寶寶滑冰訓練方法

A. 兒童滑冰的一些技巧

初次上冰前先要佩戴護肘、護膝、手套，頭盔等防護用具，選擇好合適的冰鞋。
A．穿冰鞋
初學滑冰的人穿冰鞋時，前兩三個扣眼的鞋帶可系得稍微松一點兒，後面的鞋帶要系緊，腳腕子在鞋裡不晃動，才好向兩側傾斜使勁蹬冰。
B.著裝要點
初學滑冰的人應穿長袖衣褲，戴上手套，以免摔倒時擦傷皮膚。兒童可以戴上護膝、護肘、頭盔等護具。服裝厚度、松緊度以不妨礙運動為宜。
C.正確的站立姿勢
兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉形成小「八」字，兩腿稍彎曲，上體稍向前傾，目視前方。身體重心要通過兩腳平穩地壓到刀刃上,踝關節不應向內或向外倒。
D.上冰
上冰後盡量保持身體平衡，始終沿逆時針方向滑行，不要高速滑行，不要追逐打逗，非經同意，不要穿專業跑刀上冰。如果具備條件，可以請教練進行指導。每次練習時，應每隔10至15分鍾休息2至3分鍾；當身體疲勞時應脫掉冰鞋，放鬆小腿和腳部肌肉；初次上冰後出現兩腿肌肉緊張和酸痛現象，屬於正常，幾次練習後，這種感覺會自然消失。
專家特別強調，「滑行時要俯身、彎腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，這樣就摔不著尾骨。線手套必須有一副，免得摔倒後讓後面人的冰刀劃傷手。」

--相關鏈接

注意事項：

1,滑冰之前先檢查場地，看是否平滑，避開那些凹凸不平處。檢查冰刀與鞋連接的是否牢固，鞋帶是否結實，冰刀的內刃和外刃是否鋒利，一般的冰刀在用之前都要先經過打磨，再檢查固定的螺絲是否擰緊。

2,服裝要注意保暖，不宜穿太多，以免影響運動的靈活性。理想的服裝應當有保暖防寒的同時，又能保證汗液的正常揮發。因此，多層的輕質服裝比一個單單只有厚度和體積的服裝具有更好效果，像保暖內衣，羊毛衫以及羽絨服。另外合適的帽子和手套也是必不可少的。它能使頭部和手保暖，並在某種程度上能夠保護你。

3,初學者還要注意休息，因為滑冰使下肢和踝部最吃力，疲勞了就不容易保持平衡，而且容易發生摔倒和踝關節損傷現象。可以每個15至30分鍾休息一次，這些依自己情況而定。休息時應把鞋帶揭開，使腳上血液暢通快速解除疲勞。

4,在標准場地，初學者應滑里圈。

5,摔倒時，切忌不要掙扎，順應自然，盡可能使臀部一側著地。

技法：

滑冰分為速度滑冰，花樣滑冰，冰球運動。現在著重講述速度滑冰．速度滑冰主要在於速度，初學者應以平衡為基礎，蹬冰為核心，彎道為關鍵來練習。

1,首先要保證平衡滑進的質量，通俗一點說，就是先能在冰上站穩，並且能平行滑進。所以，直線滑進時，浮腿迅速收至支撐腿平衡動作，支撐腿深屈降低重心，鼻,膝，腳尖三點成一條直線，保持平衡滑進。

2,彎道滑行時，能否產生更高的速度取決於蹬冰，彎道的蹬冰與直道不同，兩腳均向側蹬冰，右腳蹬冰與直道相似，左腳在右腳後交叉用外刃完成蹬冰，其比右腳蹬冰時間長，注意，初學者在學此技術時，切忌速度不要過快，否則容易受傷。

B. 有效的指導寶寶學溜冰，有哪些小訣竅

首先就是在剛開始的時候，不要直接就開始滑，要知道自己的重心到底放在哪裡，知道哪種姿勢才是保護自己的，先要學習，然後慢慢再去實踐。最後就是也要注意，在剛開始學溜冰的時候，一定不要特別快，慢慢的扎實自己的基本功。

也是有許多孩子通過自學滑的非常好。我一方面是擔憂她負傷，另一方面根據教練員技術專業基本課堂教學，一些姿勢能規范，孩子的腳不會內撇外撇，對她生長發育導致危害！因此還是決定跟技術專業教師學習培訓。輪滑有意思簡易，除能運動健身，游戲娛樂外，還反映出比賽，方法和刺激性，堅信每一個愛運動的孩子都是會迅速喜愛上。輪滑運動能夠增強抵抗力，營造身材，鍛練膽量，塑造快速響應和均衡的能力。

我便非常想學輪滑此項運動的，由於鍛練身體融洽靈便度，此項運動蠻有魅力。家裡有孩子只需是孩子喜愛的任何東西都是會適用，喜好便捷不幹預，前提條件全是安全性為主導。溜冰是對身體很有優勢的運動。滑冰時身體肌肉都能獲得練習，是有氧運動運動的一種，並且滑冰和跑步比起來不容易對骨關節導致很大的工作壓力，進而不容易損壞膝蓋骨。

