1. 幼兒籃球訓練方法
幼兒籃球運動怎麼訓練?籃球是一項有益於青少年的運動，不僅能強身健體，還能鍛煉個人意志。下面是我為大家整理的幼兒籃球訓練方法，希望對大家有所幫助!
幼兒籃球訓練技巧
包括：1、原地拍球。2、行進間運球。3、雙手胸前傳球。
1、原地拍球：
概念：指幼兒原地用單手連續拍按由地面反彈起來的球，叫拍球。 原地拍球動作是由身體姿勢、手臂動作、球的落點、手腳協調配合四個環節組成。
(1)身體姿勢 幼兒拍球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，眼睛看著籃球。(水平提高後要求目視前方)，非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。
(2)手臂動作 拍球球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。
(3)球的落點 幼兒在運球時應學會控制球的落點，使球完全保持在自己身前能控制到的位置。可在地上劃標志物。要求幼兒把球控制在標志物范圍內。
2、行進間運球：
概念：幼兒在移動中單手連續拍打由地面反彈起來的球，叫行進間運球。
訓練方法：幼兒在掌握了原地拍球技術動作的基礎上，可發展行進間運球。行進間運球需要求幼兒手、眼協調配合。運起時既要使移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的動作節奏。幼兒在初學時眼睛必須看著籃球，控制好籃球。一般要求幼兒走一步、拍一次球。
(1)直線運球：在直線上來回運球，先慢慢走，學會如何控制籃球。熟悉後可以慢跑運球。有一定基礎的幼兒，可要求其全速奔跑運球。
(2)運球繞雪糕桶：幼兒在熟悉運球的基礎上，學習運球繞過雪糕桶(也可以是其他標志物)雪糕桶間隔2米。要求幼兒左右手全面發展，在雪糕桶右側用右手，左側用左手。繞完雪糕桶，全速運球回到起點。
3、雙手胸前傳球
概念：雙手胸前傳球是最基本最常用的籃球傳球技術。一般在中、近距離運動雙手胸前傳球。由於其傳球距離短、准確性高、容易控制，所以在眾多傳球技能中，是幼兒最容易掌握的一種傳球技能。
技術動作分析：幼兒持球時，兩手五指自然分開，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的側後方，手心空出，兩肘自然彎曲於體側，將球置於胸前。肩、臂、腕部肌肉放鬆，兩眼注視傳球目標，身體保持基本站位姿勢。
訓練方法：
(1)對牆傳球：老師可在牆上畫一個標志，與幼兒胸部高度平行，讓幼兒對著標志傳球，要求盡量把球打在標志上面。
(2)雙人傳球：幼兒兩人一組，面對面站立，距離為兩米進行傳接球。接球者必須伸出手主動接球。
(3)三角傳球：三角傳球是廣州市幼兒小籃球交流花會的比賽項目之一。三角傳球在雙人的基礎上加一個人，間隔也是兩米，要求幼兒站在呼啦圈內，傳、接球是腳不能跨出呼啦圈。 (4)行進間傳球：行進間傳球在幼兒階段屬於較難掌握的一項技術，需要幼兒有良好的協調性、力量跟傳球基礎。要求幼兒先行進間近距離的傳接球。層層遞進，慢慢拉開距離。
如何快速提升籃球控球能力
【快速提高運球能力】
① 加快提高手臂力量，使對球的控制力更強，對球的控制更加隨心所欲。
② 提高運球與變向速度。HEAVYBALL練習後，再使用普通球運球與變向，會在熟練的基礎上更加快速、有力、富有更強的實戰效果。
③在練習運球的過程中，對提高手指靈活性與柔韌性效果要比普通籃球效果明顯很多。
【提高運動員的傳球能力】
① 提高運動員的傳球速度，使其傳球的動作速度和球的運行速度都更加快速。
② 快速提高運動員的傳球距離，是對快攻長傳力不從心的隊員能夠快速提升自己的傳球距離，使其在對抗與比賽中傳球更加從容。
③提高運動員接球的穩定性及其接球後連貫動作運用的速度與速率。
【提高運動員的持球、轉身、突破放球等技術的穩定性和速率】
