腳扭到的話有什麼方法可以緩解

❶ 腳扭傷了怎麼辦

一、立即制動，進行消腫止痛及感染擴散的處理。
扭傷後立刻檢查有無骨折，如果沒有應使傷部制動，以免加快傷部充血和腫脹。然後用冷水浸濕的毛巾或冰塊敷在扭傷部位，每三至四小時冷敷一次，每次20至30分鍾，或者用葯物療法：生梔子和麵粉用雞蛋清調勻，濕敷腫處，加壓包紮，一天更換一次。
不論是葯物療法還是冷敷療法、在扭傷的早期使用都有止痛及抑制、減輕腫脹的作用，而且操作方法比較簡單，在治療扭傷二至三天後不再使用。特別要注意的是在冷敷時應經常觀察扭傷部位皮膚的顏色，若皮膚變紫變青，感覺麻木，則表示靜脈血瘀積，必須立刻停止冷敷，否則將妨礙營養與氧的供應、降低細胞的抵抗能力，嚴重時引起組織壞死。
二、改善傷部血液循環，消炎退腫，加速淤血的清除。
用葯物療法濕敷或冷敷二至三天後，扭傷的血管傷口已經凝結，此時為了活血化淤，防止傷口形成粘連，可採用以熱敷為主的方法來進行治療。熱敷時先把毛巾放在40至50度的溫水中浸濕片刻，趁熱敷在扭傷部位（切勿燙傷），每3至4時一次，每次15至20分鍾。在熱敷期間，採用內服中草葯，拔火罐、按摩等方法配合治療，特別是按摩在此期間的治療極為重要。但是按摩手法應從輕到重，從損傷周圍到局部。損傷局部的前幾次按摩必須較輕。
三、軟化或分離可能形成的粘連，促使扭傷部位功能的恢復。
當傷部腫脹和壓痛已經消除，但運動時仍感到微痛，關節活動無力，此時可進行扭傷部位肌肉力量和關節活動功能的鍛煉，一般所採用的方法有：關節繞環及屈伸的各種康復醫療體操，針對性較強的各種輕柔的身體活動，以不使傷部感到刺痛和輕微的腫脹為宜。鍛煉的量應循序漸進，特別是鍛煉的前幾次運動量不可太大。在傷部功能鍛煉的同時，還應重視按摩，
熱敷和中草葯熏洗，以加速治療的效果。

❷ 腳扭傷如何快速消腫

腳扭傷了可以通過冷敷、抬高患肢等方法進行消腫，建議在醫生的指導下進行。

1.冷敷：無論是足踝部軟組織損傷，或是踝部韌帶斷裂、踝部骨折，均應在24小時內盡快冷敷，最好用毛巾包著冰塊冷敷，也可以用冷毛巾冷敷，因為傷後24小時屬於血管破裂及滲出水腫的急性期，此時如果熱敷的話會加速血液外漏及水腫，而冷敷可以收縮局部血管，從而減輕血液滲出、水腫，進而減輕腫脹、淤血，而且冷敷可以抑制感覺神經的興奮性，減輕患處疼痛，除此之外，當腳扭傷時血管破裂，局部會有吸收熱，所以腫脹處會有發熱，而冷敷可以降低局部溫度。

2.抬高患肢：腳扭傷後不要繼續活動，如果想要快速消腫，可以平躺下來，抬高患肢，能夠促進下肢血液迴流，減輕水腫。

如果出現腳扭傷的情況，建議及時去醫院就診，完善相關檢查，明確病因，積極配合醫生治療，定期復查。

❸ 體育課把腳崴了，有哪些好的方法可以快速緩解

崴腳，其實在很多需要跑跳的運動中都是經常出現的傷病，且多數是因為運動前熱身不徹底導致的。其實針對這種傷病，做到以下四步就可以起到快速緩解傷痛的作用：

1、緩解痛苦第一步：立即停止腳部活動

在腳崴了之後，一定停下目前的運動，不要再給你崴腳的那個腳腕施加壓力，包括走路也要特別小心，因為這時候不必要的施力會加重繼發的損傷，從而加重腫脹的程度。更不能看著情況不嚴重就硬撐著繼續運動，這樣不但影響你的運動表現，更會加大你其他地方受傷的幾率。同時在養傷期間也要注意休息，不要從事過重的體力勞動或激烈的體育活動。