C. 兒童滑冰鞋要怎麼練

一、直線滑行

1、分解直線滑行練習：

靜蹲姿勢准備。首先身體將重心轉移至一條腿上，另一條腿用腳內側向斜後方蹬地，蹬地後迅速收回至靜蹲姿勢自由滑行，此過程中上身始終保持靜蹲姿勢，不能變。接著重心轉移另一側，換用另一條腿蹬地，左右如此往復練習，要領同上。

2、直線滑行練習：

解直線滑行練習，只是蹬出腳收回至靜蹲姿勢時不必再保持靜蹲姿勢自由滑行，而是一條腿蹬出收回後另一條腿馬上再蹬出收回，如此循環練習，重心、姿勢的要領、要點同分解直線滑行練習。

3、直道滑行的擺臂動作：

滑行過程中加入擺臂的動作的目的和我們陸地上跑步、走步擺臂的原理是一樣的，都是為了更好的保持平衡以達到平穩加速的目的。

直線滑行時的擺臂：兩臂用力一前一後擺動，擺幅高度為向前擺時手的高度不超過面部，以視線以下為佳；向後擺動時，手要從身體下面過再向上擺動，手臂伸直，盡量向身體內側收，不要太向外打，擺動高度為盡可能的向後擺的一個自由高度。

彎道時的擺臂：入彎時彎道內側的手臂自然背後，外側的手臂用力擺動以保持平衡。此時擺臂的幅度可稍減小。

二、彎道滑行

1、平行轉彎：

平行轉彎是直線滑行的基本轉彎。要領是：入彎時兩腳一前一後平行錯開，彎道內側的腳向前錯，彎道外側的腳向後錯，然後身體重心向彎道內側倒，同時，身體頭尾的縱軸線的朝向，也要跟著彎道轉向。直至出彎後再收回兩腳。

2、彎道夾腳：

入彎時靜蹲姿勢，身體重心向彎道內側傾斜，同時彎道外側的腳向外側蹬出，蹬出後收回至內側腳的前面，此時兩腳呈交叉狀。外側腿收回至內側腿前面的同時，內側腿就要向外側蹬出，這樣等外側腿收回後可直接收回內側腿蹬出外側腿。內側腿收回後要放在身體重心的下方，以穩定重心。

三、停止：

在向前滑行中，先將重心完全放在一條腿上，該腿膝蓋彎曲，同時抬把另只腳橫放在支撐腳腳後，讓兩腳腳尖角度為90°，然後後面的腳輕拖地面，減緩滑行速度，直到停止滑行。重心始終放在前面的腿上，上身始終保持正直，後腿的膝蓋朝向要和後腳腳尖的朝向一致，兩膝蓋不可緊挨。

(3)寶寶滑冰訓練方法擴展閱讀：

滑冰前的安全措施：

1、練習輪滑前，應先做好准備活動，尤其是手腕和下肢各關節及韌帶，要充分活動開。

2、戴一些防護用具，輪滑專用的護腕、護肘、護膝及頭盔等。

3、練習前要檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件，以免滑行中因輪滑鞋出問題而受傷。

4、初學者應在初學場內或規定范圍內練習，或盡可能在人少的地方練習，不要任意滑行。初次學習輪滑時，最好有滑行熟練的同伴或輔導員進行輔導。

5、禁止做危險或妨礙他人的動作，特別是在人多的公共輪滑場內，如幾人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或與大家滑行方向逆行，亂蹦亂跳，在場內橫插亂竄，追逐打鬧，突然停止等，這都是既妨礙他人，又容易發生危險的事情。

6、當要向前或向側摔倒時，要主動屈膝下蹲，用雙手撐地緩沖，減小摔倒的力量；當要向後摔倒時，也要主動屈膝下蹲，降低重心，盡量讓臀部先坐下，並注意保護尾骨處，同時低頭團身，避免頭部向後仰磕地。摔倒時應盡量避免直臂單手撐地，這樣很容易損傷手腕。

7、患有嚴重疾病的人（如有心臟病、高血壓等）不宜參加激烈的輪滑活動，最多可以慢速滑鍛煉一下。此外，飲酒後和過度疲勞的人也不宜參加輪滑活動。

D. 指導孩子學溜冰的小竅門

指導孩子學溜冰的小竅門

指導孩子學溜冰的小竅門，對於孩子的這種行為家長絕對不能忽視，要學會給孩子減負，教育孩子也要遵循孩子身心發展的規律，家長們和孩子都不能忽視成長過程中的每一個問題。下面我分享指導孩子學溜冰的小竅門方法。

指導孩子學溜冰的小竅門1

有些家長還不清楚，什麼時候教孩子學溜冰比較合適？對於教孩子溜冰又有什麼小竅門呢？下面，讓我來一一為大家介紹。

一般隨著孩子的肌肉和骨骼已經大腦的發育，3歲幼兒可以自如地操縱身體和四肢的基本動作，他們有著身體柔軟的優勢，再加上此時的他們即使反復練習同一個動作也不會害怕別人的嘲笑，不會因為害羞而不去鍛煉。可見，3～6歲是孩子學習溜旱冰的最佳年齡。

