡力氣而重心不穩跌坐在地，也曾因體力不支而頭昏目眩，更曾因猛然加速而傷到腳踝……
然而，在我看來，這些點滴都是十分珍貴的回憶。它們那麼鮮活、那麼生動，記錄了我奮力奔跑的每個瞬間，也給了我無數次前進的動力。
時隔一年，重新踏上跑道，與一年前的心情卻截然不同。我沒有恐懼，沒有退縮，而是帶著自信奮力向前奔跑，跑向前列，用行動證實努力定會有回報。依舊是風聲作響，依舊是鮮紅跑道，依舊是大汗淋漓，這一切看似相同，但實則迥乎不同。昔日在隊尾拖著沉重步伐的我，竟昂首向前，沖刺向終點。
雖然汗水濕透了我的衣服，但這種感覺卻很酣暢。因為汗水與呼吸聲，讓我感受到了生命的濃烈與旺盛。
踏著晨曦，披著暉光，奮力向前，感受運動帶給我的鮮活色彩，我努力向希望奔去。
關於運動的作文800字左右3
「生命在於運動」，每個人都有自己喜歡的運動，跑步、 游泳 、打 籃球 、打 乒乓球 等，我最喜歡的 戶外運動 是釣魚。
盼星星，盼月亮，終於盼來了這一天，爸爸決定帶我去釣魚。「真是太棒了」!一聽這消息，我一蹦三尺高。當天晚上，我就把第二天需要的衣服、點心都認真地准備了一番。所謂「萬事俱備，只欠東風」，就盼著天早點亮。我懷著激動的心情上了床，幻想著明天要是釣到海中的「巨無霸」，爸爸會怎麼誇我呢?就這樣我進入了甜蜜的夢鄉。
第二天一早，天色朦朧，月亮還掛在空中打著哈欠，我便醒了。懷著無比激動的心情，我興高采烈地跟著爸爸來到海邊，將魚桿、魚餌以及發動機都認真地檢查了一遍，確保萬無一失。就這樣，我們隨著「轟轟」的發動機聲出發了!來到目的地之後，開始垂釣。我學著我爸的樣子先上了魚餌——海蜈蚣。半小時之後，發現這里的魚非常聰明，似乎明白這是個陷阱，光看著就是不吃魚餌。
雖然釣不到聰明的魚，但是還是有一種魚比較笨，它是個「好纏」的傢伙。這種魚不僅沒頭腦，而且非常貪吃，這傢伙叫小鰻魚。魚餌放下去不到一兩分鍾就有一條上鉤，只要一把它釣離水面，它就會不顧一切地用身體拚命地纏上線，久久不肯松開。無奈之下，我們又得換魚線，這小鰻魚真是太「好纏」了。
當然，既然出海，收獲還是有的，但就是有點大小有別吧，這讓我有點小小的不開心。我爸的運氣特別好，確切地說應該是我爸釣魚技術好，黃翅魚、黑鯛魚……總會上他的鉤。雖然我釣的只有小魚，但我感覺這樣也很美好很充實。
還有一次，數學考試後，看著鮮紅的58分，我心情特別低落，全身無力。爸爸見了，說：「兒子，走，我帶你去釣魚。」當時我無精打采地上了船，在海面上吹著海風，聽著海浪的聲音，心情頓時豁然開朗。專注於釣魚，煩惱自行消散。我想，學習成績的提升或許也像釣魚一樣，需要專心和耐心，魚才能上鉤。
出門運動的一天比在家的一天要美好，可以讓我們的身體更加強壯，從而讓我們少得疾病;在大自然中也會發現很多在家裡發現不到的東西，呼吸著家裡呼吸不到的新鮮空氣，還可以放鬆心情，讓生活和學習更愉悅。
運動讓生活更美好，從釣魚中我真正懂得它。
關於運動的作文800字左右4
在這個不尋常的九月，我踏進了中學的大門，成為了一名中學生。在這個更不尋常的十二月，我們迎來了進入中學的第一個遠動會。
同學們個個摩拳擦掌，准備大展身手，為班爭光。而我們的班同學則更熱情，只因我們的「身份」更為「特殊」。懷著激動的心情，這一天終於來臨。我們都穿上了代表廣昌二中的校服。可能是因為校服有點單薄，再加上天氣寒冷，早晨風大的緣故，同學們的身體都直哆嗦，風一吹，寒冷都到骨子裡去了。
在班上集合完畢後，就要去操場准備開幕式了。那一刻，旗鼓喧天，既有「長風破浪會有時，直掛雲帆濟滄海」的激情;又有「無邊落木蕭蕭下，不盡長江滾滾來」的氣勢;還有……等到校領導宣布「廣昌二中第三十二屆綜名素質運動會現在開始」之後，整個操場的氣氛都活躍起來了。
由於今天上午沒有我參加的比賽項目，所以我被班長安排當某某的後勤，負表陪伴她比賽。可是，後勤並沒有我想像中那麼容易上手，我只因口渴去買了瓶水，回來之後她人竟然不見了!之後我繞操場走了好幾圈，才「功夫不負有心人」，終於找到了。我把她帶到比賽場地的時候還沒有輪到她，於是我們坐在一旁看比賽。就在這時，我們看見了一個男生用獵豹在捕捉獵物時的驚人速度沖向終點。某某不禁感嘆道：「哇!跑得好快啊!」我問她：「你緊張嗎?」「嗯，特別緊張!」我忙安慰她道：「沒事的，輸了也不丟人，盡自己全力跑就好了，加油!」「嗯，我會的，謝謝你!」終於輪到她了，她准備起跑時，我已經端好一杯水在終點等著她了。哨聲一響，所有人都像離弦的箭一樣向終點飛奔而來。我一邊拿著水杯，一邊還大喊著某某，加油!某某，加油!」到達終點後，我迫不及待地迎上去，把水遞給了她，拍著她的肩膀說：「你太厲害了，跑得真快!」她卻搖搖頭說：「不行，跑得還是不快，肯定拿不到名次了，唉，都怪我……」我安慰道：「沒事的，名次不重要，重要的是你有一顆想為班級爭光的心啊!你等會不是還有比賽嗎?要重拾信心，繼續努力啊!」「嗯，我們一起加油!」果然，她在 跳遠 比賽中奪得了初一年級組女子中的第一名，我真為她高興!
