什麼方法降血壓安全

Ⅰ 降血壓有什麼方法

若患者有高血壓病史，那麼我們就需要患者口服ccb類葯物，以使血壓維持平穩。但是，葯物治療跟生活方式飲食的改善都是有密切的關系的，所以說調整生活方式對治療高血壓也是很重要的，可以通過以下的方式來改善高血壓：
1、減肥並保持健康體重。
2、經常鍛煉，每天至少鍛煉30-60分鍾，可以使血壓降低，4-9個mmHg。
3、健康飲食，多吃富含全穀物，水果和蔬菜及低脂肪乳製品的飲食。
4、降低鈉鹽的攝入，限制減少飲食中的鹽，使用量也能降低2-8mmHg。
5、少喝酒，
6、避免煙草產品和二手煙。
7、減少咖啡因攝入量。
8、改善壓力，心理壓力和焦慮也會暫時升高血壓。
9、要做好定期監測，飲食上我們可以多吃芹菜、山葯等滋陰的葯物，中醫認為，高血壓主要跟肝陽上亢，肝火上炎有很大的關系，所以說我們可以適當的通過服用天路丁茶、鎮肝熄風湯等適當的調理血壓。

Ⅱ 降血壓有什麼方法

首先是要口服降壓葯物，控制血壓，葯物大概有五類，一般給予長效的降壓葯物口服，單葯或者多葯聯合應用；其次還要低鹽低脂飲食，控制鈉鹽的使用，每日鈉鹽攝入量控制在六克之內，最後平時要多運動，體型肥胖要控制體重。平進可以喝喝茶。

降壓茶

Ⅲ 降血壓的最好方法

降低血壓的方法主要是改善生活方式，然後口服葯物治療。對於初次發現血壓升高而且收縮壓不超過150mmHg的人群，可以首選改善生活方式的治療，包括不要熬夜、控制體重、低鹽飲食。對於肥胖的年輕的高血壓患者，推薦首選控制體重，一般體重每下降10斤血壓可以下降10mmHg，因此減輕體重可以有效的控制血壓。對於血壓過高或者改善生活方式無效的情況下，要考慮啟動葯物治療，葯物治療首選的是長效的能夠平穩控制血壓的葯物。

Ⅳ 降血壓有什麼方法

被診斷為高血壓病後，就應當進行正規的降壓治療。主要降壓方法包括：

一、非葯物治療。是通過改變不良生活方式，達到降壓目的，包括限制鈉鹽攝入、戒煙、限制飲酒量，加強體育運動，減輕體重、合理健康的飲食習慣。飲食適當清淡，盡量少吃動物內臟，過於肥膩等高膽固醇、高脂肪食物，適當多吃水果、蔬菜等等。

二、葯物治療。主要是指西葯，是目前治療高血壓的主要手段。治療高血壓的葯物種類很多，應在醫生指導下選擇適合本人的葯物進行個體化治療。中葯作為一種輔助治療，有一定的療效，可參照中醫的建議。無論是非葯物治療還是葯物治療，都應該給予足夠的重視，兩者結合才是降壓的合理方法，切記千萬不要輕信所謂的偏方、秘方等等。

Ⅳ 5種方法降血壓

編者按： 隨著生活水平的不斷提高，生活壓力的增大，生活習慣的不科學以及年齡的自然因素，三高人群越來越多，高血壓就是一個我們經常會提及的話題，面對高血壓你又了解多少呢？今天人民 健康 網就與你聊聊這個話題。

高血壓會一步步弄壞心臟

河北省人民醫院副院長、老年病專業學科主任郭藝芳表示，國內外研究證實，高血壓患者日後患心臟病的風險會顯著增加。

我們的心臟是一個空心的泵，主要職能是把新鮮血液源源不斷地泵入動脈血管系統。心臟分為4個腔，上面兩個腔分別是左心房、右心房，下面兩個分別為左心室、右心室。動脈血管根部與心臟相連接，主要職責是把心臟排出來的血液輸送到全身各臟器。如果動脈血管內壓力過高，就稱為高血壓。高血壓可通過多種機制對心臟產生不良影響。

