網球訓練方法與應用

Ⅰ 網球牆訓練法在高校網球教學中的應用策略是什麼

目前,網球運動在我國正在逐漸普及,在高校中也開設了網球選修課,選修學生數量也不斷增加。但是由於場地設施不足等因素,難以滿足多人教學要求。網球教學和練習當中,對實踐效率的提高有助於幫助學生提升技能,而合理運用網球牆訓練法,能夠發揮出很好的作用。在場地不足的情況下,對牆練習是網球教學中的一個重要途徑,網球牆能夠發揮的輔助作用也是非常明顯的。學生可以利用網球牆訓練各方面的技術運用,進而對各種網球技巧熟練掌握。

Ⅱ 網球的訓練技巧，你認為有哪些呢

玩的時候，你應該集中注意力。當對手揮拍時，你應該把你的眼睛放在網球上並擊球。你還需要用你的眼睛來判斷網球運動的軌跡，制定相應的措施，並開始移動你的身體。當網球打到自己的半場時，調整身體，做出舒適的擊球動作，然後將球打到另一半。擊球前一刻，你不能面對球網，但首先側身，用肩膀的一側面對球網，身體前部與球的飛行路線平行，因此你可以快速准確地擊球。

我認為這是練習中最重要的一點。根據對一些業余玩家的調查，我相信絕大多數人不會超過70%，很多人甚至不能在游戲中發揮他們每日訓練水平的一半。我們的日常鍛煉大多是在沒有壓力的情況下進行多球練習，有大量的固定線，但這或多或少是浪費時間。雖然量變會導致質變，但網球不同於其他運動。訓練和比賽是完全不同的兩種感覺，主要是由心理因素引起的。因此，我們必須在訓練中給自己施加壓力，為比賽營造氣氛。例如，連續10次二次發球練習，一次失誤10次俯卧撐，兩次失誤20次，等等。

Ⅲ 網球發球訓練方法

1.第一發球
1.1握拍、站姿：採用大陸式握拍及自然站姿法。前後腳站立，前腳尖朝發球方向，後腳與前腳內沿約成30°，重心放在後腳，手執球及拍自然放置在前腳大腿前方，目視預定落點。
1.2拋球、舉拍、屈膝、弓身：依著前腳尖向前上拋球(約90～120㎝高，並讓球的垂直投影位置約在前腳前約60㎝位置)，持拍手從腿外側後拉上提至肩上，使肩關節及肘關節皆約90°位置;同時也緩緩向前屈膝，重心前移至兩腳之間，但上身則保留在原位，以使能弓身且在屈膝中保持平穩。
1.3蹬跳、揮拍、擊球：接下來雙足向前上蹬躍，扭轉上身(轉肩)甩臂揮拍擊球，使能在蹬跳起並伸展身手時將球扣出，拋球手臂屈收於胸腹前或腰側。
1.4跟隨動作：上身在空中扭轉擊球後，前足先落地後，再帶動後足向前跨入。
2.第二發球
2.1握拍、站姿：同1.1。
2.2拋球、舉拍、屈膝、弓身：同1.2，但拋球向前(垂直投影位置在前足前)30㎝即可。
2.3蹬跳、揮拍擊球：同1.3，但甩臂揮拍擊球後，上身再跟隨著扭轉。
2.4跟隨動作：同1.4，但動作較小。
3.向後拉拍和拋球
兩手臂一同向下和向上運動。球從伸展的左手中向上垂直拋出。位置在身體前面和左腳上部。握拍手掌在向後拉拍時朝下。身體重心平穩地向前腳移動。拋球的高度應能滿足擊球手臂的充分伸展，並使擊球感到舒適。
4.有力的環繞動作
拋球後，身體開始向前轉動，球拍在身後做環繞動作，並最後向前揮動擊球。
5.發球的擊球點和擊球高度
一般來說，發球時，球拋在頭的上方或上方稍前，發球力量越大，擊球點越向前移。平擊發球，往往拋在身體重心投影前60cm左右處。拋球的高度原則上市擊球的高度，當球上升停止(即到最高點處)的剎那將球擊出。
6.高質量上旋發球
重點一：拋球位置
拋球位置必須在頭頂上方甚至稍微拋至頭頂後方，正確的拋球位置會幫助你更容易擊出質量好的上旋發球，若拋球位置太過前方，會增加發上旋球的困難度。
重點二：身體姿勢及位置
擊球時確實將身體向球場方向傾斜，而非只有塬地旋轉，多了身體向前的力量，會讓你更容易發出高質量的上旋發球。
重點三：手肘及手掌方向
最後要注意收拍時手肘的位置及手掌的方向，收拍時盡量讓手肘是向上而不是落下來的，另外擊球後的收拍，其手掌的方向必須是面向自己的，這個動作會增加拍面對球的包覆性，提高上旋發球的質量和旋轉。

