震顫放鬆法是什麼方法

1. 特發性震顫平時需要怎麼鍛煉

鍛煉特發性震顫的方法有很多，大致如下：第一，放鬆和呼吸鍛煉，要將身體舒服地仰卧，閉上眼睛，開始緩慢地深呼吸，同時放鬆全身的肌肉，避免緊張。第二，面部動作鍛煉，做一些簡單的面部動作是有助於康復的，比如微笑、大笑、露齒而笑、吹口哨、鼓腮等。第三，鍛煉頭頸部，將頭向後仰，雙眼直視上方，隨後上下運動，然後頭向下，下頜盡量觸及胸部。

2. 震顫有什麼鍛煉方法

第一個特發性震顫運動療法是放鬆和呼吸鍛煉。患者盡可能的將身體舒服地仰卧，閉上眼睛，漸漸開始深而緩慢地呼吸。腹部在吸氣時鼓起，此時患者想像氣向上到達了頭頂，在呼氣時腹部放鬆，並想像氣從頭頂順流而下，經過背部到達腳底，並想像放鬆全身肌肉。

第二個特發性震顫運動療法是面部動作鍛煉。做一些面部動作的鍛煉對於患者的康復是有必要的。患者可以對著鏡子，讓自己的面部表現出微笑。

大笑、露齒而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等表情。

第三個特發性震顫運動療法是頭頸部的鍛煉。患者可以將頭向後仰，雙眼注視天花板約5秒鍾，隨後上下運動;然後頭向下，下頜盡量觸及胸部。

第四個特發性震顫運動療法是軀乾的鍛煉。患者可經常進行側彎運動：將雙腳分開與肩同寬，雙膝微曲，右上肢向上伸直，掌心向內，軀干向左側彎，來回數次;然後左側重復。

第五個特發性震顫運動療法是手部的鍛煉。

3. 特發性震顫鍛煉好了 方法有什麼

第一個特發性震顫運動療法是放鬆和呼吸鍛煉。患者盡可能的將身體舒服地仰卧，閉上眼睛，漸漸開始深而緩慢地呼吸。腹部在吸氣時鼓起，此時患者想像氣向上到達了頭頂，在呼氣時腹部放鬆，並想像氣從頭頂順流而下，經過背部到達腳底，並想像放鬆全身肌肉。
第二個特發性震顫運動療法是面部動作鍛煉。做一些面部動作的鍛煉對於患者的康復是有必要的。患者可以對著鏡子，讓自己的面部表現出微笑、大笑、露齒而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等表情。
第三個特發性震顫運動療法是頭頸部的鍛煉。患者可以將頭向後仰，雙眼注視天花板約5秒鍾，隨後上下運動;然後頭向下，下頜盡量觸及胸部。
第四個特發性震顫運動療法是軀乾的鍛煉。患者可經常進行側彎運動：將雙腳分開與肩同寬，雙膝微曲，右上肢向上伸直，掌心向內，軀干向左側彎，來回數次;然後左側重復。
第五個特發性震顫運動療法是手部的鍛煉。患者將手心放在桌面上，盡量讓自己的手指接觸桌面，然後再反復練習手指分開和合並的動作。為防止患者的手指關節的畸形，可反復練習握拳和伸指的動作。做這些鍛煉都有助於特發性震顫的患者的疾病痊癒

4. 特發性震顫有哪些好的鍛煉方法

特發性震顫是單一症狀性疾病,姿勢性震顫是本病的唯一臨床表現。所謂姿勢性震顫，是指肢體維持一定姿勢時引發的震顫,在肢體完全放鬆時震顫自然消失。本病的震顫常見於手,其次為頭部震顫,極少的病人出現下肢震顫。本病的震顫,在注意力集中、精神緊張、疲勞、飢餓時加重,多數病例在飲酒後暫時消失,次日加重,這也是特發性震顫的特徵。

​目前，特發性震顫疾病的發病率越來越高了，除了葯物的治療，日常的鍛煉很多特發性震顫患者都會問到，這次又有新病人問到我們，主任就仔細思考了一下，寫了一段總結。一些不成熟的見解，還望大家共同補充。



第一個特發性震顫運動療法是放鬆和呼吸鍛煉。患者盡可能的將身體舒服地仰卧,閉上眼睛,漸漸開始深而緩慢地呼吸。腹部在吸氣時鼓起,此時患者想像氣向上到達了頭頂,在呼氣時腹部放鬆,並想像氣從頭頂順流而下,經過背部到達腳底,並想像放鬆全身肌肉。

