女生的性訓練方法

① 如何提高女性的性興趣

建議首先檢查是否是有婦科 炎症的可能和是否是有思想顧慮和是否是缺乏性前戲等.另外性生活前一定要多撫摸增加**的分泌,促進潤滑,還要建議採用男下女上的姿勢這樣更加刺激到**更加容易達到高潮和更加體會到快感.**是女性 最敏感的部位要好好利用,必要的時候可以配合圖像和聲音的刺激試試,增加一點情趣也是可以的.女性 的**與性生活的經驗和體驗有很大的關系,一般是隨著性經驗的豐富才會逐漸體會到.有的帶小孩的女性 把心思傾注在小孩身上也會有這個現象的.建議適當給自己輕松輕松,讓其他的人帶小孩給自己放鬆.

② 女性怎樣幫助男性性功能鍛煉方法

要提高男性功能，是要男人自己鍛煉才成，女性只是配合而已。首先是要有健壯、有力的身體，然後要學會控制射精時間，愛愛時不要太投入，思想相對分散點會延長時間。世上沒有耕壞的田，只有耕死的牛，沒有強壯的身體，若勞累過度會傷身體的。

③ 女人有幾點鍛煉方式是性功能健康

要想在性生活中佔有主導地位，必須要有個強勁的性功能，男性性功能是人們經常關注的問題，下面也來為女性提供幾種增強性功能的方案。
運動方案一：游泳
不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合女性。蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經常游這兩種姿 勢，長期鍛煉下來，除了可以有效預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結實，還可以提升婦女性功能，在做愛時，感覺會更為美好。
運動方案二：自行車
這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環 系統。
運動方案三：慢跑/散步
對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉30分鍾以上，會有利於 減肥，而這能提升女性的性慾望。
運動方案四：排球
對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助，讓你的協作能力更強，享受更多床笫間變化的樂趣。
運動方案五：舍賓（一種塑身運動）
舍賓專家發現如果一個女人過瘦或過肥胖會造成性慾減退，影響她們的性慾望的更多因素是形體問題帶來的心理障礙，例如：由於形體醜陋造成自信心不 強，或較難激起異性伴侶的性參與積極性。另一方面，過胖或過瘦造成性行為的不便或乏力、乏神等因素，天長日久，導致性興趣下降乃至消失。舍賓專家很誘人的 發現之一就是大多數參加舍賓訓練的女性，在訓練半年或一年後在性慾、性快感和性能力均有明顯改進或提高，使女人在性生活方面更幸福。

④ 女性怎樣進行「性感訓練」

所謂「性感訓練」就是用一定的方法喚醒女性天生的慾望和能力，要想達到這一點其實並不復雜，也不神秘，關鍵是要用心去體味。

（1）感覺集中訓練：平時可做一些自我撫摸，在撫摸時用心去體味被摸到部位的皮膚感覺，最好能用語言表達出這些感覺。經過一段時間的練習，可增強皮膚的敏感程度，擴大身體的動情區。

（2）肌肉緊張訓練：女性的肌肉訓練主要有：提肛、縮腹、綳腿和提胯等，這些動作是性生活中肌肉與身體的參與動作。

（3）性生活前早做准備：由於女性性反應慢於男性，因此，女性可提前准備一下，同時靜下心來想想即將發生事情的美好，這樣可以很快達到高潮。

「性感訓練」的主要目的是為一些婚後無性高潮的女性提供一點科學的指導，所以，女性不應感到難為情，因為性高潮不僅是性生活的美好狀態，而且也是每個正常女性應該享有的正常生理體驗。