動脈血管內壓力過高，心臟排血的阻力就會增大，久而久之會逐漸引起心室壁肥厚。之後，其運動會變的呆滯、不靈活、不協調，對心臟泵血功能造成影響，嚴重時可因心臟舒張能力變差導致心衰（也稱舒張性心衰或射血分數保留的心衰）。

動脈內壓力過高，可導致心腔內壓力增高，久而久之會導致心房擴張。心房擴張後特別容易發生房顫，後者是一個很棘手的疾病，處理不好會導致心衰或腦梗塞。

高血壓最常見的危害是引起冠心病。動脈管腔內血流的壓力長期增高，會破壞動脈內膜的完整性（可簡單地理解為血管內膜出現小破口），於是血液中的膽固醇就會趁機進入血管壁內，並逐漸積累增多，形成粥樣斑塊，斑塊逐漸增大就會導致冠狀動脈明顯狹窄，造成心肌缺血，這就是冠心病。冠狀動脈內斑塊突然破裂會引起血栓，使其管腔閉塞，無法向心肌組織輸送新鮮血液，於是心肌缺血壞死，這就是心肌梗死。

無論有沒有症狀，只要血壓增高就會通過以上不同方式影響心臟的 健康 。所以，預防和積極治療高血壓尤為重要，以免對心臟產生危害。

五種方法降血壓

1.坐姿應正確。坐著時雙腳晃動或交叉，是介於坐和站之間的姿勢，會影響血壓讀數，因為兩種姿勢的血壓是不同的。正確做法是：端坐在椅子上，後背平靠椅背，雙腳平放在地板上，雙腿不要交叉，否則會影響血液流動。

2.手臂有支撐。如果你的手臂在測量血壓過程中位置太高或太低，心臟泵血就會更費力，導致血壓讀數偏高。正確做法是：把手臂平放在桌子上，與心臟的位置持平。

3.呼吸要緩慢。壓力大時，血壓就會上升。深呼吸可以緩解壓力，降低血壓。正確做法是：用鼻子深吸氣，充滿胸膛和腹部，然後慢慢通過嘴呼氣，重復上述過程。

4.吃黑巧克力。一項對35項相關研究進行的文獻回顧發現，身體 健康 的成年人吃富含黃烷醇的食物，如可可和黑巧克力，能將血壓降低2毫米汞柱。但這並不意味著你應該在測量血壓前吃它，日常生活中養成 健康 的飲食習慣才是正道。

5.做握力練習。研究發現， 健康 成年人每周做3次簡單的握力練習，每次15分鍾，持續10周後，收縮壓就可降低約10毫米汞柱。不過要注意，避免在測血壓前1小時做握力練習，以免影響結果。

降壓葯，早吃晚吃差別大

有些科普文章會提到高血壓患者夜間不宜服用降壓葯，理由是睡前服葯容易誘發腦血栓和心梗。有些人就睡前停止服葯，沒想到到來一系列的麻煩。中國中醫科學院西苑醫院心血管科主任徐浩表示，任何事情都不是絕對的，科普文章講的只是一般原則，但要區別對待。

由於人體生物鍾的作用，正常人群和大多數高血壓病人，24小時內血壓波動很大：入睡後2小時，血壓可比白天降低約20%；夜間2~3時，血壓降到一天中的最低點；至凌晨，血壓又呈現上升趨勢；上午8~9時，達到高峰；以後又逐漸下降，至下午16~18時，達到另一峰值。因此，人的24小時血壓波動曲線呈「雙峰一谷」特點，很像一把勺子。

如果患者想確定自己的血壓波動情況，可到醫院做24小時動態血壓監測以明確類型。如果沒有條件，可請家人夜間每兩小時幫忙測一次血壓，以確定是否需要夜間服葯。夜間（晚22時至次日6時）血壓較白天下降大於10%的高血壓被稱為勺型。這類高血壓患者夜間確實不宜服用降壓葯，否則2小時後達到葯物高效期，可能導致血壓大幅下降，影響心、腦、腎等臟器供血，使血流變緩，腦組織供血不足，血液凝固性增高。尤其是老年人伴有動脈粥樣硬化時，血管內膜粗糙，更易形成血栓，阻塞心腦血管而發生缺血性腦中風，引起心肌供血不足，誘發心絞痛和心梗。對於這類病人，建議每天末次降壓葯安排在睡前3~4小時。

