Ⅰ 帥氣的三步上籃，標準的走步，你的籃球是用來搞笑的嗎
三步上籃是指持球後包括起跳那一步一共三步。對於三步上籃來說，標准動作就是走兩步後起跳上籃。
走步的定義，中文規則一般稱為帶球走違例。是指當隊員在場上持著一個活球，其一腳或雙腳超出規則所述的限制向任一方向非法移動。
國際籃聯規則比NBA規則更嚴格，NBA中一般只要是動作連貫的上籃都較少被吹走步，更多的走步吹罰出現在以下情況：
開始運球：
1、有中樞腳，雙腳站在地面上時，開始運球和移動時，在球出手之前中樞腳不得抬起。（開始運球和移動時的規則相同）
2、無中樞腳時，在球出手之前哪只腳都不得抬起傳球或投籃：
3、有中樞腳，雙腳站在地面上時，隊員可跳起中樞腳，但在球出手之前任一腳不得落回地面。
4、有中樞腳，移動時，隊員可跳起中樞腳並一腳或雙腳同時落地。但一腳或雙腳抬起後在球出手之前任一腳不得落回地面。
5、無中樞腳時，一腳或雙腳可提起，但在球出手前不得落回地面。
只要隊員的一腳或雙腳超出上面規則所述的限制向任一方向非法移動是走步。
Ⅱ 籃球的十三條規則
奈史密斯先生制定出最原始的籃球競賽規則。最原始的籃球競賽規則一共有13條。這13條的基本內容是：
1．球員可以用單手或雙手向任何方向扔球。
2．球員可以用單手或雙手向任何方向搶、打球，但絕對不能用拳頭擊球。
3．球員不能帶球走。
4．必須用手持球，而不允許用頭頂、腳踢球。
5．不允許球員用肩撞、手拉、手推、手打、腳絆等方法來對付另一方的隊員。任何隊員違反此規則，第一次被認為是犯規，第二次再犯規，就要被強行停止比賽，直到命中一個球後才能重新上
場參加比賽。如果有意傷害對方球員，就要取消他參加整個比賽的資格，且不允許替補。
6．用拳擊球就是違反第3條和第4條規則
7．如果任何一方連續犯規3次，就要算對方命中一球。連續犯規的意思是指：在一段時間里，對方隊員未發生犯規，而本方隊員接連發生犯規。
8．如果防守者沒有觸到球或干擾球，當球投入籃內並停留在籃里就算中籃。如果球停在籃筐上，而對方隊員觸動了籃筐，也算命中一球。
9．當球出界，球將由第一個接觸球者扔進場內。若有爭論，裁判員將球扔進場內。擲界外球允許5秒鍾，如果超過5秒鍾，球判給對方。
10．主裁判員是球員的裁判，他有權吹犯規。當某隊連續3次犯規，他將通知副裁判員。他有權宣布取消某隊員的比賽資格。
11．副裁判員是球的裁判，他可決定什麼時候球在比賽中，並要計時、決定球的命中、記錄命中的球數以及承擔通常裁判員應該承擔的責任。
12．比賽在兩個 15分鍾內進行，中間休息 5分鍾。
13．球命中最多的一方獲勝，如果平局，經雙方隊長的同意，比賽可延至再命中一球為止。
這原始的13條籃球競賽規則，雖然不系統，不完整，有些條文還不夠明確，但對初期籃球運動的發展起著很大的推動作用。特別是籃球運動發展到今天成為現代籃球運動，技、戰術水平越來越高，規則就顯得更加重要，它要求嚴格、科學、系統地管理籃球競賽。
Ⅲ 打籃球，幽默搞笑動作或語言
把球高高的拋起，讓對手夠球，趁機脫他的褲子。哈哈.
在胯下運球時，忽然左手拿球，直接砸到對方的臉上。嘿嘿。
用街球固定的拋球動作，在運球時那球假裝單手嘲對方丟，其實球還在自己的手裡。
運球時可以先把球放在一邊，然後自己可以扭扭屁股呀什麼的，嘲笑對方。等到球快落地時再帶球。或者直接用搓球技術。
單手背後運球，防守隊員低頭，直接拿空的那隻手摸他的頭。然後把球砸向他的身後，讓他不知球的蹤跡。
語言上面有 瞧你小樣！等等，自己隨便說只要動作到位。
Ⅳ 打籃球怎麼耍帥
AND1級別的最帥，下面是視頻。看了讓你絕對羨慕，，做夢都在耍酷、、
http://video..com/v?word=AND1&ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=0&fbl=800
AND1的簡介：
and1 AND1AND1是什麼?
