A. 太極拳基本功訓練教案
跳繩、立卧撐，以及站樁、綁沙袋負重等都是為了提高身體素質。良好的身體素質對於學武之人是必不可少的。可以說，所有能提高身體素質的東西，都可以做為基本功進行訓練。
不過，以實戰為目的的太極拳，基本功應首推力量訓練。但這個力量最好用抖大桿的方法練，這樣可以練出彈性很好的力量，而不是健身房裡練出來的那種單純的肌肉發達（太極拳中稱其為「拙力」、「僵力」）。
其次就是推手訓練。推手訓練可以提高人的反應速度、熟練各招式的用法。但沒有力量這個物質基礎，實戰還是要吃虧的。
二樓的說得對，想實戰就得真刀實槍地練，否則，再有力量、技巧再高，沒有豐富的經驗，統統白搭。
總之，力量、技巧、經驗三者缺一不可。
「雀地龍」是陳式太極拳中的一個式子的名稱，屬於仆步類的下勢，左腿小腿肚要求貼地。
B. 100米短跑技巧教案
短跑是用最快的速度跑完規定的距離。比賽項目有100米、200米、400米，少年還有60米。短跑是人體運動器官和內臟器官在大量缺氧的條件下完成最大強度的工作，屬於極限強度的運動。短跑能有效地發展速度素質，因此，它是田徑運動的基礎項目，而且在其他運動項目的訓練中也佔有重要的地位。
短跑技術是一個不可分割的完整體，為了便於分析，可把它分為起跑和起跑後的加速跑、途中跑及終點跑三部分。
■如何提高短跑速度
速度很顯然是影響短跑成績的一個重要因素。以90～95%的強度進行20～60m跑，每組跑4～5次，每次休息3～6分鍾，進行2～3組，這將有助於提高你的速度。同時，改變短跑的起跑姿勢，採取站立式、轉身式和行進間起跑，這也有助於提高你的速度。上面這種提高速度的訓練，應在質量良好的，即平坦、乾燥、硬度適中的道面上進行。溫暖的天氣將有利於提高這種訓練的效率。冷天氣不利於這種訓練，但在完成適當的准備活動後也可以進行。
發展步頻：最佳時期11——13歲。側重於提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放鬆能力。
訓練手段：[1]高速 大幅度擺動腿前後擺動聯系，要求在快速擺動中完成合理的折疊技術，擺動腿大小腿折疊得越緊，半徑越小，擺速越快。
[2]加快腳掌著地速度練習，要求盡可能地縮短騰空時間。
[3]快速擺臂 擺腿練習，要求腿 臂動作協調進行。
發展步長：步長能力的大小主要決定於跑時的後蹬力量 ，後蹬角度，擺動力量，擺動速度，以及髖關節的靈活性等。著重發展大腿的伸肌，屈肌的力量和髖關節的靈活性。
方法：負重換腿跳，負重大步走，負重跑，負重跳台階，跑台階，大幅度的跨步跳（要求擺動腿積極下壓和小腿由前向後積極著地），蛙跳，單足跳等練習，提高跑時的後蹬能力。與此同時，採取高抬腿跑，拉橡皮條高抬腿「車輪跑」，收腹跳等訓練手段，提高擺動速度，並且採取其它一些訓練方法和訓練手段，加強髖關節的靈活性和肌肉的伸展性訓練。
發展絕對速度：必須注重步長和步頻的最佳組合，及跑的技術動作各環節的時間也空間的節奏。
訓練方法：（1）20—40米行進間快跑練習。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追趕跑練習。（3）下坡跑練習。（4）順風跑練習。（5）各種短段落的變速跑練習
（1）行時間跑30—60米，3—4次X2—3組。
（2）短距離接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3組。
（3）讓距離追趕跑60—100米，3—5次X3組。
（4）短距離組合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3組。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3組。
（5）順風跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3組。
（6）短距離變速跑100—150米（30米快跑+20米慣性跑+30米快跑+20米慣性跑），3次X2—3組。
（7）膠帶牽引跑（30—60米，4—5次X2—3組。
（8）反復跑30—60米，4—5次X2—3組。
發展反應速度和動作速度的訓練方法
1�各種球類運動；（1）雙手推滾球→接著起跑追趕滾動球的練習 （2）雙手向前上拋出球→接著跑出追趕並接住球的練習
2�各種游戲性質的反應練習；
3�發令或聽信號（口令、掌聲等）的蹬起跑器的練習； 半蹲踞式姿勢，聽到槍聲迅速向上跳起並觸及高物。
4�最快速度的擺臂練習，持續時間5～10～20秒；
5�最高頻率的各種形式高抬腿跑，持續時間5～10秒；
6�最快頻率的小步跑、半高抬腿跑，距離30～40米；
7�快速後蹬跑，完成距離50～100米（計時、計步）；
8�快速跨步跑，完成距離50～100米（計時、計步）；
9�快速單足跑，完成距離30～60米（計時、計步）。
10 直立姿勢開始，逐漸各前傾斜接著快速跑出。
11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑練習，距離40—50米。
快速提高頻率
一、發展爆發力練習
爆發力由兩個有機組成部分確定，即速度與力量。因此，可採用以下練習方法：1、跳深；、2、縱跳；3、負重縱跳；4、負重蹲跳起；5、負重深蹲；6、負重弓箭步交換跳。
二、柔韌的練習
柔韌素質是指人的各個關節活動的幅度，肌肉韌帶的伸展能力。它在短跑運動中具有重要意義，尤其是對於增大運動員的步幅有著十分重要的作用，因此，我在訓練中通常採用以下方法：1、體前屈練習；2、把桿拉腿；3、縱、橫臂叉；4、肋木體前後快速屈伸；5、踢腿（正、側面以及外擺內合四個方面），盤腿坐膝等；6、快速的蹲立練習。
三、動作速度的訓練
這個環節是短跑訓練的關鍵，我通常採用的方法是輔助練習法、重復法、比賽法和游戲法。其中比賽法是進行速度訓練經常使用的方法，由於速度練習時間短，經常使用比賽法，能使運動員情緒高漲，表現出最大速度。和比賽法作用一樣，可以激發運動員高漲的情緒，同時，由於游戲過程中能引起各種動作變化，還可以防止因經常安排表現最大速度的練習而引起的「速度障礙」的形式
C. 幼兒體能訓練教案
近期觀察中班幼兒在晨間操跳瓶子體能練習的環節中，有小部分幼兒動作不夠規范，而立定跳遠也是中班體育教學的重點內容。以下是我整理分享的幼兒體能訓練教案的相關資料，歡迎閱讀!