⑤ 女朋友是舞蹈生做起來怎麼樣

女朋友是舞蹈生做起來的方法：

1、肢體方面的技巧

比如手臂發力的時候通過肘關節略微彎曲以便使得力量能完全的蘊藏在身體里，並且保持動作標准性而不是把手臂伸直，將力量完全釋放出去。

2、加強基本功中的後腿控制訓練

基本功的後腿控制訓練是控制訓練中的一個重難點的部分，要讓學生學會控制後腿。

如在訓練中將右腿作為支撐腿，左腿要訓練達到能夠往後伸直抬高達到90度，右肩和右胯要保持在一條直線上。

3、對於跟腱短的學生進行控制訓練

跟腱短是針對那些學習雙腿正步全蹲到底後不穩倒地甚至後滾的學生。在進行基本功的訓練的時候要在撐拉後筋上面加大力度，可以通過地面坐下雙腿勾腳等方法來進行有針對性的訓練。

4、肌肉方面的強化

這方面就比較簡單了，就是通過仰卧起坐、俯卧撐等練習來增強手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。

5、舞蹈的精神層次

就是通過音樂或舞蹈運用身心和情感來抒發自身的理解與想法與舞蹈本身。

完全是出於身體本能的對舞蹈動作的控制和歌曲意境的融合。

⑥ 女性PC肌如何訓練

坐在椅子上，由後向前緩慢將PC肌收縮。在收縮狀態下，從一數到十，然後由前到後逐漸放鬆。腦子里可想像海邊的潮水，漸漸漲潮又漸漸退潮。

反復練習，反復體驗。慢動作容易使人不耐煩，中間可夾雜一些快動作，先迅速有力的收縮，然後快速放鬆外鼓，也就是不僅使肌肉放鬆，而且有意識地使肌肉略微朝外鼓起。

這樣連續有力地收縮、外鼓、收縮、外鼓，快慢動作交替進行。PC肌嚴重鬆弛的患者，每天可堅持收縮100次以上。熟練後也可站著或躺著練習。

(6)女生的性訓練方法擴展閱讀：

排尿鍛煉法

患者坐在便盆上，兩腿分開排尿。中途有意識的收縮陰部肌肉，使尿流中斷。此時感到在收縮的肌肉就是PC肌。注意，不可用並攏雙腿或兩腿交壓的方式來中止尿流。如此反復排尿、止尿、排尿、止尿，就像反復開關水龍頭一樣。有的人開始時止不住尿流，多做幾次也能掌握。

腰腿鍛煉法

患者仰卧床上，以頭部與雙腳為支點，抬高臀部，同時收縮PC肌；放下臀部，同時放鬆PC肌，這樣可使腰腹腿臀肌和陰部肌肉同時都能得到鍛煉。排尿鍛煉法是基礎准備動作，掌握後就可直接做波浪式鍛煉法。熟練後平時在街上等公交車、在家看報或看電視時做，沒副作用。