Ⅳ 論述網球運動員與靈敏素質的訓練方法並舉例說明

咨詢記錄 · 回答於2021-08-05

Ⅳ 網球初學者如何訓練

網球初學者訓練方法如下：

1、第一步：定位定點放球。教練站立不動，伸直手臂放球，球的落點不變且准確。學員側身站立不動，揮拍擊球。

在這種模式下，擊球點把握得很好，這對學員是很有利的，擊球點的固定、正確，是學員重復正確動作的首要條件，一旦擊球點改變，揮拍擊球動作就會改變，正確動作隨之失去。

因此，定點放球成為中外教練對初學者教法的共識。雖然當代發球機問世已近百年，中外教練仍沿用伸直手臂定點放球的教法。

2、第二階段學會移動擊球。此時教練會用手拋球或用球拍送球。不論是手拋球還是教練用球拍送球，就不可能重復把球送到一個點上，這就造成一個後果：由於落點總在變化，擊球點也就在變化，步點不得不隨著變化。

網球初學者的訓練技巧

定點練習：坐在球桶上進行定點擊球練習，雙腳依舊保持站立擊球時的姿勢。坐式擊球將下半身固定住、更好的體會通過充分的核心轉動去擊打球。

斜線+直線：第一顆喂深球，練習者以開放式站位橫跨擊打斜線，盡可能將球推深，為進下來的直線進攻創造優勢。第二顆喂淺球，練習者快速移動向前，側身迎前擊打直線。斜線創造優勢，直線進攻是很實用的得分擊球模式，在平時一定要好好練習。

Ⅵ 網球訓練中多球訓練法應該如何實施

隨著人們對網球理論知識與實踐認知的不斷提高,對於網球基礎性的訓練越來越重視,多球訓練法在網球基礎訓練中的作用也日益凸顯,通過探討分析多球訓練法在網球訓練中的應用實施,對於充分這一訓練方法的作用價值,提高網球訓練效果有著重要的現實意義。

Ⅶ 網球球感訓練方法有哪些

球感的練習方法，可在不同的場合練習，對球員手、眼，球拍和球的控制力，自我判斷、反應能力等綜合素質的培養有很大的幫助。通過這種練習，你將會發現學會網球並不是件很難的事。
一、用手抓拋球練習的各種方法
1、將球拋起，分別在落地前和落地後用雙手抓住，單手抓住(以右手為主，用左手拋球，右手接球；下同)。
2、用球筐或紙盒作為目標，直接將球投入其中，距離逐漸拉長。
3、左右手分別對地面連續拍打球。
4、面對牆拋球，撞牆落地後先用雙手接住，熟練後再用單手接住。
5、面對牆拋球，撞牆後不等球落地直接在空中分別用雙手，單手接住。
6、將球拋向身後，分別轉身抓住落地球或空中球。
7、將球向上拋，分別在原地轉圈後接住落地球或空中球。
8、兩手各抓一球，同時拋起，落地後再用同側手同時接住。熟練後，同時拋起同時在空中接住球。
9、兩手各抓一球，同時左手拋向右邊，右手拋向左邊，在空中同時用異側手接住球。
10、兩人面對面拋球，分別接住落地球或空中球，距離逐漸拉長，角度逐漸拉開。(左右方向)
二、單人持拍的連續方法
1、用球拍拍起地上的球和用球拍與腳配合拾起地上的球。
2、用球拍向上顛球，達到熟練後，加上移動、轉圈和按口令顛球。('低→低→高'等節奏)
3、顛球幾次後，讓球盡快停在球拍上，再將球向上送出，繼續顛球，再停下，反復練習。
4、向下拍球。開始拍一下等一下，過渡到連續向下拍球;達到熟練後，可移動拍球，轉圈拍球，蹲下拍球等。
5、向上顛球五次，落地後接起，再顛球五次，反復練習;熟練後，逐漸過渡到顛球四次、三次、二次、一次。
6、用拍框拍球至熟練，注意眼睛要緊盯住球。
7、對牆練習。面對牆1-2米，顛球五次，等球落地後將球輕打向牆，再落地後接起，顛球五次。連續十個回合後，開始顛球四次、三次、二次、一次，最後過渡到不顛球的連續打牆練習。
8、距牆一米左右，持球拍向上顛球五次後，將球輕打向牆，撞回在空中接住，再顛球五次。十個回合以後，依次顛球四次、三次、二次、一次，直至連續對牆碰擊，距離可根據掌握情況適當拉開。
9、用正、反拍面依次連續顛球。最好能加上用球拍框邊緣練習顛球。
10、左右手同時使用兩把球拍，分別練習顛球。
11、右手持拍從身後繞到身體左側顛球，眼睛要緊盯住球。
三、兩人持拍的練習方法
1、兩人間隔1-米，一人顛球五次，落地後輕打向中間，另一人等球彈起後接住，再顛球五次。反復練習，十個回合以後，依次顛球四次、三次、二次、一次，直至連續多回合輕打。
2、基本同上，只是顛球最後一次時，直接顛向兩人中間，依次連續練習，直至連續多回合輕打。
3、兩人用一把球拍。一人顛球三次後('低→低→高')，把球拍交給同伴，在球落地之前接住，再顛球三次。反復練習這一動作，直至顛球二次，顛球一次換拍。
4、兩人間隔1-2米，一人顛球五次，不落地直接送給同伴，同伴在球未落地之前接起，也顛球五次，再回送對方。十個回合以後，依次顛球四次、三次、二次、一次，直至連續多回合不落地輕打。距離可逐漸拉開練習。(又稱截擊球練習)
5、一人將球停在球拍上，輕送向同伴，待球落地彈起後，同伴接住，顛球一次，並迅速將球停在球拍上。反復練習至熟練。
6、兩人用兩個球，各顛球三次，同時送向對方，球彈起後各自再顛球三次。反復練習至熟練。