運動會展現了學生們的青春風采，是考驗體力與心理的具體實踐。它鍛煉的是體力，激活的是生命，弘揚的是個性，收獲的是笑臉。我期待著下一個遠動會……
關於運動的作文800字左右5
法國思想家伏爾泰說過：「生命在於運動。」不錯，正值青春年少的我們，活力四射，激情洋溢，正處於運動的黃金時期，很適合在運動場上展現自我，而我就是一名典型的運動 愛好 者。我運動的方式多種多樣，除了長跑、 羽毛球 ，籃球、足球更是我的擅長。在運動中，我不僅收獲了快樂，鍛煉了身體，更學會了許多處事的 方法 ，使我成長了不少……
運動使我學會了包容。
記得有一次大課間，我們班男生自發組織了一場比賽。大家首先秩序井然分好了組，很快就投入比賽。只見a帶著球沖向我方球框，b立刻前去阻截。a敏捷地左閃右躲，將球傳給了c，d跑過去跳起來一巴掌把球拍向我，我准備伸手去接，可同隊的e卻一把搶過去，超對方球門進攻。同是一個隊的搶什麼搶!我很惱火。加之由於他是新手，屢次犯規被罰球，因此落後一分。第二局，我拿到了球和隊友靈活配合，朝對方猛攻，我帶著球在二分線上投了過去，球在空中畫了一道優美的弧線，眼看就要進球了，這時e又跑過來截住球自己投，不但沒投進，反而被對方搶走，對手又得一分。我憤怒極了，想罵他，甚至還想揍他。但一想到他是新手，還是強壓住了怒火，走到他身邊，耐心地給他講規則，講技巧，他乖乖地點了點頭。之後再打上場時，他聽話了許多，並且學會了和大家打配合，我也變得和氣了許多，不像以前那麼驕橫暴躁了。
運動讓我增強了毅力。
在一次體育課上，老師要進行一次400米長跑比賽。跑步上我並不出眾，但我會合理安排時間，還有一些跑步技巧。我信心滿滿地站在起跑線上，蓄勢待發。哨聲一響，我先勻速前進，一直泡跑在中間位置，——不快不慢，剛剛好。跑到300-250米時，我腳下發力，沖進了前五，就在我得意時，腳下不知什麼東西一拌，重重地跌到了地上，全身痛的彷彿失去了知覺，半天起不來。眼看著大家一個一個都超過了我，我著急了，因為我的生存字典里不允許有「服輸」兩個字。我咬緊牙站起來，忍者痛繼續往前沖。一個，兩個，三個……看著一個一個同學陸續被我趕超，最後，我硬是沖到了第十名。老師和同學們都向我投來贊許的目光。之後每當遇到困難，我都會想起這件事，——再堅持一下!
運動讓我學會了合作。
無論是籃球，足球，還是 其它 團體運動，團結合作是必不可少的，他不是單個隊員的單打獨斗，更不是個人的炫技場，他需要每個隊員積極協作，搞好配合，爭取團隊利益的最大化，這樣才能贏得最後勝利。
運動是一種樂趣，是一種享受，它伴我在挫折中得到鍛煉，在快樂中獲得成長!
