耳鳴用什麼方法健身快速下降

1. 耳鳴的鍛煉方法有什麼

耳鳴習服療法是一種綜合性的治療方法，它由生物反饋治療、鬆弛訓練、聲掩蔽、佩戴助聽器等幾個部分組成。
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一、生物反饋治療
生物反饋治療是指來自生物體的信息反饋與生物體，使其機能不斷地被調整為新的平衡狀態。生物反饋治療是訓練患者學習利用反饋信息，調整或控制自身的心理活動，以達到緩解應激狀態的目的。這些反饋信息由生物反饋儀來提供。根據反饋信息的不同可將生物反饋儀分為肌電生物反饋儀、皮膚電反饋儀皮膚濕度反饋儀、腦電生物反饋儀等。
人們的某些心理活動過程（如緊張、焦慮、恐懼），失去隨意控制的骨骼肌活動（如肌癱瘓）及人體的各種內臟活動（如心跳、血壓、腸蠕動）等都是來自自主神經的反饋，可提高人體機能的調節能力。這也就提供了生物反饋療法的理論依據。大腦皮質的意識（隨意）活動和皮質下的潛意識（不隨意）活動，是以皮質與皮質下豐富的神經聯系為基礎的，這是不隨意的活動接受隨意控制的解剖基礎。皮質下邊緣系統有調節情緒和內臟功能的作用。這也反映出心理（情緒）反應和生理（內臟）活動間存在內在聯系。巴甫洛夫及其弟子提出的「皮質內臟相關學說」，證實了由自主神經系統支配的不隨意活動，是能夠得到控制或調節的。
如果一耳鳴患者聽到有關於耳鳴的負面意見，由意識部作用於潛意識部的邊緣系統產生一種焦慮情緒，使自主神經活動增強，煩惱也加重，耳鳴響度也感到增大了，反而「印證」了有關耳鳴的「意見」，這就形成了惡性循環。如果聽到耳鳴的正面意見，就會打破這個惡性循環，形成良性循環。
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由於人體內許多生理活動，如肌肉收縮或放鬆時的肌電活動、腦電活動、皮膚溫度、皮膚電反應等，人們難於感知，從而藉助於生物反饋儀，將人體的這些活動住處記錄下來，並處理放大轉換成人們能夠辨認的住處；聽覺信號（如音調、節律、樂音等）和視覺信號（如有色燈光、數碼、屏幕圖像等），個體根據反饋信息了解自身的生理活動變化，並逐漸學會有意識地在一定程度上加速或控制這些生理活動變化，通過反復學習和訓練，可對自身心理活動進行隨意控制或自我調節而達到治療目的。
注意在治療過程中若出現頭暈、頭痛、惡性、血壓升高、失眠，甚至幻覺、妄想等症狀，應立即停止治療。
二、鬆弛訓練
鬆弛訓練是在意識的控制下，鬆弛全身肌肉，因為軀體的鬆弛是神經系統鬆弛的先決條件。耳鳴患者往往意識不到其軀體的緊張狀態，即使能意識到自身處於緊張狀態，但他們往往把身心的重點放在耳鳴上。也有很多患者把鬆弛訓練理解成多參加娛樂性活動、朋友聚會或體育鍛煉，或理解為單純地做深呼吸訓練。鬆弛訓練可由醫生或醫學心理學家面授或播放相關錄音帶來指導患者有意識地逐漸放鬆全身各組肌群。
方法為：讓患者斜靠在沙發上或躺在床上，雙臂放於扶手或平放在身體兩側，隨意採取舒適的姿勢。首先讓患者握緊拳頭，然後松開；咬緊牙關，然後松開。反復做幾次，目的是讓他體會到什麼是緊張，什麼是放鬆。領會了緊張與放鬆的主觀感覺之後，才進行放鬆訓練。放鬆訓練一般從前臂開始，因為前臂的鬆弛最容易掌握。然後依次練習放鬆面部、頸、肩、背、胸、腹及下肢。如能藉助肌肉反饋儀，則鬆弛訓練進展更快。訓練時要求環境安靜、幽雅、燈光柔和氣溫適宜。每次訓練20-3-min，每日或隔日一次，一般要經過6-8次的訓練才能學會鬆弛。要強調反復練習，最終要求患者能在日常生活環境中可以隨意放鬆，達到運用自如的程度。