Ⅷ 高校網球教學與訓練問題及方法措施是什麼

如今人們對身體健康越來越重視，社會倡導終身體育，人們需要增強體質、增進健康。網球運動有益於身心健康發展。由於網球訓練方式單一，沿用傳統教學模式，場地稀缺且封閉管理，分配不均衡，群眾參與度很低，對於網球認知度較低，網球教師水平有待提高，導致高校網球教學水平長期處於低谷狀態。

Ⅸ 網球訓練措施和要求

多彩運動生活，今天給大家帶來練網球有哪些正確的訓練方式？首先切忌拿那種一根繩拴個網球的那種去學去練，100年也學不會打網球。其次重要的是除非你已經是高手，不然不要盲目發力，把時間都浪費在撿球上同時又消磨興趣熱情。
【1】先用軟球（又叫彈力球，就是粉色、藍色等彩色的，有叫兒童用球的），拍面顛球，熟悉球感。買一個初學拍，300-500塊的大拍面球拍，穿上線，穿線磅數53-55磅左右。如果你買回來的球拍已穿好線，一般來說都是很次的球拍（把線減掉重新買線），稍微好點兒的球拍都沒穿線。
【2】對牆打。對牆訓練，既適合初學也適合進階者。關鍵亮點：先用軟球；不要發力（學會之後可以發力並選擇角度）。對牆打既練對球的感覺、手上的感覺，又練移動和步法。水平漸長後，發力，多角度，可以選擇抽球、切削、截擊全方位訓練。對牆訓練是節約人力、物力和財力的最好訓練方式之一。【3】用手抓球。這個方法很多職業球員也都在用，賽前熱身或者訓練比賽開始前。若孤家寡人，就拿一顆球對牆練，扔出不同球速和線路，彈回來可以落地只彈一下接住，也可以不彈接住。
這個能訓練手眼協調能力和移動步法，順便出汗活動全身。若有同伴，則由同伴扔出不同角度、落點和速度的球，扔球頻率視你接球能力而定。
【4】場地喂球。這個是最常見的教練訓練方式就不多說了。教練或者老球友站網前，拿一筐球，把球有針對性的喂給你，你來回球。喂出來的球，球速、旋轉和落點，根據你的水平和訓練項目（正反手）而定。
【5】對打。這個更常見，找教練或者跟水平你比略高的球友一起對打。兩人先站在發球線附近對練，然後逐漸退到底線附近。
【6】發球。技術環節里我單拿這一項出來強調幾句，因為發球相對來說最難。
多彩運動生活建議須先練好拋球。靠近球場旁邊的鐵絲網拋球，讓球垂直鐵絲網上去再下來。不要練什麼像職業球員尤其是薩芬那樣的二發拋球，拋物線一樣弧度很大，除非你已經是業余高手。另外一點，想發出落點深、彈跳高的上旋發球，切忌拍面擊球瞬間以及擊中之後，拍頭是向上走的，而且拍頭要加速，然後小臂內旋，才能發出彈跳高的上旋發球。