補氣血用什麼方法好

⑴ 想要補氣血，最快最有效的方法是什麼

當體內的各種臟器每天都能吃上滿滿一大碗干飯時，干勁就十足，工作就幹得好。而當人體的總血量不夠，也就是給臟器減了飯量，雖然它們都還在運轉，但因為沒吃飽，就容易疲勞，飲食方面補氣血：一日三餐飲食要少鹽、少油、少糖、不吃辛辣刺激性的食物，飲食定時定量，不吃生、冷、硬的食物，比如生菜、冷飯、冷盤、冷饃，硬米飯、硬面條等食物。

可以採用一些能補氣血的葯物，如人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、烏雞等，是補充氣血不錯的葯物。五菜為充，即為充養意思，三餐中各類的蔬菜也是重要的組成部分，在一餐中佔比最多，蔬菜中含有豐富的各類維生素，礦物質，以及植物化學物質，能量低，脂肪少，所以多多益善。

⑵ 最簡單補氣血神奇方法

最簡單補氣血神奇方法

最簡單補氣血神奇方法，女性是會很容易就出現氣血不足的症狀，會有頭暈乏力、氣短易困的反應，女性好面色和身體主要靠補氣血，所以補氣血就很重要，以下分享最簡單補氣血神奇方法。

最簡單補氣血神奇方法1

1、當歸黃芪泡水，氣血雙補

黃芪屬性溫，具有固表補氣的功效，是很好的補氣的中葯，它可以降低血壓、保護心臟、增強血液循環，有效的改善皮膚的血液循環，還能夠擴張血管，避免心血管類疾病。

補血是當歸的最顯著的功效之一，可以提高人的造血功能，它性溫，味甘辛。食用後可以補血，還能夠擴張血管，降低血壓。

用當歸黃芪泡水是最簡單補氣血的方法，也是女人快速補氣血的方法之一，用10克當歸、10克黃芪，用開水泡開飲用，對於氣虛嚴重的女性，可以將黃芪調整為15克，對於貧血嚴重的女性可以將當歸調整到15克。但感冒期間不要飲用當歸黃芪泡水，會加重感冒症狀，零孕婦也不能用當歸泡水，當歸有活血養血的功效，會導致流產。

2、生薑紅糖水

我國民間歷代最簡單補氣血的方法為生薑紅糖水，它具有活血補血補氣，健脾胃的功效，可以調理和改善女性身體。而且屬於純健康的食補方法，應該早上或者中午飲用，晚上不宜飲用。

3、黑糯米桂圓紅棗粥

配料：黑糯米、桂圓、紅棗、山葯、紅糖

將以上的配料放在一起熬粥，具有益氣養血的功效，黑糯米、桂圓、紅棗都是補血的是食材，桂圓可以補血促進血液循環，但容易上火和不消化。每次煮粥的適合不宜放多，如果脾胃虛寒的女性可以加適量的紅參。

4、紅薯紅棗湯

用500克紅薯加上10克紅棗，放入2000毫升的清水中，帶水煮開，紅薯煮熟的適合，再加入適量的紅糖，具有快速補氣補血的功效，南瓜盛產的季節，將紅薯換成南瓜也有同等功效。

5、當歸紅棗魚泡

配方：10克當歸、10顆紅棗、魚鰾(魚泡)適量，枸杞適量

方法：將魚泡洗凈，然後將當歸、紅棗、枸杞放入鍋中，用水煎煮半個小時，即可食用，此偏方具有大補氣血，養氣血的功效，適用於氣血不足，貧血和低血壓的人群，是女人快速補氣血的方法。

結語： 枸杞、當歸、桂圓、紅棗是女性補氣血常用的`中葯及食材，合理的攝入可以快速的補足氣血，還女性一個好氣色。

最簡單補氣血神奇方法2

氣血不足如何調理

補氣血方法1

氣血不足的表現：

1、臉色蒼白、皮膚暗淡。

2、頭暈眼花、疲憊。

3、皮膚乾燥、易脫發、指甲易裂。

4、心悸胸悶。

5、手腳發麻發涼。

6、食慾減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉。7、女生月經過少。

這樣做：大棗一日3顆補血;山楂泡茶通氣;熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補血;黃芪熬粥湯補氣;蓮藕活血。