立定跳遠
【活動設計】
近期觀察中班幼兒在晨間操跳瓶子體能練習的環節中，有小部分幼兒動作不夠規范，而立定跳遠也是中班體育教學的重點內容。本次課通過先學習立定跳遠後再學習雙腳連續向前跳，使幼兒後續體能練習中能很好完成技術動作。
【活動目標】
1、學習立定跳遠技術，掌握兩腳同時起跳和輕巧落地的跳躍方法。
2、增強幼兒的彈跳力以及靈敏、協調身體素質的發展。
【教學重點、難點】
重點：兩腳用力蹬地起跳，動作配合協調。
難點：落地緩沖後的身體平衡。
【活動准備】
電腦多點數控播放錄象片段、塑膠操場、營養快線小瓶子人手2個、音樂
【活動過程】
一、准備活動：激趣熱身(預計用時5')
課流程：課前觀看立定跳遠技術要領視頻片段→播放音樂，游戲：大小風吹;高人矮人。
“中一班的小朋友，今天黃老師和你們一起來看一段視頻，但有個要求，認真看片段里哥哥姐姐們都做了那些動作?”
游戲“大風吹，小風吹”：幼兒想像大風、小風、龍卷風中的情景，根據自己的想像，用身體、動作、語言(聲音)表現出來。教師變化口令，幼兒跟隨練習。當教師喊“風停了”學生做“站如松”，迅速站好。(反復幾次)
游戲高人矮人：圍大圓圈，教師於圓圈中，當教師是高人(站立)時，幼兒反之是下蹲。(反復幾次)
二、基本部分：自主練習(預計用時21')
課流程：講解、示範→探索跳瓶子→向下跳：定點跳傘。
1、“誰告訴我剛才在片段里哥哥姐姐們都做了那些動作?”
幼兒示範(圍大圈示範幼兒站於圓圈中)→教師示範、講解：
步驟：
①預備—腿稍屈，臂後擺，上體稍前傾，可彈動一次。
②起跳——-腿蹬直，臂向前上擺，展體，使身體向前跳出。
③落地—屈腿全蹲。
用形象1-2-3、立-定-跳-遠數、字代表動作技術分解步驟。
2、“今天黃老師和中一班的小朋友一起來玩你們平時做操的瓶子，大家嘗試用剛才學過的本領去進行練習。”
巡迴引導幼兒擺放不同位置的瓶子進行練習，重點引導由(近—遠)調節擺放及幼兒兩腳用力蹬地起跳及動作連貫性。(鼓勵膽小幼兒能跳出第一步)
3、鞏固練習：定點跳傘
從30CM高的台階往下跳到定點的圓圈中，跳到圓圈的幼兒進行獎品獎勵，鼓勵膽小幼兒。
重點引導幼兒落地緩沖後的屈腿全蹲。
三、結束部分：(預計用時4')
音樂放鬆游戲：木頭人(不許動時規定幼兒做立定跳遠預備、落地動作;)小結。
(延伸活動：觀看視頻活動內容)
【教學反思】
1、本節課的體育教學以游戲為主要教學手段，通過創設情境，在生動、活潑、有趣的氛圍中完成了運動參與、身體健康，運動技能等領域的教學目標。如“大風吹、小風吹”，等活動，收到了良好的教學效果。
2、教學過程中，教師能夠照顧到幼兒的身心發展規律和心理需求，通過小組合作、探究的方式完成了教學。設計了自主嘗試、小組討論、發表分享、展示歸納等教學流程，提高了幼兒自主學習能力，對幼兒合作意識和創新意識的培養有重要意義。
3、教學過程中也存在缺憾，如在探索跳瓶子、定點跳傘的環節中，教師的引導不夠。能力強的幼兒一下就能跳過，而能力弱一點的幼兒，通過連續的練習跳躍也能跳過，這是幼兒大膽創造的結果。教師對此沒能及時加以引導，說明應變能力不夠。
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D. 幼兒園大班體育教案
在教學工作者開展教學活動前，有必要進行細致的教案准備工作，編寫教案助於積累教學經驗，不斷提高教學質量。教案應該怎麼寫才好呢？下面是我整理的幼兒園大班體育教案10篇，希望對大家有所幫助。
活動目標：
1、培養幼兒平衡控制能力，學習單腳連續向前跳。
2、體驗游戲的帶來的快樂。
活動准備： 地上畫有格子圖，積木
活動過程：
一、一起運動
1、開始部分"今天天氣真好，老師帶你們出去活動活動吧！"我們一起來做做運動吧。
2、動動手，踢踢腿，跳一跳，跳過來玩一玩。
二、學習單腳連續向前跳
1、誒，這是什麼？像房子一樣的，有許多的格子，每個格子里還有數字呢。可定很好玩，，你們想玩嗎？那我先來試一試你們看老師是怎麼玩這個格子游戲的。按數字的順序一個一個跳，跳的時候不能踩到線。你們會嗎？那先請你們來玩一玩，玩好了之後來告訴老師你們是怎麼玩這個游戲的？
2、你們剛才是怎麼玩的？今天老師也要教你們一個本領就是單腳連續向前跳的辦法來玩這個游戲。跳的時候用一隻腳來跳，另外一隻腳不能踩到地上去，那樣就算犯規了。
