犁式滑行轉彎教學方法

Ⅰ 如何學習滑雪犁式制動

1、利用八字蹬坡法走到一定的坡度後，利用山坡上調頭法將滑雪板將內八字在坡上站立。

2、上體放鬆，手握雪杖頭在身前髖部的高度，雪杖垂在身後，身體重心在前腳的內側，不能後坐，在滑行中使雙板的板尾打開呈「V」字形，即八字形，髖部的重量均勻的分布在兩支雪板上，雙膝和踝關節內旋以使兩支雪板的內側立起刻劃與雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力從而使自身下滑的速度減緩並最終停止。

Ⅱ 犁式轉彎的動作要領

以移動重力方式向右的犁式轉彎：
1．以犁式直滑降的姿勢為前提，左右腿與雪面仍然保持三角形，不要後坐。
2．逐漸向左側雪板移動重心（加大左雪板重力），此時右雪板減輕負重或不負重。
3．左雪板必然開始向右自然轉彎，成為轉彎的主動板，同時右雪板被動的跟隨著左雪板向右轉動，成為從動板，上體盡量保持面向山下。
4．向右轉彎完成之後，延續一段向右的犁式斜滑降。
5．向左轉彎之前可進行「引伸」。
6．逐漸向右側雪板移動重心（加大右雪板重力），此時左板負重減輕或不負重。
7．右雪板必然開始向左自然轉彎，成為轉彎的主動板；同時左雪板被動地跟隨著右雪板向左轉動，成為從動板，上體盡量保持面向山下。
8．向左轉彎完成之後，延續一段向左的犁式斜滑降。
9．初學階段滑雪杖不參予轉彎動作。
10．視線要與轉彎方向大致相同。
11．始終要力求保持住雙雪板的基本犁式狀態及身體外形的犁式滑降姿勢。

Ⅲ 雙板滑雪平行轉彎的技巧

雙板滑雪平行轉彎的技巧

在滑雪的過程中，轉彎是一門大學問。對於初學者來說，他們最先學習的會是犁式滑行。犁式轉彎需要膝蓋施加很大的扭矩，而且速度越快，越想控制轉彎，就越得在膝蓋上施加扭力。下面跟著我一起來看看雙板滑雪平行轉彎的技巧。

一、雙板滑雪平行轉彎的技巧

1、平行轉彎的重要性

平行轉彎是初學者向中級進階，征服藍道的必經之路。大部分雪場教初學者滑雪的時候都會先教犁式滑行，然後是犁式轉彎。犁式轉彎需要膝蓋施加很大的扭矩，而且速度越快，越想控制轉彎，就越得在膝蓋上施加扭力。但是一旦上了坡度陡一點的藍道，速度自然比綠道快得多，如果再用犁式轉彎，一趟下來，膝蓋估計夠受了，而且往往都是控制不住速度而不斷跌倒。

有些人可能平時鍛煉好，能控制，但是你會發現等你能在藍道上自如的犁式轉彎後，再想練平行轉彎非常難了，因為八字轉彎動作成習慣了。所以我建議初學者一旦會了在小斜坡上犁式轉彎，你可以里立開始練平行轉彎了。我帶過的學得快得人，第二次就上藍道平行滑了，所以這邊滑雪論壇的`人有的建議，基礎好的(比如國內滑過冰)，能往下滑了，就可以直接教平行轉彎了。

央視拍的滑雪教學片子我看了，感覺適合給雪場做生意，而不適合滑雪者自學。裡面的基礎講得太多了，好像到講平行轉彎前面用了一半篇幅，從犁式到平行還非要加一個半犁式轉彎。看過好幾部美國人拍得教學片，都是犁式滑行(wedge)第一課，接著就是平行轉彎了(不會教你怎麼穿鞋，怎麼上纜車之類)，所以大家要明確一點，平行轉彎不難，甚至很容易掌握。