部分高血壓患者夜間血壓不降或下降幅度極小，這種血壓波動類型被稱為非勺型，特別多見於嚴重高血壓，有心、腦、腎等器官損害，或嚴重失眠和部分睡眠呼吸暫停綜合征患者。這部分患者血壓晝夜波動幅度減少或消失，夜間血壓持續在較高水平，會使心、腦、腎血管長期處於過度負荷狀態。如果夜間不服用降壓葯，血壓不能得到有效控制，容易引起慢性損害，甚至誘發心臟病和中風。這類人就有必要在夜間服用降壓葯。

即使血壓表現為夜間下降的正常規律，但某些特殊情況下可能會導致血壓暫時升高，如情緒激動、熬夜、失眠等。此時，應及時測量血壓，並與平時夜間血壓作對比，必要時可臨時服用1次降壓葯，劑量為白天單次的一半。

因此，夜間要不要服降壓葯不能一概而論。不同患者之間存在較大個體差異，加上病情、病程、臟器損害程度和並發症不同，應根據具體情況，特別是夜間血壓變化，決定如何服用降壓葯。

味精替代部分鹽，有助降血壓

美國喬治梅森大學營養與食品研究系副教授泰勒·C·華萊士博士研究團隊對美國國民營養與 健康 調查涉及飲食習慣的數據展開梳理分析。結果發現，用味精代替某些食物中的部分食鹽，可使總鈉攝入量降低7%至8%，有助大眾實現 健康 專家推薦的「每日最大鈉攝入量應在2.3克以下」目標。研究人員表示，味精鈉含量只有12%左右，僅為食鹽中鈉含量的1/3。此外，味精還可增加食物風味。由於味精中的核苷酸和谷氨酸離子具有「增強鹹味」作用，如果以味精替代部分食鹽，可使食鹽攝入量降低40%，而且食物風味基本不會受到影響。

華萊士博士表示，多項研究已證實，過量吃鹽是高血壓一大風險因素，高血壓又會增加從視力問題到心臟病和中風的多種疾病風險。而減少大眾食鹽攝入量始終非常棘手，原因是人們覺得低鹽食物味道差，而腌制食品等高鹽食物數量與日俱增。新研究表明，味精替代一些食鹽，可在保持食物風味的前提下，減少鈉攝入量，進而降低血壓，保護心腦及全身 健康 。

高齡老人降壓不要求140

對於高血壓患者來說，降壓是永久的話題。是把收縮壓降到140毫米汞柱就可以，還是降到120毫米汞柱以下更好？新研究顯示，在50歲以上高血壓患者中，與標准降壓相比，強化降壓與腦白質病變體積增加較小和總腦容量降低較多顯著相關。也就是說，相比把血壓降到140毫米汞柱以下，降到120毫米汞柱能更好地保護大腦 健康 和認知。

不過，老人作為合並多種疾病的特殊群體，其血壓目標值仍需要基於患者整體的風險來制定，而非「越低越好」。老年人患高血壓一般具有幾個特點：高壓高，低壓正常；脈壓（收縮壓和舒張壓之間的差值）增大；血壓波動大，易發生體位性低血壓，常合並餐後低血壓；並發症多；繼發性高血壓易漏診；鹽敏感性更強。基於這些特點，醫生在面對老年高血壓患者時，一般不會都按照120毫米汞柱要求每位老人。

醫生會結合高血壓指南，給老人降壓提出以下建議。65~79歲者，應將血壓控制在150/90毫米汞柱以下，如果老人沒有不舒服，還需要繼續降到140/90毫米汞柱以下。如果能耐受，可以降到120毫米汞柱左右。80歲以上老人，應將血壓保持在150/90毫米汞柱以下，尤其是收縮壓要控制在140~150毫米汞柱之間，不建議強化降壓。高齡老年人常合並腦供血不足，血壓可以適當放寬，不能強行按照140/90毫米汞柱來降壓。（人民 健康 網綜合自生命時報）