關於運動的作文800字左右集錦5篇相關 文章 ：
★ 運動 作文精選5篇 800字
★ 運動會的作文800字五篇
★ 關於運動的優秀作文範文5篇
★ 關於運動的作文日記800字
★ 有關運動的優秀作文精選5篇
★ 運動 作文精選5篇 900字
★ 運動 作文精選5篇 500字
★ 以運動為話題的作文800字
★ 關於運動的作文精選4篇
★ 關於運動會的作文
Ⅳ 新兵體能訓練
作為一個過來人說說這個吧，自己的經驗呢，剛到部隊先跟大家一起訓練，自己訓練的好壞不用班長提醒，你也能感覺出來一個班的新兵你屬於哪種狀態。如果在現有的訓練強度下你覺得還能堅持，而且感覺自己的身體素質也比較靠前，那麼就繼續努力加油。如果你屬於墊底的，還真的要努力再努力了。體能方法你就按每天訓練的科目做，別人1下你2下，循序漸進的增加難度會有個好結果。至於訓練後的回復，說實在沒有太好的辦法，多泡泡腳吧，想盡一切辦法多多睡覺會好一點。記得我當兵時候，體能訓練衣服渾身濕透了 還要晚上在大雪地的操場上卧倒2小時訓練夜間瞄靶。就這樣都都能在雪了偷偷睡的很香。。。。。而且還不會感冒。其實都是貴在堅持。你要想著 大家都是新兵，憑什麼我就比別人差呢？
Ⅳ 我們學校運動會，我被班長騙去跑400米，現在求400米怎麼樣跑才能達到60秒左右的速度，我爆發力不錯的。
我想問就是平時你按照自己的習慣跑400米大概需要多少時間呢。田徑這個東西是需要長期訓練才能出成績的。所以在一個星期的時間里，想在速度上有所突破比較困難，但400米的跑法還是可以更加完善一點的。你這一個星期多跑跑300米，全速的。不要跑一次就不跑了，跑300米，然後慢慢的走100米，然後繼續跑300米走100米，這樣持續跑6個300米。也可以練50米，就是速度。跑10個一組。因為50米的話相對不是很累，但每個之間的休息時間不能太長，就是跑完往回走，然後馬上接上。記得跑前做准備活動，跑完要放鬆肌肉。比賽前兩天適當的慢跑幾圈，稍微動一下，一定要休息好。比賽中的跑法呢，我個人是練400米專項的，我的跑法是前200米拉步伐，步子盡量加大，然後一進300米的彎道就全力沖刺，加快腳步頻率。這樣可能體能分配好些。但如果你不是長期訓練的。我建議前200米不要用全力。80%的速度。到300米進彎道以後就不管怎麼累，加快擺臂，加快腳步頻率，全力沖刺。不知道這個方法對你是否有用，還是希望你取得好成績吧。
Ⅵ 我最敬佩的人_
如果你們問我，我最敬佩的人是誰？我一定會不假思索地回答道：「是清潔工！」她的臉上長滿了皺紋，身穿橙色制服，頭上戴著帽子。
有一次，我從外面回家，剛好下雨，我急急忙忙回到了家，到小區里的時候，遠遠看見清潔工還戴著帽子，在雨中撿垃圾，我不由自主地走向清潔工那裡，相幫她撿一個垃圾，卻被她阻止了，對我微微一笑，說：「小朋友，我來。」我靜靜地站在一旁看著清潔工，「藝方！快上來！」媽媽的叫聲打破了我的思想，我急忙跑回了家，我往窗外一看，外面像蓋了一層細沙，看不清窗外，可我依然隱隱約約地看見她——清潔工，還在撿垃圾。
有一年過年，我又見到了清潔工的身影，過年應該是一家人團聚的日子，可是清潔工還在打掃馬路，她這種默默為城市付出的精神讓我敬佩。
這就是為大家默默付出的清潔工，我們怎能不敬佩呢？她——清潔工，不管什麼時候，不管什麼季節，都能見到她的背影，默默的付出。
田老師有一頭長長的黑發，一雙明亮的眼睛在她紅紅的臉上，兩排整齊的白牙嵌在她紅潤的嘴唇上，一副圓圓的大眼鏡戴在她的鼻子上。她經常甜甜地笑，讓我們覺得很可親。
每當我去田老師的辦公室交作業，我總能看到她。她的桌子上堆滿了作業書，每次她都認真改正，這樣她就能發現我們犯的每一個錯誤。每次放學後，她都要晚自習。第二天，她不得不興高采烈地給我們上課，安排班級里的各種活動。唉，田老師，你太辛苦了。
有一次，我以《山東青年-教育周刊》的小記者身份采訪田老師。這個話題是老師最害怕的。面試前我以為老師是女生，應該是怕黑怕蟲子怕賊.但是沒想到老師最怕我們！她說：我最擔心的是你們一小部分學生意識不到知識的重要性，無法形成求知甚至未知世界的慾望。這很可怕。這樣下去，這些學生在求知和學習的道路上真的很難堅持下去。沒想到老師對我們每個人都這么關心愛護。
這是我最崇拜的人，我親愛的老師，田老師。
在我的班級里，有愛講故事的丁炳權，有運動健將李凌薇，也有長跑冠軍張志軒，而我最敬佩的人是遇事沉穩冷靜的繪畫天才周欣柟。
