花樣跳繩教學方法初級

A. 花樣跳繩的4個基本功什麼

花樣跳繩的4個基本功：

一、雙踏羅（主要練姿勢、跳法、速度）

二、雙腳一鼓兩響（主要練彈跳、體力）

三、前後打（主要練掄繩法和花樣）

四、蹲下式（主要練蹲下動作、耐力）

花樣跳繩教程：

1、准備材料：一根跳繩。

2、先會單跳，再學花式跳。

2、花樣跳繩就是從前面放置繩子，向後繞繩子，單腳抬跳。

(1)花樣跳繩教學方法初級擴展閱讀：

在跳花樣繩教學中，教師要求學生在自己的「技巧」上做各種適合的花樣跳法，也可以隨心所欲地創設各種「跳」法。只見有的兩人一組，跳起了外手轉搖跳。跳短繩，有的三人一組跳起了短飛飛，有的跳起了交錯繩，有的8人一組跳起了長中短，還有的跳起了十字波浪。

學生根據自己的跳繩技巧自願選擇不同的跳法。教師巡視各組的跳繩情況針對學生的技術問題進行指導。同時留心觀察哪些同學跳的技術好、哪些同學搖繩的技術好。以便為下一環節「重組創新」作準備。

花式跳繩的第一項就是反手跳，規則是雙手交叉，跳繩交叉花式跳繩，難度比較大。

B. 花樣跳繩有哪幾種跳法

花樣跳繩的跳法：

1、螃蟹走式的跳繩方法

參加跳繩的兩個人分為一個組，使用繩子把兩個人的膝關節緊緊的綁在一起，形成兩個人三腳的樣子，比賽的話最終要以橫著走，並且哪組先到達最終的目的地就會獲得勝利。

2、跳大繩

需要把一根很短的繩連接起來變成大繩，需要三十個人來參加跳繩，繩子的長度可根據參加的人數而有所增長。

3、蜈蚣爬

需要把跳繩的人分成四個組，每一個組則按縱隊站好，每個人的手裡會有一根跳繩，排頭的人是沒有的，站在後面的人需要在前面人的腰上面纏好，後面人要把繩子的兩頭抓好，最好使整個隊伍整齊有規律的向前跑，比賽要以先到達終點的隊獲得勝利。

4、跳竹竿舞

主要是指用跳繩的方式模仿舞蹈跳竹竿，在活動的過程中要緊緊的拉住繩子。

5、四個人運貨式跳繩

把四個人分成一個組，把四根繩子變成井的形狀，每個人把兩根繩子的頭部抓住，把排球放到中間，排球沒有掉下來而獲勝。

6、交互繩

由兩個人進行搖繩，可分為好幾組，分別用左腳、右腳這樣來回跳就可以了。

7、拓展練習跳繩

把繩子變成大網子，網洞是大小不一的，把網放在排球架子上面，下面放好軟墊，防止滑下來的時候受傷，跳繩的人要相互協作，把網里的人送到另外一邊，身體與網子不要有接觸。

8、私人繩

可分為三個組按不同的頻率，從一邊跳到另一頭，跳完後並保證繩子是搖動的，分成兩組以順利搖動的次數最多為獲勝。

C. 怎樣才能跳花樣跳繩

跳繩是一項極佳的健體運動，能有效訓練個人的反應和耐力，有助保持個人體態健美和協調性，從而達到強身健體的目的。跳繩運動的配備十分簡單，只需一條繩、輕便衣服及一對適當的運動鞋便可；此外，跳繩所需的地方也不大，無需租借特別場地，而且參與人數不限，可單獨一人或多人進行。除花樣跳繩外，也可按一定距離，邊搖繩邊跑向終點，比賽速度。跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。由此可見，跳繩是一項簡單方便，容易參與的運動。
只要你多練，把單跳練熟練，花樣就自然而然的簡單了。

D. 花樣跳繩技巧教學

跳繩是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。跳繩的方式也有很多種。那麼，花樣跳繩的訓練方法有哪些呢?下面就和我一起看看吧!