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三、聲掩蔽
這是通過外界所提供的一種聲源來掩蔽患者耳鳴的一種治療方法，也叫掩蔽治療。聲掩蔽在聽力正常或有部分聽力損失的耳鳴患者中最為常用，治療效果上也較為有效。
從生理上講，中樞聽覺系統的產生及結構的活動都受到外界聽覺信號輸入的調控，外界給予掩蔽聲刺激可以興奮皮層和皮層下的意識部和潛意識部，從而直接或間接地抑制自主神經系統的活動，達到抑制耳鳴的效果。從心理上講，耳鳴聲是患者自己能感受到的聲音，一是聽起來不舒服；二是往往聯想到體內有什麼疾病，這種心理因素的影響可使耳鳴在一些患者的中樞神經系統內留下極強的印象，甚至產生恐懼感，而掩蔽聲是外界聲，聽起來感到較為舒服，容易被忽視，這就是掩蔽治療的基礎。
耳鳴掩蔽效果如何，下列因素可以起到積極的作用：
（1）能可靠地測定耳鳴頻率；
（2）引起耳鳴的病變部位是局限於耳蝸的，掩蔽效果越好；
（3）聽力損失不太重；
（4）掩蔽聲能在相當於耳鳴頻率或其附近頻率、低感覺級下完全掩蔽耳鳴；
（5）後效抑制陽性或部分陽性者；
（6）患者較易忽視掩蔽聲。
但在有些情況下掩蔽效果可能不好：
（1）患者的聽力損失嚴重，以至於患者聽不到掩蔽聲；
（2）雖然掩蔽聲可以掩蔽耳鳴，但其響度難以讓患者接受；
（3）沒有一種聲音能掩蔽耳鳴；
（4）接受耳鳴掩蔽時，耳鳴響度反而增大。
通常可以利用耳鳴掩蔽器、純音聽力計或收錄機等設備能提供的窄帶雜訊、寬頻雜訊、調頻聲或言語雜訊等來進行掩蔽。利用純音聽力計上的不同掩蔽聲來掩蔽耳鳴，其頻率、強度調節范圍寬，尤其對低頻單調耳鳴的治療有較強的優勢。1天治療1-2次。
四、佩戴助聽器
早在1943年Fowler就應用助聽器來治療耳鳴。常用於合並有聽力損失的耳鳴患者，對低音調的耳鳴患者也很適用。外界聲音經助聽器放大後入耳內，加上助聽器的本底雜訊，相對患者的耳鳴來講是另一種形式的聲掩蔽。同時外界有用的聲信號相對耳鳴聲來講提高了信噪比，改善患者的聽話能力。這樣一方面減輕了患者對耳鳴的注意力，緩解緊張情緒；另一方面打破了「越聾越鳴、越鳴越聾」的惡性循環。
對聽力損失不太重（言語頻率的平均聽閾大於25dB HL）而耳鳴較重的患者也可以佩戴助聽器，而且患者為雙側耳鳴，最好雙耳同時佩戴助聽器或者配在耳鳴較重側耳。助聽器對環境雜訊放大不均勻且放大聲與耳鳴頻率特異性較差，難以選擇給耳鳴聲提供最大的掩蔽效應，助聽器掩蔽耳鳴很少產生後效抑制現象。
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對雙側聽神經瘤患者，術後行聽覺腦干植入（ABI）可使大部分患者耳鳴明顯減輕。還可以利用針灸、中葯、食療、按摩等手段來治療耳鳴。
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2. 有沒有讓耳鳴快速消失的方法

