默默增大秘籍訓練方法

❶ 學會哪些訓練秘籍能讓肌肉迅速增長

健身訓練並不復雜，但要想達到健身又增肌的效果，需要長期的堅持，更需要了解一些基本的規則和方法，來達到高速增肌的效果。其實說白了，我們人體肌肉的增長就是一個進行適應，克服，再不斷適應循環往復的過程。通過進行適當強度的運動來打破我們人體本身的肌肉適應，然後我們的身體便會自覺的通過增大肌肉的體積，改善我們的神經系統，去適應這種壓力，達到平衡。

想要快速的讓肌肉增長，就要從健身強度出發，如何做到正確又高效規范的健身，達到增肌的作用呢？在這里給想要健身增肌的夥伴們介紹3個方法，來提升我們的訓練效益，來獲得更多的肌肉。快來學習這3個訓練秘籍吧！

1、增大訓練的重量

第一種方式就是採用大重量的肌肉訓練法則，是通過不斷加大重量，來獲得增肌的方式。它是最直接有效的，大重量訓練能夠使我們的肌肉粗大，增大了肌肉塊，同時讓我們的肌肉力量和速度，以及耐力方面都有長進。

❷ 科學增高的訓練方法

科學增高的訓練方法、女生增高的方法有哪些等等你了解有多少呢?要想增高就可看看下面5個妙招，看上去有「增高」的效果哦。【做到士別七日，抬頭相看的秘籍，點此了解】

❸ 默默增大秘籍是真的嗎

這都信，厲害

❹ 健身教練的獨家秘籍，哪幾個練肩小技巧，練三個月比練三年還有效

健身的朋友總會有一個疑惑，為什麼肩膀總是練不好。接下來小編給大家推薦一些練肩的小技巧。
首先大家要擺正一個心態，不要急於求成，練肩是一個慢慢鍛煉的過程。練肩也是一個循序漸進的過程，不要太心急。選擇合適的重量，超過的話反而會使自己的動作不標准，不能夠深度的刺激肌肉。很多人注重做動作的次數，就忽略了器材的重量。從一開始從較輕的，當你的肌肉適應了這個重量之後，然後增加重量，繼續尋找對肌肉深度的刺激。一定要記得，不要一下就舉太重的。

