⑴ 太極拳肘擊技術法則
太極拳肘擊技術法則
太極拳肘擊技法非常豐富，有頂肘、壓肘、挑肘、挎肘、砸肘、滾肘、撞肘、格肘和夾肘等多種肘法。下面是我為大家分享太極拳肘擊技術法則，歡迎大家閱讀瀏覽。
一、肘擊技法
太極拳肘擊技法非常豐富，有頂肘、壓肘、挑肘、挎肘、砸肘、滾肘、撞肘、格肘和夾肘等多種肘法。同時，囚太極拳與其它門派拳種拳理的差異，體現在肘擊方法及運用上，也有許多獨到之處，與其它門派所不同而聞名於拳壇。
1、滾肘 屈肘豎於體前，小臂邊旋邊滾，邊向左或右格擋纏捋。主要貼住對方手臂滾進前打和化解對方進攻手臂的勁。如“披身錘”拳式，當對方雙手按逼我左臂時，我重心微後移，左手上掤，以引長對方之按勁;身體隨即左轉，兩手捋化對方之按勁，左手下捋對方左腕，右臂屈肘，用前臂向斜前方滾動挒發對方左上臂，將其擊出跌倒。
2、穿心肘左臂屈肘橫於右胸前，左手鬆握右腕，用右肘尖逆纏一小圈，右足沿地面向右側鏟出，左手與右肘合住勁，自偏下而偏上，肘尖向對方胸口擊出。同時，左腳搓地震腳，形成以輕制重，連珠肘擊，如弓弦脫扣的氣勢。該肘法多為低勢對付高勢。當對方在我右側用雙手按住我右臂，欲將我右臂反擰，我乘勢微收右腳向左轉下沉的同時，右手曲，左手合在右腕處，逆纏向左上將對方手肘掤起，使其胸前露出空間，右腿隨即向右側對方襠內插進，左腳擦地跟進，腳跟發勁，雙手合住，右肘先向左下再右上轉，用肘尖向對方胸口頂擊。
3、順鸞肘 兩手握拳，雙臂屈肘疊合交叉於體前，以肘尖為力點，貼脅向兩側後下方發勁頂擊。發力短促，兩拳不離胸部，發後立松，產生反彈頓挫勁。該肘多為對付身後摟抱的敵人。當敵人雙手將我摟抱欲施摔法，我雙臂乘勢向上掤起，向上引化敵環抱之勁，身體突然下沉，以肘尖向敵脅部猛擊。
4、拗鸞肘 內含腰攔肘(即橫肘)和頂肘兩種肘法。腰攔肘為一手屈肘，結合上步轉身動作，由內向外橫擊。該肘用於自己左拳被對方采拿，為了不頂不抗，左拳變掌壓在對方的采手背上，右臂屈肘纏繞轉身180度上右步，以右小臂向對方胸部或肘關節發力擊打。頂肘為一手屈肘，肘尖向側頂擊，力達肘尖。主要用於頂擊對方胸脅部位，其方法與技擊跟穿心肘大致相同，惟肘尖發力角度不同。穿心肘是向右側上發肘勁，此式為向右側平頂發肘勁。
5、迎門肘 屈肘豎於體側向前旋轉直推。主要用於中線進攻，擊打對方胸、脅或關節。如“金剛搗碓”拳式中，右拳擊敵下頒後，再以右肘點擊其胸;“披身錘”拳式中，當對方左拳向我胸部打來，我左手攔擋采其左手腕，順纏下采扭轉，使其右肘尖向上，我右臂屈肘，用前臂近肘部切截對方的肘，同時，右腳蹬地，向左擰腰，將其擊倒。
6、挑肘 屈肘，拳面向上，拳心向內，肘尖由下而上挑擊，打擊對方面頰、胸部。陳式太極拳挑肘技法招式運用不太多，其主要原因是太極拳一貫是墜肘。陳照奎老師說，挑肘“乃特殊情況的特殊運用”。如在“井纜直入”拳式中，對方用右手向我胸部打來，我右手順勢攔擋順纏擰共右手腕，迅速側身上左步切入，同時以左臂屈肘上挑擊對方頭部或右脅。
7、磨盤肘 雙手握拳，屈肘搭於胸前，拳心朝下，迅速扭腰向左或向右旋轉，力達肘尖，呼氣發力，肘的運動路線呈弧形軌跡。主要用於攻擊對方胸或脅部。如“閃通臂”拳式中，當對方用雙肘向我胸部撞來，我乘勢下沉，身微右轉，重心由左變偏右，讓過對方沖勁。同時，雙手握拳屈肘，左下右上橫合右胸前;迅速左轉體，左腳向後掃，雙肘隨身向左旋轉發力，如磨盤般向對方胸腹進擊。
