人從高處跌落可採用什麼緩沖方法

① 從高處向下跳時,落地的瞬間要用（）緩沖法

屈膝或者向前翻滾都行,一半高度在一米左右的屈膝就行,2米的就得先屈膝,然後再向前翻滾.

② 為什麼人從高處跳下來要打一下滾，受力面積變大，可是怎樣緩沖沖擊力

沖量=FT，同樣高度跳下 ，沖量是不變的
要減小受力，就要延長受力時間
人跳下來，如果直直站著，那整個受力過程很短，就會受傷
如果通過打滾，使受力時間延長，那平均受力就小了，也就是緩沖的意思。

③ 高處跳躍如何緩沖

1.先從低處往下跳。跳到完全適應位置。
2.超過兩米以後必須要在下面鋪沙子。
3.超過兩米以後落地的時候以後要緩沖落地，就是說腳一落地就馬上彎腿，千萬不要讓膝蓋與地面或者下巴接觸，這就要用到下面的一點。
2.最重要的：落地彎完以後要順勢往側前方一滾，一定要滾，不然沒人受得了，跳多了你就會滾了。

要注意的幾點：
1.一點要向前倒。
2.向側翻得時候注意周圍，不要把頭翻到石頭上。
3.不要用力抵抗地面和沖擊力，要順著力量緩沖，比如翻。
4.注意腿和膝蓋，不要碰到你的下巴和石頭。
5.注意落地的方位，不要踩在石頭等突出的東西上，踩上就把腳給歪了。

④ 體育問題.快

1,29屆 「貝貝」、「晶晶」、「歡歡」、「迎迎」和「妮妮」
2，12月 卡達 165枚金牌 第1位
3，鳥巢體育館
4，第15名
5，運動裝 運動鞋

一，體育活動中自我保護的方法
體育教學中教會學生跌跤的學問--自我保護的基本原則與方法，是預防運動損傷的一種積極手段。自我保護，是指練習者在運動的過程中可能出現和已經出現危險時，隨機應變，化險為夷的一種方法。它可以加強體育教學中安全保護措施，幫助學生克服對技巧與器械體操、球類、跳躍、跨欄等項目的恐懼心理，並使學生在預防運動損傷方面終生受益。
第一，人體各部位在生命存在和實際工作中的作用及抗損傷能力的不同，本著"舍車馬而保將帥"的原則，當人體跌倒時要首保大腦、次保胸腰、三保兩臂、四保腿腳。具體要求是：人體跌倒時，盡可能用兩腿著地，除非在保護大腦和胸腰的情況下（如翻滾、倒栽、前仆等），一般不得用兩臂先著地。盡可能避免胸腰摔打地面，任何情況下（翻滾類動作除外）不得使頭部著地。
第二、根據人體各關節的解剖特點和生物力學原理，可採用如下方法：
1、順關節支撐法
（1）當人體後倒或側倒著地時，須屈膝坐臀，配合手臂順撐（手指向前），不能出現直臂反撐。
（2）當一足踏栽凹凸不平的地方上即將發生扭踝時，可順勢向扭踝足側屈膝傾坐並順撐，同時迅速轉移身體重心，減少扭踝程度。
2、順慣性滾動法
當人體受慣性作用將發生跌倒時，可順勢做滾翻或滾動，以免損傷。例如：支撐跳躍落地前沖力過大而前倒時，應向前滾翻；落地後倒時，應團身後滾翻，滾翻時肌肉應保持適度的緊張。
3、緩沖著地法
當人體從高處或器械上跌落時，可屈臂、屈膝、屈髖等緩沖著地。
4、增大支撐面法
人體在跳落或跌倒時，應盡可能增大著地的受力面積，切忌用肘尖膝蓋著地，例如：人體從高處或遠處跳落時，兩腿應並腿屈膝落地，身體向前仆倒時，須用兩臂屈肘雙掌撐地切忌用單腿、單膝撐地。
5、緩降重心法
（1）在球類競賽中，當跳起時被他人推倒發生直體後倒，可順勢收腹屈膝降低重心，配合兩臂支撐，做屈體後滾動落地（須收頜以防大腦受傷）
（2）在做器械體操動作失敗而掉落時，應盡量抓住器械不放，以便藉助器械的掛撐轉危為安或緩降重心落地。
（3）從爬竿、木梯等高器械上掉落時，可先緊握器械，待接近地面時推開器械跳落地面或順勢跳滾落地。
6、改變動作結構法
（1）改變動作構成要素。每個體育動作都有其特定的構成要素，當做某個動作失敗而出現跌倒危險時，可順勢改變其中一個或幾個構成要素，例如：當做側空翻動作失敗時，可改為單臂側手翻落地；當做後空翻動作"翻不過來"時，應改為屈腿或屈體或團身後滾翻落地，以擺脫"倒栽"的危險。
（2）改變跌落動作部位。人體從高處跌落時，可利用小關節（主要時頸部）活動來改變下跌動作的著地部位，使兩腿先著地。
7、停止練習或跳下
上體操器械動作過程中感到手滑時，應停止練習。
第三．心理鎮定原則
當出現危險情況時，練習者必須冷靜、勇敢、堅定、沉著，不要驚慌失措。只有心理鎮定才能化險為夷。