① 使用HEAVYBALL訓練持球技術時，可以更好的提高抓球力量，速度與技術的熟練度。
② 提高持球轉身突破放球的技術的動作速率，提高整體動作的實戰效果。
【提高隊員的籃板球技術與籃板球後的擴展技術】
(如：籃下二次進攻和快攻一傳)
① 在練習抓籃板球時相對於普通球可以更快速的提高隊員的抓球力量，速度與技術的熟練度。
② 在練習進攻籃板時，有時會加入籃下二次進攻的練習，使用HEAVYBALL在練習時還可以利用球的重量提高籃下二次進攻的持球起跳速度與力量，加強身體的的控制能力，從而提高了二次進攻時身體控制能力與技術運用的穩定性。
③ 在練習後場籃球的時候有時會加入一傳快攻，如果使用HEAVYBALL可以提高快攻一傳的速度與質量，讓一傳更有滲透力。
【提高運動員的身體素質】
① 提高運動員的身體力量。
② 提高籃球運動員的身體穩定性和平衡能力。
③ 提高運動員的專項技術耐力。
④提高籃球運動員的移動能力與敏捷性。
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2. 少兒籃球訓練的方法和手段
1、少兒籃球意識的培養
所謂籃球意識，是指籃球運動員在實踐活動中經過大腦積極思維過程而產生的一種正確反映籃球運動規律的專項能力。它是運動員在實踐中的自覺性、目的性、計劃性和社會性的具體表現，它的形成需要較長時期的科學、系統的訓練，重視少兒運動員的意識培養，不斷開發和挖掘少兒運動員的心理潛能是訓練工作的中心環節。
良好的個人籃球意識，能為比賽創造和抓住許多投籃機會，能隱蔽、多變、及時、准確地傳球，使對方防不勝防，能根據對方的特點及其所處的位置和行動意圖，及時做出判斷，合理搶佔有利位置，限制對方的行動，達到防守的目的等。因此，抓好少兒籃球意識的培養，對提高籃球運動水平有著很重要的作用。
2、注重基本功的系統訓練
少年兒童大腦皮層神經過程靈活性高，可塑性大，接受能力較強，善於模仿，求知慾高，而大腦皮層興奮與抑制過程不夠均衡，肌肉用力和放鬆不夠協調，容易產生多餘動作，動作技術不穩定、易變形。因此，在對少年兒童進行基本技術訓練的過程中，要規范動作、重視防守，強調球性球感訓練，球場意識的培養要貫穿訓練的始終。由於少年兒童的肌肉力量較弱，在技術訓練中可通過減輕練習的'強度，降低練習的難度和要求，減少練習的次數、密度、距離來保證動作的質量。
同時，因為少年兒童神經信號系統的機能還不完善，對詞語理解還不夠透徹，因此在教學中語言要准確精煉、生動形象;教練員的示範動作在教學訓練中是少兒直接模仿的對象，是動作的典範，所以要力求做到熟練、准確、輕松、美觀，使學生在學習一開始就對動作建立一個正確的美觀形象。正確優美的示範不但能使學生明確動作的完美形象，而且有助於提高學生興趣，起到動員和鼓舞作用。調動學生練習的積極性，提高練習的效果，有利於建立正確的動力定型。
講解要與示範相結合，以“動”助講。“動”是指教練對技術動作的直觀示範，它利於幫助少年兒童感知動作表象，建立技術動作概念。教練在講解中應與示範動作相結合，這點作為基層體校教練員必須引起重視，尤其是在學習新動作時，對少年兒童更應不厭其煩地耐心誘導，有的較難動作需要教練員手把手地教。
3、發揮興趣在少兒籃球訓練中的作用
“籃球運動的基礎是少年兒童對籃球的興趣”這句話是有深刻道理的，對於少年兒童階段的訓練應是以“玩”為主，讓他們在“玩”球過程中尋找樂趣。成千上萬名打籃球的孩子最後成才的畢竟是少數，但如果成千上萬的少年兒童對籃球產生極大的興趣並投入到籃球運動中去，這是從事籃球工作的教師與教練員們對籃球運動的貢獻。當然，少年兒童籃球訓練絕不是為“玩”而玩。
我們認為，在少兒訓練階段的一個重要目標就是要盡力發展孩子們的球感，身體的靈活性與協調性。教練在訓練中應該組織好每次課，採用多樣的練習形式，練習內容要有興趣性。同時教練員要善於判斷學生在練習中是否集中了注意力，可通過學生做練習的神色、表情、姿勢、動作速度，用力的大小來判斷，一旦發現“分心”現象就要及時變換練習進行調整。