8、退步壓肘 運動時重心左移，右手向右前展開，左手收至小腹前;松右胯，突然右轉體，左手摺腕，以手背貼於左小腹處，以肘尖向前下方發力;右手順纏，以掌心相迎拍擊左肘，雙膝迅速里合，跳步震腳，重心偏右腳，以助肘力。該肘擊主要與拿法配合使用。當對方用左手抓擰我左腕，右手拿扣我左肘，欲斷我肘關節。我乘敵拿我左腕之時，身先左移再向右轉體，沉肩墜肘里合，右轉勾腕，反截敵腕部，以右手裡合拿住敵右手，左肘外翻螺旋下采，同時躍步震腳發勁，雙手肘合從左向下壓敵右肘反關節。
9、砸肘 前臂上曲，握拳抬肘，由上向下砸擊，力達肘尖。主要用於以高打低，砸擊對方的背、胸、腰等部位。如“閃通臂”拳式中，當對方欲從我背後摟腰抱摔，我乘勢沉肩墜肘，松胯屈膝左轉體的同時，右手從身前向左後抓敵左肩，左手屈肘貼左脅後插，突然向右後旋體180度將敵旋帶至我左側前，左肘上抬，以肘尖狠砸敵背部，使敵倒地。
二、肘去原則
太極拳肘擊法，應用時，無論在任何位置或角度，只要加上靈活的步伐，就可隨意疾進，迅速施展肘擊。其打擊點也不僅僅光靠肘尖出擊，而是特別講究出擊時機;以及距離和勁別。一般來說，陳式太極拳練家在應用肘擊時，需遵循這樣幾條法則：
1、“肘屈勿輕使”。因肘打擊力度大，極易傷人。同樣，雖然肘擊兇猛，卻也極易被破解，用之不當，反會受制於人。如穿心肘、頂肘;雖然力大，距離遠，用途廣，但預動性較大，易被人防範;挑肘雖出肘快、力量猛、隱蔽性強，沒有預動，但攻擊一旦落空，則脅部空當較大，極易被他人攻擊。
2、“肘在屈使”。用肘擊，須把肘關節屈成直角或銳角，但上臂和前臂不可夾的太緊，握拳宜松，勁貫注於肘尖或前臂。
3、近身。使用肘擊，一般在對方貼近，且肘尖或肘的周圍部分緊貼對方的身體才順勢發力頂擊。如當我一臂的'肩腕被采，並因對方上采，使我肘部接近其胸、脅時，可順勢進步屈肘頂擊。絕不是不管對方距離多遠，上步猛沖，盲目用肘。
4、順勁。肘擊的勁力與陳式太極拳發力拳理是一致的，其根在腳，發於腿，主宰腰，催於肩，形於肘，完整一氣，松活彈抖，不能僵硬。
5、靈活。使用肘擊時，要根據對方的情況和陣勢變化，靈活運用肘擊技法，並把各種技法一起連用，不應單獨運用單一打法。
6、肘擊時，其肘上勁道須按棚、捋、擠、按、采、挒六種勁別使用，先引後發，忌硬上強打，橫來直去。除用肘尖外，常常用前臂貼住對方手肘滾動使用，打出陳式太極拳肘擊獨有的韻味。
7、在與同道友好練拳使用肘擊法時，應使上臂近肘的部位靠擊。即先軟接觸，後再發力，以免傷人。
;⑵ 初學者如何進行泰拳肘擊的訓練
初學泰拳,殺傷力大且行之有效的肘的肘擊訓練方法：
肘關節是人體非常少用的關節，固其靈活性訓練是首要環節，在進行泰拳肘擊訓練前，可先讓泰拳訓練者跪坐軟墊之勢，單手掌撐地，另一手舉過頭頂順勢從外而內的曲肘下砸軟墊，左右交替，強化肘尖的硬和肘部的靈活度，30次/組，2~3組讓肘關節紅但不要過於有疼痛之感為宜，慢慢量化，形成質的變化，這樣，練出的下砸肘殺傷力增大，讓肘擊發揮最大的穿透力。
⑶ 泰拳肘法組合
肘擊，多見於 泰拳 中·，而泰拳師則有以肘代刀·肘--泰文曰"索"，是短距離的武器，所謂："一寸短，一寸險"，經訓練的肘擊，可令對方"血披滿面"於迅間。那麼泰拳的肘擊技巧你了解嗎?下面是我為大家整理的關於：泰拳肘擊技巧。歡迎閱讀!
