小學生花樣跳繩方法的指導與研究

Ⅰ 花樣跳繩發展現狀及推廣策略研究是什麼

花樣跳繩是一項具有強體育性、競技性、娛樂性與表演性的全身性運動，可以有效幫助運動者改善情緒、強身健體。當前，我國中小學已將跳繩納入體質健康標准測試項目，部分學校已開設花樣跳繩課程或組建訓練隊。

Ⅱ 如何教孩子學跳繩

很多剛上小學的寶貝們都會面臨著一項新的學習要求——跳繩。跳繩是我們學校體測中的一項重要科目。
跳繩是一種老少皆宜的運動，是一種人在環擺的繩中跳躍的運動游戲，在我國有著悠久的歷史，跳繩可以鍛煉我們身體的協調性、靈敏性、和發展我們的心肺耐力腿部肌群力量，也可以有效地幫助我們燃燒脂肪，達到減肥的效果。

很多家長朋友發現，跳繩這種看似簡單的運動其實有很多技巧，尤其對於剛上小學的孩子來說，更不容易掌握；而且很多家長們對於跳繩的掌握也是隨著年齡的增長自然而然的學會的，於是更有點不知從何講起的迷茫，無法帶孩子正確掌握這項技能。

今天我們就來系統分析一下跳繩的技術動作要領和訓練方法，讓孩子快速掌握跳繩技術。

如何讓孩子迅速掌握跳繩技巧
01

跳繩技術動作要領

選擇合適的繩：

首先我們要找一根合適的跳繩，跳繩的長度應該是腳踩跳繩後，兩端拉至肚臍到胸口的位置。

正確握繩姿勢：

雙手握繩的正確方式應是拳眼朝繩，拳尾朝著繩子的兩端，跳繩是手和腳的配合所以跳繩最重要的技術動作就是手臂的搖繩和兩腳的跳躍。

由於低年級的小學生的手腕沒有力量，所以我們在教低年級小學生跳繩時，要發揮其手臂的力量，即大臂夾緊，小臂畫圓，同時小腿發力兩腳腳尖和前腳掌起跳，起跳高度不用太高剛好可以過繩即可，落地膝蓋微屈做緩沖，整個動作過程中，上體挺直，目視前方。

對於低年級小學生，我們可以通過一些訓練來提高其跳繩能力。

02

訓練

1. 搖繩練習

如何讓孩子迅速掌握跳繩技巧
動作要領：兩腳站立與肩同寬，挺胸抬頭，雙手握礦泉水瓶放在身體兩側，大臂夾緊不動，肩關節放鬆，以肘為軸，大臂不發力，只有小臂發力，使前臂旋轉畫圓；

練習數量：每組20次，3組，組間歇50s。

2. 跳躍練習

如何讓孩子迅速掌握跳繩技巧
動作要領：兩腳並攏站立，雙手叉腰，挺胸抬頭目視前方，小腿發力兩腳腳尖和前腳掌起跳，做原地踮腳跳躍，只用前腳掌著地，落地時稍微屈膝緩沖；

練習數量：每組30次，3組，組間歇50s；

3. 無繩練習

動作要領：兩腳站立與肩同寬，挺胸抬頭，雙手握礦泉水瓶放在身體兩側，大臂夾緊不動，肩關節放鬆，以肘為軸，大臂不發力，小臂發力使前臂旋轉畫圓，同時兩小腿發力兩腳腳尖和前腳掌起跳，做原地踮腳跳躍，手臂和腿協調發力，手臂畫一圈，前腳掌跳一下，熟練後可連續跳躍；

練習數量：每組20次，3組，組間歇60s。

4. 有繩練習

動作要領：兩腳站立與肩同寬，挺胸抬頭，雙手握繩放在身體兩側，大臂夾緊不動，肩關節放鬆，以肘為軸，大臂不發力，小臂發力使前臂旋轉畫圓，同時兩小腿發力兩腳腳尖和前腳掌起跳，做原地踮腳跳躍，手臂和腿協調發力，手臂畫一圈，將繩從身後掄到身體前面，然後前腳掌跳過去，熟練後可連續跳躍；

練習數量：每組20次，3組，組間歇60s。

03

提高身體素質

良好的身體素質是學習各項運動技術的基礎，可以使孩子更快的掌握運動技術。因此，在跳繩教學過程中應加強力量、靈敏等素質，來提高跳繩能力。

1. 深蹲

練習數量：每組12次，3組，組間歇30s；

2. 扶牆俯卧撐

如何讓孩子迅速掌握跳繩技巧
練習數量：每組12次，3組，組間歇30s；

3. 仰卧起坐

練習數量：每組20次，3組，組間歇30s；

4. 俯卧背起

練習數量：每組20次，3組，組間歇30s。

靈敏素質

1. 繩梯練習

2. 十字象限跳練習

通過這些練習，可以讓孩子更容易掌握正確的跳繩技術動作，從而達到提升跳繩成績，其次還能提高的孩子身體素質，增強免疫力促進身體健康，創造好身體、好體姿、好形象！

Ⅲ 跳繩技巧兒童教學

一般跳繩技巧

1.兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。

2.跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。

3.向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力做外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作。每搖動一次，繩子從地面經身後向上向下，迴旋一周，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快。