2、平行轉彎聯系要領

如果你會犁式轉彎了，不管你轉得多好，那麼恭喜你，可以開始練平行轉彎了。

1)首先坐纜車上山頂(初級區)，斜向山下滑行;滑行的時候就得注意了，雙板平行，如果覺得快，那麼把滑行角度變小一點，盡量避免用八字來減速，這樣不自覺地就回去了。兩板之間距離控制在20cm到30cm，身體前傾(這個非常重要)，你要感覺你滑行的過程中重心在前腳掌上，而不是在腳跟，如果你覺得雪板速度快而無法使重心靠前，雙手握雪杖伸向前。

2)您別繼續滑，不然要撞了，該轉彎了。轉彎起作用的是山下板，這個時候山下板蹬雪，山上板放鬆，山上板腳後跟抬一下，使板的後部脫離雪面，這樣你不會因為山上板別住你轉彎的路線而摔倒了。比如：往右轉彎，左腳蹬雪，右腳跟提板，提板的同時隨著左板的方向轉右板，這樣保持兩個板「平行轉彎」。練習需要一個過程，可能會出現以下問題：

a)為什麼我左轉板能抬起來，右轉不行?

很多人會有這個問題，即使走路也會有一個腳輕一個腳重的問題，比如我們跑步都是逆時針跑，所以很可能習慣成自然，左轉時候信心潛意識更足，動作能做出來，而右轉就差點了。多練習，我也經過這個階段，要不怕摔，動作要做出來。

b)怎麼我抬板的時候總是抬前面的，後面的抬不起來?

重心，重心，這個是滑雪非常重要的。重心要靠前，放在前腳掌，重心放到後跟了，你坐在椅子上自己搬自己試試?還是要多練習。

c)轉彎時候速度太快，感覺控制不了，速度太慢轉彎就停下了?

首先，轉彎需要速度，因為轉彎刻雪實際上是在減速，靠摩擦力轉彎，同時也損失了動能。但為什麼會感覺轉彎速度快?實際上是視覺角速度快，速度並沒有快多少，你同樣以100公里/小時的速度在草原上開車，和在一個城市裡面小巷子里開車，哪個更嚇人?但實際他們的速度是一樣的。首先克服心理恐懼，想好怎樣做動作，動作做出來了，就不會覺得快了，實際上轉彎是速降時候最有效的減速方式。

d)不自覺得就八字了，怎麼糾正?

這個現在多發生在總是習慣了用犁式來轉彎的滑雪者。首先滑行的時候就剋制自己保持平行(平行滑行比八字滑行姿勢優美多了)，速度快寧肯摔倒或者練習轉彎，也不要八字減速。轉彎抬板後記得及時把板收回進入下一輪平行滑，央視為此好像專門作了一集「半犁式轉彎」，個人認為完全沒有必要。一旦出現八字，馬上糾正，或許需要一個人陪伴在你身邊提醒你。

e)要點都記住了，但還是抬不起來，內側板老別住?

換滑雪板!滑雪板能起很大的不同，這是我親身感受，我自己買了好的雪板後，感覺水平一下提高很多。不排除雪場為了賺錢，進一些從來都沒聽過名字三流雪板的可能性，重不說，還極大的打擊了很多初學者的積極性。遇到這種，下次不要去這種雪場了。

f)怎麼我看見別的高手都沒有抬板動作阿，我的太明顯了?

這個是平行轉彎的高級階段，等你熟練了，自然就板不用離地了。也可以結合我下面的講述的方法來進階練習。

3、平行轉彎進階

學會了平行時候抬板，你已經入門了，歡迎征服藍道。為了使轉彎更流暢，需要練習在轉彎的時候加一個動作，入彎前彎曲膝蓋(或者說是下蹲)，轉彎蹬雪的時候由於重力釋放了，抬板也很容易，練習一段時間後就會發現板不用離地了，感覺就像內側板松一下就可以轉彎了。

出彎後身體放鬆，為下一個轉彎屈膝准備。如果你掌握了這點，恭喜你，你可以讓那些初學者羨慕一陣子了，因為你轉彎的動作已經舒展了。

實際上進階的練習就是不斷下蹲——放鬆——再下蹲——再放鬆的過程，你會發現伴隨著這種有節奏的練習，你的轉彎也變得越來越流暢。這個過程可能相對要練習長一點時間，達到自如，然後你就有感覺進入點仗練習了。

