腰肌無力有什麼好的方法

『壹』 肌無力的治療方法有哪些

肌無力的最新治療方法有：
一、是針對重症肌無力的病因治療，肌肉無力是血行障礙、經絡阻滯的具體反映，經絡阻滯主要表現為奇經八脈的阻滯，奇經八脈與五臟六腑、體表器官關系密切，奇陽虛損、脈絡阻滯則肌肉失去營養，表現為肌肉頹廢無力等。所以重症肌無力中醫治療強調振奮奇經、通絡化瘀，從根本上解決了乙醯膽鹼的傳遞障礙，恢復肌肉的收縮功能。
二、是應用激發陽氣、強肌生肌的中葯，改善眼臉下垂、復視、斜視、肢體無力、吞咽困難、嗆咳等重症肌無力的症狀。
三、是利用中醫葯整體調節優勢，平衡人體陰陽，逐漸減停激素，消除長期服用激素引起的副作用。在撤減激素的過程中，臨床上一定要掌握好激素的減停劑量，不宜過快。
四、脾胃虛弱：脾為後天之本，氣血生化之源，主運化水谷，統血，主肌肉、四肢，脾胃虛弱，運化不能，氣血生化之源不足，肌肉失養而成痿。病狀表現為：肢體軟弱無力，肌肉枯萎消瘦，伴有神疲倦怠，食少便溏，面色虛浮無華、舌苔薄白，脈細。肌肉萎縮治療原則：健脾生血，益氣生肌。
五、肝腎虧虛：肝藏血、主筋，腎藏精，主骨、肝腎虧虛、精血不足，筋骨經脈失去濡養而成痿。病狀表現為：下肢痿軟無力，不能久立，腰脊酸軟。一側或兩側感覺障礙或痛覺消失。並伴有頭昏目眩、耳鳴、遺精、遺尿或月經不調，舌紅苔少，脈細數。肌肉萎縮治療原則：採用益肝補腎，滋陰清肺。

『貳』 有哪些簡單的緩解腰疼的鍛煉方法

從生理角度來看，腰椎的穩定性靠兩個相互關聯的系統維持，即脊柱本身和與之相關的肌肉系統，前者為被動的穩定系統，後者為主動的穩定系統，任一系統的發生病理改變都有可能引起腰椎不穩。由於這種腰椎不穩是繼發、退行性病變，因而臨床常見患者腰背伸肌無力。

腰背肌力失衡，導致腰部生物力學失衡，產生腰痛。

核心肌群的訓練，患者腰椎的穩定性、平衡性、協調性都能隨之增加，便可以達到減少慢性腰痛的發生率及復發率。

核心肌群：所謂的核心肌群，指的是位於腹部前後環繞著身軀，負責保護脊椎穩定的重要肌肉群，腹橫肌、骨盆底肌群以及下背肌這一區域。

簡單說，就是軀幹部位的腰背部肌肉。

運動療法的目的是增強腰背核心肌群的肌力，為退變的椎間關節提供一個動力性的穩定。

腰部核心肌群訓練能對腰背痛的緩解原因：

腰背伸展時的椎間關節運動方向與日常生活中所做的腰前屈活動方向相反，避免了腰前曲運動所造成的背伸肌及腰部韌帶的牽張性勞損；

腰背伸展運動以及腰背伸肌鍛煉能保持挺腰的姿勢，減輕了椎間盤內的壓力、減少椎間盤的進一步損傷；

腰背運動改善了腰背部的血液循環，使腰背部積累的炎性致痛物質能夠較快地清除，從而有效緩解疼痛。

簡單的運動方法：

1、「拱橋式」運動：仰卧位，雙膝屈曲，屈膝同時向上挺腰、臀部抬高離床，保持5～10公分，還原。要求10秒，一邊10個。

2、「飛燕點水」運動：俯卧位，雙手置於背後，四肢及胸部同時上抬，離開床面，還原。要求保持10秒，做10個。

3、「側橋」運動：用同側的前臂和腳的外側作為支點，支撐起身體，保持身體的正直，相對最難。要求10秒，一邊10個。

4、「平板支撐」運動：身體成一條直線，用腳趾和前臂做支撐，腹肌收縮保持10秒，再放鬆，注意全過程不要憋氣.要求10秒，10個。

5、「交叉支撐」運動：這個動作，是用異側的手腳作為支撐，從手肘和膝蓋作為支撐的跪姿出發，伸出一側手和另一側的腳，保持水平，這個姿勢要求身體水平，目視前方。堅持10秒，做10個。

以上動作為一組，一共至少做三組，強度以自己出汗而不至於過於累為前提，每天可以做兩三次，只要不至於太疲勞。

『叄』 腰肌無力怎麼鍛煉恢復的快

其實沒有「腰肌」這么個獨立的肌肉，後腰、側腰肌束及筋膜有好幾部分的。表述為「腰部力量增強」比較合適。訓練可以分為三個部分：
第一，後腰部主要力量。備個瑜珈墊，最經典的訓練動作是「臀橋」。也可以用俯卧劃船、小飛燕這兩個動作訓練。如果在健身房，可以咨詢巡場教練，有專門的器械可用。
第二，腰部向上下延伸的相關肌束。第一推薦深蹲，開始可以空手深蹲，力量增強後負重深蹲。同樣，硬拉也可以強化身體「後鏈」肌群。注意：增強腰肌，實踐上要考慮整個後部肌群，單獨練腰部效果有限。
第三，拮抗肌群。即著眼於腹部練習，推薦平板支撐、側平板支撐。拮抗肌力量往往是相反相成的，所以要作整體考慮。像推健腹輪，對腰背力量也有幫助的。
最後，要注意，如果是腰部本身有傷病，那就不是增強力量的事，而是要做專門的康復訓練，這必須要有體測，有專業人士臨場指導才能保證安全。

『肆』 腰肌無力做什麼運動

仰卧起坐，可以鍛煉腰部力量。蹲馬步，腰部，下肢。跑步，鍛煉身體綜合機能

『伍』 腰肌無力如何治療

要是腰椎不好引起的。建議採取牽引,針灸,推拿,理療,穴位注射結合治療。要是腎虛腰痛的表現，主要是腎陰虛表現治療應該滋陰補腎，可以服用六味地黃丸治療。謝謝請採納！

『陸』 髂腰肌緊張無力，是什麼原因造成的該如何鍛煉

缺乏鍛煉，久坐辦公也會導致髂腰肌無力妨礙身體血液循環，影響人們的正常體態。如果想要得到訓練，在生活中就應該嚴格要求自己，選擇蜥蜴式扭轉以及膝到胸式的鍛煉方式，可以有效的緩解這種症狀。

現如今是一個高速發展的時代，人們的工作方式也在悄然無息發生著改變，對於大多數辦公族來說，長期久坐也會導致腰部受損，因此我們在生活中努力工作的同時也應該進行適當的鍛煉，只有這樣才可以有效的緩解腰部疾病的產生。當然在生活中也應該進行適當的運動，這樣可以更好的保障我們的身體形態不受影響。

在生活中還有哪些事情需要注意？

對於久坐辦公的人來說應該進行適當的休息，可以選擇久坐40分鍾休息15分鍾，這樣可以有效的緩解腰部疾病的產生，在業余時間可以選擇游泳或者吊單杠的方式來放鬆腰部肌肉。

『柒』 髂腰肌無力，如何鍛煉

動作：雙腳打開比肩膀寬，上半身背脊打直往下蹲，接著再回到原位。先試著做10次，再慢慢增加。
功效：雙腳打開來做，能有效鍛煉髂腰肌。