雙搖跳繩技巧

跳繩中的「雙搖」跳法指的是，當你持繩跳起時，繩在你腳下快速經過兩次。相較正常跳繩方法，這是有一定難度的，但這也是消耗脂肪的最佳跳法。它在一分鍾之內有效燃燒脂肪26卡，並且它可以緊綳你的全身肌肉，鍛煉耐力，增強力量。

能否掌握 好「雙搖」的動作要領，是減少錯誤動作，提高跳繩成績的關鍵。「雙搖」跳繩的動作要領可歸納為：胸、收腹、屈膝。目視前下方，兩臂自然下垂至體側，手腕外 旋，虎口向外微挑起。跳繩時以大臂帶動小臂，以小臂帶動手腕小幅度轉為搖繩，腳離地不超過10厘米，繩過頭不超過5厘米，髖、膝、踝關節充分壓緊，最大限 度的降低關節的伸展程度。使身體成為一個整體。跳動時只用前腳掌的彈力，將身體快速彈起，騰起後積極下墜，以利於提高跳繩成績。

Ⅳ 花樣跳繩教學訓練是怎麼樣的

花樣跳繩是一項具有悠久歷史的傳統民俗運動，在不斷的發展中成為民間競技運動項目。花樣跳繩是一種在環擺繩索中做跳躍式動作的體育游戲，延續傳統民俗運動中的「跳白索」形式，提倡加伴唱跳繩，具有娛樂性和相對安全性特點，能夠充分鍛煉小學生的身體素質，開發其智力的同時，提高其肢體協調性，從而改善身體形態。

Ⅳ 小學體育《跳繩》教學設計

小學體育《跳繩》教學設計 篇1

一、學情分析

本節課的授課對象是小學二年學生。他們的天性是喜歡玩、好奇心強、爭搶好勝模仿力強、喜歡表現，但好動，不能很好地控制自己的行為，一部分還存在任性、嬌氣等不良的心理傾向。他們也漸漸產生競爭意識，因為已經能夠判斷自己的能力大小，所以在發現別人的表現比自己好或者差時，相應地會引起心理的變化。當別人不如自己時，內心暗暗感到自豪得意。為此，針對他們喜歡游戲、喜歡展示的共性特點和個性差異，我選擇以跳繩游戲為活動主形式，以繩激趣，營造濃厚個人競爭和團體競爭氛圍。

二、教學理念

由此，在設計理念上，我認真滲透素質教育思想，積極創新體育教學形式，以學生的心理趨向為導向，面向全體學生，貫徹落實「快樂體驗」的課題思想，突出一個「新」字，體現一個「改」字，做到人人享有體育，人人都有進步，人人擁有健康。讓學生利用已有經驗進行《跳繩》動作與方法的編創，培養學生的創新能力。並將自己的跳法大膽的向其他同學展示與交流，以此來增強學生的自信心，使學生獲得成功的喜悅。通過游戲比賽的形式培養學生良好的團結、合作精神。

三、教學目標

根據體育課程標準的學習領域目標，以及二年級學生的特點，我初步預設了本節課的教學目標：

1、情感、態度、價值觀：激發學生積極參與體育活動的興趣，讓學生在活動中展示自我，快樂鍛煉，增強團隊合作意識和競爭意識。

2、知識與技能：發展協調、靈敏的素質，促進智力開發。

3、本節課的重難點：

重 點：通過各種跳繩游戲的體驗活動掌握一定的技能。

難 點：在練習中，能夠掌握跳繩活動方法，做到自主學練和合作鍛煉。

場地器材：一塊籃球場地、學生每人一條跳繩、錄音機一台。

四、教法、學法預設

為了達成以上目標，突破重、難點，我初步預設本課教法和學法是：

教 法：情境教學法、設疑法、演示法、練習法、激勵法等。

學 法：觀察法、嘗試法、游戲法、合作法、競賽法、展示法等。

五、教學程序

(一)情景導入

對於低年級學生來說，有趣的游戲情景最能吸引他們進入課堂角色。整節課，我將以「跳繩王國」為主情景，去激趣。一入課就在情景中帶領學生去旅遊參觀，學生的活動熱情自然而然地被激發和調動出來。