二、國際雪聯十大安全准則

1、尊重原則

無論單板還是雙板，滑行時必須不危害或損害他人利益，滑雪者不僅要對自己的行為負責，還要對他們的裝備缺陷負責，對於使用新裝備的人也是一樣。

2、自控原則

無論是單板還是雙板，滑雪者都要有能力讓自己處於可控狀態，滑雪者需要根據自己的個人能力，地形、雪況和天氣，去控制好滑行速度，並適應交通密度。

3、選擇安全線路原則

後方滑雪者務必要選擇不危及前方滑雪者的線路滑行（前方滑雪者有雪道使用的優先權）。

4、超越原則

從後方或側方超越他人時，請保持足夠距離。

5、進入雪道、啟動、爬坡原則

在雪道上休息結束要再次啟動時，或者向上攀爬時，務必保證不危及到自己及其他人的安全。

6、停止地點原則

除非必須，滑雪者應避免停留在雪道中間、賽道、狹窄的雪道、視線易受阻的地方，若經過上述地點，請盡快通過。

7、側行走原則

如需在雪道上行走時，請務必在雪道兩側。

8、注意警示標識原則

請滑雪者務必對信號牌、指示牌和指示物保持足夠的重視。

9、協助原則

一旦遇見事故，每個滑雪者都有義務去幫助受傷的人。

10、事故確定身份原則

故雙方或者目擊者，無論是否有相關責任，都應該彼此留下聯系方式。

Ⅳ 1609實現犁式轉彎的方式有幾種

常用機械傳動方式有：帶傳動、齒輪傳動、鏈傳動、蝸桿傳動、螺旋傳動。

質量內容：

1．正確的身體基本姿勢的控制能力；

2．用刃效果；

3．重心移動的幅度與時機的掌握能力；

4．膝踝的扭轉及用力大小的控制；

5．犁式連續轉彎的動作質量，主要考慮弧的大小、變化能力及流暢性。

錯誤動作：

1．由於重力的作用，雪板會自動下滑，所以在轉彎時，只需開始輕輕用力引導，考慣性下滑，而不必額外加力。

2．不要用肩帶動轉彎，雖然這樣做也可以讓雪板轉彎，但這樣轉彎比較難於控制。

3．在這個階段，不要想著使用滑雪杖。

4．每次轉彎時，都應該留出空間給下一個轉彎，保持滑雪動作和線路的連續性。

5．當雪板轉向滾落線時，會突然有一個加速下滑的過程，不要害怕，要剋制恐懼心理。

Ⅳ 什麼是梨式滑降/斜滑降

犁式直滑降習慣上稱為犁式制動滑降，就是將兩只雪板後部向外推出，呈內八字狀，用兩只雪板的內刃卡住雪面向下直線滑行。犁式斜滑降是用犁式滑降的方式與滾落線成一定角度的自上而下的滑降。

一、犁式直滑降的動作要領

1、在一個能立住的緩坡上呈滑雪基本姿勢，在下滑過程中軀體和手臂保持不變。

2、以雙板前尖為假想圓心，雙雪板為半徑，雙足拇趾跟部球狀處為力點，雙腿跟同時向外展轉，將雙雪板後部同時邊推開邊立內刃，板型呈犁狀，板尖相距仍約10公分，雙膝稍屈並略有內扣，雙腿與雪面幾乎成等腰三角形。

