經絡氣血訓練方法

⑶ 經絡不通怎麼辦疏通經絡的10大妙招

升溫是疏通經絡最有效的方法身體內寒濕重時，就如面對一塊因冷而凍住的土地，你用按摩和針刺的方法是解決不了根本問題的。只有「大地」回暖，河流化冰，土地解凍，河流才會通暢，土地才會松軟、透氣。我們的身體也是一樣，只要身體內寒濕重，身體內所有的管道就會因冷而收縮，身體內的肌肉、組織也會遇冷而板結。這時針灸、推拿、按摩等治療方法對治療各種疾病效果甚微，而且只能暫時緩解，復發率非常高。遇到這類情況時，就要同時學會為身體升溫、排寒濕的技巧，才能讓身體內全面化凍，各種管道自然暢通。

蓮花坐活動韌帶坐時，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面;然後換右腳。堅持運動能有助於活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經絡暢通。

5字調息通五臟每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、口四、吹、呼字，不要出聲。每個字音對應一個臟腑：噓對肝，呵對心，口四對肺，吹對腎，呼對脾。這是利用調節呼吸來調勻氣息，疏通五臟。如果常念「噓」可以養肝明目，常念「呵」可以泄心火等，長久堅持，會有一定作用。

三線放鬆通經絡平卧在床上，將身體分為三條線，分別自上而下放鬆。第一條線（兩側）：頭頂-頭兩側-頸部兩側-兩肩-兩上臂-兩肘關節-兩手。意念在中指端保持1~2分鍾;第二條線（前面）：面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鍾；第三條線（後面）：後腦部-枕部-兩小腿後部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心湧泉穴保持1~2分鍾。

薄荷茶味疏經絡取干薄荷葉15克，綠茶3克，沖入沸水1500毫升，待泡出味且稍涼後，濾去殘渣，再加少量冰糖，或把鮮薄荷葉洗凈，放入杯中，直接沖入開水。用於泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷，味苦辛，有健胃、通絡之效，但是薄荷性涼，不易久服。

老絲瓜引導經絡老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細末，每次10克，用熱水過服。老絲瓜筋絡貫穿，類似人體經絡。借老絲瓜氣來導引人體經絡，使氣血通順。

葯物溫敷通過外服敷葯膏也能起到疏通經絡，促進氣血運行作用。如追風壯骨膏，有追風散寒，活血止痛功效，用於風寒濕痹，肩背疼痛，腰酸腿軟，筋脈拘攣，經絡不通、四肢麻木，關節酸痛，筋骨無力。使用時，用生薑擦凈患處，加溫軟化，貼於患處。溫敷可以有助於活血通絡。。

經絡不通怎麼辦？上面為大家介紹了疏通身體經絡的10種方法，讓身體升溫是最簡單的疏通經絡的方法，另外，梳頭、按摩耳朵等也可以疏通經絡

⑷ 氣血不足怎麼辦 敲打這些經絡搞定問題

氣血不足怎麼辦？老年人經常會氣血不足的現象，老年人的身體機能在逐漸退化，再加上氣血不足的話，會嚴重影響他們的 健康 。那麼老人氣血不足怎麼辦？中醫教你敲打經脈促進氣血運行。

一、敲打經絡促進氣血運行

1、小指尖端

部位所屬經絡：手少陰心經

效用：經常摩擦、按壓小指尖端有利心臟 健康 ，胸悶，心慌，暈車，暈船時，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適 症狀 。

2、拇指尖端

部位所屬經絡：手太陰肺經

效用：經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的 功效 ，有助於維持呼吸系統 健康 。尤其是在秋季，經絡運行到手太陰肺經，更是進行呼吸系統保健的最佳時機。此外， 咳嗽 時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽症狀。對於 女性 朋友來說，按摩此經脈，具有增加面部色澤的作用，對面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時可起到改善情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的作用。