(二)旅遊第一站——「過關」

通過創設「王國門崗」，指導學生兩人一組，用腳玩「石頭剪子布」游戲進行熱身活動。

(三)旅遊第二站——「踩蛇尾」

我設計踩蛇尾活動，通過「甩、踩」游戲，讓學生進一步開展熱身活動，發展學生的迅速反應、靈敏運動能力。

(四)旅遊第三站——「抓尾巴」

教師通過「小朋友們現在我們到了小動物園，瞧!裡面有很多的小動物，還有尾巴呢，我們來比賽一下，誰抓到的.尾巴最多?」的談話引導，指導學生進入本節課的主體活動，要求學生通過兩人一組，一人把繩子綁在腰間，露出兩端「尾巴」，想方設法保護好「尾巴」;另一人使勁去抓它;並輪流活動。教師邊指導，要求注意動作規范和安全，邊參與學生活動。活動中，學生興致盎然，奔跑、躲閃，循環反復，在輕松愉快的情景中，達到了一定的鍛煉強度。

(五)旅遊第四站——「拼圖」

本站的主要目標是通過整合學科間的知識，以體育小組合作活動形式，促其思，啟其智，煉其身。首先，讓各小組在討論用繩拼圖創編的基礎上，先進行展示和交流。然後引導學生選擇自己喜歡拼圖，組成新小組進行有序跑跳練習、展示，讓全體學生沉浸在愉快地學、練氛圍中，享受體育活動的快樂，陶冶身心。

(六)旅遊結束——放鬆總結

播放歌曲《小白船》組織放鬆活動，恢復學生生理和心理狀態，進行課堂小結，評價，頒獎，滲透德育美育教育。

總之，本節課我將力求充分體現「教師主導，學生主體」思想理念，充分利用「自主學練、合作探究互動評價」等辦法，充分調動學生的積極性和主動性，並及時鼓勵表揚，促進學生身心發展，提高教學效果。

小學體育《跳繩》教學設計 篇2

一、指導思想

本節課從健身體育出發，全面提高學生的身體素質及自我鍛煉的意識。根據小學生生理和心理特點，為學生提供自主學習活動的空間，改變原有的教學模式，以教師為主導，學生為主體，充分發揮學生主觀能動性，挖掘學生內在潛力，尊重每個學生的個體差異，滿足學生的不同需求，培養學生創新意識。通過多種教學方式，培養學生自學、自練、互評能力，在愉悅的氣氛中完成教學任務。

二、教材選擇

雙長繩是本單元教材四，跳繩是深受小學生喜愛的體育教材內容，經常進行跳繩，對於促進運動器官的發育和內臟機能的發展有重要的作用，尤其能夠對發展彈跳力和提高靈敏、協調、速度、耐力等身體素質具有顯著的效果。本課結合新課程標準的理念，根據五年級小學生身心特點，將跳繩教材游戲化，培養學生練習的積極性，針對學生的個體差異，採用分層次教學的方法，滿足學生們的不同需求，確保每個學生都受益，通過游戲提高團結、協作、競爭以及群體意識和集體榮譽感，使學生得到全面的發展，在學習中體會快樂，在運動中體驗成功的同時培養學生的終身體育意識。

三、教學過程

1．開始與准備部分：

採用英語談話的方式開課，以此激發學生的學習興趣，讓學生體會體育課不是單一存在的。利用音樂烘托課堂氣氛，改變隊列枯燥、單調的練習方式，巧妙地利用隊形變化的特點，吸引學生的注意力，讓隊列真正成為課堂中不可缺少的一部分，充分體現學生的動作整齊，團結協作的優良品質，反映學生的精神面貌。用節奏歡快的樂曲進行韻律操練習，提高學生的節奏感、協調性，使學生在愉快的氛圍下達到熱身的目的。

2．基本部分：

主教材是《雙長繩》，教師引導學生，通過檢查作業的方式，來了解學生對上節課內容的掌握程度，在此基礎上鼓勵學生勇於創新，從而引出本節課的主題──雙長繩。教師將主要內容直觀地展示給學生，鼓勵學生模仿──分組練習──鞏同提高──自由創編，使教學內容由淺入深地進行，同時針對學生的個體差異，為他們創設充分展示的空間，來滿足學生們的不同需求。為了發展個性加強合作與交流，活動形式由個體發展到結伴練習，最後到小群體練習，教師設疑引導，學生們相互交流、合作嘗試。在自主創新練習中，讓學生運用生活中的經驗和學會的動作，引導學生研究討論，幫助發揮各自的才智與創造力，去創造新跳法。通過小組交流、展示、形成積極、主動的學習態度和行為，激發學生積極思維，有意識地挖掘和發展個性，使每個學生在課堂中都能充分展示自己，培養體育能力，使學生學會做課堂的小主人。運用游戲激發學生的好勝心和集體榮譽感，培養他們的競爭意識與合作能力，並從中體驗到合作的快樂，同時在不知不覺中使孩子們豐富的想像力和創造力也得到發揮。