3、雙雪板呈犁式後靠，雙腳內側均等用力滑行，大、中、小犁式變化時靠雙足拇趾跟部為力點展轉。

4、重心位於兩板中間，體態的左右外型、雙腿的用力多少、雙雪板立刃程度、雙雪板尾向外展轉的大小均應對稱。

5、上體放鬆，目視前方雪面。

6、犁式滑降前後的重心位置，根據速度、坡度、雪質、用途的不同，隨時應做相應的移動。

7、犁式滑行中除調整犁式的大小外，還可通過肌肉的內力對雪板刃施力的大小及立刃的強弱進行調整，達到控制速度，維持平衡的目的。

犁式斜滑降練習方法

1、在中坡上原地保持犁式斜滑降的基礎上，山上板向下側雪板並攏形成橫滑。

2、在慢速犁式斜滑降的基礎上，山上板向山下板並攏形成橫滑降。

3、通過如上兩個練習，體會從用刃到不用刃以及體會脫滑時身體的控制。

以上內容參考 網路-犁式直滑降

以上內容參考 網路-犁式斜滑降

Ⅵ 犁式滑雪的動作要領是什麼

犁式是一種簡單易學的滑雪方式，它的動作是，雙腳成為八字形，立於雪道之上，雙膝稍彎，身體重心在兩雪板之間，不要努力把滑雪板平放在雪地上，這時滑雪板與雪地之間應自然地形成一定的角度，滑雪板的邊刃切在雪地上，如果這時在坡度很少的雪地上，用犁式可以站在原地不動。

選擇坡度不大的初級滑雪場，記住犁式滑雪的動作要領，開始滑行，記住一定要兩腳保持內八字形，滑雪板與雪地保持有切入角。從開始滑直到停下來始終保持這動作。順著雪道滑下一次後，你會發現，滑到雪道的下端平緩地時，速度會降下來，這說明犁式能降低速度，達到了控製程度的目的。回頭我們再看一下滑過痕跡，不是兩條直線，而是兩條滑雪板橫刮的痕跡，反復練幾次後。我們再開始學轉彎，在剛才學過的動作基礎上，把身體重心由原來的兩腳中間，移動到左腳或右腳，先做原地練習，重心移到左腳（或右腳）時要穩定動作幾秒鍾，在身體重心左右移動時，滑雪板始終保持八字形和與雪地間的角度。

來到滑雪道上，在下滑時，將重心移到左腳上停留一會，會發現向左轉彎，再重心移右腳，這時會向右轉彎。（重心移到哪只腳上，身體就會沿這只腳的雪板方向滑行）。轉彎動作不是重心移動了，就完成了，而是移動後，要將重心保持在一支滑雪板上一會，才會完成一個轉彎動作，也就是說，轉彎是持續用力完成的動作。這個滑行動作需要多次反復練習。

在這個練習過程中，容易出現的錯誤就是在滑雪轉彎過程中速度增加處，由於面向坡下，速度增加，心理緊張而沒完成動作，就失去了平衡，摔倒，這時重要的是記住動作重點，保持動作，完成轉彎。

在反復練習多次後，可以在速度減緩處使兩條滑雪板平行滑行、在轉彎時變為犁式滑行轉彎。初學者開始滑雪時，會覺得很累，這主要是掌握不好平衡，身體緊張造成的，學會了犁式滑雪，能熟練滑行以後，你會覺得象散步一樣流暢，輕松，自如。

高山滑雪是指滑雪者從一定的高度向下滑行。一個初學者只要有一套高山滑雪器材，經過短期練習即可入門。讓我來告訴你如何在一周掌握基本的滑行技巧。

首先，你應該學習滑降技術，它包括犁式滑降，直線滑降，斜線滑降等。滑降技術是高山滑雪技術的基礎，必須掌握。然後你就可以學習轉彎技巧了，它主要包括犁式轉彎，犁式擺動轉彎，雙板平行擺動轉彎等。轉彎技術是滑雪技術的精華所在，學習起來有一定的難度，要有耐心。

第一天上午，選一條長一點（500米），坡度緩一點（5度），寬度大一點（50米），經雪道機修整過的滑雪道。穿好滑雪器材，將兩只滑雪板的後部向外推出，呈八字狀，膝蓋向前頂，上身稍向前傾，兩腳平均負擔體重，用兩只雪板的刀刃卡住雪面向坡下滑行。兩只滑雪板形成的角度越大，阻力就越大，滑行也越慢，反之阻力就變小，滑行就加快。在滑行中需要不斷的改變這種角度的大小，以體驗由此帶來的速度變化。初學者可將此技術用於滑降中的急速和停止。此階段的主要任務是將滑降中的加速運動控制為勻速運動或急速運動。