補氣血方法2

脾之色為黃，面色黃說明脾胃出了問題——本草說：」棗為脾之果脾病宜食之。」為了利於吸收，我們可以把它做成膏。

做法：大棗(500g)，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加紅糖拌勻，儲存在冰箱中。早晚兩次沖服，每次15g。不要涼吃。堅持下去，脾就會重新運化氣血，面色也會有很好的改觀。

補氣血方法3

調補氣血玉靈膏：取龍眼肉250g，西洋參15g，白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末，二物連同白糖一並拌勻，放密封的瓷器內，置鍋中，用文火蒸2小時即成。

每次取1匙，開水化開吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名醫王孟英的《隨息居飲食譜》，調養氣血效果甚佳，益心脾，補氣血，安神益智。

補氣血方法4

壓力大，脾氣大，很容易成黃臉婆，氣色差，臉部肌肉僵硬。很簡單的方法是：趕緊揉耳垂;常常揉耳垂!把耳垂揉到發紅發熱，可能立刻就會有頭面部氣血變暢通的好感覺。耳垂對應的正是人體的頭面區域，提神醒腦，防衰老。

補氣血方法5

每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元——腹為人體「五臟六腑之官城，陰陽源」。揉腹，即來回搓擦介於胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內臟。

先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最後逆向重復一遍。

補氣血方法6

內經說：女子過了35歲，大腸經和胃經的氣血就逐漸不足，由於這兩條經都上行於頭面發際，一旦經氣衰退，面色就開始憔悴，頭發就開始脫落。

所以要想面色紅潤，頭發濃密，胃腸的氣血就需充盛才行。常吃山葯薏米芡實粥，最長腸胃氣血;多敲胃經大腸經，養顏防老。

最簡單補氣血神奇方法3

什麼是氣血不足

氣血不足就是中醫常說的氣虛和血虛。石家莊市中醫院治未病中心張姝媛介紹，氣虛是指由於元氣不足引起的一系列病理變化及證候。所謂氣，是人體最基本的物質，由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結合而成。氣虛，指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等。

氣虛是因虛損進而導致氣的推動、溫煦、防禦、固攝和氣化功能的減退，從而導致機體的某些功能活動低下或衰退，抗病能力下降。先天不足、後天失養、年老虛弱、營養不良、久病未愈、大手術後及疲勞過度等都會導致氣虛出現。

血虛則指血液虧虛，臟腑、經絡、形體失養，以面色淡白或萎黃、唇舌爪甲色淡、頭暈眼花、失眠多夢、健忘心悸、手足發麻，婦女月經量少、色淡、後期或經閉，脈細等為常見證候。氣血不足會導致臟腑功能的減退，引起早衰。而且氣血相互影響，氣虛則血少、血少則氣虛，久病傷氣耗血，而致氣血雙虧。

身體部位反映氣血狀況

張姝媛表示，當人體氣血虧虛時，身體會亮起「信號燈」，主要通過以下部位表現出來：

眼睛：看眼睛的色澤和清澈度，眼白顏色變渾濁、發黃、有血絲，表明氣血不足。

皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表氣血充足。皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑，表明身體狀況不佳、氣血不足。

頭發：頭發的生長速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭發長得慢、頭發乾枯掉發，頭發發黃、發白、開叉，表明氣血不足，肝血腎氣衰落。

牙齦：牙齦與胃腸相關，牙齦萎縮代表氣血不足。

指甲：手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出現縱紋，說明體內寒氣重、氣血兩虧，出現透支，是肌體衰老的象徵。

手指：手指指腹飽滿，肉多有彈性，說明氣血充足；手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，則代表氣血不足。

睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足；入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧虛。

運動：運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態，則表明氣血不足。

手腳的溫度：氣血充足的人手腳是溫暖的，如果手足冰冷，是氣血不足的表現。

氣血不足怎麼調

對於氣血不足的調理，張姝媛表示，最好讓專業的中醫進行辨證論治，根據具體的證型、症狀等用葯補氣養血或健脾補腎等。除了用葯治療，張姝媛建議大家也可以通過按摩、食療等方法進行自我調理，幫助改善。

