訓練膽量的方法

❶ 怎麼訓練膽量

呵呵,,你在跟她一起看鬼片的時候不要那麼注意力集中拉,,偶爾想想現實中的事情,,其實鬼片並不嚇人,,只是配上背景音樂,,還有你一旦全神貫注的看,,很容易有身臨其境的感覺,,當然會害怕咯.!還有就是多看,,自然就有膽量了,,鬼片都差不多,!

❷ 練習膽量的方法

這種膽量很難鍛煉出來，因為有人天生就很害怕一種事物，比如小蟲子，我也很害怕。不應該是惡心，我最害怕的動物是鳥類。很奇怪吧？其實這沒什麼的。 如果非得不怕它們，說起來容易，就一句話，越怕的東西越去親近它，時間久了就麻木了，連老鼠都照打無誤了。如果你是個害羞的人，為了鍛煉膽量，最好去人多的地方跳舞或溜冰什麼的，那樣對你特別有好處。

❸ 如何練習膽量

1，看點恐怖片電視，鍛煉鍛煉自己的心理膽量
2，學會給陌生人打電話，聯系間接對話
3，找點銷售類工作，跟著師傅學，聽得多了，就會說了
4，關鍵是心理鍛煉和語言組織鍛煉，再看點關於這方面的資料

❹ 鍛煉膽量的14種方法分別是

鍛煉膽量的14種方法如下：

1、主動和那些比自己優秀的人交談，比如自己的父母、姐姐或同學老師。

2、可以在公眾場合都說話，一次比一次多說一句，久而久之對陌生人不再會說話不流暢。

3、在業余時間多出去走走，不要一個人悶在自己的小圈范圍內。

4、不管是在學校還是在工作，多參加活動;總結：相信自己能行的，實踐比這理論重要。成年以後沒自信會帶來工作上和生活上諸多不利，所以，必須自己有意識地改善，做事前多思考，做好計劃，勇敢面對。

5、加強業務學習，在工作上，為了更好的工作，一定要在業務上精益求精，多向比自己強的同事學習，多看書，多研究，只有業務精湛才能給自己自信，如果沒有能務，談不上自信。

6、在生活上，也要做一件事就認認真真的做好，現在網路非常發達，生活中做不好的事情在網上都可以查到，包括一日三餐的做法，網上都有全面計解的，給生活加一些色彩，給自己增添一份自信。

7、一個人的時候可以對著鏡子多練習一下怎樣與人說話，然後在生活中合理運動這些說話技巧，可以買一些書來參考。

8、可以多參加一些戶外運動，可以和朋友一起旅行，去探險。

9、多見見事面，不要總呆在家裡面，和社會多接觸。遇到害怕的事，可以深呼吸，以保持心態平靜。

10、多和勇敢的人在一起。如果身邊的朋友都是那種膽小的人，膽子一定會是越來越小。俗話說物以類聚人以群分，要和一些膽子大且勇敢的人群在一起。

11、沒膽量也很正常，因為沒有拿得出來的才藝或者口才。需要學習一項讓自己脫穎而出的才藝為自己增添魅力。

12、生活中接觸的人很多，可是大多數人都是在小范圍內活動，現在我要跳出常規，開始接觸和從事自己沒有的活動。將獲得無比美好的體驗。

13、敢於同大人物交往。人與人之間的交往在於真誠。人與人交往心境平等相待，要明白大人物也是從小人物打拚出來的。要尊重不要懼怕和膽怯不敢說話。

14、一個人有多大的膽量通常意味著那個人有多大的自信和能力。把自己打扮的漂漂亮亮的也是一種膽量，讓別人的羨慕自己，為那些膽怯害羞的人建立一個榜樣。

❺ 怎樣練膽量

1、鼓勵孩子獨立去超市或菜市場買一些物品，父母悄悄跟在後面

可以撒個小謊對寶寶說家裡缺什麼東西了，自己沒時間，拜託孩子去買一下，並鼓勵他。需要注意的是讓寶寶去的地方一定不能太遠，而且不需要過路口，危險系數較低。父母可以遠遠的跟在後面，觀察孩子的表現。當孩子順利的買回來後，立刻誇獎他，這樣既養成了獨立、動手的能力，也能提升寶寶的膽量。

2、多帶孩子參加戶外

參加戶外的意義不但在於開闊視野，增強閱歷，對於孩子的膽量也有很好的輔助作用。在保證安全的前提下，讓他大膽的去嘗試一些事情，即使失敗了也沒什麼。

3、多跟同齡孩子交往

俗話說，膽量都是在實踐中磨礪出來的，多給孩子提供和小夥伴交流的機會，並且在一些事情上提出自己的看法，爭做「領頭人」。

4、鼓勵孩子上課積極發言

課堂是一個很好的鍛煉孩子膽量的地方，當老師提出一個問題並詢問有沒有會時，通常大多數孩子都保持沉默，各位包括父母也深有體會。應該鼓勵孩子積極發言，在遇到自己會的問題時第一個舉手。