那麼，指導孩子溜冰又有哪些小竅門呢？

1、投其所好。

很多家長在訓練新生兒走步時曾經試過這種方法：在孩子前進的路上擺上他喜愛的玩具，在玩具的吸引下，孩子會很配合地向前走。同理，教孩子學溜冰也可以這樣。當然，不能老是放同一種玩具，玩具要常常更換，讓孩子產生新鮮感才有動力。這種情況下，孩子往往就不太會在意是穿溜冰鞋在走路。當孩子走穩了，家長便可以放手。

2、使用可拼接的小地毯。

剛開始學溜冰，讓孩子在地毯上練習是個不錯的主意。因為地毯的摩擦力大，即使孩子摔了跤，也不會太痛。市場上有一種小地毯，一米見方，很好用，不僅容易清洗，也可以拼成不同路線，增加孩子的學習樂趣。

3、循序漸進。

開始練溜冰時，還可以讓孩子先扶著繩子練習，孩子滑不穩時可抓住繩子以防摔倒。隨著孩子的進步，可以慢慢把兩側的繩子都撤掉。當最後撤掉地毯時，摩擦力減小，孩子會明顯體會到溜旱冰的樂趣。當孩子步伐穩定並開始嘗試增速時，家長不妨拉著孩子一起滑，告訴他急剎車及轉彎等技巧。在與孩子攜手共滑的過程中，家長不僅可以保護他不受沖撞，還能減少2/3孩子跌跤的機會。在教孩子溜冰的過程中，一定要循序漸進，切忌心急。

4、為孩子找一個小夥伴。

當孩子能在普通水泥地上順利地溜滑時，最好能幫他找個小夥伴，一起練習會增加趣味性，孩子們甚至能夠在互相扶持中學得更好，小夥伴們一起做S形運動，過山河、比賽蹲下來撿東西等游戲，並教給他們游戲規則。通過不斷練習，孩子會漸漸喜愛上這項運動，得心應手。

5、擇時而練。

孩子情緒不好往往效果不佳。家長最好在孩子每天開心的時候讓孩子練習溜冰。鼓勵他穿上護膝和溜冰鞋，扶著他在地毯上慢慢走。如果孩子有抵觸情緒，不妨先做點別的事情讓孩子開心起來。不要用強硬的姿態逼迫孩子學習，那樣往往會有相反的效果。

6、控制訓練強度和時間。

練習溜旱冰時要注意控制強度，尤其是幼兒學會溜冰以後，不能在溜冰場上快速沖撞，以免發生危險。另外，由於小孩子的神經系統尚未發育健全，常會感到興奮和疲勞，特別是疲勞的自我感覺能力較差。所以，家長需要掌控好孩子運動的時間和強度。開始時，應每隔8～10分鍾就休息5～8分鍾，累積的運動時間以30分鍾為限。練習次數可隔天1次或一天1次，最多隔兩三天1次。隨著幼兒技術的熟練和年齡的增長，方可適當延長每次運動的時間和間隔時間。

總結：3～6歲是孩子學習溜旱冰的最佳年齡，家長們要把握住這個黃金時期，指導孩子們學溜冰。以上是我們精心為您挑選的一些小竅門，當然，要想孩子學好溜冰，首先是要讓孩子對溜冰感興趣。在這個方面，家長們也要下功夫做一番努力哦！

指導孩子學溜冰的小竅門2

【導讀】：對於溜冰這項運動應該很多人都不陌生，但是大家不知道的是這項運動好具有可以減肥的`功效，下面就和我一起來了解一下溜冰是怎麼減肥的吧。

溜冰運動能減肥嗎

溜冰是一項很好的有氧運動，在不知不覺中就可以起到減肥瘦身的效果，一般來說溜冰一小時可以消耗420大卡的熱量，是非常不錯的減肥選擇。

這種大量的熱能消耗源於你大腿和臀部肌肉的反復運動（這種運動與排名第二的跑步相比需要更多的熱量消耗）。同時你的注意力將全部集中在保持身體平衡上。此外，在減掉脂肪的同時沒有讓膝蓋和其它關節承受太多的負荷。滑冰時保持高速平穩。不要忘記戴上頭盔、護腕和護膝。

溜冰是一項有氧耐力運動，對人的心肺很有益處，對人的雙腿背肌臀肌的健康發育生長，均能達到很好的鍛煉效果。同時，還可以很好地消除各個部位的多餘脂肪。人在運動過程中，毛細血管會根據運動的強度適量開放，以增加血液循環的速度。在輪滑的過程中，人體肌肉的毛細血管開放的數目是平時的2-3倍，這會大大加快血液循環的速度，並燃燒掉大量的脂肪補充到血液中去。所以，溜冰可以很好地改善人體血液的新陳代謝，促進能量消耗，使體內多餘的脂肪迅速地轉化成糖融入到血液中去。從生物學的角度來講，人的肌肉可以分為經常運動和不經常運動兩大部分，而滑冰運動則可以使不經常運動部分的肌肉血管神經得到經常性的鍛煉，很好地消耗掉其中的脂肪，這是一種持續性的消耗，只要長期堅持，就會收到很好的減肥效果。