確定了編排好的動作後,就開始訓練,漸進式的練習方法是跳繩訓練的最佳選擇。在這一過程中,可以把它分成幾個階段來訓練。

第一階段: 學習操縱繩子

准備一根適合自己長度的短繩和5m左右的長繩很有必要。然後兩手分別握住短繩兩端的把手,通常情況下以一腳踩住繩子中間,屈肘將小臂抬平,繩子被拉直即為適合的長度。掌握握繩的方法轉繩子,兩臂用手搖繩子打在地上，聽清楚繩子碰到地面聲音,把每一次聲音連接起來,就變成節拍了。正、反，前、後,左、右,能怎麼轉就怎麼樣擊拍。無數次地重復練習,達到得心應手的程度。這是整個訓練的基礎部分,只有在操縱繩子非常熟練的過程上才可以開始第二階段的`練習。

第二階段: 手腳配合

強調跳繩方法是用前腳掌起跳和落地,切記不可用全腳或腳跟落地,以免腦部受到震動。跳時呼吸要自然有節奏。在第一階段轉繩子的基礎上適當增加難度,不但一面使繩子轉起來,並且雙腳也一起跳動,一直練習到雙腳的跳動能跟上繩子的轉動,使手腳能同速進行。

如果你開始的動作都正確了,那麼你以後跳繩的姿勢就會合乎標准。手與腳的配合達到完全吻合的時候,適當增加難度,如快速跳,搖一次跳二次,胸前交叉跳、單腳跳、雙腳跳、一人跳一人跟進,這些都是最基礎的跳法。剛開始總是不太能順利,不要在意,只要有恆心,必能跳得順利。

第三階段: 花樣跳法

花樣跳繩訓練時,先學無器材的單人跳繩花樣。如穿梭跳,繞8字跳,這些練習,教師一定要規定人與人之間跟進要緊密,即中間無空隙,因為在比賽中是有時間規定的,在3min內完成10個組合動作,還要保證動作不能失誤,失誤的話會扣分或者記該動作失敗,所以時間觀念在初練時就應該建立起來。

讓學生明白每秒鍾都要利用起來。在練習交替採用身體方向的變換、肢體配合的變換、活動速率的變換、力量大小的變換、難度改變的練習時,一定要貫徹循序漸進的原則,開始練習時,動作由慢到快,由易到難。先要保證簡單動作會做,能完成,一次訓練課時不能學太多的花樣,每教一個花樣,要求學生課後加強復習,等到下次訓練課時,基本能把動作串連起來。

然後再學習較復雜的持器材的動作——多人合作跳或團體跳繩動作。這一階段過程比較長,隊員之間的配合,跳繩隊員和搖繩隊員的配合尤其重要,練習時可以先在長繩外做二人間的小配合,如二人搖一短繩、一正一反跳入長繩的動作,就必須先在長繩外熟練,然後各小組再進行跳入長繩的組合練習。

在訓練過程中難免會失敗,此時千萬不能互相埋怨,一定要學會快速重新組織的訓練,把浪費的時間減少到最小的程度,還要互相觀察,多動腦子,找出失敗原因,並共同找出解決的方法。

跳繩時的注意事項

(1)在跳繩子前先做暖身運動,活動一下手臂膝蓋、腳趾的關節,然後才開始跳。跳繩前不可大量飲水,這和其他有氧活動的注意事項是一樣的。身體挺直但不要僵硬,兩眼直視前方,以腳掌著地(非腳跟),揮動繩子時,手臂不要晃動得太厲害。

(2)要培養學生的間距感、空間感。在訓練時往往有許多小繩長繩互相混洧在一起,完成一個動作時,你的道具放在哪個位置最合適,你和同伴之間保持多少間距才可以使動作連貫又不互相干擾。

(3)強調紀律和安全,練習時注意力高度集中,因為場上的變化是隨時隨地會出現的,當出現變故的時候你要學會隨機應變。

服裝與音樂的要求

跳繩時,最好穿運動服或輕便服裝,穿軟底布鞋或運動鞋,這樣活動起來會使你感到輕松舒適,也不太容易受傷。從最近幾年來的比賽中可以看出,花樣跳繩的服裝越來越趨向藝術體操服裝。緊身的、有彈性的衣服較為美觀,而且色彩要與道具,情景相符合。