除去以上的幾點，運動過程中出現受傷不可避免，最主要的是做到防患於未然，而不是等到腳踝受傷後再進行腫脹消除。當然，出現受傷後也不要害怕，除了消腫的處理，還可以適當的進行一些康復訓練，例如提踵、踝關節抗阻力內外旋等，這兩個運動可以很好的鍛煉你腳踝橫向和豎向的相關力量，防止你再次受傷。

❹ 腳扭傷怎樣能快點恢復

腳扭傷第六天淤青消除了，慢慢地會變成淺黃，就是因為逐漸與皮膚的顏色達到融合的狀態。
扭傷腳踝怎麼處理，教你正確的處理方法
1、正確運用冷敷以及熱敷：剛扭傷的時候，細小的血管還在滴血，這時候冷敷，有助於血管收縮，從而達到止血的作用，有效緩解病情。一天後，細小的血管不再出血，這時候就可以熱敷了，這么做有利於消除扭傷部位的淤血，讓患處沒有那麼疼。
2、適當做些活動：腳踝剛剛扭傷的時候，腫脹以及疼痛感非常明顯的，這時候不可以有任何的運動，還要把受傷的腳踝抬起來。等到病情穩定之後，只要疼痛在能夠忍受的范圍之內，就要慢慢增加腳踝的運動。

3、准確按摩扭傷部位：一旦腳踝扭傷，這時候可以通過按摩來促進血液循環的，從而大大縮短腳踝康復的時間，讓自己快點好起來。
4、用葯合理：剛剛扭傷的時候，是不需要吃葯的，也不可以在患處塗抹活血化瘀的葯酒等葯物，防止流失掉更多的血液，腫脹更加明顯。要是疼痛難以忍受的話，可以稍微吃點止痛葯的。隔了一天之後，可以服用或者是塗抹具有化瘀功效的葯物。需要注意的是，等到腫脹消退後就不要再用葯了，就算繼續吃葯也沒有多大效果。

5、及時就醫：要是腳踝扭傷後，可以勉強站起來或者是走路的話，表示病情不嚴重，自己在家就可以進行有效的處理。不過要是扭傷後，疼痛不止，站都站不起來，按壓患處後變得越來越腫，表示也許傷到了骨頭，必須馬上去醫院拍片檢查。要是檢查出現骨折，還要在專業醫生的指導下打石膏綁腿治療，同時要卧床靜養三個月。
大部分情況下是由於人們自己不小心而導致腳踝扭傷的，要是病情不嚴重的話，可以自行在家進行處理。不過要是病情非常嚴重，稍微動一下都疼，那麼最好盡快去醫院拍個片看一下，看看有沒有出現骨折等意外情況，便於及時採取對應的治療措施，防止病情惡化。

❺ 腳扭傷了怎麼恢復最快

簡單實用有，但是很慢，朋友，傷筋動骨100天，我腳也打籃球踩到別人腳，扭傷了，因為在外地上大學，生活費才600我也不捨得去醫院拍片，貴嘛，就自己用冷水敷，再塗點活絡油或雲南白葯，到現在2個多月了有後遺症的。有時打完球後傍晚休息會疼，以前上高周左腳也扭傷過，不過到現在早完全好了，沒痛過。 這個腳就是要經常的在你腫疼的腳踝部位了，沒事多用手揉搓，懂嗎，一定要揉搓，把那個以前的淤血塵埃都驅散掉，還有活絡脛骨的功效，我經常這樣就好了好多，如果有時間的話就在晚上睡前，先用熱水泡腳，，然後擦乾塗上活絡油就塗上油在揉搓，是活絡油。如果有葯膏就，揉完後貼上葯膏。如果有雲南白葯噴霧劑就揉後再噴。。。然後入睡。這樣堅持下來用不了多久就會好的 還有重要的提醒就是，多做點輕松點的運動來恢復腳踝的運動能力。比如說開始多散散布，上下樓梯。踏步什麼都好。最好等傷後幾個月好的差不多的話再去打球呀。做激烈運動。不要心急，要懂得忍耐，才會治好。 這個腳確實沒什麼簡單快速的方法能治好，你看姚明職業籃球打球扭傷也要休息好幾個月才回過參賽奧運男籃，別人有錢也不能急於有什麼優越的治療和成效。就是要休息，忍耐。。我們更應該先停止過激的運動，朋友，對嗎？

