青少年足球訓練方法

⑴ 足球訓練方案

在早上和中午的時間都很短，我建議只進行有球的球性訓練。當然，早晨起來跑跑步也是不錯的選擇。（包括：顛球，打點，有條件還可以練習饒桿運球）每次練習前要做好准備活動，充分使身體放鬆，有利於提高身體的柔韌性。盡量不要或者少進行劇烈的足球對抗性練習（主要指再學校期間的比賽）。
周末是系統訓練的好時候，時間充足，所以一定要把握好。早晨起來最好先跑跑步，使在睡眠中僵硬的肢體得到足夠的氧氣（有氧訓練）。然後做球性練習。下午可以進行比賽性質的練習或者上上力量。
我不知道你的具體情況，簡單做個表，你可以參考
周一 6：00~6：20 跑步 6：25~7：00 顛球練習
周二 6：00~6：20 跑步 6：25~7：00 打點練習（即踢准）
周三 6：00~6：30 顛球 6：30~7：00 打點練習
周四 6：00~6：20 顛球 6：25~7：00 饒桿帶球練習
周五 6：00~6：20 帶球變速跑 6：25~7：00 顛球練習
周末 可根據自己具體情況安排力量，體能的訓練（最好在下午進行）
球性和技術練習最好在上午練習
力量練習可用啞鈴增加上肢力量，仰卧起坐增加腰腹肌力量，負重變速跑有力與增加下肢力量
力量訓練：正舉，側舉，高舉啞鈴（每樣每天至少20下），拳上壓20下
主要針對上半身肌肉，下半身會在體能練習中涉及
體能訓練：半場折反跑（每天至少3組，沒有場地可在家裡或其他地方聯系， 長度應適量增加，不要練長跑，因為在球場上做的永遠是折反跑， 針對練習會比較有用）
球感訓練：首先顛小球（3號球最好，小球可以顛10下，已經是業余球員的 中上水平了，如果還想提高，可以把兩雙襪子捆在一起顛，如果這 也可以，你就非常高手了，巴西很多窮孩子就是這樣在沒球的情況 下練習的，效果你看見了，本人最多一次顛4次，控球就算可以 了），之後練20米定點，在20米外的地方找個目標，保證6 0％的命中率就可以了．
食譜： 不能喝碳酸飲料和酒（對體能儲備非常不利），多吃麵食少吃飯 （飯的澱粉含量太高了），別吃高脂肪和高熱量的東西，方便保持 體型（以肥羅為反例）
只要練熟2項：
（1）會玩小球：雙足盤球的連續動作做自然、小球顛球、踩球變相再起球顛球等連續動作（自己多想點花樣吧，熟練自己的踢法，踢出自己的風格）。
（2）直線加速跑（無氧跑）+彎道勻速跑（有氧跑）圈數越多越好，自己加量控制吧（操場跑道總是環形的，可以結合訓練，幫助很大）。
球性要好
停球與傳球和射門這是踢足球最基本的
這要靠長期訓練的，靠天天踢球吧
自然會提高的
然後就是體力與腳力要可以
這就要你跑步鍛煉體力
腳力就是每次都對哪快水泥牆使勁踢
這樣絕對會變強的
因為我就是這樣從初中練過來的
然後鍛煉的差不多
就要打比賽
這是最關鍵的，這里說的打比賽不是幾個人踢是22個踢
這對你的踢球水平有個質的提高

⑵ 青少年足球訓練

訓練目標和任務 1.培養兒童球員對足球運動的興趣; 2.培養和發展球感和控制球基本能力，學習基本的運、傳、接、射門等技術動作;
3.通過比賽領會"進球與阻止進球"這一足球比賽的基本戰術思想，培養抬頭觀察能力和意識;
4.培養正確的跑、跳技術，發展身體動作的柔韌性、協調性、靈敏性和平衡能力，注重抓好柔韌、協調和平衡素質敏感期的訓練。 二、每周訓練次數與時間
每周訓練3-4次，每次訓練時間為1-1.5小時。 三、訓練內容 1.技術訓練：
熟悉球性和控制球練習為主，包括地滾球、反彈球和空中球。藉助游戲形式，來傳授最簡單的足球技術：運控球、傳球、接球和射門。