我來告訴你:
1.一家美國的私人公司，以The basketball Marketing Co.Inc.注冊。是一個專業籃球運動員與極度愛好者的專屬品牌，產品包括籃球鞋、籃球服、熱身服、T-shirts及 其他配件等。個性化的設計與咄咄逼人的語言是它的特色。
2.是一句籃球術語，指進攻得分、對方犯規、加罰一球。
來歷是:1993年，芝加哥，一個運動商品展上，三個20幾歲的大學生，在NIKE、reebok和adidas的業務員間打轉。他們的名字是Seth Berger、Tom Austin和Jay Gilbert。他們一點也不快樂，因為他們得到一個結論：美國已經沒有夠酷的東西了。於是，這三個大學生決定，自己來為[真正在打籃球的人]（他們稱之為The Player）創造一個品牌。
在回家的路上,他們在餐巾指上寫下最早的幾句trash talk（後來發展成閑言閑語T-shirts系列），並且立誓要[踢NIKE的屁股]（讓NIKE好看）。他們說，從現在開始10年內，人們將會寫一本關於我們（The Player）的書，就像有人已經為NIKE寫了一本Swooth一樣——AND1就是這樣開始的。
[左腳為了右腳存在]
當其他品牌投入大量金錢做市場調查，Seth和他的夥伴，則是帶著他們的樣品鞋，走訪一個接一個的籃球場，給真正在球場上打球的人看。有一次，在Dallas的一個球場上，一個小夥子看到Seth手上的AND1「Coordinator」樣品，當場就想要買。Seth說：「可這是我僅有的樣品，而且只有右腳」，猜那小夥子說什麼？他眼中閃著慾火，說：「沒關系，賣給我，我會想辦法找東西來配左腳！」不過，他還是沒買成。這個故事，讓Seth更堅定地相信，美國有許多打籃球的年輕人都跟這位一樣，他們需要不一樣的Cool Stuff。——這個世界需要像AND1這樣的東西。
Who——誰穿AND1？
[流行就像制服一樣愚蠢]
同樣的組織還有美國的notic，和dime
and1現在已經作為一種游戲發行於ps2平台上
大多數玩家更青睞於他是因為他比NBA更free，更有趣，運行更快。
Seth對大眾化的fashion興趣不高，他為打籃球的人設計、生產商品，因為他自己就是一個「打球的人」。他不惜罵消費者：「如果你穿著AND1到球場上，卻不會打球，看起來真是有夠蠢！」他也警告經銷商，不準把AND1賣給不認真打球的虛榮者和沒有主見的懦弱傢伙。 AND1不要「穿上它看起來很酷」，而要「夠酷的人才配穿它」。 Seth自己和他們的夥伴們的吃飯、生活、工作、睡覺、呼吸，都和籃球有關。譬如，在面試的時候，除了一般的程序，他們通常會和應征者來一場球賽。他們希望，所有在AND1工作的人都會打籃球，要是不會，他們就提供籃球課程，教到你成為高手為止；因為如果不是這樣，怎麼把AND1賣給高手。
[和AND1交換靈魂的人]
現在，全美國都有年輕人將AND1的「The Player」logo紋在身上。曾經在一次adidas的籃球夏令營里，Jay Gilbert就看到幾個小夥子的手臂上，都紋了「The Player」和自己的名字縮寫；又如一年春天的麥當勞全美高中籃球比賽，至少6個球員有AND1紋身。年輕人都想被當作一個真正的球員來看待，這就是為什麼他們要把AND1的「The Player」「吸收」為他們身上的一部分，Jay Gilbert還說：「你就是找不到一個不在NIKE上班，卻會把那個小鉤紋在身上的人！」 穿AND1的人，靈魂里都有一個「The Player」
How——AND1是怎麼走過來的？
[就算吃罐頭也要AND1]
話又說回1993年，創造AND1的那三個年輕人。自從他們立下誓言要給年輕人真正夠酷的新東西，三人連續吃了2年的魚罐頭，心中想著不知道何時才能吃到真正新鮮的魚。到1998年底，AND1已經有了55個員工，1999年目標營業額是8000萬美金，Seth說：「惡心的魚罐頭，我再也不想吃了！」不過現在，也幾乎沒有人認為他們還需要吃。
[球員只是陪襯]
在當時美國球鞋產業整體銷售不佳的情況下，AND1創下了百分之四百的增長額！其他的知名品牌，像NIKE、REEBOK，不是與球員提早解約，就是大幅度削減簽約金額，當然，除了Michael Jordan之外。Seth說：「真正讓AND1大賣的，是這品牌本身的獨特風格，而不是簽約球員，事實上，AND1大部分的產品，都不是為了簽約球員設計的，也不需要他們為產品代言。」
Where——AND1要往哪裡去？
[目標是顛覆，手段也是顛覆]
過去40年，球鞋是美國最大的產業之一，年銷售額將近15億美元。1998年預計美國人將購買超過3億5千萬雙球鞋，而在50年代，這個數字是4千萬雙。美國球鞋業，大約每10年就輪換產生一次新的領導品牌：60年代的CONVERSE、70年代的ADIDAS、80年代的REEBOK，90年代呢，感謝Jordan，王位終於到了NIKE手上。Seth Berger要讓AND1成為21世紀第一個10年內球鞋業的王者。而看看前面所介紹的內容，我們可以想像，他所採取的方式是完全顛覆。
[我愛籃球]
AND1在自己大步向前邁進的同時，還要美國的籃球界因新血液的注入也一起向前進。AND1清楚98%的高中球員在進NBA以前，永遠無法拿到運動獎學金，所以他們在每年的利潤中，都捐出5%作為公益用途，並且特別著重年輕人的籃球教育計劃。AND1目前贊助過的包括Philadelphia Futures、Philadelphia Reads、The White Willams Scholars和The Penn VIPs Tutorial Program等。此外，AND1也提供其他一些大大小小的籃球營、比賽和球隊贊助。 穿上AND1，你要習慣打敗別人