Ⅵ 降血壓最好的方法

在這個亞健康的時代中，高血壓早已經不是老年人才會發生的疾病類型，現如今它已經發展成為一種常態化、年輕化的慢性疾病。

以上4種方法具有很好的降血壓效果，即可以用來預防發生高血壓，也可以用來改善和緩解高血壓症狀。不過對於已經確診為高血壓的患者，這些方法只是輔助，最主要的還是要吃降壓葯，並且遵醫囑，不可以隨意停服降壓葯。

Ⅶ 13種降低血壓的方法，要不要了解下

吃飯吃得咸，有時還頭暈，醫院一查，醫生說血壓高啦！

全球大概有十億人正在遭受高血壓的困擾，患上高血壓，如果不控制，還會增加患 心臟病 和 中風 的風險。

但有個好消息，我們可以採取多種措施自然地降低血壓，尤其是在血壓輕微升高，還沒有需要吃葯的情況下。

對抗高血壓的13種方法

1.定期走路和運動

定期運動是降低高血壓的最佳方法之一，可以使心臟更強壯，更有效地抽血，從而降低動脈壓力。

做上 150分鍾 的中等強度運動，如散步; 或75分鍾的劇烈運動，如跑步， 每周3次 ，就可以幫助降低血壓，改善心臟 健康 ，當然在身體承受范圍內， 每周5次 甚至更多的運動量更加推薦哦。因為，根據研究顯示，做更多的運動可以比每周3次更進一步降低血壓。

如果你真的覺得運動很難，沒時間，也沒關系！運動的底線是，每天快步走30分鍾，也可以！

2.減少鈉的攝入量

不僅是在中國，在全球，鹽攝入量都很高，這很大程度上是由於 加工食品和預包裝食品 的原因，以及部分家庭喜歡吃齁鹹的飯菜。

許多研究已發現，高鹽飲食與高血壓、中風等有關。高鹽可以理解為就是高鈉，鹽的主要成分就是氯化鈉。

如果你已經患有高血壓，則有必要減少鈉攝入量。將加工食品，比如鹹肉、臘肉、火腿、培根等換成新鮮食品，如鮮肉，並 嘗試用香料、醋、檸檬汁等調味 ，而不是每個菜都放鹽。

3.少喝酒

喝酒會導致血壓升高。實際上，酒精與全世界16％的高血壓病例有關。

如果你沒有喝酒的習慣，請不要喝酒。如果你有喝酒的習慣或者避不開喝酒，請限制飲酒量，當然能不喝就不喝最好。限制飲酒指的是， 男性喝酒，每天不宜超過28g純酒精，女性每天不宜超過14g純酒精 。

14g純酒精約等於喝了ABV 12%的紅葡萄酒 145ml、喝了ABV 3.5%的啤酒 497ml或ABV 40%的蒸餾酒43ml。（ABV=Alcohol by volume,指酒精含量的體積百分比，即也就是日常所說的酒的「度數」。）

4.多吃富含鉀的食物

鉀是重要的礦物質，它可以幫助身體清除鈉鹽並減輕血管壓力。

商超里的預包裝食物、鹵味熟食等讓你的鈉攝入量增加，同時減少了鉀的攝入量。為了在飲食中更好地平衡鉀和鈉，請少吃加工食品，而要 吃更多新鮮、完整的食物 ， 鉀主要存在於各種蔬菜和水果中 。

鉀含量特別高的食物包括：

5.減少咖啡因攝入

咖啡因可能會導致血壓短期升高，盡管對於許多人來說，它不會導致持久的升高。但是， 咖啡因可能對不經常喝咖啡的人有更強的短暫升高血壓的作用 。如果你自己對咖啡因敏感，尤其需要注意。

6.學會管理壓力

壓力是高血壓的關鍵驅動因素 。長期處於壓力狀態時，身體處於持續的戰斗或逃跑模式，從生理角度來看，這意味著心率更快和血管收縮加強。加之，當你感到壓力時，你還會暴飲暴食，例如喝酒或吃炸雞等對 健康 有不利影響的垃圾食品。

