真實的幸福感訓練方法

Ⅱ 如何提升生活的幸福感

每個人對生活的幸福感的理解都是不一樣的，每個人的幸福感來源也不同，我對幸福感的理解是滿足感與快樂感的結合，我平時的幸福感來源都是自己，家人與身邊的人。我們平時也可以通過很多方式來提升自己的幸福感，我也很樂意分享我提升自我生活幸福感的一些有效的途徑。

每個人都生活都是不同的，每個人都有自己的生活方式，並且每個人的生活是過給自己的，正如黃綺雯在一期綜藝里提到過：房子是租的，生活卻是自己的。我們都是普通人，但是我們卻可以通過自己的努力，讓我們的生活不普通，以自己喜歡的方式過一生才是在快節奏生活里最重要的事情，希望我們都可以在平凡的日子裡感受到滿滿的生活幸福感。幸福感是自己創造的，生活也是給自己過的，我們都要有滿滿幸福感的生活呀。

Ⅲ 在課余興趣中培養孩子的幸福感

在課余興趣中培養孩子的幸福感

在課余興趣中培養孩子的幸福感，孩子的幸福感離不開家長的培養，而孩子感到幸福後對他的學習、身體健康都起著良好的作用，而如何培育孩子幸福感就是家長們需要重視的了，下面我為大家分享在課余興趣中培養孩子的幸福感。

在課余興趣中培養孩子的幸福感1

興趣與創造力之間的關系

當一個做自己感興趣的事情的時候，就願意嘗試不同的方法，也願意堅持不懈，容易產生創造性的想法和方法。做不感興趣的事情，就容易以交差為目的，缺乏創新的動機。鼓勵孩子做感興趣的、有價值的事，對於培養孩子們的創造力非常重要。

但是創造力不僅需要興趣，還需要其他素質。例如，遇到挫折時是否能夠堅持下來，是否有比較長遠的目標，是否能把興趣集中在有限的事情上，是否有冒險精神，是否能堅持自己的看法等等，這些屬於「創造性人格」的范疇。

培養孩子的創造力，與發現他的興趣點之間有關聯

培養孩子的創造力，第一步就是去發現他們的興趣點。不過，孩子們的興趣經常發生變化，這與他們的成長過程有關。我認為，應該讓孩子們學會自己發現自己的興趣點，家長要做的是給予一定的幫助和建議。中國的家長有望子成龍的沖動，一般表現在期望孩子成績優異上，如果轉而放在期望孩子有創造力上，對孩子也是一種壓力。我覺得孩子的生活最後還是由他們自己選擇的。

在培養孩子的創造力方面，家長要做到什麼程度呢？家長和教師是不是要密切關注孩子的天賦發展？這是很多家長焦慮的地方。其實，在培養孩子的天賦方面，只有少數幾種職業與家長的努力有一定的關系。比如，音樂演奏，這方面的天才都要經過嚴格甚至嚴酷的訓練。但是，大多數在其他領域有創造力的人，家長和教師通常只是提供一個支持性的環境而已。

培養與發展孩子創造力的關鍵時期

孩子在創造力的發展上有幾個比較重要的階段。

第一個是3～6歲的幼兒園階段，這是最早有記憶的時間段。

這段時間里，孩子們喜歡接觸大自然，喜歡自己去探索。但是，通常他們是在幼兒園里度過，幼兒園的教學和時間都比較刻板，讓孩子們主動探索的時間其實是很少的。

第二個是青春期的時候（大約12歲～17歲)