現在流行的跳繩方法和傳統的跳繩方法已經有了很大區別,最重要的是時尚跳繩法是伴隨著音樂進行的。這給傳統的跳繩注入了新的樂趣和感受,令身心更加舒暢。音樂更加能夠陶治人的情操,培養節奏感和樂感,對於觀賞的人來說也是一種享受。

E. 花樣跳繩有哪些跳法

1. 兩人一繩：同搖同跳、同搖輪流跳、一帶一跳、鑽洞套人、韶光地道。

2. 車輪跳：半身換位、先後移動車輪跳、挽花跳、半轉身全身換位挽花換位、跨下挽花、光亮。

   射閃、擺布移動車輪三轉身、齊心圓。

3. 多人網繩：收支順逆大繩、繩中繩、彩虹跳、胡蝶跳多人繞"8"字。

4. 交互繩：抬步跳、搖交互繩、繞交互繩"8"字、捭闔跳速度跳、弓步跳。

5. 小我私人繩：側擺跳、單腳跳、捭闔跳、全轉跳、繞手跳弓步跳、抬步跳。
   

F. 花樣跳繩怎麼跳法

好花樣游泳一樣啊，

G. 六種跳繩方式玩出花樣跳繩

跳繩是體育教學中最普通的一件體育器材之一，如果能巧妙的運用，跳繩的好處，不僅能調動學生的活動積極性，而且對學生身體的發展，有著不可估量的作用。下面就一起來看看有那樣花樣跳繩及方法。
下面就一起來看看這些花樣跳繩吧!
1.蜈蚣爬
學生分為四組，每組按縱隊站好，每人一根跳繩，排頭除外。後面的同學把跳繩繞住前面同學的腰，自己抓好繩的兩頭，全組一起向前跑動。練習時，以先到達目的地，隊形又不散的隊為勝。
2.螃蟹走
兩個學生為一組，用跳繩把兩人的膝關節綁在一起，成兩人三足。練習時，兩人側對行進方向橫著走，看哪組走的最快。
3.四人運貨
四人一組，用四根跳繩組成「井」字形，每人抓住兩根繩頭，「井」字中間放一個排球。練習中四人配合不使球掉下，且最先到達目的地的隊為勝。
4.跳大繩
把短跳繩一根一根接起來，長度視練習的人數而定，多人跳一根繩。
5.跳「竹竿」舞
利用跳繩模仿少數民族的「竹竿」舞來進行練習，要求拉繩的同學把繩子拉直拉緊。利用跳繩的好處還有一個就是，「竹竿」不會夾腳。
6.拓展練習
和當今流行的拓展運動一樣的，用繩子結成一個網，網洞的大小視能鑽過體型不同的同學為宜。結好的網可以附在排球架上，下面鋪好墊子，防止學生受傷。學生通過努力，把同學從網的一邊運到另一邊，過網時身體盡量不要觸網。
跳繩的好處多多哦!有益健康有益身心，還很有樂趣。
跳繩是體育教學中最普通的一件體育器材之一，如果能巧妙的運用，跳繩的好處，不僅能調動學生的活動積極性，而且對學生身體的發展，有著不可估量的作用。下面就一起來看看有那樣花樣跳繩及方法。
下面就一起來看看這些花樣跳繩吧!
1.蜈蚣爬
學生分為四組，每組按縱隊站好，每人一根跳繩，排頭除外。後面的同學把跳繩繞住前面同學的腰，自己抓好繩的兩頭，全組一起向前跑動。練習時，以先到達目的地，隊形又不散的隊為勝。
2.螃蟹走
兩個學生為一組，用跳繩把兩人的膝關節綁在一起，成兩人三足。練習時，兩人側對行進方向橫著走，看哪組走的最快。
3.四人運貨
四人一組，用四根跳繩組成「井」字形，每人抓住兩根繩頭，「井」字中間放一個排球。練習中四人配合不使球掉下，且最先到達目的地的隊為勝。
4.跳大繩
把短跳繩一根一根接起來，長度視練習的人數而定，多人跳一根繩。
5.跳「竹竿」舞
利用跳繩模仿少數民族的「竹竿」舞來進行練習，要求拉繩的同學把繩子拉直拉緊。利用跳繩的好處還有一個就是，「竹竿」不會夾腳。
6.拓展練習
和當今流行的拓展運動一樣的，用繩子結成一個網，網洞的大小視能鑽過體型不同的同學為宜。結好的網可以附在排球架上，下面鋪好墊子，防止學生受傷。學生通過努力，把同學從網的一邊運到另一邊，過網時身體盡量不要觸網。
跳繩的好處多多哦!有益健康有益身心，還很有樂趣。