3．結束部分：

在本課的最後，一首《感恩的心》把學生帶入輕松舒緩的氛圍之中，逐漸恢復身心，使學生在愉快的心境中完成本節課的任務。

四、教學特色

l．創設良好的學習氛圍，建立民主、和諧的師生關系，促使學生主動、愉快地參與到課堂中來。

2．勇於創新與探索，讓學生自主學習，開創學生的創造性思維，培養創新意識和實踐能力。

3．採用以小組為單位的組織形式，學生自我練習、自主評價，實現了師生、生生間教學評價與反饋及學習過程中的交流和交往。

4．關注個體差異，確保每一個學生都受益。

小學體育《跳繩》教學設計 篇3

一、教學目標：

1、運動參與：激發學生參與體育運動的興趣，使他們樂於運動，善於運動，為終身體育奠定基礎。

2、運動技能：90%以上的使學生能掌握2種以上跳繩的方法，並能夠一物多用，利用跳繩創造出更多的新的練習方法。

3、身體健康：發展學生的協調性，上、下肢肌肉力量，提高跳躍能力和投擲能力。

4、心理健康：培養學生勇於克服困難、不怕失敗，積極進取、拼搏向上的精神。

5、社會適應：培養學生合作創新的意識，使他們能建立和諧的人際關系，樂於合作，增強集體凝聚力。

二、教學重點：用不同的方法進行跳繩。

教學難點：身體的協調配合，合作創新意識的培養。

三、教學流程：

（一）、導入部分

A、課堂常規

教師：1、鳴哨，集合。

2、講解課的內容和要求。

3、安排見習生。

學生：1、集合做到快、靜、齊。

2、師生問好。

3、明確課的內容和要求。

（二）、准備部分

A、熱身跑：多種隊形跑。

教師：1、組織生成兩路縱隊，在前面領跑。

學生：1、按照師的要求調整隊形，進行各種形式跑。

B、繩操練習：

上肢運動 體轉運動 踢腿運動 腹背運動 跳躍運動

教師：1、邊講解邊示範繩操。

2、領做，口令指揮學生練習。

學生：1、聽講解看示範，明確練習動作。

2、在教師口令指揮下認真練習。

（三）、基本部分

A、花樣跳繩：

學生7人自由組合在一起，進行合作探究、創新多種跳繩的方法，教師巡迴查看、引導。並請學生示範；師生共同評價。

1、合作探究（前搖跳；後搖跳；交叉跳；雙飛跳；跑動跳等）。

2、示 范（有獨特的跳法）。

3、師生評價。

教師：1、組織學生自由跳繩，方法自創。

2、巡迴指導，發現並推廣學生的新跳法，語言鼓勵學生，必要時給予幫助，以調動學生的積極性。

3、講評，並組織學生再練習。

學生：1、自創繩的新跳法。

2、新跳法的展示，必要時可根據動作命名。

3、通過觀摩同學的展示，進行自評、互評，並繼續練習。

（四）結束部分

A：游戲：繪圖

要求：運用集體智慧，自主創新。

教師：1、語言導入「繩子除了可以用來跳還可以用來做什麼呢？用處有很多，接下去我們就嘗試著用繩子來拼圖」。

2、講解並示範游戲方法，強調注意事項。

3、組織學生進行小組合作創新練習，勇於展示自已組的作品。

4、小組間交流，評價。

學生：1、看示範，聽講解，明確練習的方法。

2、加強小組合作意識。

3、積極比賽，自評、互評。

4、充分放鬆身心。

B、評價

教師：1、鳴哨，集合。

2、講評本次課的練習，要求學生能夠堅持鍛煉，發現更多的新方法。

3、回收器材。

學生：1、集合。

2、進行自我評價。

3、收拾器材。

反思：本課在《體育與健康標准》的教學理念指導下，堅持安全第一，健康第一的指導思想，通過表演、游戲的方式進行教學，以活潑多樣的形式來指導學生練習。在教學過程中，不僅注重學生的自我創新，更注重思想品德的培養，使小學生在享受快樂體育的同時，培養積極進取、拼搏向上的精神。考慮到4年級的學生接觸跳繩的時間已經比較長了，他們或多或少能跳出花樣來，而且思維創新能力的發展也到了一定水平，他們非常樂於展示自己、表現自己、競爭意識也逐漸增強，所以我在教學中給他們提供了很多展示自我的機會，以此來進一步獲得成功的體驗，激發他們對體育運動的興趣。

Ⅵ 小學生如何學習跳繩

學習提案

◎NO.1學會彈跳

學跳繩之前，經常和寶貝做一些跳躍練習、耐力練習，像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、單腳跳。這樣，寶寶在實際跳繩的時候，腳底下就靈活多了。也可以讓孩子做做倒爬滑梯、爬圓筒一類的游戲，便於習慣「不怕困難」。