3、手掌中央

部位所屬經絡：手厥陰心包經

效用：經常用食指指關節擠壓手掌中心能促進全身血液循環，能增加面部紅潤，減少皺紋，並能寧心安神，鎮定 神經 。對調理月經，膚色都有一定功效。此外，還有利於心臟 健康 。

4、肩窩

部位所屬經絡：手少陽三焦經

效用：用力按壓肩窩處，不僅能調節全身體液循環，增強免疫能力，還能刺激大腦皮層，放鬆神經，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對面部 痤瘡 、酒渣鼻、 皮膚 虛浮等症有較好療效。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。

二、老人氣血不足的食療法

第一個，就是可以選擇上好的牛肉，然後是蒸好的米飯，再選擇一顆新鮮的菠菜，肉湯，也可以有。土豆，以及胡蘿卜，還有就是記得，洋蔥，必須是紫皮的洋蔥，不要白皮的。然後是備一些調料可以用來用的。

把准備好的牛肉打成沫後，再把其菠菜，以及胡蘿卜，還有洋蔥，以及土豆一起燉熟後，也成打泥狀，然後再把米飯，以及蔬菜，還有就是做好的肉末一起倒入到鍋中，這個時候，可以用加點兒鹽，然後煮熟後，就可以吃了。這個極好的辦法，就是用來補充 老年人 的營養的同時，也可以改善老年人的氣血不足的現象的，是極好的一種補充氣血的食療的手段的。老年人在家沒有事的時候，可以自己來製作而食。

還有一個就是魚肉來幫助你達到一個補氣血的目的的。這個時候，選擇上好的魚肉，然後還是有胡蘿卜，以及海帶湯，等，醬油，以及米飯。

這個量要根據個人的食量來決定。這個時候把魚肉刺弄掉，再燉熟後，打爛，然後再把胡蘿卜，以及切成絲狀，把米飯，以及海帶湯加入到魚肉，以及蔬菜，一起放進去後，一起煮，熟了後，就可以吃了，這種，也是極好的幫助老年人達到一個補氣血的目的的一種 食物 療法的。

⑸ 提升氣血的最好的運動

提升氣血的最好的運動

提升氣血的最好的運動，現在大多數人都會缺氣血，往往鍛練對氣血虧虛可以具有非常好的改進功效，那你知道提升氣血的最好的運動是什麼嗎，下面跟著我一起來看看吧。

提升氣血的最好的運動1

促進氣血的鍛煉很多。

首先可以選擇有氧運動,有氧運動能增強氣血,還能改善人體的內分泌環境,在日常生活中,最常見的有氧運動有游泳、慢跑、爬山、騎車、跳繩、轉呼啦圈等。

其次,瑜珈,瑜珈是一種很有意義的運動,它可以增強氣血,同時還能改善人體內分泌環境,提高免疫力,避免因感冒或免疫力低下而引發的其他疾病。

其三,一些中醫特色體操,也是能增強氣血、提高免疫力的,包括太極拳、八段錦、五禽戲等。

因此,從以上分析,我們可以看出,我們可以選擇多做運動,改善內部環境,增強氣血,提高免疫力,貴在堅持,只要能堅持,就一定能增強體質,改善氣血不足的症狀。

盡管許多運動可以促進氣血運行,但仍有許多需要注意的地方。一般來說,鍛煉前要做好一定的准備,這樣可以防止一些突發情況的發生,如暈倒,氣短,眩暈等症狀。鍛煉完後需要整理一下,讓身體慢慢恢復到正常的狀態,這樣也有利於身體各器官的調節。此外,還可以防止一些突發事件的發生。如果身體不適或感到體能不足,可在鍛煉時適當減少運動量或停下來休息。一般來說,鍛煉時間最好選擇在早晨和早餐後進行,這樣效果會更好。此時空氣更清新,精神更好,運動效果更佳。但是,飯後不能馬上運動,需要休息一到兩個小時。