溜冰多久可以減肥

想要通過溜冰減肥的話每次運動時間一定要在半小時以上。

作為一種有氧運動，一周3次，一次30分鍾左右的滑冰運動，可以使身材在不知不覺中變得苗條。因為滑冰的下半身運動量較大，所以可以減掉大腿、小腿的多餘脂肪，使得腿部曲線優美。並且，滑冰能增強平衡感，使身體變得敏捷，進而增強運動能力。滑冰技巧掌握好了，不僅不會感覺太累，而且會很有趣。用全身感受速度，在廣闊的冰場滑冰的時候，一點也不會感到厭倦。另外，滑冰對膝蓋的沖擊也不會太大，所以很值得肥胖者嘗試。

輪滑是一項全身性運動,它能促進心腦血管系統和呼吸系統機能的改善和代謝作用的加強,能增強臂、腿、腰、腹等各處肌肉的力量和身體各個關節的靈活性,特別是對人平衡能力的掌握上有很大的幫助和協調。同時,輪滑也是一項健康的有氧運動,一般來說輪滑的最大氧氣消耗量是跑步的90%,而保持有氧運動的最佳強度很有效果是保持23km/hr的速度滑輪滑時測量的心跳數是最大心跳數的74%,這屬於典型的有氧運動可以達到強化心血管和燃燒脂肪的效果。所以,也有越來越多女孩子把輪滑作為一項改善體形,減肥塑身的運動。

溜冰可以瘦哪裡

瘦小腿

輪滑主要是可以瘦小腿。輪滑時，小腿的肌肉保持緊綳狀態，在長期的練習下，能夠消耗熱量，燃燒腿部的脂肪。女孩子玩輪滑，除了有利於腿部的減肥,還可以增加腿力。據了解，玩輪滑一小時就和跑步減肥的效果差不多，可以消耗570到1150卡路里的熱量，

瘦臀

輪滑除了主要用到的小腿的力量之外，還需要用到大腿後部、臀部的力量。因為在滑的同時，為了保持住身體的平衡以及協調，臀部和腹部會自然而然的用力去維持身體的平衡防止摔倒。這個細節而會使你的臀部和腹部肌肉變得富有彈性、結實，從而達到美臀的效果。

瘦腰

在輪滑中，有個常用的技巧就是「蛇行」，所謂的蛇行，就是雙腿平行，在身體有一定的慣性向前行駛之後，通過扭動腰部和臀部從而得以繼續向前溜，把原本腿部的工作轉移一些到腰部和臀部來做。通過腰部和臀部的扭轉來控制前進方向以及繼續前行的動力，以此達到瘦腰的目的。

瘦手臂

在滑的過程中會自然而然的左右擺動手臂來維持身體的平衡，同時也會用到胸部的力量，這將非常有助於前臂與胸部塑型。

E. 兒童輪滑的運動技巧有哪些要領

廣場上那些滑行著的小小身影看起來十分可愛，也頗為瀟灑。 兒童 輪滑也是有一定的技巧的。以下是我為大家整理的兒童輪滑技巧，希望你們喜歡。

兒童輪滑技巧一：五個基本動作
1、站立

先穿戴好輪滑鞋和護具，然後站起來，站好以後，可以試著讓寶寶兩臂從體側平舉至肩高，左腳跟頂住右腳內側，成T字形站立。這是最基礎的輪滑姿勢，也是對寶寶膽量的第一個考驗。對於三歲的寶寶而言，日常的行走對他們而言已經很輕鬆了，但是穿上輪滑鞋站起來可是頭一次，因為這裡面存在太多的不確定因素，寶寶不能確定到底有沒有危險。

2、踏步

包括原地踏步、側踏步、踏步前行等動作。在踏步前行前，最好花幾分鍾時間熱身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺腳，主要是為了增強寶寶的腿部力量，為開始滑行做准備。

然後雙腳由T字變成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反復進行練習，逐漸加快速度。

3、滑行

在練習一段時間的踏步前行後，可以開始學習滑行。這可不要太急，最好等寶寶踏步熟練後。有的寶寶很快就能熟練，有的寶寶要練上好幾個小時。

滑行動作的要領是左腳在前成弓步，右腳向側蹬出，上身向前微傾斜，兩臂平伸與肩同高，重心放在左腳上。然後右腳收回到左腳內側，右腳向前滑出，左腳向後外側蹬出，同時重心由左腳移動到右腳，收腳到右腳內側。此外，就像我們考駕照一樣，彎道滑行也很重要。轉彎的時候，注意重心下降，並落在一隻腳上。

4、停止

在滑行中，有時需要及時停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本動作的同時，就要學會停止滑行的 方法 。停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、轉彎急停。

5、安全跌倒

安全跌倒的訓練是透過護具及全身來分散跌倒時的沖擊力，跌倒時保持讓身體向前撲倒，避免向後跌坐或讓身體某一部份完全承受撞擊，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝蓋等，以減少單一部位受傷的程度。
兒童輪滑技巧二：注意事項
1、一雙合腳、舒適、輕盈的輪滑鞋。