一、注重柔韌和靈敏素質練習為學習籃球技術打下堅實的基礎。
柔韌素質影響籃球技術動作的幅度和難度，靈敏素質特別是敏捷的反應決定一名籃球運動員的前途。
常用的柔韌和靈敏性練習：
1、曲肘摸背、背後上下曲肘拉手。要領：肘關節高抬。
2、分腿立向前屈體。要領：腿伸直手觸地。
3、側弓步壓腿 。要領：支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向後。
4、仰卧舉單腿。要領：兩腿伸直，同側手觸摸抬起的腳尖。5、轉體。要領：腳跟不要離地。
6、身體後伸。要領：膝關節前頂，兩手觸摸腳跟。
7、兩人相互踩腳。要領：腳步靈活，不能用腳踢。
8、站、蹲、坐、爬啟動跑的練習。要領：拋球要突然，啟動反應要快。
9、轉身後搶球練習。要領：教師用手拋球，學生轉身後搶球。
二、結合籃球步法提高運動員的快速移動能力。
籃球場上的快速移動能力是運動員最基本的條件之一，籃球步法又是打好籃球的最基本的技術之一。利用籃球步法提高運動員的快速移動能力，這是兒童速度敏感期中十分重要。
常用的練習：
1、 變速、變向跑。要求：變速、變向時要突然加速。
2、 看信號互相追逐。二人一組跑到教師面前時根據教師的手勢向左或向右變向跑後互相追逐。
3、模仿對方移動。二人一組，一人做移動，另一人做相應的移動。
4、看手勢做防守步法的練習。看教練手勢做各種防守步法和綜合防守步法練習。各種步法的綜合練習。
5、可在球場內根據不同的情況做兩種以上的防守步法練習。
6、一對一防守練習。一人進攻，一人防守。防守者要與進攻者保持一定的距離。
三、用運球的方法提高運動員的球性。
在運球教學過程中，可採用基本運球手法與各種運球相結合的方法進行，以加強基本運球手法練習來促進各種運球技術的學習。
常用的基本運球手法練習：
1、以肘為軸用力拍球。盡量減少手與球的間隙，手的跟隨動作要柔和。
2、以肩為軸用力拍球，手的跟隨距離要長，手要用力拍球。
3、原地的前後、左右拉運球。拉球前最後一次運球要有力。
4、各種變向運球練習。(體前變向換手、不換手運球、後轉身運球、半後轉身運球、背後運球、跨下運球)
5、體前變向換手接背後、後轉身、跨下運球。
6、跨下接背後、後轉身運球。
3. 3歲幼兒籃球訓練方法
打籃球，是一項非常好玩又有激情的運動，適合時下的青少年選擇，如果可以從小就教孩子打籃球，不但可以幫助孩子增高，還可以發展孩子的個性，是一個非常不錯的想法，那麼，怎麼教小孩子打籃球呢？
了解基礎籃球訓練的內容
1、球性練習 。
2、原地拍球 。
3、行進間運球 。
4、雙手胸前傳接球。
5、雙手投籃 。
6、三步上籃 。
7、全場3對3小籃球比賽於簡單的籃球比賽規則 。
4. 小個子如何提高運球能力
1、 首先，用右手運球面對籃筐，找好合適的投籃距離，跨下運球，運到左手後，再運到右手。
2、球在右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊一步，越大越好，但不要超過一步。 順手整個身連球一起往右邊晃一下，然後快速地運到左手，這時候要注意，不要跨下運球，盡量把身子彎一點，這時候的腳步雙腳同時向左後方45度，微微後退，這些動作必須非常熟練並且快速[以上是開始的 虛晃動作]。
3、如果對手沒有反應過來[那速度一定非常快了]，就出手投籃。如果對手跟了上來，看下面：當球到了左手時，突然把腰挺起來，右手也配合左手裝做投籃，注意，別碰到球。動作不要太大，省得別人懷疑。當做到這一點後一定要非常快速地彎腰回到先前運球的姿勢。然後跨下運球到右手，左腳向前邁大步，以便跨下運球，身體也往前傾，裝做要突破得樣字，左腳跨下運到左手，把整個身體再拉回來。