鍛煉過程中需要適當的休息,最好是以輕柔性、穩固性為主,這樣才能使身體迅速適應。但是,年紀較大的人不適合做一些運動強度較大的運動,也不宜長時間地一動。鍛煉的`時候,最好是從小運動量逐漸增加到大運動量。由於人體 器官是需要一個適度的過程的,如果過度用力,就有可能造成身體疲勞等狀況。

提升氣血的最好的運動2

一、慢跑。適當的到戶外，通過慢跑運動能夠有效的改善身體亞健康症狀，避免出現血氣不足的現象，慢跑還可以提高人體抗病能力、改善血液循環，通過運動的方法能夠降低心臟的負荷，起到一定的預防疾病和提高人體抗病能力的作用。

二、打球。很多人都喜歡到戶外，通過打羽毛球或者打排球的運動來提高人體免疫力，適當的運動能夠促進新陳代謝，提高人體的抗病能力，對於血氣不足的預防和輔助治療都有很好的效果，但是不能運動時間過長或者運動量過大。

三、瑜伽。瑜伽運動是一種比較常見的鍛煉身體的方法，還能夠有效的緩解血氣不足的現象，瑜伽運動比較緩慢，而且能夠調理身體時患者情緒更加平穩，每次運動半個小時之後可以休息10分鍾，避免運動量過大導致身體乏力或者呼吸急速感。

四、太極拳。太極拳是一種比較常見的調養身心的運動，有的患者出現了血氣不足的現象，可以選擇適當到戶外打太極拳的方法來改善身體亞健康症狀，通過太極拳運動能夠幫助提高身體器官的機能，起到促進血液循環和改善氣血的效果。

血氣不足是非常常見的一種情況，所以應該選擇一個好的緩解方法，平時多注意身體鍛煉，能夠提高人體抗病能力，避免出現免疫力低下的現象，但是在運動的過程中一定要做好准備活動，避免在突然間劇烈運動導致心慌或者呼吸不暢的現象。血氣不足的患者通過鍛煉緩解病情的同時，應該有一個好的生活規律和作息規律。

提升氣血的最好的運動3

一、多吃補氣血的食物。

紅棗、南瓜、紅糖這三種食物的補氣血作用是非常好的。平時飲食上可以多喝一點雞湯，排骨湯、豬腳湯等，煲湯時在裡面放點大棗、枸杞，補氣血效果更佳。紅豆、桂圓、荔枝等都具有補氣血的作用，平時可以適當多吃。

二、多做補氣血的運動。

補氣血最好的運動有跳繩、游泳、慢跑、瑜伽、拉伸操等運動。這些運動能夠起到疏通經絡和促進體內血液循環，增強氣血的作用。堅持一段時間，氣血就會有很大的改善。氣血不足的人容易勞累，剛開始運動時，要控制好時間和強度，循序漸進，盡量不要讓身體過於疲勞。

三、按摩腹部疏通氣血。

中醫認為：摩腹通上下，和陰陽。摩腹時手掌按住肚臍，臍與百脈相通，因此，按揉這個部位能調和脾胃，使上下通順。摩腹是通過外力的刺激，加速腸道蠕動，使人體通暢，氣血活躍，從而達到防病的目的。

四、洗熱水澡補充氣血。

進入秋季，天氣開始寒冷，出汗減少，這也會導致氣血不通。這時候經常洗熱水澡，溫熱的水可以加速人體血液流動，從而使氣血暢通，能夠很好的改善氣血不足的問題。此外，熱水還可以疏通毛孔，起到預防疾病的作用。如果沒有條件經常洗熱水澡，每天堅持熱水泡腳，也有很好的補充氣血的作用。

五、搓臉補充氣血。

我們的五官七竅跟五臟六腑都有對應關系，按摩這些部位，也就是對五臟六腑進行按摩。每天堅持搓臉運動對身體的益處非常大。不僅能促進面部的血液循環，讓臉部的氣血活躍，起到美容防病的效果，而且還能讓五臟六腑更加強健。