2.戰術訓練：
藉助1:1、2:2、3:3和4:4單球門和小球門的比賽向球員介紹足球比賽的基本戰術思想"攻與守、進球與阻止進球"，認識控球的重要性，鼓勵球員去爭奪控球權，培養球員抬頭觀察的能力和意識。
3.身體訓練： (1)各種體操和墊上滾、翻運動; (2)練習各種敏捷性的跑、跳躍、跨越，培養反應速度、柔韌性、平衡、協調和節奏感等能力。 4.心理訓練：
培養兒童球員的求勝慾望和自信心。在任何場合應以鼓勵與表揚為主，讓他們在訓練和比賽中享受足球的快樂。 5.理論學習：
懂得簡單比賽規則，如進球、手球、界外球等。介紹球星的成長故事，觀摩職業隊訓練和比賽。 6.比賽：
參加五人制、四人制為主的比賽。比賽時間為20分鍾(上下半場各10分鍾)，提倡在市內、區內周末舉辦比賽，比賽使用3號球。 7.考核：
考核的內容和方法詳見《球星技術-青少年足球技術訓練與測評標准》。 11歲以下(U-11)年齡組訓練大綱 一、訓練目標和任務
1.進一步提高兒童球員對足球運動的興趣和愛好; 2.繼續熟悉球性和控運球基本技術; 3.學習與初步掌握比賽相關的技術：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術;
4.初步掌握正確的跑、跳技術，注重發展兒童球員的動作速度、反應速度、身體的柔韌性、協調性和靈敏性;抓好速度素質敏感期的訓練。

⑶ 青少年足球力量訓練怎麼訓練

包括上肢 腰腹 下肢 腳踝
上肢基本以靜力鍛煉為主 安排一個計劃 包括胸肌 三角肌 背闊肌 肱二肱三等
上舉 平推 俯卧 仰卧 展臂 屈臂
練習上肢是便於對抗 並且上肢能在你跳起的時候保護你 也能讓你跳的足夠高 別看跳是腿部的力量 但上肢要保持平衡 並且讓力傳導到身體 這樣才能跳的高 並且速度也很提升的快，加速跑會有很多幫助
腰腹 防止受傷 腰腹是身體的指點 腰腹平衡了才能發力 所以要有足夠力量控制腰腹
下肢 蛙跳 深蹲起 負重等都能 但是最好的辦法就是跑步 尤其是變速跑 因為足球重要的就是移動 學會移動……
腳踝 其實主要是後腳跟的那根筋的力量 這個可以藉助器械 蹬踏重物後用腳尖發力，感覺力量的負重 ，或者站在台階上 抬腳跟 這樣你腳就有爆發力了 帶球 變向 任意球都有幫助
多參加一些田徑項目 像跳高 跳遠 四百 八百啥的 作為一些全身運動的協調……

⑷ 兒童足球訓練方法

一） 積極引導、激發興趣 （二）足球技術啟蒙訓練的過程與方法 方法： A. 循環練習方法：以多個技術動作為一組，將動作編成幾個練習組，進行循環練習，克服枯燥感，保持兒童的新鮮感與興奮感，利於訓練中的「即刻恢復」 B. 競賽性練習方法：讓練習對象自由結組，對各個技術動作進行練習比賽。互相鼓勵。相互講評。共同提高。 C. 獎勵性練習方法：根據隊員對完成技術動作的質量，舉行評「星」級活動，激發隊員練習的積極性。 D. 趣味游戲性練習方法：可以自編各種足球游戲，在游戲中設置一至二個技術動作，讓學生在游戲中完成動作，激發學生的練習興趣。

⑸ 少兒足球訓練方法

少兒足球訓練的方法，首先還是一些基本功的訓練，以及傳球意識，射門意識，這些比較基本的訓練

⑹ 小學足球隊訓練方法。

1：小學生練足球不能有身體力量的訓練，身體素質的訓練要以靈敏協調性為主要內容。

2：基本功的練習要佔整個訓練計劃的百分70以上。

3：對抗練習不益大場地。

4：所有訓練百分之99的要結合球（包括身體訓練）。

5：訓練中心思想要以提高孩子的興趣與樂趣為主調，培養孩子競爭意識和充分提供孩子足球天賦的空間。

(6)青少年足球訓練方法擴展閱讀

足球（football），有「世界第一運動」的美譽，是全球體育界最具影響力的單項體育運動。標準的足球比賽由兩隊各派10名球員與1名守門員，總共22人，在長方形的草地球場上對抗、防守、進攻。

比賽目的是盡量將足球射入對方的球門內，每射入一球就可以得到一分，當比賽完畢後，得分多的一隊則勝出。如果在比賽規定時間內得分相同，則須看比賽章則而定，可以抽簽、加時再賽或互射點球（十二碼）等形式比賽分高下。足球比賽中除了守門員可以在己方禁區內利用手部接觸足球外，球場上每名球員只可以利用手以外的身體其他部分控制足球（開界外球例外）。

2014年11月24日，國務院召開全國青少年校園足球工作電視電話會議，中央政治局委員、國務院副總理劉延東在會議上對校園足球作出重要指示，而教育部將主導校園足球，並推出一系列措施推動校園足球進入升級版。