3、請幼兒示範。師幼一起來跳一次。
三、比賽
1、小朋友真厲害，現在我們來進行一場比賽，看看哪隊最先把積木運回，自己這組的籃子里，哪隊就算勝利了，得到冠軍的那組小朋友每個人獎勵一個紅蘋果，但是在跳的時候，積木不能掉到地上去，要是掉到地上就算犯規，那一組就不能得到冠軍。
2、我們現在開始比賽。
四、放鬆運動
給你們的好朋友捶捶背，捏捏腿，放鬆放鬆。我們也玩累了，一起去喝口水休息。
活動目標：
1、聯練習雙腳立定跳遠（距離不少於40厘米）
2、提高動作的協調性與靈敏性。
3、培養幼兒健康活潑的性格。
4、通過活動鍛煉幼兒的跳躍能力，讓他們的身體得到鍛煉。
活動准備：
小青蛙頭飾若干個（數目是幼兒人數的一半）
活動玩法：
半數幼兒帶上頭飾當青蛙，站在家中，其餘幼兒當小蟲，站在稻田裡。
游戲開始：
小蟲四散在稻田李自由的跳來跳去。小青蛙四散在家中雙腳並跳，念兒歌：小青蛙，呱呱呱，田裡住，水裡劃，看見害蟲吃掉它，農民伯伯把我誇。念完兒歌，小青蛙便雙腳立定跳過小溝，跑著去稻田裡捉小蟲，小蟲跑著趕快躲避，被捉到的小蟲就跟青蛙一起跳過小溝到青蛙的家中。捉完小蟲，游戲結束。交換角色，游戲重新開始
活動規則：
1、過小溝時，必須雙腳立定跳遠。
2、小蟲被青蛙拍拍到或跑到稻田外，都算被捉到。
活動反思：
這是一個體育游戲活動，活動的目的是使幼兒學習、掌握青蛙跳的姿勢，發展幼兒的跳躍能力，並在游戲中體驗快樂。小班幼兒對模仿動物比較感興趣，幼兒一般模仿的都是小白兔、大老虎等，模仿小青蛙對幼兒來說比較新穎，可以充分的調動幼兒的興趣，在選材方面比較適合小班幼兒年齡發展特點。
活動前我准備了大荷葉和「害蟲」。在准備部分，我扮演青蛙媽媽來找我的蝌蚪寶寶，帶領寶寶做手部、腰部和腿部的運動，寶寶從蝌蚪變成了青蛙。准備活動是為內容服務的，我設計的准備環節與內容一致，這是比較好的；但也有不足之處，青蛙喜歡蹲跳，如果加上了蹲跳動作，准備活動可以更好。
基本過程我主要設計了小青蛙練本領，我先帶領幼兒去荷葉上玩，先示範青蛙怎樣跳，然後再進行動作講解，邊講解的時候幼兒邊做動作，然後幼兒自由練習。運動後請幼兒坐到荷葉上面休息，休息時告訴青蛙寶寶最大的本領是捉害蟲，請幼兒學習捉害蟲的方法，幼兒學的非常認真，積極性很高，幼兒存在個體差異性，在幼兒練的過程中有些幼兒姿勢做的不到位，我對個別幼兒進行指導。活動中孩子們始終處於興趣盎然的情趣中，使氣氛達到了最高點。整個活動比較符合孩子們的身心特點，發展了孩子的協調能力，齊心合力消滅害蟲的團結協作的精神。
通過這次體育活動，孩子們感受到了快樂，在快樂中學到了知識，鍛煉了身體，掌握了技能。
本節課始終貫穿於游戲中，使活動生活化，便於孩子接受，避免了枯燥乏味，把體育活動變成了孩子們喜歡的活動。
活動目標：
1.練慣用紙球擊目標。
2.發展凝神注視的能力。
3.培養幼兒健康活潑的性格。
4.讓孩子們認識到，跟同伴合作是一種精神。有的時候一個人的力量是有限的，跟同伴合作會得到更多的幫助，更多的樂趣。
活動准備：
1.用報紙、皺紙做成的紙球若干只。
2.在日常活動中用紙板箱做好「怪獸」。
3.猴子胸飾與幼兒人數相同。
活動過程：
一、孫悟空的「火眼金睛」。
1.為什麼孫悟空能很快認出妖魔鬼怪？因為他看東西的時候，盯著看，仔細地看。我們來學孫悟空那樣「火眼金睛」看東西好嗎？
2.引導幼兒定睛看物，模仿孫悟空的「火眼金睛」。
二、我是小孫悟空。
1.幼兒扮演小猴子，教師扮演孫悟空。孩子們，我得到一個消息，猴山上來了許多怪獸，我們該怎麼辦？
2.教師帶領幼兒邊念「張大眼睛看，看得清，投得准」，邊做投擲動作。
3.幼兒兩人一組，互相分散自由地進行拋接、投擲練習。
三、火眼金睛打怪獸。
1.在練習的基礎上，教師和幼兒一起玩「火眼金睛」的游戲。每個幼兒手拿紙球，跑步投向自己隊的「怪獸」，比一比哪隊投得多又准。
2.慶祝勝利。
活動反思：
「主題背景下的游戲活動」這是我們這次研訓的主題，因此在構思教案的時候都是圍繞這一主題來展開。這次的大班體育教學活動《火眼金睛》是在前面兩位老師的的基礎上進行第三次跟進教學。在活動之前我預想了整個教學活動中會發生的一些情況，但是在進行教學活動的時候還是出現了很多問題是我沒預想到的。