在做運動時，一定要考慮自己的訓練強度，一張一弛，訓練與休息結合起來，讓肩膀的肌肉也可以得到休息和生長，讓你可以更快，更有效地鍛煉到肩部。

總體來說鍛煉肩部的小技巧就是不要著急盲目訓練，重量不要太重，關節動作不要太多，選擇合適的強度。

❺ 默默增大秘籍是真的還是假的

有滴，看我簡介…~！。

❻ 摩爾升級秘籍

這一些比較多 摩羅地海的拉姆愛吃魚，全關通過可得30經驗。 摩爾餐廳的開心大廚,全關通過可得28經驗 陽光牧場的豬豬快跑,全關通過可得28經驗 梅森小屋的R4,全關通過可得30經驗 神秘湖釣魚有阿基米德魚竿通關大概得400多豆 沒有阿基米德魚竿280左右 漿果森林的摘果子,1000-2000 3點經驗2000-4000 7 點經驗 4000以上20經驗左右 漿果森林螢火蟲0-1000 3點經驗 2000-4000 14 點經驗 4000以上28經驗左右 摩爾庄園之賺錢篇 —— 1.申請幾個小號，每個小號都有啟動資金2000摩豆，然後就去道具店買81(視情況而定）個炮竹，讓大號去東部游樂場領氣球，每次都會有10/35/60個摩豆，運氣好的話還能夠得到已經「瀕臨滅絕」的小丑帽~~ 2.用小號去摩爾城堡露台上炸大炮（最好選擇人少的區），禮花放完以後，會有豆豆掉下來，讓後就用大號去撿~~ 3.到寵物店去玩雙人泡泡龍，自己在旁邊等著，不要玩，游戲結束以後，即使你積分是0分，也會得到幾十個豆豆和4點經驗哦(勤勞的小摩爾們勿用） 4.用瀏覽器開兩個號，然後進入一個游戲，一直讓大號贏（這個方法適用於實在沒錢的小摩爾） 5.到漿果森林的有螢火蟲的那棵樹那裡去，點上面的小樹洞，會有機會得到變身道具和摩豆哦！ 6.開大廚游戲，一直點那扇門，進去後點炸彈王和變臉王，沒有了就點重置，這樣賺錢也很快哦！ 摩爾庄園之升級篇 —— 1.玩拼圖的高級模式，一小時可以賺700-800經驗，5000-8000摩豆！ 30分鍾賺錢方案 先去西紅柿種植園找湯米打工，2分鍾後 500摩爾豆到手了 再去開心大廚玩每一次都只點炸彈和變臉，直到炸彈和變臉沒有了，再點重置；直到沒有了重置再關閉。短短30秒就賺了50摩爾豆 玩上10分鍾 就可得到1000摩爾豆 然後再去神秘湖釣魚，5分鍾大概可以釣玩（60條魚） 賺大約250摩爾豆 賺上10分鍾，就可以得到500摩爾豆 最後去陽光牧場玩豬豬快跑 一分鍾技術好的人應該能跑完 就算是2分鍾吧！二分鍾大約150摩爾豆 8分鍾就是600摩爾豆了（如果去玩種蔬菜水果的游戲也可以的） 看吧，短短30分鍾就賺了2600摩爾豆耶！如果還覺得不夠，那就在重復一下或者是單個挑你喜歡的玩，就可以了！ 2、想多賺錢還有一個方法，就是去釣魚，一會兒就會賺上很多！經驗嘛，也是可以的，還有就是注冊一個小號，把上面的錢全部都買了炮竹，然後自己去領氣球，用小號上的炮竹自己的氣球，運氣好的話一次可以賺上60摩爾豆呢！（最好是去接大使任務，然後用上面的網址注冊小號！這可是一舉兩得啊！） 3去開心大廚打工。每一次都只點炸彈和變臉，直到炸彈和變臉沒有了，再點重置；直到沒有了重置再關閉。哇！短短30秒就賺了50摩爾豆耶！運氣好的話可以多賺一點哦！按我說的去辦，10分鍾就可以賺到1000摩爾豆或者更多。如果你有足夠的耐心的話，100分鍾就可以10000多摩爾豆了耶！怎麼樣不錯吧！雖然我不太喜歡摩爾豆太多了，但這個方法我一定要拿出來分享！對了，去漿果叢林點樹洞也可以哦，不過是隨機的

