騎馬方法訓練

❶ 學習馬術的五個技巧，你知道嗎

我認為學習馬術最主要的就是選一匹好的馬。隨著社會的發展，越來越多的人喜歡馬術了。關於如何學習馬術，我們來看一下。首先是在判斷一匹馬的時候，馬的態度是非常重要的。馬應該是愉快而警覺的，耳朵直立或略向後，頭部穩定，尾巴輕輕擺動。一匹馬前後搖著尾巴，搖著頭，耳朵向後貼著，被認為處於緊張和反抗的狀態。

我認為在騎馬的時候，騎手從立正姿勢轉向右側，左手將韁繩從馬頭上分離下來掛在馬脖子上，右手放下馬鐙。放馬鐙的時候不要碰馬的身體。你完全放下後，輕輕放開，掛在馬肋邊上。貼近馬的身體和前肢站立，面向馬的斜後方，整理好左右韁繩，使兩個韁繩的內面相貼在馬脖子上，用銜鐵輕握韁繩，無名指放在兩個韁繩中間，用鞭子一起抓發髻釘毛，拳頭中心朝下。右手順時針轉動馬鐙，使馬鐙外側朝向你，從外側踩馬。這就是馬術的技巧，你知道了嗎？

❷ 對於馬術體育項目的訓練，有哪些技巧可尋

上馬的技巧

1.騎手由立正姿勢向右轉身，左手將韁分開越過馬頭掛於馬頸部，右手放下馬蹬。

2.放馬鐙時不要碰及馬體，完全放下後，輕輕鬆手垂於馬的肋側。

3.靠近馬體與馬的前肢對正站立，面向馬的斜後方，將左右韁整理好等齊，使兩韁內面貼於馬頸，銜鐵輕介面角，左手握住韁，將無名指放入兩韁中間，並且連同馬鞭一起抓住髻甲毛，拳心向下。

8.馬在鑽密林時，只顧自己的身高，因此騎在馬上的您會被樹枝刮下來，因此您必須能控制它，不讓它鑽密林，或者您必須趴下！騎乘時不要只顧低頭，這和開車一樣，視野要放得遠一些，提前選擇馬的奔跑路線，避免靠近樹林灌木溝坎這類地方。

9.騎乘時腰背盡量保持挺直，不要習慣性駝背，否則容易造成疲勞和損傷。

❸ 騎馬的技巧在哪裡

1、視覺

馬對正前方近處看不見，應從斜前方接近馬，任何時候不要在馬正前方操作。馬也看不見正後方(30度)，任何時候都不要從後方接近馬。馬不怕靜止不動的東西，害怕動的。所以你應該動作緩慢或有節奏，盡量減少突然的動作，防止驚嚇。要時刻注意，特別是不要把韁繩纏在手上、栓在腰裡。

2、觸覺

馬的觸覺敏感。馬的敏感部位是：耳朵、嘴唇、四肢、腹部等。頸側是馬最不敏感的部位，拍拍馬的頸部是對馬友好、獎勵的表示。給馬吃蘋果、胡蘿卜時，不要用手指捏著喂，應當放在手掌上伸過去，讓馬吃。

3、牽馬

牽馬人應當走在馬的左側，和馬頭或者和馬肩部並行，右手在馬頭下部扣住韁繩,右臂伸開，保持一臂的距離。韁繩不可纏在手上。不要距離太近,防止馬蹄踩踏住你的腳,雖然它是無意的,但是你會疼得跳起來。

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1、抬腿、屈膝

騎手可以抓住馬鞍，在馬背上嘗試抬腿動作，並以此姿勢進行小跑和慢跑的訓練，也可以動動腳趾和彎曲膝蓋，當在馬背上，可以隨著馬的各種步伐，隨意移動身體時，其實是在保持核心力量。2、「提升」大腿

抬大腿、拉伸、落下，這系列動作剛開始看起來有點滑稽，但卻可以讓你感受腿依靠在馬肚子上的感覺，因為馬匹在進行大部分的動作時，騎手都應有所感覺，並反應到它的腿部、臀部和下側腰肢。對於一個自由的騎馬教練，沒有馬鐙更有助於提高自信心，它會使你更加意識到平衡的重要性。

3、「放棄」韁繩

可以嘗試把手放在臀部，或者手臂張開，這可以幫助你放鬆上半身，只有你的前臂完全放鬆，才能和馬匹進行彈性接觸。因為騎手在馬背上要始終與馬的運動保持平衡、協調，所以騎手的兩臂放鬆、背腰和肩部的柔韌性便格外重要。

❹ 新手騎馬技巧

新手騎馬技巧？這里就給大家介紹下騎馬的要點，讓你能迅速地駕馭著馬兒賓士。

前期准備：

一定記住，馬兒是有生命有思想的，需要你多多去溝通，而不是上來就直接騎的。新手開始時可以選擇一匹比較溫順的馬兒。我們一般接觸的馬，並不一定是越大越壯的越好。體力和耐力最好的馬不是最壯的，而是中等體型的。太壯實的馬就像大胖子一樣，各方面素質反而不是最好。