這時候，孩子對各種學科的知識都產生了興趣，有主動學習的沖動。但是義務教育的各種考試反而阻礙了他們主動學習的動機。

家長在這些階段能做的事，就是緩和學校教育對創造力的不良影響。尤其是那些成績並不優異，但卻有自己的志趣的孩子，家長應該幫他們擺脫自卑感，鼓勵他們走自己的路。

成年之後，人的創造力還會有不同的發展階段，但這時家長已經沒有太大的影響力了。

在課余興趣中培養孩子的幸福感2

讓你自己快樂

這絕對不是自私，你有多麼幸福快樂將極大地影響到孩子能感受到多少幸福快樂。

很多調查都驗證了媽媽的抑鬱情緒與孩子的「負面成長」（例如情緒問題以及行為失常等）之間存在著毋庸置疑的關聯。

父母對孩子這種影響不能僅僅歸結於基因。研究發現，快樂開朗的父母從統計學上來看，的確更有可能養育出幸福快樂的孩子，但是並沒有發現明確的與基因有關的因素。

所以，要想養育一個幸福快樂的孩子，第一步應該做什麼？也許是你每周花一些時間和朋友聚會玩樂。

因為開懷大笑是有傳染性的，和朋友外出聚會能夠讓你多多大笑，即便你不大笑也能讓你快樂起來。神經科學家確信，聽到他人的大笑聲能觸發大腦中的鏡像神經元，從而使聽者感覺到就像他們自己在大笑那樣心情愉快。

教孩子培育人際關系

不會有任何一個成年人否認人際關系有多麼重要-但是有多少家長會花時間耐心地教導孩子如何與他人建立和保持關系呢？

這不僅僅是培養重要的社交技巧，讓孩子成為更受歡迎的人，眾多調查顯示，它還能帶來讓孩子感到更加幸福快樂的長遠效應。

醫學家曾經進行過一項針對多發性硬化症病人的治療實驗，他們訓練這些神經系統嚴重癱瘓的病人每個月花15分鍾通過電話與其他同症病人進行交流，表達對彼此的同情心和無條件的積極評價。堅持這樣做兩年之後，發現這些病人在自信心、自尊心、抗抑鬱、以及幸福感等方面都有了顯著的提升。

期待孩子的努力，而不是完美

這是給追求完美的直升機父母和虎媽的特別建議。

那些過度強調成績的父母很可能會致使孩子陷入比同齡人更深重的抑鬱、焦慮等不良行為。

各界的調研結果都非常一致：必須贊揚努力，而不是天賦。

享譽業界的斯坦福心理學教授Carol Dweck在研究中發現，大多數一直被表揚智商「聰明」的孩子都會傾向於選擇更簡單的任務，因為他們不願意冒著可能會犯錯、進而失去他們「聰明」標簽的風險。而另一方面，超過90%的習慣被表揚其努力（擁有成長性思維模式）的孩子，會傾向於選擇更困難的更有挑戰性的任務。這是因為，當我們表揚成績背後的努力和艱苦付出，孩子們就會更有動力繼續努力，而在不斷的努力和挑戰中，孩子們將能獲得更多的自信心與成就感，這是幸福感的重要來源之一。

教導孩子樂觀

想要避免和一個陰沉乖戾的青春期孩子打交道？那麼就要從小教導他們從光明的一面看待問題。

調查發現，10歲時就已經被成功教導、善於用積極樂觀的一面思考和理解這個世界的孩子，其中至少半數在青春期時不會陷入抑鬱等心理問題。

簡而言之：樂觀是如此貼近幸福快樂，以至於兩者實際上可以互相換算。

Christine Carter博士比較了樂觀主義者和悲觀主義者，然後發現樂觀主義者：

在學校、職場和競技運動中更加成功

身體更健康，壽命更長

對婚姻的滿意度更高

很少遭遇抑鬱和焦慮

教導孩子情商

幸福感歸屬於情商，情商綜合能力的提升-比如管理情緒的能力、社交能力、處理沮喪和挫折感的能力等，自然有助於幸福感的提升。

情商是一種技巧，而非天生的特質。如果你認為孩子能天然地管理他們的情緒，任由他們自己發展情商，那麼恐怕結果是不會理想的。

訓練孩子的自製力

大量研究已經證實：自製力比智商更能准確地預言孩子未來人生的成功、以及幾乎其他的一切。

這就是從著名的棉花糖實驗中得到的啟示。能夠成功抵禦住誘惑的孩子比起抵受不住誘惑的孩子，在多年以後會生活得更好、並且更幸福快樂。

擁有延遲滿足能力的學齡前孩子（即在實驗中等待2顆棉花糖的孩子），平均來看，學習成績更好、社交能力更強、也能更好地應對挫折感和壓力、以及有勇氣承擔起更重大的社會責任。總之，自製力不僅能讓孩子在學習成績和社交上獲得成功，還能讓他們擁有更多的幸福感。