4、當這樣回來後，簡單地運到右手，然後跟上面的一樣右腳邁向右邊一點，整個身向右邊晃一下，然後裝做運到左手，左腳也向左邊邁一點，這時要飛長快地用右手改變方向運回右邊。對方以為你這次要像上次那樣到左邊，他會快速向左邊移，這時會有一點點空擋，當運回右手並且身體也晃過了對方時，一定要等他再回到右邊，應該說他正回來的時候，就是左腳邁向右邊要回防的時候，再按上面的，彎腰訊速運到左手，這個運到左手的時候，不要跨下，非常簡單地，並且，掌握對方從左邊被你騙回來的時候，對方回到右邊但並沒站好腳的時候，一下運到左邊，那樣才會給足夠的空間去投籃。
5. 少兒如何練習運球
兒童運動習慣的養成，早期最好是在專業指導老師的教學下，進行學習訓練，通過不斷的訓練，形成肌肉記憶，切記不要自己琢磨。
6. 幼兒籃球訓練有什麼好的方法、技巧
運球就行了！
7. 幼兒籃球訓練方法
包括：1、原地拍球。2、行進間運球。3、雙手胸前傳球。
1、原地拍球：
概念：指幼兒原地用單手連續拍按由地面反彈起來的球，叫拍球。 原地拍球動作是由身體姿勢、手臂動作、球的落點、手腳協調配合四個環節組成。
(1)身體姿勢 幼兒拍球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，眼睛看著籃球。(水平提高後要求目視前方)，非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的`不同而有所變化。
(2)手臂動作 拍球球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。
(3)球的落點 幼兒在運球時應學會控制球的落點，使球完全保持在自己身前能控制到的位置。可在地上劃標志物。要求幼兒把球控制在標志物范圍內。
2、行進間運球：
概念：幼兒在移動中單手連續拍打由地面反彈起來的球，叫行進間運球。
訓練方法：幼兒在掌握了原地拍球技術動作的基礎上，可發展行進間運球。行進間運球需要求幼兒手、眼協調配合。運起時既要使移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的動作節奏。幼兒在初學時眼睛必須看著籃球，控制好籃球。一般要求幼兒走一步、拍一次球。
(1)直線運球：在直線上來回運球，先慢慢走，學會如何控制籃球。熟悉後可以慢跑運球。有一定基礎的幼兒，可要求其全速奔跑運球。
(2)運球繞雪糕桶：幼兒在熟悉運球的基礎上，學習運球繞過雪糕桶(也可以是其他標志物)雪糕桶間隔2米。要求幼兒左右手全面發展，在雪糕桶右側用右手，左側用左手。繞完雪糕桶，全速運球回到起點。
3、雙手胸前傳球
概念：雙手胸前傳球是最基本最常用的籃球傳球技術。一般在中、近距離運動雙手胸前傳球。由於其傳球距離短、准確性高、容易控制，所以在眾多傳球技能中，是幼兒最容易掌握的一種傳球技能。
技術動作分析：幼兒持球時，兩手五指自然分開，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的側後方，手心空出，兩肘自然彎曲於體側，將球置於胸前。肩、臂、腕部肌肉放鬆，兩眼注視傳球目標，身體保持基本站位姿勢。
訓練方法：
(1)對牆傳球：老師可在牆上畫一個標志，與幼兒胸部高度平行，讓幼兒對著標志傳球，要求盡量把球打在標志上面。
(2)雙人傳球：幼兒兩人一組，面對面站立，距離為兩米進行傳接球。接球者必須伸出手主動接球。
(3)三角傳球：三角傳球是廣州市幼兒小籃球交流花會的比賽項目之一。三角傳球在雙人的基礎上加一個人，間隔也是兩米，要求幼兒站在呼啦圈內，傳、接球是腳不能跨出呼啦圈。 (4)行進間傳球：行進間傳球在幼兒階段屬於較難掌握的一項技術，需要幼兒有良好的協調性、力量跟傳球基礎。要求幼兒先行進間近距離的傳接球。層層遞進，慢慢拉開距離。
8. 訓練小孩籃球技巧 兒童籃球訓練的方法和技巧
1、注重柔韌和靈敏素質練習為學習籃球技術打下堅實的基礎：柔韌素質影響籃球技術動作的幅度和難度，靈敏素質特別是敏捷的反應決定一名籃球運動員的前途。