第二個特發性震顫運動療法是面部動作鍛煉。做- -些面部動作的鍛煉對於患者的康復是有必要的。患者可以對著鏡子,讓自己的面部表現出微笑、大笑、露齒而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等表情。

第三個特發性震顫運動療法是頭頸部的鍛煉。患者可以將頭向後仰,雙眼注視天花板約5秒鍾,隨後上下運動;然後頭向下，下頜盡量觸及胸部。



第四個特發性震顫運動療法是軀乾的鍛煉。患者可經常進行側彎運動:將雙腳分開與肩同寬,雙膝微曲,右上肢向上伸直,掌心向內,軀干向左側彎,來回數次:然後左側重復。

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第五個特發性震顫運動療法是手部的鍛煉。患者將手心放在桌面上,盡量讓自己的手指接觸桌面,然後再反復練習手指分開和合並的動作。為防止患者的手指關節的畸形,可反復練習握拳和伸指的動作。做這些鍛煉都有助於特發性震顫的患者的疾病痊癒。

雖然有一分部特發性震顫病人症狀並不嚴重,但部分嚴重的震顫病人還是會導致活動困難,減少社會交往活動，最終喪失勞動力,生活自理困難。患者還是要對此病多加註意,所以一旦查有此病決不可掉以輕心,發現病情有進一步發展趨勢時 ,要及時去醫院,早發現，早治療。

5. 什麼方法可以緩解震顫

1酒精數患者少量飲酒後震顫可暫時顯著緩解，但隨時間延長可能需加大飲酒量才能取得相同療效，建議患者餐前或參加社會活動前少量飲酒以減輕震顫2.β-腎上腺素能阻滯葯

可通過阻斷外周β2受體起作用，普萘洛爾(心得安)能減輕震顫幅度，對震顫頻率無影響，需長期服用。在特定情境下震顫明顯者可預先臨時應用，30～90mg，分3次服;或用阿羅洛爾10mg，3次/d

普萘洛爾(心得安)相對禁忌證包括：未得到控制的心功能衰竭;Ⅱ～Ⅲ度房室傳導阻滯;哮喘等支氣管痙攣疾病;胰島素依賴性糖尿病，因普萘洛爾(心得安)可阻斷糖尿病患者低血糖時正常腎上腺素能反應。少見副反應包括疲乏、惡心、腹瀉、皮疹、陽痿及抑鬱等，多數患者對普萘洛爾(心得安)能較好耐受，仍建議用葯期間監測脈搏和血壓，脈搏保持60次/min以上通常是安全的3.止痙和安定劑

(1)

撲米酮(撲癇酮)：可減輕震顫幅度，不影響震顫頻率，機制不明，用於減輕手震顫，對頭部、舌震顫療效不佳。ET患者對此葯常很敏感，不可按治療癲癇用葯，自小劑量50mg/d開始，每2周增加用量50mg/d，直至有效或出現副反應，通常有效劑量100～150mg，3次/d。為提高用葯順應性，減少嗜睡副作用，建議睡前服用。20%～30%的患者服葯後出現眩暈、惡心和姿勢不穩等急性副反應，作用暫時，可逐步緩解，不影響繼續用葯

(2)抗癇葯加巴噴丁(gabapentin)：用於特發性震顫治療仍有爭議。雖然數項開放研究提示gabapentin能有效減輕震顫，但一項雙盲對照研究未發現它比安慰劑療效更好

(3)神經安定劑：常用苯巴比妥、地西泮(安定)等。最近研究認為氯硝西泮(氯硝安定)可能有較好療效，副作用主要是嗜睡。焦慮能夠加重震顫，因此推測治療機制可能與中樞鎮定作用有關

4.肉毒毒素A(BTX-A) 可有效減輕肢體、軟齶等震顫，減輕震顫幅度，對震顫頻率影響不大。一項觀察顯示，手伸肌和屈肌注射BTX-A

100U治療4周，75%的患者震顫輕至中度緩解

6. 特發性震顫平時需要怎麼鍛煉

特發性震顫是一種常見的遺傳傾向的運動障礙，發病後一般很少會出現進行性加重，一般情況下是不致殘的，症狀輕微的可以不用治療，嚴重時給與服用葯物治療為主，可以做一些這方面的運動及動作。

