wild訓練方法大全

⑴ 過去怎樣鍛煉英語作文100字

怎樣鍛煉英語作文
Exercise is something common but significant. Although nearly everyone knows its importance, I still want to emphasize today.

鍛煉是一件很普通卻又很重要的事情。雖然基本上每個人都知道它的重要性，但是今天我還是要強調一下。
In the first place, exercise is significant to health. It goes without saying that the importance of heath to people. There is a Chinese saying,」 Health is the source of revolution.」 And the most important way to keep health is to do exercise. Exercise is the best and directly way to keep health. When you are doing exercise, your whole body can get moved, which will make you become healthy.
首先，鍛煉對健康很重要。健康對於人們的重要性是不言而喻的。有一句中國諺語：「身體是革命的本錢」，而保持健康最重要的方法就是鍛煉身體。鍛煉是保持健康的最好也是最直接的方法。當你在運動的時候，你的整個身體都動了起來，這會使你變得健康。
Secondly, exercise helps you to save money. As what I said above, if we do not does exercise often, we may in a bad health. Thus, we have to go to the hospital to see the doctor. It is well-known that the medical instry is very expensive. It may cost your one's month salary for going to the hospital once.
其次，鍛煉可以節省金錢。正如我上面所說的，如果我們不經常運動，我們的健康狀況就可能會不太好。因此，我們必須去醫院看醫生。眾所周知的，醫療都是非常昂貴的。去一次醫院有可能會花掉你一個月工資。
Last, exercise will make you become more and more beautiful or handsome. As you exercise your body, your body will get fit, which will make you look better.
最後，鍛煉會使你變得越來越漂亮或越來越英俊。你在鍛煉身體的同時，你的身體會變得越來越強壯，看起來也就越來越好。
There are others benefits to do exercise; I just do not list here. Move, try yourself to do some exercise, do not always sitting on the chair.
鍛煉還有很多其他的好處，我就不一一列舉了。動起來，盡量多動動，不要總是坐在椅子上。

⑵ uno轉盤怎麼玩

UNO
UNO（西班牙語和義大利語都解作「一」)是一種紙牌游戲，由Merle Robbins 於1971年發明，現時由游戲公司 Mattel生產。當玩者手上只餘下一張牌時，必須喊出"uno"，游戲因而得名。

玩法
游戲牌分四種顏色：紅色、綠色、藍色及黃色，每種色有12張牌，其中9張為數字牌（0-9），其餘3張為功能牌："skip"（跳牌）、"draw two"（罰牌2張）及"reverse"（逆轉出牌方向），另有黑色特別牌兩種："wild"（轉色）及"wild draw four"（轉色及罰牌4張）。每副牌共有108張卡，4種顏色各有兩套（0牌除外，各只有一套），另黑色牌各有4套。

玩者各抽一張牌，數字最大的為莊家。每人派牌7張，然後從牌疊中取出首張牌（若是"wild draw four"需再取），莊家左邊玩家（若是"reverse"則為右邊）根據此牌發牌，游戲開始。

玩者每輪可發出與桌面的牌顏色或數字相同的牌，也可發黑色特別牌。當玩者無牌可發，則需從牌疊上取牌，若符合可則時發出；玩者也可假裝手上沒有牌而抽牌，但若要發牌也必須發出剛抽的牌。

當玩者手上只餘下一張牌時，必須喊出"uno"；最快發完手上紙牌者勝出該局。

特別牌
卡名 功能
Draw two 下位玩者停止出牌一次，並罰抽2張牌
Skip 下位玩者停止出牌一次
Reverse 發牌順序方向逆轉，若只有兩名玩者則效果與"Skip"牌相同
Wild 發牌者說出四色中其中一種，下位玩者必須跟隨（除非出黑牌）
Wild draw four 發牌者說出四色中其中一種，同時下位玩者停止出牌一次，並罰抽4張牌。只能在手上沒有符合的數字或顏色牌時才能發出

計分
分數越低越有利。發完手上紙牌的為勝出者，得零分，其餘玩者根據手上紙牌的數字計分，功能牌算20分，黑色牌算50分。

罰則
若玩者忘記說"uno"，在下位玩者發牌前被其他人發現，則需罰2張牌，若不被及時發現則不可追究。

若玩者發錯牌，需罰抽2張牌。若玩者故意出"wild draw four card"，被下位玩者挑戰並檢查紙牌，則故意出牌的需罰抽4張，若出牌者真的無其他符合顏色和數字的牌（黑色牌不算）可出，則挑戰失敗者需罰抽牌6張。

其他玩法
Duo是一種免費的UNO電腦游戲Cut牌：若玩者手中的牌與桌上的牌顏色和數字（或功能）完全相同，則可搶先出牌，令本應發牌的下位玩者喪失發牌機會，這可令游戲加快進度。
配對：玩者每次可發多於一張牌，只要有相同的號碼或功能（若玩者出多於一張"Skip"牌，被跳過的玩者數目等於發牌數目）

游戲大綱：

適合： 2-10 人， 7歲以上兒童及成人。最適合可以玩的很瘋的那類人。

玩法： 每人先發牌7張，其餘當作牌庫。翻開牌庫，作為第一張，每人輪流出牌。每個出牌的人，必需出與上一家出的牌，同樣顏色或同樣數字德牌。沒有牌可出時需從牌庫中那一張手上，如果還是不能出，則跳過，輪到下一個人。有技術牌及王牌，可以使其他的人增加手上的牌，也可幫自己塊點將牌出光。出牌的方法請參考牌種介紹說明。

出到倒數第二張牌時，需喊UNO,忘了喊的人被其他人抓到，需罰從牌庫中拿下2張牌到手上。最先把手中牌出光的人就贏了。 UNO基本規則： UNO游戲的基本准則是，誰先將自己手上的牌全部打出就是勝利。游戲開始每人派7張牌，然後按順序一家接一家出牌。只要其中有一人勝出，其餘玩家都要開始結算，把手上未打出的牌計算出總點數，一般點數越多者則輸越多。 UNO出牌准則： UNO在打牌時，一家一家輪著出牌，一般以跟顏色打為主，如：我打黃色的牌，下家亦要跟著打黃色的牌，如果手頭沒有，就摸一張，摸到的也不是，就只能輪到再下一家打了。 另外，除了顏色外，也可跟相同數字或相同功能打，如：我打黃色的9，下家可以打藍色的9，或者紅色的9。

UNO牌介紹： UNO牌分三類牌：普通牌、功能牌、萬能牌

1.普通牌： 普通牌由紅、黃、藍、綠4種顏色組成，每種顏色都擁有點數0-9的牌，普通牌在UNO中數量也是最多的。

2.功能牌： 功能牌也由紅，黃、藍、綠4種顏色組成，其功能分為「跳過」、「翻轉」、「Drop 2」 跳過：打出「跳過」牌後，你的下家將停止出牌，輪到再下家出牌 翻轉：打出「翻轉」牌後，整個出牌順序將翻轉，如時針順序變為逆時針順序。 Drop 2：打出「Drop 2」後，下家將被罰摸2張牌，並且不能出牌。

3.萬能牌： 萬能牌又稱為黑牌，在UNO游戲中占很重要的地位，很多人也認為是王牌，其中分為Wild、Wild Drop 4兩種： Wild：Wild擁有3種可選功能，玩家打出後可任意選擇此3種功能，分別是：變色、看某人牌5秒、和某人換3張牌。 Wild Drop 4：任何時候可以打出此牌，打出此牌後，下家將罰摸4張，並且不能出牌，而打出此牌的玩家更可控制變色。

UNO細節補充：

1.Drop2牌具有累積性，我打出Drop2後，下家若有可繼續打，一直累積到沒有的玩家，如三家Drop2累積到第4家就等於Drop6了。

2.除了Drop2外，Wild Drop4也具備累積性，Wild Drop4的檔次比Drop2更高，除了同樣打出Wild Drop4可以化解，沒有其他辦法。

3.當打剩最後一張牌時，要大喊UNO，如果沒喊UNO而又被人拍桌子捉到的話，一個人捉到就罰3張牌，如此類推。

4.打錯牌、拍錯桌子、喊錯UNO、超過5秒不出牌者，罰摸2張牌。

5.Wild牌可以在任何時候出，但在被Drop2或者Wild Drop4時就不能出。

6.手上剩下的牌，總數加起來如果和任意一家打出的牌相等時，亦可馬上勝出，如我手上有0,1,3三張牌，而某人打出4，那我就可攤派勝出。

計分方法:

0-9號碼以牌面上的數字為分數

DRAW TWO 1張代表:20分

REVERSE 1張代表:20分

SKIP 1張代表:20分

WILD 1張代表:50分

WILDDRAWFOUR 1張代表:50分

uno牌規則版本很多，也有說draw two不能累加，即使下家有也必須執行等等。游戲者應先制定好自己的規則。

⑶ 英語單詞記憶八法_英語單詞記憶方法總結

諧音法就是利用 英語單詞 的發音的諧音進行記憶的 方法 .下面就是我給大家帶來的 英語單詞記憶 八法_英語單詞 記憶方法 總結 ，希望大家喜歡!

英語單詞記憶八法一

諧音法就是利用英語單詞的發音的諧音進行記憶的方法.由於英語是拼音文字,看到一個單詞可以很容易地猜到它的發音;聽到一個單詞的發音也可以很容易地想到它的拼寫.所以,如果諧音法使用得當,是最有效的記憶方法,可以真正做到過目不忘.不過,象所有其他的方法一樣,諧音法只適用於一部分GRE單詞,切忌濫用和牽強.諧音在語言里的使用是相當普遍的,例如中文裡講的"年年有魚(余)","碎碎(歲歲)平安";英語里的2和to,4和for.把諧音用於記憶也是很常見的,特別是用來記憶數字,用得好,可以取得非常好的效果,例如有人把3.14159諧音為"山顛一寺一壺酒"即是絕佳的記憶實例.

將諧音用於記憶英文單詞並加以系統化是本人的一個嘗試.諧音法的要點在於由諧音產生的詞或片語( 短語 )必須和英語單詞的詞義之間存在一種平滑的聯系.例如:

quaff [kwB:f]n./v.痛飲,暢飲

記法 1: quaff音"誇父"→誇父追日,渴極痛飲

參考詞: staff(n.全體職員)

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hyphen [5haIf(E)n]n.連字型大小"-"

記法 1: hyphen音"還分"→還分著呢,快用連字型大小連起來吧

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shudder [5FQdE]n./v.發抖,戰栗

記法 1: 音"嚇得"→嚇得發抖

參考詞: judder(n./v.顫抖)

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lobster [5lRbstE]n.龍蝦

記法 1: lobster音"老不死的"→老不死的彎腰駝背象個大龍蝦

參考詞: bolster(n./v.支持)

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第二部分 拆字法

拆字法就是把一個單詞拆成兩個或兩個以上的部分進行記憶的方法.被拆出來的部分可以是完整的有內在聯系幾個單詞;也可以是具有聯想功能的幾個字母組合.拆字拆得巧可以做到"望文生義".同樣,不是每個GRE單詞都適合用拆字法來記憶.切忌亂拆.拆字法比較適合記憶中等長度以上的單詞.