有哪些好方法可以教導和訓練孩子的自製力呢？可以從幫助孩子學習抵禦誘惑開始。

給予孩子更多的自由玩耍時間

現今，有很多幸福感的訓練課程倡導正念和冥想練習，這兩者都非常有效。但是讓孩子們有規律地做這些練習，是相當困難的。那麼，什麼方法同樣有效且能受到孩子們的歡迎呢？

那就是：無計劃的'由孩子自發主導的自由玩耍

因為當孩子自由玩耍的時候，他們體驗到的正是正念練習的最重要的法則之一-完全享受當下。

然而，現在的孩子擁有越來越少的自由玩耍的時間，無論是室內還是室外。據調查，與20前年相比，美國孩子們每周已經減少了8個小時的自由玩耍時間。

自由玩耍並不意味著游手好閑、無所事事、無意義。對孩子來說，玩是極為重要的成長與學習的方式。

調查發現，無計劃的自由玩耍時間的大幅喪失，會延緩孩子的認知發育和情商發育。事實上，自由玩耍絕對不是浪費時間和無意義的，它能很大程度上促進孩子智力、身體、社交能力和情商的全面健康的發展（這適用於任何年齡段的孩子）。幾個孩子在一起無計劃的自由玩耍，更能夠幫助孩子學會如何在群體中發揮作用、如何分享、如何協商、如何解決沖突、如何調節情緒和調整行為，以及如何表達自己。

這沒有嚴格的操作規則或規范，只需要允許孩子更多的時間去自由玩耍就可以了。

配置利於幸福感教育的周邊環境

我們每個人都深受環境的影響，當不良環境持續影響孩子時，你對孩子的教導可能會事倍功半。

想要管理孩子的周邊環境，從而讓你的幸福感教育獲得最大的成效，最簡單的方法是什麼？

那就是：少看電視。

社會學家在調查中發現：在幸福感和少看電視之間有著顯著的強大的關聯，快樂的人比起不快樂的人，看電視的時間明顯少很多。還沒有清晰的研究成果來解釋其背後的原因，也許是電視讓人們變得更不快樂，亦或是因為不快樂所以才要看更多的電視。然而可以肯定的是，除了看電視的確存在其他許多更有效的活動能幫助孩子成長為幸福快樂的成年人，比如自由玩耍、運動、冥想。如果孩子沉溺於看電視，那麼他們花費於其他更能培養幸福感的活動上的時間就相應變少了。

全家人一起吃晚餐

有時候科學只是證實了我們祖祖輩輩都遵循的一些傳統的確是真理。是的，家庭聚餐絕對重要。

這個簡單的傳統習俗能幫助塑造更棒的孩子以及讓他們更有幸福感。

研究顯示，那些和家庭成員規律地進行家庭晚餐的孩子，擁有更穩定的情緒，更少沉溺酗酒等不良行為，成績更好，並且更少罹患憂鬱症等心理問題，這點在青春期女孩身上格外明顯。他們也更少發生肥胖或飲食紊亂。如果想要幫助孩子做好上學的心理准備，堅持每日家庭聚餐甚至比和孩子一起閱讀更為有效。

幫助孩子養成「感受幸福」的習慣

上面講了那麼多方法，可能你會覺得養育一個幸福快樂的孩子真心不容易，然而如果能讓孩子養成「感受幸福」的習慣，那麼一切就都變得輕而易舉了。

Ⅳ 幸福的方式有很多，提升一個人的幸福感，會有哪幾種方式呢

幸福的方式有很多，提升一個人的幸福感，會有哪幾種方式呢？

實際上，在感情的世界裡，幸福有很多方式。有些人會感覺簡易就是幸福，有些人會感覺做自己想做的事情就是一種幸福，每一個人界定幸福的內涵都不一樣，大多數是相同的。

可能一個人的人生會經歷好多東西，會出現難過，會碰到困難。但任何時刻，都別被情緒影響，要會為自己找妹子，使自己幸福，要不然人生是一種消耗。與其在那類低沉的狀態下渡過，不如給自己一個放開自己的形式，去真實感受生活的美好。