第一，放鬆和呼吸鍛煉，要將身體舒服地仰卧，閉上眼睛，開始緩慢地深呼吸，同時放鬆全身的肌肉，避免緊張。

第二，面部動作鍛煉，做一些簡單的面部動作是有助於康復的，比如微笑、大笑、露齒而笑、吹口哨、鼓腮等。

第三，鍛煉頭頸部，將頭向後仰，雙眼直視上方，隨後上下運動，然後頭向下，下頜盡量觸及胸部。

7. 特發性震顫平時應該多做些什麼鍛煉

對於這種症狀的患者，在鍛煉的時候必須放鬆呼吸鍛煉，找一個最安靜的地方，不要有光線，可以靜坐在椅子上，也可以側卧在床上，讓全身放鬆的呼吸。將兩手放胸前，進行全身呼吸，這樣對於患者的身體恢復有幫助。

2 對於這種症狀的患者，還必須要做頭頸部的鍛煉，因為很多種患者都是由於頸椎病引起的，所以每天要做一下頭頸部的鍛煉，堅持每天左右的扭一扭頭，這樣每天堅持做頭頸部的鍛煉，也有助於這種疾病的治療。對於這種症狀的患兒在鍛煉的時候，最禁忌的地方就是依從性差，不能積極的配合治療，不聽從醫生的指導意見，這是讓人最擔心的一個問題，要想使自己的身體早日康復，必須要積極的配合醫生。

8. 特發性震顫可以怎麼緩解

特發性震顫手抖的緩解方法以葯物為主，葯物治療反應不佳患者可以進行手術治療。目前國際上一線的葯物為普萘洛爾、撲米酮，如果單一葯物不能有效控制震顫，可以考慮兩葯合用，如果合並焦慮症狀可加用苯二氮卓類葯物，如阿普唑侖等。二線用葯包括苯二氮卓類葯物加巴噴丁、托吡酯、A型肉毒素等，具體用法為普萘洛爾每日30-90mg，或者阿羅洛爾每日30mg，分三次口服，需要長期應用。葯物治療均需要從小劑量開始，逐漸增加劑量，需注意葯物的副作用和禁忌證，有少部分對葯物治療反應不佳的患者，可進行丘腦損毀術，或者腦深部電刺激術治療。

9. 特發性震顫該怎麼鍛煉

特發性震顫是一種以震顫為唯一臨床表現的常染色體顯性遺傳性疾病，該病的鍛煉方法以震顫的部位而定。
特發性震顫最常受累的部位為上肢及頭部，故針對上肢的訓練可以進行上肢的各關鍵肌肉的抗阻力運動，注意鍛煉開始時阻力不宜過大，應在能接受的范圍內循序漸進，因特發性震顫多表現為姿勢性或運動性震顫故在震顫較嚴重的時候可能會影響日常生活，所以可以增加一些手部日常生活功能鍛煉，如刷牙、穿衣、拿筷子訓練等。
如果出現頭部震顫可做頸部前屈後伸、左右側屈及左右旋轉六個方向上的抗阻力運動，以增強頸部各方向上的肌肉力量增強頸部和頭部的穩定，除此之外還可以加強上背部及肩部肌肉鍛煉，因為其對頸部穩定有重要作用。若震顫出現在軀乾和下肢就可能出現行走和站立困難，故鍛煉的重點應在步行和核心肌群的訓練上。

10. 震顫怎麼鍛煉

特發性震顫患者鍛煉包括兩方面，心理素質方面的鍛煉、身體素質方面的鍛煉。特發性震顫患者在見到陌生人或緊張時，症狀會加重，而且非常明顯。因此要做好心理方面的准備，正確認識特發性震顫，是一種良性病變，不要緊張，不做精細動作時跟健康人沒有區別，也不要迴避社會，要建立良好的社會心態，來提高心理素質。特發性震顫患者可以適當參加體育鍛煉，對於雙手抖動為主的患者，可以參加太極拳、廣播體操來增進肢體協調活動，對於頭部和下頜部抖為主的患者，可以參加頭頸部適當活動，但避免從事非常劇烈的體育活動。
心理鍛煉與靜息活動要相結合，平時要多練習精細動作，如意向性動作、寫字、拿筷子，要放鬆心情，尤其人多時不要迴避，越迴避說明心裡越緊張，症狀便會越明顯。總之，為了延緩疾病進展，患者可以根據自己實際情況採取適當練習方法。