在騎馬之前，先讓它熟悉你，要把馬當成夥伴一樣。標准而且安全地接近馬的方法是：面對馬頭左側，沿45度角沉穩向馬頸接近，站到與它左肩平行的位置上。注意要讓它隨時能看到你。在靠近馬頭頸位置時，慢慢伸出手，撫摸它或是給它撓癢。也可以拿著草料喂它。

上馬：

上馬前一定要讓馬主檢查好馬的肚帶是否系緊。肚帶如果沒有系緊，馬鞍會轉動。這是非常危險的。騎行中每隔一段時間也要再檢查一下肚帶的松緊程度。而且要選擇馬鞍前方帶鐵環的馬，鐵環可以幫助你緊握住保持平衡，這對新手來說是很重要的。

上馬時要從左前方靠近馬兒，可適當牽著韁繩，讓馬兒看到你，知道是你要上馬騎上去。不要從馬兒看不到的角度突然上馬。

上馬時用前腳掌踩在馬蹬上，扳住馬鐙上馬。注意整個騎馬過程中只用前腳掌踩住馬蹬很重要，一定不要把整個腳全踩在馬鐙內。一旦馬受驚或拒乘而跑開，人最多摔一交，如果全腳套在蹬內，就會被馬蹬別住腳拖在馬鐙上，這是非常危險的。

姿勢：

正確的騎馬姿勢：兩只腳前腳掌踩蹬，上身直立坐穩馬鞍。不要彎腰或駝背。這樣容易造成疲勞。慢速時，可以挺直身軀坐在馬鞍上。快走和奔跑時，抓緊韁繩和馬鞍前的鐵環，小腿膝蓋和大腿內側用力夾馬，身體略前傾，踩住馬鞍，臀部和馬鞍似觸非觸，隨著馬的跑動時的節奏起伏。一定不要坐實在馬鞍上，那樣馬背的顛簸會容易造成傷害。

另外上坡時身體要前傾，下坡時身體要後仰，保持整個身體的重心垂直於馬背中心點。

操控馬的方式：

對馬唯一的有效控制方式就是韁繩。所以任何時候不要放鬆了韁繩，以免不能及時通過韁繩控制住馬匹。

韁繩掌控時不要太長，避免不能及時控制馬匹，也不能過短，否則會妨礙馬的行動。拉韁繩時手不要舉太高，基本保持和自己大腿持平的高度，拉韁過高會影響對馬的控制力

控韁時小指和拇指壓在韁繩外側這樣有利於增加摩擦力。雙手也可以單手，單手控韁的時候把兩股韁繩同時抓在手裡，並且保持兩邊一樣長短。

轉彎時，雙手控韁則拽內側（轉彎方向）韁繩，；單手控韁則將持韁的手往內側（轉彎方向）略為橫向帶，使馬頭偏轉。而停步時，則是把韁繩向後拉。但在高速奔跑時這樣可能效果甚微，最好的方法就是雙邊韁繩同時猛然向後拉，速度要快用力要大，馬感到不適就會減速。

再次強調的是，如果出現意外情況時，雙手一定要緊抓韁繩，不能松開。

注意事項：

1、 騎馬時有條件的話，可以穿戴好護具，對自己提供保護。

2、 永遠不要站在馬的後方和側後方，防止被踢。

3、 任蹬時，腳掌前三分之一踩入馬鐙中，不要過深。腳跟下壓，腳尖微翹。

4、 不要在馬上脫換衣服，尤其是鮮艷衣服，馬容易受驚。

5、 不要在有障礙物或樹林邊緣快跑，一旦馬受驚或操控不好，可能會出現危險。

6、 任何時候，都不要松開韁繩，或是想從馬背上直接跳下來。

❺ 馬術作為一種體育項目，它的訓練方法有哪些呢

馬術要求在馬場內對騎⼿進⾏嚴格的姿勢、扶助和步法等基本動作的騎術訓練。使騎⼿學會正確地操縱馬匹的⽅法，養成良好的騎乘姿勢，培養勇敢果斷、反應敏捷的⼼理素質。調教馬匹使其服從騎⼿的操縱，協調地發展馬匹的體格和能⼒，使馬匹沉靜、柔韌、放鬆⽽且靈活、⾃信、注意⼒集中和機敏．從⽽與它的騎⼿配合默契，即「⼈馬⼀體，完美結合」，同時訓練其持久耐勞的特性等。

四、下馬

通常從左側下馬，下馬的動作是按照上馬動作的相反順序進⾏，直到⽴正姿勢。下馬有 2 種萬法，⼀種是不藉助馬鐙下馬，⼀種是藉助馬鐙陣下馬。有⼈不王張在平時使⽤後⼀種⽅法，認為⽤此⽅法下馬必須有⼀助⼿牽馬否則在下馬時馬可能會⾛動⽽不安全。