實際上，有些時候，只要你願意開，即便是一件很小的事情，你會從這當中感受到溫暖。因此，提高一個人的幸福感，會出現這幾點方式，女人不要錯過了。

01、盡情地享受美食

有時，一個人的幸福感是各個方面的，而非限於一個方面。每個人有每個人的觀念認知，當然對幸福的理解不一樣，每一個人的選擇就更不一樣。對於一個女人來說，有一個姣好的身型和外在至關重要，但是同時有一個有故事的人也是非常重要的。

容貌易破碎，只有專業知識經久不衰，任何時刻，懂得去學習培訓始終都沒有錯的。都覺得，學無止境，人只要日常生活在這個世界，就要不斷地去學習培訓，去發展，才不會被生活所取代。那麼女人一定要懂得慢下來思索，去讀一本自身喜歡的書，從書中感受到更多快樂，提高自己內在修養。有些時候，書里能讓我們學習到更多的知識。

4、總結

人生道路有許多種生活方式，依照你喜歡的方法來日常生活，才算是最快樂的。無論如何，都希望能任何人都可以做好自己喜歡做的事情。不管人生經歷什麼，都有充足的勇氣去應對，有所提升幸福的方式，而非讓自己一直沉浸於痛楚里出不來。特別是在對一個女人而言，更為要會好好愛自己，讓自己過得更加幸福，才算不上辜負自己僅存的青春年少。

Ⅳ 提升幸福感的9個方法

1、改變化錢的方式——很多人日子過的比較緊張，省吃簡用，卻在面子上非常捨得化錢，做一個小改變，每個月強制自己取消一次為了面子而化的錢，然後把這個錢用於改善生活。

2、每個周末關一天手機——現在人們已經被手機綁架了，有事沒事都離不開手機，把與家人朋友交流溝通的時間都給佔用了，強制每個周末關一天手機，徹底把手機放櫃子里，陪家人朋友一天，你的幸福指數會快速的提升。

3、每周一家人一起做一頓飯——全家人一起到超市買菜，一起洗菜，一起做飯，一起吃飯，你會突然發現，孩子懂事了，老婆漂亮了，全家人幸福了。

4、陪父母一起去一個他們想去的地方，實現父母的心願——看似這個事很簡單，但又有幾個人能做到，陪自己的父母去他們想去而沒有去過的地方，你會突然發現，自己長大了，父母蒼老了，我們成熟了。

5、找自己奉為仇人的人做一次深入的溝通——這種溝通一定有意外的收獲，最好帶上兩個人共同的熟人，結果可能超過你的想像，你會發現，很多的矛盾都是誤會，解除誤會最能提升幸福指數。

6、給久未聯系的朋友打個電話——回味一下一起瘋的時光，拾起久違的友情，也可以約到一起小酌兩杯，那種哥倆好，五魁首的感覺也是別樣的幸福。

7、每個月抽半天時間和老婆一起收拾家務——體察一下持家的不易和辛苦，把家收拾得乾乾凈凈，是對家人的關心，也能讓自己的心情舒暢，幸福感油然而生。

8、在辦公室或者窗檯上養點花草——舉手之勞的改變，可以讓你的辦公室溫馨，讓快樂的心情天天相伴。

9、每個月欣賞一次靜靜的夜空——找一個有月亮的晚上，到一個安靜的地方或者城市的公園里，欣賞一次月亮、星星、天空，你會發現自然的美，和人生的美，更能悟懂很多幸福的簡單和復雜。