讓耳鳴快速消失的方法有以下幾種：
1、改善睡眠：如果出現耳鳴，耳鳴是由於精神壓力大、情緒差以及失眠造成，可以通過口服安神的葯物，比如安神補腦液以及烏靈膠囊、舒眠膠囊等等安神的葯物。經過調整睡眠、改善睡眠，一般經過3-5天或者1周的時間，可以有效的快速緩解耳鳴的症狀；
2、其它對症治療：如果耳鳴的症狀沒有得到絲毫的緩解，需要到醫院做耳部的影像學檢查，排除耳內器質性病變。如果檢查沒有耳內器質性的病變，並且聽力正常，耳鳴為神經性耳鳴，可以在醫生的指導下口服葯物，經過一段時間的治療，可以控制症狀。

3. 快速消滅耳鳴的方法

快速解決耳鳴只適合於偶發的一過性耳鳴，或者異物引起的耳鳴。咱們可以按按耳屏，看能不能消失掉，如果沒有消失，到醫院看看鼓膜上有沒有異物，如果有，取出即可消失。耳鳴即便消失了，咱們也要注意觀察下，聽力有沒有下降，如果聽力下降，要排除突聾、梅尼埃等疾病，這么做，主要是因為耳鳴是許多疾病的首發症狀，也是咱們肌體健康的一個預警信號。

4. 緩解耳鳴的小妙招有哪些

日常生活中，很多人都有過耳鳴的經歷，引起耳鳴的原因有很多，一部分人耳鳴是頑疾，一部分人是因為環境問題才會導致耳朵裡面出現異響。不論是什麼原因，耳鳴總會給我們的生活帶來許許多多的麻煩。那麼，緩解耳鳴的小妙招有哪些呢？一起來看看。
給耳朵做按摩
耳鳴的時候，我們無法深入到耳朵裡面為耳朵做康復，這個時候，可以在外面給你的耳朵做做按摩，比較管用的方法就是提拉耳廓。用兩只手捏住耳朵的上方，向上提拉四次後，再捏住耳朵的下方，向下再提拉四次。這個動作反復的重復十幾次，耳鳴的症狀就可以減輕了。要注意力道，在自己能承受的范圍內盡量用力。
離開嘈雜的環境
有些人耳鳴是因為周圍的環境太過吵鬧嘈雜，這樣的環境會讓人耳朵里的末梢神經受傷，從而導致耳鳴，這時候需要你立即離開嘈雜的環境。到一個安靜的地方，讓你的耳朵進行充分的休息，直到耳鳴結束。這個時候不要隨意的去掏耳朵，因為並不是你耳朵里有東西才造成耳鳴的，貿然掏耳朵可能會造成二次損傷。
彈後腦殼
現在的人，為了能夠更清楚的聽到手機里的聲音，也為了不打擾到別人，所以常常帶著耳機。而有很多人聽音樂的聲音非常大， 這就很容易造成聽力受損，耳朵受傷。如果是這種情況下造成的耳鳴，大家可以用手指彈後腦殼，大約在彈40或者50下左右，耳鳴就能明顯的緩解。

5. 突然耳鳴怎麼快速消除

突然耳鳴的快速消除方法有：1、上下提拉雙耳廓，一邊提拉一邊心中默數：上拉 1、2、3、4次，下拉1、2、3、4次，以上動作往復十次以上，要用力做哦，感覺自己能承受的范圍即可！2、以兩手掌掩住雙耳廓從耳後方用力向前拉摩，心中默數，一次，兩次，三次共計做三十次以上有效，我本人每次以三十六次為准

6. 耳鳴怎麼弄能馬上消除

1、屏氣治療或者搓手掌治療：耳鳴患者可以蹲坐在座位上，同時要咬緊牙關，然後用兩個手指來捏住鼻孔，在閉上嘴巴的時候做吹氣的動作，感覺到有轟轟的聲音，另外將手掌搓熱之後，緊緊的抓住雙側的門，這種方法需要連續做5次，對於耳鳴的消除有一定幫助。
2、耳廓按摩調節的方法：按摩對於治療耳鳴也會有一定的幫助，可以經常的按摩耳廓，能起到調節的作用。兩只手分別的按住左右的耳廓，反復的按壓或摩擦兩分鍾，也可以在精細的過程當中插入到耳外道口，然後輕輕地搖動幾次，這樣能夠使外耳道的空氣排出。
3、鳴天鼓擊方法：大家都聽說過鳴天鼓，鳴天鼓擊對於緩解耳鳴是有一定幫助的，而且還具有著保健和養生的作用，先按摩兩側的耳廓，產生熱感的時候，再使用兩只手的食指、中指以及無名指對稱橫按在兩側枕部，輕輕的敲擊枕骨，能促進局部的血液循環。