例如:

astray [E5streI]adv.迷路,誤入歧途

記法 1: astray→a+strange+way→迷路

參考詞: ashtray(n.煙灰缸)

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brace n.支撐物

記法 1: brace→bring(帶來)+ace("A")→拿來一個A形物體作為支撐物

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flair [fleE]n.天賦,眼光

記法 1: flair→fl→(fly飛)+air(天空)→fly in the air→天高任鳥飛

(鳥在此指有天賦者)

參考詞: frail(脆弱的),flare(閃爍),lair(獸穴)

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lackey [5lAkI]n.僕人

記法 1: lackey→lack(缺少)+key(鑰匙)→缺少鑰匙的人→沒有權利的人

→僕人

(鑰匙往往是權利的象徵)

參考詞: legacy(n.遺產)

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pigsty [5pI^staI]n.豬圈

記法 1: pigsty→pig(豬)+sty(→stay停留)→豬待的地方→豬圈

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sece [sI5dju:s;(?@) sI5:s]v.引誘

記法 1: sece→se(音"色")+ce(引導)→用色來引導→引誘

參考詞: ince(v.誘導)

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第三部分 同構法

同構本是一個化學名詞,這里用來指幾個不同的英文單詞可以由相同的英文字母構成這一現象.我們知道,每個英文單詞都由一個或數個英文字母構造而成,由於字母在單詞里排列順序的變化,相同的幾個字母便可以構造出不同的單詞,這些單詞互相稱作同構詞.如果同構詞里有一個是我們非常熟悉的單詞,那就可以拿來作為記憶其他同構單詞(GRE單詞)的橋梁.用同構法記憶短詞是最有效的.

awl [C:l]n.尖鑽,錐子

記法 1: awl→law(法律)→象尖鑽一樣鑽法律的空子

參考詞: owl(貓頭鷹)

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bale [beIl]n.災禍

記法 1: bale→able(有能力的)→我們是有能力對付天災人禍的

參考詞: l(保釋),label(n.標簽)

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snug [snQ^]a.溫暖的,舒適的

記法 1: snug→guns(槍炮)→用槍炮保護溫暖的家

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tow [tEJ]n./v.拖

記法 1: tow→two(二)→一拖二

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vile [vaIl]a.可恥的,可恨的

記法 1: vile→live(活,過著)→有多少人過著可恥的生活?

參考詞: evil(邪惡的),veil(面紗)

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第四部分 異構法

異構是相對於同構而言的.異構詞是指在拼寫上只相差一兩字母的兩個或幾個單詞,若異構詞里有一個是我們所熟悉的,就可以拿來記憶其他不熟悉的異構詞(GRE單詞).異構法最適合記憶中等長度的單詞.

abut [E5bQt]v.接界,毗連記法

1: abut→about(差不多)→兩國差不多就要接界了參考詞: abet(v.教唆)

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cant [kAnt]n.隱語,術語

記法 1: cant→can't(=can not)→讓人無法聽懂的隱語

參考詞: scant(不足的)

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shirk [F\:k]v.規避,逃避

記法 1: shirk→shark(鯊魚)→在海里 游泳 一定要規避鯊魚

參考詞: shriek(v.尖叫),shrink(v.收縮)

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weld [weld]v.結合,焊接

記法 1: weld→wild(野的)→野合

參考詞: lewd(a.淫盪的),wield(v.揮舞)

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第五部分 對比法之一

對比法之一是把同是生詞的同構詞或異構詞放在一起進行記憶的方法,在對生詞有了初步的印象之後,通過對比和互相印證可以實現加強記憶的目的.

mogul [5mEJ^El]n.蒙古人,顯要人物

ogle [5EJ^(E)l]v.送秋波 n.媚眼

參考詞: globe(球),lodge(住宿)

記法 1: mogul::ogle→對顯要人物大送秋波

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palings [5peIlINz]n.籬笆

sapling [5sAplIN]n.樹苗,年輕人

記法 1: palings::sapling→用籬笆保護樹苗

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prey [preI]n.犧牲品,被捕食的動物

參考詞: pry(打聽),reply(回答)

pyre [5paIE]n.火葬柴堆

參考詞: repay(償還),byre(牛欄)

記法 1: prey::pyre→把犧牲品放在火葬柴堆上 //

第六部分 對比法之二

對比法之二是針對一部分特殊的同構詞和異構詞而設的.首先這些詞都是生詞;其次它們在詞形上很相近;第三,它們或者在詞義上有關聯( 同義詞 , 反義詞 或同類詞),或者數量較多,可以有效地進行對比.

1.詞形相近,詞義相同或相近

amble [5Amb(E)l]v.緩行

ramble [5rAmb(E)l]n./v.漫步,散步

評注: 兩者詞形相近且都有"緩慢行走"的意思

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render [5rendE]v.提出

tender [5tendE]v.提出

記法 1: 兩者詞形相近,詞義相同

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2.詞形相近,詞義相反

covert [5kQvEt;(?@) 5kEJv\:rt]a.秘密的,隱秘的

參考詞: convert(改變信仰者)

overt [EJ5v\:t]a.公開的,非秘密的

參考詞: voter(選民)

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germinate [5dV\:mIneIt]v.(使)發芽,萌芽

terminate [5t\:mIneIt]v.結束,(使)中止

記法 1: 兩者詞形相近,詞義則相反,germinate是指一個新生命開始了;

而terminate則指一件事情或一個生命結束了

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3.詞形相近,詞義相關或屬同一類別

babble [5bAb(E)l]v.呀呀學語,說蠢話

參考詞: baubble(廉價珠寶),bubble(氣泡)

gabble [5^Ab(E)l]v.急促而不清楚地說

參考詞: garble(曲解),gobble(貪婪地吃)

記法 1: 兩者都有非正常講話的意思

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comma [5kRmE]n.逗號

coma [5kEJmE]n.昏迷

記法 1: comma是語句的停頓,coma是生命的停頓

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condole [kEn5dEJl]v.弔慰,哀悼

參考詞: doleful(悲哀的),indolent(不痛的)

console [5kRnsEJl]v.安慰,撫慰

記法 1: condole是對死者而言的(弔慰死者,d可看作dead);

console是對生者而言的(安慰生者,s可看作soul,生者才有靈魂

)

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debauch [dI5bC:tF]n./v.放盪

debouch [dI5baJtF]v.流出,進入(開闊地區)

記法 1: 兩者都有放盪的意思.不過,debauch是人放盪,debouch是水放盪

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第七部分 新構詞法

利用詞根詞綴進行記憶的方法就叫構詞法.也可以把構詞法看作是一種特殊的拆字法.構詞法的關鍵是詞根,如果詞根是熟悉的或記住了,構詞法是很有效的一種助記法;如果詞根不熟或沒有記住,那麼構詞法非但是無效的,而且成倍增加了記憶的負擔,走向了助記法的方面.下面給出的利用構詞法進行記憶的每一個實例中都有關於詞根的速記法,所以是真正有效的助記法.

arson n.縱火

記法 1: arson→ars(火)+on→縱火

ars→Mars(火星)→雖然中文的"火星"和英文的火星(Mars)

里都有一個"火"字,其實火星上根本就沒有火

參考詞: arsonist(n.縱火犯),reason(n.原因)

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deify v.奉為神

記法 1: deify→dei(神)+fy(使...)→使成為神

dei→die(死)→神是不會死的

參考詞: deity(n.神性)

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gynaecocracy n.婦女當政

記法 1: gynaecocracy→gynaeco(婦女,女人)+cracy(統治)→婦女當政

gynaeco音"該你靠"→這下該你靠女人幫忙了

cracy→crazy(瘋狂的)→瘋狂的統治

參考詞: gynaecology(a.婦科醫學)

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第八部分 音像法: 利用數字化音頻和視頻圖象(即數字化電影片段)進行記憶的方法就叫音像法.該方法生動直觀,且有許多附帶的好處(可以訓練和提高聽力,印證以前在課堂上或書本里學到的各種語言現象等).本人已從500部原版英文電影中剪輯出3500個片段,可在多媒體電腦上反復播放,總共所涵蓋的詞彙量在15000以上.每個片段片長在1秒至1分鍾之間,每個片段可詮釋1個或多個單詞.

例1: There's only one way to deal with Rome, Antinanase. You must serve her, you

must abase yourself before her, you must grovel at her feet, you must love her.

例2: Dr.:Give in, sir, please.

Officer:I'm adamant, I will not have an officer from my battalion working a

s coolie.

英語單詞記憶方法總結二

1.邏輯記憶

通過詞的本身的內部邏輯關系，詞與詞之間的外部邏輯關系記憶單詞。(1)把幾個字母看作?個來記如：(ight)light，right，6Sht， night，might，sight，tight。(2)外舊內新，如：bridge(橋)看成 b+ridge ridge(山脊);sharp看成s+harp harp(豎琴)。(3)外新內舊，如：cleave (劈開)看成c+leave;tact(機智)看成t+act。

