㈠ 治療失眠的方法
心理治療
認知行為治療（CBT-I）
認知行為治療是認知治療與行為治療的聯合形式，臨床實踐已證明CBT-I有短期和持續的療效，它比單成分治療更有效，比葯物治療療效更持久，適合各年齡段人群，普遍認可為慢性失眠一線治療方法。
在認知上，調整對失眠的態度，不過分關注睡眠，不強迫自己入睡，不把問題都歸咎於失眠。
在行為上，通過專業的放鬆訓練與助眠行為干預失眠，如：
沒有睡意不上床；
不在床上做與睡眠無關的事情，如看電視、玩手機；
白天午睡不超過半個小時，或者避免午睡；
減少卧床的時間。
睡眠衛生教育
保持規律的作息時間。
規律進餐，睡前不要過飽或空腹。
睡前避免喝茶、喝咖啡、飲酒和吸煙。
睡前3～4h避免劇烈運動。
葯物治療
由於個體差異大，用葯不存在絕對的最好、最快、最有效，除常用非處方葯外，應在醫生指導下充分結合個人情況選擇最合適的葯物。
失眠的治療葯物主要包括苯二氮䓬受體激動劑（包括苯二氮䓬類、非苯二氮䓬類）、褪黑素受體激動劑、食慾素受體拮抗劑和具有催眠效應的抗抑鬱葯物等。需要注意，睡眠葯物應在醫生指導下使用。
㈡ 失眠咋辦呢有什麼好的方法
失眠治療的方法非常多，主要有以下幾種：
1、葯物治療：苯二氮䓬類的安眠葯和褪黑素類的鎮靜葯物等可以幫助失眠患者來改善失眠，短期一個月內出現緊急失眠的情況葯物調整效果是非常好的；
2、心理治療：CBTI（睡眠的認知行為管理）、放鬆訓練術等；
3、物理治療：經顱磁刺激是非常好的手段，能夠幫助到失眠的病人。
這些綜合性手段干預失眠，對中度的或者慢性失眠的病人有很好的療效。
㈢ 失眠怎麼辦
失眠可能是導致很多人心理壓力的一個很大的因素，有的人會在一些重要的事之前失眠，心情不好也會失眠，再或者焦慮等一些情緒也都有可能導致失眠，我平時就有失眠，跟大家分享下失眠怎麼辦這個常見的問題吧！第一：失眠的干預措施主要包括葯物治療和非葯物治療。對於急性失眠患者宜早期應用葯物治療。對於亞急性或慢性失眠患者，無論是原發還是繼發，在應用葯物治療的同時應當輔助以心理行為治療，即使是那些已經長期服用鎮靜催眠葯物的失眠患者亦是如此。針對失眠的有效心理行為治療方法主要是認知行為治療。第二：盡管具有催眠作用的葯物種類繁多，但其中大多數葯物的主要用途並不是治療失眠。目前臨床治療失眠的葯物主要包括苯二氮卓類受體激動劑，褪黑素受體激動劑和具有催眠效果的抗抑鬱葯物。第三：重復經顱磁刺激是目前一種新型的失眠治療非葯物方案，經顱磁刺激是一種在人頭顱特定部位給予磁刺激的新技術，指在某一特定皮質部位給予重復刺激的過程。重復經顱磁刺激能影響刺激局部和功能相關的遠隔皮層功能，實現皮層功能區域性重建，且對腦內神經遞質及其傳遞、不同腦區內多種受體包括5-羥色胺等受體及調節神經元興奮性的基因表達有明顯影響。注意事項：一般情況下，沒有什麼器質性病變能引起失眠，多半還是來自人內心的情緒和壓力，才有可能造成失眠，很多女性在更年期的時候，也都有可能出現失眠的情況，只有放鬆心態，才能預防失眠。
㈣ 失眠要怎麼治療
對於失眠的治療，主要是分為兩種辦法：一種是葯物的療法；另一種是非葯物的療法，具體如下：