經絡療法：經常做頭部、面部、腳部保健按摩疏通經絡、活動血脈，並堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位，對調理氣血不足、延緩衰老有積極的作用。

運動養生：運動是調養氣血必不可少的重要環節，正常的作息及適度戶外運動有助於補養氣血，平時可練習八段錦、瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。

⑶ 有沒有什麼簡單的補氣血的方法

可以購買點驢膠補血顆粒或阿膠補血顆粒，每天早晨沖雞蛋一起吃，每盒30包能吃一個月，服用一個月覺得有效可繼續再服兩個月，效果更明顯。

⑷ 怎麼補氣血

補氣血首先需要明確體質，然後選擇方法和葯物。對於本身體質較強者不宜大量補氣養血，會造成體內火熱，出現流鼻血、血壓升高、頭暈等症狀，可以選擇食物慢慢補益氣血。
對於氣血不足者，想要較為快速的補益氣血，建議前期給予健脾治療，改善脾胃吸收功能，可以使補充的飲食物或者葯物更好的吸收，效果更佳，避免出現虛不受補的情況。
補氣血的食物可選擇赤小豆、大棗、山葯、桂圓等；葯物可以選擇煎服或者代茶飲，可供選擇的有黨參、西洋參、太子參、黃芪、當歸、枸杞子、熟地等。

⑸ 補血補氣的方法有哪些

補氣補血的食物
紅棗
紅棗在我們生活中很常見，它可以止渴生津，還能健脾養胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。食用方法也多種多樣，除了單食以外還可以泡茶、煲湯、熬粥食用。

紅糖
紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經的煩惱哦。在經期來的前一周，適量的喝一些紅糖水，有助於緩解痛經。

紅米
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，因此具有補氣養血及預防貧血的功效。
人參
人參浸膏使血紅蛋白量、紅白細胞增加，且可減輕幅射對造血系統的損害。貧血患者和從事幅射性工作的人員，隔日服人參1克，對身體健康有非常大的幫助。如有失眠、血壓升高者則停用。

阿膠
阿膠是用驢皮煉成的，可使血紅蛋白量、紅白細胞明顯升高。動物實驗，認為補血作用優於鐵劑。阿膠對治療肝腎陰虛型貧血和女人補血補氣有非常好的療效。

花生
花生味甘、性平，歸肺、脾經。其作用可補血，化瘀，止咳，止嘔。適合瘀血胃痛，血虛便秘，反胃嘔吐者食用。濕證、氣滯證、腹瀉者應忌食；切記花生不宜與香瓜同食。
胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素－胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。在這里給大家推薦一道食譜，胡蘿卜玉米排骨湯。

龍眼肉
味甘、歸心、性溫，脾經。作用：養血安神，補益心脾。宜於脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者應忌食。

菠菜
菠菜是我們生活中最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧！但是菠菜不宜和豆腐同吃，菠菜中含有大量的草酸與豆腐同吃就會產生不宜消化的草酸鈣。
蘿卜干
蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物哦。

烏雞
烏雞經常用來給產婦們食用，它可以達到促進傷口癒合的效果，如果用烏雞燉湯食用，是補血補氣的最好選擇。

蓮藕
蓮藕煮熟後吃可以有效補血，蓮藕還有潤肺的功效，多吃對人體非常有利。

黑木耳
黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病症，同時也是補血補氣的好食材。木耳肉絲就是一道非常不錯的家常菜，製作方法簡單。

⑹ 補血補氣有哪些好的方法吃哪些食物可以補氣血

補血補氣的方法：補血補氣其實是可以根據食品葯品補充血氣，氣血兩虛是中醫葯學里的氣血虛和氣血兩虛，氣血不足的結論也會導致臟腑功能的減低造成衰老，而且如果是把身體比成是生長發育綠色植物，那樣氣是太陽，血是晨露，這兩者結合在一起就能滋補身體，使其健康成長，但如果一旦是氣血兩虛，那樣就會造成人體機能全方位敗退，從而就危害人體發育，造成整個人看起來並不是很精神，臉部鮮血慘白。