7. 耳鳴可以做些什麼運動可以減輕呢

耳鳴是患者在缺乏外部聲源的情況下，耳內或顱內產生嗡嗡、嘶鳴等不成形的異常聲幻覺。這種聲音感覺可以是一種或一種以上，並且持續一定的時間。
耳鳴本身並不是一種疾病，它是一些疾病的症狀。人可以出現生理性耳鳴，當耳鳴超過了生理限度，就成為症狀性耳鳴。
聽力下降的患者常伴發耳鳴，耳鳴往往是聽力系統出現障礙或者紊亂的一種症狀表現。
有些人在吸煙、喝酒、喝含咖啡因的飲料、食用某些食物後，或者壓力過大、疲勞等情況下，會加重耳鳴症狀，具體原因尚不完全清楚。
遠離日常生活中引起耳鳴或者聽力損傷的因素，包括：
遠離噪音。噪音可以損傷人的聽力系統，導致短期耳鳴，或者永久性的聽力損傷。應當遠離噪音，或者採取適當的防護措施，隔離噪音。
當服用某些葯物後，出現耳鳴的症狀，要及時與醫生溝通咨詢。
耳垢過多過厚時，不要自己用棉簽處理，應當讓醫生幫助清理。
經常監測血壓，防止血壓過高或者過低。
保證足夠的睡眠。睡眠障礙或者睡眠時間不足，可能會誘發耳鳴，失眠和耳鳴還會互為惡性循環，應當重視睡眠健康。
抑鬱、焦慮的負面情緒，會誘發耳鳴，或者加重原有的耳鳴。可通過心理醫生的幫助，控制住負面的情緒。
按摩
按摩雙耳：雙手掌搓熱，用搓熱的掌心捂住雙耳，然後雙手再松開，這樣重復30次。
按摩聽會穴：用食指或大拇指，輕柔地按揉聽會穴5分鍾左右。聽會穴在耳前，張口凹陷處即是。
針灸
針灸治療耳鳴的穴位通常在耳部，包括耳門穴、聽宮穴、聽會穴。還有一些身體其他的穴位，包括陰都穴、太溪穴、風池穴、中渚穴等。

8. 耳鳴有什麼好方法緩解

想要緩解耳鳴的方法比較多，常見的有下列幾類：
首先，通過佩戴醫療器械的方式緩解耳鳴。臨床上針對血管搏動性耳鳴等不明原因，且葯物等治療效果不好的耳鳴，可以通過佩戴耳鳴屏蔽器的方式進行改善。
其次，葯物的治療。對於因為明顯的炎症感染導致的中耳炎、乳突炎或者外耳道炎等疾病，可以選用抗生素類的葯物、抗真菌類型的葯物進行治療。
最後，手術治療。對於耳道內存在贅生物或者難以取出的異物等情況造成的耳鳴，還可以通過手術方式處理。

9. 什麼鍛煉方法可以改善耳鳴

要想改善耳鳴多聽一些舒緩的音樂進行一些柔韌度的鍛煉因為耳鳴也是腦神經紊亂的的一種表現因此多聽舒緩的音樂可減緩神經壓力使人心氣平和叫人能夠寧心境氣再加上進行愉伽運動使人肌肉的柔韌性加強因此可以改善耳鳴。

10. 耳鳴有什麼辦法緩解

一、服用葯物
降低血液粘度，補充必需的維生素和微量元素，是非常必要的，能夠有效的達到治療的效果，血管擴張劑可以改善內耳的血液供應。臨床上常用的葯物可以修復受損血管壁，改善內耳血液循環，達到治療耳鳴的效果。
二、屏氣療法
人們必須靜靜地坐著，咬緊牙關，用兩個手指捏住鼻孔，然後閉上嘴，把空氣吹進耳朵，感覺到一陣聲音之後，然後停下來。一天做幾次，持續兩到三天，那麼整體的效果也會比較不錯。
三、手摩擦療法
雙手搓掌50次，手心熱時緊握耳門，重復6次，持續2-3天，那麼就能夠有效的達到治療耳鳴的一種效果。
四、耳廓按摩調整
用雙手按摩左右耳，反復按壓揉一兩分鍾，或將中指尖插入患者外耳道口中，輕輕搖動數十次，使外耳道空氣排出，突然拉出，立即有「哄」聲。這可以重復3到5次。
五、打鼓法
首先按摩兩側的耳朵。是你就會發現明顯的灼熱現象，另外也需要把兩個食指重疊起來，不斷的進行按摩，使用這種方法就能夠有效的帶來一定的效果，但是必須要堅持一定的時間，短期內效果並不是特別的明顯。
六、中葯治療
用荷葉、苦丁茶、菊花、夏枯草、黃荊、菖蒲等配料，製成枕芯，經常性的枕在自己的頸部以下也能夠發揮一定的效果，具有耳目明亮的效果，堅持一段時間之後，你會發現耳鳴的現象就得到了控制，而且不用擔心會產生任何的影響。