泰拳肘擊技巧
泰拳肘法是搏擊中貼身近戰的必備手法，威力強大，如何對泰拳的這種兇殘的肘擊動作進行進攻應用呢?泰拳的基本肘法共有九種，包括擊肘、切肘、擺肘、剁肘、挑肘、撬肘、反肘、後靠肘和雙肘。其中每一肘法均有各自的攻防意義。它們既可作為單一的技法打擊對方，又可聯合應用，立體進攻。當然在使用肘法的同時若能與拳法、膝法、腿法、攬法等連環應用。則會使肘法的威力發揮的更加淋漓盡致。
泰拳肘法1.擊肘：小臂緊貼大臂，以扭肩轉膀之勢側身逼近對方，用肘尖向前猛擊。該法在前後左右全方位都能應用，其進攻的部位為敵方的胸部、腹部或咽喉。
擊肘進攻 方法 示例：敵以右直拳打來時，我稍向右閃身，與此同時，左臂豎起並向左格擋，然後，右腳向前進步，右肘向前猛擊而出，以右肘尖前端部位撞敵左心部位。
泰拳肘法2.切肘：操作時意如刀切，不論左肘或右肘攻擊均要求與地面平行，擊打的目標為敵方的胸膛、兩腮或下頜。當拳法攻勢受阻時，即可擰腰抬肘以切肘進攻。
切肘進攻方法示例：敵左 拳擊 來，在我稍向右閃身的同時，以左臂向左下方的纏掛之力將其左臂擋開，繼之，我右腳進步踏敵中線位置，敵若後撤，我再使左腳上步追進，右肘向前以切肘之勢猛擊敵後腦部位。
泰拳肘法3.擺肘：其特點是以腰驅動肩部，沿弧形路線砍擊而出，從任意角度撞擊敵方不同部位。該法通常為拳法的後續之法，擊打時可斜下砍或斜上擊。
擺肘進攻方法示例：敵以右擺拳擊來時，在我向後閃身的同時，左拳向下砸敵右臂，然後，右腳突然向前上步近身，右肘向前以切肘招式擊敵左腮部位，此動不停，在我上身向右回轉之際，再以擺肘重招擊敵右頸部位。
泰拳肘法4.剁肘：顧名思義，肘擊時如刀下剁。操作時先使肘部上抬，然後整體驟然下沉，以肘尖直線下擊。該法通常用在敵方主動或被動處在彎腰、前伏或後仰的狀態。
剁肘進攻方法示例：敵以右拳猛力打來，我左臂抬起，以阻擋其進攻的拳鋒，然後，以右腕為力點，向左下方纏掛其右臂，迫敵身體重心前傾，此時，我右肘上抬，在我身體重心下沉的同時，突然以剁肘之勢砸擊敵面部或右肩部位。
泰拳肘法5.挑肘：挑肘的要領為回收疊曲前臂，蹬地挺髖，肘尖由下向前上方挑擊而出。此法攻可進，退可守，是截擊敵方前行攻勢的最佳手段，同時亦用於破解敵方的腿踢或拳擊。
挑肘進攻方法示例：敵右拳擊來，我將左臂架起，先以掤撐之力擋之，而後左小臂外旋，在我左腕繼續向左牽掛其右臂的同時，整體向左轉身，右臂彎曲，右肘以挑肘之勢向前向上擊敵咽喉部位。
泰拳肘法6.撬肘：該肘主要突出撬的的特點，形似勾拳，但不是以拳進擊，而是以肘鋒作為進攻的武器。實施時疾步前沖，肘鋒由下向上向前直沖，常用於撥擋敵方拳鋒後，向其暴露的面部或下巴撬擊。
撬肘進攻方法示例：敵以右腿向我踢來時，我稍向右閃身，左拳向左磕砸敵右腿，我右腳搶步向前近身，與此同時，右臂屈曲，右肘以撬肘招法撬擊敵下頜部位。
泰拳肘法7.反肘：反肘的要點是先向敵方跨步逼近，然後扭身以肘尖反擊選中目標。反肘包括普通反肘和直角反肘。普通反肘是在轉身的同時順勢撞擊敵方頭面部或咽喉部位。直角反肘則是將手臂提高至耳側，然後在我猝然轉身之際，肘部以居高臨下之勢向下剁擊敵方面部或胸膛，此種招法威力甚大。
反肘進攻方法示例：敵欲用右拳擊我時，我左腳向左橫跨半步以躲閃其拳鋒，同時，我右臂由上向右下方磕擋敵右臂.之後，我右腳向前進步，右拳回收，右臂呈彎曲狀，上身突然向右回轉，右臂以反肘之勢猛擊敵後背(圖19、20、21)。
泰拳肘法8.後靠肘：我重心下沉，彎腰躬身，以肘尖向後作猛力的撞擊。當敵方從背後或側面進行鎖喉、摟抱等突襲時，我用此招可重創敵方耳根、頸部、下頜或肋部，可收反敗為勝之效。
後靠肘進攻方法示例：敵從右後方將我抱住，我兩腳迅速前後分開，在身體重心下沉的同時，右肘用後撞肘之勢驟然撞擊敵肝肋部位，敵因疼痛鬆手後，我上身右轉，左掌撫按右拳，集中兩臂之力使肘尖向上斜撞敵頸部。
泰拳肘法9.雙肘：以左右雙肘同時向下砸擊敵方。對搏時，敵方若近身從正面抱我，或者我與敵方處於糾纏狀態，即可以雙肘劈砸敵肩胛骨或前額部位。
