粗略掌握動作階段採用的教學方法

㈠ 運動技能的形成分為哪幾個階段各階段的主要教學方法是什麼

1. 動作的認知階段2. 動作的聯系階段3. 動作的完善階段動作的認知階段 在技能學習的初期，練習者的神經過程處於泛化(或類化)(generalization)階段：內抑制過程尚未精確建立起來；注意范圍比較狹窄；知覺的准確性較低；動作之間的聯系不協調，特別是肌肉的緊張與放鬆配合不好；多餘的動作較多，整個動作顯得忙亂緊張，完成的動作在空間、時間上都不精確；能初步利用結果的反饋信息，但只能利用非常明顯的線索；意識的參與較多。在此階段，練習者主要是通過視覺觀察示範動作並進行模仿練習，較多地利用視覺來控制動作。因此，動覺的感受性較差，對於動作的控制力不強，難以發現自己動作的缺點和錯誤。 動作的聯系階段 練習者經過一定的練習之後，初步掌握了一系列局部動作，並開始把個別動作聯系起來。這時，練習者的神經過程逐漸形成了分化性抑制(或差別抑制)(differentialinhibition)，即只有條件刺激才能引起條件反射性反應，而近似刺激具有抑製作用，不引起條件反射性反應。近似刺激在相應皮質細胞內形成的抑制過程叫分化性抑制。在動作的聯系階段興奮和抑制過程在空間和時間上更加准確，內抑制過程加強，分化、延緩及消退抑制都得到發展；注意的范圍有所擴大；緊張程度有所減少，動作之間的干擾減少；多餘動作趨向消除，動作的准確性提高；識別錯誤動作的能力也有所加強；初步形成了一定的技能，但在動作之間的銜接處常出現間斷、停頓和不協調現象。在此階段，練習者的注意主要指向技能的細節，通過思維分析，概括動作的本質特徵，逐步完善地意識到整個動作，把若干個別動作結合成為整體。這時視知覺雖然起一定作用，但已不起主要作用，肌肉運動感覺逐漸清晰明確，可以根據肌肉運動感覺來分析判斷。 動作的完善階段 在這個階段，練習者的動作已在大腦中建立起鞏固的動力定型，神經過程的興奮與抑制更加集中與精確，掌握的一系列動作已經形成了完整的有機系統，各動作都能以連鎖的形式表現出來，自動化程度擴大，意識只對個別動作起調節作用。此時，練習者的注意范圍擴大，主要用於對環境變化信息的加工上，對動作本身的注意很少；視覺控制(controlbyvision)作用減弱，動覺控制(controlbykinestheia)作用加強，能及時發現和糾正動作的錯誤。

㈡ 我想學游泳

各種游泳（Swimming）姿勢教學法與錯誤動作糾正法：黃福合（2005年11月13日北海市游泳協會理論課堂上）

一、游泳與其它體育項目比較: 有如下幾個不同因素：
1、教學環境不同：由於浮力、阻力、壓力、使初學者容易產生怕水的心理。
2、呼吸不同：游泳時的呼吸方法與平日不同，它用口在水面上吸氣，用口（或鼻）在水中呼氣，吸和呼之間有一段閉氣，同時還必須與動作有節奏的配合，是學游泳過程一個重要內容。
3、改變直立姿勢，俯卧或仰卧在水中，在不習貫的姿勢中完成動作。
4、沒有發力的固定點，利用水的對身體的浮力和升力推動身體前進。

二、游泳教學的幾個階段
1、粗略掌握動作階段：以熟悉水性為主，克服怕水心理，初步了解動作，感性認識。動作表現緊張，不協調，出現多餘動作，呼吸急促。
2、改進與提高動作階段：掌握正確動作，提高動作質量和動作協調性，消除錯誤動作，改進技術動作。
3、鞏固和運用自如階段：反復練習，輕松自如地游動，達到自動化程度。開始針對性地練習，進一步增加運動負荷，系統練習，提高身體各方面素質，為達到一定訓練水平。

三、游泳教學原則
1、自覺積極性原則：如何調動運動員、教練員的積極性問題？明確目的：培養興趣：了解學生的心理。
2、直觀性原則：正確的動作示範，生動的形象講解，手勢的運用。
3、漸進原則：由易到難、由淺入深，由小到大，循序地推進，逐步提高。
4、從實際出發原則：是指教學的任務、內容、要求、組織教學法、要力求符合、年齡、性別、基礎、以及場地、氣候、水溫等實際情況、使教學對相能夠接受，順利進行。
5、鞏固性原則：在已掌握的基礎上不斷提高。
6、 各教學原則之間的相互關系：是相互關系、互為補充的。最主要是自覺積極性原則它是各原則的前提。

四、蛙泳教學：蛙泳技術動作比較復雜：腿部動作是基礎，速度85％來自於腿部，呼吸是關鍵，任何泳式的教學順序都是按腿、臂、手腳配合進行。

（一）、腿部動作教學：
目的：掌握蛙泳腿部動作，是決定蛙泳學得好或學得差關鍵，
難點：腳腕外翻和蹬夾動作。
方法：（1）俯卧池邊出發台上（長凳上）：示範講解，收腿、翻腳腕、蹬夾拼攏、停（滑行）的分解，再連貫起來做腿的完整動作，最好是由一人練習同伴體會和糾正動作來進行練習，有利於觀察、體會、練習、示範的作用。
(2) 水中練習: 手扶池邊(扶梯或水線),
軀干----肩膀浸入水中腰腹肌肉稍緊張, 臀靠近水面,防止塌腰、挺腹、臀下沉。
收-------慢收，小腿和腳在大腿投影之內：
外翻----向外翻腳要充分，小腿和腳內側對准水，腳心朝上。
蹬夾----向外向後弧形蹬夾要連貫，速度相對要快。
停-------兩腿並攏伸直漂一會。
（3）扶板練習與呼吸練習：收腿要慢，蹬腿用力，收腿抬頭吸氣，蹬腿低頭呼氣。
錯誤：（1）收腿時不翻腳掌；（2）只蹬不夾；（3）臀部上起下伏；（4）收腿過快。
糾正：（1）綳腳尖，陸上強化翻腳動作，勾腳蹬水。
（2）雙膝向外，收腿時兩膝內扣。
（3）收腿時頭肩過低, 抬高頭肩, 蹬腿時才能低頭, 小腿大腿同時發力, 髖關節熘?
(4) 收腿過於用力, 強調收腿時要慢, 蹬腿時要用力.

（二）、手臂動作與完整動作教學：
目的：掌握蛙泳手臂動作與呼吸配合，完整配合動作依次用力的相互關系。
難點：劃水路線與呼吸動作。
方法：（1）模仿練習：彎腰，兩手並攏往前伸，掌心向下，稍停，兩手同時向側後下方劃水；平頦下（下巴）時 ，掌心斜相對，屈臂收手至頦下；兩手並攏向前伸直稍停。
（2）手臂動作，呼吸動作，完整配合的相互關系：手臂與呼吸練習：兩手分開時，抬頭吸時，伸手時，低頭呼氣。稍停。手臂、呼吸與完整動作練習：（弓步站立）劃水抬頭腳不動，收手同時收腳（注意：翻腳腕），蹬腿低頭兩臂同時並攏前伸，
按口令做：「1」---劃水。
「2」----收手同時收腿（收腿結束時開始翻腳）。
「3」----蹬腿手伸直。
「4」----手腳伸直稍停。然後再進行第二個動作。
錯誤：（1）劃水時手掌過平「摸麻將」，超過肩的延長線：（2）劃臂時蹬腿，吸不到氣；
糾正：（1）劃水時手掌沉肘，劃水時掌心向外側下，高肘屈臂，要求：平肩收手，加強手臂力量練習。（2）劃手腿伸直，蹬腿手伸直，強調先伸、再蹬、漂一會兒。強調低頭時在水中吐氣，劃臂時抬頭深吸氣。

五、爬泳（自由泳）教學
爬泳動作形象接近人們在陸上的行走動作，臂、腿動作比較簡單學，但比蛙泳較費力一些，是專業運動員用來訓練身體素質的主要手段的泳式。它前進動力90％來自於手臂動作。

（一）、腿部動作練習
目的：學習兩腿輪流交替的上下鞭狀打動作，為學習爬泳完整配合技術打下基礎。
難點：鞭狀打水動作。
方法：打腿時以髖關節為軸，大腿發力，膝和踝關節放鬆伸直，大腿帶動小腿作上下鞭狀動作，腿向上時膝關節伸直，向下稍屈，兩腿上下活動嗝幅度約35厘米左右。練習時坐在池邊，兩手後撐，兩腿前伸，並攏內旋。直腿模防打水動作。下水練習時，要求， 兩手伸直，頭部夾在兩臂之間，兩邊側頭輪留換氣，從開始要求直腿逐漸過渡到膝踝適當放鬆彎曲的鞭狀打水。

錯誤與糾正：（1）屈膝過大，小腿打水；糾正：小腿過於緊張，用直腿打水練習，體會大腿帶動小腿動作；（2）勾腳尖打水（鋤頭腳）。原因：踝關節靈活性差。糾正：踝關節靈活性差，要求崩直腳尖，多做壓踝關節活動。

（二）手臂動作與呼吸配合教學
目的：掌握手臂動作與呼吸配合是學好爬泳完整動作的基礎。
難點：推水與呼吸動作。
方法：（1）弓箭步一腳前一腳後，一手扶膝蓋一手帖大腿外側，移臂時肘高於手，移平肩膀時，手腕在肩的延長線擦入水，抱水時保持高肘的位置屈臂，沿身體中線向後作「S」 型劃水，劃到擠下時用力推水到大腿。口決：「移臂提高高，入水伸遠遠；劃水正中線；推水碰大腿」。（2）一臂前申，另一臂後直對齊，輪流屈臂劃水動作。

錯誤與糾正：
1、臂入水後向下壓水。原因：過早用力劃水，糾正：入水時手指
先入水，肘關節高於手腕。
2、手掌摸水，原因：沉肘劃水。糾正：屈臂高肘劃水，小臂與水面垂直，掌心向後對著腳尖。
3、手臂在半腰出水。原因：沒有推水動作。糾正：劃水結束時手臂要直手腕觸同側大腿。
4、抬頭吸氣;原因:怕嗆水,喝水,不敢轉頭.糾正:吸氣時,身體縱軸轉動,轉頭時一耳浸在水中,吸氣時作"咬肩"動作.
5、吸不進氣；原因：不會在水中吐氣。糾正：強調水中吐氣；劃水推水時，口將出水猛吐深吸氣。
6、劃水結束時身體下沉，手出水困難。原因：掌心向上，沒有推水。糾正：劃水後程碰大腿時，掌心向後推水，利用慣性提肘帶動手臂出水前移（象是摸到開水壺一樣燙手，快快抽離）。