Who——AND1有哪些球員參加巡迴賽？
[紐約黑幫]
Skip 2 my lou(阿爾斯通):And1的救世主，用他奇跡般的胯下轉身,跳步胯下與躍起背後運球拯救了and1，球風飄逸，被譽為『洛克公園的街球王』,很多業內人士在看了阿爾斯通的表演之後，都說「他是世界上最牛的組織後衛",如果有機會去紐約，你可以看到，在洛克公園里打球的孩子們，身上穿著的大半都是印著阿爾斯通綽號「Skip to My Lou"
Alimoe:哈林區的老大,與Skip共譽為紐約最好的兩個後衛,不多的全能鋒衛搖擺人之一,在EBC五個位置都能打他與SKIP的鬥牛成為紐約洛克公園每年經典之戰
Headache:洛克公園的球神之一,哈林的老頭子,曾叫做"路易斯-達席爾瓦二代"
Shane「The Dribbling Machine」:洛克公園的球神之一,布朗克斯區的傳奇,以慢動作和搞笑運球傳神
Main Event:從新澤西來到紐約的洛克公園大神,球風朴實,一度是AND1空中作業的代名詞,有過越過摩托車扣籃的表現
1/2 Man 1/2 Amazing:「山羊公園」的統治者,布魯克林的象徵
Escalade:應Skip之邀來到and1,身材很肥卻身體靈活,熟練各種低位進攻,皇後橋的紐約第一中鋒
Future:雖然只在Mixtape2上露臉,但單手背後運球和無球表演卻是他一大發明
Speedy:雖然只在Mixtape2上露臉,但是你不能否認3屆全美最優秀大學生和哈林巫師隊隊長的榮譽吧
[東海岸DC-Philly集團]
Prime Objective:實戰能力超強的DC主宰者,被認為是第二個Alimoe
Baby Shack:2003，2004年Barry Farm的MVP,絕招是大力灌籃
A.O:AND1隊伍中老成員之一,費城老大,曾讓艾弗森受辱,球風華麗而倍受球迷喜愛，曾經在NBDL帶領隊伍獲得總冠軍並且拿下MVP
[亞特蘭大的驕傲]
Hot Sauce:Hot Sauce是當今街球圈子中最出名的一名球員之一。他最初是出現在AND1的錄像中，到如今已經是街球的超級巨星。Hot Sauce擁有上百種過人招式，而且他給每一個招式都起了名字。例如「大風車」 「迷魂轉」， 最出名的是他的「飛碟」過人法。
50:暴力加內線的強力扣將，又具備一手中距離投籃能力的NBA水準球員,與Alimoe鬥牛竟多贏了3分
Spyda:狂野的掛籃，狂野的空接，又能同時得分助攻的1米78的後衛
[西海岸的硬漢]
Sik Wit It:舊金山Bay Area第一人，統治西海岸球場近15年，頂級的運球妖怪，三分能力超強，AND1中的出彩人物,著名動作是轉身背後過人。
Bad Santa和Assasin，2005年加入AND1的新成員，一個是Skip的大學隊友，一個是加洲5大扣將之一。為AND1帶來新的血液。
[風城浪子]
Flash:AND1的成員，Chicago的最偉大球手,185CM的垂直彈跳令人震驚,在2004年初離世而去。
Go Get It:2003年補進的Chicago驕傲,撐起了AND1的空中作業,最偉大鏡頭是快攻中的轉生胯下大風車暴扣.
Silk:Baltimore的主宰,AND1在2005年簽約的球員之一，超級柔順的運球令人嘆服,反手胯下/繞頭版催眠術,沒有他想不到的,只有你做不到的
Ⅳ 籃球場上怎麼搞笑\(^o^)/~O(∩_∩)O哈哈~
搞笑和方式有很多，有時候我也喜歡搞逗一下，本來就是娛樂嘛。我會用到的方法有：
1：在對方投籃的時候說女明星或者他女朋友的名字。
2：在籃下等環球的時候，可以跳舞，啦啦隊舞蹈，哈哈
3：防守的時候可以晃他，用假動作嚇唬他。
4：搶到籃板的時候，做個傳球的假動作，然後把籃球藏到衣服裡面，後背位置。
呵呵 ，方法很多，看你的幽默感和創意了。玩籃球關鍵就是要開心！！！
Ⅵ 籃球戰術有哪些詳細點
1,解讀變化多端的防守方式--聯防:
聯防，顧名思義，乃聯合防守之意。它分站位聯防和對位聯防，如果與盯人結合，還可以變化成混防（混合防守），聯防與盯人的最大不同，就是盯人以防人為最終目的，而聯防則以防球為最終目的。
對位聯防則以固定人員固定防守一定區域的方式進行防守，不容易讀解而且變化多端，可隨時變成盯人和站位聯防，但因為對球隊默契和個人能力要求太高，而且攻擊性稍弱，對於打快節奏的比賽不利，而較少被強調個人能力和快節奏的NBA教練使用，即使在美國以外的地區，也很少有人長時間地使用對位聯防。
站位聯防，對於應用范圍的不同，又分為2-1-2、3-2、2-3、1-2-2等常規站位法，甚至在去年總決賽中，SPURS還使用過比較少見的2-2-1聯防，都是根據對方的攻擊優勢和自己的人員配置類型而作出的各種調動而已。
在國際籃聯中，如果為了鞏固籃板發動長傳，一般採用2-1-2聯防，但其籃底和兩側還有弧頂三分處是其防守盲區，進攻可以根據1-3-1落位通過傳球進行破解。
2-3聯防是從最基本的2-1-2聯防變形而來，優點和2-1-2類似，都以鞏固籃板和保護籃下為目的，並加強了對對方溜底線的防範，外線盲區和2-1-2類似，但如果籃下中鋒上提過慢的話，有可能被對方從45度插入的前鋒在罰球線和小禁區的盲區里作威作福。
3-2聯防則一般用來對付對方的外線投手群，因為它對上區（不好意思引用了非法防守下的術語）無論弧頂、45度的三分都可以進行壓迫力很強的防範，而它的擴大范圍的防守，對搶斷傳球發動快攻也十分有利；但兩側及底線的三分以及罰球線以下小禁區以上的地區都是其防範盲點。
當今NBA最流行的聯防方式，乃是當的1-2-2聯防以及其衍生出來的幾個變種。為何1-2-2聯防成為教練的新寵和壓箱寶呢？這要從它的幾個優點談起：