雙肘進攻方法示例：當敵從身前將我抱住時，我身體重心突然下沉，與此同時，雙肘向前下方劈砸其左右肩胛骨，待敵受創鬆手時，我右肘再以擺肘之勢向前擊打其左側太陽穴部位或頸部。
⑷ 街斗不得不學的泰拳肘法技術（圖解）-挑肘
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街斗不得不學的泰拳肘法技術（圖解）-挑肘
挑肘 可以根據具體情況由前手或者後手實施，如果上勾拳配合使用，可以發揮強大的威力。
1、以左手為例，練習挑肘時，用左腳向前邁步，然後挺直上體，用肘部由下而上擊打目標。挑肘的運動路線基本同地面垂直，擊打目標通常是對手的頜部。
2、在對手保持警戒姿勢的情況下，可以向對手兩腿之間邁步，並挺直上體，用挑肘擊打對手頜部。
3、當對手用右直拳進攻時，可以向對手內側閃避，並用左直拳擊打對手頜部，然後用挑肘加強擊打效果。
4、當對手用右掃肘進攻時，可以用左臂進行格擋，然後用挑肘擊打對手頜部。
5、挑肘也可以用來對付泰拳中著名的拉頸膝撞技術。當對手想要摟住頸部時，可以用一隻手擋住對手的手臂，干擾其進攻，然後用挑肘進行反擊。
6、當對手實施挑肘時，可以後撤一步避開攻擊，然後用膝擊打對手腹部或者肋部。
7、當對手實施挑肘時，也可以將上體後仰避開攻擊，然後踢擊對手膝關節。
8、當對手用右手實施挑肘時，可以向左側閃避，然後用平勾拳擊打對手的腹部或者頜部。
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⑸ 如何增強拳、肘、膝、手刀的打擊力度應該怎樣練習
始打沙子什麼的就可以了(無沙袋)然後打石頭,鐵……
打到斷至少練三年，而且對力量要求也高，少與300打到老死估計都斷不了，就算300要打斷也要N長時間。斷鐵一般是腿法，當然，除了你是內功高手。
給你些內功練練吧，先要有內底才好練，不過你用來隨意打架的話遲早會被更強的人打死，沒武德的人就和打黑市拳的人一個下場。
龍罡內勁功
龍罡內勁功心法采天地精氣行功，練氣生力，氣貫周身自然疏通全身經絡，不必求周天之術，內氣自然充足全身，丹田只是根源而已。絕大部分人練功開始即有強烈氣感，本心法簡單易行，不受時間、場地限制隨處可行。若做全盤功法，可使得周身內氣護體，不使任何器械行功，即可做到周身任擊無恙！出手傷人之能！按本心法認真練習一次便可知本功真偽！領略中華真功神妙！
擺架高馬式：兩腳平行站立同肩寬，兩膝微曲與腳尖齊，上身中正，小腹不可凸，胸部不可鼓，頭亦中正，舌抵上齶，雙手重疊掌心向內，右手放在左手背（女子左手在外），將手心貼在肚臍下一寸五的地方（這里是氣海穴，也是下丹田所在地，臍下一寸五指自己的兩指寬距離）。雙目輕閉，將意念集中在下丹田（小腹內），內視下丹田（假設看著下丹田）。呼吸緩慢、均勻、深長（圖1-1）。練習2分鍾左右。
擺架采陰式：在高馬式的基礎上兩臂微直左右分開，手心向下，手指微直，兩手臂在體側成"一"字，與肩同高，隨著吸氣；意念：純陰地氣被我從地下吸出，入掌心勞宮穴、經雙臂、肩內流入心口，兩股氣在心口融合。呼氣；內氣團、落入小腹丹田，小腹外鼓，仔細體會氣流流動的手感，和在體內流動的感覺（圖1-2）。練習5-10分鍾左右。
擺架采陽式：接上式；雙手上翻，手心向上，吸氣意念：溫暖柔和的太陽之氣被我從掌心勞宮穴吸入、經雙臂、肩內流入心口融合為一體。呼氣；內氣團、落入小腹丹田，小腹外鼓，仔細體會氣流流動的手感，和在體內流動的感覺（圖1-3）。練習5-10分鍾左右。
收功式：姿勢恢復成" 擺架高馬式"，意念：兩股採集的陰陽之氣在丹田內旋轉融合為一個紅色發光的氣團。呼吸依然保持緩慢、均勻、深長。練習5-10分鍾左右。
第二章 內勁五式
此章在內功心法的基礎上主練內勁功夫，若成此技，可使周身宛如一體、渾身如棉裹鐵。堅持行功一個月必見齊效。內勁五式是練就氣血鼓盪、抗擊、攻擊的重要功法。