◎NO.2空手跳

空手跳主要是訓練寶貝熟悉、掌握「跳」的節奏。媽媽可以和寶寶面對面站著，一邊拍手說「一二三」一邊隨著節奏雙腳跳，反復數次。然後，依照已經熟悉的節奏，媽媽從寶貝的身後拉著他的雙手、讓他的雙臂模仿跳繩的樣子旋轉搖動，配合跳躍。最後，再讓寶寶雙腳同時跳起、落下，配合兩臂空手搖動。搖動時以肩為軸，手腕用力、兩手心向下或相對。

◎NO.3袋鼠跳

孩子站在媽媽身前，媽媽搖繩、一邊念叨著「一二三跳」，一邊帶著寶寶像袋鼠一樣雙人跳，讓孩子體會一下雙腳離地、繩子從下面滑過的感覺。

◎NO.4親自上陣

寶寶一隻手握住繩的兩頭，按節奏模仿跳繩動作，要求繩落地時雙腳跳動。可以左、右手交替拿繩。熟悉了這個動作，再教寶寶兩手握繩柄，繩垂在身後；由後向前搖繩，雙腳隨著繩的搖動迅速跳起，繩從腳下滑過。

初學的寶寶往往甩不起來繩子，或繩到腳邊滑不過去，爸爸媽媽盡量讓寶寶感覺：在手往前搖的剎那，腳迅速抬起；繩通過腳下，腳立刻落地。多次實踐，達到身體配合的默契。

◎NO.5逆向跳

如果孩子學會了最基本的跳法，不妨教他逆向跳——繩垂在身體的前面，雙手由前向後搖繩，其他動作不變。

◎NO.6單腳跳

把重心放在起跳腳上，另一隻腳懸空，手的動作不變，繩子從跳動的腳下滑過。一隻腳跳累了換另一隻腳。

◎NO.7左右開弓

雙腳交替跳——單數時，繩子從一隻腳下通過；雙數時，從另一隻腳下通過，如此循環往復，直到累了為止。速度由慢而快。

◎NO.8行進跳

跳一下往前進一步，類似於跑跳。以「左右開弓」的方式跳，要防止懸起來的那隻腳鉤住繩，否則會把自己絆倒；雙腳行進跳的速度比較慢，需要注意的是身體不能過度前傾，那樣容易摔傷。別怕難度大，盡早教給孩子更多的花樣。這樣做能增加興趣，鍛煉效果也明顯。

Ⅶ 單人花樣跳繩的動作和方法

花樣跳繩的八個基本動作如下：

第一：雙腳並攏原地跳：2×8拍（註：繩子均向前搖動）

雙腳原地並攏跳兩個8拍

第二：單腳跳：2×8拍，（左腳一個8拍，右腳一個8拍，先左後右。）

第一個8拍先左腳單腳跳繩；第二個8拍換右腳跳繩，動作相同交換腳就可。

第三：雙腳並攏前後跳：2×8拍（先前面跳，再後面跳）

一拍一跳，第一拍前跳，第二拍後跳，動作相同，依次跳兩個8拍。

第四：雙腳並攏左右跳：2×8拍（先左邊跳，再右邊跳）

一拍一跳，第一拍（單數拍）向左跳，第二拍（雙數拍）向右跳，動作相同，依次跳兩個8拍。

第五：開合腳跳：2×8拍

一拍一跳，第一拍（單數拍）雙腳打開跳，第二拍（雙數拍）雙腳並攏跳，單數拍和第一拍一樣，雙數拍和第二拍一樣，後面節拍動作相同，依次跳兩個8拍。

第六：剪刀腳跳：2×8拍（先左後右）

一拍一跳，第一拍（單數拍）左腳向前邁弓步，右腳後點地，第二拍（雙數拍）雙腳並攏還原，第三拍右腳向前邁弓步，左腳後點地，第四拍雙腳並攏還原，第五拍和第一拍相同，第六拍和第二拍相同，第七拍和第三拍相同，第八拍和第四拍相同，第二個八拍和第一個八拍動作相同，依次跳兩個8拍。

第七：前點地跳：2×8拍（先左後右）

一拍一跳，第一拍（單數拍）左腳前點地，右腳不變，第二拍（雙數拍）還原，第三拍右腳前點地，左腳不變，第四拍動作還原，第五拍和第一拍相同，第六拍和第二拍相同，第七拍和第三拍相同，第八拍和第四拍相同，第二個八拍和第一個八拍動作相同，依次跳兩個8拍。
第八：側點地跳：2×8拍（先左後右）

一拍一跳，第一拍（單數拍）左腳側點地，右腳不變，第二拍（雙數拍）還原，第三拍右腳側點地，左腳不變，第四拍動作還原，第五拍和第一拍相同，第六拍和第二拍相同，第七拍和第三拍相同，第八拍和第四拍相同，第二個八拍和第一個八拍動作相同，依次跳兩個8拍。