《火眼金睛》在第二研的時候唐老師已經將教案完善的很好了，因此我在這次的教學中並沒有太多的改動，只是在第一個環節和第二個環節中作了修改。在第一個環節中我將原本的「快樂小兵，熱身運動」修改為「勇敢小兵，快樂出行」讓幼兒以快樂出行為背景，引導幼兒觀察身邊的事物，這樣不但培養了幼兒的觀察能力，同事也凸顯了主題背景，而在實施的過程中發現效果並不是很好，沒有達到原本設想的效果。在研討的`過程中也找到了原因，首先場地過小，孩子們還沒有來得及觀察就已經到達目的地了，其次，教師的臨場反應能力不夠，當發現這一問題的時候應該及時想辦法，可以帶著幼兒多走一圈，這樣孩子就有足夠的時間觀察。而在「勇敢小兵，快樂出行」這一環節中教師的氣勢不夠濃厚，導致孩子的小兵其實也比較弱。在第二個「練習投擲」的環節中我將練習的距離由近到遠逐步增加難度，幼兒在練習的過程中有一個層次的遞進，使幼兒在技能上有了提升，在心裡上也感受到了成功的喜悅。在實施的過程中基本能達到預設的目標，但是也發現了一些預想之外的情況，由於第一次練習的時候距離比較近，而近距離的話拋球比投球更容易進，因此幼兒在近距離投擲時以拋球的形式投進去的比較多，而加大難度之後幼兒投球的命中率就明顯低了很多，於是我在這里又再次強調了投擲的方法，幼兒再次練習的時候明顯效果好了很多。在最後一個環節中我原本設想的是讓幼兒跟著藍精靈的音樂慶祝勝利，但是在活動中孩子們打妖怪打的太盡興了，最後城堡倒地之後都沖上去打妖怪了。在整個活動中孩子們的興致非常濃，活動目標基本達到了。
在這次的教學中我發現我對課堂的調控能力還比較弱，需要進一步的加強。找到了自己的薄弱之處，今後我會更加努力，讓自己的能力得以提高。
小網路：眼，由眼球及其輔助結構組成。眼球是視覺器官的主要部分，它具有折光成象和感光換能兩種作用。
設計意圖：
作為一名幼兒教師，經常帶領孩子們做一些游戲。我發現孩子們在做每一個游戲的時候都是那麼認真，那麼開心。幼兒處在身體發育的關鍵時期，我便想設計一個既能讓孩子們玩的開心，又能鍛煉身體的游戲。使孩子們從中找到快樂，又能強鍵體魄。
目標：
1、發展幼兒跑、跳、鑽、攀登、走平衡木、投擲等基本動作。
2、培養幼兒合作能力。
准備：
沙包、大型器械滑梯、桌子、塑料盆、跳繩、呼啦圈。
過程：
一、開始部分
1、將幼兒分兩組。今天我們玩一個游戲"采蘑菇比賽"。
2、介紹游戲的玩法。兩組采蘑菇，哪一組採得多，哪一組獲勝。
二、基本部分
1、第一組幼兒一起排隊跨過小溪(跨越)，鑽過山洞(鑽圈)，走過小橋(過平衡木)，翻過山坡(攀登)，采一隻蘑菇扔到盆里(投擲)。
2、然後第二組開始游戲。
3、比較哪一組幼兒採的蘑菇多，哪一組幼兒獲勝。
三、游戲結束
教學目標：
1、練習匍匐前進的動作，發展幼兒的協調能力。
2、通過游戲，提高幼兒的反應能力。
3、體驗游戲的快樂，增強參與游戲的積極性。
教學准備：
簡單的地圖示意圖若干;口哨一個;獎狀一張。
教學過程：
一、准備活動
1、口令訓練：立正、向右看齊、向前看等
2、動作訓練：匍匐前進
①教師示範，幼兒練習(個別與集體)
②小游戲：我是一個小小兵。
游戲規則：教師吹口哨，幼兒聽見一下哨聲，可以前進;聽見兩下哨聲，馬上停。中途有違規者，出局;反之，能順利到達終點的為勝利者。
二、游戲：軍事演習----哨兵和偵察員
1、教師講解游戲規則：當哨兵回頭看的時候，偵察員立即原地不動，否則出局。
2、進行游戲：
①游戲第一遍：配班老師扮演哨兵，幼兒扮演偵察兵。
②游戲第二遍：第一次游戲中第一到達終點的 幼兒，扮演哨兵，一邊觀察情況，一邊畫地圖。
③游戲第三遍：請兩名幼兒做哨兵，一邊觀察情況，一邊畫地圖。(在偵察兵還沒到達終點前，兩幼兒完成地圖，哨兵取勝;反之，偵察兵獲勝。)
三、 演習完畢
1、集合、點評。
2、頒發獎狀。
設計思路：
為了不受「教師教什麼，幼兒學什麼」這種傳統教學模式的束縛，我採用「先練投擲，再講要領」的理念來組織活動過程。通過一系列的活動，讓幼兒親自嘗試，不斷摸索投擲的最佳方法，再由老師引導領悟「要領」，逐漸掌握技巧，有意識地培養幼兒的探索精神。為了使活動具有一定的野趣和挑戰性，我又利用自然環境「休閑區」，並運用「低強度、高密度」的原則開展活動。在活動中又結合幼兒園的辦園目標，將品德教育滲透其中,盡量體現教育的整和性。
活動要求：