❻ 怎樣訓練騎馬

找一個好的騎馬訓練員。如果你是一個初學者，試著自己學會騎馬是困難的，並且可能很危險。一個好的訓練員對於騎馬指導有著豐富的經驗，可以制定適合你的水平的騎馬課程，並且有良好的騎馬競技場。當你在選擇一個訓練員的時候，上一節或者兩節課來評估一下你的指導員以及你將要騎的馬。
這個騎馬指導員應該是經驗豐富並且擅長於騎馬。她還應該富有耐心和擅長教學，而不是強迫你騎至一種還未達到的水平。。
這匹馬應該是安靜、經驗老道、以及最少要8歲以上。直到你有更豐富的經驗前，選擇一匹老道、規矩的馬對你來說會安全有趣一點。

02

做好馬的准備工作。在你騎馬之前，讓你的指導員幫助你一起梳理你的馬以及裝馬具。
用一把馬梳來梳理你的馬，然後用一把堅硬的刷子清理上面的灰塵以及馬梳上的毛發。然後再用一把軟刷子來完成。
用一把鬃毛以及尖尾梳來清理毛結以及毛刺。
裝上馬鞍，然後是肚帶，再然後是韁繩從而完成裝馬具這個過程。再次申明，最初的時候要在指導員的陪同下完成這個，直到你和馬可以友好相處為止。
清理馬蹄（在你的指導員的指引下完成）。小心——馬會踢人，所以你在你經驗豐富之前你不會想要自己完成這個。

03

上馬。一般來說，你要從左邊上馬。
左手握住韁繩，然後把馬鐙轉過來正對著你。把你的左腳放進馬鐙里，抓住馬鞍，踏著馬鐙輕輕地彈起，然後在馬上搖擺你的右腳，最後坐在馬鞍上。

❼ 關於馬術訓練，你有沒有一些訓練技巧

引言：一個好的運動員總是能夠尋找增加本身優勢的方法，就只有這樣才能在比賽中超越他的對手。對於馬術訓練來說也是需要一定的技巧和功夫的。小編今天就來說一說如何讓你每天能夠有效的對馬匹進行訓練，還能讓馬匹運動能力更上一層樓。

三、要有計劃

訓練馬匹最重要的一個就是要有計劃，不能盲目的對馬匹進行訓練，而且每匹馬的適應能力它也是不一樣的，如果要訓練馬匹的話，首先就要制定一個計劃，什麼樣的馬匹對應什麼樣的訓練，這些都是要必備的，不然的話嘛，也有承擔不了的時候。小編告訴大家要反復的嘗試才有經驗的積累，只有這樣你才知道什麼樣的訓練才適合馬匹。

❽ 騎馬的技巧和注意事項是什麼

騎馬的技巧

1、握韁方法為雙手各持一韁，韁繩自無名指及小指間繞出握於拳心，拇指輕壓於上。左右手握韁要保持同等長度。

2、騎手端坐於馬背要展胸直腰，大臂和上身保持重合，小臂與馬韁從各個角度看都應該成一條直線

3、下馬時你應該先將左腳從馬鐙中向外撤到腳的前部，然後左手緊握馬韁，抬右腿翻身下馬，下馬後的姿勢應該和上馬前的姿勢相同。

注意事項：

1、不宜穿防滑鞋

人一旦從馬上摔下來，最危險的就是腳無法脫開腳蹬，穿有帶防滑功能的鞋，往往使腳無法脫開腳蹬，應該穿有跟且鞋底較平滑的鞋。

2、穿馬靴和馬褲

生手騎馬容易磨傷小腿肚，大腿內側和臀部，可以穿馬靴和馬褲，沒有馬靴馬褲可以用護膝綁腿等替代。

3、不要站在馬後面或右側

馬怕生人，膽子較小，一受驚嚇就可能容易踢人，這倆地方是最危險區域。

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騎馬的好處

1、騎馬能喚起人內心深處潛藏的自信，增強人對復雜環境的應變能力，緩解孤獨和壓抑的情緒，愉悅身心，人們能夠以此獲得極強的成就感。

2、騎馬可以減肥塑身運動，在騎馬運動中，注意力會高度集中，全身的所有骨骼和肌肉，以及內臟各器官全都不由自主地處於運動狀態，多餘的脂肪能夠得以消耗。

❾ 馬術運動很考驗運動員的力量，要怎麼訓練呢

馬術運動要通過提高腰腹力量，腿部力量，控制馬兒奔跑節奏，馬匹正確選擇，安全性的注意事項來進行訓練，以下進行具體闡述。

星耀訓練馬術必須注意安全事項，畢竟安全第一，要穿戴好防具，不要在惡劣天氣和極端天氣騎馬，在平坦處騎馬，這都是需要注意的。

以上從力量，馬的選擇，安全性等各個方面具體闡述了如何進行馬術訓練。