那次我和柟柟高興的在玩跳舞機中的「釣魚」游戲，一進入游戲頁面，我就興奮地把魚竿給甩了出去，緊張兮兮的盯著屏幕，深怕魚給溜了，「啊！魚兒上鉤了啦！」我激動得一蹦三尺高，待我將魚竿往回拉的時候卻發現魚線給斷了，我失望極了～轉過頭去，看見柟柟兩眼注視著屏幕，好像在思考著什麼不一會兒她就瞄準了目標，拿起遙控器快速按了「開始」按鈕，魚就像被吸住一樣，跟著魚線往上游來，她不緊不慢地收回魚竿，哇！她竟然釣了一條大魚！
她不僅在生活上能控制自己的情緒，沉穩做事；在學習上也不急於求成，善於分析問題，總結經驗。
曾經的一次摸底考試，她從第一名降落到第二名，本以為自尊心強的她會跟我一樣難過，然而，柟柟卻拿回試卷後開始逐題分析，將錯題改正並整理到專用錯題本上，我現在才明白她為什麼會如此的優秀。
假如你有這么個朋友，你會敬佩她嗎？我肯定會！
在我們成長的過程中，我們會認識許多人，但我印象最深刻的還是我的同學——何相舜。
他的眼睛很大，像兩顆黑色的大寶石一樣閃閃發亮；他的鼻樑挺拔，像一座小山坡；但他最特別的是臉上有一顆大痣。
何相舜很樂於助人。有一次下課，我們像腳踩風火輪一樣向操場上跑去，跑到半路，何相舜的火眼金睛就發現了有人需要幫助。這時，他的腳底就像抹了油似的連忙跑過去，關心地問：「小同學你要去干什麼呀？」小同學拿出手裡的桶回答：「我要去抬水，可是我抬不動，怎麼辦？」何相舜毫不猶豫地說：「沒事，我來幫你。」說完，他就對我喊道：「魯星辰，走，我們一起去抬水。」於是，我們拿著空桶往門衛室跑去。一到門衛室里，他就抬起水桶，盡管他已經氣踹吁吁，但他還是堅持著，最後我們終於把水抬到了小同學的教室里。
還有一次上自習課，有同學不會做作業，他連忙問道：「你哪一題不會做，我可以幫你。」然後就耐心的幫同學講解，講完之後還問那個同學聽懂了沒有。
如果世界上每一個人都像他一樣，這個世界肯定會變得更加美好。
知識的海洋十分廣闊，要想獲得這些知識，我除了看書，更多的是從老師那裡獲取。下面，我就給你介紹一下我最敬佩的人——我的班主任劉老師。
劉老師四十歲左右，中等身材，穿著朴實。平時，一絲和藹的微笑總是掛在她嘴邊。
她帶病工作，關心學生。由於每天過度勞累，她得了腰脫。醫生告訴她一定要在家好好養病，可是她怕我們趕不上講課進度，又放心不下我們五十一個「淘氣包」，依然每天堅持給我們上課。由於疼痛難忍，她每天中午都得在墊子上躺一會兒。有的同學勸劉老師回家養病，劉老師卻執意說她沒事兒，可以給我們上課。正因為如此，我們班同學的學習才沒有被別的班落下。
她愛崗敬業，把我們看成她的孩子。記得今年夏天，劉老師的女兒要高考了，雖然劉老師很想像其他家長那樣去陪同孩子一起度過那最關鍵的三天，但她怕影響我們學習，所以還是和往常一樣來到學校給我們上課。
劉老師這種「給我們上課比什麼都重要」的 精神使我們的學習有了更大的提高，也讓我們師生之間有了更多的'快樂，因此，她是我最敬佩的人。
我最敬佩的人嘛，長得很普通，比較胖但不是特別胖，眼睛不大但不是特別小，身高也不高，真的很普通。但是他非常聰明，尤其是他的英語水平。他就是我爸爸。
有一次，我在家做英語練習，看到一個十分奇怪的單詞，我認為單詞可能錯了，於是，我在蘋果手機上查這個英語單詞。可是，查了半天，還是丈二和尚摸不著頭腦……
終於，等爸爸回來，我立馬找到了救星，向他請教。沒想到，問題到了他這里就不是問題，他不假思索地說：「這是……，意思就是……」
哇，原本胖乎乎長得普普通通的老爸，在我心目中立刻高大威武起來，比TFBOYS還要帥，比鄧超還要帥！我正用崇拜的眼光看著他，沒想到他又開始啟動嘮叨模式：「你真該多學學英語！說說看，這次英語成績多少分！？」
說罷，他又嚴詞厲色地把我訓斥了一通。我默默地回到房間，關上門，拿起手機玩了起來。
唉，我的英語什麼時候能像老爸一樣厲害呢？
在我們這個家庭里，我最敬佩的是我親愛的媽媽。因為是媽媽給予了我生命，是媽媽的一件件事教育了我。所以我要對媽媽說：謝謝您，給予了我生命，又教育我怎樣做人。
我媽媽很會體貼人，我渴了她會給我倒上一杯水，我餓了她會根據我的口味，做一些美味佳餚，她經常說：我上課精力一定要集中，別分神。天氣涼了，媽媽會在我外出的時候多添幾件衣服，預防我感冒，媽媽為了我可真是操碎了心。