六、仰泳教學
仰泳時，仰卧在水面上，呼吸較其它泳式簡單易掌握。劃臂動作是仰泳前進速度的主要動力，但對初學者來講，腿是基礎。

（一）腿部動作教學
目的：掌握仰泳正確的仰卧姿勢和腿的上下鞭狀踢水，保持身體平衡，為學習手臂和配合動作打下基礎。
難點：鞭狀動作。
方法：（同爬泳一樣, 一個俯卧, 一個仰卧），但用力相反，要求：屈腿後上踢，直腿下壓，膝和腳不能露出水面。
錯誤與糾正：
踢水時膝部露出水面：原因：髖關節未充展開，收髖踢水和大腿下壓不夠。糾正：大腿積極下壓，大腿帶動小腿向上踢水，或用直腿打水糾正。

（二）臂動作與完整動作配合教學
目的：掌握仰泳兩臂輪流屈臂劃水動作與完整動作的教學。
難點：屈臂劃水。
方法：（1）一手前伸夾耳一手劃水練習，移臂時，先提肩後移臂，手臂直，提肩移臂至眼睛垂直線時，手臂開始外旋，掌心向外，手臂在肩的延長線（靠近耳朵）小指頭先入水，手臂直且下深。抱水時，前臂不動，小臂抓水勾起。手腕、肘關節齊平肩膀時，掌心對准腳尖同時用力向後推水，推水將要結束時，手腕下壓，（象是摸到開水壺一樣燙手，快快提起）。馬上出水，不要停頓。（2）一臂前申，另一臂後直對齊，輪流屈臂劃水動作。
錯誤與糾正：
（1）兩臂劃水分解，不連貫。原因：推水動作結束時，手臂在體側停留。糾正：強調，象是摸到開水壺一樣燙手，馬上出水，不要停頓。
（2）劃水時，水花太大，手腕出水。原因：入水點不夠深度，過早用力，糾正：強調，先滑深後抱水，再用力向後加速劃水。
（3）身體擺動嚴重。原因：入水點太開，肩關節靈活性差，推水不到位。糾正：加強肩關節柔韌性練習，手臂要在頭部的前方入水。推水結束時，手臂碰大腿手腕要下壓。
（4）踢水沒水花。原因：頭部抬得太高, 腳的位置太低。糾正：注意上踢時要用力，直腿下壓時要放鬆。
（5）「坐」 著游。原因：怕嗆水，不敢把頭的後部浸入水裡。糾正：頭部稍後仰，挺胸、軀干要展平。

七、蝶泳教學
蝶泳也稱為海豚泳。這個泳式技術較復雜，游起來較費力，在教學中，一般都安排在其它三種泳式以後再進行。

（一）軀干與腿部動作練習
目的：掌握蝶泳軀乾和腿的波浪動作，學會腰腹用力是學習蝶泳基礎。
難點：波浪動作。
方法：（1）原地站立，兩臂上舉伸直。腰腹前後擺動，模仿海豚波浪動作，挺、屈、提、伸、四個動作的連貫性。
（2）爬泳打水動作原理兩腿並攏同時做上下打水練習，體會腰發力，有節奏上下擺動，呈鞭狀打水。向上動作不要用力過大，往下壓水時要用力。
錯誤與糾正：
（1）小腿屈伸打水，沒波浪。原因：軀干沒有參與動作，只用小腿用力打水。糾正：軀干參與動作，嚴格地按挺腹、屈膝、提臀、伸膝打水順序做動作。
（2）頭、肩起伏過大。原因：動作概念不清。糾正：手、頭、肩相對固定，腰腹用力帶動下肢做波浪動作。

（二）手臂與呼吸配合的教學
目的：掌握蝶泳手臂動作與呼吸配合是為蝶泳完整動作打下基礎。
難點：呼吸動作。
方法：（1）手臂動作：原地開立，身體前傾，離支撐物約一手臂距離，模仿蝶泳兩手移臂動作和劃水路線：兩手碰大腿，吸氣抬頭、提肩空中移臂（肩高於手腕，手背向前，手掌心向後），兩臂前移平肩時低頭，兩手空中前伸在肩的延長線「入水」，入水後即向外內旋屈肘抱水，（使肘處於較高位置作「S」 型加速劃水）。邊推水邊提肘出水，借慣性力移臂。
（2）手腿動作與呼吸配合：手臂入水時腳打第一次水，手臂劃水時抬腳，手臂劃水至臍下發力推水時，腳打第二次水。（即一個劃水動作，兩次打水）
（3）手、腳、配合要有節奏，兩次用力的比例是即第一次入水時用力1~2分力量；第二次推水用力是8~9分力量，即「1928」 用力法。

錯誤與糾正：
（1）劃水後出水移臂困難。原因：推水無力、停頓、掌心向上撈水。糾正：推水時掌心向後，利用慣性提肘轉肩向前移臂。
（2）直臂劃水。原因：概念不清。糾正：高肘屈臂劃水，掌心要向後。
（3）手、腳、配合脫節。原因：手臂入水後停留過長，配合差。糾正：手臂入水後接著就要向後劃水，並進行第二次打腿。
（4）軀干沒有波浪動作，原因：手臂入水時不積極低頭提臀。糾正：手臂入水時要積極低頭提臀，腿向上打時，膝關節伸
目的：初步掌握游泳的呼吸方法、節奏、過程、適應頭部浸入水中的刺激，是消除怕水心理的重要手段。
難點：用口吸氣，人們習慣用鼻子吸氣，要改變這一習慣是有一定難度的，吸氣時一定要用口，呼氣時一定要用口或鼻一齊呼。吸----閉----呼要有節奏，蛙泳、自由泳的抬頭和低頭換氣時間分別為1：3和1：5。即吸氣快呼氣慢。
方法：1、雙手扶池邊，用口吸氣後----閉氣----然後慢慢把頭浸入水中，象吹臘柱一樣把氣呼出（但不能呼完呼盡），然後抬頭用口吸氣，
2、熟練一次性換後，逐漸把吸、閉、呼的動作連續不停地做30個以上不停者為完成。
3、自由泳側向轉頭，保持一耳浸在水中，兩邊輪換。
錯誤：用鼻吸氣；沒有在水中呼氣，怕水。
糾正：講清動作要領，可用手捏鼻；練習時要用力呼氣，要連續冒出氣泡。

九、浮體與站立練習
目的：消除怕水心理，體會漂浮感覺，掌握浮體後站立的身體位置改變本領。
難點：閉氣、漂浮、前伸。
方法：1、抱膝浮體練習（浮西瓜）：原地站立，深吸氣後，下蹲低頭抱膝。雙膝盡量靠近胸部，前腳掌蹬離池底，成低頭碰膝團身，身體會自然地慢慢漂浮在水面上。站立時，兩手前伸向下按壓水抬頭，兩腿同時伸直，兩臂自然放於體側即可站立。
2、蹬邊滑行：背向池壁，一手扶池邊一臂前伸一腳站立一腳掌緊貼池璧。深吸氣後低頭，身體成俯卧姿勢後，收站立腳，兩腳用力蹬離池壁，兩臂夾緊頭部後腦身體筆直向前滑行。
錯誤：浮不起來：蹬璧無力。
糾正：明確要領，沒深吸氣，過於緊張；蹬壁前臀部盡量靠近池壁，大小腿盡量收緊，蹬邊要用力。

十、踩水練習
目的：學會了踩水，才能徹底消除怕水心理增強安全感。
難點：手、腿合理協調動作。
方法：手扶池邊，身系浮衣踩水練習：單手或雙手扶邊，身體直立，雙腿屈膝，腳跟、臀部、肩膀成一條直線，兩腳底朝向外側下蹬水，連續不停地做收屈--外蹬。下巴、肩膀、手臂浸入水中，手臂外劃下壓收碰胸口。注意呼吸要有節奏進行。
錯誤：（1）身體下沉；（2）不能持久。
糾正：（1）手在胸前做向里向外的撥水動作，增加浮力：（2）雙腿同時向外蹬。感覺下沉時用力，不沉時放鬆。保持體力。

十一、四種泳式的出發和轉身（略）

游泳的好處
●游泳鍛煉是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受傷。
●游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟，使心率加快。長期游泳會使心臟運動性增大，收縮有力。
●游泳能改善體溫調節機能，預防感冒，如果已經感冒，不要游泳，否則易得心肌炎等疾病。

什麼人不宜游泳?
●患心臟病、高血壓、肺結核等嚴重疾病，難以承受大運動量的人。
●沙眼、中耳炎、皮膚病等傳染性疾病患者有可能給別人帶來麻煩。
●飯後或酒後不宜立刻游泳，因為胃受水的壓力及冷刺激易引起痙攣腹痛，久之會引起慢性胃腸炎。飯後四十分鍾方可游泳。
●月經期不宜游泳，若有保護裝置並且有游泳習慣的人可以游，但時間不宜過長。

入水前准備
●游泳前進行溫水沐浴後再入水，就不會感覺很冷。因為溫水沐浴（在30－40℃之間）能夠帶走身上的部分熱量，這樣會使你的體溫接近水
池中的溫度——一般為27℃左右。

游泳易引發的疾病

1、結膜炎：是游泳中常見疾病之一，表現為眼紅腫、有異物感、疼痛不適等。其中最常見的是由衣原體引起的游泳池性結膜炎和細菌引起的急性卡他性結膜炎。游泳時最好戴防水眼鏡，若游泳後感眼部不適，可點用利福平眼液或0.25%氯黴素眼液進行預防，注意勿用手揉眼或用不潔毛巾擦眼。

2、中耳炎：游泳後，若出現耳朵疼痛，甚至發燒、流膿，那是游泳時帶有細菌的水灌入了耳朵。所以，當池水入耳後，可將頭向水側傾斜，或輔以單腳跳動，使其自然流出，切忌用手或他物去摳。為防止池水進耳，最好是戴耳塞。游泳後一旦耳痛，應用復方新黴素或氯黴素甘油滴耳液滴耳。