1。由於NBA在取消非法防守後，為減少突破難度（理論上），而設定了防守三秒違例的法則，法則規定，如果內線球員沒有自己的固定防守對象，在三秒區內停留不能超過三秒；另外規定，「非固定防守對象」的定義為，與防守球員離開超過一臂距離的內線球員，則為「非固定防守對象」。
因此，有此規定，就不難理解為什麼在國際規則下大行其道的3-2和2-1-2聯防為什麼在NBA乏人問津了，那個站樁式的中鋒，估計會在整場中因為將精力集中於如何避免防守三秒而導致休克。
2。在NBA這個過去強調個人單打和得分能力的聯盟中，不單是內線，很多外線球員也有一定的低位背框單打能力，因此除了射手成群的球隊如KINGS、MAVERICKS或者是沒有多少單打能力的球隊以外，一般在進攻中都採用1-2-2進攻落位，而1-2-2聯防則剛好在這個陣型中，將聯防對對位球員的夾擊施展到極致，而讓那些過去習慣了背框打的球員如SHAQ、DUNCAN、PIERCE、T MAC等人感到有力沒處使。
3。1-2-2聯防在進攻方讀解時，因為陣型看上去很像盯人，因此當PG還沒有醒悟過來，而讓攻擊手在底線交叉掩護，或者在45度POSE UP時，24秒的進攻時間已經用去不少，而當他們拿球後才發現這是聯防，已經大限已到，再想重新布置進攻站位破解聯防，進攻時間已經剩下幾秒，於是只能一次又一次地倉促出手，這也是聯防導致得分和命中率下降以及失誤增多的原因。對於國際籃聯的30秒出手，應付聯防反而是綽綽有餘。
4。1-2-2聯防乃3-2聯防變形而來，既對外線進行一定的壓迫，對45度下球進行阻撓，也相應地收縮了罰球線以下小禁區以上的盲點的防範，保持了搶斷球的特點，也對AI和HOUSTON等人習慣的空切掩護中距離進行了防守，是對目前的NBA來說，最四平八穩的防守陣式
5。1-2-2聯防可隨時變形成四聯防一盯人的DIAMOND-ONE（禁區菱形站位）和BOX-ONE的陣式（禁區四方站位），而讓進攻方在讀解中陷入極度的判斷混亂當中，不能執行好自己的既定戰術
當然，1-2-2聯防也非全無缺點，任何一種聯防，都有自己的防守盲區，怎樣通過站位方式破解聯防，相信通過磨合以後的其他NBA球隊可以進一步掌握，而不是象現在那樣一遇到聯防就任人宰割。
而任何使用聯防的球隊，在聯防的類型選擇中，對單個球員的站位選擇都必須以他的個人能力和類型是否適合這種聯防作判斷標准，比如森林狼隊，在擁有快速一定能力和肌力的MADSON站內線時的效果，就堪比CANDYMAN這個雖然有貴價合同和高大身材，但移動相對緩慢的中鋒在防守上的效果來得好，而1-2-2聯防中站罰球線兩端的那兩個後衛，如果能夠有高大迅速的搖擺人比如T MAC和KOBE等人執行，效果會加數倍。
由於NBA的三分線比國際籃聯更遠，因此NBA的聯防防區也相對加大許多，聯防的效果相對來說要打一些折扣.聯防只是比賽中的一種可以加以利用的方式方式，而並非最終獲勝之道。對教練和球員來說，輕視聯防和迷信聯防都同樣危險。
2,
這位球迷朋友，我把「籃球技術網」的主要內容摘錄如下：
1,關於籃球場上的跑位
2,教你突破對方防守的四種方法
3,運 球 突 破(2-1) 作者：李天學
4,運 球 突 破(2-1) 作者：李天學
5,運 球 突 破(4-4) 作者：李天學
6,運 球 突 破(4-3) 作者：李天學
7,運 球 突 破(4-2) 作者：李天學
8,運 球 突 破(4-1) 作者：李天學
9,運 球(2—2)
10,運 球(2-1) 作者：李天學
11,運 球(1) 作者：李天學
12,運球過人腳步動作詳解 作者：李天學
13,如何加強籃球意識的培養與訓練 作者：李天學
14,控球時防止被抄球的方法 作者：李天學
15,基礎 籃球節奏 作者：李天學
16,三步上籃的練習方法 作者：李天學
17,關於 突破~ 作者：李天學
18,教你蓋帽的秘決。 作者：李天學
19,灌籃高手搞笑篇 作者：李天學
20,如何正確運用後仰式跳投 作者：李天學
21,投籃技術之三：在對手面前跳投
22,投籃技術之二：輕松自如的罰球 作者：李天學
23,投籃技術之一：從基本功開始練起 作者：李天學
24,持球突破時如何創造和把握時機 作者：李天學
25,艾弗森的快速投籃和乾坤大挪移 作者：李天學
26,防守基礎配合-關門配合
27,籃球：教你突破的四種方法 作者：李天學
28,籃球場上的跑位 作者：李天學
該網站的網址如下：
http://heima.heima.com/web/board4.srf?userid=96490&columnno=3
另外，這個網站有詳細的配合及圖解。內容摘錄如下：
1，籃球戰術配合
2，傳切、突分配合
3，掩護配合
4，策應配合
5，擠過配合
6，穿過、繞過配合
7，交換防守配合
8，關門配合
9，夾擊配合
鏈接如下：
http://www.cbareferee.com/cangshi/zhanshu/zhan1.htm
希望能對你學習籃球技術有幫助 啊！！！！
Ⅶ 關於我籃球的打法我很困惑
先坦白 這是我粘來的 但沒有功勞也有苦勞吧
克斯逃犯
我只是大體先說一下，因為後面要詳細講解很多細節，投籃的要點其實都在各個細節上面了，你如果只是做到了外形一樣是沒有意義的，動作的規律對了才最重要。
。。標准投籃的要點在於，右臂直線起球，直線出手，手腕手肘有在肩上的感覺（本身就是在肩上）左手扶球位置不是正側方，而是斜上方，略有下壓。
18樓
2009-8-13 20:06 回復
123.122.86.* 池邊的樹？
19樓
2009-8-13 20:06 回復
福克斯逃犯
再說投籃手型