在我的印象中，媽媽常常不休息，特別是節假日，別的同學在爸爸媽媽的陪同下去兒童場所遊玩，而我和媽媽卻常常是在家中度過的。有時難得休息一下，她總是趕緊忙忙碌碌地為我和爸爸做上一桌可口的飯菜。
這就是我尊敬的一個人——媽媽。
我最敬佩的人是我舅媽。
記得小時候，我對舅媽有些害怕，因為她的脾氣不好，愛發火。表妹是她的獨生女，她一樣嚴格要求，無論生活中，還是學習上，即使是點滴錯誤，從不放過。
我經常在舅媽家吃飯，飯前舅媽總讓表妹和我盛飯，搬凳子 ...... 飯後讓我們擦桌，掃地，刷碗 ...... 我很不高興，心想：我在這里是客人，怎麼還讓幹活？後來，舅媽大概看出了我的心思，她對我和哥哥說：「知道為什麼讓你們幹活嗎？目的是讓你們從小養成愛勞動的習慣。」
表妹從六歲開，每天放學都去參加電子琴訓練。有一次，她偷懶不想去了，舅媽怎麼說她都不聽。最後，舅媽火了，生氣地說：我並不希望你成為什麼大師，但無論做什麼事情都不能三天打魚，兩天曬網。那樣，將來什麼事情都幹不成的。我讓你去訓練是想鍛煉你的毅力！」從那以後，表妹再也不敢無故不參加訓練了，經過幾年的刻苦訓練，表妹在省，市，區電子琴比賽中，都得了獎牌。
我真敬佩舅媽。
有的人佩服魯迅，有的人佩服貝多芬，還有的人佩服李小龍，但我卻佩服那路邊默默無聞奉獻的一位清潔工，她像一把刀痕刻在我心中，尤其是這件事……
那一天驕陽似火，熱氣從地下冒出，直往上躥。人好像站在蒸籠里，草木耷拉著葉子，小狗也耷拉舌頭不停的喘氣。可是有位清潔工阿姨為了馬路的清潔，她還在打掃著街道，她滿頭大汗，豆粒似的汗水不停地往下掉。可在不遠處，有幾個年輕人正在吃雪糕，包裝袋扔的遍地都是，在干凈的馬路上非常刺眼。這位清潔工阿姨氣喘吁吁地在他們面前不停的撿著，而他們則用不耐煩的眼光看著這位清潔工阿姨，可清潔工阿姨還是在他們面前一片一片的撿，默不作聲。這是，那些年輕人好像明白了什麼似得把包裝袋丟進了垃圾箱里，可能是被這位阿姨所感染了。
當我看打這一幕時，我的心不由得震驚了。這位阿姨竟有如此寬大的胸懷！終於感化了那幾個不太道德年輕人，更讓我這個旁觀者深受感動！
我最敬佩的人是我媽媽。她對我們的關心是那麼周到，對我們的愛是那麼的專注、深情。
我媽媽差不多40歲了。雖然長得不是很漂亮，可是她的臉挺白的，鼻子尖尖的，頭不的也不小。她的身高在一米六左右，稍微有些胖，她喜歡穿樸素一些的衣服。
她很勤勞，總是忙著幹家務活、照顧弟弟，她還十分孝順老人。有一次，媽媽買回來一個西瓜，叫我拿給爺爺吃，爺爺又沒牙，怎樣吃呢?媽媽就細心地把西瓜切成一小塊一小塊的，還叫爺爺不要嗆到喉嚨。
媽媽也很愛我。記得有一次，我生病了，媽媽明白後，連忙帶我去醫院。到了醫院，她叫我坐在一旁等，然後她又去買掛號、問醫生……忙得「不亦樂乎。」最終，她才叫我去打吊針。
打吊針時，媽媽總是關心地在我身邊照顧我。給我擦汗、喂葯，陪我說話，鼓勵我與病魔斗爭。在媽媽的精心照料下，我的病很快就好了。
媽媽對我們是那麼關心，那麼愛護。媽媽，我不會辜負您對我的期望，我會嚴格要求自我，將來對祖國做出貢獻!
窗外，南來北往的車川流不息。不論是嚴寒還是酷暑，你總會看見一個身穿淺藍色制服，深藍色褲子，系著領帶的人。他是一位普通的交警，我最敬佩的人。
這位交警叔叔眼睛較小，黝黑的皮膚。我時常看見她在馬路中間指揮車輛，他總是把手伸得直直的，很有精神，無論做多久也不會累。我曾想，如果他來參加我們學校的廣播操比賽，准拿第一名。
更讓我敬佩的就是在一個揮汗如雨的季節，媽媽讓我去買鹽，剛一出門，強烈的陽光就是我無法睜開眼睛，小狗也有氣無力的吐著舌頭，好像在說：「我要冰棍！我要空調！」我更是像蒸籠里的包子，熱得難受，就在這時，我看見那位交警叔叔仍在烈日下堅守崗位，一滴滴豆大的汗珠從他頭上流下來，汗水濕透了他的衣裳，而他仍把衣扣、袖口扣得緊緊的，連領帶也從不放鬆。就在離他很近的地方就有一大片樹蔭，可他並沒有去樹蔭下，因為這樣指揮就不方便。此時此刻，我心中湧出一種莫名的感動。
他只是一名最最普通的警察，但他是我心中最敬佩的人。
你要問我最敬佩誰嗎？我最敬佩的人是我們班長！
有一次上自習的時候，一位同學想吐，可是還沒來得及說，就吐在了他前面的那位同學的衣服上面了，班長像變魔術似的，立刻從書包里拿出一件新衣服，讓那位同學先穿上，然後便到洗手間開始洗衣服，不一會兒，就拿著一件乾乾凈凈的衣服走了回來。