2.聯想記憶

1)音與形的聯想，即根據讀音規則記憶單詞。

2)形與義的聯想，如：eye把兩個e看成兩個眼。banana把a看成一個個的香蕉。bird把b和d看成兩個翅膀。

3)象聲詞，聯想實際的聲音，如：gong鑼、coo咕咕聲。

3.理解記憶：

通過正確理解單詞的本義、引申義和比喻義等

如：second是「秒」，它來源於古代的六分法，分，秒，因此second也是「第二」

進一步引申，還可理解為「輔助」用這種方法特別適合那些一詞多義的詞。

4.分類記憶

把單詞進行分門類如：動物，植物等，進行分類記憶。

5.構詞記憶

利用構詞法，通過分析詞根、前綴、派生和合成等記憶單詞。

6.同義記憶

通過同義詞一起進行單詞記憶，可確切理解詞義，這時不必注意意義的區別。

7.卡片記憶

自製作單詞卡片隨時隨身進行記單詞，卡片寫上單詞的詞形、詞性、詞義、音標、搭配、例句等。

8.感官記憶

記單詞時，盡可能地用多個感官，耳聽、嘴讀、手寫、眼看、心記等。

9.圖表記憶

利用形象的圖表進行記憶，它的優點是意、形、物直觀地結合到一起。你可以找一本英語圖解字典作為參考。

10.閱讀記憶

通過閱讀英語 文章 、小說等記憶單詞，注意選擇難度要適宜。

11.游戲記憶

通過自己和集體做游戲的氣氛中進行記憶單詞。

12.歌曲記憶

通過唱英語歌曲記憶單詞，「聽霸」「聽力超人」等軟體中有許多英文歌曲，並配有歌詞和譯文。

⑷ UNO怎樣玩

基本規則
UNO游戲的基本准則是，誰先將自己手上的牌全部打出就是勝利。游戲開始每人派7張牌，然後按順序一家接一家出牌。只要其中有一人勝出，其餘玩家都要開始結算，把手上未打出的牌計算出總點數，點數越多者則輸越多。
UNO牌介紹
UNO牌分三類牌：普通牌（76張）、功能牌（24張）、萬能牌（8張）。總牌數為108張。有玩家勝出後統計點數時，三類牌相應的點數為牌面點（0~9), 20, 50。 普通牌
1.普通牌：普通牌由紅、黃、藍、綠4種顏色組成，每種顏色都擁有點數0-9的牌，每種顏色有19張，1～9數字牌各兩張，0數字一張。這些牌上的數字將成為結束時記分的依據。
2.功能牌： 功能牌也由紅，黃、藍、綠4種顏色組成，其功能分為「跳過（skip）」、「翻轉（reverse）」、「Draw 2（+2）」
Skip：跳過。打出「跳過」牌後，你的下家將停止出牌，輪到再下家出牌。
Reverse：翻轉。打出「翻轉」牌後，整個出牌順序將翻轉，如時針順序變為逆時針順序。 Draw Two：+2。打出「Draw 2」後，下家將被罰摸2張牌，並且不能出牌。
3.萬能牌：
萬能（wild）牌又稱為黑牌，在UNO游戲中占很重要的地位，很多人也認為是王牌，其中分為Wild和Wild Draw 4 兩種：
Wild：變色牌。Wild的功能便是可以不論上一張出牌的顏色，而隨意指定下家出牌的顏色。Wild牌可以在任何時候出，但在被Draw2或者Wild Draw4時就不能出。
Wild Draw 4：+4。打出此牌後，下家將罰摸4張，並且不能出牌，而打出此牌的玩家更可指定出牌顏色。Wild Draw 4隻能在無牌可出的情況下發出，若懷疑玩者故意出"wild draw 4"，下位玩者可提出驗牌，如果驗出是故意出牌的需罰抽4張，若驗出是出牌者真的無其他符合顏色和數字的牌（黑色牌不算）可出，則提出驗牌的下家需罰抽牌6張。 Wild Draw4也具備累積性，Wild Draw4的檔次比Draw2更高，除了同樣打出Wild Draw4可以化解，沒有其他辦法。如果連著兩張Wild Draw4出現的話，那麼下家就要一次罰摸8張牌。
UNO玩法
最初玩者各抽一張牌，數字最大的為莊家。每人取牌7張，其餘當作牌庫，然後從牌庫/牌堆中取出首張牌（若是"wild draw four"需再取），莊家左邊玩家（若是"reverse"則為右邊）根據此牌出牌，游戲開始。本局贏家為下一局的莊家。
出牌必須和上家所出的牌顏色或者數字相同，或出功能牌或萬能牌。出功能牌要麼保證和上一張牌的顏色相同，要麼是不同顏色相同功能的功能牌。當玩者無牌可出，則需從牌堆上取牌，如果還是不能出，則跳過，輪到下一個人。
若玩者手中的牌與桌上最新發出的牌顏色和數字（或功能）完全相同，則可搶先出牌，令本應發牌的下位玩者喪失發牌機會，這可令游戲加快進度。
玩者每次出牌不限一張，可出多於一張的牌，只要有相同的號碼或功能（若玩者出多於一張"Skip"牌，被跳過的玩者數目等於發牌數目）的牌可以一次發出。
轉色： 1、當玩家發出與上家所出牌數字或功能相同，但顏色不同的牌時，則當前的出牌顏色自動轉為該玩家發出的牌的顏色。 2、玩家可發出與上家牌面數字或功能相同的牌的同時，可一同發出與該數字或功能的相同的其他顏色的牌，這時該玩家可指定發出的牌中包含的任意顏色為繼續轉下去的顏色。
當打剩最後一張牌時，要大喊UNO，若玩者忘記說"uno"，在下位玩者出牌前被其他人發現，則需罰在牌堆中取2張牌，若不被及時發現則不可追究。反過來，如果錯喊UNO也需要罰兩張牌。
最快出清手中牌人即獲勝。而其他人手中剩餘的牌的總點數則全部加起來作贏家的分數。
註： 若贏家最後一張打出的是罰抽2張牌或王牌，此游戲雖已結束但贏家的下一家仍需受罰。 若牌庫中的牌一用完，而尚未有人獲勝時，則將廢牌堆中的牌（最上一張除外）重洗過，再為新的牌庫繼續玩。
有人獲勝後, 其他人手中剩餘的牌所代表的分數,全部加起來作為贏家的分數.
計分方法:0-9號碼以牌面上的數字為分數 DRAW TWO 1張代表:20分 REVERSE 1張代表:20分 SKIP 1張代表:20分 WILD 1張代表:50分 WILDDRAWFOUR 1張代表:50分 另一種計分方法: 也可當有人獲勝後, 其他人就把個人手中的牌所代表的分數加起來,作為自己個人的負分.當有人累積負分數達500分時, 這個人就爆掉了。這一輪游戲全部結束。 可以對爆掉的人採取懲罰措施, 比如買東西給大家吃, 或者貼紙條拍照留念等.。
兩人對玩 UNO 的規則
1.某位玩家打出 Reverse 卡時，該卡的功能相當於 Skip 卡，也就是該玩家可 以繼續打出下一張牌。
2.某位玩家打出 Skip 卡，該玩家可以繼續打出下一張牌。
組隊比賽 您也可以兩人或多人組成一隊來進行比賽，比賽時同隊的隊友要相隔坐，當某一玩家出完手中的持牌之後，此時的分數便以隊為單位來進行計算，總計每位隊員手中持牌的點數來做為該隊的分數。
玩家位置變化 如果有四個玩家參與此游戲，玩牌時其他三人可以輪流坐在您的對家，每換一次對家就玩四局，這樣玩一個輪回下來共可玩 12 局，要把每局的分數記錄下來，玩個幾個輪回，便可依累計分數產生冠軍了。如果有八個玩家，您可以拆成兩 桌，也是某個玩家分別與另外七人輪流成為對家，每換一次對家就玩四局，這樣玩一個輪回下來有 28 局，然後總計分數，產生冠軍。 多盤游戲的賽制
通常玩家不會只玩一盤，一般以玩到盡興為止，這里介紹幾種賽制。
1.籌碼制：輸家按輸分將籌碼給贏家（也可計分，只是手工計分較為麻煩），多盤累計，以籌碼多少論勝負。
2.得分制：輸家的輸分之和為贏家得分，多盤累計，達到或超過事先約定的分值（如500分），則以得分最高者為贏家。
3.輸分制：只計輸家的輸分，多盤累計，達到或超過事先約定的分值（如500分），則以輸分最多者為輸家。
特殊規則
為了加速出牌，可以加入以下規則：
1.對牌：一個人可以將兩個數字一樣的牌一起丟出，以加速出牌。其中，一對禁（Skip）可以跳過2個對手，一對同色加二（Draw 2）可以蓋在+4（Draw 4）上，且單張Draw 2不能壓在2*（Draw 2）上。
2.點斷：當自己手上有與一個玩家出的牌同數同色的牌時，可以搶先出牌（僅限於有色牌），中間的玩家失去出牌機會。

⑸ 初中英語閱讀理解訓練及答案解析

初中英語閱讀理解訓練及答案解析

閱讀理解在英語考試中占據很大比重,同時涉及的知識點很多,這就導致得分率相對其他題型低。為了幫助大家，我分享了一些初中閱讀理解，希望能對大家有所幫助!

閱讀理解【1】

My friend Matt and I arrived at the Activity Centre on Friday evening. The accommodation wasn't wonderful，but we had everything we needed (beds，blankets，food)，and we were pleased to be out of the city and in the fresh air.

On Saturday morning we met the other ten members of our group. Cameron had come along with two friends，Kevin and Simon，while sisters Carole and Lynn had come with Amanda. There were some other members I didn't know. We had come from different places and none of us knew the area.

We knew we were going to spend the weekend outdoors，but none of us was sure exactly how. Half of us spent the morning caving while the others went rock-climbing and then we changed at lunchtime. Matt and I went to the caves(岩洞) first. Climbing out was harder than going in，but after a good deal of pushing， we were out at last. Though we were covered with mud，we were pleased and excited by what we'd done.

根據短文內容，選擇正確答案。

1. The writer spent the Saturday morning _____.

A. rock-climbing

B. sleeping

C. meeting friends

D. caving

2. There were _____ members in all in the writer's group.

A. 6 B. 8 C. l0 D. 12

3. We can learn from the passage that _____.

A. some of the group had been there before

B. the group had done rock-climbing many times

C. some of the group already knew each other

D. group all came from the same city

4. The write thought her weekend was _____.

A. interesting B. relaxing

C. frightening D. unpleasant

5. This passage mainly talks about ____.

A. the writer's friends at the Activity Centre

B. the writer's experience at the Activity Centre

C. outdoor sports at the Activity Centre

D. how to go rock-climbing and caving

答案及解析：

1. 選D，根據文中說明Half of us spent the morning caving while the others went rock-climbing. Matt and I went to the caves(岩洞) first.可以判斷出應該選擇D。

2. 選D，Matt and I 還有the other ten members。

3. 選C，A. B. D.均可以從文中找到證據證明其是不正確的。我們知道Cameron had come along with two friends，可以知道C項是正確的。

4. 選A。

5. 選B，總攬全文，可以知道B項為最佳答案。

閱讀理解【2】

As many as 10 of the 17 kinds of penguins(企鵝)may be in danger of disappearing. The number of penguins have decreased(減少) by 30% since 1987.

Penguins are black and white birds that live in the southern part of the world. They are common in South America，New Zealand，Australia and South Africa. Mary live near cold waters. But some live near warm waters in Galapagos Islands. Penguins cannot fly，but they are fine swimmers. Penguins eat fish and krill(磷蝦).

The warming of the earth is the decrease in penguin populations. The heating of the air has caused ocean waters to become warmer. Higher water temperatures have reced the supply of fish and krill. Some years later these birds are completely unable to reproce(繁殖). Besides，many alt penguins die of hunger.

Widespread(廣泛的) fishing，exploration for oil and oil leaks(漏) also make penguins be in danger. Poisonous organisms(生物) in ocean water are another danger. Penguins also have their enemies，including wild dogs，sharks，seals and sea lions.

News about penguins is not all bad，however. Several years ago，oil leaking from a ship hurt 40% of the penguins in South Africa. The penguins became covered with oil. But thousands of people helped clean and treat the birds well. Then they returned the penguins to the wild. Now these South African penguins are reprocing in higher numbers than before the oil leaking.

根據短文內容，選擇正確答案。

1. Penguins ___________.

A. can swim better than fly

B. can be found near Oceania (大洋洲)

C. eat fish only

D. live only in cold waters.

2. Which of the following is NOT the cause of penguin's decrease in numbers?

A. Oil searching. B. Widespread fishing.

C. Human's killing. D. Warming of the oceans.

3. Why are the penguins in South Africa reprocing in higher numbers than before the oil leaking?

A. Because people removed the ship.

B. Because people sent a lot of penguins to the wild.

C. Because people helped the penguins.

D. Because people treated the penguins well.

答案及解析：

1. 選B，我們知道企鵝不會飛，因此A不正確，除了吃魚，他還吃磷蝦，因此C不正確。只能選B。

2. 選C，本文中並沒有說人類是如何捕殺企鵝，相反，人類對企鵝的'態度相當友好。

3. 選C，根據文章可以判斷是由於人類的幫助。

閱讀理解【3】

Hundreds of years ago，a Roman army came north from England to make war on Scotland. The Scots，a brave people，loved their country very much. They fought hard to drive the enemy out of Scotland，but there were too many Romans. It looked as if the Romans would win.

One night，the leader of Scots marched his soldiers to the top of a hill. "We will rest here tonight，my men,"he said. "Tomorrow we will fight one more battle. We must win or we will die."

They were all very tired，so they ate their supper quickly and fell asleep. There were four guards on ty，but they，too，were very tired，and one by one，also fell asleep.

The Romans were not asleep. Quickly they gathered at the foot of the hill. Slowly they climbed up the hillside，taking care not to make a sound. Closer and closer they came to the sleeping Scots. They were almost at the top. A few minutes more，the war would be over. Suddenly，one of them put his foot on a thistle(薊). He cried out and his sudden cry woke the Scots. In a moment，they were on their feet and ready for battle. The fighting was hard but it did not last long. The Scots wiped out the Romans and saved their country.

The thistle is not a beautiful plant. It has sharp needles all over it. Few people like it. But the people of Scotland liked it so much that they made it their national flower.

根據短文內容，選擇正確答案。

1. Hundreds of years ago there was a war between ________.

A. Roman army and North England

B. Roman army and the Scots

C. England and Scots

D. a brave people and the Scots

2. At first it looked as if the Romans would win because ________.

A. the Scots were not brave

B. the Roman army was so strong

C. the Scots did not have a good leader

D. the Romans had the support from the Scottish

3. "We must win or we will die."What the leader of the Scots said means ________.