3、鼻竇炎：跳水及潛水易引起鼻腔進水，並將水帶入與之相通的鼻竇。若水質不潔，就能引起鼻竇炎，可出現鼻塞、鼻痛、流粘涕或頭痛等症狀。治療時可用1%麻黃素滴鼻液與鏈黴素滴鼻液交替滴鼻。

4、咽喉炎：多在嗆水或吞水後發生，除可出現咽喉不適或疼痛外，常伴有咳嗽。輕者可用多貝爾液含漱或含化消炎含片，重者應及時去醫院檢查。

5、接觸性皮炎或過敏性皮炎：在天然水域中，有時會被工業廢水、生活污水中所含化學物質侵襲，導致皮炎，體表長出細小的紅色丘疹。可用爐甘石洗劑每天外擦數次。

歷史與發展自古至今，無論是為了捕獵、逃避猛獸或是遇上海難時得以自救，游泳都是一門重要的求生技能之一。遠在公元前2500年，古埃及已有類似捷泳的活動。古羅馬人興建的巨大浴池，更是上流社會人士作為餘暇游泳及社交活動之場所。早期的游泳活動，只被視為貴族子女教育及士兵訓練的一個重要部份，直至十八世紀末期，工人階級參與游泳的時間及機會增多後，游泳才開始成為一種普及的活動。

競技游泳源於英國及澳洲，後來傳入其他國家，十九世紀中期至二十世紀初，世界各國的游泳比賽開始普遍起來，游泳總會亦相繼成立。英國業余游泳總會（前身為都會游泳總會）於1869年成立，是第一個成立的國家游泳總會。在1850年至1860年間，英國與澳洲已有際游泳比賽。當國際奧林匹克運動會於1894年6月16日在巴黎成立時，游泳已被列為1894年的奧運項目之一。至於國際業余游泳聯會（FINA），則成立於1908年。

蛙 泳 蛙泳是第一個作為比賽的泳式，而且自由泳及蝶泳也是從中發展出來。在1940及1950年代，由於很多日本泳手利用規例的漏洞在長距離比賽中潛泳，從而獲取利益，游泳規則於1956年便有所更改，只容許泳手在起跳後及轉池後，在水面下只可作一次劃手及蹬腿動作。為了減低水的阻力及加強推進力，胸泳的劃手及蹬腿動作曾有過多次的改革，不過，基本泳姿就一直都沒有多大的出入。

自由泳 澳洲人韋利士於1850年使用了一種雙手在水面前移的泳姿，這可算是捷泳的雛型。及後英國泳手約翰特拉真於1873年採用了一種用胸泳腿再配合雙手交替前爬的泳式，後來澳洲人李察卡爾又根據特拉真及亞歷韋鹹的泳式，創造了一種『淺打水』的踢腿方法。自此之後，腿的踢法就只有少許的變化。

仰 泳 早期的背泳只是仰浮在水面上，然後再用胸泳的踢腿推進。1900年的奧林匹克運動會，開始有泳員使用手部在水面上過頭前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，則要到1912年的奧運會才開始出現。

蝶 泳 蝶泳的劃手方法是由德國泳手Erich Rademacher首次在1926年的胸泳比賽中使用，當時，他仍使用胸泳的踢腿方式。1952年的奧林匹克運動會之後，國際業余游泳聯會（FINA）決定將此泳式與胸泳分開，因而增加了蝶泳，而且泳員更可以採用海豚式的踢腿方法。

㈢ 闡述保護與幫助,在體操教學中和訓練中意義和作用

保護與幫助是體操教學的一大特點，特別是在中學的體操教學中，由於學生身體素質不一，感覺能力不同，保護與幫助就尤為重要。在實際的教學過程中保護與幫助不但可以預防外傷的發生，而且還可以增強學生的感知能力，加快掌握動作的速度。

體操的教學動作具有驚險性、獨特性，對於學生的感官有刺激作用，也能激起學生強烈的練習慾望，對培養學生不怕苦、不怕累、堅忍不拔的意志品質有著很大的作用。但體操教學要求在不同器械、不同類型、不同難度、不同空間中完成復雜的動作。因此，學生在練習中就容易出現摔下、跌倒、脫手等傷害事故。

在教學實踐中，當學生發生危險時，給以保護與幫助，使學生擺脫危險的困境是非常重要的。它不但可以避免學生受傷，對其他練習的學生也是一種鼓勵，一種安慰，可以去掉學生練習中的心理恐懼感，增強自信心，以盡快的完成動作。

創傷學專家和科研工作者在研究了大量的運動為傷事例後得出出的結論是：體操教學和訓練中的外傷事故是可以避免的。這就給我們中學教師在體操教學中增加了保護學生的強烈責任感。

保護與幫助的方式多種多樣，在研究資料和實際教學的過程中，我得出以下經驗：

一、不同階段保護與幫助的運用和建立動作定型三個階段。由於保護與幫助的作用和目的不同，所以，不同階段的保護與幫助的運用也是不同的，應根據各個階段的生理特點，採取相應的措施，各有側重。 1、粗略地掌握動作階段，也就是初學階段，這個階段的特點是大腦皮層興奮性過度擴散，動作顯得吃力、緊張、不協調，缺乏控制力，並出現多餘和錯誤動作，甚至伴有恐懼害怕心理。所以，這個階段的教學主要是通過教師的正確示範與簡煉的講解，使學生能夠建立正確的動作概念，取得感性的認識。然後，在學生練習時，主要採用直接幫助的方法，即採用托、送、擋、搓、撥、扶、推、拉、提、按等手法，來逐步消除學生的害怕心理，改進不合理的動作技術，並利用信號、標志物、器械幫助學生體會動作，樹立學好動作的堅定信心。

2、改進與提高動作階段。這個階段，大腦皮層興奮與抑制過程處於分化階段。上一階段表現出來的緊張、不協調，動作技術不合理等現象己逐步消失，動作變得比較准確，能輕松順利地完成成套技術動作；但還不夠熟練和鞏固。因此，這一階段應繼續強化動作的正確技術，進一步消除多餘動作。主要採用保護與幫助交替使用的方法，既需利用直接幫助、間接幫助，也需利用器械保護和教會學生進行自我保護；從而達到改進技術和提高動作質量的目的。

3、鞏固與運用自如的階段。這個階段由於大腦皮層興奮過程高度集中，內抑制相當牢固，形成了動力定型。動作表現輕松自如，准確熟練，己達到自動化的程度。所以，這一階段應從利用器械保護，自我保護逐漸過渡到完全脫保，獨立完成動作，完善動作技術。下面試舉例說明這三個階段的各不相同的保護與幫助的方法。例：魚躍前滾翻，初學階段易犯沒有向上躍，兩手沒有前撐，造成沒有騰空過程，或者不敢做屈臂低頭的動作。這是由於學生對魚躍前滾翻的概念不清，存在害怕心理造成的。因此，在此階段首先是讓學生在教師的正確示範下建立正確的動作概念，然後主要採用直接幫助的方法對學生加以保護和幫助，消除學生的害怕心理。方法是：幫助者單膝跪在練習者的側前面，一手托其肩，二手托其腿順勢前送，幫助其完成動作。進入第二階段，學生經過練習，己能順利完成魚躍前滾翻的動作。但質量不高，主要表現在高度、遠度和身體的伸展度都不夠，這個時候我們就可以採取加設障礙物的方法，即讓練習者躍過一定的高度和遠度的標志物，來達到提高質量的目的。進入第三階段學生完成魚躍前滾翻的能力已經很高了，達到了運用自如、完全自動化的程度。因此，這個階段就可以讓學生完全獨立完成動作，並加大難度，精益求精，令動作更加優美。

二、運用保護與幫助應注意的問題：

運用保護和幫助還應注意以下幾個問題。

l、站位要合理。保護者所站的位置，應根據不同項目的特點與具體動作的結構來確定。一般站在既便於幫助又有利於保護的地方，並且不妨礙練習者做動作。如，山羊分腿騰越，保護者的站位就選擇在練習者落地的一側，當練習者落地時，一手扶腹，一手扶背。一般採用的姿勢應兩腳開立，兩膝微屈，這樣既能用力，又便於移動，有利於應付突發事件。

㈣ 藝術體操作為一項奧運會體育項目，可以怎樣去訓練呢

藝術體操的訓練是有目的、有計劃、系統地、有效的把藝術體操的知識，技術和技能，我們需要一個全面的訓練計劃去訓練它，下面一起來看看吧。

三、藝術體操訓練總結

按部位進行由易到難、由簡到繁、由淺入深、由單個動作到聯合動作，循序漸進的系統地教學是使學生較快建立動作概念，養成正確的身體姿態，為提高技術水平打下牢固基礎的有效教學方法。在教學與訓練中臂與腿的練習先解決腿部的動作再加以上肢動作的配合，這樣可減少學習時間，促進動作的更快掌握。

㈤ 通常在太極拳教學時採用哪些教學方法

(一)完整教學法與分解教學法:完整與分解教學法的採用，應當根據學員的水平和動作的難易程度。一般情況下，學員基礎好，動作簡單可採取完整法。運用完整教學時要求協調連貫、圓轉靈活等等太極拳特點盡可能做到。學員基礎差或動作復雜的式子，則採取分解法。在進行分解時可將步型、步法與手法分解開逐一介紹，也可將一個式子分解成兩動或幾個動作完成。醬如，攬雀尾可分解成擁、捋、擠、按四動來介紹。但分解教學完戚後，應抓緊時機,,運用完整教學法，使學員:掌握完整的動作。

其實，在生活實踐中可以看到很多有關方與圓相反相成的例子。如初學寫字,先習正槽打基礎,橫平豎直的去練，以後才能練習行書或草書。繪畫也是一樣，就是用直線先畫出方形或三角形或其他幾何形來取輪廓。輪廓描准，全部形象就已取攝，細部就沒有多大問題了。特別在無產階級文化大革命史，工宜隊進駐學校後，在微積分教改時，從生產中常見的實例引出概念。以鉗工用鏈刃銼圓形工件為例，每銼一下是一小段直線,最後整體銼成了曲線，這種化整為零，又積零為整的過程，就包含了生動的微積分概念。曲與直不能看成是不可逾越的鴻溝。實踐證明，，太極拳先方後圓，方圓結合的教學法使學員不僅常握套路快，;待動作基本掌握後,及時抓好向圓的轉化，則往往比開始就強調連貫、圓恬的教學法完成的質高、速度饞。學員也反映,這種教學法簡單、明腺，符合循序漸進的認識規律。