准備行功：擺架高馬式2分鍾。
第一式：氣貫雙掌；雙手成掌，自身體兩側直臂抬起與肩同高、立掌、以掌刀為力點（圖2-1）。要點：吸氣時以丹田為中心全身微收，閉氣：頭掌腿暗勁伸向各方。意念；吸氣入丹田，閉氣意貫雙掌，堅硬如鐵，呼氣放鬆。反復練習10-20次。
關於閉氣詳解：吸氣滿後，剎那間閉住呼吸，並全身用力，牙扣住，腳趾抓地，肛門用力收縮。渾身的每一處肌肉都要綳緊，頸部、整個手臂、胸腹、臀部、大小腿，腳關節，總之；全身都要緊張，可以用思想檢查一下，身體看看那裡沒有緊張綳緊。尤其以腹部綳緊最為明顯。時間3-5秒。閉氣也是中華特有的硬氣功經常使用的呼吸方式，經常伴有哼、哈、嘿發聲助力，由於函授不容易掌握，所以不加介紹。
註：通過此式訓練可使氣血聚於掌刀，為手掌開石、技擊打下基礎。可使手掌堅硬、增強肌力。閉氣可使人體靜電力大增，已刺激肌肉長力。
第二式：鐵拳固臂：接上式；雙掌變拳（圖2-2），拳背向上，吸氣入丹田，閉氣力貫雙臂，用力上抬10厘米，呼氣放鬆。反復練習10-20次。細則同上式。(圖2-3)
註：通過此式訓練；可練堅硬拳、臂。拳功具有穿透力。
第三式：催指穿壁：接上式；雙肘收到肋旁，手掌平伸，指尖向前，小臂與大臂成90度角（圖2-4），吸氣入丹田，閉氣丹田之氣湧入十指，堅硬如鐵，用力伸直手臂，意念十指插入堅壁內（圖2-5），呼氣放鬆。反復練習10-20次。
註：此式可練十指堅硬，內勁增強，會有內氣催動手臂、貫入手指發漲的感覺。為以後更高深的指功二指禪打下基礎。
第四式：雙龍搶珠：接上式；雙肘左右向外抬起，雙手心相對分開大於肘，雙手成爪（圖2-6），吸氣滿；閉氣，雙手爪內勁用力握成拳，雙臂同時向內用力（圖2-7），呼氣放鬆，還原。意念：雙手堅硬將鐵球抓扁。反復練習10-20次。
註：通過此式練習可以提高抓力、指力、堅韌度，強化此式可用於擒拿，威力巨大，並為高級鷹爪力，拿穴功夫，打下基礎。
第五式：金剛震體：接上式；雙肘外展同肩高（圖2-8），吸氣滿；以鼻噴氣，同時雙臂回擊身體肋部，雙臂震體（圖2-9）。意念：吸氣入丹田，噴氣氣血鼓盪抵抗來力。反復練習15-30次。
註：此式可直接提高內臟抗震能力，提高抗擊能力。
收功：行高馬式2分鍾。或者吞氣5-10口，參照"易筋經"第12式
第三章 護體勁功
所謂："要學打人，先學挨打"。學習武功，自身不被擊傷的功夫當為首選。通過本功短期練習即可獲得較深的功力，使來力不入體內，並能用鼓盪勁將對手震傷、震斷木棍。
准備行功：可接內勁五式的收功練習，如果單獨練習要先行高馬式2分鍾。
第一式：噴氣護胸：吸氣同時雙手自兩側分開與肩同高，手心向前（圖3-1）。吸氣滿稍停，然後雙手以掌用力擊打胸部同時以鼻噴氣以抵來力（圖3-2）。噴氣時胸部要緊綳。意念：吸氣入丹田，稍停時提入胸中、噴氣、堅如鋼鐵，並具有彈性。反復練習40次。胸氣回丹田。
註：拍擊可使胸部彈性增強，胸肌越練越發達。胸內是肺臟之所在，深吸氣可使肺臟充滿氧氣，拍胸噴氣可強壯肺臟，胸中內氣更足，不但起到了氣體的保護作用，而且彈性增強可起緩沖力的作用，長久練習可使拳腳來力不入，凡胸肌瘦小，宗氣不足，體格過胖或瘦弱過渡的人必練此以充實強壯。練習半月以後可加入拳拍打，也可不加。
第二式：鐵丹田：接上式；吸氣時左手握拳上舉過頭（圖3-3），吸氣滿，左拳下落力砸丹田同時以鼻噴氣丹田鼓盪反彈來力（圖3-4），左右拳共打100次。然後：吸氣時雙手握拳上舉過頭（圖3-5），吸氣滿；雙拳下落力砸丹田兩側同時以鼻噴氣，小腹鼓盪反彈來力，共打50次。意念：吸氣入丹田，稍停布滿小腹，噴氣如鐵般堅硬。
第三式：鐵肚功：接上式;吸氣時左手拳上舉過頭，吸氣滿，左拳以拳輪下落力砸腹部同時以鼻噴氣腹部鼓盪反彈來力（圖3-6），由心口延直線向下擊打至肚臍，反復練習，左右手共打100次。然後，雙手握拳上舉過頭，吸氣滿，雙拳下落以拳輪力砸心口制肚臍兩側（圖3-7），同時噴氣鼓盪來力。由上而下擊打至與肚臍平行，由中線部位直接到接近肋部區域都要打到（圖3-8）。反復練習50次。意念：吸氣入丹田，稍停布滿腹部，噴氣如鐵般堅硬。