至此你已經學完了犁式滑降技術，然後你就該學習直線滑降技術了。在相同的地點，穿好滑雪器材，兩只滑雪板保持平行，雪板的間距與肩寬相同即可，雙腳平均承受體重，身體微微下蹲，上身稍向前傾並自然放鬆，目視前方，沿滾落線方向滑行。此滑行過程呈加速狀態，速度越來越快，要求滑雪者在滑行過程中保持雙板平行，間距相等。這個階段主要練習在保持雙板平行的快速滑動中如何掌握身體的重心，即做到在滑行中不摔倒，達到目的後，你就完成了直線滑降技水的練習。然後在一次滑降過程中將上述兩種技術動作交替使用，即當滑行速度過快時採用犁式滑降技術減速，當滑行速度較慢時採用直線滑降技術加速。需要反復練習，直到熟練掌握。以上兩種技術動作至少需要拿出半天的時間來練習。

下午學習犁式轉彎技術。在相同的滑雪道上，穿好滑雪器材，身體呈犁式滑降姿態，如果要向左轉彎，應將重心移到身體的右側，右腿承擔體重，膝蓋要向左向下壓，讓右側滑雪板立刃的同時用力向外蹬右邊的滑雪板，身體就會慢慢的向左轉動。將此技術要更換到左邊，身體就會向右轉動。在犁式轉彎中，承擔體重的滑雪板為主動板，另一隻為從動板。主動板受到的下壓力量越大，轉的彎就越小，下壓力量越小，轉的彎就越大。如果兩只滑雪板輪換變為主動板，那麼其滑行過程就是連續的犁式轉彎。在改變轉彎方向時，身體重心的改變和左右腿用力的改變同時進行。其它的姿勢與犁式滑降姿勢相同。犁式轉彎適用於坡度不太陡的地形，由於它技術要釕簡單，很適合初學者使用，應安排半天的時間在緩坡上反復、練習，以體驗其要領。

第二天上午，選一條坡度為15度左右，高度為60米左右，勻速區長一些的滑雪道，學習斜滑降技術。斜滑降是指滑降的路線與滾落線呈一定角度的滑降過程。滑降過程中上身保持直立，膝蓋向山上側頂，兩只滑雪板保持平行，山上側板的滑雪板稍微突前。靠山下側板的滑雪板承擔體重，立刃後卡住雪面。山上側的滑雪板輕浮於雪面，不要立刃，身體呈弓形，向斜下方滑行。當需要停止時，用力蹬山下側板的滑雪板，使滑雪板的滑行方向向山上側板轉，滑雪板就會慢慢的停下來。學好斜滑降技術可為進一步學習轉彎技術打好基礎。需要半天的時間來練習。

下午在這個15度的雪道上練習昨天學過的犁式滑降拉術，由於坡度比昨天增大，滑行的速度也比昨天快的多。技術上與昨天學過的沒有什麼差別，只需將滑雪板後部的口加大，立刃明顯即可。需要反復練習，以提高對滑雪板的控制能力。

第三天，全天練習犁式轉彎技術，選一條坡度為15度，高度為60米的滑雪道，將第一天下午學的犁式轉彎技術，應用在這條滑雪道上。由於坡度增大，滑行速度加快。開始時，應給主動板施加較大的外力，使轉彎的弧度加大，滑行速度減慢。增強滑雪者對滑雪板的控制能力。隨著練習程度的不斷加深，逐漸減小對主動板施加的外力，以減小轉彎的弧度，直到能自如的控制滑雪板轉彎。如果在兩個不同方向的轉彎之間，用犁式滑降進行過度，就變成了連續的犁式轉彎。犁式轉彎技術的基礎，要拿出較多的時間來練習，以掌握其技術要領。

第四天，在昨天使用的滑雪道上，繼續練習犁式轉彎技術。時間為一天。由於滑雪運動很消耗體能，初學者消耗的就更大。所以要休息好，尤其要保證好睡眠。如果要能蒸個桑拿，再找人按摩一下，對恢復體能大有好處。