❼ 誰有默默增大秘籍，有的請發給我唄，感激不盡。

找不到的，因為是一機一碼的，不然我早就發給我朋友了

❽ 魔獸中有哪些秘籍命令啊比如輸如greedisgood 就可以加錢

魔獸爭霸秘籍在戰役模式下（多人游戲不可），敲回車，會出來對話框，然後把下面字元輸入即可
無敵並一擊必殺: whosyourdaddy
無限能量: thereisnospoon 魔獸爭霸秘籍
任務模式里即使失敗也繼續游戲: strengthandhonor
地圖全開: iseedeadpeople 魔獸爭霸秘籍
立即勝利: allyourbasearebelongtous
立即失敗: somebodysetusupthebomb
禁止任務默認的勝利條件: itvexesme
加黃金: keysersoze [黃金數量](如果未指定數量默認增加500)
加木材: leafittome [木材數量](如果未指定數量默認增加500)
加黃金和木材: greedisgood [數量](如果未指定數量默認增加500)
魔獸爭霸秘籍
快速建造: warpten
無人口上限: pointbreak
快速研究技能: whoisjohngalt
快速升級: sharpandshiny
解除科技樹限制: synergy
魔獸爭霸秘籍
將時間直接設定到白晝: riseandshine
將時間直接設定到夜晚: lightsout
設定具體時間: daylightsavings [小時數]
讓時間永遠停留在白晝: daylightsavings
魔獸爭霸秘籍
等級選擇: motherland [種族] [等級]
Fast death(?): iocainepowder
Cool down時間為0。即放完一個魔法立刻可以放第二次。。 thedeabides
魔獸爭霸秘籍在戰役模式下（多人游戲不可），敲回車，會出來對話框，然後把下面字元輸入即可
無敵並一擊必殺: whosyourdaddy
無限能量: thereisnospoon 魔獸爭霸秘籍
任務模式里即使失敗也繼續游戲: strengthandhonor
地圖全開: iseedeadpeople 魔獸爭霸秘籍
立即勝利: allyourbasearebelongtous
立即失敗: somebodysetusupthebomb
禁止任務默認的勝利條件: itvexesme
加黃金: keysersoze [黃金數量](如果未指定數量默認增加500)
加木材: leafittome [木材數量](如果未指定數量默認增加500)
加黃金和木材: greedisgood [數量](如果未指定數量默認增加500)
魔獸爭霸秘籍
快速建造: warpten
無人口上限: pointbreak
快速研究技能: whoisjohngalt
快速升級: sharpandshiny
解除科技樹限制: synergy
魔獸爭霸秘籍
將時間直接設定到白晝: riseandshine
將時間直接設定到夜晚: lightsout
設定具體時間: daylightsavings [小時數]
讓時間永遠停留在白晝: daylightsavings
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等級選擇: motherland [種族] [等級]
Fast death(?): iocainepowder
Cool down時間為0。即放完一個魔法立刻可以放第二次。。 thedeabides

魔獸爭霸秘籍之高手速成大法
(1)概論
各位魔獸玩家，你們還在為比賽的失敗而懊惱嗎？還在為技術水平的不長進而郁悶嗎？不要焦躁了，請看此魔獸高手速成秘籍吧，如果你看完這本秘籍，再按照秘籍上的方法加以訓練，假以時日，你必然會成為一代高手，到時候你就可以享受無盡勝利帶來的快感，可以擁有遍行天下，但求一敗的千雲豪氣。還等什麼呢？快仔細看下去吧！
概論
星際的輝煌以隨大江東去，它熱潮以是昨日黃花。而即使戰略類游戲的新貴魔獸爭霸，又以勢不可擋之勢席捲全世界，魔獸已是RTS類游戲新的潮流。在北美、歐洲、在亞洲、在所有有電腦、有游戲的地方，不計其數的玩家，在魔獸的世界裡拼殺、戰斗著。他們追求的是快樂，這快樂是來自勝利的喜悅，來自強者的榮耀。每一個魔獸玩家都想成為勝利者，可戰勝對手*的是過人的技術。通過不斷的戰斗，玩家吸取經驗，磨練自己的技術。這是提高技術的方法，也是唯一的方法。但和所有技能的學習一樣，悶頭苦練不是提高技術最有效率的方法，魔獸的訓練也是很講究技巧的。在這里我既不研究具體的戰術打法，也不講游戲*作上的技巧，這篇文章是我對魔獸訓練方法做出的總結。文章能夠幫助各個水平階段的玩家，以最高的效率提高自己魔獸的技戰術水平，以最快的速度成為魔獸中的強者，相信這篇秘籍，對大家一定會有很大的幫助！

玩游戲是很需要技巧的，玩不同類型的游戲，對人又有著不同的要求。當我們玩戰略性質的游戲時，游戲著重考驗我們的大腦和智商；而當我們玩即時性質的游戲時，游戲則是重點要求我們的小腦和反應。當戰略類與即時制相結合，則出現一個新的游戲種類Real-Time Strategy-----即時戰略。它是電子游戲史上對玩家自身素質要求越最高的一類游戲。