三個輪子的鞋不是真正的鞋。真正的鞋四個輪子，而且最小為27碼。如果你只知道號而不知道碼，那換算公式如下：號*2-10=碼。例如：19號，就是28碼。鞋一定不要大，而且一定要穿棉質運動長筒襪，既保護嬌嫩的皮膚、保證鞋與腳密貼不打滑，又吸汗。腳在鞋裡松動，滑行過程中不跟腳，將使孩子養成雙腳向內傾的壞習慣，不但影響骨骼發育，而且滑不快。

2、技術讓位與過程

貓著腰，團著身，甩動雙臂，是非常專業，非常賞心悅目的滑行姿態。如果你想讓自己四歲、五歲的孩子成為一名為國爭光的輪滑運動員，你可以把這種結果看成目標。不過，大多數的孩子不是為了這個才輪滑的，所以，為什麼一定要練習貓腰呢?貓上三分鍾，腰就會非常地酸，膝蓋就會非常地疼。

學習輪滑可提高孩子的身體素質，還能提高孩子的 人際交往 能力。兒童輪滑有五個基本動作，即站立、踏步、滑行、停止以及安全跌倒，這五個動作看似簡單，學習起來卻有一定的困難和風險。

下面給大家分享一些兒童輪滑的好處：

學習輪滑可提高孩子的身體素質。輪滑練習可以提高孩子心肺功能、靈敏度、平衡能力以及身體協調性。有的孩子以前經常感冒，但練了2、3年輪滑後體質明顯改善，很少生病了;而且小朋友們在一起練習，他們的人際交往能力也大大提高了。
兒童輪滑的優點
娛樂性

輪滑鞋有很強的娛樂性，從速度或技術上的都很是有趣，並且既可以個人單獨練習也可以群體游戲。所以無論是平時休閑運動亦或朋友、同學之間舉行的小型比賽，通過輪滑這項運動，可使人們從平時緊張、繁重的學習和工作中解脫出來，適當進行一些活動，從而達到身心放鬆的目的。

環保性

輪滑運動本身不會產生任何污染，倡導了健康的環保理念，是一項時尚的健康運動。

健身性

輪滑是一項全身性運動，它能促進心腦血管系統和呼吸系統機能的改善和代謝作用的加強，例如促進心腦血管系統和呼吸系統機能的改善和代謝，能增強臂、腿、腰、腹等各處肌肉的力量和身體各個關節的靈活性，特別是對人平衡能力的掌握上有很大的幫助和協調。同時，輪滑也是一項健康的有氧運動，一般來說輪滑的最大氧氣消耗量(測量運動強度的基準)是跑步的90%，而保持有氧運動的最佳強度很有效果是保持23km/hr的速度滑輪滑時測量的心跳數是最大心跳數的74%，這屬於典型的有氧運動可以達到強化心血管和燃燒脂肪的效果。所以，也有越來越多女孩子把輪滑作為一項改善體形，減肥塑身的運動。

工具性

除了上述的特性外，輪滑還具有很多體育項目所不具備的一個特性，就是它可以當做交通工具。一般情況下，在平整的路面上，輪滑都可以代步成為交通工具。當然抓地性會因路況的不同而有所不同，但基本上是沒有問題的。在交通越來越擁擠的今天，輪滑已經為一種流行和時髦的交通工具。當然，還是要提醒大家，滑著輪滑穿梭於車來人往的大街上時，一定要注意交通安全。

安全性

作為一種非常受歡迎的運動，輪滑除了擁有極限運動所均有的娛樂性和刺激性外，非常重要的一個原因就是輪滑有著較強的安全性。美國麻省大學最近的研究 報告 中，提出了一項驚人的發現:直排輪鞋運動對關節所造成的沖擊力較跑步對關節的沖擊力低約50%。這主要是因為滑輪滑與跑步不一樣輪滑踏步的時候引起輪子的轉動，採用聚氨酯製成的輪子的彈性對關節沖擊很小，因此老年人和小孩子也適合這項運動， 戴上頭盔和護具，摔倒後受傷的危險性很小。

經濟性

作為一項簡單經濟的運動，大家再玩輪滑的時候除了初學時需要貯備的輪滑鞋和護具外，幾乎不用再花費其他費用，這些運動器材的使用壽命也很長，無需一直更換。而且輪滑不像 游泳 網球 等運動一樣，需要特定的運動場所，需要花費一筆價格不菲的會員費，辦理會員卡進入專業場練習等。

方便性

就像第五條中提到的一樣，輪滑不需要特定的運動場地，甚至專門有在公路上舉辦的輪滑公路賽等賽事，這些都展現出了輪滑這項運動的方便快捷性，同時，輪滑的另一大特點就是環保，既不消耗能源也不造成環境污染。所以玩輪滑基本沒有什麼顧慮，只要你想玩，就沒有什麼可猶豫的，找到一塊平整的路面就可以享受輪滑帶給你的樂趣了。