2、結合籃球步法，提高運動員的快速移動能力：籃球場上的快速移動能力是運動員最基本的條件之一，籃球步法又是打好籃球的最基本的技術之一。利用籃球步法提高運動員的快速移動能力，這是兒童速度敏感期中十分重要。
3、用運球的方法，提高運動員的球性：在運球教學過程中，可採用基本運球手法與各種運球相結合的方法進行，以加強基本運球手法練習來促進各種運球技術的學習。
4、運動與學習都是一個持之以恆的過程，打籃球也一樣，貴在堅持。即使你的孩子現在還不會打籃球或者打的還不好，也沒關系。
9. 如何提高青少年運球能力
我相信這個話題每位教練都有自己的一套訓練方法，運球是在籃球技術當中非常重要的一項，它是技戰術的紐帶，一個好的控球後衛能夠貫穿到全隊的進攻質量，能夠把所有的隊員連接起來，盤活全隊的進攻。 關於青少年運球的訓練，我也在不斷的嘗試和探索，尋求更好的方法去訓練。在孩子剛接觸籃球時就應該教導如何去觸球如何握球，運球時手掌怎麼放。這些小的細節從孩子接觸籃球時就應該正確的教導。球性這項技術是籃球技術中的萬能技術，要想提高籃球技術，在孩子的時候球性是必須強化訓練。球性越好球感就越好，運球能力也不會差，投籃也是需要手感，球性好手感也不會太差。所以對於青少年提高運球的能力必須從球性抓起，只要對籃球有了一定的感覺，才能剛好的去控制籃球，有了一定的球性基礎之後，就可以教孩子如何運球了。 在我執教的過程中也積累了一些自己的經驗，自己也看到了孩子們的進步。（1）基礎運球，在我的總結中，把體前低手運球，體前單手v字運球，體側v字運球和提前雙手v字運球，右手連續運球兩次在換左手連續運球兩次運球。這幾種是基礎運球。當孩子運球能力有了提高這兩種運球，胯下運球，背後運球也可以攝入其中。體前雙手v字運球是沒有學習雙手同時運兩個球之前是一個很好平衡雙手運球能力的一種運球方法。練習的過程中一定要強調眼睛始終目視前方。個人建議盡量少練原地運球，只能說少練吧，因為孩子一旦原地練習就很容易注意力不集中，注意力不集中練習的效果就不好，必須讓他們動起來。（如果原地練習必須結合器材訓練，如網球，呼啦圈等）（2）網球結合籃球練習，在國外是非常流行的訓練方法，一手運球一手拋接網球，這項練習對於初學者是有一定的難度，但是效果也是非常的明顯，這項技術有簡單，有復雜的，復雜的需要更加扎實的基本功才能完成。例如，原地站位兩腳平行，比肩稍寬重心降低，膝蓋彎曲至110度左右。右手運球，左手拋網球，運球手運球盡量不要超過膝蓋，擊球要有力速度要快，拋網球盡量不要超過頭頂，左手拋網球下落還是左手接，用餘光去看網球，主視力目視看前方。這項技術不僅豐富了練球的樂趣，也有利於提高運球的能力。（3）運球與腳步應該相結合的練習，光練習手，不練習腳步，也很難提高運球能力。我個人是很喜歡練習腳步動作。比如變向跑，轉身跑，這兩個練習非常的重要，這兩個腳步運用自如之後，就可以教授變向運球與轉身運球了，背後運球，和胯下運球。其中變向運球與背後運球是與變向跑相結合的，胯下運球與轉身運球是與轉身跑相結合的。注意一點變向運球與背後運球兩腳平行，轉身運球與胯下運球前後站立。這四種運球是籃球運球中的萬能技術，大家可以想一下，所有的復雜運球都是這4項運球結合起來的，所以這4項運球是非常的重要。不知道同行們是否注意到這其中的小細節。（4）大力的運球，速度是非常的快，對刺激手部的感覺也是非常的重要，如果長時間的練習勻速或者慢速的運球也很難提高運球能力，在行進間過人或者快速的運球是需要手部非常的用力去擊球，如果不這樣，過人的時候運球就太慢，那還怎麼過人突破呢？？？？大力的擊球對刺激手部的感覺與提高運球控球的能力也非常的有幫助。（5）全場快速左右手交替運球，在我教的五年級孩子中有一部分學員已經能夠5次運球過全場了，速度也非常的快。快速運球過全場是衡量學員運球的好壞，這項技術大大提高了運球和支配球的能力。（6）在初學者剛剛練習運球時，是很難控制球的落點，就好像球控制人，而不是人控制球，像這種情況每個教練都是會遇到的。可以在學員面前放一個呼啦圈，讓學員只能在圈裡面運球，這樣練習就可以鍛煉他們控制球的能力了，能力提高之後也可以在圈裡運一次然後在圈外運一次。（7）雙手同時運兩個球，這項練習也是非常的有趣，我自己也是非常的喜歡雙手運兩個球，在我小的時候就有接觸過，但是後來有人告訴我，一個球都運不好還想運兩個球，其實這個思想是很落後的。同時運兩個球對提高運球的能力也有很大的幫助。對平衡左右手的控球能力有很大的幫助，特別是小孩子，他們普遍都是喜歡右手運球，時間一長自然右手能力就強了，但是左手控球能力就變差了，雙手同時運球兩個球剛好可以補充這個缺點。