第一、非葯物的療法當中，首先是運動，運動可以通過游泳、瑜伽、跑步，這些辦法有助於釋放精力，提高睡眠質量。其次，睡前可以聽一些舒緩的音樂、看一些書籍、洗個熱水澡、喝杯熱奶，都對睡眠有幫助。然後，養成一個好的睡眠習慣，固定的時間上床睡覺，上床睡覺了以後不要再刷手機，規律的睡眠。最後，保持房間黑暗、安靜，盡快進入睡眠。
第二、如果這些非葯物的療法都無法入睡，需要口服一些安眠葯。入睡困難可以口服短效的安眠葯，常見醫院的短效安眠葯有力月西、思諾思和扎來普隆等。如果是夜間容易醒，睡眠的時間也比較短，不到六個小時，可以用中長效的安眠葯，比如奧沙西泮、佐匹克隆等等。
㈤ 失眠有什麼緩解的辦法嗎
失眠有什麼緩解的辦法，推薦幾個食療方：
柏仁酸棗仁飲
功效：柏仁又稱柏子仁，具有安魂定魄、益智寧神、養脾胃的功效。如果想味道好、效果好，還可以加入同樣能養心安神的酸棗仁。具體做法：取酸棗仁15克、柏子仁6克，百合20克，將全部材料放入煲內，加5碗水煮1小時後即可服用，還可加入大棗3-5枚。早、晚各服1次。除了可以安神、改善失眠，此方對於心悸健忘或腸燥便秘人士也有療效。
蓮子雞肉湯
功效：蓮子補益心氣，治失眠多夢。中醫認為蓮子性平味甘澀，入心、脾、腎經，補益心氣，健脾止瀉，補腎固精，主治脾虛便搪、痢疾、食慾不振；或心腎不交、失眠多夢、心悸，五心煩熱等症狀。具體做法：取200克雞肉焯水後放入煲內，加蔥姜，煮半小時，再放入蓮子200克、絲瓜80克燉至蓮子綿軟即可。可鎮靜強心和抗衰老，益心補腎，健脾止瀉，對心悸失眠煩躁有安神作用。
安神粥
功效：茯苓、酸棗仁、百合都有養心安神的功效，陳皮可理氣健脾，燥濕化痰。同時煎水煮粥有益脾和胃、寧心安神之功用。具體做法：陳皮10克、茯苓10克、酸棗仁15克、姜半夏3克先加水煮，去渣取汁，加入百合30克、粳米100克同煮至黏稠。
㈥ 失眠該如何調節
失眠的干預措施主要包括葯物治療和非葯物治療。對於急性失眠患者宜早期應用葯物治療。對於亞急性或慢性失眠患者，無論是原發還是繼發，在應用葯物治療的同時應當輔助以心理行為治療，即使是那些已經長期服用鎮靜催眠葯物的失眠患者亦是如此。針對失眠的有效心理行為治療方法主要是認知行為治療（CBT-I）。
目前國內能夠從事心理行為治療的專業資源相對匱乏，具有這方面專業資質認證的人員不多，單純採用CBT-I也會面臨依從性問題，所以葯物干預仍然占據失眠治療的主導地位。除心理行為治療之外的其他非葯物治療，如飲食療法、芳香療法、按摩、順勢療法、光照療法等，均缺乏令人信服的大樣本對照研究。傳統中醫學治療失眠的歷史悠久，但囿於特殊的個體化醫學模式，難以用現代循證醫學模式進行評估。應強調睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠衛生習慣的基礎上，開展心理行為治療、葯物治療和傳統醫學治療。
㈦ 失眠如何調節
要保持積極樂觀的心態，多與人交流，消除精神緊張和心理負擔，養成良好的習慣，規律作息時間，積極參與體育鍛煉，比如慢跑，可以使神經肌肉放鬆，游泳可以增強心肺功能，加強血液循環，體內毒素的排出，緩解精神疲勞，有助於睡眠。失眠可以通過心理治療，心理干預來進行改善，如果嚴重的焦慮抑鬱症，可以應用抗焦慮，抗抑鬱的葯物進行治療，也可以通過一些葯物促進睡眠。