還有一次，老師有事情不能來上課，於是我們就自己上起了自習課。我們都安安靜靜地寫作業，可是我有許多題不會，於是班長走上講台大聲說：「哪裡不會，來問我。」於是，同學們一個個排著隊伍，走上講台去問。班長講的很詳細，同學們聽的很認真。時間一分一秒的過去了，整整一節課，我們班長就這樣給大家講題了。
放學了，大家一個個都跑到校門口找爸爸媽媽去了，可是班長還在教室里，仔細地觀察燈有沒有關，桌子擺整齊了沒有，確認無誤後才鎖好門，離開教室！
這就是我們的班長，一位讓我敬佩的班長！
我長這么大，最敬佩的人是我的媽媽。
她有長長的頭發，一雙美麗的大眼睛配上高高的鼻樑，顯得非常有精神。我敬佩她，不是因為她的外表而是她的熱愛工作的敬業精神。
媽媽是學校的老師，又是她們系的辦公室主任。她們學校距市裡十多公里。媽媽除了天天上班，晚上還經常加班，特別是每個星期四都要值班。每次都是等學生回宿舍後才回來，回到家已是晚上十點多啦。
前一段，媽媽單位競爭上崗。媽媽為了准備演講答辯，常常看書到半夜。有一次，我半夜醒來看見書房還亮著燈，再抬頭看看錶，已經深夜兩點多了。媽媽為了競聘成功，在家裡一遍又一遍地背演講稿給我和爸爸聽，讓我們給她提意見，最後，連我都會背啦。功夫不負有心人，最後媽媽終於競爭成功。
我為有這樣的媽媽而自豪，我敬佩媽媽，我要向媽媽學習。
有的人最敬佩的人是環衛工人，因為他很勤勞；有的人最敬佩的人是醫生，因為他救死扶傷；有的人最敬佩的人是警察，因為他維護治安，而我最敬佩的人是老師，因為他和藹可親、無私奉獻，也很樂於助人。
我敬佩的人是我們班的語文老師——高老師。高老師每次來學校的時候，穿著很樸素，沒有化妝，但她在課堂上講課很認真，只要有一丁點聲音，就讓會發出聲音的人下課去「領獎」，所以我們都很怕她。
高老師有時很兇，但有時也很溫柔，對我們和藹可親。記得上一回我們在寫作業，老師看見了一個寫字很難看的學生，居然沒有罵他，而是耐心地給他講怎麼寫字才好看。
我們的老師為我們無私奉獻，記得上回我們老師講課時慢慢的沒力氣了，原來，她昨晚都在批改我們的作業，我們不禁哭了。
我想對勤勞的高老師說：「我們愛你，老師您辛苦了，我最敬佩您了！」
我敬佩的人不是我們班的「數學博士」——袁梓默，也不是我們班的「作家」——趙錦宸，而是范瑋博，堪稱「跑步健將」。
我校舉行春季運動會，項目數都數不過來，要什麼有什麼，有六十米、有二百米、有四百米……這位「跑步健將」選擇了他超級適合的短跑，我們班幾乎沒人比得過他。就說我吧，有一次跟他比賽跑步，哨聲一吹，我用盡全身力氣拚命地跑，而他呢，如同張飛吃豆芽——小菜一碟，輕輕鬆鬆地超過了我，好像一個滾動的火球與我擦肩而過。我心想：這跑得也太快了吧，你都可以創造世界記錄了。
說正經的吧，比賽時其他隊員摩拳擦掌，他好像根本沒當回事兒，漫不經心。准備開始跑步時，他卻變了一個人似的，腿呈弓字步，「突——」槍聲一響，他如箭似的離開了箭弦，飛快地射了出去。「加油！加油！」我們班的啦啦隊也不甘示弱，拼上吃奶的勁，開始為隊員們加油助威。果然不出所料，他得了第一名的優異成績。
他真是我們班的「短跑健將」，厲害了，我的「哥」！
Ⅶ 我今年13歲，身高160，51公斤 跑200米37秒，連及格都沒到，怎樣才能一年內讓我跑快點（在中考前）謝謝！
在這一個月的時間里你可以通過以下幾種方法結合起來練習：一是負重深蹲，二是練習蛙跳，三是多拉伸腿部韌帶，四是練習左右腿的單腳跳，五是多多練習高抬腿！！！每天至少練1個小時，這5個項目交替練習！！！此外你還要提高自己的起跑速度和聽到起跑信號後的敏捷性!!另外在跑的時候一定要注意自己手臂的自然擺動，以提高速度！！ 而耐力的練習,在這段時間,同樣也是通過每次慢跑3到5圈(400米的跑道)時間控制在1分50秒到2分鍾,強度不是很大,按自身能力決定,跑到自己難受時必須再堅持跑一圈,這樣才能提高速度耐力和無氧耐力.
短跑要想跑的快,你主要就是提高自己的下肢力量，確切地說是小腿腓腸肌的收縮力量！！
雖然短跑的快慢主要取決於每個人先天的肌肉纖維，是快肌多還是慢肌多，但通過後天的刻苦訓練也是可以提高的！！！
你如果能堅持按以上訓練方法一天兩練的話,雖然只有一個月的准備時間,但你的200米成績會有非常明顯的提高的!!
要嚴格控制好訓練的時間,每次訓練前做好充分的熱身運動,以免訓練受傷!!!