魔獸爭霸是一款非常優秀的RTS游戲，它對玩家的要求也是大腦的智慧和小腦的反應。智慧和反應基本是難以改變的，在這里我將這兩個條件稱為資質，資質越好的玩家，技術提升速度就越快，上升的空間也就越大。這篇文章講的是高手速成，資質的高低不在考慮的范圍。在游戲中，玩家運用智慧制定戰略、戰術，然後用敏捷的身手通過精細迅捷的*作將戰略、戰術實現。從游戲對玩家的要求可以看出，所謂魔獸的技術就是在玩家對游戲所擁有的戰略修養、戰術水平和*作能力的綜和。我認為提升魔獸的技術就像在學習一門拳法。魔獸的戰略意識就相當於這門拳法的總綱或是拳理，戰術相當於拳法的招式，微*相當於內功（因為內功越好的人招式威力越大，微*越好的人戰術效果就越好）。學好一門拳法需要同時學好拳理、招式、內功，那麼提升魔獸的技術水平就是要同時提升魔獸的戰略修養、戰術水平和*作的技巧。

(2)戰略
游戲中的戰略，也可以理解成大局觀。簡單的說就是在比賽過程中，從大局出發，制定宏觀的發展方向，打法有一個大體的思想和思路。戰略這個概念比較模糊，不容易理解，所以提升水平也就很困難。戰略思想是千變萬化的，在這里，我把戰略的概念具體化，從而方便大家理解。戰略可以說是一個石頭、剪刀、布的游戲，不同戰略思想之間是互相剋制。我將戰略思想大概的細化分成三種----暴兵戰略、發展經濟戰略和攀升科技戰略。其中暴兵克制發展經濟，發展經濟克制攀升科技，而攀升科技又克制暴兵。

所謂暴兵戰略，就是在某個時期（多數在中前期），既放棄科技的攀升又不開分礦發展經濟，積累資金，全部造成一種較低級的兵種，以數量上的絕對優勢擊跨對手。如果在對手在發展經濟，速開分礦的話，他在一段時間內是不能收回分基地建造的成本，這時，他的兵力必然將少於將錢全部造成部隊的玩家。如果暴兵的玩家在這個時候攻擊經濟型玩家的分基地，由於分基地剛剛建造，沒有什麼防禦的措施，兵力佔劣勢的玩家是很難守住分基地的。這樣發展經濟的戰略就失敗了，而戰略上的勝敗幾乎決定游戲全局的勝敗！所以暴兵戰略對發展經濟戰略是占優勢的！

發展經濟就是要快速建立分基地，再慢慢的將經濟優勢化成兵力優勢和科技優勢。在建造分基地時，所投入的錢會導致在一定時間內的兵力空虛，這段時間是害怕被占優勢兵力的對手所攻擊的。但如果對手這時在攀升科技，就得將錢投入到科技發展中去了，那麼對手的部隊是形不成規模，也就不能構成威脅。之後，當分基地運轉起來，經濟型玩家幾乎有著科技型玩家兩倍的經濟收入。經濟的優勢換來的大量低級部隊和防禦建築可以暫時抵消對手的科技優勢，經濟的優勢又使科技逐漸趕上對手甚至超越對手，最終取得全面的勝利！所以發展經濟的戰略又勝過攀升科技的戰略。

攀升科技就也就是舍棄兵力上的優勢，將錢投到科技的發展上，然後以高級的兵種，多過對手的英雄為優勢，取得局部戰斗的勝利，然後積累成最終的勝利！由於攀升科技，與暴兵戰略的玩家相比，雖然兵力上是佔劣勢的，但如果被攻擊，卻是可以退回基地防守，依託基地的防禦措施，是能輕松抵擋的。暴兵戰略在初期沒有佔到便宜，那後期既在經濟沒有優勢，又在科技上落後對手，必然會被擊敗！所以發展科技的戰略是可以剋制暴兵的戰略。

不同的戰略互相剋制，使用正確的戰略能使自己在游戲中取得極大的優勢和主動。但決定用什麼戰略，與其說是*自己的決定的，還不如說戰略是由敵人所決定的。所以選擇戰略的依據就是偵察，通過偵察了解對手的戰略意圖，然後找出相剋制的戰略方法，所謂知己知彼方能百戰不迭。這樣，提升戰略修養就是要練好偵察和提高分析情況的能力。