1、幼兒在探索和實踐活動中，逐漸掌握投擲的基本方法。
2、通過活動，培養幼兒勇於克服困難的精神，體驗成功的快樂。
3、提高幼兒身體的協調能力，體驗玩游戲的樂趣。
4、願意參與體育游戲，體驗在游戲中奔跑、追逐的樂趣。
活動准備：
紙飛機、塑料圈若乾等。
活動重點：
投擲的方法------手臂彎曲在肩上，兩腳前後分開放，身體後仰，用力蹬地投向前方。
活動流程：
活動身體------分散探索------集體游戲------放鬆活動
活動過程：
一、活動身體：
1、隊列訓練
2、准備操練習：運動模仿操
二、分散探索：
1、 自由嘗試
帶領幼兒到「飛機場」，告訴大家：今天老師做指揮官，你們做飛行員，請大家拿起飛機練習一下，看看誰的飛機飛得遠。
2、 介紹方法：
根據觀察，請幼兒說說「你的飛機為什麼遠」。教師示範，邊用兒歌的形式總結。(手拿飛機放肩上，身體往後靠一靠，預備開始向上飛。)
再次分散練習。
3、飛行員特技表演：
前面出現了「三個山洞」，讓我們想想辦法穿過它。(想到要射得高、對准目標)
4、競賽活動：
小飛行員們的本領真大，現在我們分兩隊進行比賽。
介紹規則：前面有三條不同顏色的繩子，分別代表著不同的分數，等會兒我們比賽時要記分的。如果你的飛機飛在了紅繩內，就是一分------(分兩組進行)並請6分、5分------的幼兒出列，教師給予鼓勵。
根據幼兒投擲情況，再次鞏固方法，請投得遠的幼兒示範，並幫助分數低的幼兒。
第二次比賽。
5、集體游戲：打怪獸
你們的本領練得真棒，司令員知道了就派我們去火星執行重要任務，打敗怪獸。這里旅程很遠，要經過太空隧道、銀河、火山，有一定的危險，你們要注意。走，跟著指揮官行動吧!(利用休閑區進行)
火星到了，瞄準目標，准備射擊，打!
三、放鬆活動：
1、怪獸被我們打敗了，說說我們為什麼會勝利的?
2、自由結伴遊戲。
活動反思：
首先，活動的開始部分，我利用在線上開飛機做准備運動展開。在創設情境的氛圍下，做針對平衡的熱身活動，為下面的環節做好鋪墊。中間我還穿插了走、跑、蹲、墊腳等多種趣味的走線方法，孩子有比較強的學習興趣。
第二環節直接利用情境「停飛機」非常自然的引出。在利用三種方法停飛機的時候，有些挑戰性，但是孩子們都完成的比較好。特別是聽口令停飛機，使得整個活動不會那麼枯燥。
前面這兩個環節主要是針對幼兒站立平衡的學習和練習，在此基礎上，後面的游戲環節就是這行技能的使用。利用孩子們的分組搭建的飛機跑道，飛行員們非常順利的炸毀了敵人的目標。
總的來說，說動的設計比較巧妙，活動環節一環扣一環，環環遞進。還考慮到了動靜交替和幼兒的個體差異。活動又緊緊的圍繞著飛行員開飛機這一情景來展開，比較合理。
那麼也存在一些問題：准備活動時，可以先做一些比較簡單的身體活動在開始開飛機，這樣銜接會比較好一些。最後的游戲環節語言組織不夠准確、精煉，以至於幼兒對我的指令行動不明確。
活動目標
1、學習10米往返跑，發展快速跑的能力。
2、練習變向追逐跑，發展身體的靈活性和協調性。
3、培養幼兒健康活潑的性格。
4、培養幼兒的自信心，正確對待輸贏，有良好的心理素質。
活動准備
1、蘋果、梨、橘子等水果卡片若干，高低不等懸掛在繩子上。
2、小框子4個，害蟲頭飾1個，地墊4~5快。
活動過程
1、創設情境，熱身准備。
以「果實豐收了，去果園摘果子」為游戲情境，帶領幼兒模仿開汽車、上坡、下坡、鑽山洞等熱身活動。
2、玩游戲「摘果子」，學習10米往返跑。
（1）教師向幼兒介紹游戲的玩法：小朋友秋天到了，果園里的果子都熟了，我們去摘果子吧，我們去摘果子的時候，要快速跑過去，摘到果子後，再快速跑回來。
（2）示範、講解10米往返跑的動作要領：要看清果子的位置，直線快跑，摘到果子後迅速折身跑回。
（3）幼兒站成四隊，依次嘗試、練習，教師發出信號後，幼兒迅速跑到果園摘一個果子跑回來，把果子放到小筐里，可請動作正確、速度快的幼兒進行示範。
（4）分組進行比賽，看哪隊先摘完果子。
3、玩游戲「七星瓢蟲捉害蟲」，練習變向追逐跑。
請幼兒扮演七星瓢蟲，一起說：「七星瓢蟲本領大，見了害蟲捉住它。」教師帶上害蟲頭飾說「害蟲來了」，並變換不同的方向快跑，幼兒追逐「害蟲」。重復玩游戲2~3次。
提醒幼兒追逐跑時注意躲閃，避免碰撞。可增加「害蟲」數量，提高游戲的趣味和難度。