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1.先來說硬手：
。。這是內線球員常用的手型 ，這個手型的好處是，依靠五根手指的彈力，撥球出手，球不會太過旋轉，但是非常平穩，在近距離和中距離會很穩定，球的弧線會略平，但是命中率會很高，因為球的線路很平穩。這個動作就是傳統意義上的空手心投籃。
。。要點是：五指分開，大拇指要向外伸展，五根手指有摳住球的感覺，也就是抓球的感覺，指尖用力，手心是空的（因為手指都僵硬著抓球，撐開了，所以手心只有空著了），這個動作的要點是，五指要伸直，而且要用力，僵硬，也就是平時說的拿穩球。
。。缺點是：遠距離不容易發力，因為五指的彈力需要手掌提供力度，也就是手掌僵硬，導致了在投籃前不能完全下壓手腕，而在投籃以後手腕所撥動的幅度也不能達到180°，撥球的頻率也稍慢，另外就是由於空出手心，手和球的接觸面積不足夠大，手部用力不夠充分，只能加上臂膀的力度來輔助，這也就造成了力氣小的球員如果使用這個動作遠投會非常吃力的。
。。用這個手型的球員主要有：蒂姆.鄧肯，沙克.奧尼爾，以及打籃下的喬丹等等。
如圖所示：
20樓
2009-8-13 20:07 回復
福克斯逃犯
2.再來說說軟手：
。。軟手的手型是我自己不斷改進投籃 和不斷矛盾的的過程中，最終體會出來的，也如釋重負。因為以前的籃球隊教練也好，隊友也好，甚至喬丹，在教授投籃的時候，都會強調空手心，所以當我發現這個動作手型的時候，我一度陷入猶豫不絕當中，我懷疑是不是有什麼問題，為什麼這些人都不用。後來是在看了一些投手的投籃動作以後，我才明白，不是不用，而是有些人不會，而像喬丹這類人，更是把這投籃作為看家本領來傳承了，連科比都沒告訴（所以科比自己很辛苦的研究了幾個賽季下來，只是學到了喬丹投籃動作的外形，精髓沒學到，喬丹根本沒說；而科比自己本身也是一樣，他前一陣子的CCTV5科比訓練營–練到贏系列訓練營裡面，也只是教授訓練方法，投籃精髓一點也沒教，那也是人家的看家本事）。我說我看了投手的錄像，都有哪些人呢：拉里.伯德，諾瓦克，斯托克頓，霍納塞克，雷.阿倫，麥蒂（特雷西.麥克格雷迪），科比（有時略硬，和喬丹一樣，不是真正的全手軟），史蒂夫.科爾（有雙手投籃嫌疑，不過足夠軟），艾佛森等等，伯德最為典型。
。。其實我認為，說出來伯德和諾瓦克，就沒必要再講解他們的投籃有多好了，都知道他們是神準的，下面主要說一下這個動作的要點吧：
。。軟手，是說手要很放鬆，軟下來，可以讓手掌包括手心在內全部貼在球上，沒有空隙，這樣可以保證最大的接觸球面積，也就是發力面積，手腕壓向下到最大，球會有壓在手腕上的感覺（而不是手前掌，是手腕也就是手心），所以手心一定不可以空的
21樓
2009-8-13 20:08 回復
福克斯逃犯
說一下，為什麼會這么執著於軟手投籃，就是因為我在用了這個動作之後，發現了他的幾大好處：遠距離穩定，可以保證球的直線運行，能讓球的旋轉達到最大；遠距離省力，我個人的感受是，比硬手空手心投籃在遠投上要省力50%以上的感覺（有人會問有這么誇張，我試過，你如果試了就知道了）；弧度更加合理且出手柔和；球在手上更加穩定，容易拿捏動作。
。。單憑這些好處我認為就足夠動心了，這也就是為什麼像伯德和諾瓦克這樣身體素質差很多的球員，卻仍然可以在NBA站穩腳跟的原因，而這個技術一被喬丹和科比用上，就變得無可匹敵。你也許會問，既然這個動作這么好用，為什麼不是NBA球員人人都用。其實這個問題很簡單，這是練出來的領悟到的自己的絕招，記得中國古代那個教徒弟的故事嗎，給自己留一手。NBA球員都喜歡有個絕招的，所以會的人心照不宣，都死守這個秘密而已，誰願意把自己的看家本領泄露呢？
22樓
2009-8-13 20:08 回復
福克斯逃犯
投籃三部曲分解圖
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23樓
2009-8-13 20:09 回復
摯愛__麥_Tracy
···什麼東西 完全沒懂！
24樓
2009-8-13 20:09 回復
福克斯逃犯
然後分析下左手
左手在投籃中的重要性
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標准投籃的典範目前在NBA來講，只有喬丹是最完美的，科比次之，加內特等人隨後。分析這些投籃命中率高而且往往是難度也很大的投籃動作，你會發現，有一個要點是很重要的，就是投籃出手以後緊綳著的左手，其特徵是：五指分開，且五指伸展而且伸直，整個左手掌呈現出筆直的狀態且指尖會略微向外翹，手背是在凹的面里，五指基本在一個平面上，大拇指基本垂直於其他手指，左手的手心是在內側面的（而不是向前，這點很重要，後面會詳細講），除大拇指外的其他四個手指基本是和左小臂在一條直線上，左小臂所在的直線方向是和投籃的方向平行的。
。。也許你會有些奇怪，只是左手的動作，為什麼會限制到這個地步，其他的動作就是錯誤的？可以這么說，除非你的左手不扶球，否則其他的左手出手動作都代表你使用了錯誤的投籃動作；但是話說回來，你如果左手不扶球，你的投籃就不是現今的標准投籃動作了。
我們不說空話，下面通過一些球星的動作來作為例子來分析：
25樓
2009-8-13 20:09 回復
福克斯逃犯
先說說麥迪
26樓
2009-8-13 20:10 回復
福克斯逃犯