關於戰術
有了正確的戰略思想之後，要*戰術將戰略實現出來。戰術范圍包括很廣，兵種的搭配、戰斗時部隊的陣型、兩軍相遇時是戰是退這都屬於戰術的范疇。正確的戰術能使玩家在局部的戰斗中擁有優勢。選擇正確的戰術，需要先分析情況，再做出決定。那麼提高戰術水平也是要提高分析情況的能力。
關於操作
操作是整個游戲的基石，好的*作才能將戰略、戰術很好的實現出來。優秀的*作可以分成兩個方面，動作的快速和方法的正確。提高*作能力的方法就是也就是提高*作的速度和*作時的技巧。
提升速度，我首先的建議就是換一套好的滑鼠、鍵盤。特別是滑鼠，一個定位精準，符合人體力學的滑鼠會讓你覺得*作是一種享受，好的*作是一種藝術。絕對會讓你的水*作水平立刻上一個檔次。當然，沒有條件更換也沒有關系，自身的技術才是最重要的。提升*作速度的方法，我歸納出三種：

1.必須全鍵盤操作。全部使用快捷鍵能大大的提升*作速度。大多數人玩魔獸，只使用幾個常用的快捷鍵，不常用的因為不熟悉，用起來反而沒有用滑鼠點擊起來快，也就沒有去使用了，可越不使用就越不熟悉了。要想快速的提升操作速度，這一定要改，哪怕剛開始的時候速度比平時還慢，但不用幾天，全鍵盤*作的優勢就顯現出來了。

2.要有正確的姿勢。好的姿勢能人更敏捷，正確的身體姿勢應該是雙腿平放，背部挺直，脖頸放鬆，眼睛平視顯示器；左手放在鍵盤上，按個人習慣每個手指放在特定的鍵位上，方便*作（我的習慣是大拇指放於空格鍵，食指放於B鍵，小指、無名指、中指分別放於A、S、D上，好處自己理解）；右手輕握滑鼠，手腕絕對不能放於桌面，手臂懸空，與桌面成25-30度角。

3.需要正確精神狀態。人不能處於疲軟的狀態，精神要緊張起來，這樣動作才能更快。精神上需要要緊張，但思想上一定不能緊張，思想的緊張會導致玩家的判斷不正確，發生錯誤。

操作的方法是一種技巧，在戰斗中的精細*作叫微*。魔獸爭霸里，微操作是貫穿游戲始終的。簡單來說微*就是在戰斗中將被敵人集中火力攻擊的的部隊往回拉，然後在戰斗中正確的使用技能和魔法。這說起來簡單，但做起來卻不容易。在緊張的戰斗中做出正確的操作是需要長期的磨練的，但有一種非常有效果的方法能迅速提升微*水平，那就是微*地圖。各大魔獸網站都有得下，在這些地圖上進行游戲，一開始就給出敵我雙方的部隊，免去發展經濟、生產部隊的過程。玩家所要做的就是不斷的指揮部隊進行戰斗。不斷的在這樣的地圖上進行游戲，可以高強度、高密度的對微*進行訓練，這樣微*作的水平能在很短的時間內有非常大的長進。

(3)具體提升方法

提升方法
提高魔獸的戰略、戰術和*做的水平，都是需要提高分析情況的能力，而這種能力就是一種經驗。經驗是*長期的比賽積累總結的，如果需要快速的提高技術，那就必須更有效率的積累戰斗經驗。光是不停打比賽，效率其實並不高，我認為最有效率的訓練方法可以用三個詞來形容，多打、多看、多想。多打就是多打比賽，這是一切的基礎，沒有足夠的訓練量，成為高手是空談；多看，就是多看錄象，多看戰報和別人的經驗總結；而多想，就是要多思考，從而發現自己的弱點，更快的取得進步。