A. they were sure to win

B. they couldn't escape from death

C. they would win and then they would die

D. they must try hard to win， otherwise they would be killed

4. The Romans climbed up the hill quietly because ________.

A. they didn't want to wake the Scots

B. they wanted to reach the top

C. they wanted to catch the four guards first

D. they were afraid of the sharp needles of the thistle

5. The people of Scotland made thistle their national flower because ________.

A. it is a beautiful plant

B. it is fresh and lovely

C. it had so many sharp needles all over it

D. it was the thistle that helped the Scots to win the battle

答案及解析：

1.選B，文中很明顯的指出，這場戰爭是Roman army和the Scots之間的。

2.選B，They fought hard to drive the enemy out of Scotland，but there were too many Romans. It looked as if the Romans would win. 是因為Romans太強大。因此選B。

3.選D，"We must win or we will die."的意思是"我們必須勝利，否則我們會死掉"，因此選D。

4.選A，the Romans悄悄爬山的原因是不想吵醒the Scots，以便偷襲。

5.選D，根據文中大意，可得出正確答案。

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⑹ 警校的朋友誰能給我弄個攀爬訓練計劃

第一章 攀岩力量訓練

劉以德 撰

肌力(strength)乃肌肉所產生的力量，亦即肌肉產生張力克服阻力的一種機能。然而在攀岩運動中，重點不僅止於肌肉所產生的力量(即最大肌力)，如何動員及協調各部門的肌肉也同樣重要。在瞬間動員大量肌力、持續做出幾個高難度動作、或攀爬一條難度平均的路線，這些皆是不同型態的力量表現。為此，可將攀岩運動中所涉及的肌力劃分為爆發力(power)、力量耐力(power-enrance)及局部耐力(local-enrance)三類。(一)爆發力：指瞬間動員大量肌力或採取動態姿勢的動作。(二)力量耐力：每單位移動皆無需於瞬間內使用最大肌力，且動作皆在肌肉合理的負荷范圍內。或許整條路線必須持續作出高難度的動作，但分段攀登則難度將減少許多。(三)局部耐力：路線分段難度不高，但整條爬完手臂仍會僵硬。此種型態需要特定肌肉做出力量小但時間長的功(見表1-1)。舉例而言，難度相同的路線，所涉及的肌力型態便可能有所不同(見表1-2)。

(表1-1)

占最大肌力之比

25% 50% 80% 100%

肌力類型
局部耐力
力量耐力
爆發力

特性
長時間使用中等肌力
重復使用大量肌力
短時間使用最大肌力

路線實例
長路線，持續分段簡單的動作
短路線，或持續幾個難度高的動作
高難度的抱石，或短距離而難度高的動作

(表1-2)

難度
路線名稱
地點
長度
路線特性
肌力類型

5.14a

Throwin's the Houlihan
Wild Iris, Wyoming
12m
起攀5步5.13d
爆發力

5.14a

Dead Souls
American Fork, Utah
13m
5m連續5.12+的移動
力量耐力

5.14a
To Bolt or Not to Be
Smih Rocks, Oregon
45m
45m連續5.12-的移動
局部耐力

5.12d

Psycho Roof
Eldorado Canyon, Colorado
4m
3步，分段皆為5.12d
爆發力

5.12d

New Horizons
Button Resevoir, Colorado
13m
10步，分段為5.12c
力量耐力

5.12d

Lactic Acid Bath
New River Gorge, West Virginia
23m
持續5.11的移動
局部耐力

5.12a

N.E.D
Eldorado Canyon, Colorado
7m
4步，分段皆為5.12a
爆發力

5.12a
Leave It to Beaver
Joshua Tree, Calfornia
18m
8步，分段為5.11c
力量耐力

5.12a
Coyne Crack
Indian Creek, Utah
21m
持續5.10的移動
局部耐力



(表1-3：影響爆發力、力量耐力、局部耐力的因素)

第一節爆發力訓練

一、爆發力

(一)肌肉大小：肌肉大小指的是肌纖維的數目及其橫斷面積的大小，肌肉愈大，其所產生的肌力則愈大。然而，攀登能力與肌肉大小並無絕對的關連，因為仍有其餘影響肌力的要素，如：訓練有素的肌群可儲存較多的能量及酵素、體積相同的肌肉動員肌纖維的能力亦有所不同。當肌肉體積增加時，其重量增長的速度遠超過力量增長的速度(後者大約僅有前者的60%)。由於攀岩所需之肌力與體重有著密切關連，所以相對力量(即最大力量與體重的比值)遠比絕對力量來得重要。

(二)肌肉最大動員能力：肌纖維收縮的力量愈大、產生收縮的纖維數愈多，所形成的力量就愈大。故肌肉之最大動員能力，指的便是一次收縮中所動員的肌纖維數量。然而，肌肉動員纖維的數值因人而異，即使具有相同的肌肉大小，所產生的最大肌力亦可能有所不同。由於肌肉的動員能力決定了肌力的多寡，因此其在攀岩運動之角色十分重要。一個理想的選手應訓練出中等大小的肌肉，以控制體重，但具有極高的肌肉動員能力。

(三)肌群協調性與爆發力的關聯：在攀岩運動中，力量的產出往往不僅與一兩處肌肉相關。相反的，一個動作通常須同步協調各肌群。倘若肌肉間缺乏一種力量的平衡或肌群收縮時間不一，便無法做出流暢的動作。此一動作的協調則須依賴人體關節周圍的許多小型肌肉，他們扮演著協調及牽動大型肌肉的角色。不過兩者間必須保持一定的比例，否則小型肌肉協調及平衡的功能將大為受限。由於重量訓練往往僅使大型肌肉肥大，因此攀岩運動必須針對所需的攀登動作進行特定訓練。
(四)最大肌力與爆發力的關聯：無論何種型態的肌力，最大肌力皆扮演著舉足輕重的角色。最大肌力是得以做出高強度動作的先決條件，其與爆發力的關聯則在於所謂的「接觸點肌力」(contact strenght)。即觸碰到把手點時產生最大肌力所需的時間。舉例而言，在以動態姿勢觸摸到一不佳的把手點時，倘若手指無法在瞬間凝聚最大肌力，便有可能墜落。至於接觸點肌力的提升，則須端賴最大動員力之發展。

(表1-4)
(表1-5)

二、爆發力訓練

(一)肌肉肥大訓練(hypertrophy)：肌肉肥大訓練之目的在於增加肌肉體積，以加速能量轉化及提升能量儲存。

1.實際攀登：實際攀登雖可促使肌肉肥大，但並非最有效的方式。因為通常需在肌力幾近耗盡的情況下，訓練方能奏效。然而在攀爬路線時，所需的卻是不同肌肉及姿勢的結合，單一肌肉很難達到力竭的程度。動作雖然持續，但各肌群卻是交替運作，因而可獲得舒緩的機會。事實上，攀登中的墜落往往並非發生在所有肌力皆耗盡時，而是因特定肌群的力竭。此時，即使肌群間有良好的協調性亦難以為繼。倘若希望藉由實際攀登使肌肉肥大，便須選擇一條重復相同動作及把點的路線，使特定肌肉在10~25秒內達到力竭狀態。假使能找到幾條類似路線，則可在各"組"間安插較容易的攀爬，使訓練不致因疲勞而中斷。

2.指力板訓練：藉指力板實施訓練，則是另一種較易促使肌肉肥大的途徑。至於訓練方法，則可依照下表來設定組數及負荷量(見表1-10)。首先，在吊帶上懸掛適度重量的杠鈴片，負荷量可依照訓練表中的"持續時間"，或選擇以握住某把點時的最大肌力來設定。後者的作法，是先找出可在把點上至少支撐2秒的最大重量(此最大重量與體重的總和便是最大肌力)，接著再以占最大肌力的百分比來決定負荷量。其次，為了達到力竭的效果，一組訓練必須在同一把點上進行。最後必須強調，由於指力板的訓練重點是在下臂與手指，而下臂肌群在任何攀登中皆十分重要，因此經常有被過度訓練的情形。由於特定肌肉的過快發展，不僅將影響其餘組織器官的運作，更將因恢復時間不足而影響訓練成效，甚至永久限制肌肉之發展。所以指力板訓練最好選在密集攀登高難度路線外的時間進行。

肌肉肥大訓練表

攀登者程度
初級
中級
高級

負荷量
40%-60%
60%-80%
80%-85%

反復
8-12次
6-10次
5-6次

持續時間
15秒
10秒
6秒

組
4-6組
6-8組
6-10組

間歇
4分鍾
3-4分鍾
2-3分鍾

肌肉感受
兩次反復後肌肉敢到酸痛

恢復期
48-60小時

周期
4-8周

(表1-10)

【說明】
*組(set)：無中斷情形下完成的反復次數
*間歇(interval)：各組間的休息時間
*反復(repetition)：每組動作的反復次數
*負荷量(load)：占最大肌力的百分比
*恢復期(recovery time)：訓練後肌肉的 復原時間
*周期：達到特定訓練目標所需的時間

3.重量訓練：重量訓練的優點在於，一方面可單獨或針對弱點進行加強訓練。另一方面則由於不需要肌群間的協調，所以較實際攀登更容易達到力竭的效果，因此也成為促使肌肉肥大最迅速的途徑。不過相反的，肌肉的協調性及技巧將因重量訓練而減少。所以唯有靠適切的訓練計劃與周期，將重量訓練安排在長期的攀登計劃中，方能達到預期效果。

注意事項：由於肌肉的重量增長速度遠超過力量，因此如何在兩者間取得一平衡點便十分重要。對於體型小的選手，問題較不嚴重；但體型壯碩的選手便須慎選攀岩所需的肌力進行鍛煉，並將重點放在其餘力量型態的訓練上。其次，肌肉肥大訓練的成效通常在訓練初期較為顯注，爾後的階段便應將焦點轉移至其餘力量的訓練上。總之，肌肉肥大訓煉本身並非最終目的，雖然其可增加最大肌力，但與實際攀登時運用的肌力仍有差距，除非能與肌肉動員力及協調性等其餘要素相結合。

(二)最大動員力之加強：動員能力訓練的目的在於提升肌纖收縮數量的最大百分比。與肌肉肥大訓練增加肌肉的"量"相較，動員力訓練則是從"質"的層面提升最大肌力。若能以最大肌力為負荷量迫使肌纖收縮，便能發展出最大動員力。其中「離心收縮」運動(施以與肌收縮相反的作用力)則是最好的訓練方式。

1.實際攀登：由於攀岩經常需要高強度的單一動作，因此可大為提升肌肉的最大動員力。依照1987年德國的一份研究報告指出，攀岩選手上半身的肌肉動員力遠較其餘運動員強。但若以實際攀登訓練動員力，訓練往往會因手指脫皮造成的疼痛而被迫中斷。為此，可選擇在木製的橫渡牆進行訓練，以減少肌膚摩擦。

(1)攀爬路線：由於須在六個動作內且肌肉持續耗力的情況下，方能激發最大動員力，因此可選擇高難度的路線進行訓練。此外，難度最好平均分配於整條路線上，而各組間也能獲得充份之休息。至於訓練安排則可參照下表。(表1-11)

(2)抱石：由於高難度抱石的單一動作往往需要使用最大肌力，且可同時訓練攀登技巧，它因而成為最大動員力的最佳訓練方式，倘若能在人工岩場進行訓練以減少肌膚摩擦則更佳。

最大動員力訓練表

攀登者程度
初級
中級
高級

負荷量

不適於此訓練
80%-90%
90%-150%

反復
3-6次
1-3次

組
6-8組
6-10組

間歇
3-5分鍾
3-5分鍾

肌肉感受
無任何酸痛

恢復期
至少48-72小時

周期
2-5周

（表1-11）

2.指力板訓練：在指力板上進行最大動員力訓練時，應把目標放在指力的提升上，負荷量則應選擇在某把點可支撐2-6秒的負重為原則。倘若在負荷過重的情形下做引體向上，將導致下臂及上臂肌肉的拉傷。

接著，以德國著名攀岩者Wolfgang Güllich於首攀5.14c路線Action Direct前，所採用的「伸長收縮訓練法」(reactive training)作舉例說明。該路線為一連串僅能放上一指節的岩穴，且每步皆須以動態姿勢方能觸碰到下一把點。當時他的肌力已在巔峰狀態，但仍扣不住岩點，此無疑需要極大的肌纖動員力。為此，他特製了一塊大型指力板，其間以圓弧形橫木平行排列，並設計成極大的傾斜角度。因此手指必須采開放型(open)抓法，且移動時須同時結合力量與速度。在訓練時，他先採動態姿勢將一指或兩指扣到較高的橫木，再倒退回復到原本較低的橫木。此一退回原點的動作是當肌肉緊縮扣住把點時，於高負荷的情況下再將其瞬間拉長，故需要極大的接觸點肌力。如此，可促使神經采反射動作以牽動較不常用的肌纖，藉以提升最大動員力。倘若已持續攀岩達六年以上，且希望開發所有可用的肌纖，或計劃攀登高難度的短路線，便可採用此訓煉法。但由於其強度極高，容易導致肌肉拉傷，所以建議每周至多訓練兩次。