吃的食物可以補氣血：補氣血的食物也是有很多的，依照現在來看補氣血的食物，蔬菜水果中就有西蘭花，也有紅皮花生，連藕，木耳，小紅豆這些，這些也口味淡蔬菜水果類別的，自然肉類食品便是牛肉豬肉，牛肉等這些常見的一些肉食品是可以補氣血的，還有一些中葯材食材，例如黑桑葚，大棗，紅糖桂圓這些這一系列的物品用來煮湯服食就能，不血氣並且補氣血的效果是非常明顯的呀。因此對於一些血氣怕冷的人而言，應該多通過這個食材開展補血補氣調養。

⑺ 如何調理氣血

每個人都希望自己身體氣血充足，正確的補氣血方法應該做好以下這4個方面，然後再結合醫生正確的診斷及處方建議，有針對性的按照醫生處方療程進補，才能夠達到更好的效果。以下的這些生活方式方面被很多朋友忽略了！

血液是由血漿和血細胞共同組成的，一升的血漿當中含有900—910克水，65—85克蛋白質和20克低分子物質，低分子物質中有多種電解質以及有機化合物，血細胞包括紅細胞和白細胞和血小板三類細胞。除了以下這四個方面，內調可以固雪禾茶調整機體的生理功能，促進血液氣血的流暢。

一、睡眠：

熬夜會影響身體正常造血功能的運作，如果想補氣血，晚上9點就應該逐漸的開始進入睡眠階段，古人日落而息，但現在有電燈，手機，電視，我們睡得越來越晚了。如果睡得特別晚，那麼吃再多的補品也不會起到很好的效果。

如果合並有睡眠呼吸暫停，失眠等問題要及時到醫院進行治療，保持最佳的睡眠狀態。

①大豆及堅果類25-30g

②畜禽肉：40-75g

③水產品：40-75g

④蛋類：40-50g

⑤蔬菜類：300-500g

⑥水果類：200-350g

⑦谷薯類：250g-400g

⑧奶及奶製品 300g

⑨水1500-1700ml

⑩油25-30g

溫馨提示：合理膳食及健康的生活方式是健康的基石，但食物營養、生活方式干預，以及本文內容均不得取代葯物及醫院醫生的診斷治療，為了確保您的健康，提醒所有的朋友在進行任何與疾病相關的治療及干預，請到醫院咨詢專業的醫生！祝您健康

⑻ 怎樣補氣血

氣血不足，即中醫所謂的氣虛和血虛。氣、血的來源有二：一是先天的精氣，及父母的先天之精；二是後天的精氣，即脾胃運化的水谷與自然之精。

氣推動血液運行，血是氣的載體，氣血相互滋生。氣虛則血少，血少則氣虛。女人都知道氣血不足老得快，其實不僅僅如此，氣血不足對女人身體的傷害非常大！

氣血不足危害多

經常做頭部、面部、腳部保健按摩可以消散瘀血，長期艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位，能達到補氣血的功效。

⑼ 氣血很差，補氣血最快最有效的方法有哪些

引言：人的氣血很重要，有的人氣血很差，這個時候就可以從面容上看出來，當他氣血差容易出現一些頭暈的現象，所以一定要重視身體健康問題。氣血很差，補氣血比較快的，有效的方法有什麼呢？接下來跟著小編一起去了解一下吧。

也可以進行食療，喝紅棗水或者是薑糖水都是可以的，讓身體出汗，這個時候就有補充氣血的功效。因為紅棗裡面是非常多的營養物質，可以滋補身體，紅棗既可以用來生吃，也可以進行泡水也能煲湯，所以我們根據自己的口味進行選擇。豆漿也是非常好的，而且豆漿裡面的營養物質非常多，當人們早上起來喝上一杯熱豆漿，對氣血的調節作用非常明顯。所以在日常生活中，我們要尋找一些補充氣血的有效方法改善我們的身體情況，讓我們看得更加精神。生活中是需要這樣的一些方法的，這樣才能讓身體變得更加健康。