4、教師、幼兒圍坐在地墊上，揉揉、捶捶小腿和大腿，躺下來伸伸懶腰，放鬆身體。數數摘到的果子有多少，分類放到小筐子里。
生成原因：
「追、趕、跑、跳、碰」這一課程單元進行了剛一周，發現幼兒對於運動性的游戲十分感興趣，孩子常常信手拈來，隨意物件在他們的手中就能玩出許多新花樣。上周結合海嘯賑災活動請幼兒收集相關資料，一張帶來的報紙在林海韜小朋友的手中被捲成了小棒，海韜小朋友一邊揮動著一邊念念有詞：「接球、過網……」，其他的幼兒似乎也來勁了，紛紛搶過報紙耍弄起來。緣於對「魔法繩」活動的思考，我設想，一張簡單的報紙是否也可以象一根簡單的繩子一樣成為孩子既動手動腦又快樂學習的好素材呢？於是，我大膽地嘗試了將報紙與運動主題結合在一起，生成了此活動，試圖通過有趣的活動設計將運動與學習巧妙地融合。
活動目標：
1、培養幼兒的動手能力，在折、卷活動中感知報紙承受力的變化。
2、發揮幼兒創造力，積極主動地參與體育運動。
3、培養競爭意識，體驗游戲帶來的挑戰與快樂。
4、樂於參與體育游戲，體驗游戲的樂趣。
活動准備：
1、用皺紋紙在地面布置成小河的情景。（4條小河）
2、報紙足量，玩具小動物若干。
活動過程：
一、師提出問題，引發幼兒活動興趣。師：小動物到了河邊沒法過河，哎，有張報紙，我們用它搭座橋讓小動物過河吧！觀察：立即有幼兒提出：「報紙那麼軟那麼輕，小動物怎麼過河呢？師：那你們想想辦法吧！
二、幼兒操作探索：如何幫助小動物過河。觀察：幼兒兩人一組積極地行動了起來。大部分幼兒都能很快地將報紙進行折疊，讓其變得牢固，讓小動物安全過河，並激動地跳起來：「我們成功了！」也有部分幼兒兩張椅子的間距太近，不用折報紙就能讓小動物安全過橋，經教師引導後才又做嘗試。
三、為了讓幼兒折疊報紙的方法更多些（如瓦楞狀），教師進一步提出問題：「獨木橋小動物很害怕，怎樣才能讓橋變寬一些，更安全一些呢？」幼兒再度探索操作。觀察：經過反復的嘗試、引導，有幼兒折出了瓦楞狀的橋、有欄桿的橋。
四、嘗試用報紙做運動。
1、師提議：「不如我們用報紙來做操吧！」觀察：拿著又大又輕的報紙做操，幼兒有些不滿意，很快有幼兒將報紙捲成棒，於是大家都高興地這樣做，然後大家一起高興地做棒操。
2、師又提議：「既然報紙又可折又可卷，我們用它做材料，開個小小運動會吧！觀察：孩子們很興奮，回顧了暑期剛結束的雅典奧運會比賽項目後，幼兒很快創造性地用手中的報紙玩起了這些項目：1、用報紙捲成棒，兩頭折疊讓其站立，反復多個，當成跨欄的欄桿，幼兒學百米跨欄冠軍劉翔越過欄桿，比賽跨欄。2、簡永川小朋友用捲成的小棒當成杠鈴，學石智勇練舉重。
3、洪屹威、郭正霖等四位小朋友將報紙團成球，用報紙小棒擊球玩棒球游戲。
4、還有幼兒將報紙折成一個面當成羽毛球拍、乒乓球拍玩球類游戲，另有幼兒玩起了擊劍、跳高、跳水等項目。小小的紙棒在他們的手中妙用無窮，孩子們開心極了。有幼兒問：「紙棒可以帶回家嗎？」戶外活動時他們又把紙棒帶了去。
教學反思：
這是一個科學與健康領域相結合的活動，整個活動過程幼兒都非常地積極和興奮。只是在前半部分的「造橋」活動中，教師的要求不夠仔細明確，如椅子的間距、怎樣叫安全過河等，以及教師對科學探索活動所要達到的目標沒有明確的度的把握，因此活動效果有些不盡人意。在後半部分的活動中，幼兒表現出來的積極性和創造性令教師十分欣喜，小小紙棒在幼兒手中玩出的花樣讓教師也感受了無窮的樂趣。更可喜的是那些平時不愛動、年齡小的幼兒也非常投入地參與了這些游戲。這個活動非常符合孩子的興趣和需要。看來，無論再小再簡單的物品，只要教師做個有心人，加以巧妙的利用和設計，就一定能成為孩子快樂學習的好素材。
教學目標：
1、能把圈兒想像成各種物體進行游戲。
2、練習鑽、爬、跳、跑等基本動作，嘗試合作游戲。
教學准備：
塑料圈兒每人一個
教學過程：
一、自由玩圈
1、幼兒自由玩圈，可獨立玩或多人玩。
2、教師觀察幼兒活動，鼓勵幼兒將圈當作替代物體進行游戲。如當幼兒將圈當作汽車方向盤時，教師要及時肯定，並鼓勵其再想出其他玩法。對一些不會玩圈的幼兒，教師應給予一些暗示和啟發。
二、我的圈兒會變
1、請個別幼兒介紹自己玩圈時把圈兒變成了什麼，並玩給大家看。如：用圈兒做山洞，鑽進鑽出；用圈兒做陀螺，放在地上轉動；用圈兒做烏龜殼，扮烏龜在地上爬；把兩個圈套在手臂上做小鳥翅膀，等等。