要說起右手的感覺，也許麥迪比科比的右手感覺還要完美，尤其是右手腕的感覺還有右手心。不過要命的是他的左手，他的左手就是他投籃命中率不穩定的根本原因，如果他用了科比的左手動作，他的命中率會比科比還要高。通過圖片可以看到，麥迪的投籃出手以後，左手向外側甩開，手指松軟無力，左手心向前（也就是指向籃圈）。從照片可以推斷出來，麥蒂以前肯定是專注於練習手型的球員，為什麼這么說呢？是因為在個別情況下出現的標准投籃的影子，標准投籃的動作可不是說你能懵出來的，不是偶然可以做出來的，它必須是經過訓練雕琢出來的，所以只要是做出來一個真正意義的標准投籃姿勢，就一定不是偶然出現的。通過麥蒂的這幾張照片的左手我們不難發現，左手是有綳緊的趨勢的，但是所有動作的左手都不太一樣，這就印證了我上面的觀點：麥蒂在早期練球的時候其實養成了非常好的投籃習慣，左手也很注意，不過在成為高手之後，由於水平太過突出，就開始慢慢的懈怠下來，不再刻意去在意左手的動作了。所以你看麥蒂出手以後左手往往是什麼動作都有，就是這個原因。
27樓
2009-8-13 20:10 回復
百事丶可樂
插
28樓
2009-8-13 20:10 回復
福克斯逃犯
現在來講一下這種左手手型為什麼是錯誤的。可以看到，麥蒂投籃的時候大多數左手手指是彎曲的，沒有刻意去張開，這樣的結果就是，在投籃出手的一瞬間，他的左手的這些手指是會摩擦到籃球的，也就是說，右手的瞄準會受到出手一瞬間的左手的干擾，左手無意間改變的球的路線，球出手以後的軌跡實際上是和瞄準時候的判斷不完全一致的。換句話說，在出手的時候，如果左手只是接觸了一點點籃球表面的話，那也許可以投出空心球，但是一旦左手用力大了一些，對球施加了向左的力，那麼出手的方向就極可能會偏很多。我特別注意過這個現象，在我的練球過程里，一般左手用力大了，球往往是往左偏的，打在籃筐左沿上。這種情況的出現是因為，左手給球加了一個力度，右手會自主的產生對抗這個力量的反映，投球力度相應會增加，所以球在出手以後也就會偏了。
。。所以綜上所述呢，麥蒂即使單從投籃來講，也不能算是王者的，他在投籃的造詣上面，已經遠遠被科比甩在後面了，盡管他們在98年左右經常打一對一，麥蒂勝出的次數更多，不過那已經過去了
網址是
http://tieba..com/f?kz=627192696
別太在意這個 你又不靠這個吃飯 大家玩地開心就好
Ⅷ 我想學灌籃!!!!!!!!!!!!!
樓上的真搞笑
先天很重要,美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上, 鍛煉過程很辛苦, 整個過程要15個星期.
對於每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鍾，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重復以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：台階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...
這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。
第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一米左右深。你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。如此循環，最後到了不能再負重、也不能從坑裡躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。
第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。
祝你好運，未來的體育明星！
要發展爆發力，必須增大肌肉的收縮力量和工作距離，縮短工作時間，力量訓練時，要以小負荷的機械作快速運動，在不降低速度的情況下，逐步增大負荷提高肌肉收縮力量。剛才說的使用「背負投」的技術動作摔倒對手，主要是靠肌肉的收縮力量增大爆發力。力量的增大能增強對技術的控制能力，所以在平常訓練中，不但要在技術上下功夫，而且還要特別在增如爆發力、提高肌肉收縮速度上下功夫。實踐證明，高強度的爆發力是提高成績必不可少的因素。那麼怎樣提高爆發力呢？（一）變換負荷與速度。（二）加強專業技術訓練，提高肌肉的控制能力和動作發力前的放鬆能力。（三）肌肉的初長度，只有拉長的肌肉收縮時才有更快的速度和力量。（四）力量練習後的放鬆練習。
在爆發力的因素中，力量起主導作用，因此力量的增長有助於爆發力的發展。但力量絕不等於爆發力。就是說實戰中並不是有力量就能把技術運用好。一個柔道運動員的爆發力，必須通過基本力量與速度、技術，靈敏度協調的結合起來，才能發揮。有的人可以舉起相當重的杠鈴，但一摔跤就不行了，具體說是缺乏專項力量。柔道運動員對抗時，既要力量，又要速度，還要耐力，我們的一些運動員感到力量上不差，關鍵是專項能力和快速力量差。在今後訓練中要重視在一盤力量轉移到專項力量的基礎上提高專項力量。
發展力量應注意的問題：
（一）負荷。事實說明，只有在一定重量條件下進行力量訓練，才可能使力量 增大，並且力量訓練中採用的負荷不同，其效果各異，因此，在訓練中因人而異，合理安排負荷。
（二）超量恢復。運動中大量能量物資消耗，運動停止，分解代謝居次要地位，能量物質合成開始恢復並超過原來體內能量物質含量。
（三）訓練間隔。實踐證明，力量訓練以隔最好，因為力量增長速度快，停止訓練後消退也快。
（四）年齡與性別。同一個人的力量訓練，在不同年齡時期反應不同，男女力量值的大小也有很大差別。
無論男女，只要堅持進行力量訓練，對保持和發展力量素質有良好的效果。
第一,最重要的是你對扣籃非常嚮往`
第二,你必須耐的住寂寞,吃的了苦`能夠持之以恆.