H. 花樣跳繩有哪些

花樣跳繩如下：

1、蜈蚣爬：學生分為四組，每組按縱隊站好，每人一根跳繩，排頭除外。後面的同學把跳繩繞住前面同學的腰，自己抓好繩的兩頭，全組一起向前跑動。練習時，以先到達目的地，隊形又不散的隊為勝。

(8)花樣跳繩教學方法初級擴展閱讀：

跳繩是具有悠久的歷史的傳統民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，稱為「跳繩」。

跳繩時宜前腳掌著地，不要穿皮鞋及硬底鞋，繩的長短粗細也要合適。跳繩不僅可以促進少年兒童身體正常發展，而且對發展其靈敏、速度、彈跳及耐力等身體素質也有良好作用，所以除為廣大青少年所喜愛外，還常用作各專項運動訓練的。

自願組合

在跳花樣繩教學中，教師要求學生在自己的「技巧」上做各種適合的花樣跳法，也可以隨心所欲地創設各種「跳」法。只見有的兩人一組，跳起了外手轉搖跳。跳短繩，有的三人一組跳起了短飛飛，有的跳起了交錯繩，有的8人一組跳起了長中短，還有的跳起了十字波浪。

學生根據自己的跳繩技巧自願選擇不同的跳法。教師巡視各組的跳繩情況針對學生的技術問題進行指導。同時留心觀察哪些同學跳的技術好、哪些同學搖繩的技術好。以便為下一環節「重組創新」作準備。

參考資料：網路-花樣跳繩

I. 花樣跳繩教學訓練是怎麼樣的

花樣跳繩是一項具有悠久歷史的傳統民俗運動，在不斷的發展中成為民間競技運動項目。花樣跳繩是一種在環擺繩索中做跳躍式動作的體育游戲，延續傳統民俗運動中的「跳白索」形式，提倡加伴唱跳繩，具有娛樂性和相對安全性特點，能夠充分鍛煉小學生的身體素質，開發其智力的同時，提高其肢體協調性，從而改善身體形態。

J. 花樣跳繩的八個基本動作是什麼

1、左右甩繩

動作要領：兩手臂向前搖繩至一邊體側甩繩，繩子不過腳；接著甩繩至另外一邊體側，一拍一動，左右邊各四次，完成左右甩繩。

2、並腳跳

動作要領：兩手持繩向前搖繩，雙腳並攏跳躍過繩，繩子繞過身體一周，一搖一跳，連續完成並腳跳（即為並腳單搖跳）。

3、雙腳交換跳

動作要領：兩手持繩向前搖繩，雙腳分先後依次向前抬起跳躍過繩；一搖一跳，左右各四次，連續完成雙腳交換跳。

4、開合跳

動作要領：兩手持繩向前搖，當繩子過腳置於空中時，兩腳跳躍成開，膝蓋微彎曲狀態，當繩子快打地時，兩腳成合並跳繩過繩，一拍一動，完成開合跳。

5、弓步跳

動作要領：兩手持繩向前搖，當繩子過腳置於空中時，兩腳分開成前後弓步動作，當繩子打地快過腳時，雙腳並攏跳過繩。一拍一動，左右邊各四次，完成弓步跳。

6、並腳左右跳

動作要領：兩手持繩向前搖，當繩子過腳置於空中時，雙腳並攏向右、左邊跳，一拍一動，左右邊各四次，完成並腳左右跳。

7、基本交叉跳

動作要領：兩手持繩搖，此動作分成兩拍完成，第一拍兩手為直搖繩，第二拍兩手為交叉搖繩，一拍一動，開與合各四次，完成基本交叉跳。

8、勾腳點地跳

動作要領：兩手臂向前搖繩，其中一隻腳勾腳同時向前點地，另外一隻腳直立跳躍過繩，接著交換另外一隻腳做同樣動作，一拍一動，左右各四次，完成勾腳點地跳。