還有什麼方法保護眼睛

⑴ 用什麼 方法保護視力

一般常見的對眼睛好的營養元素有：
1、花青素 花青素的抗氧化能力約是維生素E的50倍。研究證明，花青素能強化微血管彈性，促進微血管血液循環，維系正常眼球壓力，消除眼睛肌肉疲勞、水腫，改善血管型黑眼圈；能活化和加速視紫質的再生，促進視覺敏銳度，改善夜盲症；能有效抑制破壞眼部細胞的酶；能使視網膜適應光線的變化，提高眼睛在暗處的辨識力，更能保護眼睛少受自由基的傷害，預防眼部退化性疾病產生。
2、前花青素 它是純天然的抗衰老的營養素。現有研究證明，前花青素是當今人類發現的最有效抗氧化劑，它的抗氧化性能比維生素E高出50倍，比維生素C高出200倍。與其他的抗氧化劑不同的是，前花青素能通過血腦屏障，直接保護大腦和視神經系統。服用後20分鍾就能在血液中檢測到。前花青素的主要作用是軟化毛細血管，消除眼睛疲勞，改善視力。此外還能夠輔助治療近視、弱視、白內障、青光眼等眼疾。
3、葉黃素和玉米黃素 葉黃素是一種類胡蘿卜素。在我們日常飲食當中，食物所含的類胡蘿卜素種類高達50多種，但只有葉黃素及玉米黃素會聚積在視網膜上的黃斑部，故又稱為黃斑色素。視網膜及黃斑部負責感受影像、精細視覺與清晰度，日常辨別色彩、閱讀識字等都需要它，如果黃斑部及視網膜長期缺乏葉黃素及玉米黃素，就會影響視力；症狀嚴重者，甚至有可能失明。
4、蝦青素 蝦青素，是從河螯蝦外殼中發現的一種紅色類胡蘿卜素，具有很強的抗氧化性，能夠有效清除細胞內的氧自由基，增強細胞再生能力，維持機體平衡和減少衰老細胞的堆積，從而保護皮膚健康，促進毛發生長，抗衰老，緩解運動疲勞，增強活力。蝦青素很容易通過血腦屏障和細胞膜，能有效地防止視網膜的氧化和感光細胞的損傷；對中樞神經系統，尤其是對大腦，也能起到保護作用。除此以外，還能防紫外線輻射，預防心血管疾病等。
而樂睛視力營養素就富含以上成分，是專門為孩子研發，最適合孩子的視力營養素。
5、多吃含硒食物：眼球活動時的肌肉收縮、瞳孔的擴大和縮小等均需硒的介入，如長期缺硒會發生視力下降和白內障、視網膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中應注意硒的補充，含硒較高的食物有動物肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚等。
6、多吃富含維生素A的食物：維生素A直接參與視網膜內視紫紅質的形成，若缺乏維生素A易引起乾眼病。平時應多食用動物肝臟、牛羊奶、蛋黃及富含胡蘿卜素的食物。胡蘿卜素在人體內可以轉化為維生素A,富含胡蘿卜素的食物主要有胡蘿卜、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。
7、多吃富含維生素B1的食物：缺乏此種維生素易出現眼球震顫、視覺遲鈍症狀。食用小麥、玉米、魚、肉類，即可補充維生素B1。
8、多攝入含維生素B2的食物：缺乏維生素B2易出現流淚、眼睛痙攣症狀。該種維生素較多存在於奶、蛋、肉、肝腎臟、扁豆中。

