有什麼靜下心的方法

㈠ 怎樣靜下心

或許，是我們太累，也許，是紅塵太聒噪，總之，我們的心總是得不到那絲想要的安寧，長此以往，累的還是我們自己。那麼，該如何讓我們的心，安靜下來呢？
工具/原料
易燥的我們 渴求安靜的心
方法/步驟
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進入冥想狀態

嘟嘟有時候累了，會讓自己的大腦放空。什麼都不想，就那樣坐著，讓大腦成一片空白，進入假睡狀態，讓自己的大腦瞬間關閉，進不去任何，走不出來任何，整個人成為石化狀態。這時你的身體系統會自行進入暫停階段，不過放心好了，幾分鍾甚至一分鍾就會自動復原。

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畫幾張隨心畫

煩躁不安的心做不出冷靜的事情，如果感到不安，請強迫自己坐下來，拿出畫筆，找出你的畫本，隨心的畫幾幅畫。兒童畫，簡筆畫，漫畫，素描，等等都可以。你會發現，煩躁的心漸漸中塗塗畫畫中安穩，畫筆也是由狂亂，轉而細膩。

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讓身體忙碌起來

不用懷疑，是的，就是讓你的身體忙碌起來，不要復雜的過程，就要一個忙碌就好了。洗衣服，拖地，清潔屋子的每一處，讓你的雙手不要閑下來，你會在疲勞中忘記思考，或者你根本就沒力氣思考，想心思紊亂，都是難題了。

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放飛心靈

讓一首旋律飛揚在你的空間，不管什麼樣的風格好了，只要能讓你聽進去，並且能坐下來就好。在雨夜無眠時，在雪舞之際，在風起時的剎那，在自己的情緒不安躁動的時刻，安安靜靜的讓自己坐下來，放飛心靈，找回丟失的自己。

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久視天空

嘟嘟從小就喜歡看天空，特別是在闖禍後與受到委屈時，看那些雲彩變來變去，看一陣風就能吹的雲彩變幻各種模樣，於是年幼的自己總會覺得不再害怕或委屈。直到現在，嘟嘟仍會在某些時刻盯著天空，慢慢，一顆心，會放下疲憊與不安。

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看QQ群里的聊天

看QQ群里好友們的聊天也是一種尋的安靜的辦法。嘟嘟不是特別喜歡聊天，可是卻會關注那些QQ群

㈡ 有什麼能讓人靜下心來做事的方法

靜心是一種態度，對待事物與人都從容、淡定，不驕不躁，那麼有什麼方法能做到心靜呢，下面就與大家分享下我的做法：



讀書。對於喜歡讀書的人，那麼讀書是個很好的方法，如果厭書的話，請繞過此方法。我看書有個癖好，喜歡看帶有插圖的書，一看到帶有插圖的書，心馬上就會靜下來，再細細品讀配圖下的文字，真是美妙極了。讀書還可以增長知識，陶冶情操，提高個人素質修養，培養正確的人生觀、價值觀，是讓心靜下來一種好方法。



旅行。如果你不喜歡宅在家裡，那就背起行囊去旅行吧！旅行可以讓人開闊視野，增長見識。旅行過程中可以結實很多情投意合的朋友，擴大人脈。享受旅途中帶給你的一切美好，拋開所有煩惱，告別喧囂，放飛心情。旅行結束後，回到自己溫馨的小窩，回到自己的生活圈子中，會是另外的一種心情。

聽音樂。有的人很喜歡聽音樂，聽到喜歡的音樂會讓心情靜下來，不再浮躁不安，沉浸在音樂帶來的快樂中。我就很喜歡beyond樂隊，心情不好時，聽聽他們的歌，超有治癒效果。

運動。運動可以放鬆身心，對身心健康有很大的幫助。我一有空就會去練習瑜伽，在做瑜伽的過程中，跟著老師的口令，隨著音樂，心自然靜下來。每節課上完後都覺得精神抖擻、意氣風發，忘掉所有煩惱。

找人訴說。不喜歡宅在家裡，也不喜歡旅行，更不喜歡運動的人，可以試試找個傾聽對象，把堵在心裡的、放不下的事情說出來，效果也是不錯的呀。記得我和我的發小一起玩耍一起上學，突然上了高中就不在一個學校了，對一個陌生學校的不安，和彼此想念的心情使我無法平靜下來，在學校發生的點點滴滴又沒有人訴說，於是我倆就幾乎每天都打電話聊天，分享身邊的趣事，每次訴說後心裡都特別舒暢，再學習都覺得特別有盡頭。



放平心態。放平心態，不爭不搶，不急不躁，與世無爭，一切都是心裡在作怪，看淡一切，心自然就會靜下來了。無論是學習還工作，都與自己相比，不與他人相爭。為自己設定的每一個階段性目標，只要自己努力了、盡力了，今後就不會後悔。保持好心態，靜以修身。