3.重量訓練：重量訓練具有可精確計算及任意調整負荷量的優點，但在進行最大動員力訓練時，應慎選可促進肌群協調性及與實際攀登相符的動作，如引體向上、俯地挺身、下臂捲曲(以100%的負荷量做8組3次的反復。此外，某些俄羅斯教練認為速度同樣是肌力的構成要素，因此主張以最大肌力30-50%的較輕負荷量，對肌纖進行6-10次反復的快速收縮訓練。此外，亦可將Güllich的「伸長收縮訓練」運用到重量訓練上，實施超出最大肌力100%的離心收縮運動。如做引體向上時，輔助者可在訓練者進行向心收縮時(向上拉的階段)施以反作用力(為其掛上負荷物)，於拉到頂端時再將負荷物卸下。接著，於訓練者回復原姿勢的階段中，再將負荷物掛上。

注意事項：最大動員力的訓練計劃應排定在肌肉肥大訓練之後，因為前者的目的在於將後者訓練出的肌肉轉化成更有效的肌力。其次，由於動員力訓練的負荷量相當大，因此循序漸進的訓練及充分的熱身及休息便十分重要。

(三)肌肉肥大訓練與最大動員力訓練之結合—金字塔訓練法：金字塔訓練法的目的在於結合肌肉肥大與最大動員力之訓練，以一系列循序漸進的組數來達到目標。它適於缺乏時間分別完成上述兩項訓練階段的選手，亦適於作為上述兩項訓練的過渡期，使身體得以在漸進的過程中增加負荷量。舉例而言(見表1-11，1-12)，若選擇"標准金字塔"作為訓練方法，以引體向上、俯地挺身、下臂捲曲作為訓練動作。可在熱身後，依照反復次數調整負荷量，依序做一組五次、一組四次、一組三次、及兩組兩次的引體向上，再以同樣循環做俯地挺身及下臂捲曲。此外，下表尚可作為在不同負荷下決定反復次數的指標。

金字塔訓練法 (1)

負荷、反復、組數
見表1-12

間歇
3-4分鍾

恢復期
48-72小時

周期
1-5周

(表1-11)

金字塔訓練法 (2)

占最大肌力百分比
(訓練重點)

最大動員力
(兩者結合)

標准金字塔
(訓練重點)

肌肉肥大訓練

60%

1組8次反復

65%
1組7次反復

70%
1組6次反復

75%
1組5次反復
1組5次反復

80%
1組4次反復
1組4次反復
2組4次反復

85%
1組3次反復
1組3次反復

90%
1組2次反復
2組2次反復

95-100%
2組1次反復

(表1-12)

第二節 力量耐力訓練

一、力量耐力

(一)肌肉的能量補充：磷化物(ATP: Adenosine triphosphate)是肌肉收縮時的能量來源。由於肌肉所能儲存的磷化物十分有限，僅足以提供4~5秒的運動，因此必須經由有氧或無氧代謝將肌肉內儲存的肝醣轉化為磷化物。有氧代謝可十分有效地將醣類轉化為磷化物，且不會產生堆積物，但卻需要足夠的血液將氧送達肌肉。不幸的是，攀岩運動卻經常處於無氧狀態。在做出高強度動作時，氧的輸送便會被阻絕，磷化物亦會有供不應求的情形。此時，肌細胞便會以無氧代謝的方式製造磷化物。但無氧途徑並無法將肝醣充份轉化，且會產生乳酸堆積物，如此不僅將減緩代謝速度及磷化物的產出，更會造成肌肉的疲勞。

(二)血液的阻絕：肌肉收縮時，緊縮的肌纖維將壓迫、甚至阻絕提供其氧份的微血管。此一阻絕的程度與攀爬的難度，即肌肉的負荷量成正比。當微血管輸送系統被完全阻絕時，肌肉僅能以無氧代謝方式製造磷化物，如此乳酸堆積、血液循環無法將其排除，肌肉遂快速疲勞。除非肌肉放鬆或其負荷程度減少到最大肌力的50%以下，否則乳酸的持續堆積，將僅能使肌肉的能量供給維持40~90秒(見表1-6)。倘若攀岩者在此狀態下持續握住把手點，不久便墜落。所幸，攀岩時並非持續握住同一把點，下臂的肌肉是在一種「靜態-間歇」(static-intermittent)的狀態下運作。所謂靜態，指的是肌肉以靜態收縮的方式握住把點；而間歇，則指手臂在交換把點時可獲得暫時舒緩。但在強度大的路線上，每步動作皆幾乎讓微血管阻絕，乳酸的排除與能量的供給僅能依賴交換把點時的短暫時間。如何利用此一片刻，避免讓生理或心理的緊張妨礙肌肉的放鬆，便是關鍵所在。

(表1-6)

(三)最大肌力與力量耐力的關連：舉例而言(見表1-7)，兩位最大肌力分別為96磅及50磅的選手A與B，在爬一條需要23磅力量去抓住把點的路線時。選手B須使出其最大肌力的46%，其微血管幾乎完全阻絕，因而使得下臂堆積大量乳酸。但選手A卻僅須使出23%的最大肌力，雖然其肌肉有部份仍會進行無氧代謝途徑，但由於血管是處於暢通的狀態，因而可適度的將乳酸排除。對於選手A而言，這可能僅是一條局部耐力的路線，因為其肌肉的能量來源是經由有氧途徑，且僅耗費了最大肌力的一小部份。但對於選手B而言，這便是一條力量耐力的路線，由於必須採取無氧途徑獲得能量，因而其下臂很快便僵硬。兩選手雖然於此一路線皆無需使出最大肌力，但最大肌力卻影響了血管的輸通與否。因此，血液供給能量的角色說明了最大肌力對力量耐力的影響，倘若能發展良好的微血管組織，肌肉內血液輸送的狀態便能改善。

(表1-7)

(四)下臂硬化(pump)：肌肉能量的供給說明了攀登力量耐力路線時下臂硬化的現象。在肌肉運動過程中，磷化物主要的功能並非在使肌纖維收縮，而是使收縮的肌纖回復鬆弛狀態。但在力量耐力路線上，血管的阻絕導致磷化物之短缺，肌纖因而處於緊綳狀態。此一困境唯有靠發展健全的微血管組織方能排除。(見表1-8)

（表1-8）

二、力量耐力訓練

肌肉製造磷化物的能力，無論是有氧或無氧途徑，皆可藉由訓練來加強。所憑借的是創造出最大能量的需求狀況，並限制其餘力量型態的使用。不過此種訓練無論在肌肉部位、姿勢、速度、或動作類型上皆有極高的"特定性"，換言之，伸直或彎曲的下臂、靜態或動態的動作皆須以不同的方式訓練代謝能力。此種特定性在無氧代謝時尤為顯著，因為血管的阻絕往往發生在一兩個未經訓練的特定肌群上。至於有氧代謝，由於其為攀登較易路線時所採的代謝途徑，即使持續以慣用手指或姿勢攀爬亦不致使血管阻絕，所以有氧代謝能力訓練的重要性便不及無氧代謝。

無氧代謝能力訓練的宗旨，在使肌肉於缺氧狀態下仍能產出磷化物。如此便須足夠的負荷量以使供給肌肉能量的微血管幾近阻絕，而肌肉極度僵硬、肌纖極度緊縮則是訓練的正常結果。

局部無氧代謝能力訓練表

負荷量
50-80%

持續時間
11/2-4分鍾

反復或動作次數
20-30次

組
1-4組

間歇
3-5分

肌肉感受
極度僵硬疼痛

恢復期
48-72小時

周期
2-4周

(表1-13)

1.實際攀登：由於無氧代謝能力訓練會造成肢體的極度疲憊與不協調，為了避免攀登技巧因而退步，最好選擇使用熟悉姿勢及強度適中的路線進行訓練。

(1)攀登路線：在路線強度上，應選擇至少能攀爬三分鍾，而肌肉不致力竭的路線。不過為了保持一定的強度，最好能跳過可供休息的把點。至於訓練方式，上方固定點確保(top-roping)則是最佳選擇，如此便可避免乳酸堆積時影響到動作的協調性。接著，以法國著名攀岩者J.B. Tribout的「單臂支撐訓練法」(le travail d'Hercule或稱lock-off training)作舉例說明。該方法是於攀登一條路線時，在上方動作手觸摸到下一把點前，先以下方握點手支撐2~5秒。此訓練法不僅可使特定肌肉力竭，以增進無氧代謝能力，更可學習移動時的平衡技巧。但此法的缺點在於可能會培養出過份保守、靜態的攀登風格。倘若原本的攀登速度已十分緩慢，則建議改採下述的單臂橫渡訓練法。

(2)抱石：抱石訓練時，可選擇結合幾個難點，但已試攀過的路線。並在完攀後，使用大小適中的把點下攀。倘若岩面角度垂直且有足夠的大把點，亦可采「單臂橫渡」的方式。如此不僅可增進無氧代謝能力與力量耐力，更可學習動態技巧及培養接觸點肌力。在訓練時，先以一手持續橫渡至力竭狀態，再換手。不過如有手臂或手指的故疾，或感覺單臂橫渡的強度過大，亦可采兩手一同動態攀登的方式。

2.指力板訓練：由於局部無氧代謝能力訓練具有高度的特定性，因此使用指力板時，須針對實際攀登中慣用的手指與下臂肌肉進行鍛煉。此外，無論是靜態間歇或靜態持續性的支撐法皆須同時兼顧。(表1-14及1-15)

3.重量訓練：重量訓練並不適於強調特定性的無氧代謝能力訓練，因此亦不建議使用與攀岩無關的器材。倘若鍛煉出肌肉的施力方式或方向與實際攀登相反，不僅有礙進步，更可能造成運動傷害。

注意事項：局部無氧代謝能力訓練經常為選手所採用，故過度訓練的可能性亦大為提升。由於乳酸的高密度集中將殺死有氧代謝途徑製造磷化物的粒腺體，因此將損及有氧代謝能力。幸好，無氧代謝能力無需耗費很長的時間訓練，隨著其餘力量型態的發展，無氧訓練僅須間歇安插在整個訓練期中，即能使體能達到巔峰。因此，排定階段性的訓練計劃便十分重要，使整個年度中有抱石、攀登容易之長路線、或完全休息的時間。
(表1-14)

(表1-15)

高強度的力量耐力訓練表

持久性的力量耐力訓練表

負荷量
60-75%

負荷量
50%

支撐時間
25-40秒

支撐時間
45-60秒

間歇
45-60秒

間歇
60-90秒

組
12-15組

組
15-30組

第三節 肌耐力訓練

一、肌耐力

局部耐力有別於心肺耐力(general enrance)，指的是特定肌群於攀登中等難度或長時間路線時之能力。由於局部耐力路線的分段動作較容易，故肌肉的負荷遠較力量耐力路線小。也由於強度較弱，因此血液循環可較為暢通，磷化物的製造亦可大多透過有氧代謝途徑。至於影響局部耐力的因素則有三：最大肌力(影響血管阻絕的程度)、微血管組織及有氧代謝能力。(見表1-9)

（表1-9）

(一)微血管組織：微血管乃是肌肉運動時的供給線。倘若微血管得以輸送充分的血液，肌肉便不會僵化；反之，若微血管因肌纖收縮而被阻絕，肌肉便將缺氧及疲憊。而微血管組織健全的程度則與肌肉發達的程度成正比。持續鍛煉的肌肉可使微血管擴張，以傳送更多的血液。密集的微血管網路更可載送更多的氧、加速能量的轉化及利於乳酸堆積物的排除。如此在攀爬時便可避免下臂的硬化，及在硬化後迅速恢復。