刺激性

雖然輪滑是相對危險系數較低的一項極限運動，但這其實僅限於業余休閑的玩家來講的，例如極限輪滑仍是一項非常具有挑戰與刺激的運動。極限輪滑主要分為街式極限輪滑和專業場地極限輪滑，而專業場地的比賽又可以分為道具賽和半管賽。這些比賽主要是做些危險動作，比如下梯，跳台，空中動作。評委根據動作的難度和完成情況來評分，在觀眾大飽眼福的同時也絕對能讓你體會到輪滑無與倫比的刺激性。

觀賞性

花樣輪滑最初的出現是為了進行花樣滑冰的訓練，所以二者的觀賞性也幾近相當。輪滑的另一個項目--平地花式輪滑同樣極具觀賞性。從事平地花式輪滑時，運動員穿輪滑鞋靈活運用各種靈活多變的步法繞過放置在地上的障礙物，動作敏捷、靈巧，往往讓觀眾驚嘆不已，掌聲不斷。而速度輪滑則與跑步類似，更多注重的是速度，以至於在輪滑的三個單項中是觀賞性相對較差的一項，但由於運動的高速度和高難度，使得速度輪滑看起來仍是非常精彩。

F. 如何教寶寶學滑冰

1、站立
先穿戴好輪滑鞋和護具，然後站起來，站好以後，可以試著讓寶寶兩臂從體側平舉至肩高，左腳跟頂住右腳內側，成T字形站立。這是最基礎的輪滑姿勢，也是對寶寶膽量的第一個考驗。對於三歲的寶寶而言，日常的行走對他們而言已經很輕鬆了，但是穿上輪滑鞋站起來可是頭一次，因為這裡面存在太多的不確定因素，寶寶不能確定到底有沒有危險。
教練提醒：爸爸媽媽可以從前面拉著寶寶的手站起來，或讓寶寶扶住物體站立。但一定不能從寶寶背後抱著他起來，否則寶寶會身體後仰，不利於掌握動作要領。
2、踏步
包括原地踏步、側踏步、踏步前行等動作。在踏步前行前，最好花幾分鍾時間熱身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺腳，主要是為了增強寶寶的腿部力量，為開始滑行做准備。
然後雙腳由T字變成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反復進行練習，逐漸加快速度。
教練提醒：爸爸媽媽可以告訴寶寶，請他扮演「不倒翁」，左右轉移著前進。同時，膝蓋彎曲、大腿稍微並攏，就好像「八」字狀，要注意寶寶的後腿一定要蹬直。
3、滑行
在練習一段時間的踏步前行後，可以開始學習滑行。這可不要太急，最好等寶寶踏步熟練後。有的寶寶很快就能熟練，有的寶寶要練上好幾個小時。
滑行動作的要領是左腳在前成弓步，右腳向側蹬出，上身向前微傾斜，兩臂平伸與肩同高，重心放在左腳上。然後右腳收回到左腳內側，右腳向前滑出，左腳向後外側蹬出，同時重心由左腳移動到右腳，收腳到右腳內側。此外，就像我們考駕照一樣，彎道滑行也很重要。轉彎的時候，注意重心下降，並落在一隻腳上。
教練提醒：滑行時收腳干凈利落，蹬出時短促有力、爆發力強。在孩子基本掌握滑行之後，可以參加一些集體游戲以提高學習輪滑的興趣，如蹲取物品，在寶寶的身旁身後或者遠處放上一些玩具，請寶寶找到玩具，然後蹲下把玩具撿起來，並滑行送到前方的籃子里。還有開火車、老鷹捉小雞等游戲也很有意思。
4、停止
在滑行中，有時需要及時停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本動作的同時，就要學會停止滑行的方法。停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、轉彎急停。
教練提醒：小朋友可以用正中切法，這是很容易掌握的一種方法，就是雙腳平行，把有煞車器的那一腳向前推出，腳尖微向上，讓煞車器磨到地面就可以了，將煞車器愈用力的壓向地面，就可以愈快停下來了。記住重心一定要放低，保持在兩腳中間，不可以太前或太後。轉彎急停需要較好的輪滑平衡能力，不建議小孩子學。
5、安全跌倒
安全跌倒的訓練是透過護具及全身來分散跌倒時的沖擊力，跌倒時保持讓身體向前撲倒，避免向後跌坐或讓身體某一部份完全承受撞擊，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝蓋等，以減少單一部位受傷的程度。
教練建議：身體前傾，膝蓋跪下，身體趴下，以護掌觸地向前滑出，並讓身體同時伸展出去，然後完全撲倒在地，經過這一連串的動作後，跌倒時的撞擊力會被完全分散出去，不致於使單一部位承受太多、太重的傷害。
李醫生介紹說，旱冰和滑板對孩子身體協調能力、平衡能力的發展都有幫助，能增強孩子們的膽量和克服困難的能力，更可以在戶外與全家人一塊兒玩，所以是一項很好的運動。但這項看似簡單的運動損傷系數卻不小。
以下是記者和李醫生關於怎樣安全地"滑"的對話錄：
問：野路子學出來的成不成？
答：動作越規范安全系數就越高，所以有條件的話還是給孩子請個教練好。如果不請教練也要帶著孩子請教請教"高手"，以學到規范化的動作。另外家長可以指導孩子進行膝關節肌肉訓練，這對減少身體損傷很有幫助。因為滑旱冰和玩滑板時膝關節半彎曲、韌帶鬆弛，膝關節對穩定動作就顯得至關重要。膝關節肌肉訓練的方法很簡單：可以腳踝負重做直腿抬高，或者讓孩子坐在椅子上腳踝負重反復直伸膝關節。
問：不用講究場地嗎？
答：旱冰和滑板對場地的要求不是很高，在一般水泥地上就可以進行。但這並不是說隨便什麼場地都能滑。家長一定要注意幫孩子清理場地上的障礙物，尤其隨著孩子滑行速度的增加和對拐彎等技巧的掌握，家長要注意使場地能滿足孩子的需要。
問：如果一定會摔跤那麼怎麼摔好一點？
答：學滑旱冰和滑板沒有不摔跤的，正確的摔法能把損傷減低到最小程度，尤其是在有一定速度的情況下。
一般情況下，人摔倒時的第一反應是用手去支撐身體，這樣很容易造成手臂的骨折(臨床上稱為科列式骨折和撓骨遠端骨折)。因此家長一定要提醒孩子萬一摔倒應爭取抱頭、團身，使肩膀首先著地，然後就勢一滾。
問：價錢貴的鞋具更安全嗎？
答：目前，市場上的鞋具有的價錢貴些，有的相對較便宜。一般來說，只要是合格產品無論貴的還是便宜的，都能滿足基本的技術要求，可以保證孩子的安全(但價錢貴的鞋具緩震效果要好一些)。所以買鞋不一定要買特別貴的，重要的是護具要齊，護膝、護肘和頭盔等輔助用具家長要捨得給孩子備齊，尤其對初學的孩子。
問：一天讓孩子玩多長時間