第五天，全天學習犁式擺動轉彎技術。所謂犁式擺動轉彎技術，就是在犁式轉彎過程的後半段，增加從動板向主動板的平行和靠攏過程。下面讓我們來看一下這個過程是如何完成的。首先從右向左斜滑降，右腿承擔體重。當需要向右轉彎時，將滑雪板的後部向外推出，呈犁式滑降姿態，同時增大左側滑雪板向外的推力，身體隨之向右發生轉動，其重心也從右腿向左腿逐漸轉移，當你的瞬間滑行方向與降落線平行並且超越後，左腿就承擔了體重，左腿的滑雪板成為主動板，右腿的滑雪板輕浮於雪面。這時你只要將右腿的滑雪板向左側滑動到與主動板平行並稍微突前的位置，就完成了犁式擺動轉彎過程。接下來從左到右的斜滑降，又是下一個犁式擺動轉彎過程的開始。這種轉彎技術練起來容易做起來很難。如果你前期學習的技術掌握的好，練習的時間又多，學起來要容易一些，要有很大的耐心。

第六天，繼續練習犁式擺動轉彎拉術，了解雙板平行擺動轉彎技術。所謂雙板平行擺動轉彎，就是在保持雙板平行的滑行中，完成轉彎等技術動作。其實這種技術是犁式擺動轉彎技術的沿續和發展，當犁式擺動轉彎技術中從動板向主動板移動的幅度接近於零時，就變成了雙板平行擺動轉彎。對於這種高級技術，不要刻意之學，了解原理即可。要集中時間將以前學過的技術反復練習，特別是犁式轉彎技術，當練習的時間積累到一定程度時，只要稍加指點，很快就會向後兩種技術過度。

至此，高山滑雪入門的基礎知識就介紹完了。由於這些技術是一環扣一環，相互同聯系緊密，每一個環節掌握的好壞，直接影響到下一個技術動作的學習，所以要循序漸進，不要急於求成。最好能請一名滑雪教練，這對一個初學者來說是非常必要的。

Ⅶ 中級滑雪道上進行犁式轉彎應注意什麼

摘要 、犁式轉彎技術學習

Ⅷ 雙板滑雪技巧是什麼

1、平行練習：培養對雪和雪板的適應能力。此時最好在平地練習。保持兩只雪板的平行、一步一步如同步行似的向前走動及向側面移動。為了找到平衡感，此時最好不要用雪仗。應該在緩坡上雪道內側不影響其他人的地方，一步一步的側向上坡行走。然後，兩只雪板同時側向向山下橫著滑動，也就是「橫滑行」。

2、犁式滑行：雪板呈V形，即兩雪板間相對，板尾分開，稍稍立起兩只雪板的內鋼邊，學名叫「立刃」，以這種姿勢試著緩慢下滑，這被稱為犁式滑行。在犁式滑行的狀態下，試著加大立刃與加大雙板尾的分開程度來降低滑雪的速度，直至挺直，這種技術成為犁式制動。

3、犁式轉彎：在掌握犁式滑行與犁式制動後，就可以試著學習犁式轉彎。這時，將均勻分布在兩只雪板的身體重量慢慢向轉彎弧線外側移動。同時外側雪板的內刃（鋼邊）應實實在的壓在雪地表面。想要停止轉彎只須將身體重心重新分布在兩只雪板上。

4、犁式擺動回轉：保持兩只雪板的平行，在滑行過程中，將身體的重心迅速移到山下側的雪板，這需要山下的腿有很好的力量及控制能力，以免失去控制沖到山下。然後，可以從這種狀態轉弧線後，將山上側的雪板移至同另一雪板平行的狀態，以上的動作過程，就是通常所說的犁式擺動回轉。

5、CARVING：就可以學習平行轉彎滑行了。兩只雪板平行，與臀同寬，通過重心高低左右的交換實現轉彎，而無須再採取犁式姿勢，通過反復練習就可以學會大致的平行轉彎技術。在不斷地練習和實踐的基礎上，你已經可以完美的控制雪板，並已經可以在較陡的場地條件下滑雪。