⑵ 保護眼睛的方法十條

日常保護眼睛除了要養成好的養眼習慣以外，還應注意補充眼睛的全面營養，這樣才能更好的保護眼睛。
一般需要補充的營養有：
1、花青素 花青素的抗氧化能力約是維生素E的50倍。研究證明，花青素能強化微血管彈性，促進微血管血液循環，維系正常眼球壓力，消除眼睛肌肉疲勞、水腫，改善血管型黑眼圈；能活化和加速視紫質的再生，促進視覺敏銳度，改善夜盲症；能有效抑制破壞眼部細胞的酶；能使視網膜適應光線的變化，提高眼睛在暗處的辨識力，更能保護眼睛少受自由基的傷害，預防眼部退化性疾病產生。
2、前花青素 它是純天然的抗衰老的營養素。現有研究證明，前花青素是當今人類發現的最有效抗氧化劑，它的抗氧化性能比維生素E高出50倍，比維生素C高出200倍。與其他的抗氧化劑不同的是，前花青素能通過血腦屏障，直接保護大腦和視神經系統。服用後20分鍾就能在血液中檢測到。前花青素的主要作用是軟化毛細血管，消除眼睛疲勞，改善視力。此外還能夠輔助治療近視、弱視、白內障、青光眼等眼疾。
3、葉黃素和玉米黃素 葉黃素是一種類胡蘿卜素。在我們日常飲食當中，食物所含的類胡蘿卜素種類高達50多種，但只有葉黃素及玉米黃素會聚積在視網膜上的黃斑部，故又稱為黃斑色素。視網膜及黃斑部負責感受影像、精細視覺與清晰度，日常辨別色彩、閱讀識字等都需要它，如果黃斑部及視網膜長期缺乏葉黃素及玉米黃素，就會影響視力；症狀嚴重者，甚至有可能失明。
4、蝦青素 蝦青素，是從河螯蝦外殼中發現的一種紅色類胡蘿卜素，具有很強的抗氧化性，能夠有效清除細胞內的氧自由基，增強細胞再生能力，維持機體平衡和減少衰老細胞的堆積，從而保護皮膚健康，促進毛發生長，抗衰老，緩解運動疲勞，增強活力。蝦青素很容易通過血腦屏障和細胞膜，能有效地防止視網膜的氧化和感光細胞的損傷；對中樞神經系統，尤其是對大腦，也能起到保護作用。除此以外，還能防紫外線輻射，預防心血管疾病等。
而樂睛視力營養素就富含以上成分，是專門為孩子研發，最適合孩子的視力營養素。
5、多吃含硒食物：眼球活動時的肌肉收縮、瞳孔的擴大和縮小等均需硒的介入，如長期缺硒會發生視力下降和白內障、視網膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中應注意硒的補充，含硒較高的食物有動物肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚等。
6、多吃富含維生素A的食物：維生素A直接參與視網膜內視紫紅質的形成，若缺乏維生素A易引起乾眼病。平時應多食用動物肝臟、牛羊奶、蛋黃及富含胡蘿卜素的食物。胡蘿卜素在人體內可以轉化為維生素A,富含胡蘿卜素的食物主要有胡蘿卜、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。
7、多吃富含維生素B1的食物：缺乏此種維生素易出現眼球震顫、視覺遲鈍症狀。食用小麥、玉米、魚、肉類，即可補充維生素B1。
8、多攝入含維生素B2的食物：缺乏維生素B2易出現流淚、眼睛痙攣症狀。該種維生素較多存在於奶、蛋、肉、肝腎臟、扁豆中。

⑶ 保護視力的好方法有哪些

保護視力方法:
1、平時眼睛感到疲勞可以適當做眼保健操,眼保健操可以去除眼睛疲勞,還可以保護視力，預防近視。

2、強烈的光線會刺痛眼睛，應避免在強光下看書或寫字。光線不宜太強或太弱，充足舒適，光線太弱,字體看不清楚,就會越看越近視。

3、保證有充足的睡眠，作息要有規律，睡眠不足身體容易感到疲勞，容易造成假性近視。

⒋、應避免正午的時候直視陽光,陽光太強烈,會刺傷眼睛,對視力不好。

⒌、不要長時間觀看電視節目、操作電腦和玩電子游戲,對視力非常不好。

⒍讀寫或者寫字時間不宜過長,每隔40分鍾左右要放鬆休息一下，可伸伸懶腰或者到窗前眺望遠處綠色植物,可以有效地保護視力。

7、應多參加戶外活動,到野外經常眺望遠處可以放鬆眼肌，避免長時間近距離用眼。

8、眼睛感到疲勞的話，不要用手揉搓眼睛，手上可能含有多種細菌,容易進入眼睛內,導致眼睛疾病發生.。如果眼睛疲勞的話,可以閉上眼睛休息一會兒或做眼保健操就會好很多。

9、平時要注意營養均衡,不要挑食,可以適量吃些明目的食物,比如:動物肝臟,含維生素A的果蔬，像橘子,葡萄,檸檬,香蕉,豆芽,胡蘿卜與西紅柿等，同時也應盡量不要吃過多的甜食。

10、看書寫字坐姿要端正,不可彎腰駝背，靠得很近或趴著看書寫字，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成近視。應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。

11、如果是假近視的話,可以根據以上方法進行調整。如果已經是近視者的話，最好選擇相對度數的眼鏡。近視了越是不想戴眼鏡，近視度數越容易加深。還有一點就是，不要以為近視了，就不需要保護好視力了，這樣反而會加快增加近視度數。

⑷ 兒童保護視力十大方法

保護視力的前提是先保護眼睛，避免外傷，延緩近視。在生活中，我們可以從以下幾個方面保護孩子的視力。

1.增加陽光下的活動時間。

學習一段時間後，可以起來活動。戶外活動時陽光為全光譜光源、視線景深較深且清楚、運動時交感神經較活絡。太陽能使兒童瞳孔縮小，增加眼球聚焦力。

與此同時，當陽光太強時，人們通常不會近距離使用眼睛，而是會更多地俯瞰遠方和活動，放鬆眼球，有利於近視的防治。

4.飲食調整，營養均衡。

保持健康的飲食習慣，少吃甜食，會消耗大量維他命，影響眼神經系統。要多吃胡蘿卜、菠菜、西藍花等蔬菜。

⑸ 除了眼保健操之外，還有什麼保護眼睛的方法

一:熨目

即用手掌熨目。每天晨起或睡前先將雙手掌摩擦至發熱，然後用其迅速按摩雙眼，待手掌的熱感不明顯時，再重復做一遍。每日可如此反復熨目14次。此法有通經活絡、改善眼睛局部血液循環的作用。

