什麼方法能讓血壓穩下來

1. 降血壓的好方法有哪些

降血壓的方法包括：精神放鬆，清淡飲食多活動降體重，以及葯物治療，避免血壓明顯波動。
一、血壓突然明顯升高時應給予短效的降血壓葯物，使血壓迅速地降低。
二、通過靜脈降血壓的葯物，可以選擇鈣離子拮抗劑、β受體阻滯劑、硝酸酯類葯物等，可以使血壓很快的穩定在正常范圍內。
三、如果是精神高度緊張的高血壓患者，單獨使用降壓葯物並不容易達到降壓的效果，這時候還可以同時給予一些鎮靜類的葯物，如阿片受體激動劑、苯二氮卓類葯物等，及時緩解緊張的情緒，也能夠使血壓很快的得到控制

2. 高血壓怎麼穩定血壓呢

隨著現在社會的不斷的發展，三高問題越來越嚴重，而且逐漸趨向年輕化的趨勢，假如一旦被確認了高血壓，這時候需要服用葯物來穩定血壓，不然的話，如果血壓不穩定的話，這時候一些高血壓並發症就會發生，這樣的話對於我們的健康是有一定的影響的，事實上高血壓每天除了吃降壓葯之外，養成三個好習慣，血壓可能會比較穩定一些，那麼高血壓怎麼穩定血壓?

高血壓怎麼穩定血壓?養成3個「習慣」，或許會穩定「血壓」

1、每天慢跑或快步走30分鍾以上

隨著現在生活節奏的不斷加快，一些人忙於工作卻很少時間去鍛煉身體，由於缺少運動，人們的身體處於亞健康的狀態，特別是對於高血壓患者來說，如果血壓偏高的話，小編建議大家每天慢走，或者快走30分鍾，這樣的話能夠消耗身體中的一些能量，促進身體的吸氧量，加快身體的新陳代謝和血液循環，這樣的話對於身體是有很大的好處的，能夠穩定血壓。

3. 血壓高了要怎麼降有什麼好辦法能讓血壓降下來

血壓高了要這樣去降，有這樣的好辦法能讓血壓降下來。在我們的生活中，經常見到血壓比較高的人，而且血壓高會帶來各種疾病的產生，是非常危險的，因此必須要採取相應的治療措施，血壓高了應該怎樣絳有什麼樣的好辦法能夠讓血壓降下來呢？下面小編就給大家說一下。以上這就是我的建議了，希望大家能認真的看一下。他的作用還是非常大的。

4. 降血壓有什麼方法

若患者有高血壓病史，那麼我們就需要患者口服ccb類葯物，以使血壓維持平穩。但是，葯物治療跟生活方式飲食的改善都是有密切的關系的，所以說調整生活方式對治療高血壓也是很重要的，可以通過以下的方式來改善高血壓：
1、減肥並保持健康體重。
2、經常鍛煉，每天至少鍛煉30-60分鍾，可以使血壓降低，4-9個mmHg。
3、健康飲食，多吃富含全穀物，水果和蔬菜及低脂肪乳製品的飲食。
4、降低鈉鹽的攝入，限制減少飲食中的鹽，使用量也能降低2-8mmHg。
5、少喝酒，
6、避免煙草產品和二手煙。
7、減少咖啡因攝入量。
8、改善壓力，心理壓力和焦慮也會暫時升高血壓。
9、要做好定期監測，飲食上我們可以多吃芹菜、山葯等滋陰的葯物，中醫認為，高血壓主要跟肝陽上亢，肝火上炎有很大的關系，所以說我們可以適當的通過服用天路丁茶、鎮肝熄風湯等適當的調理血壓。

5. 如何能讓血壓平穩

平穩血壓在日常的保持與堅持，如多科學合理運動，對於血壓的平穩有很大的幫助與改善作用。

• 運動時全身血管處於舒張狀態，加強了血管的彈性，降低了血管對血流的阻力

• 運動時心臟的冠狀運動擴張而管腔擴大，側支血管及血運增加，改善了心臟的輸出功能

• 運動促使大腦皮層釋放出更多的化學物質，不僅促進了血管彈性的保持，還緩解了緊張、焦慮的情緒

正常血壓與高血壓的區別

6. 怎樣能把血壓降下來

怎樣調理才能降低自己的血壓？對於調理自己的血壓，首先要看血壓高到多少，如果已經達到高血壓的診斷標准，那麼就需要用葯物干預進行調整，如果沒有達到高血壓的診斷標准，但是血壓偏高，那麼可以不用葯物干預，用飲食和一些生活習慣進行調整即可，這里可以參考高血壓的診斷標准：收縮壓（高壓）140～159mmHg，舒張壓（低壓）90～99mmHg，如果是正常偏高的血壓，屬於高血壓的前期，如果及時干預是可以逆轉的，並且不用葯物干預，也不會出現高血壓的病發症。