2、想一想圈兒還能變成什麼？
三、讓圈兒一起變
1、引導幼兒嘗試合作玩圈兒，將圈兒想像成各種物體進行游戲。如：幾個圈合在一起做小河，練習跳躍；部分幼兒手持圈兒垂直排列成隧道，其他幼兒鑽玩，等等。
2、幼兒互相欣賞各自想出的玩法，並嘗試玩一玩他人想出的玩法。
【活動目標】
1、藉助草墊學習半側面單手投擲的方法。
2、樂意參與玩籠墊的游戲，體驗成功的快樂。
3、讓幼兒初步具有不怕困難的意志品質，體驗健康活動的樂趣。
4、樂於參與體育游戲，體驗游戲的樂趣。
【活動准備】
1、每人一個籠墊;
2、場地布置：起投線、網牆。
【活動重、難點】
1、重點：藉助籠墊學習半側面單手投擲的方法。
2、難點：單手投擲時動作的正確性掌握。
【活動過程】
一、認識籠墊。
(圍成圓圈)出示籠墊。
師：你認識它嗎?它的名字叫籠墊。
師：先看看它是什麼形狀的?是用什麼做的?正反面有什麼區別。
二、熱身：占圈游戲。
規則：籠墊在中間，圍著圓圈跑起來，聽老師的口哨聲，吹的慢，跑的慢，吹的快，跑的快，停了，找到籠墊坐下來，(游戲兩遍)
三、玩籠墊。
師：你是怎麼玩籠墊的?(根據幼兒介紹的玩法，選擇2-3種適當的玩法，組織幼兒集體練習)。
四、飛籠墊。
1、以玩半側面單手投擲的幼兒為例，講解側投的動作要領。
動作要求：兩腳前後開立，右腳在前，膝蓋微曲，右手執草墊向前飛出(練習兩次)
2、練習半側面投擲。
(1)介紹拿籠墊的方法。
將把光滑的一面朝上，四隻手指和大拇指分開，大拇在上面，四隻手指在下面捏住。
(2)練習側投。
3、比賽：看誰飛的遠。
規則：
(1)站在起飛線的後面。
(2)籠墊飛出後，用最快的速度站到自己的籠墊上(游戲兩次)
4、以飛的最遠的幼兒為例，講解半側面轉身的借力方法。
五、游戲《飛籠墊大賽》。
1、游戲規則：分成紅藍兩隊進行比賽，每位隊員站在起飛線後面，籠墊飛過去之後，就迅速站到網牆的那頭，成功的獲勝。
2、紅隊藍隊分組進行，宣布結果。
3、難度加大繼續比賽。
六、放鬆運動。
小網路：大賽，也叫比賽，是一種競技評比的形式，從古到今皆有。通常把規模比較大，參與范圍廣，影響力大的比賽稱為大賽，而把一些小型的活動成為比賽。
E. 乒乓球多球訓練教案
提高乒乓球球技最快的方法就是多球訓練，那麼如何設計多球訓練的教學教案呢?下面我給大家分享關於乒乓球多球訓練教案的相關資料，希望對您有幫助。
1，正手位/側身位正手攻球
要求:在1/2台范圍內，1定點，2定點或不定點，全台不定點的練習
動作完整，協調，步伐移動迅速
熟練掌握控球能力 注意回球路線變化
2，直板反手推擋/橫板反手快撥
要求：動作完整，迅速，協調
熟練掌握控球能力 注意回球路線變化
3，連續性反手推擋，正手攻球 (左推右攻)
要求：正、反手動作結合自如，步法移動迅速、准確
熟練掌握控球能力 注意回球路線變化
4，推擋(反面拔/反手拔)、側身攻、撲正手 (推、側、撲)
要求：各動作結合自如，步法移動迅速、准確
熟練掌握控球能力 注意回球路線變化
5，正手位/側身位正手拉球
要求：在1/2台范圍內，1定點，2定點或不定點，全台不定點的練習
動作完整、協調，步伐移動迅速
熟練掌握控球能力 注意回球路線變化
6，正手位/側身位正手突擊下旋球
要求：在1/2台范圍內，1定點，2定點或不定點，全台不定點的練習
動作完整、協調，步伐移動迅速
熟練掌握控球能力 注意回球路線變化
7，反手位搓下旋球
要求：動作完整、協調，控制回球的落點、旋轉的變化
注意長短結合，轉與不轉結合
8，反手拉球
要求：熟練掌握動作要領
動作完整、協調，步伐移動迅速
熟練掌握控球能力
9，正手位/側身位正手中遠台拉弧圈球
要求：熟練掌握動作要領
動作完整、協調，步伐移動迅速
熟練掌握拉弧圈球的能力 注意回球路線變化
10，反手搓、側身拉/側身攻、撲正手
要求：各動作結合自如，步法移動迅速、准確
F. 隊列訓練教案
作為一名教學工作者，通常需要用到教案來輔助教學，編寫教案有利於我們弄通教材內容，進而選擇科學、恰當的教學方法。教案應該怎麼寫呢？以下是我幫大家整理的隊列訓練教案範文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
一、活動目的：
通過訓練，使學生強化組織紀律觀念和集體主義觀念，養成良好的行為規范，提高綜合素質，促進德智體全面發展。