G. 兒童學習滑冰技巧 怎麼教孩子學滑冰

1、站立，先穿戴好輪滑鞋和護具，然後站起來，站好以後，可以試著讓寶寶兩臂從體側平舉至肩高，左腳跟頂住右腳內側，成T字形站立。這是最基礎的輪滑姿勢，也是對寶寶膽量的第一個考驗。

2、踏步，在踏步前行前，最好花幾分鍾時間熱身，例如可以做15次原地高抬腿，為開始滑行做准備。然後雙腳由T字變成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反復進行練習，逐漸加快速度。

3、滑行，在練習一段時間的踏步前行後，可以開始學習滑行。滑行動作的要領是左腳在前成弓步，右腳向側蹬出，上身向前微傾斜，兩臂平伸與肩同高，重心放在左腳上。然後右腳收回到左腳內側，右腳向前滑出，左腳向後外側蹬出，同時重心由左腳移動到右腳，收腳到右腳內側。

4、停止，停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、轉彎急停。建議用正中切法，這是很容易掌握的一種方法，就是雙腳平行，把有煞車器的那一腳向前推出，腳尖微向上，讓煞車器磨到地面就可以了，將煞車器愈用力的壓向地面，就可以愈快停下來了。

5、安全跌倒，身體前傾，膝蓋跪下，身體趴下，以護掌觸地向前滑出，並讓身體同時伸展出去，然後完全撲倒在地，經過這一連串的動作後，跌倒時的撞擊力會被完全分散出去，不致於使單一部位承受太多、太重的傷害。

6、單腳直線前向滑行，在取得初速度以後，手倒背於背後，上身彎曲至與水平成60度角，膝關節彎曲與水平成60度角，用支撐腳單腳前行，另外一隻腳置於支撐腳後面，成平行狀，前腳單腳觸地，目視前方。