5.可以適量飲用一些綠茶，綠茶中的茶多酚對於降低血壓有一定的促進作用，

6.多吃蔬菜，尤其是在吃動物性食物的時候，每天最好500g蔬菜，其中深色綠葉蔬菜佔2/3，這些蔬菜中富含的植物化學物不僅可以幫助預防心腦血管疾病，還能起到一定的降壓作用，並且蔬菜中的植物甾醇有助於減少膽固醇的吸收，也能起到降低血脂的作用，而降低血脂對於降壓也有促進作用。

7.避免熬夜。

8.戒煙限酒。

7. 6個緩解高血壓的方法推薦

不少人認為，高血壓病診斷容易，治療也簡單。下面我整理了6個緩解高血壓的方法，一起來看看吧。

6個緩解高血壓的方法
一、充足睡眠來保證血壓正常

良好充足的睡眠不能有吵鬧的聲音，汽車聲或者打呼嚕聲都會增高血壓。長期的室內噪音會增加破壞血管的荷爾蒙的產量，它會干擾睡眠，而且會越來越厲害。恢復正常睡眠是保證血壓正常的基本因素。所以專家建議夜裡戴柔軟的耳塞來降低噪音。

二、用小信息降低血壓

每個月看一次周刊，每次看10分鍾就可以把血壓降低。用手也可以降低血壓，如果拍手可以形成規律和習慣，那就可以控制並保持血壓的降低。手掌並攏從上到下輕輕磨擦，同時屈伸你的手指，然後食指拇指交叉摩擦幾次，最後雙掌並攏再輕柔幾下。

三、讓大自然幫你降低血壓

無論是自己欣賞花園，還是在公園里漫步，只要把自己融入大自然中，就能使你的血壓降低11%。研究表明：這樣做能立刻平息心中的緊張，包括使腎上腺也平靜下來。每天20分鍾就能奏效。

四、用歌聲降低血壓

用音樂贊美熟悉的東西。不論哪一種緩和的音樂都可以鼓勵你。把音樂開大讓聲音環繞並伴著音樂放開歌喉。根據調查，每天在家裡唱自己喜歡的歌曲達20分鍾，就能使你的血壓降低25%。 專家說，“聽音樂能讓你放鬆，並使你的心跳變得緩慢。較長的歌曲會使你的心跳很平靜，同時可以降低你的血壓。”

五、用手掌輕拍東西可以使血壓降低30%

每天用5分鍾輕拍你喜歡的人，包括你的寵物，這樣就可以使你的血壓降低30%，還可以減少你的憂慮。這樣在生活中就能減少你的煩惱，所有這些都能保證你的血壓安全。研究人員說，性格內向的人，可以嘗試用瑜伽來降血壓，實踐證明非常成功。

六、用“坐椅法”來降血壓

最新研究發現，不斷地坐椅子可以使血壓降低16%，這是通過檢測脊柱血壓得到的數據。要挑選一把結實的椅子，在你的後背和椅背之間墊一條厚毛巾，這樣，就能使你的後背有足夠的休息和足夠的放鬆。
最適合高血壓患者的運動方式
一、散步

任何人都可進行此項運動，對高血壓患者來說，更有價值。較長時間的散步，舒張壓可明顯下降，高血壓的症狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鍾，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治高血壓是簡單易行的運動方法。

二、慢跑或長跑

該項運動的運動量比較大，只適用於輕症高血壓患者，而且患者在鍛煉時也不可太過激烈。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鍾可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鍾為宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長跑，以免發生意外。

三、太極拳

太極拳在中國有著悠久的歷史，是武術的一種，也是體育健身必不可少的項目。太極拳對高血壓有顯著的防治作用，適合於任何時期的高血壓患者。調查發現，長期練習太極拳的50-89歲老人，其血壓平均值為134.1/80.8毫米汞柱。明顯低於同年齡組的普通老人(154.5/82.7毫米汞柱)。

這主要是因為太極拳動作柔和，能使全身肌肉和血管放鬆，促進血壓下降。打太極拳時一定要全神貫注，思想集中，心靜如水，可有效減少精神緊張對人體的刺激，有利血壓下降。太極拳的動作具有平衡性和協調性，對改善高血壓患者動作的平衡和協調具有很大幫助。