❻ 不小心腳崴傷了有什麼方法能快速緩解症狀

不小心腳崴傷了要馬上休息，然後冷敷。用冰袋或者涼濕毛巾冷敷，用涼水浸濕毛巾敷在崴傷腳的部位。冷敷時間一般在半個小時，中間停一個小時之後進行第二次冷敷。
崴過24小時之後熱敷，熱敷的辦法和冷敷差不多，溫度正好相反，用暖袋或者熱毛巾直接敷在扭傷部位。也可以用熱醋、熱酒等進行熱敷。可以活血通絡、消腫止痛。熱敷的時間也不能太長，每天兩次，每次在二十分鍾即可。
外用葯物最好是在受傷一到兩天之後使用。如外塗紅花油，活絡油，雲南白葯噴霧劑，活血止疼酊之類的外用葯物。

❼ 腳扭傷如何快速消腫

一、立即制動，進行消腫止痛及感染擴散的處理。 扭傷後立刻檢查有無骨折，如果沒有應使傷部制動，以免加快傷部充血和腫脹。然後用冷水浸濕的毛巾或冰塊敷在扭傷部位，每三至四小時冷敷一次，每次20至30分鍾，或者用葯物療法：生梔子和麵粉用雞蛋清調勻，濕敷腫處，加壓包紮，一天更換一次。 不論是葯物療法還是冷敷療法、在扭傷的早期使用都有止痛及抑制、減輕腫脹的作用，而且操作方法比較簡單，在治療扭傷二至三天後不再使用。特別要注意的是在冷敷時應經常觀察扭傷部位皮膚的顏色，若皮膚變紫變青，感覺麻木，則表示靜脈血瘀積，必須立刻停止冷敷，否則將妨礙營養與氧的供應、降低細胞的抵抗能力，嚴重時引起組織壞死。 二、改善傷部血液循環，消炎退腫，加速淤血的清除。 用葯物療法濕敷或冷敷二至三天後，扭傷的血管傷口已經凝結，此時為了活血化淤，防止傷口形成粘連，可採用以熱敷為主的方法來進行治療。熱敷時先把毛巾放在40至50度的溫水中浸濕片刻，趁熱敷在扭傷部位（切勿燙傷），每3至4時一次，每次15至20分鍾。在熱敷期間，採用內服中草葯，拔火罐、按摩等方法配合治療，特別是按摩在此期間的治療極為重要。但是按摩手法應從輕到重，從損傷周圍到局部。損傷局部的前幾次按摩必須較輕。 三、軟化或分離可能形成的粘連，促使扭傷部位功能的恢復。 當傷部腫脹和壓痛已經消除，但運動時仍感到微痛，關節活動無力，此時可進行扭傷部位肌肉力量和關節活動功能的鍛煉，一般所採用的方法有：關節繞環及屈伸的各種康復醫療體操，針對性較強的各種輕柔的身體活動，以不使傷部感到刺痛和輕微的腫脹為宜。鍛煉的量應循序漸進，特別是鍛煉的前幾次運動量不可太大。在傷部功能鍛煉的同時，還應重視按摩，熱敷和中草葯熏洗，以加速治療的效果。

❽ 腳崴了怎麼快速恢復

本來這個問題用一句話就能解決，可是知道說您要回答最少有100字，我很無語。這一句話就是用冷水敷。

1、白天找個橙子把腳抬高點，旁邊放一盆冷水，用毛巾蘸冷水敷在崴了的腳上。熱了就換。然後拿上手機拍個視頻，叫你比較好的朋友過來幫幫你的忙。

2、晚上就睡在床上，把腳放在凳子上，叫你的老公或者是你的老婆來幫你服務，基本上明天早上你就可以恢復正常了。