⑺ 倉鼠怎樣訓練

倉鼠是有生命的小動物，所以在沒作好足夠的心理准備前請不要盲目飼養
首先要回答以下問題：
1.你有一定的時間飼養它嗎？
2.你的家人反對你飼養小動物嗎？
3.你能保證在你長時間外出時有人照看倉鼠嗎？
4.你能保證在最初的新鮮感過去後不拋棄它嗎。在你無法繼續飼養時，你能找到合適的收養者嗎？
如果你對以上各點不能很肯定，建議你不要養。
【怎樣挑選倉鼠】
如何才能挑選到一隻比較健康的倉鼠呢？這邊有幾個方法讓您參考一下：
1、要選擇眼睛有神沒有眼屎的倉鼠。
2、看看倉鼠有沒有流鼻水，有的話不要挑。
3、耳朵的形狀是否完好，有沒有被咬過的痕跡。如果有表示這只倉鼠太軟弱或生病而被其他的倉鼠給欺負咬傷。
4、牙齒沒有伸到外面，毛色有光，察看有沒有掉毛或腫瘤。
6、尾巴不可以有斑點，肚子的附近也不好，表示這只倉鼠可能拉肚子。
7、行走時正不正常，有沒有僵硬的感覺，四肢健不健全也是重點。如果看起來都很好的話應該就沒有問題了.
最後就是選一隻您喜歡的倉鼠了，除了毛色以外也要考慮看看它會不會親近人。
通常來說，黃金鼠和加卡利亞倉鼠飼養一段期間就容易親近了，坎培爾倉鼠和羅伯羅夫斯基倉鼠就比較難一點，尤其是羅伯羅夫斯基倉鼠本身就是很膽小又敏感的動物，所以可能要多花一些時間才能取得它對你的信賴。
至於要養一隻好還是一對好，基本上如果是多瓦夫倉鼠的話，養兩只以上是比較好。如果是黃金鼠的話，那可能養一隻就可以，要養一對的話要分開養比較好，等到要交配繁殖時再把母鼠放入公鼠的籠子內，待交配後再分開。
【倉鼠飼養十大禁忌】
（1）禁止餵食人吃的食物，鹽份過高，調味過重，會增加鼠兒身體負擔。
（2）禁止直接接觸太陽，鼠兒們非常怕熱，夏天到了，請使用散熱片或大理石為他們消暑。
（3）若無必要，禁止水洗鼠兒身體。
（4）請了解自家鼠兒品種，獨居鼠兒或不同品種禁止合籠飼養。
（5）若無心理准備或是經濟能力，請勿將母鼠、公鼠合籠飼養，鼠兒繁殖能力非常可觀。
（6）禁止使用來路不明的飼料，生蟲或發霉請丟棄，不要餵食！
（7）禁止讓鼠兒們飲用生水，請讓他們喝煮沸過的冷開水。
（8）禁止使用竹筷、棒冰棍等東西讓鼠兒們磨牙，請使用市面上鼠兒專用的磨牙用品、飼料。
（9）禁止使用報紙、面紙等做墊材。報紙油墨過多，面紙內含有漂白劑。
（10）禁止將鼠兒養在過小的空間，空間至少要有滾輪，水瓶、食盆、小窩等用品。
【倉鼠飼養環境】
最適宜溫度20-28℃，避免陽光直射或直接被大風吹到的地方，但要注意通風透氣。不要離電視，音響，電腦太近，倉鼠可聽到人類聽不到的聲音，應避免輻射和嘈雜。
夏季：最好不開空調，因為你外出時關空調，進屋又開空調會使屋內溫差過大，倉鼠對溫度很敏感，容易感冒。
冬季：不要放在室外，倉鼠會因為太冷而冬眠。多鋪木屑等墊材，為倉鼠配置木製或草制小屋用於保暖。或多給一些餐巾紙讓倉鼠自己做窩。最簡單的方法是把籠子整個放進紙箱或塑料箱內，但要注意透氣。
【倉鼠的基本用品】
籠子 夏天時請使用通風的鐵絲籠，或是半鐵半膠的籠子，例如野外籠等。冬天時請注意鼠兒的保暖，全膠的籠子冬天較適合。
【★籠子底盤請勿使用鐵絲網，鼠鼠容易因此骨折受傷】
食盆
大多數籠子中都自帶食盆。如果需要自己選購，一般的小容器都可選用，只要是不容易打翻，且邊緣不要太高，不然倉鼠爬不進去。常用的容器：玻璃煙缸，醬油碟子，各類小碗，微波爐盒子。目前價格：3-10元
飲水器
大多數籠子中都自帶飲水器，DIY時也最好裝一個，因為倉鼠是需要喝水的。飲水器的一般設計前端有不銹鋼珠，購買時注意測試是否漏水。千萬不要直接拿個碗盛水，因為倉鼠喝水時會弄濕毛，或進去游泳，容易著涼生病。實在沒有就多給倉鼠喂些蔬菜和水果。
廁所
一般的塑料盒子裝上貓砂就是比較簡易的廁所了。每天取出結塊的貓砂或全部換掉，這就按照個人的衛生習慣了。愛干凈的人養出的倉鼠也比較愛干凈。
沐浴房
有些倉鼠會在廁所里用貓砂沐浴，雖然不衛生，但這是倉鼠的喜好，此時就不再需要沐浴房了，但有些倉鼠很愛干凈，主人就應該給它買個沐浴房，放上沐浴砂讓倉鼠盡情地翻滾、打洞玩。沐浴砂要選用消過毒的，也可自己將細砂洗凈，放微波爐里消毒烘乾，混合上爽身粉做成浴砂使用。最好別直接使用爽身粉，因為刺激性太強，還容易弄傷倉鼠的眼睛。
跑輪
大多數籠子中都自帶跑輪，因為野生的倉鼠一天要跑20公里，所以適量的運動對倉鼠來說是非常重要的，沒有足量的運動，倉鼠會壓力過大而出現互相打架，咬籠子等行為。所以細心的主人應該給倉鼠一個跑輪。同時，由於現在的主人給倉鼠的營養都非常好，往往使倉鼠過度肥胖，容易使倉鼠也得上心血管疾病，所以即便是倉鼠，也應該擁有正常健康的身材。購買時要注意，應該選擇無縫隙的跑輪，倉鼠才不容易受傷。目前價格：10-80元。
木屑
做為鼠籠的墊材，很多材料都可選用，但大多數人都會選用木屑，因為它比較干凈又容易得到。使用紙質墊材時要注意，不要選用印刷過的紙張，油墨是有毒的，倉鼠會中毒。
磨牙石/磨牙棒
倉鼠的牙齒會不斷生長，所以需要用磨牙棒來磨掉過長的牙齒。
小屋
小屋有陶瓷的，木製的，草制的，塑料的，倉鼠都很喜歡的，因為倉鼠是愛打洞居住的動物，有條件的應該給倉鼠配個小屋。目前價格：10-45元。
【時間表】
把倉鼠帶回家時，由於它離開了一直生活的環境，離開了母親和兄弟姐妹，會有比較長時間顯得非常敏感、緊張是失落，有時會出現咬人，發呆，不肯吃東西等情況，而這個時期是你和倉鼠建立信任的關鍵時期，如果處理不好以後就很難再建立良好的關系了，有可能你的倉鼠會變成一隻一直咬人的壞倉鼠！以下有個時間表，不要心急，一點點和你的倉鼠相處：
第1天：讓它適應新的環境，完全不要騷擾它，不要碰它，更不要把它拿來拿去。
2天：可用手喂它吃東西，輕聲和它說話，讓它熟悉你的氣味和聲音。
第5天：可將它輕輕抱起，放在手心（別讓它摔落或跑丟）。
第10天：可盡情和它玩了。
抱倉鼠時要注意：睡著的倉鼠不喜歡受到騷擾，所以當你要抱起他之前先肯定它是清醒的，應該先把它的窩撥開以便它可以看到你，然後再輕輕地將它抱起，如果它不願意，千萬不要勉強。
【倉鼠的食物】
（1）請不要看鼠鼠太可愛，給與過多的葵瓜子或高熱量食品，鼠鼠容易發胖，營養不均衡。過胖的鼠兒，夏天容易中暑，皮膚脂肪過厚，容易脫毛。
葵瓜子大約一個星期二到四顆便足夠！可當做訓練鼠兒的獎勵食品。
（2）請不要認為鼠鼠是不用喝水的！水一定要供給，並且兩三天換一次飲用水。
（3）蔬果部份請勿一次餵食太多，容易造成腹泄死亡。蔬果類大部份都含有農葯，請以清水洗凈拭乾再餵食。
（4）點心部份與主食搭配，點心增加，主食請減少，不要給與過多的零食，發胖的鼠兒容易生病。
（5）請將飼料與零食等用密封罐密封保存，可放置冰箱，滋生蟲蟻的食品請丟棄。
可食性食物：
蔬菜類 青菜類（如青江菜）、紅蘿卜、番瓜(綠黃色蔬菜為佳）
種子類 葵花子、花生、核桃、松子(不要給太多)
水果類 蘋果、草莓、櫻桃、香蕉（可能會粘住頰囊，請盡量不要給鼠鼠）、葡萄(因糖分很多請不要給太多)
穀物類 雞的飼料、鳩的飼料、小鳥用飼料、小麥、玉米、小米
植物類 三葉草、蒲公英、葛類、車前草（請不要餵食可能受過污染的植物）
動物性蛋白 牛肉、雞肉、水煮蛋的蛋白、起司、牛奶、優酪乳、小蟲、寵物用小魚干
餵食量：供給倉鼠的食物量易多不易少，因為倉鼠有儲藏食物的習慣，如果食物少了它會很不安。所以，如果你每次加食物時發現食盆總是空著的話就說明食物加的太少了，同時也要注意及時清理未吃掉的食物，特別是水果等有水分的東西，防止變質。
飼養倉鼠可以使用50厘米見方的養熱帶魚用的水槽，上面用鐵絲網做成蓋子(夏季容易悶熱，要加以注意)。用鐵絲籠子時，倉鼠抓住鐵絲向上攀登，會有跌落的危險，所以最好籠子不要很高，並要把籠底的鐵絲取下後使用。籠子底部鋪上麥秸、乾草或鋸末等。餵食盆可用陶制的，最好重一些。可以提供一些樹枝供啃咬用，防止牙齒長得過長。巢箱可以用木頭或紙等製作。除了籠子附帶的以外，還可以利用鳥巢箱。巢箱中鋪上乾草、鋸末、碎布等。水槽不會刮腳，但是容易積存濕氣，所以要注意保持其乾燥。另外，水槽有足夠的深度，可以放進大量能讓倉鼠潛入的麥秸、乾草等籠底料，放上土，再在上面鋪上乾草。營造一個非常自然的環境，讓倉鼠可以挖洞做巢。
飲水可用給水器，安裝在容易飲用的高度上，往器皿型的水罐里加水。夏季可以讓倉鼠玩水，但是不要把籠子弄得太濕。倉鼠有在固定的地方便溺的習慣，在它經常使溺的地方放上便盆，在裡面放上尿或者糞，使便盆帶上臭味，它就會把這里當成廁所來使用。如果不用廁所的話也不要強迫它，只要注意經常清潔籠子就行了。
倉鼠是雜食性動物，可以給它吃南瓜等黃綠色蔬菜、捲心菜、萵筍等淡色蔬菜；薯類、豆類、水果、野草、種子類等。也有倉鼠專用的飼糧。但是，在以飼糧為主的時候，也要注意喂一些蔬菜和水果。作為蛋白質的來源，可以喂它煮雞蛋、熟干魚、煮熟的雞肉和乳酪、豆腐等，也可以喂一些狗糧、貓糧等。
倉鼠有把食物貯存在腮里的習性。要注意勤更換水。每天要清洗食盆和給水器，更換新鮮的食物和水。還要更換巢材。檢查巢箱，在倉鼠積蓄食物的地方，要留一些果實或固體飼料等食物給倉鼠吃。每周更換一次籠底敷料，每月清洗1—2次籠子並消毒。
炎熱的夏季水槽內溫度容易升高，夏季，最好移到籠子中飼養。要把籠子放在通風良好的地方，注意不要讓陽光直射。熱的時候，倉鼠不愛吃固體飼糧，應餵食蔬菜等富含水分的食物。秋季貯備糧食，不要忘記經常檢查巢箱，防止倉鼠因溫度過低而進入冬眠狀態。放在有暖氣的房間里時，注意晝夜的溫差不要太大。可以給籠子套上塑料袋，或者把籠子放入紙殼箱里保溫。
倉鼠的情緒
倉鼠和貓狗比起來，是比較不容易和飼主取得溝通的動物。但是，只要每天仔細觀察，仍然可以了解倉鼠的情緒。而且倉鼠也會表達自己的情緒，仔細的看這些動作及訊息，以了解倉鼠的情緒。
【整理體毛】
倉鼠整理體毛的時候就是放鬆的狀態。否則就是飼主撫摸倉鼠之後，倉鼠本身的味道消失，想要再度將味道塗在身體上面的狀態。倉鼠最喜歡自己的味道。
【翻過身來】
飼主的手伸到籠子裡面時會翻過身來。這是因為手伸進來時被嚇一跳，或是覺得討厭的狀態。倉鼠幾乎沒有對抗敵人的武器，所以會翻過身來用四隻腳抵抗。這個時候只要慢慢的過去，讓倉鼠放心即可。尤其是倉鼠睡覺的時候，千萬不要嚇到倉鼠。
【捲成圓形】
一看就知道這是倉鼠睡覺的姿態，這個時候要小聲一點。但是身體狀況不好時也會捲起來，要多加註意。天氣寒冷時也會捲起來，這個時候就是在保暖。
【咬籠子】
啃咬籠子的鐵絲時，可能是倉鼠想逃走，有些倉鼠還會用鼻子上面的毛在鐵絲之間摩擦，使得鼻子上面變禿。這種行為是可以讓倉鼠磨牙，控制牙齒的長度。
【醫療事項注意】
（1）只要鼠鼠有什麼身體不適，請不要慌亂，不要急病亂投醫，盡量減短鼠鼠送醫時間。
八、 鼠媽媽生產時期注意事項：
（1）母鼠懷孕期間，切記一定要與公鼠分籠。公鼠有時會吃掉鼠寶寶；最主要的就是公鼠此時仍有可能繼續發情，不分籠的話會造成還在哺育期間的母鼠再次懷孕，從而影響到母鼠體質甚至壽命。母鼠還有蓄精的能力，會有一胎接著第二胎的可能。 因此，及時將公鼠分籠是非常必須的。
（2）請幫鼠媽媽好好補補身體，生產很傷身，可使用火麻仁、營養膏、營養水、小魚干、麵包蟲等，讓鼠媽媽增加營養。