四、氣功

以放鬆功較好，也可酌用站樁功、強壯功和動功等。練功原則強調“松”、“靜”、“降”。要求配合意念和簡單的動作。呼吸宜用順呼吸法，不宜採用停閉呼吸法。要適當延長呼氣，以提高迷走神經的興奮性。動作宜採用大幅度的有松有緊，有張有弛的上下肢及軀乾的交替和聯合運動，切忌持續性緊張的長時間等長收縮運動。氣功練習每天至少1次，每次30～45分鍾。
高血壓病的食療

(1) 膳食宜清淡。適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓，減少體內的鈉水瀦留。可在菜餚烹調好後再放入鹽或醬油，以達到調味的目的。也可以先炒好菜，再醮鹽或醬油食用。在注意減少鈉鹽的同時，應注意食物中的含鈉量，例如掛面含鈉較多。蒸饅頭時，避免用鹼，應改用酵母發面。可用食鹽代用品如無鹽醬油等，都有利於高血壓病患者。

(2) 適量攝入蛋白質。以往強調低蛋白飲食，但目前認為，除合並有慢性腎功能不全者外，一般不必嚴格限制蛋白質的攝入量。最好用大豆蛋白，大豆蛋白雖無降壓作用，但能防止腦卒中的發生，可能與大豆蛋白中氨基酸的組成有關。每周還應吃2～3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿、鈉排出，從而降低血壓。平時還應多注意吃含酪氨酸豐富的食物，如去酯奶、酸牛奶、奶豆腐、海魚等，如果高血壓合並腎功不全時，應限制蛋白質的攝入。

(3) 限制脂肪的攝入。膳食中應限制動物脂肪的攝入，烹調時，多採用植物油，可多吃一些魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，預防中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，預防血管破裂，防止高血壓並發症有一定作用。

(4) 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等，因鉀鹽能促使膽固醇的排泄，增加血管彈性，有利尿作用，有利於改善心肌收縮能力。含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等，對心血管有保護作用。選用含鎂豐富的食品，如綠葉蔬菜、小米、蕎麥面、豆類及豆製品，鎂鹽通過舒張血管達到降壓作用。

(5) 控制熱能的攝入。可使臨床症狀如呼吸困難得到改善。提倡吃復合糖類，如澱粉、標准麵粉、玉米、小米、燕麥等植物纖維較多的食物，促進腸道蠕動。有利於膽固醇的排泄;少進食葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高。

(6) 多吃綠色蔬菜和新鮮水果，有利於心肌代謝，改善心肌功能和血液循環，促使膽固醇的排泄，防止高血壓病的發展。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增多，加重心、肝、腎的負擔。

(7) 忌食用興奮神經系統的食物，如酒、濃茶咖啡等，吸煙者應戒煙。

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8. 怎樣做才是保持血壓平穩的基礎

1、生活方式調整：對於高血壓患者，首先需要控制好自身的體重，對於過於肥胖的人群，可以多運動鍛煉，飲食中減少脂肪的攝入，達到減肥的目的。同時飲食上也需要多加註意，不可以吃含鈉過多的食物，做到清淡飲食。養成規律的作息，減少熬夜，調整工作的節奏，不要過度勞累。

2、葯物治療：如果調整生活方式無法使血壓降到正常水平，可以採取葯物治療，常用的葯物有氫氯噻嗪、美托洛爾以及比索洛爾等，可以將血壓控制在平穩狀態。

建議患者在醫生的指導下服用葯物，不可以自行用葯，避免出現不良反應。用葯期間不可以自行停葯或者減少葯量，否則會達不到降壓的效果，會導致血壓升高，影響自身健康。

9. 降血壓的最好方法

降低血壓的方法主要是改善生活方式，然後口服葯物治療。對於初次發現血壓升高而且收縮壓不超過150mmHg的人群，可以首選改善生活方式的治療，包括不要熬夜、控制體重、低鹽飲食。對於肥胖的年輕的高血壓患者，推薦首選控制體重，一般體重每下降10斤血壓可以下降10mmHg，因此減輕體重可以有效的控制血壓。對於血壓過高或者改善生活方式無效的情況下，要考慮啟動葯物治療，葯物治療首選的是長效的能夠平穩控制血壓的葯物。

10. 怎麼樣才能讓血壓恢復正常呢

血壓底你可以吃點生脈飲或者吃點補血的，例如：阿膠。你也可以吃點含鐵的食品或葯品，因為現在不知道你是屬於缺鐵性貧血還是屬於營養性貧血，但是我剛才說的那些東西你都可以吃點，對身體沒有壞處的！
頭暈就是因為你的血壓低的緣故！