二:運目

即運轉眼球。可站在窗前2-3米處，用雙眼分別沿逆時針和順時針的方向依次注視窗口的4個角，同時轉動眼球，在每個方向轉動眼球7-14圈。次法有舒筋活絡、改善視力的功效。

三:浴目

即用熱水或熱毛巾熏蒸雙眼。每天可浴目1-2次，每次浴目15-20分鍾。另外，還可以用菊花、大青葉、桑葉、竹葉等中葯煎水，然後趁熱用此葯液熏洗眼睛，以起到清熱、消炎、明目的作用。

四:養目

即營養眼睛。平時要注意飲食的選擇和搭配，最好做到粗細糧搭配、葷素菜搭配。另外，還要多吃水果，蔬菜，海帶和動物的肝臟，以補充維生素和微量元素等營養素。

五:摩目

即按摩眼睛。先閉上雙眼，然後用雙手的手指和食指分別揉按雙側的眼球，以眼睛不感到不適為宜，切不可用力過猛。此法對老年人特別是青光患者最為適用。

六:極目

即極目遠望。可在晨起選擇一個空曠且空氣清新的地方，讓身體直立，盡量放鬆雙眼，先平視遠處一個目標1-2分鍾，然後逐漸將視線移至眼前1尺處，注視一分鍾左右再將視線由進向遠移動到原來的目標上。可反復換視點3-5次。

⑹ 護眼的方法有哪些

護眼可以嘗試這「六不要」：

1. 不要長時間使用電子產品，最好每天不超過半小時；

2. 不要用臟手揉眼睛；

3. 不要在昏暗的環境下看書或看手機；

4. 不要躺著看書、看手機，走路、坐車時不要看書、玩手機；

5. 眼睛不要離書、手機太近

6. 不要熬夜看書、玩手機。

上述6個預防近視小建議，建議家長們列印出來貼在家裡顯眼處，可以讓孩子每天讀一遍哦！

同時，如果能夠科學用眼、護眼，也是調養孩子眼病的好時機。如果休息的好，原有的假性近視甚至會消失。那麼徘徊在近視邊緣或者已近視的同學們，該如何利用時間調整視力和保護好自己的眼睛呢?

1. 做全面的眼部檢查

在寒暑假或者假期，家長可以帶孩子到正規機構做一個全面的眼部檢查，如功能視力、眼壓、眼軸、角膜曲率、屈光度等，判定眼的健康狀況。

沒有近視的同學，觀察有無近視的可能，已近視的同學，看看度數有沒有增加。同時建立好眼屈光發育檔案，可以幫助動態監測視力的發展情況。

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⑺ 有什麼保護眼睛的好方法

你好題主，保護眼睛應該從日常生活中的小細節做起，你可以試試這些方法：
1、注意個人衛生，不要用手去揉搓眼睛，特別是在手臟的情況下，因此勤洗手是一件值得做的事情
2、不要過度用眼，長時間的用眼不規律是我們眼睛疲勞的根源，空些時間下來讓眼睛有得休息，是對眼睛一種好的保護
3、注意周遭環境，周圍環境中的粉、塵是對眼睛不利的因素，而冷熱不均的環境同樣也是如此，建議選擇相對溫和的地方。
以上這些就是保護眼睛的方法，其實保護眼睛不僅要從外在來保護，也要從內在來呵護，你可以試試健視佳越橘葉黃素，加強眼睛對視疲勞的耐性，給眼睛更好的保護！

⑻ 保護眼睛的方法

當人們注視熒光屏時，眨眼次數會在無形中減少，由每分鍾眨眼20～25次，減少至5～10次，從而減少了眼內潤滑劑———淚液的分泌，同時眼球長時間暴露在空氣中，使水分蒸發過快，造成眼睛干澀不適。長期如此就容易造成乾眼症，嚴重的甚至會損傷角膜。
另外，電腦熒光屏由小熒光點組成，眼睛必須不斷地調整焦距，以保證視物清晰，時間過長，眼肌會過於疲勞。電腦熒光屏的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛，引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊甚至頭頸疼痛等毛病。
由於人工淚液能適當地補充並儲留淚液，因此，可適當使用人工淚液產品減輕和消除乾眼症所引起的眼睛不適症狀。
預防乾眼症最重要的是應當注意健康用眼：
1.使用電腦時，應多眨眼，每1～2小時要休息15分鍾；
2.熒光屏應在視線之下；
3.為了避免反光和不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面；
4.不要在黑暗中看電腦，因為黑白反差對眼睛有損害。