註：鐵丹田的訓練，由於拍打內部時丹田所在，通過力打可使丹田氣機啟動，內外如一，丹田如鐵，一般人練習3-7天左右抗擊功力漸漸形成。20-30天便可抗與自身素質相仿之人重拳力擊而不傷不痛。鐵肚功因由心口所在，練之較難，但通過刻苦練習，掌握此技也非難事。一般訓練5-10天抗打功力漸漸上身，20-40天便可經的起自身素質相仿之人力擊。拳砸自身要握實心拳並以拳輪擊打，打擊力度要以內臟由震動感為宜，只是皮疼內臟不受震動是長不了什麼功力的。
第四式：鐵肋功：接上式；意念：吸氣入丹田，再行至左右肋部部，然後舉起左手，右拳握緊用拳拍打左肋（圖3-9），自上而下密密麻麻打到腰間（圖3-10），並以鼻噴氣鼓盪來力,意肋似鐵。以同樣方式擊打右肋（圖3-11、3-12）。以上為一遍，共打9遍。氣回丹田。
註：本式在練習到自己能承受拳打的時候，可以用小沙袋拍打效果更好。20天左右抗擊力漸漸形成，30-60天的刻苦練習可經得起同等素質之人帶拳擊手套擊打，雖功力增長可抗腳踢。
第五式：鐵背功：接上式；以拳背擊打腎區50次（圖3-13、3-14），打時要噴氣鼓盪，意行腎區，然由夥伴自上往下踢擊後背，受擊時要噴氣，綳緊後背。自己練習也可以用後背撞擊結實的牆壁。
註：後背本來就很結實，所以稍加練習就會抗腳踢，練習應該由輕至中重。
收功：行高馬式2分鍾。或者吞氣5-10口。
第四章 硬功三絕
精選簡單快捷的三種硬功練習方式供大家選擇練習。
羅漢鐵頭硬功速成
此功是從傳統功法中提煉出來的精簡之式，是易學、速成、安全的功法，經我的學生們實踐證明，練習3-5天就可以頭開酒瓶，3周開磚。40-60天功力可以做到撞斷石板，擊斷鋼板等功效。對治療神經衰弱也有效果。
行功方法：雙腳開立同肩寬，以頭頂百會穴頂住水泥地面（地不可太涼），雙手放到背後，或抓住褲腳（圖4-1）。意念：吸氣入丹田，呼氣意守百會穴，堅持10分鍾，閉氣九口，起身做氣沉丹田三次（圖4-2、4-3）。呼氣松胸小腹外鼓，將頭頂之氣下行導引到小腹內。活動一下頸部，然後用頭袋（長一尺半、內裝半尺綠豆、粗直徑7、8公分）閉氣快速擊打頭頂發際處20次（圖4-4），呼氣放鬆，反復練習15-20組。也可以擊打的時候噴氣抵抗。收功氣沉丹田。
註：百會穴位置在兩耳正上方頭頂中間的地方。本文曾經在《武魂》雜志
1998年第7期中刊出，上百名讀者來信表示此功的神奇速效性，凡練習者均已成功。本人的面授學生大多都是練習3-5天開始測試進展表演頭開酒瓶無不得心應手。學生楊大勇練習8天就做了頭頂碎磚的測試。
鐵骨拳勁
練習本功雙拳堅硬似鐵，出拳可碎磚石，中拳者無不受重創，用作實戰增加數倍威力，在打完沙袋、或者壁袋以後練習效果更佳。
行功方法：把左拳面撐於水泥地面上，兩腳重疊，身體伸直（圖4-5），意念：吸氣入丹田，呼氣內氣沖向拳面，沉入地下，堅持2分鍾，在換由拳練習左右共練12分鍾。
註：練完以後，輕輕揉搓拳面，抖抖雙手手腕，不可擊打硬物。這種簡單的練習方式對提高雙拳硬度有奇效，出現雙拳骨節變黑，脫皮，是正常現象。
震山腳功
練習本功10日可將磚踏碎，20-50天可將敵移交踹出丈外並受重傷（需要配合易筋經的練習），輕易踏碎石板斷3-5磚，而練法極為簡單。
行功方法：吸氣入丹田，並沉入腳底，然後抬起左腳，膝蓋與肚臍同高（圖4-6），然後踏向地面的磚塊（圖4-7），每次200此。換右腿練習。
註：剛開始練習力量應該輕一些，免得功夫沒練好倒傷著自己了，以後適應了才可以增加力度。磚塊開始放一塊，以後等到應腳即碎的時候在酌情添加。
第五章 修煉事項
1、飯後1小時內不得練功，功後1小時內也不能吃飯。
2、雷鳴閃電的時候不得練習內功心法，其它可練。
3、練習本功2個月內不得練習其它氣功類功法。
4、練共一定要心專意靜。
5、酒後不得練功。
6、大風天不得在室外練功。