二，冬季做什麼運動最有利於減肥呢?通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量，維持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。所謂高效是指在單位時間內參與運動的關節、肌肉數量多。像可以蹬腿的劃船、騎健機等運動。研究表明，有氧運動超過20分鍾，血液中的血糖基本消耗後，身體就要調動糖元和脂肪作為熱源提供能量。所以每次進行20分鍾以上的有氧運動訓練對減肥是最有效的。
早上起來跑跑步啊！慢[跑
還可以到野外走走啊

⑤ 如果一個人突然從4樓（12米）掉下來，他要怎麼做，才能保證自己活著

如果一個人突然從四樓掉下來，他要想活著，就雙手抱頭，身體彎曲，不讓頭直接落地。

摔跌傷(injury sustained by falling)：摔跌傷是人體被車推倒或被拋向空中落在車頭、車頂滑下後由人體與地面或地上的物體相撞而形成的。

占公路損傷屍檢人數的37~70%。損傷的表現及程度取決於路面的情況、汽車傳給人體的動能、人體的姿勢及衣著。車頭及車尾撞擊人體既可形成直接撞擊傷又可使人體摔跌撲倒，嚴重時引起上肢及下肢的損傷、骨折。車速較高時，還可將人撞出相當距離後才落地。當人體被汽車從背後直撞時，可先造成後背的撞傷，而後向前撲倒在身體前面形成摔跌傷。

人體被小汽車車頭鏟起後，可自車頭前緣或側邊滑落，車速較高時則自車頂至車後滑跌落地。如跌落時臀部著地，則可引起骶髂關節骨折或脫位；如系肩部或頭部著地，則可引起肩關節或鎖骨骨折，以及顱骨骨折及顱內損傷。

⑥ 在高處落地怎樣利用翻滾緩沖

在落下的瞬間身體要保持平衡，不前傾，不後仰，前傾控制不好平衡則會頭部先著地，會受傷，後仰也會造成後腦著地受傷，落地的瞬間腳尖著地並做一個受力前傾的動作，同時雙手掌撐地，並用力，身體向前翻騰，後背著地繼續翻滾，記住頭部任何時候都不能先著地，不然會有生命危險。

如果是沒有助跑的，直接從高處落地，要做的就是先保證雙腳全腳掌著地，然後弓腿做緩沖，同時彎背，以緩沖及保持平衡，將雙手貼在靠近雙腳約7.8厘米的地方緩沖防止摔倒。

有助跑的話最好著地同時手放在彎腰後頭所對應的位置，以保護頭部及進行下一個動作然後利用沖力用肩著地，向前翻滾擺腿站起。

(6)人從高處跌落可採用什麼緩沖方法擴展閱讀：

高處作業人員注意事項：

1、應設有適當強度的圍欄、握把或安全網等防護措施，作業人員應確實使用安全帶。

2、對於在高度 2 米以上的處所(工作台的邊緣及開口部分等除外)進行作業，作業人員有墜落的情況時，應於該處設置護欄等防護設備，臨時性開口處使用的護蓋，表面漆以黃色並書以警告訊息。

3、為防止作業人員踏穿墜落，應於屋架上設置適當強度，且寬度在三十厘米以上的踏板或裝設安全護網，並使作業人員佩掛安全帶，掛置於堅固錨錠、可供鉤掛的物件或安全索等裝置。