二、組織機構：
成立以校長為組長，特檢教官領隊、主管德育副校長為副組長的隊列訓練領導小組，全體行政、少先隊大隊輔導員、品德組組長為領導小組成員。
組長：
副組長：
成員：
三、參與隊列訓練組織指導的相關人員：
1、各班正、副班主任。
2、任該年級體育課的教師。
要求如下：
1、班主任教師每天訓練要求到位，認真組織好學生，將學生移交給負責本班訓練的特檢教官，不允許學生無故缺席、遲到、早退。做好學生的思想教育工作。當天軍訓結束後同樣進行交接，掌握學生的思想動態，並作簡單小結。填寫《出勤及安全情況登記表》。
2、體育老師要預先制定方案，安排好各班出隊、歸隊路線以及各班位置，協助教官操練。
3、訓練時有該班課的教師要到場協助。
4、各年級主管行政要參加到蹲點年級協助訓練。
5、全校師生要高度重視，以飽滿的熱情投入到訓練中；參訓學生要服從命令，聽從指揮，認真體會動作要領，熟練掌握訓練內容。
四、具體安排：
1、特檢部隊每班派出2名教官，共40名。
2、全校除一年級體育課外，其餘年級下午體育課暫停（由語、數、英老師上課或在室內上體育課），以免影響訓練。
3、上午體育課照常。
五、訓練時間、內容：
第四周（9月19號——9月23號）每天下午2：30—4：05。
周一、周二（19號、20號）下午三、四年級（共8個班）。
周三（21號）下午二年級（共4個班）。
周四、周五（22號、23號）下午2：30—4：40五、六年級（共8個班）。
訓練場地：學校操場，由體育組負責安排。
訓練內容：1、立正——稍息——向右看齊——向前看
2、向左、右、後轉
3、原地踏步走——立定。齊步走——立定。齊步走——轉彎。
4、以中間同學為基準呈體操隊型散開——靠攏
5、坐下——起立
6、五、六年級要學正步走。
7、按早操出隊要求進入早操場地，每天訓練開始、結束都要唱一首愛國歌曲。
教案設計及要求解析
知識與技能：了解體操基本術語，80%同學能夠初步掌握隊形變化方法，20%同學流暢完成。
過程與方法：通過練習提高力量素質，發展學生協調性。
情感態度價值觀：培養學生團結協作的.意識，樹立堅強勇敢的意志品質。
重點：支撐腳站位擺動腿擺動
難點：上下肢協調性
教學設計
一、開始部分
1、體委整隊、師生問好、報告人數、檢查服裝。
2、宣布課的內容和任務。
體委報告人數師生問好。
師：同學們今天整隊的速度都非常快，精神飽滿，我們給自己鼓鼓掌。
生：掌聲。
師：同學們，想不想我們每次整隊的時候更加快靜齊，更加規范？今天跟著老師的步伐我們一起來學習基本體操中的隊列隊形，你們有信心學好嗎？
生：有信心。
師：隊列隊形要做到精神飽滿、動作干凈、遵守規則，大家有沒有把握，看誰做的又快又好？
師：那好我們從基本的隊列做起。立正、稍息、報數。【點評學生動作：動作干凈、聲音響亮、個個都特別有精神。】
二、准備部分
三、基本部分
（一）隊列練習
1、示範講解動作方法。
2、進行分解教學，聽到「分解動作向左（右）轉——」的口令後，按照向左（右）轉的動作方法，轉向左（右）方；聽到「二」的口令後，後腳迅速靠攏前腳成立正姿勢。
3、集體完整練習，在統一口令下集體練習，及時糾正動作。
4、分組練習教學比賽，提高練習興趣。
（1）立正
教學重點：
①身體正直。
②重心上提。
③手臂位置正確。
④眼有神。
（2）稍息
教學重點：
①上體保持立正姿勢。
②出腳方向和距離正確。
③重心在兩腳之間。
（3）整齊：向右看—齊
四、結束部分
1、整理放鬆
教師：一堂課很快就要過去了，下面請同學們一起來和老師做一下放鬆：首先兩腳左右開立，上體稍前屈，五指分開放於股四頭肌，左右快速晃動，越快越好；然後做蹬踢練習，同時向下甩臂；接著大腿抬起，小腿放鬆自然下垂，用兩手小魚際切擊小腿肌肉，換腿。
2、小結：
教師：同學們在這堂課中大家表現的非常出色，每個人都把最好的一面展現給了大家，並且同學們都能以頑強的意志品質堅持到最後，在這里對所有同學提出表揚。希望在今後的學習當中同學們能夠再接再厲！同學們再見！
G. 教案里的教學方法怎麼寫
教案裡面的教學方法可以從教具教具的演示，學生的訓練練方法，練習步驟和練習的各種題型方面去屑方法，還包括電梯教學，有的用有電視，有的用投影儀，這個都不一樣，也都是教學方法之內，需要提前准備的