㈥ 體育教學方法有哪些

對於體育課的教學，都有哪些好方法呢?掌握一些常用的教學方法，會讓你的課程更加生動有趣。下面是我收集整理的體育教學方法以供大家學習。

體育教學方法有哪些 篇1

(一)指導法

1.語言法：是體育教學中運用各種形式的語言指導學生學習，達到教學要求的方法。

2.直觀法：是體育教學中通過一定的直觀方式，作用於人體感覺器官、引起感知的一種教學方法。

3.完整法：是從動作的開始到結束，不分部分和段落，完整、連續地進行教學和練習的方法。

4.分解法：是從掌握完整動作出發，把完整的動作按其技術結構分成幾段或按身體活動的部位分成幾個部分，逐段或按部分進行教學和練習，最後完整地掌握動作的方法。

5.預防和糾正錯誤動作法：是教師為了防止和糾正學生在練習中出現的動作錯誤所採用的方法。

(二)練習法

1.游戲練習法：是以游戲的方式組織學生進行練習的方法。

2.比賽練習法：是在比賽的條件下組織學生進行練習的方法。

3.綜合練習法：是根據練習任務的需要，綜合運用某些練習法的特點而組成的一類練習方法。

4.循環練習法：是根據練習任務的需要選定若干練習手段，設置若干個相應的練習站(點)，學生按規定順序、路線和練習要求，逐站依次循環練習的方法。

5.重復練習法：是根據練習任務的需要，在相對固定的條件下反復進行練習的方法。

6.變換練習法：是根據練習任務的需要，在變換條件下進行練習的方法。

根據新計劃要求 , 各科新大綱和教材重視多樣性、層次性和靈活性。

一是著眼於進一步打好共同基礎。二是區分層次 , 增加彈性 , 重視多樣性和靈活性 , 為分流打好不同的基礎 ; 三是各學科都注意滲透了技術和職業教育因素 , 理化生的實驗操作要求大大加強 ; 四是注意學科自身的縱向聯系和學科之間的橫向聯系 , 發揮高中課程的整體優化效應。在教學內容方面 , 注意吐故納新 , 刪繁就簡 , 把握基礎性 , 體現先進性 , 加強了實用性 , 重視了銜接性。根據必修和選修相結合的教學要求 , 人教社編寫了分層次的教材體系。新教材堅持 「 兩全 」, 重視 「 雙基 」, 融入了現代科學知識 ; 貫徹理論聯系實際 ,注意統一性和靈活性相結合 , 符合學生身心發展規律 ; 教材圖文並茂 , 印刷精美 , 生動活潑 , 富有可讀性、啟發性、趣味性 , 深受廣大師生好評。四是設立國家、地方和學校三類課程 , 實行三級管理 , 以適應多種模式需要 , 辦出學校特色。新計劃由國家統一課程改為中央、地方、學校三個層次 , 實行三級管理 ; 由統一要求改為適應不同條件和辦學模式的需要。新計劃兼顧高中的雙重任務的統一要求和不同辦學模式學校的具體需要 , 為各種辦學模式提供了可以選擇的不同課程安排 : 既有統一的要求 , 規定了普通高中課程的門類、開設方式和各學科的總授課時數等 ; 又有適度的靈活性和彈性 , 地方和學校可以因地制宜、因校制宜, 對課程進行彈性處理 , 主要是對地方課程和校本課程 , 即任意選修課程和活動類課程進行具體安排 , 以便學校在實現國家基本要求的前提下辦出各自的特色。

教學計劃具有更強的普遍適應性 , 有利於促進辦學模式改革。

過去的教學計劃都是由國家頒發 , 省里轉發 , 學校照辦。這樣很難從實際出發適應不同地區、不同學校的教學情況。新計劃規定了國家、地方和學校對於課程管理的職責和許可權 , 實行三級管理。地方和學校有了更多的自主權和靈活性 , 充分發揮了辦學以及進行課程改革的積極性 , 為高中教育教學增添了活力 , 改變了 「 千校一面 , 萬人一書 」 的狀況。通過兩年的試教 , 我們深深認識到 , 面對世紀之交日趨激烈的國際競爭 , 普通高中課程改革是適應知識經濟時代挑戰的需要 , 是培養多層次、多規格、高素質人才的需要 , 是把沉重的人口負擔轉化為人力資源優勢、建設社會主義現代化強國的需要。

常用的體育教學方法

一、講解法

講解法是體育教學常用的方法之一，是教師用語言向學生說明動作名稱、要領和方法等的一種教學方法。教師帶有啟發性地講解，不僅能使學生獲得知識，了解動作的要領和方法，而且還能促使學生進行思維，培養學生認識事物、分折問題和解決問題的能力。教師必須具有運用語言進行教學的能力，並逐步提高語言的藝術水平。體育教師還必須具有指揮能力，能正確運用口令。

運用講解法教學時一般要注意以下幾點：

1.講解目的明確、內容正確。

2.要抓住教材的關鍵，簡明扼要地進行講解。

3.講解要符合學生實際，啟發學生思維，教師講的深淺、語言的運用都要符合學生的實際。

4.講解要注意時機和形式。

二、示範法

示範法是指教師通過具體動作範例，使學生直接感知所要學習的動作的結構、順序和要領的一種教學方法。

由於體育教學是教師向學生教動作技術，發展學生身體的過程，所以示範法是體育教學的重要方法之一。教師的正確示範不僅能使學生直觀的建立正確的動作概念，而且也能引起學生學習的興趣，調動學生學習的積極性。

運用示範法要注意以下幾點：

1.有明確的目的。

2.示範要正確，力爭每次示範成功。

3.注意示範的位置和方向。

4.示範與講解相結合，與學生練習相結合。

5.除了教師親自做示範之外，也可由動作掌握較好的學生做示範，這樣不僅可以起到與教師示範的相同作用，還能增強學生學習的信心。如果有條件，還應利用直觀教具(如照片、畫片等)進行教學。但使用時要防止學生注意力的轉移，或流於形式。

三、體育課怎樣運用完整教學法和分解教學法

完整教學法和分解教學法是體育教學中根據課的任務、教材特點和學生接受能力，處理教材的兩種教學方法。

完整法是從動作開始到結束，不分部分、段落，完整地進行教學的方法。完整法的優點是一般不會破壞動作結構，不會割裂動作與動作之間的內在聯系，便於學生完整地掌握教材;缺點是不易使學生較快地掌握教材中比較關鍵和較難的要素和環節(即重點、難點)。完整法多用於動作比較簡單，學生容易掌握的教材。有些教材雖然比較復雜，但是用分解法會明顯地破壞動作結構，這樣的教材一般也用完整法進行教學。

運用完整法教學，一般要求：

1.在進行動作簡單、學生容易掌握的教材時，教師在講解、示範之後，就可以立即組織學生練習，在練習中教師發現錯誤，應及時指導糾正。

2.在進行動作復雜的教材時，可以著重突破教材的重點。先解決技術基礎(動作的基本環節)，然後再去解決技術細節(每一環節中的細節技術)。

3.對有一定難度的教材使用完整法教學時，可先簡化動作的要求，再按照教材技術規格的要求進行教學。

分解法是把完整教材合理地分成幾個部分，逐次地進行教學，最後使學生掌握完整教材的一種教學方法。分解法的優點是便於集中精力和時間突破教材中的重點或難點，從而有利於學生更好更快地掌握教材。但是如果運用得不合理，教材的幾個部分或段落分解得不科學，將會破壞教材的結構，割裂動作與動作之間的內在聯系，從而影響學生掌握完整動作。分解法多用於那些動作復雜、動作較多(如成套練習)、或者用完整法教學學生不易掌握的教材，如跨欄跑、體操中的成套練習、武術等。

運用分解法教學，一般要求：

1.分解教材時要考慮到各部分或段落之間的有機聯系，不要破壞動作本身的結構例如教跳遠時，一般都把助跑和起跳兩個環節連在一起進行。

2.在進行分解後的各個部分的教學時，教師要向學生講清楚每個部分、段落在完整教材當中的位置，讓學生明確該部分與上、下部分，特別是與下部分的關系。

3.分解法要與完整法結合運用，最後達到掌握完整教材的目的。分解法是達到掌握完整教材的手段，使用的時間不宜過長，以免影響學生對完整教材的掌握;一般在學生對重點部分基本掌握時，就應該立即轉入完整法教學。

體育課教學技巧

1.追求開放多樣的教學內容

體育課堂教學過程是一個信息傳遞的過程，在教學中信息傳遞的方式是多種多樣的。要完成體育課的教學任務，除了要求教師要具有較強的教學能力和較高的運動水平外，教學手段的運用也很重要。近年來，隨著多媒體技術的迅速興起，不少學校的體育課已經在課堂上採用多媒體技術進行教學，它以圖文並茂、聲像俱佳、動靜皆宜的表現形式，大大加強了人們對抽象事物與過程的理解和感受，從而將課堂教學引入全新的境界。實踐證明，運用現代先進的教學手段，不但能優化課堂結構，而且能收到事半功倍的效果。

1.1 豐富教學內容的內涵和外延

根據兒童好動、好玩的心理特點，每堂課的教學內容要多樣化，一般不少於三個項目，各項目的時間安排不宜過長，組織教學要緊湊。即使同一內容的教學也可以從不同的角度切入。例如，在30米跑的教學中，我們可以變換跑的形式，如往返跑、各種姿勢的起跑、搶物跑、折線跑、過障礙跑等，豐富教學內容的內涵和外延。

1.2 把教學內容進行游戲化的改造

小學低年級的教學內容一般都比較簡單，沒有較難的技術，是可以通過游戲的形式進行教學的。把教學內容進行游戲化的改造，讓學生在體驗樂趣的同時掌握一定的技能。如在進行隊列隊形練習時進行游戲化改造，學大雁排排隊、推火車等形式，提高了學生的練習積極性。

1.3 讓學生在不知不覺中得到了提高

教學內容的單一重復有利於掌握一定的動作技術，但是也易引起學生厭煩，我們可以對多個內容進行一定的循環，每節課可以從不同的點切入，每節課的 切入點要有一定的聯系和提高。這樣每節課滲透一點新的內容，讓學生在不知不覺中得到了提高。

1.4 做到教學內容生活化

許多的教學內容和我們的生活緊密相連，教學內容生活化可以從兩個方面切入，一方面我們的教學內容設計的主題更貼近學生的生活實際，如一次郊遊，走在平路上――慢跑;爬山――原地高抬腿跑;過獨木橋――兩手側平舉，足尖跳;盤山道走――曲線行進。另一方面我們可以引用學生日常玩耍中對教學內容有幫助的活動，如，打沙包，跳皮筋等。