Ⅵ 如何提高大學生幸福感

幸福力提升攻略一：激發積極的感知通道

總所周知，一個人的基本心理活動過程包括三部分內容，即認知過程、情感過程和意志過程。「知、情、意」作為人類三種基本心理活動，既相互獨立又相互影響，共同組成一個完整的主觀意識系統。因此，要形成一種穩固的意識，並通過心理活動表現出來，就要經歷認知、情感、意志行動這三個階段。大學生幸福力的提升，從個體心理活動過程角度而言，就需要分析個體對幸福的相關認知功能，經常激發、覺察並體驗愉悅的情緒，喚醒養成追尋並創造幸福的意志力，並付諸行動，這樣通過「聯動、融通」自身的認知思維、情緒情感、意志力及人格特質這些心理機能，積極發揮有效的心理資源，激發自身的「幸福細胞」，增強自身積極的正能量，提升自己的主觀幸福感，最終發展成健康人格，給自己的生活倍添幸福色彩，做好自己人生路上的幸福導師。

外界美好的事物首選通過我們直觀的感覺通道進入到大腦，通過認知產生對事物的反映，積極的認知能接納事物不利面的同時，更能看到有利的方面。這種看待問題的方式，容易使人看到希望、增強信心、保持積極的情緒多於消極的情緒。積極的認知方式可以通過訓練而習得。我們的認知通過感知覺、記憶、思維想像豐盈我們的內心世界，要想讓生活充滿陽光幸福的氣息，需要激發這些「認知感官功能細胞」。

親近自然，享受大自然的美好。親近大自然是人類的本性，只要走進自然，基因里對自然的親近性都會被催化出來，也許這就是我們為什麼時不時想出去旅遊、想放鬆下自己的最好證明。尤其在天氣適宜時候，走近自然，享受大自然賦予的每一份生機。陽光曬在皮膚上、鮮活的色彩、清新的空氣、大自然的芬芳及鳥鶯啼鳴的聲音，自然之中有太多感官刺激，這些都會激活我們積極的感知覺，讓我們從自然中尋找快樂感和幸福感。在忙碌之餘，可以多親近自然，為自己多增添一個安放心靈的港灣，感受自然帶來的季節變化、感受自然賦予的鳥語花香，感受自然賞賜的一切……讓這些積極的刺激通過我們的視覺、聽覺、 味覺、觸覺等感知通道流入我們的心田，多感受自然之美，多一份對生活和生命的熱愛。

大學生幸福力提升攻略
巧用感知，聯通美好事物。聞到花香，聽美妙的旋律，觀看動人的電影，擁抱想要擁抱的人……我們自然會欣喜。疲憊的身體沐浴著溫暖的淋浴，口渴時喝一口冰涼的飲品，夏日的夜晚，坐在陽台的鞦韆上享受著習習吹來的涼風，寒冷的冬天烤著滾熱的火爐……我們的身體都會感受到快樂。盡管感

Ⅶ 現在人的壓力很大幸福感越來越低，怎麼自我提升幸福感呢

這一直很難。在王陽明的日子裡，它水很糟糕，生活環境非常糟糕。但在這樣的環境中，王陽明可以保持愉快和開放的心態，與土壤不滿意一樣，他是安全的。現代科學研究表明，人的情緒如此糟糕，對他的健康有很大影響。在心裡幸福，身體將分泌身體中的激素以促進健康。如果你總是擔心，身體會產生許多有毒物質，對身體造成傷害。現代人有很多生命，總是感覺很難。那是因為我們不明白的力量，總是爬行，當我們拚命地抓住外部物體時，靈魂會被壓迫，心臟無法平靜，麻煩不是請。只有當我們沒有被外部物體混淆時，內心平靜，保持愉快的心情，自然地獲得幸福。

我們總是想像如何在外面尋找幸福。我以為那麼貴的汽車，買更昂貴的奢侈品，讓自己更快樂。但是當我們擁有所需的著名汽車時，我們可能會幸福快，但我們將進入更多的追求。我們總是不斷追求，不斷渴望，認為你有一些東西，你可以擺脫麻煩和痛苦的糾纏，當我們希望外部對象發送到外部物品時。和真正的幸福，沒有改變異物的變化。真的幸福在我們的心中。這是不斷尋找真實的過程。只有通過實現真正的臉，我可以意識到真正的自由自由。