7、練功30分鍾內不得用濕毛巾擦汗、洗澡、有汗不可讓大風吹，用干毛巾擦。
再次提醒，無論練什麼武，德永遠大於技
⑹ 有沒有專練「肘」的拳法套路
1、替兄弟找到一個關於肘法的套路，可以借鑒，形成適合自己的套路。2、這是八個肘法合一的快攻組合。要求在十秒之內手眼身法步一氣呵成。
3、武諺雲：遠用拳腳，近用肘膝。
4、在實戰中，那種畏縮躲閃，都只會錯失戰機。貼身近身，將敵人逼到無處可逃的牆角里。視為霸王攻擊。泰國的武術特別注重肘膝，所以泰拳橫掃天下，幾乎沒有對手。一記狠霸的重肘足可以讓對方皮開肉綻。
5、這一路肘法名叫旋風肘法，旋風顧名思義就是快如風，閃如電。利如刀，重如錘。包含了擺肘，撞肘，回身肘，挑肘，砸肘，頂肘等多種變化和攻擊。
6、動作及用法說明：第一個左手類似挑肘連反肘的動作，既可以作為挑肘主動攻擊正面之敵，也可以作為訓練左手反肘（或說後咂肘）動作。還可以藉助左手臂的揮動防守對手左面來的直拳或擺拳。
第二個動作，是右手的挑肘（也可以是勾拳連挑肘，類似於泰拳的擺拳連肘）。使用時，可接第一個的挑肘或防守，貼身而上，用勾拳挑肘攻擊其下巴。
第三、四個動作是兩個轉身反肘（或說撞肘），攻其兩肋。
第五、六個動作是左手反咂肘連右手咂肘。
第六個動作，還是右手咂肘。這時左手有一個配合上揚動作，既可以作為輔助的防守，也可以稍做變化上插敵喉，或者是抓敵頭發，按其頭部，以配合右手咂肘猛砸其後腦。
最後的收式動作也還是一個右手反咂肘。
7、如果作為一套組合動作連貫使用，一定要切記貼身格鬥的格鬥要訣，那就是「忘我」，貼身格鬥，很難完全防住對方的攻擊，受傷在所難免，只是輕重不同。誰先中重拳，誰就先倒下。不能瞻前顧後，既想進攻，又想完全防守住對手的所有攻擊，這幾乎是不可能的。所以站立式近距離對拼過程中，要忘記自我拋棄防守，專心猛攻。在注意留心保護好要害部位的前提下（靠平時訓練時養成保護要害的習慣，才能做到在打架中不需要專門分心防守），他打他的， 你打你的，別管他打中了你多少拳，你只要把你平時訓練中的貼身組合動作朝著他身上以最短時間最大力量地打完，在他重擊你之前先擊倒他，你就贏。
⑺ 泰拳經典肘膝組合動作
拳法
泰拳拳法和拳擊中拳法基本一致，可以分為直拳，鉤拳，擺拳等。只是由於泰拳從拳擊中引進拳法的緣故。現在分別以右直拳和左鉤拳為例來分析，以左直拳為例，即左腳在前右腳在後。
1、右直拳
方法為右腳掌蹬地，身體猛向左擰轉，右拳向前直沖而出。由於身體地擰轉，腳的前蹬，使發出的右拳力量大，速度快。
2、左鉤拳
方法為猛右轉髖和肩，左肘稍抬。呈弧線向目標擊打。在此特別強調向右擰轉身體同時以左腳腳前掌為軸，腳跟外旋，使左拳發出產生鞭打效果，如同子彈射出一般。
腿法
泰拳腿法刁鑽兇狠，變化多端。腿法的應用原理是用先鋒腿施以探擾或阻截對手的蹬技作為前奏，用後方腿按弧形路線迅猛掃體對手的要害。因此，「蹬踢」「掃腿」這兩類腿法，成為泰拳中最基本的兩類腿法。
」
1、踢技
以右橫掃踢為例。方法為抬起右腳，身體向左擰轉，左支撐腿以前掌為軸，腳跟檫地內旋配合身體左擰，右腿呈弧線向目標擊打，力達腳面及脛骨。在此特別強調身體左擰和支撐腳跟內旋，使身體協調一致。
2、蹬技
以右蹬腿為例，方法為提右腿膝至與胸同高，身體略向左擰，支撐腳以腳前掌為支點腳跟內旋，右腳向前蹬出。支撐腳形如橫掃腿，旋轉幅度略小些。
膝法
泰拳膝法分為沖膝、彎膝、扎膝、穿膝、飛膝。尤以箍頸膝撞最為有名。現以右沖膝為例：方法為左支撐腳跟抬起向內旋轉，身體左擰轉，利用左腳掌蹬地，腳跟向內展轉，身體左擰，協調一致，使右膝向前上猛沖，力達膝尖。支撐腳如同橫掃腿，幅度要小一些。
肘法
泰拳肘法分為平肘、迫肘、砸肘、蓋肘、反肘、雙肘等。現以左平肘為例，方法為抬起左臂屈肘與7肩平，左腳以腳前掌為支點腳跟外展，身體向右擰，右腳跟內旋，左肘呈弧線向前橫擊，力達肘尖。
步法
1.進 步
實戰姿勢開始.前腳向前移動一步,後腳隨即跟上,並立刻恢復實戰姿勢.