2.增強教學的吸引力，激發學生的學習熱情

教學形式要多樣，教師、學生、教材三者通過復雜的相互作用使教學成為一個動態的統一過程，採用多種多樣生動活潑的、能使學生產生強烈興趣和新鮮感的組織形式，例如，分組輪換、小組合作、競賽、展示互動、探究討論等，可以增強教學的吸引力，激發學生的學習熱情。"教學有法，教無定法貴在得法"，我們必須根據教材內容和學生特點靈活安排、變換自己的教學方法，運用合理、新穎的教學組織形式來調動師生兩方面的積極性。

2.1 教學主題要多角度

低年級學生特別喜歡童話故事，針對這一點進行情景教學，課上先把學生的思維引入童話意境中，再滲透教學內容，可以使單調的學習變得有聲有色。主題還可以是學生喜歡的動畫片、電影，生活中的某一個場景等。

2.2 教師言行要有魅力

教師形象對學生的影響非常大，通過一節課，學生就能判斷這位教師是不是自己所喜歡的，而教師形象主要靠自己的言行舉止來體現，教師在教學中要充分發揮"手勢、眼神、語言"的作用，即採用"手勢指揮、眼神暗示、語言激勵"的組織方法。在實踐中我們要善於總結和挖掘其中的內涵，使自己的言行更加貼近學生，提升我們課堂教學的魅力。

3.豐富教學手段提高學生的興趣

教學手段在體育教學中的作用就像舞台上的道具對於演出效果所起的作用一樣，多種教學手段的介入能夠提高學生的興趣。如果利用多媒體課件把連續的動作以定格的形式或像放映機一樣把動作放慢放映，以直觀的形式展現在學生面前，使每個技術環節的動作都看得清楚，學生不僅學得快，而且能准確的掌握動作要領。

3.1 視覺的刺激

體育教學除了豐富學生的體育基本知識，提高技術、技能外，還要對學生進行競爭意識教育。比如，在室內課時，我們收看體育健兒在奧運會賽場上奪冠、國旗升起時的動人場景，教師及時通過語言激勵學生，讓學生知道只有拼搏、努力才有提高。圖片是最直接的視覺刺激，它具有逼真、形象、美觀、新穎等特點，多變的圖片不斷地給學生全新的感受，刺激學生活動的慾望。我們還可以把活動場地安排畫在紙上，來幫助小學生理解授課的意圖。

3.2 多媒體的運用

適當的根據教學內容和學生的需要，精心設計一些多媒體課件可以豐富學生的視野。一個完整的技術動作包括幾個連續技術環節，如果單憑教師的示範，由於速度快，往往是在瞬間完成，學生看得不清楚，這就影響學生掌握動作的准確性及快慢程度。比如，在跨越時跳高的教學中，利用flash動畫課件，把助跑、起跳、過桿、落地四個環節生動形象的體現出來，教師及時進行講解，同時指出動作地重點和難點。這樣學生到了操場上，教師稍加指點，學生就能比較好的完成技術動作。由此可見，採用多媒體技術進行教學，學生看得清、學得快、記得牢、把握得准確。這個課件可以是有關技能學習的.，或者是體育常識方面的，也可以是體育欣賞方面的，那具有代表性的畫面、優美的藝術造型、簡明的文字顯示加上生動的語言解說總能給學生以深深的觸動。

體育教學方法有哪些 篇2

一、教學方法的選擇

(一)教學方法的選擇依據

教學方法的選擇是以教學效果為根本依據的。選擇體育教學方法時需要考慮以下幾個主要因素：

1．教學目標。必須根據各自的目標選擇教學方法。具體實例：講授法——知識的傳授；實驗法、練習法——技能技巧。

每一種教學方法都有適用的教學目標。體育教學中的教學目標由知識、智能、意向、心理品質和體質等多種因素構成的，因此，必須根據各自的目標選擇教學方法。如運用講授法對於知識的傳授是比較有效、經濟的；運用實驗法、練習法對於形成技能技巧比較適宜。由於長期以來我國偏重認知目標的教學，教學方法的選擇注重認知因素，妨礙了學生的全面發展，加強情感和技能類的教學方法選擇應是教學應有之義。現代教學要求教師不僅要引導學生學習，更重要的是教會學生學習的方法，也即怎樣鍛煉、怎樣應用，這樣才會有利於今後增強體質，終身受益。

2．教學內容。選擇教學方法，應考慮不同內容的具體特徵。對教材重新加工，吸收教材，掌握教材特點，轉化為自己體系、語言，才能獲得選擇與創新的自由權，才能使教學方法符合學生，提高教學質量。新授內容多用講解示範，復習內容常用練習法、預防和糾正錯誤法等。將完整、分解等許多方法交*結合使用。

教學方法是依教學內容而存在的，教學內容的邏輯要求制約著教學方法，一種教學方法只有當它適合於教學內容的邏輯要求時，才能稱為科學的教學方法。在選擇教學方法時，應該盡可能考慮不同教學內容的具體特徵。教師只有獨立地對教材重新加工，同時真正地吸收教材及掌握教材特點，把教材轉化為自己的知識體系、思想體系和自己的語言，才可能在教學方法上獲得選擇與創新的自由權，也才可能使教學方法符合學生年齡、身體、心理發展和學習認識過程的規律性，針對具體班級、具體學生全面地執行教學目標，提高教學質量。在體育教學實踐中，一般來講，新授內容多用講解示範，而復習內容常用練習法、預防和糾正錯誤法等。當然，還應將完整、分解等許多方法交*結合使用，不要一種方法一用到底，否則，會影響學生的積極性和興趣，從而影響教學質量。

3．學生特徵。教學方法的選擇受學生身心發展水平的制約。對學習能力強，多選擇自學成分多的方法，學習能力較弱，應多選擇指導成分多的方法。應有一定的超前性。

教學方法的選擇同教學內容的確定一樣，要受學生身心發展水平的制約。必須結合學生身心發展水平選擇相適應的教學方法。另外，對學習能力強的學生應多選擇自學成分多的方法，對學習能力較弱的學生應多選擇指導成分多的方法。但是，學生的特徵不應該是限制選擇教學方法的條件，選擇教學方法應該有一定的超前性。

4．教師的素養。教師要努力學習、不斷豐富自己的知識，揚長避短，選擇合適的教學方法，提高教學質量。

教師的素養是影響教師正確、准確和創造性地選用教學方法的一個重要方面，有好的教學方法，但教師缺乏必要的條件，駕馭不了教學，也難以產生好的效果。因此，提高教師自身的素質和能力，是當代體育教育發展的需要，教師要努力學習、不斷豐富自己的知識，揚長避短，選擇合適的教學方法，提高教學質量。

除上述因素以外，選擇教學方法還應考慮教學條件、設備和教學環境等因素，並且要綜合考慮各種因素，合理優化體育教學方法。另外，教師可以通過自問如下問題來選擇教學方法，(1)選用的方法對何種教學目標最有效?(2)選用的方法對何種教材內容最合適?(3)選用的方法對哪種學生最合適?(4)選用的方法適用於哪一教學階段、需要多少時間?(5)我能夠熟練運用所選的教學方法嗎?

除上述外，還應考慮教學條件、設備和教學環境等因素，並綜合考慮各種因素，合理優化體育教學方法。可通過自問來選擇。

（二）教學方法的選擇程序

教學方法的六個選擇程序：

教學方法的選擇過程實際上是教師做決策的過程，以下列出了教學方法的選擇程序，供教師作決策時參考。

1．收集各種方法，並歸類；

2．根據教學目標與師生特點選擇最適合的一類方法；

3．選擇該類方法中的最適合的一兩種具體方法；

4．以這一兩種方法為主，選擇最佳的輔助方法；

5．根據教學目標、師生特點，對這些方法進行再選擇；

6．組合成某一教學任務的一個教學方法系統。

1．收集，歸類；

2．選擇類；

3．選擇具體方法；

4．選擇輔助方法；

5．再選擇；

6．組合成系統。

二、體育教學方法的運用

（一）發揮教學方法的整體功能

可以從兩個方面理解發揮教學方法的整體功能，一要考慮充分發揮教師、學生和課程構成的整體功能；二是要注意發揮不同教學方法構成的綜合整體功能，使多種方法有機結合，從而提高教學質量。

一要發揮教師、學生和課程構成的整體功能；二要發揮不同教學方法構成的綜合整體功能。

（二）要堅持啟發式的教學思想

啟發式是指從學生實際情況出發，把學生真正當成學習的主體，利用多種有效方法，調動學生學習的積極性、獨立性、主動性和創造性，引導學生通過自己積極的學習活動去掌握知識、技術，形成技能技巧，並促進身心的健康發展。為了學生的全面發展和健康成長，在應用教學方法時，要貫徹啟發式的指導思想。

利用多種有效方法，引導積極的學習活動。

（三）要綜合運用各種方法

在體育教學實踐中，無論是教學目標、教學內容，還是教師素養、學生的身心發展都涉及到諸多方面。教學手段、媒體也不會是單一的，這就決定了在各種教學活動中，都應該綜合使用各種方法，進行合理組合，提高教學效率。

綜合使用各種方法，進行合理組合，提高教學效率。

（四）加強學法指導

教學過程是師生交往、共同發展的互動過程。只重教法，不重學法不利於調動學生的積極性，提高教學質量。因此，要注重學生學法的指導，引導學生學會學習。加強學法指導時採用的措施。通過指導學生學會看圖和根據動作示意圖進行模仿練習等手段，提高自學、自練能力；通過組成學習小組等形式，為學生營造合作學習的氛圍，提高發現錯誤和改正錯誤的能力，並在合作學習過程中發展社會交往能力；教師可以對有些教學內容只提要求，不教方法，讓學生自己去嘗試學習，從而培養學生的創造力、競爭力以及迎接挑戰的能力；指導學生利用現代信息技術作為學習工具。

注重學法指導，引導學生學會學習。採用的措施：看圖和根據示意圖進行模仿練習；學習小組等形式，提高發現錯誤和改正錯誤的能力，合作學習中發展社交能力；自己嘗試學習，培養創造力、競爭力以及迎接挑戰的能力；利用現代信息技術。