參考資料來源：網路-PC肌

⑦ 女性怎麼提高性敏感度拜託各位了 3Q

提高女性性敏感度的方法就是鍛煉，這個鍛煉方法分成兩個部分，一個是普遍意義上的鍛煉，鍛煉本來會讓你覺得精力旺盛，精神飽滿，干什麼都很有活力，這樣對性生活是有好處的。 還有一種特殊的方法，是泰戈爾訓練，泰戈爾是一個醫生大概在半個世紀以前就提出來了有這種方法，這種鍛煉主要鍛煉什麼呢？鍛煉盆體的肌肉，生孩子會把盆體的肌肉撕裂，會松馳，還有一種情況，即便你是剖產，但是隨著年齡的增長，隨著激素水平的低落，一樣會松馳。老年人因為皮膚彈性很差，也會松馳的，所帶來的後果就是性的問題和尿失禁的問題，這種泰戈爾鍛煉就是訓練重點是在訓練盆體的一塊肌肉，所以這個骨盆是這樣的。因為有一個口，孩子得從這兒下來，這個叫盆體，像網兜一樣，松馳以後性的感受就差，有一些尿失禁的問題，怎麼讓網兜結實起來呢？就有意識地鍛煉他和收縮他，收縮的這種肌肉是尺尾肌，尺骨和尾骨之間的肌肉。怎樣鍛煉呢？要點就是要把全身肌肉全部放鬆，只是有意識的去收縮這部分的肌肉，可能會問，怎麼叫全身都放鬆，很多人我一說做提肛訓練，很多人就收腹，其實不是那麼回事，剛開始做這種訓練的時候，可以這樣，站起來，把手放在你的下腹部。感受下腹部的軟硬度，然後保持這種軟硬度，去收縮你的肛門、尿道，這個地方的肌肉，就是像平時憋屎憋尿的那種感覺。但是憋的時候一定要想著把腹肌放鬆，大腿的肌肉都別跟著一塊緊張，這點是特別重要的，收縮有意識的收縮，收縮半分鍾，放鬆半分鍾，早上10次，晚上10次，大家知道鍛煉是必定會讓你肌肉發達起來的，而且這部分的肌肉在平時鍛煉的機會可能很少，大家一般是舉舉啞鈴、跑跑步，這種肌肉很少得到鍛煉的機會，尤其是一些不但的鍛煉方法，比如說讓你好好提肛，一提肛就收腹，收腹就會讓腹腔的壓力會更大，倒反之會讓它更松馳。有的說大夫我特別刻苦啊，練得肚子都疼了，怎麼還沒有效果啊？你練的方法就不對。剛開始有人說怎麼找不著感覺啊，剛開始確實是找不著感覺，但是你一定想到我把其他的地方都放鬆，就收縮這些部分的肌肉，憋屎憋尿還是很熟悉的，有意識的這樣的去鍛煉，能夠很自主去控制特定區域的時候不需要把手放在下腹部了，你看電視的時候，做飯的時候，或者坐著的時候都可以練這樣的運動，只要保持其它肌肉全部放鬆，收縮盆體的肌肉。這種鍛煉百益無一害。像輕度的尿失禁，輕度盆腔的凸垂經過這樣的鍛煉，症狀可以非常好的改善。而且這種鍛煉這樣可以隨時隨地的去做，人家看不出來你在做鍛煉，也不需要刻意花時間來做鍛煉。但是要提醒大家，這個鍛煉要持之以恆，堅持不懈，一般練一個月，70%的人輕度的都可以完全消失了，很有效的。可是消失了以後，就放鬆了，就不練了，過兩天又出來了。畢竟隨著年齡增齡的情況，它還是趨向一個越來越松馳，所以這種鍛煉到堅持下去。對性生活來說會非常有益處，有人說產後比較松馳，沒有什麼感覺，有人說在性生活中會發現陰道痙攣，那都是在控制不了的。通過鍛煉以後，可以對這部分的肌肉有意識地去控制和提高這種感受，這是非常好的辦法。

⑧ 女生跳高短期性訓練法，最好是跨越式

根據LZ所描述的。給LZ幾個建議
第一 LZ要知道這是競技比賽並不是玩游戲 訣竅什麼的肯定是沒有的。
第二 離運動會的時間已經不多了 肯定不能練習到很多東西 只有臨陣磨槍了，把起跳點找好，不管LZ採用什麼方式過桿 但是跳高都是把水平速度轉換成垂直高度。
第三 起跳蹬伸成分 （就是說不能太急於過桿，一定先要跳起來）
第四 如果周圍認識有會的同學 可以做現場指導效果要好的多
第五 有釘鞋的話穿上當然好 有助於拔地 當然LZ必須先熟悉釘鞋 不然會感覺不適應

⑨ 女人如何鍛煉出超強性能力

可通過鍛煉，這種鍛煉就是那就是提肛鍛煉。具體方法如下：
1、初次鍛煉：站立提肛數三十下放鬆，不停的反復，直到很輕松做到時增加到數六十下，如果數六十下也很輕松做到時增加到一百下。
2、提升階段：在能提肛數一百下後，開始邊提肛邊走路數一百下，反復練習直到輕松做到。
3、常態鍛煉階段：無論站立、行走、坐皆提肛，使之不知不覺地成為習慣。