(7)小學生花樣跳繩方法的指導與研究擴展閱讀：

跳繩：是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。

女子更有優勢。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健身舞20分鍾相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

經國內外專家研究，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的形體不斷健美，並能使動作敏捷、穩定身體的重心。

跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。跳繩能增進人體器官發育，有益於身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體素質。跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想像力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。

花樣跳繩-網路

Ⅷ 淺談如何進行跳繩課教學

一、制定合理的教學目標
教學目標是否科學合理，直接影響著課堂教學質量。制定恰如其分的教學目標是提高課堂教學質量的前提，也是促進學生主動參與教學的有效保證。教師應以「健康第一」為指導思想，遵循以教師為主導、以學生為主體的課改基本理念，圍繞學習領域，根據學生的身體素質、運動水平及水平階段的學習目標，制定出跳繩教學目標：1.使學生熟練掌握單人跳短繩的動作；2.讓學生學習和掌握雙人合作花樣跳繩的動作與方法；3.發展學生的彈跳能力和身體協調能力。
二、創編多樣的跳繩游戲
體育游戲以其自身獨特的魅力，深受學生的喜歡。利用學生的這個特性，在花樣跳繩的同時，可以讓學生創編繩類游戲，來進一步發揮他們的想像力和創造力，激發興趣，一物多用。如讓學生根據自己的實際自編一套適合自己的、活潑有趣的韻律繩操。又如游戲「快快跳起來」，方法：學生成一路縱隊，前後一臂距離，比賽開始，第一與第二人各持短繩一端向排尾跑去，每個隊員依次迅速跳起來，讓繩從腳下通過，到排尾後，第一人留下，第二人跑回與第三人持繩跑向排尾，如此依次進行，以先跳完的隊名次列前。
三、實現師生、生生互動
跳繩教學內容非常豐富，這為教師與學生提供了很大的選擇餘地。體育教師應結合教學內容，遵循學生的身心發展規律，充分發揮自身主導作用，引導學生把花樣跳繩練習作為增強身體素質的重要途徑，並通過多種教學組織形式，實現師生與生生之間的互動。如在講解完單人跳繩技術動作要領，進行了必要的動作示範後，首先，我提出了下列問題讓學生思考：除了老師的這種跳法外，大家還能怎麼跳？然後，把學生分成幾個小組，為他們提供足夠的時間和空間，讓其去想像、去模仿，並根據自身的能力去自由發揮、大膽表現。學生練習的積極性空前高漲，跳繩的形式也多種多樣，如雙腳前後交叉跳、倒跳、跑跳等。其間，我還巡迴觀察了學生的練習情況，並對他們說：「你們真厲害，跳出了這么多的花樣。能不能兩個人一起跳？」學生異口同聲地回答道：「能！」他們通過互相幫助、互相鼓勵、互相啟發，創新出了很多玩法，且在練習的過程中感受到了運動的樂趣。最後，我對部分學生進行了個別指導，並糾正了他們的一些錯誤動作，肯定了他們取得的成績，使他們獲得了成功的喜悅。
四、個別指導，優生幫促
教師針對「後進生」在素質上存在的差異，進行個別指導、課後輔導或布置任務，有針對性地幫助他們提高，是使他們樹立信心、掌握技術的一個重要手段。在指導他們練習時，態度要親切，指導要耐心，手段要多樣，課上課下結合，讓其真正感受到教師的苦心，從而放下包袱，提高練習效果。另外，還可以指定體育骨幹或技術較好的學生幫助這些「後進生」，同學之間創設教與學、幫與帶自然和諧的學習氛圍，有助於消除他們在教師面前的羞怯與自卑，便於解放思想、投入練習。
五、跳繩的注意事項
跳繩運動是一種極安全的運動，極少有運動傷害的發生，即使跳躍失敗或停頓，也不會有墜落、跌倒、沖突或被用具所傷的危險。況且跳繩者又能隨自己的身體狀況、體力及能力來自由調節跳繩的速度及次數，因此大家可安心地進行練習。

Ⅸ 花樣跳繩活動總結

花樣跳繩活動總結3篇

篇一：花樣跳繩活動總結

花樣跳繩活動是我校傳統的體育項目，此項目是在班級跳繩比賽的基礎上引進的，對提高學生身體素質起到了良好的作用，現將本學年工作總結如下：

本學期參加傳統體育項目訓練的學生有41名，分別是在各班級申請挑選出來的。其中有老隊員，也有新隊員，在訓練過程中採取的是以舊帶新的方法，取得了較好的成績。其中進行了兩次展示活動，另有一次學校領導參觀，隊員們興趣高漲，有所進步。