（3）在小鼠滿月之間，盡量請不要更換鼠媽媽籠內的擺放物品、墊材等。很容易驚嚇到鼠媽媽，導致不哺乳小寶寶或是回收（吃掉小鼠），小鼠滿月前，請不要用手去摸他們喔！
（4）小鼠滿月後，長毛、開眼斷奶後便可離開鼠媽媽，這時，可試試去摸鼠寶寶！
（5）小鼠最好是等到滿月後再餵食麵包蟲，麵包蟲有殼。
此時小寶寶的消化系統未完全，請勿餵食麵包蟲，容易消化不良。母鼠會自己餵食小鼠，請勿刻意幫小鼠餵食。
（6）鼠媽懷孕期間，滾輪記得一定要拿起，有時鼠媽媽會為了玩滾輪而忽略哺乳。
【自我檢查鼠鼠身體】
（1）牙齒：鼠鼠的門牙是不斷在生長的，有時牙齒過長，會導致無法進食。這時可以自己剪牙，請使用小動物剪牙用具，若不敢剪，可帶去給醫生剪牙。
（2）香腺：公鼠才有，在腹部中間，有黃黃的一粒東西，那就是香腺，公鼠發情時，這里的味道會特別重。有時香腺會囤積太多，要記得定時使用雙氧水調食鹽水以1：10混合，幫他們擦擦喔！若囤積太多，請帶去獸醫院請醫生清。
（3）眼睛：鼠鼠若是健康的，眼睛應該是非常水亮有光澤的，若是紅紅的，流眼油或有眼屎，這時就要注意一下，帶去給醫生看看吧。
（4）便便：鼠鼠的便便應該是有點硬度，米粒般大小，黑色無臭味。有時會變成綠色、紅色等，這時不要太緊張，請回想一下鼠鼠們的飼料中，是否有綠色或紅色的飼料，若有的話，便便呈綠色是正常的。若發生軟便，或帶有臭味，這時請盡速送醫。
（5）頰囊：有時要注意一下頰囊的東西是否有吃完，若沒有吃完，請不要再給食。食物若在頰囊中腐敗發臭，容易導致頰囊炎。定期注意頰囊是否有食物腐敗的臭味，並定時幫他將頰囊中的食物清出，使用食鹽水調水以1：3的方式，使用餵食針筒伸入頰囊內沖洗。
（6）毛色：鼠鼠的毛通常都是柔軟有光澤的。如果有脫毛現象，請注意是否是過敏，並盡速帶給醫生檢查。
（7）體溫：鼠鼠的體溫一般用手摸，大約比我們的體溫稍高一些，但感覺並不明顯，若明顯感覺到鼠鼠體溫過高，請立即送往醫院，非常有可能是中暑的前兆！
【給准備養鼠鼠的人的建議】
1，信任我，這是很重要的
2、我的一生只有短短的幾年，和你分開的每一分鍾都是痛苦的，在迎接我成為你家庭成員之前請記住這一點
3、在讓我理解，讓我成為你所期望的同伴之前，給我一點時間。
4、有空的時候請對我說說話，即使我還不能懂得你的語言，但當你說話時，我能夠明白你的聲音
5、不要一直罵我，也不要把我鎖起來懲罰我。你有你的朋友，你的家人，你的事業。但我，只有你。
6、你怎樣對待我，我永遠不會忘記
7、在你舉手打我之前，請不要忘記，我有足以咬你的力氣，但我絕對不會選擇去傷害你。
8、當我日漸衰老時，也請一定照顧我好。因為你也有衰老的一天。
9、當我面臨死亡的時候，請守候在我身邊。不要說「我不忍心看下去」或者是「我不在的時候讓它去吧」。你在我身邊，我可以坦然的面對任何事情。
【ss的繁殖對照表】
三線 + 三線 = 三線
三線 + 三線(帶有紫倉基因) = 三線 + 三線(帶有紫倉基因)
三線 + 紫倉 = 三線(帶有紫倉基因) +紫倉
三線(帶有紫倉基因) + 三線(帶有紫倉基因) = 三線+ 三線(帶有紫倉基因)+ 紫倉
紫倉 + 紫倉 = 紫倉
銀狐 + 銀狐 = 三線+ 銀狐+紫倉
(批註：銀狐屬於(顯性)基因。當銀狐配銀狐時，成對之銀狐顯性基因會被母體吸收，所以會使母鼠生出銀狐之機率降低，也會影響母鼠整體之懷孕機率。)
銀狐 + 三線 = 三線 + 背線比較深的銀狐（三線銀狐）
銀狐 + 紫倉 = 三線 + 紫倉 + 背線比較淺的銀狐 (紫倉銀狐)
(批註:如銀狐體內帶有三線基因,則如上表如示.如無,則只有紫倉和銀狐)
布丁 + 布丁 = 三線 + 紫倉 + 布丁 (比例無法確定,布丁的基因情況應與銀狐相似,即布丁配布丁將降低出生布丁的機率!)
三線 + 布丁 = 三線 + 布丁
三線(帶有紫倉基因) + 布丁 = 三線 + 三線(帶有紫倉基因) + 紫倉 + 布丁
紫倉 + 布丁(帶有三線基因) = 三線 + 紫倉 + 布丁(如布丁體內無三線基因,則只會有紫倉和布丁)
銀狐 + 布丁 =全部加卡利亞毛色,比例不定.
奶茶+奶茶=奶茶
奶茶與其他品種配相當於紫倉，奶茶跟其他品種配出奶茶的極少，如果講究品種「優良」，建議奶茶配奶茶
關於金狐,形式與銀狐，布丁相似,可參考銀狐，布丁的配對表!以上表格對大部分人足夠用了,這里銀狐,布丁,和金狐的數據比較復雜,以下列出這三種更為詳細的資料.有興趣的可以參考一下:
(注,因銀狐,布丁,金狐的基因形式上很相似.這里用"趴趴鼠"代替以上三種毛色的鼠鼠)
三線趴趴鼠(帶有紫倉基因) + 三線 = 三線 + 三線(帶有紫倉基因) + 三線趴趴鼠+ 三線趴趴鼠(帶有紫倉基因)
三線趴趴鼠(帶有紫倉基因) + 三線(帶有紫倉基因) = 三線 + 三線(帶有紫倉基因) + 三線趴趴鼠 + 三線趴趴鼠(帶有紫倉基因)+ 紫倉+ 紫倉趴趴鼠
三線趴趴鼠(帶有紫倉基因) + 紫倉 = 三線(帶有紫倉基因) + 紫倉 + 三線趴趴鼠(帶有紫倉基因) + 紫倉趴趴鼠
紫倉趴趴鼠 + 三線 = 三線(帶有紫倉基因) + 三線趴趴鼠(帶有紫倉基因)
紫倉趴趴鼠 + 三線(帶有紫倉基因) = 三線(帶有紫倉基因) + 紫倉 +三線趴趴鼠(帶有紫倉基因) + 紫倉趴趴鼠
紫倉趴趴鼠 + 紫倉 = 紫倉趴趴鼠 + 紫倉
【養ss一生的花費】
基本設備：
籠子：空間大（至少要有小號整理箱那麼大），最好不要買國產的，雖然便宜，但是不安全。
鼠鼠的腳很容易被卡住造成骨折，或是破籠而出。而且漆掉對鼠鼠不安全（鼠鼠要啃籠子的）。
這點我是深有體會的，皮皮有一次因為我開門而被夾掉一塊腿皮，
前天妹妹自己啃籠子，啃著啃著就夾住了自己的腿，輕聲呻吟了好一會兒，
還是沒有能把自己的腿拔出來，最後我想盡辦法才弄出來，萬幸沒有破皮，只是瘀青了一大塊。
如果買進口籠子，二手的一般在50-100之間。全新的100-300不等。
或者有些鼠友自行DIY的整理箱也不錯，全套弄下來100以內可以搞定，當然，美觀除外了。
鼠廁：鼠鼠會定點上廁所（鼠鼠是很喜歡干凈的小動物,但並不是每隻都很乖的哦）
利用它們這個習慣，清理的時候會方便很多。不然弄得倒處都是它們的尿尿，
隔一兩天籠子里就全是味道了。
你可以去買些塑料製品裝鼠沙，或購買專門為鼠鼠定做的鼠廁。
這方面花費從幾塊錢到幾十不等！
水壺和食盆：十幾塊錢可以搞定了。（購買的進口籠一般都帶有水壺和食盆的）
滾輪：基本上籠子上都會附贈。
如果是DIY的鼠友就要自己買了，或是自己做一個。記得買無縫的，
千萬不可以買那種一條一條中間有縫的那種，鼠鼠跑動的時候非常快。
一旦把小腿卡裡面，是很容易折斷掉的。
滾輪一般分為非靜音和靜音兩種，這個東西的價格也是從5元至幾十元不等。
小屋：鼠鼠是夜行性動物，所以喜歡白天睡大覺，
因此要准備一個可以躲藏的東東給它們當睡覺的地方，
從小紙盒到專為鼠鼠定做的精美小鼠屋都可，
（有些進口籠子帶有二層格樓,可以當睡覺和地方）。價格從幾塊錢至幾十元不等。
基本耗材：
飼料：進口飼料一包約30-60元不等，可以吃很久。
有些則標榜除尿臭的效果。不是很建議用鴿子或飼料店自己混的五穀，營養不符合鼠鼠的要求。
不要以為它們和家鼠一樣什麼都可以吃和吸收的，衛生不是很好，會有米蟲或其它飛蛾
（容易有黴菌或黃麥毒素），但要是真的沒有經濟能力買太貴的進口飼料，
這也是逼不得已的選擇了！而且強烈避免給鼠鼠食用人吃的零食。
墊材：白楊木比較好但也比較貴。一包就要將近50元。
松木很多人用，從20-40多元的都有，盡量挑粉塵量少的
（就是你換木屑時不會涕淚俱下的那種），其它種類還有紙材，玉米艮，木屑沙等。
沐浴沙：WILD-308 一包約65元至90元。可以用半年左右，可循環利用。
當出現異味時應替換，如果剛換上新的就被尿濕的話，可以單獨把尿濕的地方取出。
有些人會用貓沙代替沐浴沙，我不贊同這種做法，貓沙用來當鼠廁沙效果還不錯。
但對鼠鼠而已，顆粒太大，不利於把身上的細菌除掉。
（記得千萬不要用水給鼠鼠洗澡哦，鼠鼠天生很怕水。洗過後可能會死掉）。
飲水：一定要用白開水,有條件最好喂純凈水（母鼠哺乳期要適當喂鮮奶）。
磨牙用品：有專用的磨牙木和磨牙礦物鹽，但是鼠鼠不見得會喜歡，
磨牙點心會比較受歡迎一些。價格從10至60元不等。
千萬不可以用免洗快子，冰棒棍之類的東西！
（用整理箱養的朋友一定要准備這些。如果是籠子，
鼠鼠會以咬籠子的方式來磨磨牙，就是吵了點）
鼠鼠要不要洗澡呢？
要洗澡！這樣的出發點固然不錯，但是對於鼠鼠們來說，是無法像人類一樣享受洗澡的樂趣的。
因為它們體型太小洗澡對他們來說會消耗掉太多的體力並且有引起感冒的危險性存在。
鼠鼠通常會自己清理毛發，保持身體的干凈，所以身為主人的我們沒有必要還特別把他們抓著去洗澡。
不過鼠鼠小屁股的周圍倒是可以用溫水沾濕毛巾後輕輕地擦拭。
另外，您也可以准備一隻柔軟的毛刷時常幫鼠鼠整理毛發，一方面是和鼠鼠親近的好方法，
另一方面也可以同時檢查鼠鼠皮膚和四肢的狀況，尤其是長毛種的黃金鼠更要常常這樣整理。
整理的時候，可以用小孩子刷牙的那種小齒牙刷當毛刷。
順著毛發生長的方向慢慢的梳過去，短毛種的鼠鼠大概兩到三周做一次，長毛種則是每周要做一次。
市面上也有販賣一些鼠鼠的清潔用品，像是乾洗粉和泡沫清潔劑，
這些您也可以使用，洗完以後鼠鼠會比較有精神，而且還能把鼠鼠的體臭給掩蓋住，
不過要小心不要弄到鼠鼠的眼睛或是臉部其它器官。
他們會在沙堆上翻滾，把毛發上的污垢給去除，也可以藉此滿足鼠鼠挖洞的天性。
所以基本上只要有做到上述的方法，您就可以不必擔心鼠鼠毛發清潔上的問題了。
給鼠鼠掛病號
萬一鼠鼠生病了，可是一件讓人又難過又麻煩的事呢！
因為目前的寵物醫學，還是針對貓貓、狗狗、馬兒等等，
這些與人類相處千年的夥伴，至於鼠鼠，是近幾年才熱門起來的。
對於鼠鼠，我們還有很多地方需要研究，目前只知道一些主要疾病的治療方法，
鼠鼠個兒小小、新陳代謝快，在生病初期很難發現徵兆，
通常到發現時，病況已經不輕了，這也造成治療上的困擾，而且還不一定能治癒。
更麻煩的是，基於上述原因，會治療鼠鼠的獸醫非常少，想要找專精的獸醫難上加難，
所以最好的方法，就是從日常生活做好預防保健，避免鼠鼠掛病號。
注意環境衛生
有個懶惰骯臟的窩主，鼠鼠很容易生病喔！環境臟亂，容易滋生細菌，
或者引來蒼蠅蟑螂蟎蟲拜訪，順便帶點病菌當「伴手」，鼠鼠就遭殃了。
窩主最好每天清理給水器、飼料盆、便便，勤換潮濕木屑，最好每周清洗籠子，
並以熱水燙過消毒。跟鼠鼠遊玩前後，都應洗手。
營養均衡多樣化
以營養均衡、多樣化的食物餵食鼠鼠，不可以懶惰的倒一些現成飼料就了事，
因為吃飽吃好才有抵抗力嘛！另外飲水也是窩主們容易疏忽的地方，飲水應該天天換，
被污染就換，自來水不可生飲的地區，請給鼠鼠人類用的飲用水，反正它喝的又不多。
穩定的溫度濕度
鼠鼠多半來自乾燥地區，請注意籠子應置放在乾燥安靜的地方，避免受潮（所以要常換木屑）。
鼠鼠對溫度很敏感，野外的鼠鼠住在地洞里，有天然調溫功能，應維持穩定的溫度，
在溫差大的天氣以及冬季，要注意保暖，以防引起鼠鼠冬眠。
一般來說鼠鼠不太會冬眠的，就是要比平常睡更久一些。