4、輸送管的管端及彎曲處應妥善固定，作業人員有遭受墜落危險的情況時，應在該處設置護欄、護蓋或安全網等防護設備。

參考資料來源：網路-高空速降

參考資料來源：網路-緩沖

參考資料來源：網路-翻滾

參考資料來源：網路-高處

參考資料來源：網路-落地

⑦ 高樓跳下落地最安全的姿勢是什麼

綜述：最好的方法就是半屈體，這樣才能緩沖沖力，下落後藉助腿往下蹲的過程就勢往前滾，這樣能最大限度的緩沖沖力。

受身又稱「倒地法」，是柔道基本技術之一。倒地法是在被對手摔倒或是自己倒地時，為減輕自身所受到的沖擊力所採取的自我安全保護的方法。倒地的方法有前倒、後倒、側倒、側手翻前倒。在剛開始練習時最好是先將身體從距離地面較低的姿勢練起，然後再將身體逐漸升高進行練習。

受身的方法

後倒動作過程：由站立下蹲成半蹲姿勢，兩臂前平舉與肩同高，上體後倒，收下顆，團身，依次以臀、腰、背的順序後滾，兩臂同時拍墊用以緩沖身體著墊時的沖擊力。要領：後倒倒地時要收下顆，頸部保持一定的緊張度，避免後腦撞擊墊子；兩腳分開的距離不要過大；動作熟練後，可以跳起騰空後倒；兩臂拍墊時要用全臂拍墊，避免用前臂拍墊時使肘關節受傷。

⑧ 向遠出或高處跳下,落地的瞬間要用什麼緩沖法

腳尖先著地，然後腳掌著地，然後借慣性自然下蹲，然後呼氣

⑨ 從高處往下跳的時候有什麼技巧嗎

從到處往下跳

目標：

1、學習尋找合適的地方並腳從高處往下跳，懂得從高處跳落的自我保護方法。

2、嘗試用椅子搭高跳，培養幼兒勇於挑戰困難的品質。

准備：不同高度的椅子、桌子若干、 幼兒穿合腳的球鞋、墊子若干、音樂磁帶

過程：

一、 准備活動：聽音樂做熱身運動

師：小朋友到老師身邊來，找個合適的位置，讓我們一起來活動活動身體吧。

鳥飛、蹲站、膝蓋繞圈。腳腕運動。輕跳

二、 嘗試從椅子上往下跳

1、引導幼兒想出多種跳的方法。

師：現在我們要用椅子來練習跳的本領，請你試試看你能怎麼跳，帶上你的椅子選擇一個合適的地方去跳跳吧。

集中 師：你是怎麼跳的。介紹一下你的好方法。

講評某一幼兒動作：她好在什麼地方？她的腳是怎樣的？落地時聲音怎麼樣？

（雙腳並攏、輕輕的跳落、腳尖著地。）

師：有這么多跳的方法，今天我們就練習其中的一種，雙腳並攏從高處往下跳。（老師邊說邊跳。）好再去合適的地方練習一下吧。

幼兒一起學習正確的方法

再次分散練習

教師巡迴指導正確的方法：提醒幼兒雙腳輕輕落地，就練習一種方法。

2、鼓勵幼兒搭高椅子跳。

幼兒自由練習。教師（個別指導保護，糾正不正確的姿勢，鼓勵膽小的幼兒大膽練習。

a鼓勵幼兒從高凳子上往下跳。

師：小朋友老師給你們准備了高低不同的椅子，請你再去試試看。

這次要求不但腳尖輕輕的著地，還要穩穩的落地。好、去試試吧。

指導語：你落地時真穩，象體操運動員一樣的。

你跳的不錯落地時還要再穩一點。

b引導幼兒搭高往下跳。

師：有沒有信心向更難的挑戰？請你想想怎樣可以再增加點高度？馬上請一個小朋友去搭，（這么高啊。真有點的危險的。大家想想要怎麼保護他呀？想想看這么高還需要誰的保護？）

勇敢的孩子們讓我們再去試試吧。

三、 結束活動

放鬆運動。剛才我們玩的很累了，現在我們來做做放鬆運動，你覺得剛才那裡比較累了來放鬆一下，讓我們來動動手，動動腳 動動腰吧。

1、挑戰高度的感受。

你剛才從這么高的地方跳下來有什麼感覺。

2、談談保護的方法。

小結：也許你覺得從這么高的地方跳下來很刺激，但是這個活動也有點危險的，你要注意保護自己，也要保護別人，今天我們小朋友都很勇敢，挑戰了不同的難度，下次如果你還要玩這個游戲的話，一定要有大人和墊子的保護。

現在讓我們去教室里喝點水，擦擦汗，休息一下吧