1、通過學生豐富的想像力使花樣跳繩在課堂教學上得以提高，使學生對花樣跳繩產生濃厚的興趣，同時培養了學生科學鍛煉身體的習慣，為終身體育奠定了良好基礎。

2、學生對花樣跳繩教學學習興趣普遍高漲，通過調查采訪，學生在課堂教學學習後能利用課間、課外時間進行練習。在學校舉行的花樣跳繩比賽中學生成績得以提高特別是學生的身體素質得到提高。

3、在學校掀起花樣跳繩活動高潮。在這些隊員的帶動下，學校的跳繩水平明顯上了一個台階，很多學生在這些隊員的帶動下也跟著訓練，水平也隨之提高，對推動學校的體育工作，提高學生的身體素質做出了應有貢獻。

總之，傳統體育項目活動，我們將堅持下去，並穩步得到提升，工作中有不足和失誤之處，敬請領導專家予以指正。

大豐堆小學

篇二：花樣跳繩活動總結

景玉亭

花樣跳繩活動是我校傳統的體育項目，此項目是在班級跳繩比賽的基礎上引進的，對提高學生身體素質起到了良好的作用，現將本學年工作總結如下：

本學期參加傳統體育項目訓練的學生有32名，分別是在各班級申請挑選出來的。其中有老隊員，也有新隊員，在訓練過程中採取的是以舊帶新的方法，取得了較好的成績。其中進行了兩次展示活動，，隊員們興趣高漲，有所進步。

1、通過學生豐富的想像力使花樣跳繩在課堂教學上得以提高，使學生對花樣跳繩產生濃厚的興趣，同時培養了學生科學鍛煉身體的習慣，為終身體育奠定了良好基礎。

2、學生對花樣跳繩教學學習興趣普遍高漲，通過調查采訪，學生在課堂教學學習後能利用課間、課外時間進行練習。在學校舉行的花樣跳繩比賽中學生成績得以提高特別是學生的身體素質得到提高。

3、在學校掀起花樣跳繩活動高潮。在這些隊員的帶動下，學校的跳繩水平明顯上了一個台階，很多學生在這些隊員的帶動下也跟著訓練，水平也隨之提高，對推動學校的體育工作，提高學生的身體素質做出了應有貢獻。

總之，傳統體育項目活動，我們將堅持下去，並穩步得到提升，工作中有不足和失誤之處，敬請領導專家予以指正。

篇三：花樣跳繩總結

一、背景

體育與健康新課程標准確定了以"健康第一"為指導思想,以「終身體育」為培養主線,以「快樂體育」貫徹教學全過程的改革思路，被不斷運用到中小學體育教學中,一些娛樂性較強的民族傳統體育項目也得以在體育教學中推廣應用。其中花樣跳繩就是一項既有體育性，又兼備娛樂性和表演性的運動 ,他融入了街舞、跳繩、音樂、雜技、武術、京劇等眾多元素在內的表演項目，處於舞蹈與體育競技之間。將花樣跳繩運用在體育教學中, 可以豐富課程資源, 培養學生的學習主動性、創造性，提高學生的能力, 也可以使特有的民間體育文化能得到很好的發展和傳承。根據各小學場地的實際情況（地少生多）人均活動面積嚴重不足的情況下，因地制宜開展花樣跳繩類項目作為大課間活動的突破口具有極好的鍛煉與教育價值的。

二、研究的目的和意義

花樣跳繩項目對場地設施要求不高，器材簡單；動作宜學，花樣多，不受氣候變化影響；宜於集體開展，有利於促進師生和諧發展；學生能自我創新練習，練習運動量大小因人而異，都能自我調節；宜開展大型表演和比賽，觀賞力強，具備藝術品位。最主要的是跳繩運動可以最便捷地提升學生的體質，輔之以花樣變化，孩子們喜歡，容易學會、樂於接受，掌握一兩項技能可以促進小學生健康--終身--

快樂的鍛煉需求。花樣跳繩本身所具有的民族性、娛樂性、趣味性、表演性、健身性、競爭性等特徵, 恰好符合學生的心理特點, 應用在學校體育中, 必然能給學校體育教學帶來更多生機。希望通過花樣跳繩運動的開展將我市小學生體質健康標准進一步提升。

三、研究的策略：

開學初制定的方案要求各學校結合陽光體育、體育課、興趣小組等活動開展花樣跳繩運動，根據學生的年齡特點，確定低、中、高各學段的花樣跳繩要求及考核標准。並將花樣跳繩有機地融合到體育課、大課間和課外活動之中，使體育教學的三個部分融為一體。 課題研究的過程中，開發出水平一、水平二、水平三適用於低、中、高不同年級水平的花樣跳繩內容：