我以前是學校田徑隊的,專攻100米和200米,希望能真的幫到你!!!!
有時越想證明自己,越容易陷入誤區,越發揮不出正常水平!!!放輕鬆些!~
最後祝你成功！！！
部隊也許沒有專業訓練田徑的專業，但我認為，田徑的想跑贏部隊的哥們兒那還有真點難度，我當兵那年18歲（現在22）當時120斤左右吧，全副武裝五公里越野考核（一把7斤6兩的81-1式自動步槍、一頂一斤多點的鋼盔、一套20斤左右的老式防爆防彈衣、一個一斤4兩的裝滿水的軍用水壺、一個兩斤左右的挎包（內含雨衣）、腳上是一雙3斤多的半鋼板軍靴），最後我成績在全營的第11名，用時時間是19分04秒21.
上面我說那麼多，沒別的意思，只是想說明部隊的訓練，以及強度，
你想在短時間內在腿上下功夫，我可以建議你試一下部隊的訓練方法：
1、兩個月的時間內用15 - 20天的時間去跑五公里，別噴，我知道你練的是200，跑五公里的目的是一直吧你的跑步極限拉出來，把你體內的熱量完全跑透了，中間是在跑不動了也千萬別停，你的耐力就是在這時候練出來的，盡自己最大的努力，用自己最快的速度，記得給自己限時，剛開始你可以給自己定在24分鍾以內跑完，跑完了，現在才開始訓練，知道什麼是下叉吧，就是把倆腿從「人」字型壓到「一」字型，你也知道，這是在拉你的韌帶，別說我廢話，你平時那些拉韌帶都是騙自己的，怕疼，什麼都別干，乾脆這次運動會都可以免去了。是男人就對自己狠一點。把韌帶拉開，跑的時候才能甩開步子，大步的跑，記住，無所謂步速多快，但一定步幅要大，最最重要的是，五公里前3000米必須用鼻子去呼吸，3000-4000的時候允許鼻子配合嘴一起呼吸，最後的一千米如果你還能用鼻子呼吸，那哥們兒你就太牛比了，一般都是用嘴呼吸完成的。
五公里最終的目的就是練你的耐力，拉開韌帶，但下叉還是要看你對自己狠不狠，成功還是靠你自己。
如果你有綁腿的話不防帶這綁腿跑，最後當你摘下來的時候有種飛的感覺。（短時間還行，長時間帶著綁腿跑步，對身體的發育不好，尤其是身高的發育，有影響）
2、15-20天 之後，如果感覺你的五公里對得起自己了，那你就可以試試200了，200和100都不是合著眼拼速度，100和200都是拼爆發力的，我不知道哥們兒在動態中不呼吸能保持多長時間。當時我覺得我30秒還是沒問題的，人的身體技能在不呼吸的情況下，膨脹收縮特緊張，比平時正常狀態下快2-4倍，力量會增加0.7倍，（這些數據都是部隊班長多少年的帶兵經驗，不容置疑）200米跑完時間應控制在20秒以內（100米用時7秒），根據自己的身體條件，用秒錶計算著，一次要比一次有進步，這點是必須的，哪怕是比上次快了一微妙都是進步，只到達到自己的身體極限為止。
每個人的身體機能不一樣，最後獲得的成績也就不一樣，但是最重要的是看你能吧自己的身體機能發揮到什麼程度。對自己不夠狠，就不要選擇這套方案，這方法雖簡單，但實用，部隊鐵打的營盤、流水的兵，多少年來來去去的戰友門流過的血汗所凝結的方案，同時，我這套方案也只是為真正的男人准備的，那些抱著試試的心態的人就算了吧，趁早就想別的招吧，練自己，沒有捷徑，只要咬著牙一點一點的挖掘自己的潛力。沒別的招，樓主自己選擇吧
Ⅷ 新兵連真的很苦嗎
首先，新兵連絕對不會讓你因為有太多空閑時間而受不了，相反，它會讓你忙的不可開交。
其次，新兵連真的很苦，很苦。因為訓練很累，而且強度很大，對身體是很大的考驗，此外，你還要承擔心理上的苦：你要忍受老兵的體罰和欺負，這是部隊里不成文的規矩，是新兵必上的一課，你要有心理准備。
最後，如果去了就不能再跑回來了，除非你被開除軍籍，否則私自跑了是按逃兵處理的，要上軍事法庭的，在戰爭年代是要槍斃的。
PS：我是去年從部隊專業的
Ⅸ 短跑分教學重難點及其教學步驟
課程內容 短跑
上課時間
年 月 日
上課地點
北區田徑場
課 次
第1次課
班 級
2013級體育教育專業本科
教學內容
①學習跑的專門練習
②學習短跑直道途中跑技術
③綜合素質練習
教學目標
①建立完整正確的短跑技術概念。
②基本掌握跑的專門練習
③基本掌握短跑直道途中跑技術
④發展綜合素質
教具
課的結構
教學內容、組織方法及要求
時間分配
准備部分
一、班長整隊、師生問好、報告人數。
二、宣布本次課教學內容及任務
要求：學生精神集中，認真聽課
自覺練習，完成本次課任務。
