㈠ 小學生跳高怎麼訓練
由於小學生身體還處在生長發育階段，所以練習跳高必須要注意循序漸進，切不可操之過急，要不然對身體損害比較大，提幾點建議，僅供參考：
1、每天堅持練習跑步，加強肺活量和肌肉鍛煉；
2、飲食上注意營養均衡搭配；
3、可做跳繩練習，加強腿部力量；
4,、最好在平整、寬闊的台階上練習跳躍練習，如果條件不允許可在平地練習蛙跳之類的肌肉練習。
5、注意韌帶的拉練，堅持每天壓腿彎腰，慢慢堅持下來，一定會有快的進步。
㈡ 如何培養小學生立定跳遠的技術
立定跳遠完全是靠大腿的力量加腳踝的力量跳的。。可以讓孩子從半蹲跳高練起。。。體會用大腿的力量和踝關節的力量跳。。體會的差不多的時候。。就是結合手臂跳遠了。。。就像跳高一樣。。。。跳高手臂是往上自然發力。。。那跳遠就是向前發力。。。。。。主要是自然。。。。。。我也是從小練體育練出來的。。。。說的不怎麼樣。但讓我親身演示出來還是可以的。。。。
㈢ 小學生怎麼鍛煉彈跳力
樓主你好：介紹二種練習彈跳的簡單方法：
1）跳得高且彈速快，起得快，落得也快！再起就比別人快，用於搶籃板比較合適！
有效方法：每天抽出兩至三次時間跳跳繩！小兔跳！
小兔跳：蹲下，手背後，腳尖著地，腳跟抬起跳躍！
2）跳得高和置空時間長：用於後仰投籃！空中做動作，但要搶籃板的話就不是很實用了！
有效方法：蛙跳，走路時，點起腳尖走，腳後跟抬起！
這樣練腳腕上的力量，在練好腳和腿上力量的同時，要想置空好，還得做俯卧撐，仰卧起坐，練好腹肌和腰上的力量！
同時要注意飲食，不要吃垃圾食品，不要吃辛辣的東西，不要吃熱量高的食品，多吃蛋白質的食物；
天天堅持引用牛奶，雞蛋，豆類。記住多吃蔬菜，很重要！ 每天堅持鍛煉就會有明顯的效果！希望能幫到你.
㈣ 小學生急行跳遠助跑幾步最佳
20幾步就可以,前天剛比的賽，還可以，只是一定要騰空，不要緊張
㈤ 小學生怎麼科學訓練跳高跳遠時間緊迫，還有兩周時間。
小學生因為處於身體發育期，所以不可做過多的重力性運動，很多運動員為了增加起跳時腿部及踝腕力量會做少許深蹲動作，小學生主要從技術方面掌握。可以挑選個子高，協調性好的。小學跳高學的應該是跨越式跳高，所以盡量找個頭高，腿長，膽大的
㈥ 小學生練習跳遠最好用什麼姿勢呢
蹲踞式跳遠。助跑、起跳、騰空、落地四個環節都重要。重在練習學生的腿部力量，先上一步起跳，到三步起跳，到全程助跑起跳。
㈦ 小學生（4，5年級參加市運動會）如何練習跳遠！專業點
要是長煉要練基礎，短時間練技術動作，基礎就是跳台階，腰腹肌練習，技術就是以下幾點，當然小學生不能要求高，所以空中走不就免了。 助跑
開始 ：用力蹬地，兩臂大幅度擺動。
開始方式
1. 半蹲式和站立式 ( 穩定性高 )。
2. 進行間起跑 ( 輕松自然，步長不穩定 )。
中段助跑 ：上身正直或稍前傾，用力蹬地，擺動腿向前上方擺動，用腳前掌落地。
最後幾步 ：積極加速，節奏輕快。
倒數第二步 ：步長要長，減少腳落地制動。
最後一步 ：步長要短，速度快。
速度越快的運動員，所需的助跑距離越長。
起跳
1. 以腳跟向下，全腳掌有彈性的踏上起跳跑。
2. 踏板時，起跳腿髖、膝、踝關節充分蹬伸。
3. 擺動腿快速擺動成水平。
4. 起跳時，上身向前上方伸展，起跳腿同側臂向前上方擺動，擺動腿同側臂向後上方擺起，並保持持姿勢。
騰空
騰空動作的作用
1保持身體平衡，進行有利於落地的准備動作。
2充分利用身體移動的軌跡。
落地
1落地前，兩膝向胸部靠攏，完成團身動作，兩臂向前下方伸展。
2將落地時，伸小腿腳尖勾起，兩臂後擺。
3落地時用腳跟著地，屈膝媛沖，兩臂前擺
㈧ 如何訓練小學生立定跳遠
1、起跳不是立定跳，向前走一步。學生出現這種動作，原因是沒有理解立定跳，認為只要三步。糾正方法：（1）多練習立定跳遠。（2）練習立定跳，單腿落地。
2、第一跳，落地較早。出現這個動作，是落地腿沒有積極前提，大腿高抬不夠。同時，有急於完成動作的心情。糾正方法：（1）原地跳起，雙手胸前報膝。（2）立定跳，向地上的目標遠跳，單腿落地。（3）上體抬起，頭向上。
3、第二跳，沒有跨跳的動作。出現這種現象是因為腿部力量較小，擺動腿沒有積極前抬，蹬地腿後蹬無力，同時，上體過於前傾的原因。糾正方法：（1）向前跨步走。（2）跨台階走。（3）向前跨越小體操墊。（4）單腿跳，增強腿部力量。（5）多級跨跳。
4、第三跳，沒有向上蹲跳。出現的原因是，沒有及時向上向前收腿，（大腿高提，小腿折疊）。糾正方法有：（1）仰卧墊上練習收腿，小腿積極前放。（2）向前一步，正面屈腿跳過20-30厘米高的橡皮筋。（3）立定跳遠、立定跳高。
5、兩臂前後擺動，似跑步姿勢。出現這種動作，原因是身體協調性不好，上臂不由自主地做動作。糾正方法：（1）原地單腿、雙腿跳，兩臂協調助擺，同上同下。（2）多級跨跳，兩臂同擺。
6、動作停頓不連貫。原因是身體協調性差，三跳的節奏沒有掌握。糾正方法：（1）原地擊掌，體會節奏。（2）學生練習時，老師喊節奏，督促學生。（3）多練習立定三級跳的完整動作。