1.水平一：使學生通過手中的繩在玩樂的過程中把自己的興趣、愛好表現出來，自由創想多種玩繩方法。掌握連續並腳向前（後）跳，雙腳交換向前（後）跳，前（後）交叉跳和向前跑動跳的方法，並能用手中的繩與同伴合作，探究更多花樣跳短繩的方法。給學生提供了一個互動交往的空間，使學生的天性釋放，個性張揚，促使學生的合作意識在無形中形成。

2.水平二：幫助學生在學會水平一跳法的基礎上，根據自己的能力和經驗做各種跳短繩和跳長繩練習，如兩人同搖跳短繩，三人重疊跳短繩，「8」字跳長繩等等方法。在跳的過程中，教師及時指導學生去發現問題：「8」字跳長繩的動作關鍵？如何才能跳得又快又好？??學生通過動體――動腦――實踐――體驗，主動探究，創造出更多跳繩的花樣。使學生在鍛練身體的同時，學會發現問題，解決問題。

3.水平三：引導學生在掌握短繩和長繩基本跳法的基礎上，配上適合學生年齡特點的音樂，把自己的想像、理想和願望用手中的繩表現出來。通過練習—討論—實踐—再練習，尋找出更多、更有趣的短繩和長繩結合跳的方法。潛移默化地培養學生對花樣跳繩的興趣以及合作意識和欣賞能力，使學生在不斷探究、不斷創新中求趣、育人、達到身心健康的目的。

四、預期的目 標

關於開展全國億萬學生陽光體育運動的通知中指出，開展陽光體育運動，要與課外體育活動相結合。配合體育課教學，保證學生平均每個學習日有一小時體育鍛煉時間。

1、通過跳繩項目豐富學校陽光體育內涵，培養學生勇敢頑強的意志品質和互助共進的精神，切實做到增強學生體質，讓學生感受跳繩帶來的成功體驗。

2、讓學生了解跳繩的相關知識，掌握基本的「跳繩」技能，熟練掌握2-3種花樣 「跳繩」方法，掌握一套學校自編獨創的繩操，並能在日常鍛煉中應用，為未來健康生活奠定基礎；

3．在開展花樣跳繩的體育特色活動過程中，積極探索校本化實施形式的「陽光體育活動」的`策略，努力形成本學校繩類體育特色文化。

4、通過練習促進學生智力的發展和創新能力的培養。

5、通過掌握的動作內容在家可以涉及到家庭的活動，走出家庭能推廣到社會的群體活動及全民健身活動中去。

五、實施途徑

通過各種教研活動--公開課、專題講座、培訓、大課間現場交流等活動進行花樣跳繩跳法和技巧的培訓，讓老師們懂得花樣跳繩對小學生體質健康的重要作用，提升體育課堂、大課間、課外活動的魅力。推動和普及學校體育活動的多樣性，進一步培養學生對體育的興趣，養成終身體育鍛煉的習慣。

1、完成跳繩單元計劃，豐富大課間活動。

以課堂教學為起點，分學段分年級進行教學，結合大課間、課外活動堅持課課練、天天練，確保花樣跳繩活動可持續開展。體育教師根據水平一、水平二、水平三學生特點安排個人跳繩計劃，完成每學期6-10節跳繩課，做到有內容、有教案、有圖片。大課間活動根據體育課所教內容創編出一套適合本校學生的特色的繩操4--6分鍾與廣播操、學校自編舞蹈在大課間中交替使用。大部分學生對跳繩產生了濃厚的興趣，還不斷發明了一些新的跳法，花樣跳繩正以獨特的魅力在校園鋪開。

六、存在的問題

1. 花樣跳繩已經走進各學校，但形成系統的校本教材目前還是一個空白。

2.大部分學校操場硬化場地多，軟化場地少，不適合長時間進行跳繩鍛煉，今後需要設置塑膠場地，便於學生體育鍛煉。

3、學校在安排課表時沒有安排課外活動時間，使體育教師很難完成有計劃的訓練任務。

4、希望還未開展花樣跳繩項目的學校在下學期開展起來。

七、建議；

1、體育教師們應增強自信心，團結協作，各學校之間多交流，找到適合本校，適合學生的具有花樣特色、校本特色的跳法。

2、各學校要將花樣跳繩納入學校體育課堂教學，每學期安完成6—10節跳繩內容。在每節體育課中利用3—5分鍾的時間進行花樣跳繩練習，做到課課練。

3、每學期開展以「花樣跳繩」為主題的形式多樣的花樣跳繩比賽。做到每次活動有計劃、有過程、有記錄、有總結。

4、根據花樣跳繩項目的特點，結合學生身心發展的差異性，確定評價水平一、水平二、水平三學生的標准，把對學生花樣跳繩的考核，作為教學效果、衡量學生花樣跳繩能力水平的一種手段，靈活掌握測試標准，樹立學生學習花樣跳繩的自信心。

5、通過體育課、快樂課間等形式，通過教師的引導，互教互學，激發和提高學生自主學習自主創編的能力。

;