三、安排見習生
要求：見習生隨堂聽課，記筆記，幫助糾正錯誤動作及整理器材等。
四、准備活動
學生輪流帶准備活動。
要求：
1、學生根據帶准備活動的順序，至少提前3天按要求完成准備活動教案，並交教師審閱。學生根據教師提出的意見和建議對教案進行修改完善並「備課」。
2、每一位學生所帶准備活動的跑步、徒手操要有所創新，專項准備活動要與所學技術緊密結合。
3、講解簡練、清晰、聲音洪亮；示範自然、放鬆、規范。
4、准備活動結束後，教師和學生共同進行評價，成績記入能力考核成績。
學生姓名：
優缺點：
成績：
25′
基本部分
基本部分
基本部分
基本部分
基本部分
基本部分
基本部分
基本部分
基本部分
一、建立完整正確的短跑技術概念
1、講解
講解短跑技術及其特點，介紹短跑的場地及比賽規則，講解教學順序、教學重點和教學難點，提出教學中的安全措施和要求。
短跑完整技術是由起跑、起跑後加速跑、途中跑、終點跑技術組成。起跑一般採用「蹲踞式」由各就位、預備和鳴槍三個動作階段組成。起跑後的加速跑一般採用漸趨直線的形式，上體不宜馬上抬起。途中跑技術主要強調要注意正確的擺臂、擺腿技術以及放鬆技術。處理好步頻與步長的關系。終點技術主要是用軀幹部撞線，在過終點的一瞬間軀干前傾沖過終點線。短跑技術教學採用分解教學和完整教學相結合的教學方法，教學順序一般為建立完整正確的短跑技術概念---直道途中跑技術---蹲踞式起跑技術及起跑後的加速跑技術----終點跑技術---完整技術---彎道跑技術。教學重點是途中跑技術、蹲踞式起跑，難點是起跑與起跑後的加速跑技術。
2、示範：教師示範短跑完整技術；觀看優秀運動員技術圖片。
起跑
加速跑途中跑 終點跑
二、學習跑的專門練習
練習1 小步跑練習
要領：當擺動腿的膝向前擺出的同時，另一條腿的大腿積極下壓，足前掌做扒地式著地，著地時膝關節伸直，足跟提起，踝關節要有彈性。
小步跑
①原地小步跑----②行進間小步跑
要求：上體正、重心高、肩放鬆、前後擺、積極壓、「扒地」
步幅小、頻率快、放鬆
●集體練習 按教師要求進行
●二人一組練習 相互幫助 相互糾正 培養能力
●集體練習 掌握技術
★
集體練習
二人一組練習
集體練習
練習2 高抬腿練習
高抬腿跑
要領：大腿積極向前上擺抬到水平，並稍稍帶動同側髖向前，大小腿折疊。另一腿積極下壓，用前腳掌著地，重心提起，用踝關節緩沖。
1 原地小步跑加大幅度過渡到高抬腿跑---②原地高抬腿跑---③行進間高抬腿跑
要求：上體正、重心高、肩放鬆、前後擺、髖帶大腿、大小腿折疊、擺至水平、積極下壓、高支撐。
●集體練習 按教師要求進行
●二人一組練習 相互幫助 相互糾正 培養能力
●集體練習 掌握完善技術
★
集體練習
二人一組練習
集體練習
練習3 後蹬跑
要領：上體正直或稍前傾，兩臂自然前後擺動，擺動腿屈膝以髖帶腿，膝領先快速前擺，同側髖帶動大腿充分前送，在擺腿的同時，另一腿積極下壓，足前掌著地，膝、踝關節緩沖，迅速轉入後蹬。
後蹬跑
積極前擺、快速蹬伸
●集體練習 按教師要求進行
●二人一組練習 相互幫助 相互糾正 培養能力
●集體練習 掌握技術
★
集體練習
二人一組練習
集體練習
三、學習途中跑技術
練習1 原地擺臂技術練習
要領：兩眼平視，頸肩放鬆，上體正直或稍前傾，兩腳距離同肩寬前後或左右站立；手腕放鬆，大小臂約900，以肩關節為軸，前後平行擺動；隨著擺臂幅度的加大，不同程度地帶動肩部沿脊柱做前後扭轉。
★
肩關節為軸、肘關節用力
肩部放鬆、前後擺動、肘關節角度變化正確
●集體練習 按教師要求進行
●二人一組練習 相互幫助 相互糾正 培養能力
●集體練習 掌握技術
★
集體練習
二人一組練習
集體練習
練習2 途中跑的技術練習
途中跑的技術包括後蹬與前擺、騰空、著地與緩沖等動作。當身體重心移過支點垂直面時就進入了蹬地腿的後蹬與擺動腿的前擺。擺動腿前擺動作由大腿肌群發力開始加速。從支撐腿蹬離地面至擺動腿著地為騰空。當擺動腿的前腳掌著地的瞬間，即開始了著地緩沖動作。
①中速跑練習 60—80m
步幅開闊、輕松自然、富有彈性、腿部、軀乾和擺臂動作正確。
②加速跑 50—60m
逐漸和均勻加速（在40m處達到最高速度），保持正確跑的技術。
●集體練習 按教師要求進行
●二人一組練習 相互幫助 相互糾正 培養能力
●集體練習