10. 幼兒籃球的基礎訓練方法
培養扎實的籃球基本功是現代籃球的基本要求，同時也是籃球人的生命所在。「籃球之神」邁克爾.喬丹之所以有如此高的成就，就是基本功扎實牢靠的原因。
1、理論知識教育：介紹籃球運動意義和價值，培養孩子們養成尊重教練(老師)、隊友(同學)、裁判(規則)。服從紀律，遵守規則、尊重集體;培養堅強不屈、頑強奮斗得意志品質。初步掌握主要技術動作和基本配合方法，具有初步的籃球知識。
2、身體訓練：全面發展身體素質，重點發展柔韌、靈敏素質，提高協調性和靈活性及跑、跳的銜接能力，同時培養對籃球的興趣。
3、技術訓練：通過訓練初步掌握手對球的控制和支配的基本技能，學習並初步掌握運傳接球、投籃持球、突破上籃、簡單的組合技術等基本技術，提高應變能力。
4、技術訓練：學習並初步掌握個人技術動作和配合組合技術，提高一對一和基礎配合中的組合技術能力，初步掌握集體對抗中布局和選位正確方法，提高戰術素養。
幼兒籃球訓練的基本動作
籃球要打得好，從接觸的時候就要注意培養球性、球感!
動作名稱：原地低手控球
動作要領：雙腳與肩同寬前後站立，曲膝，右手往下壓球
指導要點：球不能高於腰部，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球
重點目的：用手來感覺球;目的增強球感。
動作名稱：手指交互傳球
動作要領：雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。
指導要點：頻率要快，施力點在球體下半部。
重點目的：手指觸球與手腕敏捷性;目的投籃與傳球要領。
動作名稱：雙手交互用力傳球
動作要領：掌心朝上持球，經高舉後再用力往下傳給另一手。
指導要點：由高舉往下時要用力有往下砸的感覺，並保持能穩定持球。
重點目的：手接觸強力來球感覺;目的傳、接球要領。
動作名稱：持球環頸
動作要領：持球於頸一側，將球由頸後傳遞到另一手。
指導要點：動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。
重點目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領。
動作名稱：持球環腰
動作要領：持球於腰側，將球由腰部後方傳遞到另一手。
指導要點：動作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。
重點目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領。
動作名稱：持球環繞雙腳S型
動作要領：持球於腳側，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。
指導要點：動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。
重點目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領。
動作名稱：貼地運球
動作要領：球置於地面，以手指快速將球拍起，並持續快節奏運球。
指導要點：拍球不能用掌心，且不能高於5公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。
重點目的：手指觸球與球體彈性的適應;目的掌握運求要領。