六、每天好心情，是最簡單的養氣血方法。

中醫認為，負面的情緒是很傷身的，憂思傷氣血、憤怒傷氣血、生氣傷氣血。氣血不足後，就會造成臟腑功能的減弱，體質和免疫力的下降，各種疾病也就會接踵而至。所以，在日常生活中遇事一定要保持平和的心態，少生氣，少發怒，就是最好的養氣血。

⑹ 哪些小動作可以通經絡、養氣血，管你排出毒素年輕不生病

睡前梳頭可以調節全身經絡。根據中醫理論，頭部與全身經絡相連，適當刺激頭部穴位有助於改善大腦功能，調節全身經絡，達到防病養生的目的。通過梳子刺激頭部穴位，對疾病的治療起到輔助作用。梳頭可以用梳子來完成，也可以直接用手指來代替梳子。兩只手的手指從前向後梳頭發，從前額的發際線到脖子後面的發際線，一邊梳理一邊摩擦頭皮，一次慢慢輕柔地梳理大約10分鍾。

還有一種特別簡單的方法，舉手。保持雙臂伸直，向身體兩側水平舉起，並向任何方向握住手掌，站立或坐著都可以。在舉手的時候會覺著非常不舒服，然而，這個動作的奇怪在於它的疼痛和麻木。疼痛、麻木和膨脹表明身體被氣血堵塞。在調動氣血的過程中，任何堵塞都會不可避免地引起疼痛和麻木。只要你忍受疼痛和麻木，就會得到緩解，這表明堵塞已經解除。

⑺ 人體經絡怎麼鍛煉

養生專家認為，我們日常進行的各種體育鍛煉，以及每日的梳頭洗臉等活動，無一不是通過各種途徑使人體各部位的經絡處於活躍狀態，促使各臟器各生理系統之間協調平衡

而每天對自身的關鍵穴位，進行按摩，更是簡便易行的獨特鍛煉保健方法

每天早晚兩次按摩合谷內關和足三里3個穴位，按壓頻率約為每分鍾30次，每次按摩5分鍾，以達到酸麻脹感覺為有效其原理是直接激活人體最主要的經絡，使全身氣血暢通

人體經絡

⑻ 氣功修煉如何調動人體的經絡氣血

答:氣功修煉 要調動人體經絡氣血 首先得從這個基礎呼吸配合運氣開始， 用我們這個 這一派的這個功法呢，他是個調動氣血的訓練 首先是這個先吸氣直達下丹田，你需要找到氣感 然後，凝神聚氣，把這個汽從這個下丹田，調動到達膻中穴去 這就是第一步的基礎功法，你要是能練到這個氣到血到就對了，練氣功，調動氣血，先是要這個以意領氣 以氣運血，因為這個氣為血帥，血為氣母 這個才能夠氣到學到學到力到 。

⑼ 哪幾個動作可以調理氣血不足

在日常生活當中，大家需要注意身體的調理方式，很多人會出現氣血不足，這讓大家非常擔心，會出現身體乏力，面部消瘦，而且無精打采，平時大家需要注意的氣血調理的方法，可以進行運動，全面進行飲食調理氣血不足的好方法有哪些？

這種踮腳的調理氣血不足的方法古來有之，不僅能夠調理氣血，同時還可以鍛煉肌肉。從身體的經絡方面來看，這種養生方法也能夠很好的疏通足三陰經，令下肢的氣血運行更加的順暢。

大家平時應該注意調理事項，要注意加強鍛煉，除了一些養生手段之外，而且要注意飲食調理，多吃一些補充氣血食物，而且要注意護理事項，要注意多吃一些紅棗阿膠，全面提高患者身體素質，有效恢復疾病，避免造成更多痛苦，全面進行調節身體。