第三,你必須對自己自信,相信自己可以行的!歷史上有很多矮個子扣籃的`比如小土豆韋伯 ,170不足`甚至可以雙手反扣`2000屆全國扣籃冠軍175.在美國矮於175可以扣籃的很多`雖 然歐美人體質確實很強`但是我們通過合適的訓練完全可以達到.我們學校有個美國留學生 叫馬修,大家也許認識`比較胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住籃框.
第四,扣籃不是你的最終目的`鍛煉身體,給人帶來力量和美,給人飛的感覺.當然你自己要喜
歡那種飛翔的感覺.
第五,如果你低於170,當然你不能奢求扣標準的3.05的籃框,因為人總是有極限``你不是天
才`而且又不可能專業去訓練.但是完全可以扣2.9-2.95左右的籃框,大部分籃框都這么高`
當然是街頭的.體育館里的除外.
第7,有一雙好籃球鞋和充分的保護.第8,有時間和精力去練習,不怕枯燥.
第9,有一堆朋友的支持與參與,這個很重要,最好有幾個彈跳好的一起玩. 第10,能夠熟練的單手飛身上籃和飛翔的慾望.慾望是第一位.
二,具體身體各方面要求
1,這個過程大概要持續幾年吧`但是平時注意身體素質鍛煉,愛好體育`並且訓練得當的完全可以在1年-2年之內可以扣籃,至少你可以給人一種扣籃的感覺,可以看到你飛翔的雄姿.記住要不間斷的鍛煉,但不是每天``你必須每個星期保持一定的時間`平時的生活中要注意保持訓練效果`2,身體要保持脂肪較少.一般經常鍛煉的不會有這個問題`關鍵是你起步的時候可能不是這樣`不過也沒關系 3,對體育運動不光是籃球愛好,如果讓你去練田徑,你不要覺得沒用或者不相關,甚至拒絕. 4,在必要時候可以用一個假期(暑假最佳)去專門練習`從早上到晚上不間斷.這個看上去有 點BT,但是很快你會發現自己能夠適應,並且每天雖然累但是總是有用不完的力量.5,相信我說的這些話`如果你覺得沒用可以立即離開. 6,最好會游泳,並肯去健身房,或者自己想辦法.7,扣籃可以讓你自信,但切記不可以去用這個鄙視比你高的人`要知道比你高的練這個比你 會很容易.每個 人都有自己的長處和潛力.
8,不要影響學習`這個是你學習之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣籃也進不了專業隊 ,你還得靠學習.9,寓教於樂,不要著急看自己的成果,堅持並且保持,你會慢慢看到成效,特別注意"高原反應 "這個在任何練習過程中都有,比如練習吉他,鋼琴,做奧賽等等`,意志第一.10,在與籃球場上要積極,並善於模仿球星動作.
三,實施過程(分幾段)
當你從第一天開始,就要把它當成生活一部分,不能三天打魚.不要怕自己練不成,即使練不了的話也不要難過`因為你在這個過程中學到的遠遠比扣籃本身多的多.
(1)籃球專項練習:
扣籃為的是打籃球`現在先講講如何打籃球問題.籃球是集體項目,這一點必須明確.但是 我們很多愛好籃球的朋友卻忽視這一點獨打獨干``以為自己打球了不得`這個是錯誤的``一 個人不管誰代替不了一個群體.也許你能處理好關鍵球`但是籃球的樂趣 不在於此,每個人都開心是最開心的. 不要覺得自己打的不錯,甚至去鄙視別人不會打的`心態要重要.素養是第一,一個打了3年的但技術很好的就是趕不上一個打了6年的技術不好的`這個是事實,因為籃球的意識最重要,經歷也很重要`對籃球的理解也不一樣.千萬不要覺得自己打球是去打仗,非要和別人血拚,寬容睿智一點可以讓你交到不少朋友`學到不少東西 . 知道這些,你才可以去打街頭籃球甚至是正式的比賽``扣籃才會成為你的武器.
(上籃) 要扣籃,首先要上好籃.這里有許多注意的``很多人上籃很准`但是跳的不高`這個實戰中有用`但對於我們的扣籃沒有用處.當然球感很重要.上籃分低手和高手,我們採取高 手上籃,低手在其他地方用到.
練習1.高手上籃從中線2側,交替上籃`10個一組`每次起跳用全力`反復練習`直到你能夠在你起跳的最高點處把手中的球也送到最高點,這個可以彌補你的身高,也可以增加你的滯 空能力.這個屬於基礎練習`在平時的上籃中要注意這個要求.你所有的上籃都要遵循這個標准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,這樣利於爆發.多嘗試`要自己感覺是坐上彈簧一樣起跳有力.這樣的感覺最終將導致你有飛一樣的感覺.多練習上籃. 練習2.底線上籃`要求如前`但是要側手把籃球送進籃框,記住不要怕不進`不要怕砸籃框 `一直要把球留在手裡直到它升到最高點才出手. 練習3.用球砸籃板,要求如前`前提是你必須摸到籃板,這個要考慮到彈跳的問題,彈跳練 習在下面講.上籃的目標是籃板,在最高點時把籃球用手推到籃板上不要鬆手.反復這樣,給自己一個明確的目標`比如今天的高度是在籃板下邊沿,過段日子看自己是否提高? 練習4.遠距離上籃,一定要循序漸進,一開始起跳距離離籃板進點`以後逐漸加大`標準是 你能把籃球送到籃框下如同正常上籃.注意自己的姿勢,一定要舒展,瀟灑.這個不急`是一個慢慢的過程,也許你彈跳還跟不上`千萬不要盲目去加大距離`那樣會使你上籃養成不好習慣 `動作會變形.但是不時的嘗試比原來遠的多的距離體會一下感覺也是很必要的`這樣會讓你 約束自己的動作.直到有一天你能在罰分線用低手上籃,在第4個投籃點上起跳高手上籃.把 籃球送向籃框.注意自己的動作,起跳中要體會要飛翔的感覺. 練習5.繞框練習,就是在一邊起跳,反勾手上籃,空中的感覺如前.