這里有兩個減壓方法可以嘗試：

1. 聽一聽舒緩的音樂： 平靜的音樂可以幫助你放鬆神經系統。

2. 不把工作安排太滿 ：緊張的工作環境、工作壓力大，長期下去，都可能會引起血壓升高，不妨試試周末出遊，轉換下心情，留出時間給自己和家人。

7. 減重

根據2016年的一項研究， 降低5％的體重就可以達到降低高血壓的效果 。有研究顯示，體重下降18公斤與收縮壓降低8.5 mm Hg和舒張壓降低6.5 mm Hg有關。

請盡量保持自己的血壓在120/80 mm Hg范圍內。

8.戒煙

之所以要戒煙，是因為抽煙是心臟病的重要危險因素。每吸一口香煙都會引起血壓的暫時性升高。而且眾所周知， 煙草中的化學物質會損害血管 。

9.減少添加糖和精製碳水化合物的攝入

有越來越多的研究表示不僅是鹽，添加糖和高血壓也有關，這可能的機制是添加糖會引起血糖波動，而血脂、血壓、血糖三者之間關系密切，其中一個波動就會引起另外2個的波動。

不僅僅是 添加糖 ，所有 精製碳水化合物 ，例如白麵粉，都可能會引起問題。所以吃飯粗細搭配， 雜糧、粗糧的比例高一些 ，主食不要多吃，甜食少吃，也可以幫助降低血壓。

10.吃漿果

漿果不僅鮮美多汁，還富含多酚，是對心臟有益的天然植物化合物。多酚可降低中風、心臟病和糖尿病的風險，並改善血壓，胰島素抵抗和全身性炎症。

漿果包括 草莓、黑莓、樹莓、桑葚 等等。

11.嘗試冥想或深呼吸

冥想和深呼吸均可激活副交感神經系統。當身體放鬆，減慢心率並降低血壓時，該系統就會啟動。

你可以嘗試在安靜的環境中，讓自己身心放空，在30秒的過程中進行六次深呼吸或只是靜坐30秒，副交感神經系統就可以被激活。

12.多吃富含鈣的食物

鈣攝入量低的人往往伴有高血壓。雖然補鈣還沒有被最終證明可以降低血壓，但是既然在補鈣的同時可能有降血壓的效果，何樂而不為？

對於大多數成年人，鈣的建議量為每天1000毫克。對於50歲以上的女性和70歲以上的男性，每天的劑量為1200毫克。

除了每天300ml左右的乳製品，你還可以從羽衣甘藍和其他綠葉蔬菜、豆類、沙丁魚和豆腐中獲取鈣。

13.多吃富含鎂的食物

鎂是幫助血管鬆弛的重要礦物質 。雖然多數人不缺乏鎂，但也是攝入不足的狀態。從飲食中獲得充足的鎂是防止高血壓的一種推薦方法。你可以通過食用蔬菜、乳製品、豆類、雞肉、魚肉和全谷類食品，來攝取鎂元素。