㈢ 靜心有什麼妙招

靜心有什麼妙招有以下幾個：

第一個方法：感覺自己的頭頂上空，一肘高的地方，有一朵白色蓮花。

當你這樣去感覺的時候，有一個「瞬間」忽然感覺和平時不一樣了，那這個瞬間就是心靜的片刻。然後用這個辦法，讓這個心靜的瞬間延長就足夠了，每天去延長，一直到延長到全天都可以這樣心靜。因為這個方法非常快速，在感覺頭頂上蓮花時間比較久的時候，可能會出現頭脹發麻輕微的疼，等等，這些都是正常的，這些是進步的徵兆。這個方法的特點是讓能量往上移動，當能量往上移動，心就自然靜下來。假如你不喜歡用蓮花，可以用任何花，或不用花，直接把注意力集中在上面虛空中，或不一定是「一肘高」的地方，只要離開頭頂，任何高度都可以。

當你感覺了一次頭頂之上，就有一次的心靜，感覺兩次，就有兩次的心靜，這樣多次去感覺，最後讓這些感覺連在一起串成一條線。

第二個方法：感覺自己的身體如一根空的竹子。

把注意里集中在身體，感覺自己的身體，如一根空的竹子一樣，感覺裡面是空的。在感覺的同時，忽然有一個瞬間，和平時（沒有感覺時）有點點異樣，那這個「不同」的異樣片刻，就是心靜的片刻。同樣，竹子是次要的，你可以感覺自己是一個透明的瓶子，等等只要是你喜歡的，中空的物體，都可以拿來引導。一旦進入，就保持住，盡力保持住，如果保持不住，就再次用同樣的方法進入。只要能進入這個瞬間，然後把這個瞬間延長到全天之中。

第一個方法相對容易一些，第一個方法熟練後，肯定可以進入第二個方法。如果睜著眼睛做不到，可以閉上眼睛，無論你感覺怎樣更容易，就用那個容易的方式。

㈣ 讓自己靜下心來的方法

1、明確目標，正視事情：很多時候我們煩亂、不耐心，都是因為我們不夠重視，或者意識到了事情的重要性但心裡比較急躁想一蹴而就，這個時候我們需要首先明確我要干什麼，這個很關鍵，明確了目標才會正視要做的事情！
2、戒除浮躁、急躁：在內心告訴自己，凡事不能一口氣吃成個胖子，要把事情分目標、分階段來一步步完成，急躁和浮躁，無濟於事，與其急不可耐的做，還不如放平心態有條不紊的穩扎穩打。
3、聽能讓自己靜心的輕音樂：這里的曲子一定不要是動感、流行、歡快的，要聽自己喜歡的能耐著性子完全聽完的，比如「天鵝湖」「月亮河」等舒緩而又溫馨的曲子。
4、保證睡眠：保證自己有充足的睡眠這是做任何事情的必備條件，睡眠好了就會有精力去應對生活中的一切紛雜事物。
5、更換周圍環境，摒棄干擾因素：如果覺得周圍實在太吵或者無法安心，那隻能從環境入手，如選擇空無一人的教室或者安靜的圖書館等，還要摒棄一切干擾因素，比如手機、網路等，最好專注一件事把自己桌子上面的其他物品全部清理，只留下和工作相關的！
6、閉目休息，充分放鬆自己：如果還是不行，那就嘗試著讓自己閉目養神，放空思想，全身放鬆，進入冥想狀態，只想一件事或者什麼都不想！
7、練字、抄寫喜歡的句子，寫日記等：還有一個辦法就是練字，或者抄寫自己喜歡的句子，寫日記自己和自己對話，這樣可以讓自己慢慢先進入狀態，然後再轉移到自己應該做的事情上面！

㈤ 最有效的靜心方法

這有效的心境方法就是什麼也不要去想那麼多，把自己的心態調整好，實在不行的話你就可以找朋友喝點酒，說說說說，然後回到家躺在那兒就靜下來了。其實人活在這世上真的不太哎呀是是是貝貝也想做到真正的心情也不可能，所以只能說是遇到什麼事情盡量來平靜自己的心情，讓你的心靜下來，只能說是不要想那麼多。

㈥ 如何讓自己靜下心來

讓自己靜下心來，我覺得你需要做的就是心平氣和，也就是說當自己比較生氣的時候或者是比較煩躁的時候，給自己5分鍾的時間，讓自己想一想自己煩躁的原因，或者是自己生氣的原因，如果過了5分鍾之後自己還是比較生氣還是比較煩躁的話，我覺得就可以發脾氣了，因為這樣的話是有正當原因的發出來的脾氣也可能對我們本身來好也是比較好的，有利於我們自身的一種宣洩。