（五）堅持靈活性、創造性地使用教學方法

任何一種教學方法都不是萬能的，不是一成不變地實施於體育教學過程的始終，要因時因地因人而異。要求教師在教學方法的選擇和使用過程中，要靈活機智、創造性地運用和發現符合體育教學發展的新的方法，從而收到事半功倍的良好效果。當前，體育課的學習內容不斷地得到拓展，原有的教法已不能滿足新的要求，教師要在如何加強學生心理健康和社會適應能力、促進學生運動興趣的保持和良好行為習慣的養成等方面，要創造性地加強對新的教學內容和教學方法的研究，以進一步提高教學效果。

靈活機智、創造性地運用和發現新的方法。要在如何加強學生心理健康和社會適應能力、促進學生運動興趣的保持和良好行為習慣的養成等方面加強研究。

㈦ 田徑教學過程中的特殊規律

特殊教學規律是指體育教學過程所特有的規律，有以下幾個方面：
1.動作技能形成規律 體育實踐課的教學，以運動動作的練習為主，學習掌握動作技術 技能的教學過程，有自己的特點和發展規律。一般可分為三個階段，即粗略掌握動作階段，改進和提高動作階段、以及鞏固與運用自如階段。這三個階段是有機聯系的。但由於教材的難易程度、教師的組織教法水平、學生的基礎，以及其他有關條件的不同，三個階段的具體特點和所需的時間，也有所不同。因此，三個階段的劃分是相對的，沒有嚴格的、明顯的界限。但在不同階段中，動作技能的教學各有特點，以及相應的教學目標和要求。只有根據這些特點、目標和要求，採用不同的手段和方法，才能收到事半功倍的效果。
2.人體機能適應性規律 人體進行運動時，體內會產生一系列的變化。機體對這些變化有一個適應過程，有一定的規律性。當人體開始運動時，身體承受一定的生理負荷，體內異化作用加強，能量儲備逐漸下降，這一時期稱為工作階段。經過休息和調整，體內能量儲備逐漸恢復到接近或達到運動前的水平，稱為相對恢復階段。再經過合理休息，機體的恢復功能可以超過原來的水平，稱為超量恢復階段。根據這一規律，為了使學生達到增強體質的實效，必須合理安排體育課的間隔時間，才能產生運動動作練習的效果積累，提高學生的機能水平。如果間隔時間過長 ，失去了負荷後的痕跡效應和最佳時間，機體工作能力就會降到原來水平，稱為復原階段。
3.人體生理和心理活動起伏變化的規律 體育教學中學生的身心同時參加活動，在反復的練習和休息的交替過程中，學生的生理機能變化有一定的規律性。從一節體育課來看， 呈上升－穩定－下降的趨勢。由於學生年齡特點，健康狀況及訓練水平不同，教師選擇的教材和採用的組織教法的差異，以及氣候變化條件的差別，機能活動曲線上升的坡度和進入高峰階段的高度及延續的時間等，也會有所不同。對少年兒童來說，機能活動能力曲線一般是上升的時間短而快，但維持高峰階段的時間較短。身體訓練水平越高的學生，機能活動能力提高的時間較短，達到和保持最高階段的時間延長，並可承受較大的生理負荷。在體育教學中，由於練習與休息進行反復地，合理地交替，練習的負荷時有起伏，學生生理機能變化呈現出一種波浪式的曲線運動。與生理活動相適應，學生的心理活動（主要是指注意、情緒、意志）也呈現出高低起伏的曲線圖像。這種波浪式的曲線變化規律，形成了體育教學鮮明的節奏，也是體育教學應遵守的規律。

㈧ 如何選擇和設計體育課教學內容

體育課教學內容是教育內容的組成部分，它是以教育為目的，以身體練習為主要手段，以發展學生身體素質、身體基本活動能力和基本技能為基本條件，在教學情境中實現體育課程目標的學習材料。那麼如何合理、有效的選擇設計體育課教學內容呢?讓我來告訴你吧。

一、體育課教學內容選擇的現狀分析

體育課教學內容是教育內容的組成部分，它不同於競技體育和大眾體育，更有別於其他的學科內容，它是以教育為目的，以身體練習為主要手段，以發展學生身體素質、身體基本活動能力和基本技能為基本條件，在教學情境中實現體育課程目標的學習材料。那麼如何合理、有效的選擇體育課教學內容，成為提高體育教學質量和實現體育課程目標的關鍵問題。

目前我們農村體育教師備課時，手邊只有《體育教學大綱》、《體育(與健康)課程標准》和教師參考用書，而沒有規定內容的教科書可參照，這就需要我們體育教師有一雙慧眼，能夠從項目繁多的體育教材中，因時、因地、因人去識別和選擇適合開展教學的體育項目內容了。這個過程就相當於是體育教材的重新創造過程，是體育教師根據教學需要、學生學情、教師教學風格、教學實際等條件進行教材的再創造過程。

二、選擇體育課教學內容的依據

1、體育教學目標

在具體實踐教學中，怎樣選擇適宜的教學內容，促使學生達成預設的教學目標，正是廣大體育教師面臨的問題。

《體育(與健康)課程標准》提出了內容標准，並以學生水平來劃分學段，給體育教師一個理性思考的空間和選擇教學內容的餘地。教師首先依據《體育教學大綱》和《體育(與健康)課程標准》確定了明確的教學目標後，下一步才可以考慮的就是選擇什麼樣的教學內容來實現教學目標。

2、體育教學規律

體育教學規律是體育教學過程中客觀存在的，在選擇教學內容要符合人體活動規律，能有效地為增進學生身心健康服務，內容本身符合運動規律和技術原理，並具有一定的技術含量，使學生體驗運動的快樂，最終達成技術集成目的。體育教學中有5大規律：

(1)運動技能形成規律。體育教學要讓學生學會和掌握一定的運動技能，為運動技能的形成要經歷從不會到會、從不熟練到熟練的過程，運動技能形成提高的過程是：粗略掌握動作階段;改進與提高動作階段;動作的鞏固與運用自如階段。

從心理因素上分析，粗略掌握動作階段，新穎的教學內容和訓練方法，都容易刺激學生的學習興趣，學生的注意力較為集中，學習效果比較明顯;而到了改進與提高動作階段，練習內容、方法手段多是重復的，課直接感知的學習效果減少了，這樣學生會產生單調、枯燥以致厭煩等感覺，形成了較為消極的情緒。教師要認真分析，學生學習技術動作時存在的主客觀因素，把握運動規律，有的放矢，達到事半功倍的效果。

(2)體育教學中的運動負荷變化與控制規律：熱身和逐漸增加運動負荷的階段;根據教學的需要調整和控制運動負荷的階段;恢復和逐步降低運動負荷的階段。這就是體育教師編寫課的教學計劃時所分的准備部分、基本部分和結束部分了。

(3)體育教學中運動認知規律：廣泛進行感性認知，形成理性認知階段，進行理性的認知演繹到各種運動情景的應用階段。

(4)體育教學中的集體教育規律：第一，組成集體，形成集體因素的階段;第二，集體鞏固，在集體中接受教育的階段;第三，集體成熟，自覺進行集體性行為的階段;第四、集體分解，形成新學習集體的階段。

(5)體育教學中的樂趣體驗規律：第一，學生在自己原有的技能水平上充分的運動而體驗運動樂趣的階段;第二，學生向新的技能水平進行挑戰從而體驗運動學習樂趣的階段;第三，學生在運動技能習得以後進行技術和戰術的創新從而體驗探究和創新樂趣的階段。

3、符合學生的身心發展規律

美國動作發展學家經過幾代人的研究，從發展的觀點理清了影響人類活動發展的六大因素：動作的質量、動作發展的順序、動作的積累、動作的發展方向、動作的多元素和動作發展的個體差異。這些研究結果證明人類動作發展的順序是具有相當高的預見性，例如：在學生小學初階段適合發展其柔韌性、靈敏性、協調性和平衡能力，到了學生青春發育期，就可以適當發展學生有氧耐力、速度、肌肉力量等素質。這就是說也只有充分了解學生在中小學階段身心發展的規律，才能科學合理的選擇體育教學內容，為有的放矢的開展教學提供保障。

4、符合客觀實際

教師在選擇教學內容時要減少隨意性，要有科學性、計劃性，從符合客觀實際出發，選擇時要注意一下幾點：

(1)教師可以充分考慮學校場地器材、氣候變化等實際情況;才能因地制宜開發利用校本課程;

(2)著重提高學生學習興趣;體育教師只有將教學內容引導到學生的心理上，學生產生了強烈的認知慾望，並且能感受到學習的意義和作用，那麼學生對體育項目的濃厚興趣才會長久延續下去，從而為其終身體育打下良好基礎。

(3)重視兒童已有的經驗;一旦教師將書本知識與學生經驗相互融通起來，那麼學生就會更加有自信，進一步增加了其學習的興趣和動機;

(4)選擇安排有地方特色的教學內容，比如有些傳統體育項目深受當地人喜愛，或是學校獨有的特色項目等內容，都可以作為選擇的重要依據。

三、選擇體育課教學內容的方法

1、參考教參法

一線的體育教師雖然每天和體育教學打交道，但畢竟不是人人的理論水平，都能達到可以獨立編寫教材的程度，好在很多教學經驗豐富的專家編寫的《體育教師用書》等多種教參，裡面羅列了豐富的體育教學內容，一線教師可以結合教學實際情況，直接從中選取，這樣大大節省了教師選擇教學內容的時間和精力，提高了備課的效率。

2、根據不同水平段目標調整同一內容的要求

在體育課程建設時，要依據教學目標來選擇教學內容，在進行體育教學時，要根據教材內容的特點和學理規律來進行教學設計和組織實施。

體育教學內容編排體系的最大特點是重復性，在不斷地重復練習中，完善技術、提高技能、發展身體。這種重復不是簡單的重復回到原點，而是一個螺旋形上升的提高過程。我們常常選擇一些實用價值高和鍛煉身體作用大，還有一些難度和深度的教材作為循環出現的教材，這時教師就要考慮學生的年齡、學段和身心發展狀況等個體差異，將課堂目標及要求適當做些調整，例如：將比較競技化、成人化的項目通過簡化其方法、規則、技戰術、降低難度要求，改造場地器材等，使之適合學生身心特點，發揮教材內容應有的教育功能。