懂得放心的人找到輕松，懂得遺忘的人找到自由，懂得關懷的人找到朋友。

（部分圖源自網路，版權歸屬原作者，侵刪）

Ⅷ 怎麼才能降低高血壓

如何有效的降低血壓，首先要進行生活方式的改善戒煙限酒規律的休息減輕體重，規律鍛煉，限制鈉鹽的攝入，在，生活方式改善的基礎上積極服用降壓葯物可以有效降低血壓降壓葯物的選擇需要根據血壓升高，合並症的情況的，來合理選用，有些情況下，還需要聯合應用兩種或兩種以上的降壓葯物，能夠平穩，服用葯物的過程中需要注意。服用降壓葯物。血壓到可能有造成心臟損傷腦損傷，腎臟損傷以及導致眼底病變等的危害。血壓高的患者需要做到幾方面的事情具體如下，一心求方面保持情緒的輕松，不要讓心情過多波動或喜過怒過悲都會導致血壓的異常波動也會促進血壓高的程度，二飲食方面，高血壓與鈉攝入，有一定關系，如果食用過多的鹽會導致血壓增加，這種情況下，細節方面，注意，由於天氣寒冷皮膚血管收縮血壓高方面。金色血壓方面需要及時進行血壓的監測監測血壓是否達標，因為長時間血壓高，會損傷動脈主要損傷腦動脈，心臟動脈。高血壓的患者一般是用降壓葯來降血壓的，如，在醫生指導下使用氫氯噻嗪片硝苯地平控釋片等葯物緩解症狀但是不建議突然把血壓降的太快了，因為這樣有患者，低血壓發作，為了安全，降壓，還是緩慢的降壓是比較安全的，高血壓的患者經常血壓，因為很多人血壓特別高，但自己感覺不出來，這種情況往往能引起心血管方面的疾病，腦出血。心臟病。冠心病的出現。高血壓患者在飲食上要低鹽飲食，還要保持良好的精神狀態，避免過度的緊張和焦躁。

Ⅸ 降血壓有什麼好的方法

降血壓的方法，包括葯物治療和非葯物治療。葯物治療又分五大類，原則上老年人一般都用鈣拮抗劑和利尿劑為主，年輕人都用β受體阻滯劑和血管緊張素轉換酶抑制劑，或者是血管緊張素受體拮抗劑為主。但是這也分情況，也可能兩種葯物不夠，必須得用第三種葯物，需要把這幾個葯物搭配使用。要強調的是，冠心病的葯物一定要堅持用，不能自己隨便停葯。在用葯的期間，血壓＜110/60mmHg的時候，可以跟醫生商量，是否能減量、停葯。另外，葯物不是說吃上之後不能停，而是血壓高不能停葯，所以這是兩個概念。葯物的副作用遠遠小於血壓高對身體造成的危害，所以一定要堅持用葯，不要因為擔心葯物的副作用，而不吃降壓葯物，導致自己有不可逆轉的腎功能的影響、心臟的影響和腦血管的影響。

再就是非葯物治療，包括飲食的調整和運動的鍛煉，還有就是比較好的精神狀態，生活規律。年輕人比較容易出現生活方式的異常，比如睡眠很晚，生活不規律，吸煙、飲酒比較多，尤其是酗酒、大量的吸煙，還有就是體重比較高，因為吃的比較多，飲食不注意，所以飲食上要以低鹽為主，飲食習慣要以蔬菜的這樣清淡的飲食為主，中間不是說不讓吃肉，不讓吃一點帶脂肪的東西，一定要適度，什麼都可以，但什麼都要適量。還有就是運動，每天要有一個小時的運動量，一般來說低壓的治療，運動是非常好的一個治療方法。再就是體重如果能減10斤，血壓就會正常降10mmHg，這是一個非常明確的結論。因此如果體重大的患者，應該積極的把體重降下來。還有就是生活的規律性，一定要保證自己日常生活的節律要好一些，不要超過12點睡覺，適當喝茶

路丁茶

Ⅹ 治療高血壓安全有效的方法是什麼

高血壓最好的治療方法為遵醫囑服葯和復查、調整飲食、改善不良的生活習慣、保持心理平衡等。
具體治療效果會因人而異。
1. 遵醫囑服葯和復查：醫生會根據病人的血壓水平、是否存在靶器官損害、葯物的有效性和不良反應等情況選擇最適合病人的葯物。病人應堅持服用葯物，避免擅自更換葯物或停止服葯。同時遵醫囑定期復查，以便醫生隨時了解病情。
2.調整飲食：低鹽飲食，避免食用腌制的食物，保證營養素充足，如無腎功能不全的情況可多吃含鉀高的新鮮蔬菜和水果，限制酒精攝入，避免飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料。
3.改善生活習慣：戒煙；適量運動，每周運動5次，每次30～60分鍾；保證睡眠充足，避免熬夜。
4.保持心理平衡：避免憤怒、焦慮、緊張等不良情緒，可通過閱讀、聽輕緩的音樂、運動等方式緩解。
確診高血壓後，應按照醫生要求進行治療，避免自行停葯或亂用葯物導致病情加重。