關於多看
看高手的比賽錄象是一種提升技術的好方法，這既能讓你很快的的學會高手的各種戰術，又能讓你很清楚的看到高手在各種情況下的應付措施，還能方便的學會一些非常有用的小技巧，如建築擺的放位置、殺怪練級的方法、走私道具的技巧（在有中立怪物把守的商店購買物品）等。
看比賽錄象能讓你直觀的看到別人的打法，但卻不能完全理解，這些打法的意圖和這樣打的好處。這樣就需要看看文字戰報和別人寫出的經驗總結。文字戰報多配有講解，講明高手在比賽中優秀的戰術和微*，總結比賽的精妙之處和失誤之處；看別人寫出的經驗總結能讓自你在比賽訓練時少走很多彎路，能夠讓你注意到很多自己在游戲中疏忽的事情，看這類文章能學到很多戰報里看不到、學不到的技巧。

關於多想
要想快速的提高自己的魔獸水平，就必須多動腦筋。哪些地方需要思考呢？我提出一種思考方法---復盤。復盤這個詞來自於圍棋，就是棋手下玩一盤棋後，對自己這盤棋進行分歧，分析每一步的對錯。我認為每個魔獸玩家都要養成復盤的習慣，每結束一局比賽，都要想一想這一局的過程。贏了，要想明白贏在哪，哪幾個地方步打的好，那麼以後就要經常這么打；輸了，更要分析輸在哪，是在戰略上吃虧，還是是戰術的失敗或是*作上的問題？然後在以後的比賽中加以注意和改正。這樣每打一局，不管輸贏都能有一點長進，長進一點一點積累，終究能成為絕世高手！
成長過程
我將魔獸玩家的技術水平分成五個階段 ，在不同階段的玩家提升自己技戰術水平時，有著不同的方法或重點。

第一階段：白丁。就是完全不了解魔獸這個游戲，這種階段的玩家既分不清部隊單位，又不了解建築用途，更不熟悉*作，甚至不懂得如何進入游戲。在這個階段，想提升魔獸的技術水平的話，那就去把魔獸的任務模式完整打一遍吧！這個過程不但非常有樂趣，還能讓玩家了解這個游戲的基本設定，並能熟悉游戲的*作，這對今後的技術成長是很有好處的。

第二階段：無招。所謂無招就是沒有戰術，當玩家了解了魔獸，並有一定*作能力後，在和人進行的比賽中卻不會使用戰術，這樣打起來毫無章法，會很容易被有一定套路的完家所擊敗。無招階段關鍵就是要學會招數，招數就是戰術，這個階段玩家的重點是提升戰術水平。我的建議是去泛看高手的比賽錄象，這時不需要細看，用著3、4倍的速度快速的瀏覽一批比賽錄象，只要注意錄象中選手的兵種組合和開分礦的時機就行。然後在自己的比賽中依葫蘆畫朴的使用，這樣很快就能夠學會一些戰術了。

第三階段：手中有招，心中無招。如果說無招階段的玩家，沒有戰術的打魔獸像流氓打架，那麼在這個階段就是學過武功招數的武林中人了。這個階段的玩家會使用各種不同的戰術，打魔獸時有一定的套路和章法，但又不是很了解這些戰術打法的精髓和意義，用起來不是效果不到位，就是時機沒有把握好。在這個階段提升水平，最好是多看看文字戰報的評論和高手的經驗總結。看這些文章不但可以理解各種戰術的意圖，還能提升戰略的修養。

第四階段：手中有招，心中也有招。當玩家將各種戰術融會貫通後，那在對抗比賽中就有一定的戰鬥力了。大多數的玩家都處於這個階段，只是水平高低不同罷了。這個階段的技術提升就是戰略、戰術和操作的綜合能力的提升。

第五階段：無招勝有招。就像《嘯傲江湖》里風清陽說的那樣「有招數就有破綻」，那麼魔獸里所有的戰術也都是有破綻的。真正的絕世高手是沒有一定的戰術和特定的打法，他們只*著意識和經驗來比賽。沒有戰術也就沒有破解的方法，所謂無招勝有招就是魔獸的最高境界。
終篇
在最後我要說的是，提升魔獸的技術水平，最大的要求是不怕失敗，即使你連輸100局，然後第100次郁悶的把滑鼠摔到地上，你都要再第100次的把滑鼠撿起來，接著去迎接那第101局的失敗