⑻ wild如何拆分記憶

可以把讀音拆分為中文漢字進行記憶，讀「外哦的」。
wild [wa_ld] adj.野生的；野性的；荒野的。
也有其他的記憶方法：聯想方式：wild-mild 一個w（蚊），一個m（蠻）記憶方法：野生的蚊，性格蠻溫和。
較長的英語單詞從構成上無非就分成前綴，詞根和後綴三個部分。用上次我們學習的manufacture為例作簡單的介紹，該單詞可以劃分為三部分，前綴manu表示用手的意思，詞根fac表示製造，後綴ture表示單詞是名詞屬性。三部分合起來的意思是用手製造出來的東西，表達名詞製造，生產。

⑼ uno牌的玩法是什麼

基本規則
UNO游戲的基本准則是，誰先將自己手上的牌全部打出就是勝利。游戲開始每人派7張牌，然後按順序一家接一家出牌。只要其中有一人勝出，其餘玩家都要開始結算，把手上未打出的牌計算出總點數，點數越多者則輸越多。
UNO牌介紹
UNO牌分三類牌：普通牌、功能牌、萬能牌。有玩家勝出後統計點數時，三類牌相應的點數為牌面點（0~9), 20, 50。
1.普通牌：
普通牌由紅、黃、藍、綠4種顏色組成，每種顏色都擁有點數0-9的牌，每種顏色有19張，1～9數字牌各兩張，0數字一張。這些牌上的數字將成為結束時記分的依據。

2.功能牌：
功能牌也由紅，黃、藍、綠4種顏色組成，其功能分為「跳過（skip）」、「翻轉（reverse）」、「Draw 2（＋2）」
Skip：跳過。打出「跳過」牌後，你的下家將停止出牌，輪到再下家出牌。

Reverse：翻轉。打出「翻轉」牌後，整個出牌順序將翻轉，如時針順序變為逆時針順序。

Draw Two：+2。打出「Draw 2」後，下家將被罰摸2張牌，並且不能出牌。
Draw2牌具有累積性，上家打出Draw2後，下家若有可繼續打，一直累積到沒有的玩家，如三家Draw2累積到第4家就等於Draw6了。所以有的玩家會手上留一張Draw2，防止上家打這張時，自己罰摸。

3.萬能牌：
萬能（wild）牌又稱為黑牌，在UNO游戲中占很重要的地位，很多人也認為是王牌，其中分為Wild和Wild Draw 4（＋4）兩種：
Wild：Wild的功能便是可以不論上一張出牌的顏色，而隨意指定下家出牌的顏色。Wild牌可以在任何時候出，但在被Draw2或者Wild Draw4時就不能出。

Wild Draw 4：打出此牌後，下家將罰摸4張，並且不能出牌，而打出此牌的玩家更可指定出牌顏色。Wild Draw 4隻能在無牌可出的情況下發出，若懷疑玩者故意出"wild draw 4"，下位玩者可提出驗牌，如果驗出是故意出牌的需罰抽4張，若驗出是出牌者真的無其他符合顏色和數字的牌（黑色牌不算）可出，則提出驗牌的下家需罰抽牌6張。
Wild Draw4也具備累積性，Wild Draw4的檔次比Draw2更高，除了同樣打出Wild Draw4可以化解，沒有其他辦法。如果連著兩張Wild Draw4出現的話，那麼下家就要一次罰摸8張牌。

UNO玩法
最初玩者各抽一張牌，數字最大的為莊家。每人取牌7張，其餘當作牌庫，然後從牌庫/牌堆中取出首張牌（若是"wild draw four"需再取），莊家左邊玩家（若是"reverse"則為右邊）根據此牌出牌，游戲開始。本局贏家為下一局的莊家。
出牌必須和上家所出的牌顏色或者數字相同，或出功能牌或萬能牌。出功能牌要麼保證和上一張牌的顏色相同，要麼是不同顏色相同功能的功能牌。當玩者無牌可出，則需從牌堆上取牌，如果還是不能出，則跳過，輪到下一個人。
若玩者手中的牌與桌上最新發出的牌顏色和數字（或功能）完全相同，則可搶先出牌，令本應發牌的下位玩者喪失發牌機會，這可令游戲加快進度。
玩者每次出牌不限一張，可出多於一張的牌，只要有相同的號碼或功能（若玩者出多於一張"Skip"牌，被跳過的玩者數目等於發牌數目）的牌可以一次發出。
轉色：1、當玩家發出與上家所出牌數字或功能相同，但顏色不同的牌時，則當前的出牌顏色自動轉為該玩家發出的牌的顏色。2、玩家可發出與上家牌面數字或功能相同的牌的同時，可一同發出與該數字或功能的相同的其他顏色的牌，這時該玩家可指定發出的牌中包含的任意顏色為繼續轉下去的顏色。
當打剩最後一張牌時，要大喊UNO，若玩者忘記說"uno"，在下位玩者出牌前被其他人發現，則需罰在牌堆中取2張牌，若不被及時發現則不可追究。反過來，如果錯喊UNO也需要罰兩張牌。
最快出清手中牌人即獲勝。而其他人手中剩餘的牌的總點數則全部加起來作贏家的分數。
註： 若贏家最後一張打出的是罰抽2張牌或王牌，此游戲雖已結束但贏家的下一家仍需受罰。
若牌庫中的牌一用完，而尚未有人獲勝時，則將廢牌堆中的牌（最上一張除外）重洗過，最為新的牌庫繼續玩。
有人獲勝後, 其他人手中剩餘的牌所代表的分數,全部加起來作為贏家的分數.
計分方法:0-9號碼以牌面上的數字為分數
DRAW TWO 1張代表:20分
REVERSE 1張代表:20分
SKIP 1張代表:20分
WILD 1張代表:50分
WILDDRAWFOUR 1張代表:50分
另一種計分方法: 也可當有人獲勝後, 其他人就把個人手中的牌所代表的分數加起來,作為自己個人的負分.當有人累積負分數達500分時, 這個人就爆掉了.這一輪游戲全部結束. 可以對爆掉的人採取懲罰措施, 比如買東西給大家吃, 或者貼紙條拍照留念等.
兩人對玩 UNO 的規則
1.某位玩家打出 Reverse 卡時，該卡的功能相當於 Skip 卡，也就是該玩家可 以繼續打出下一張牌。
2.某位玩家打出 Skip 卡，該玩家可以繼續打出下一張牌。
3.某位玩家打出 Draw Two 或 Wild Draw Four 牌卡時，他的對手玩家便要依規則抽取兩張或四張牌，然後出牌權輪回原來的玩家。
組對比賽
您也可以兩人組成一隊來進行比賽，比賽時同隊的隊友要面對面對坐，當某一玩家出完手中的持牌之後，此時的分數便以隊為單位來進行計算，總計每位隊員手中持牌的點數來做為該隊的分數。
玩家位置變化
如果有四個玩家參與此游戲，玩牌時其他三人可以輪流坐在您的對家，每換一次對家就玩四局，這樣玩一個輪回下來共可玩 12 局，要把每局的分數記錄下來，玩個幾個輪回，便可依累計分數產生冠軍了。如果有八個玩家，您可以拆成兩 桌，也是某個玩家分別與另外七人輪流成為對家，每換一次對家就玩四局，這樣玩一個輪回下來有 28 局，然後總計分數，產生冠軍。