3、教學內容的重新排列與組合

雖然有很多體育教參內容可供參考選擇，體育教師也不可以照本宣科，要對選擇後的內容進行分析，查看已選內容是否有缺陷，是否能符合教學實際要求，對於選擇的主教材要配合相應的輔助教材。例如，將投擲定為主教材，那麼就可以搭配跑為輔助教材，這樣達到均衡發展學生上下肢力量和定量的運動負荷的目的。體育教師對教材內容進行深加工，根據教學需要、學生特點、駕駛教學風格等條件進行教材的再創造。教師可以嘗試創造出不同特點的教學內容，並教出自己的特色，爭取能夠將教材教活。

㈨ 游泳項目使用的一些相關動作

一、游泳與其它體育項目比較: 有如下幾個不同因素：
1、教學環境不同：由於浮力、阻力、壓力、使初學者容易產生怕水的心理。
2、呼吸不同：游泳時的呼吸方法與平日不同，它用口在水面上吸氣，用口（或鼻）在水中呼氣，吸和呼之間有一段閉氣，同時還必須與動作有節奏的配合，是學游泳過程一個重要內容。
3、改變直立姿勢，俯卧或仰卧在水中，在不習慣的姿勢中完成動作。
4、沒有發力的固定點，利用水的對身體的浮力和升力推動身體前進。

二、游泳教學的幾個階段
1、粗略掌握動作階段：以熟悉水性為主，克服怕水心理，初步了解動作，感性認識。動作表現緊張，不協調，出現多餘動作，呼吸急促。
2、改進與提高動作階段：掌握正確動作，提高動作質量和動作協調性，消除錯誤動作，改進技術動作。
3、鞏固和運用自如階段：反復練習，輕松自如地游動，達到自動化程度。開始針對性地練習，進一步增加運動負荷，系統練習，提高身體各方面素質，為達到一定訓練水平。

三、游泳教學原則
1、自覺積極性原則：如何調動運動員、教練員的積極性問題？明確目的：培養興趣：了解學生的心理。
2、直觀性原則：正確的動作示範，生動的形象講解，手勢的運用。
3、漸進原則：由易到難、由淺入深，由小到大，循序地推進，逐步提高。
4、從實際出發原則：是指教學的任務、內容、要求、組織教學法、要力求符合、年齡、性別、基礎、以及場地、氣候、水溫等實際情況、使教學對相能夠接受，順利進行。
5、鞏固性原則：在已掌握的基礎上不斷提高。
6、 各教學原則之間的相互關系：是相互關系、互為補充的。最主要是自覺積極性原則它是各原則的前提。

四、蛙泳教學：蛙泳技術動作比較復雜：腿部動作是基礎，速度85％來自於腿部，呼吸是關鍵，任何泳式的教學順序都是按腿、臂、手腳配合進行。

（一）、腿部動作教學：
目的：掌握蛙泳腿部動作，是決定蛙泳學得好或學得差關鍵，
難點：腳腕外翻和蹬夾動作。
方法：（1）俯卧池邊出發台上（長凳上）：示範講解，收腿、翻腳腕、蹬夾拼攏、停（滑行）的分解，再連貫起來做腿的完整動作，最好是由一人練習同伴體會和糾正動作來進行練習，有利於觀察、體會、練習、示範的作用。
(2) 水中練習: 手扶池邊(扶梯或水線),
軀干----肩膀浸入水中腰腹肌肉稍緊張, 臀靠近水面,防止塌腰、挺腹、臀下沉。
收-------慢收，小腿和腳在大腿投影之內：
外翻----向外翻腳要充分，小腿和腳內側對准水，腳心朝上。
蹬夾----向外向後弧形蹬夾要連貫，速度相對要快。
停-------兩腿並攏伸直漂一會。
（3）扶板練習與呼吸練習：收腿要慢，蹬腿用力，收腿抬頭吸氣，蹬腿低頭呼氣。
錯誤：（1）收腿時不翻腳掌；（2）只蹬不夾；（3）臀部上起下伏；（4）收腿過快。
糾正：（1）綳腳尖，陸上強化翻腳動作，勾腳蹬水。
（2）雙膝向外，收腿時兩膝內扣。
（3）收腿時頭肩過低, 抬高頭肩, 蹬腿時才能低頭, 小腿大腿同時發力, 髖關節熘?
(4) 收腿過於用力, 強調收腿時要慢, 蹬腿時要用力.

（二）、手臂動作與完整動作教學：
目的：掌握蛙泳手臂動作與呼吸配合，完整配合動作依次用力的相互關系。
難點：劃水路線與呼吸動作。
方法：（1）模仿練習：彎腰，兩手並攏往前伸，掌心向下，稍停，兩手同時向側後下方劃水；平頦下（下巴）時 ，掌心斜相對，屈臂收手至頦下；兩手並攏向前伸直稍停。
（2）手臂動作，呼吸動作，完整配合的相互關系：手臂與呼吸練習：兩手分開時，抬頭吸時，伸手時，低頭呼氣。稍停。手臂、呼吸與完整動作練習：（弓步站立）劃水抬頭腳不動，收手同時收腳（注意：翻腳腕），蹬腿低頭兩臂同時並攏前伸，
按口令做：「1」---劃水。
「2」----收手同時收腿（收腿結束時開始翻腳）。
「3」----蹬腿手伸直。
「4」----手腳伸直稍停。然後再進行第二個動作。
錯誤：（1）劃水時手掌過平「摸麻將」，超過肩的延長線：（2）劃臂時蹬腿，吸不到氣；
糾正：（1）劃水時手掌沉肘，劃水時掌心向外側下，高肘屈臂，要求：平肩收手，加強手臂力量練習。（2）劃手腿伸直，蹬腿手伸直，強調先伸、再蹬、漂一會兒。強調低頭時在水中吐氣，劃臂時抬頭深吸氣。

五、爬泳（自由泳）教學
爬泳動作形象接近人們在陸上的行走動作，臂、腿動作比較簡單學，但比蛙泳較費力一些，是專業運動員用來訓練身體素質的主要手段的泳式。它前進動力90％來自於手臂動作。

（一）、腿部動作練習
目的：學習兩腿輪流交替的上下鞭狀打動作，為學習爬泳完整配合技術打下基礎。
難點：鞭狀打水動作。
方法：打腿時以髖關節為軸，大腿發力，膝和踝關節放鬆伸直，大腿帶動小腿作上下鞭狀動作，腿向上時膝關節伸直，向下稍屈，兩腿上下活動嗝幅度約35厘米左右。練習時坐在池邊，兩手後撐，兩腿前伸，並攏內旋。直腿模防打水動作。下水練習時，要求， 兩手伸直，頭部夾在兩臂之間，兩邊側頭輪留換氣，從開始要求直腿逐漸過渡到膝踝適當放鬆彎曲的鞭狀打水。

錯誤與糾正：（1）屈膝過大，小腿打水；糾正：小腿過於緊張，用直腿打水練習，體會大腿帶動小腿動作；（2）勾腳尖打水（鋤頭腳）。原因：踝關節靈活性差。糾正：踝關節靈活性差，要求崩直腳尖，多做壓踝關節活動。

（二）手臂動作與呼吸配合教學
目的：掌握手臂動作與呼吸配合是學好爬泳完整動作的基礎。
難點：推水與呼吸動作。
方法：（1）弓箭步一腳前一腳後，一手扶膝蓋一手帖大腿外側，移臂時肘高於手，移平肩膀時，手腕在肩的延長線擦入水，抱水時保持高肘的位置屈臂，沿身體中線向後作「S」 型劃水，劃到擠下時用力推水到大腿。口訣：「移臂提高高，入水伸遠遠；劃水正中線；推水碰大腿」。（2）一臂前申，另一臂後直對齊，輪流屈臂劃水動作。

錯誤與糾正：
1、臂入水後向下壓水。原因：過早用力劃水，糾正：入水時手指
先入水，肘關節高於手腕。
2、手掌摸水，原因：沉肘劃水。糾正：屈臂高肘劃水，小臂與水面垂直，掌心向後對著腳尖。
3、手臂在半腰出水。原因：沒有推水動作。糾正：劃水結束時手臂要直手腕觸同側大腿。
4、抬頭吸氣;原因:怕嗆水,喝水,不敢轉頭.糾正:吸氣時,身體縱軸轉動,轉頭時一耳浸在水中,吸氣時作"咬肩"動作.
5、吸不進氣；原因：不會在水中吐氣。糾正：強調水中吐氣；劃水推水時，口將出水猛吐深吸氣。
6、劃水結束時身體下沉，手出水困難。原因：掌心向上，沒有推水。糾正：劃水後程碰大腿時，掌心向後推水，利用慣性提肘帶動手臂出水前移（象是摸到開水壺一樣燙手，快快抽離）。

六、仰泳教學
仰泳時，仰卧在水面上，呼吸較其它泳式簡單易掌握。劃臂動作是仰泳前進速度的主要動力，但對初學者來講，腿是基礎。

（一）腿部動作教學
目的：掌握仰泳正確的仰卧姿勢和腿的上下鞭狀踢水，保持身體平衡，為學習手臂和配合動作打下基礎。
難點：鞭狀動作。
方法：（同爬泳一樣, 一個俯卧, 一個仰卧），但用力相反，要求：屈腿後上踢，直腿下壓，膝和腳不能露出水面。
錯誤與糾正：
踢水時膝部露出水面：原因：髖關節未充展開，收髖踢水和大腿下壓不夠。糾正：大腿積極下壓，大腿帶動小腿向上踢水，或用直腿打水糾正。

（二）臂動作與完整動作配合教學
目的：掌握仰泳兩臂輪流屈臂劃水動作與完整動作的教學。
難點：屈臂劃水。
方法：（1）一手前伸夾耳一手劃水練習，移臂時，先提肩後移臂，手臂直，提肩移臂至眼睛垂直線時，手臂開始外旋，掌心向外，手臂在肩的延長線（靠近耳朵）小指頭先入水，手臂直且下深。抱水時，前臂不動，小臂抓水勾起。手腕、肘關節齊平肩膀時，掌心對准腳尖同時用力向後推水，推水將要結束時，手腕下壓，（象是摸到開水壺一樣燙手，快快提起）。馬上出水，不要停頓。（2）一臂前申，另一臂後直對齊，輪流屈臂劃水動作。
錯誤與糾正：
（1）兩臂劃水分解，不連貫。原因：推水動作結束時，手臂在體側停留。糾正：強調，象是摸到開水壺一樣燙手，馬上出水，不要停頓。
（2）劃水時，水花太大，手腕出水。原因：入水點不夠深度，過早用力，糾正：強調，先滑深後抱水，再用力向後加速劃水。
（3）身體擺動嚴重。原因：入水點太開，肩關節靈活性差，推水不到位。糾正：加強肩關節柔韌性練習，手臂要在頭部的前方入水。推水結束時，手臂碰大腿手腕要下壓。
（4）踢水沒水花。原因：頭部抬得太高, 腳的位置太低。糾正：注意上踢時要用力，直腿下壓時要放鬆。
（5）「坐」 著游。原因：怕嗆水，不敢把頭的後部浸入水裡。糾正：頭部稍後仰，挺胸、軀干要展平。