以上5條練習是最基本的練習,可以培養你的滯空能力和對身體的控制能力,以及上籃的協調性,千萬記住球不到最高的地方不要出手`當然這樣對日常的比賽有一定的影響.不過你要 自己學會調節.這些練習要和投籃一樣貫穿於你的籃球練習中.當然你自己還可以找出類似的訓練方法,很多,大家在實際中學習演練.必要的是你要多學習一些籃球巨星的動作`雖然 不一定做的好`做的到位`但是反復訓練這些難度高的動作可以培養你的協調性,靈活性,彈 跳等等`還可以曾加籃球的觀賞性.上籃一定要有慾望.
(運球,防守,投籃等等)
運球很重要`實戰中扣籃不是別人讓開條道讓你去扣`你總是要有一定的過人和運球.但是這個和現在討論的核心問題關聯不大`故略去`在以後的文章中會講.
(籃板) 有利於彈跳和意識`會在彈跳部分講解.
(2)彈跳專項練習
沒有彈跳的扣籃是不可以想像的,除非你和奧胖,姚明一樣高.對於我們所追求的扣籃實際上就是一種展示彈跳和飛翔的姿勢的美的追求.這里分2個部分,一部分獨立於籃球`一部結合於籃球.
A.獨立於籃球.
1.短跑與跳遠.這2個很重要`一個優秀的短跑運動員必然是一個具有相當實力的跳遠選手.速度也是一種享受.在扣籃中,股4頭肌以及腓腸肌的收縮是最強烈的,而短跑和跳遠正是練 習這2快爆發力的好手段.大家平時體育課啊`課余時間可以練習這2項.短跑:30米,50米沖刺,100米就不需要了.但是作為全面發展還是必要的`短跑中注意體會那 2塊肌肉的收縮`一定要盡全力.短跑要經常跑`但跑的時間不一定很長`保持肌肉的一定緊張
對訓練和提高很有幫助.跳遠: 立定跳遠,一定要用全力`特別注意體會肌肉的收縮.沖刺跳,注意起跑速度和起跳時重心腿的感覺,起跳時要感覺你的跟腱拉到極至.蛙跳:一般20米,4個來回`可以放到籃球後打完後練習，在你很疲勞的時候練習這些很容易提高`但是千萬不要過度。。跟腱練習 大家都知道跟腱長短對彈跳很有影響，如果說前面的練習主要是大腿力量的訓練`那麼下面的就是對腓腸肌和跟腱的訓練 負重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易變粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`並有一 種要撕裂的感覺當然不是真的。一般健身房有這樣的器材`沒有的話也可以自己做。最到一定的時候可以到台階上做，既腳尖踩著台階，其餘部分不踩，做提踵。
負重下蹲再爆發起跳，一般10個一組`8組左右。單足跳，一條腿30個，輪流8組。還是老要求`體會到跟腱的拉伸。單腿支撐下蹲再起來提踵，這個難度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以鍛煉大腿的靜力和小腿。
以上練習不一定特別的去做`但是在你平時生活中一定要經常做`並且像個樣子，這樣才有效果。
3。脂肪消耗以及對抗力量練習
游泳：這個是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你還可以嘗試在淺水裡跑步，這樣非常好女生也可以嘗試。當然要游泳就一個暑假每天游，這個要當成必修課，而且又可以看美女多爽！健身：從傳統意義上講，人越輕越好`但力量很重要`他可以保護你在對抗中不受傷。以適當的負荷去練習比如卧推等等`對短跑的提高以及上籃的力量爆發很有好處。最佳的是拳擊，可以充分調動你全身，尤其腰腹。腰腹力量對彈跳非常至關重要。滯空和舒展來自於彈跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹專項練習： 起坐，轉體，背起坐，負重起腰，對抗練習，雙臂支撐平舉腿使腿和身體垂直等等都很 好。
B.與籃球相關素質練習.
1.帶球球場往返沖刺跑`一個來回即可.休息後再繼續.
2.自己或請別人拋球沖刺接球上籃,距離遠點有充分的助跑時間然後接住空中的球上籃.記住不要等你要上籃接球了再請別人拋,所以最好自己拋`這樣的練習有利於步伐的協調練習.多嘗試,慢慢就適應了`也所謂空接,但比那個要求高點 3.籃板練習:自己砸板再起跳爭球`注意以彈跳的要求來起跳,但實戰中這樣並不有效.這樣做只是為了練習彈跳.
4.★最重要的一條是摸高練習`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家給自己一個標准並且不斷的比賽`注意起跳重心一定要往前上方,體會空中滑翔的感覺`最後手打到板上就不要是最高點了`而是人起跳後手不動舉著`滑翔到板上的一樣,這樣一定要充斥於你的練習之中,這個 是核心.起跳要求和以前的一樣.
好了,到這里算是扣籃的准備工作完成了`這些是基本功,但不是你練了就一定成功`一定要學會如何去訓練,讓自己的素質得到極大提高`尤其是彈跳.當然這些訓練能和籃球結合起來完成最好了.短跑這些基礎聯系可以在家自己練,宿舍走廊都可以.如果你是認真練的話不出意外你的彈跳應該可以達到80CM以上,基本上可以去嘗試扣籃了.在扣籃之前還有最重要的一點就是運動傷的處理和保護.