2.退 步
由實戰姿勢開始.後腳向後移動一步,前腳隨即跟上並立刻恢復實戰姿勢.
3.沖 刺 步
由實戰姿勢開始,前腳向前跨約75厘米左右,同時右手向上猛掃,當手向上猛掃時,胯部幾乎同時向前擰轉帶動身體前沖,隨即前腳落地,後腳跟進並迅速恢復實戰姿勢.
4.急 退 步
由實戰姿勢開始，前腳疾踏地面,借力反彈之力身體後沖，在此瞬間將身體重心移動後腳，同時後退彎曲蓄力，快速蹬伸，配合身體向後猛沖，在後腳著地前的瞬間，前腳搶先著地，隨即後腳落地並迅速恢復實戰姿勢。
5.閃 步
由實戰姿勢開始,前腳(左腳)向身體外側(左側)移動25～35厘米左右,當前腳掌輕快落地時,右腿為此提供推力,在前腳觸地瞬間,前肩(左肩)部向身體內側(右側)轉動,身體重心前移,迅速移動後腳並恢復實戰姿勢.
6.環 繞 步
由實戰姿勢開始,後腳向體內側(右側)移動約25～35厘米,隨即前腳快速移動,並恢復實戰姿勢.
7.前 滑 步
在實戰姿勢的基礎上，前腳前移，後腳立即移動，向前幾乎踏在原前腳位置，當後腳即將觸及前腳時，前腳快速前移，迅速恢復實戰姿勢。
8.後 滑 步
前腳快速後撤,當前腳將觸後腳時，後腳快速後撤，迅速恢復實戰姿勢。
⑻ 泰拳手平時是怎麼訓練肘的
肘在泰拳中稱為「索」，有「索命」之意。肘部是人體中最硬的部位，在近身搏鬥中分擺、挑、擢、砸、砍等技法，具有短、頻、快等特點。肘的殺傷力非常大，有「寧挨十拳，懼中一肘」之說。 下面是學習啦小編為大家整理的關於：泰拳肘法訓練。歡迎閱讀!
泰拳肘法訓練方法
不同的肘技有不同的訓練方法，大體的訓練方法有：
1.空擊(也稱「擊影」法);
2.對練(兩人模擬實戰訓練法);打靶(一人持靶，一人用不同的肘法擊打靶訓練);
3.擊沙袋(對著沙袋，應用不同的步法來施之以肘技);
4.纏抱訓練(在內圍戰術中)。
⑼ 泰拳的肘法怎麼練
泰拳最的特點是無招無式，沒有套路。一般說來泰拳手在掌握泰拳基本的拳肘膝腿技法和必要的攻防技術後，反復練習使其形成條件反射，實戰中並完全靠自由發揮了。這種全憑自由發揮無招、無式無套路限制的訓練、技擊方法，正是泰拳五百年天下無敵根源之所在。泰拳訓練嚴格，實戰經驗豐富。在泰國，每一名拳手從小就經過一系列嚴格的訓練及數十或上百次的大小對擂考驗。因平日訓練與實戰相結合，形成的意識和反應對再兇悍殘酷的攻擊術都能迎刃而解；其採用高體格鬥式，兩腿左右張開與己臂同寬，兩膝微彎曲，重心下沉置於兩腿之間，應用提膝格擋令防守方式更嚴密。泰拳手各部位皆有較強的抗打能力，特別是手臂、腰腹和腿部脛骨。泰拳中長距離進攻的腿法同其它武術的腿法不盡相同，其殺傷力極強的橫掃踢（無論低部、中部還是高部）像棍掃自上而下斜砍，如同劈柴之斧力滲力內，破壞力不可言喻。近身搏擊的肘膝結合，更令對手防不勝防，尤其是箍頸膝撞、肘砸膝頂的結合所到之處勢如破竹。