七、蝶泳教學
蝶泳也稱為海豚泳。這個泳式技術較復雜，游起來較費力，在教學中，一般都安排在其它三種泳式以後再進行。

（一）軀干與腿部動作練習
目的：掌握蝶泳軀乾和腿的波浪動作，學會腰腹用力是學習蝶泳基礎。
難點：波浪動作。
方法：（1）原地站立，兩臂上舉伸直。腰腹前後擺動，模仿海豚波浪動作，挺、屈、提、伸、四個動作的連貫性。
（2）爬泳打水動作原理兩腿並攏同時做上下打水練習，體會腰發力，有節奏上下擺動，呈鞭狀打水。向上動作不要用力過大，往下壓水時要用力。
錯誤與糾正：
（1）小腿屈伸打水，沒波浪。原因：軀干沒有參與動作，只用小腿用力打水。糾正：軀干參與動作，嚴格地按挺腹、屈膝、提臀、伸膝打水順序做動作。
（2）頭、肩起伏過大。原因：動作概念不清。糾正：手、頭、肩相對固定，腰腹用力帶動下肢做波浪動作。

（二）手臂與呼吸配合的教學
目的：掌握蝶泳手臂動作與呼吸配合是為蝶泳完整動作打下基礎。
難點：呼吸動作。
方法：（1）手臂動作：原地開立，身體前傾，離支撐物約一手臂距離，模仿蝶泳兩手移臂動作和劃水路線：兩手碰大腿，吸氣抬頭、提肩空中移臂（肩高於手腕，手背向前，手掌心向後），兩臂前移平肩時低頭，兩手空中前伸在肩的延長線「入水」，入水後即向外內旋屈肘抱水，（使肘處於較高位置作「S」 型加速劃水）。邊推水邊提肘出水，借慣性力移臂。
（2）手腿動作與呼吸配合：手臂入水時腳打第一次水，手臂劃水時抬腳，手臂劃水至臍下發力推水時，腳打第二次水。（即一個劃水動作，兩次打水）
（3）手、腳、配合要有節奏，兩次用力的比例是即第一次入水時用力1~2分力量；第二次推水用力是8~9分力量，即「1928」 用力法。

錯誤與糾正：
（1）劃水後出水移臂困難。原因：推水無力、停頓、掌心向上撈水。糾正：推水時掌心向後，利用慣性提肘轉肩向前移臂。
（2）直臂劃水。原因：概念不清。糾正：高肘屈臂劃水，掌心要向後。
（3）手、腳、配合脫節。原因：手臂入水後停留過長，配合差。糾正：手臂入水後接著就要向後劃水，並進行第二次打腿。
（4）軀干沒有波浪動作，原因：手臂入水時不積極低頭提臀。糾正：手臂入水時要積極低頭提臀，腿向上打時，膝關節伸
目的：初步掌握游泳的呼吸方法、節奏、過程、適應頭部浸入水中的刺激，是消除怕水心理的重要手段。
難點：用口吸氣，人們習慣用鼻子吸氣，要改變這一習慣是有一定難度的，吸氣時一定要用口，呼氣時一定要用口或鼻一齊呼。吸----閉----呼要有節奏，蛙泳、自由泳的抬頭和低頭換氣時間分別為1：3和1：5。即吸氣快呼氣慢。
方法：1、雙手扶池邊，用口吸氣後----閉氣----然後慢慢把頭浸入水中，象吹臘柱一樣把氣呼出（但不能呼完呼盡），然後抬頭用口吸氣，
2、熟練一次性換後，逐漸把吸、閉、呼的動作連續不停地做30個以上不停者為完成。
3、自由泳側向轉頭，保持一耳浸在水中，兩邊輪換。
錯誤：用鼻吸氣；沒有在水中呼氣，怕水。
糾正：講清動作要領，可用手捏鼻；練習時要用力呼氣，要連續冒出氣泡。

九、浮體與站立練習
目的：消除怕水心理，體會漂浮感覺，掌握浮體後站立的身體位置改變本領。
難點：閉氣、漂浮、前伸。
方法：1、抱膝浮體練習（浮西瓜）：原地站立，深吸氣後，下蹲低頭抱膝。雙膝盡量靠近胸部，前腳掌蹬離池底，成低頭碰膝團身，身體會自然地慢慢漂浮在水面上。站立時，兩手前伸向下按壓水抬頭，兩腿同時伸直，兩臂自然放於體側即可站立。
2、蹬邊滑行：背向池壁，一手扶池邊一臂前伸一腳站立一腳掌緊貼池璧。深吸氣後低頭，身體成俯卧姿勢後，收站立腳，兩腳用力蹬離池壁，兩臂夾緊頭部後腦身體筆直向前滑行。
錯誤：浮不起來：蹬璧無力。
糾正：明確要領，沒深吸氣，過於緊張；蹬壁前臀部盡量靠近池壁，大小腿盡量收緊，蹬邊要用力。

十、踩水練習
目的：學會了踩水，才能徹底消除怕水心理增強安全感。
難點：手、腿合理協調動作。
方法：手扶池邊，身系浮衣踩水練習：單手或雙手扶邊，身體直立，雙腿屈膝，腳跟、臀部、肩膀成一條直線，兩腳底朝向外側下蹬水，連續不停地做收屈--外蹬。下巴、肩膀、手臂浸入水中，手臂外劃下壓收碰胸口。注意呼吸要有節奏進行。
錯誤：（1）身體下沉；（2）不能持久。
糾正：（1）手在胸前做向里向外的撥水動作，增加浮力：（2）雙腿同時向外蹬。感覺下沉時用力，不沉時放鬆。保持體力。

歷史與發展自古至今，無論是為了捕獵、逃避猛獸或是遇上海難時得以自救，游泳都是一門重要的求生技能之一。遠在公元前2500年，古埃及已有類似捷泳的活動。古羅馬人興建的巨大浴池，更是上流社會人士作為餘暇游泳及社交活動之場所。早期的游泳活動，只被視為貴族子女教育及士兵訓練的一個重要部份，直至十八世紀末期，工人階級參與游泳的時間及機會增多後，游泳才開始成為一種普及的活動。

競技游泳源於英國及澳洲，後來傳入其他國家，十九世紀中期至二十世紀初，世界各國的游泳比賽開始普遍起來，游泳總會亦相繼成立。英國業余游泳總會（前身為都會游泳總會）於1869年成立，是第一個成立的國家游泳總會。在1850年至1860年間，英國與澳洲已有際游泳比賽。當國際奧林匹克運動會於1894年6月16日在巴黎成立時，游泳已被列為1894年的奧運項目之一。至於國際業余游泳聯會（FINA），則成立於1908年。

蛙 泳 蛙泳是第一個作為比賽的泳式，而且自由泳及蝶泳也是從中發展出來。在1940及1950年代，由於很多日本泳手利用規例的漏洞在長距離比賽中潛泳，從而獲取利益，游泳規則於1956年便有所更改，只容許泳手在起跳後及轉池後，在水面下只可作一次劃手及蹬腿動作。為了減低水的阻力及加強推進力，胸泳的劃手及蹬腿動作曾有過多次的改革，不過，基本泳姿就一直都沒有多大的出入。

自由泳 澳洲人韋利士於1850年使用了一種雙手在水面前移的泳姿，這可算是捷泳的雛型。及後英國泳手約翰特拉真於1873年採用了一種用胸泳腿再配合雙手交替前爬的泳式，後來澳洲人李察卡爾又根據特拉真及亞歷韋鹹的泳式，創造了一種『淺打水』的踢腿方法。自此之後，腿的踢法就只有少許的變化。

仰 泳 早期的背泳只是仰浮在水面上，然後再用胸泳的踢腿推進。1900年的奧林匹克運動會，開始有泳員使用手部在水面上過頭前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，則要到1912年的奧運會才開始出現。

蝶 泳 蝶泳的劃手方法是由德國泳手Erich Rademacher首次在1926年的胸泳比賽中使用，當時，他仍使用胸泳的踢腿方式。1952年的奧林匹克運動會之後，國際業余游泳聯會（FINA）決定將此泳式與胸泳分開，因而增加了蝶泳，而且泳員更可以採用海豚式的踢腿方法。

游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一。古代游泳，根據現有史料的考證，國內外較一致的看法是產生於居住在江、河、湖、海一帶的古代人。他們為了生存，必然要在水中捕捉水鳥和魚類作食物，通過觀察和模仿魚類、青蛙等動物在水中游動的動作，逐漸學會了游泳。

我國歷史悠久，水域遼闊。記載中游泳，始於五千年前。但游泳作為一個體育項目得以發展還是近幾十年的事。

現代游泳運動起源於英國。17世紀60年代，英國不少地區的游泳活動就開展得相當活躍。 18世紀初傳到法國，繼而成為風靡歐洲的運動。

1828年，英國在利物浦喬治碼頭修造了第一個室內游泳池，這種泳池到19世紀30年代，在英國各大市城相繼出現。

1837年，在英國倫敦成立了第一個游泳組織，同時舉辦了英國最早的游泳比賽。

1869年1月，在倫敦成立了大城市游泳俱樂部聯合會（現英國業余游泳協會前身）並把游泳作為一個專門的運動項目正式固定下來。並隨之傳入各英殖民地，繼而傳遍全世界。隨著游泳運動的發展，游泳被分為衫游泳和競技游泳兩大類。實用游泳又分為側泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護、武裝泅渡；競技游泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳。

競技游泳，從第一屆奧運會（1896年）就列入了奧運會正式項目。發展到現在，各種錦標賽，國際大型比賽不斷推動著競技游泳的發展，使它的技術動作更完善，創造了一個又一個優異的成績。

當今世界，歐美體育強國的游泳仍是領先水平。我國泳壇健兒吳傳玉早在1953年布加勒斯特第一屆國際青年友誼運動會上，就取得過100m仰泳的冠軍。而中國女將在90年代初創造的一系列優異成績，才真正使中國游泳引起國際泳壇的注意。