A. 怎麼減肚子和大腿上的肉
我個人的方式，我是很懶的女生，把我自己的方法直接復制了，很多人都有試過。減小肚子和減大腿的方法我是分開的，有毅力的話，你可以試試，我是減肥成功了。
多按摩：如果逼不得已得時時坐著，那你就多抽空捏腰腹部，不要捏痛，捏到發熱就暫停，然後重復。次數越多效果越好
多縮腹：就是坐著站著走著的時候，都努力把肚子縮起來，感覺就像很餓的時候，強忍飢餓。縮腹的一個缺點是胸腔感覺憋著。
多走路少坐著：一天坐著的時間很長，可以多走走，喝茶倒水上廁所都可以。最主要的是你走路可以順便縮腹。
大腿：說實話，我個人感覺大腿更難瘦！走路什麼的，大腿部就越變越粗了。
方法：睡覺的時間做踢腿運動。躺床上，雙腿像騎自行車一樣不停的抬起放下，要做到腿部發酸，然後休息一下，再重復數次，直到你腿部累的受不了。【這個至少要半小時以上，前幾次會不好受，接下去會好點。】
洗澡的時候，也多按摩大腿內側，多順著血管按摩會更好。平時走路，縮腹的時候，腿部要完全的伸直，背部要挺，這樣就可以同時減兩個地方。
個人感覺好恐怖的說，腿部會酸的非常的厲害。小訣竅就是做完那些動作以後，你用力按摩腿部內側，不僅緩解酸痛感，還可以促進減肥。
這兩種就是我減小肚子和腿部的方法，效果慢，但是不反彈，沒有牽涉到其他。
如果要修正腿型的話，那就學走模特步，久而久之你的腿一定好看。
減肥的方法很多是通用的，只要有效不傷身體，簡單的方法也是好方法。BY夢醒絕理
B. 怎樣減大腿和肚子上的肉
上腹部動作一：平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重復2組，每組10~～15次。
動作二：預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。然後用腹部的力量抬起上半身，手盡量接觸腳踝的位置，稍微停留1￣3秒鍾，上半身落下。重復此動作2組，每組10￣～15次。
動作三：這是一個靜止保持的動作，但有相當難度。四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支持身體，保持身體挺直。維持這個姿勢20秒或盡可能長時間。
下腹部
動作一：非一般仰卧起坐。為什麼說"非一般"呢？體育課上考試的仰卧起坐，通常手臂都要接觸到膝蓋。但這樣的鍛煉效果並不好。在以下的動作里，我們只是將意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，與地面成30~～60度，在這個角度上停5秒鍾，然後落下。重復此動作3組，每組15次。
動作二：這個動作有點難度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。雙手交叉放在腦後，頭部離開地面。保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部。重復這個動作2組，每組15~～20次
C. 怎麼樣才能快速瘦掉大腿和肚子上的肉
加速瘦大腿方法：
1、最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
每次鍛煉需30分鍾。每周至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60％，可以消耗更多的脂肪。
2、游泳減去腿部和臀部脂肪：如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪。
快速瘦肚子方法：
1、仰卧起坐
要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰卧起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉酸痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
2、挺腰直身端坐
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
3、按摩腹部
想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。
D. 肚子大腿上的肉多，如何快速減肥
1、首先使用的就是按摩減少肚子上的肉肉，在洗澡的時候，買一袋粗鹽順時針按摩，搓熱了以後就開始燃燒脂肪了。
2、在走路的時候，吸腹憋氣快走，平時坐的時候挺直腰板吸腹，有助於胃腸的運動與通便。
3、在正餐之前吃服用減肥餐，可以使人在正餐時食慾大減，從而減少食物的攝入量。
4、食醋減肥每日飲用15-20毫升食醋，一個月內會有可喜的發現。
5、如果想要快速減肥就是做吸脂手術，當然這個是有風險的，建議三思而後行。
6、對於男人而言，仰卧起坐是最好的方法，不僅增加了肌肉還鍛煉了身體，這個方法男女首推。
E. 什麼減肥方法能瘦肚子上的肉和大腿
以瘦身為目的的瑜珈秘方
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減掉腰部、臀部、腳踝的贅肉
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強化肝臟、膽囊的功能，矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。
這種能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉。
1.
水平張開雙腿，其間隔稍微大於肩膀的寬度。
2.
左腳轉90度，右腳轉30度左右。
3.
將兩只胳膊向旁邊伸開。
4.
一邊做吸氣、呼氣，慢慢地向左方向靠下去。。
5.
兩只胳膊和肩膀處於直線，眼睛望著大拇指方向。
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減掉腹部可怕的贅肉
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拉長背部，收縮腹部，減掉多餘的贅肉。
尤其是能幫您協調腹部和腰部的平衡狀態，使這兩個部位形成美麗的曲線。
1.
雙腿向前，大腳趾要並著。
2.
直起腰部，吸氣，兩只胳膊向前伸。
3.
呼氣，上半身向前彎曲，使額頭或下頜帖在腿上，兩只手握住腳尖。
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消除浮腫和下肢肥胖
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刺激骨盆、腹部，保持腎臟、前例腺、膀胱等部位的健康，它能為秘尿系統患者減輕痛苦。能治療坐骨神經痛，還能幫助調理女性生理周期不穩定的現象。
1.
坐在地上，彎曲膝蓋，腳挪向身體。
2.
大腿張開，將兩只腳的腳底貼在一起。
3.
兩只手交叉握在一起，並緊緊握住腳，豎立脊椎。
4.
呼氣，上半身慢慢地向前彎曲。
5.
吸氣，以頭、胸、腹部的順序逐漸提起上半身。
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消除肩膀的贅肉、治療便秘
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能拉長背部肌肉，使這些部位的肌肉變得更加柔軟，並預防和治療脊椎和腎臟下垂現象。脊椎的每根關節都會被拉長，這能促進血液循環，從而達到防止老化的效果。而且也能有效治療慢性便秘，消除腹部、背部的贅肉。
1.
背部靠地，仰躺。
2.
兩只手掌緊挨著臀部放在地上。
3.
向內側拉攏腳尖和下顎。
4.
雙腿以45度角度立起來，要放到頭部之上。
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消除側腰的贅肉
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腹部極度彎曲，同時能達到腹部和腰部的減肥效果。消除背或腰部的疼痛，同時還能放鬆頸部和肩膀的堅硬肌肉。
1.
坐在地上，雙腿彎曲後直立。
2.
左腿彎曲，左腳踝放在臀部右邊。
3.
再提起右腿，腳底放在左腿外側，膝蓋要直立。
4.
直立的右腿膝蓋用左胳膊抱著向上提。
5.
右手繞到背部，扭身。眼睛向後背右側的手指尖看。