會議上，教育部部長袁貴仁表示，將完善政策，形成校園足球激勵機制；把學生足球特長水平納入學生綜合素質評價，寫實記錄，形成檔案，供上一層學校招生參考。 同時，足球也將納入學校體育課程教學體系，作為體育課必修內容，為學生提供學習足球的機會。

教育部的目標是力爭到2017年在全國扶持建設2萬所左右中小學校足球特色學校和200個高校高水平足球隊，並形成區域特色，擬建設30個左右校園足球試點區縣。此外，按照全國校園足球競賽方案，組織開展小學、初中、高中、大學四級聯賽。據了解，足球還將納入體育教師「國培計劃」，計劃在2015年全國初步培訓6000名校園足球師資。

2014年11月26日電 教育部部長袁貴仁26日在全國青少年校園足球工作電視電話會議上表示，將完善政策，形成校園足球激勵機制。把學生足球特長水平納入學生綜合素質評價，寫實記錄，形成檔案，供上一層學校招生參考。

足球界個人的最高榮譽有以下四個獎項：

由足球的最高組織機構國際足聯評出的「世界足球先生」（由各國家隊主帥投票選出）。該項獎從1991年開始評選。

由法國的《法國足球》雜志評選出的「金球獎」也叫「歐洲足球先生」（由歐足聯52個成員的體育媒體的資深記者選出）。該獎項從1956年開始評選，1994年以前評選對象局限為歐洲球員，1995年之後擴大為在歐洲效力的所有球員。

由國際職業球員聯盟（FIFPro）評出的「世界最佳球員」（由足球職業球員選出）。該獎項從2005年開始評選。

由英國的《世界足球》雜志評選出的「世界足球先生」，現在通稱「世界最佳球員」（由球迷選出）該獎項從1982年開始評選。

四個獎項分別由不同的人群選出，代表了不同階層的觀點和呼聲，都有一定的代表性。第一個同時獲得四大獎項的球員是2005年的羅納爾迪尼奧。

⑺ 如何對少年兒童進行足球階段訓練

①青少年參加足球運動，能使肌肉纖維變粗，肌肉收縮力增強，足球不光是一項全身性的體育活動，還能促進骨骼生長，骨密度增大，骨骼的直徑增粗，骨重量增加。

②少年經常參加足球運動，將能促使其行動迅速，視野開闊，反應敏捷，食量增大，新陳代謝加快，機體抵抗力增強，四肢發達，頭腦靈活，肌肉強壯。

適度的運動會對孩子的生長發育起到良好的促進作用。

所以家長們不用太擔心，讓孩子們自有的運動起來，才是最好的愛!

⑻ 如何訓練小孩子足球

1 從6歲開始 要注意培養孩子的身體素質 這是很重要的 2 8歲開始就要培養孩子的球性了 也就是讓他可以隨心的控制足球 3 12歲的時候 這是一個關鍵時刻 即使你不採納我的答案 但是一定要注意這點 就是教會孩子在踢球時 學會抬頭 就是讓他懂得觀察周圍的情況 讓他學會思考因該這樣去處理球 是突破 是傳球 是射門 讓他形成並發展足球的想像力 4 也是12歲 就要送孩子去專業的足球學校了

⑼ 如何有效安排青少年足球訓練

足球訓練中的意識是指：「足球比賽中的各種技術、戰術手段在運動員頭腦中的反映，是運動員在進行技術、戰術活動時自覺的活動。」這被稱為足球運動員最寶貴精髓。應變能力越強的運動員，其意識就越強。但綜觀我國青少年足球運動員，這一點都是比較薄弱的，比賽場上常出現許多不符合足球 或不合理的現象，如經常漏入、傳完球不動、場上位置感差、丟了球不搶、該傳的卻帶、該帶卻亂傳、沒有補位的意識、看球不看人等等。這些情況的出現勢必影響到運動隊朝高水平方向發展。為此有必要加強青少年足球運動員意識的培養與訓練。意識的培養與訓練可以從以下幾個方面著手。
戰術意識訓練包括以下八大要素：技術的目的性(是為了實現何種戰術目的)、行動的預見性(判斷同伴及對手的意)、判斷的准確性、進攻的主動性、防守的積極性、戰術的靈活性(臨場的應變能力)、動作的隱蔽性、配合的整體性(或稱立體性)。
意識對一個足球運動員來說非常重要，是衡量一名運動員水平高低的重要因素之一。足球意識的培養需要長期的訓練、比賽的積累。青少年正是培養足球意識的黃金時期，但目前少年運動，尤其是學校業余運動員的初級訓練，往往是重技術、輕意識；重結果、輕過程。為此有必要加強青少年足球運動員意識的培養與訓練。