H. 兒童學溜冰的正確方法

小孩子學溜冰的技巧
1、佩戴護具
在溜冰前，要先讓孩佩戴好護具，包括頭盔、護膝、護肘和手套。護具不僅能保護孩子，最重要的是，他能孩子感覺到安全，從而更能放開手腳，不怕跌倒，勇敢學習。告誡孩子滑行時要俯身、彎腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，這樣就摔不著尾骨，讓孩子學會自我保護。
2、穿溜冰鞋
初學時，讓孩子自己動手穿鞋，前兩三個扣眼的鞋帶可系得稍微松一點兒，後面的鞋帶要系緊，腳腕子在鞋裡不晃動，才好向兩側傾斜使勁蹬冰。初學孩子要穿長袖衣褲，戴上手套，以免摔倒時擦傷皮膚。服裝厚度、松緊度以不妨礙運動為宜。
3、一開始就要學習正確的站立姿勢
兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉形成小「八」字，兩腿稍彎曲，上體稍向前傾，目視前方。身體重心要通過兩腳平穩地壓到刀刃上，踝關節不應向內或向外倒。
4、練習進行使
穿上溜冰鞋後站到場地上，盡量保持身體平衡，始終沿逆時針方向滑行，不要高速滑行，不要追逐打逗，非經同意，不要穿專業跑刀上冰。如果具備條件，可以請教練進行指導。每次練習時，應每隔10至15分鍾休息2至3分鍾當身體疲勞時應脫掉冰鞋，放鬆小腿和腳部肌肉;初次上冰後出現兩腿肌肉緊張和酸痛現象，屬於正常，幾次練習後，這種感覺會自然消失。
指導孩子溜冰的小竅門
1、投其所好
很多家長在訓練新生兒走步時曾經試過這種方法:在孩子前進的路上擺上他喜愛的玩具，在玩具的吸引下，孩子會很配合地向前走。同理，教孩子學溜冰也可以這樣。當然，不能老是放同一種玩具，玩具要常常更換，讓孩子產生新鮮感才有動力。這種情況下，孩子往往就不太會在意是穿溜冰鞋在走路。當孩子走穩了，家長便可以放手。
2、使用可拼接的小地毯
剛開始學溜冰，讓孩子在地毯上練習是個不錯的主意。因為地毯的摩擦力大，即使孩子摔了跤，也不會太痛。市場上有一種小地毯，一米見方，很好用，不僅容易清洗，也可以拼成不同路線，增加孩子的學習樂趣。
3、循序漸進
開始練溜冰時，還可以讓孩子先扶著繩子練習，孩子滑不穩時可抓住繩子以防摔倒。隨著孩子的進步，可以慢慢把兩側的繩子都撤掉。當最後撤掉地毯時，摩擦力減小，孩子會明顯體會到溜旱冰的樂趣。當孩子步伐穩定並開始嘗試增速時，家長不妨拉著孩子一起滑，告訴他急剎車及轉彎等技巧。在與孩子攜手共滑的過程中，家長不僅可以保護他不受沖撞，還能減少2/3孩子跌跤的機會。在教孩子溜冰的過程中，一定要循序漸進，切忌心急。
4、為孩子找一個小夥伴
當孩子能在普通水泥地上順利地溜滑時，最好能幫他找個小夥伴，一起練習會增加趣味性，孩子們甚至能夠在互相扶持中學得更好，小夥伴們一起做S形運動，過山河、比賽蹲下來撿東西等游戲，並教給他們游戲規則。通過不斷練習，孩子會漸漸喜愛上這項運動，得心應手。
溜冰技巧之為什麼不要買便宜的輪滑鞋
如果你想玩真正意義上的輪滑，千萬別買太便宜的輪滑鞋，尤其是孩子，別以為他們人小就可以用便宜貨湊合，否則他們可能永遠喜歡不上這項運動。輪滑鞋整體上一分錢一分貨，一些超市在賣的色彩繽紛的兒童輪滑鞋，看看又便宜又漂亮，但是都是塑料做的，他們並沒有將其作為一個體育類的項目，市場上很多便宜的鞋子都是按照玩具的標准生產的。
玩具化兒童輪滑鞋軸承，輪子，內膽，外殼都是塑料的，很容易出現斷裂等現象，導致寶寶受傷，在安全方面與專業的輪滑鞋廠商相差很遠。
其次在練習動作方面，更是相差更遠。如果你穿一個劣質的鞋子，你基本除了正滑倒滑就很難學會別的動作了，甚至你連基本的動作都學不會。在一些輪滑運動的培訓中，一些孩子進展很慢，家長很惱怒，覺得孩子不爭氣，其實很可能是劣質的鞋子影響寶寶的發揮。

I. 兒童怎麼溜冰

1、穿冰鞋

入門溜冰的人穿冰鞋時，前兩三個扣眼的鞋繩可系得略微松一點兒，後邊的鞋繩要系緊，腳腕子在鞋內不搖晃，才好向兩邊歪斜用勁蹬冰。

2、衣著關鍵點

入門溜冰的人需穿長袖上衣衣服褲子，戴上膠手套，以防跌倒時擦破皮膚。少年兒童能夠 戴上運動護膝、運動護膝、帽子等護膝。服飾薄厚、松緊以不防礙健身運動為宜。

3、恰當的站起姿態

兩腳略分離約與肩同寬，兩腳跟稍向外轉產生小「八」字，兩腿稍彎折，上體稍往前傾，看著正前方。人體重心點要根據兩腳穩定地壓到刀刃上，膝關節不可向內或向外倒。

4、上冰

上冰後盡可能維持人體均衡，自始至終沿反方向方位滑跑，不必髙速滑跑，不必追求打逗，非經願意，不必穿技術專業跑刀上冰。

假如必備條件，能夠請教練員開展具體指導。當身體疲乏時要脫下冰鞋，釋放壓力小腿肚和足部肌肉;第一次上冰後出現兩腿肌肉緊張和酸疼狀況，歸屬於一切正常，幾回訓練後，這種感覺會當然消退。

(9)寶寶滑冰訓練方法擴展閱讀：

權威專家著重強調，「滑跑時要仰身、彎腿，重心點往前，便是摔倒了，還要向前摔，那樣就摔不到尾椎骨。線手套務必有一副，以防跌倒後讓後邊人的冰刀刮傷手。」

少年兒童在訓練溜冰時一定要詳盡的說方法，然後有成年人照護，防止發生意外。另外，也需要放開手訓練，僅有多加練習才能夠滑的更強，而且一定要有耐心和毅力，只有堅持不懈，才會結果實。