❻ 怎樣可以鍛煉人的膽量

❼ 有什麼可以訓練膽量的方法

練膽量你是說怕黑還是怕別的什麼？你要知道你為什麼怕才能知道怎麼克服

❽ 鍛煉膽量的14種方法

任何一個青少年都不希望自己是怯懦的，但既然已產生怯儒的性格，就要正視，尋求克服的辦法。下面介紹幾個小技巧可以幫你：
（1）反條件訓練法反條件訓練法就是有意識地創造各種條件多次重復進行登場前的預備演習，以便使語言流暢，臨場時能穩定自己的情緒。如，你有開會發言怯場的毛病，那開會之前就先擬好講稿或提綱，然後自己先念幾次。再把你的觀點在家人、朋友、同學或同事中自然地說出來，最後在開會討論發言時，你熟悉了自己所要講的內容後，語言就流暢了，心情也會因此而鎮定。

（2）自律性訓練法有的時候沒有條件事先做充分准備，當你臨時出場而感到緊張時，這時必須控制緊張情緒外露，使神態保持自然，身體保持舒適的姿勢，然後以自慰的心理告訴自己：

「我很舒服，很鎮定。」這樣自律性的安慰，也可以達到消除過敏、放鬆心情的效果。

（3）模仿法經常注意觀察和模仿一些泰然自若、善於交際、活潑開朗的人的言談舉止風度，對照自己的弱點加以克服。根據自己的氣質養成自己的風格。

（4）氣氛轉換法在與人交談或在公眾場合發言時，當你從別人的眼神、表現中發現不自然時，千萬不要以失敗者的心理對待自己，你可以在人們毫不注意時迅速轉換話題，使氣氛得到緩和。如果你覺得某一階段連續工作心情過於緊張，那就換換環境，進行適當的娛樂活動和休息，使心情平靜，增加活力，以消除因精神疲勞而造成的緊張心理。

總之，只要你能豁出去，勇敢地暴露自己真實的自我，當你有了成功的體驗時，怯懦從此便會消失。

❾ 怎麼樣才能把自己的膽量練大

大膽嘗試，接受挑戰膽怯，作為一種心理現象，每個人都有不同程度的存在，而青少年表現得更為明顯和普遍。有的學生因膽怯而自卑，並走向自我封閉，影響了自己的正常學習與生活。但膽怯並不町怕，心理學家已研究出許多戰勝膽怯的方法，只要你去使用，就一定能擺脫它的困擾，做一個不膽怯的你。 一、記下害怕經過，尋找膽怯根源 膽怯，即膽小、畏縮、害怕、擔心。我們究竟害怕和擔心什麼，為什麼會擔心和害怕?搞清了這個問題，就有利於我們戰勝膽怯了。你可以通過日記的形式把自己對某件事膽怯的想法，經過如實記下，過些日子，再來讀讀，你就會發現，這些令自己擔心害怕的事情，實際上根本不值得擔心害怕，且毫無必要。比如，你害怕在全班同學面前講話，擔心講錯被別人笑話，於是你就膽怯，閉口不言。其實，講錯又有什麼關系人的進步就在於不斷地犯錯誤，只有通過犯錯誤，你才知道自己哪些方面還存在不足。否則，你永遠不知道自己的不足在哪裡，又怎能進步!我們為什麼要閉口不言而喪失這個使自己知錯改進，得以進步的機會呢更何況，你即使講錯了，只要你自己不在乎，別人是不會記在心上的，正如你自己也不會過分注意，計較別人的講話一樣。有什麼可害怕呢! 二、假設自己不膽怯，尋找機會表現自己 膽怯的人，實際上是自以為膽怯，是自己虛擬的心理感受，用虛擬的心理感受或幻覺產生的情境來嚇唬自己，無異於作繭自縛。很多人在登台演出前，都有非常緊張的膽怯心理，可一上舞台，全身心投入到自己的表演時，他們又並不感到膽怯，表演揮灑自如，讓自己都感到吃驚。他們通過切身體驗後說，克服膽怯，重要的是邁出第一步，邁出了第一步，你會發現全新的自我，令自己驚喜不已，從中找到感覺，找到自信與自尊。因此，為克服和 戰勝膽怯，你可先假設自己不膽怯，什麼都不怕，課堂上搶先發言，抓住機會登台表演，在公共場所大聲發言，參加辯論等等，並努力按不膽怯的樣式去做，慢慢地，你真的就不膽怯了。 三、有備而戰，鼓勵自己 不少膽怯的人，是擔心自己才疏學淺，與人接觸交往時，不會說話或說錯。為此，你就要對自己所要做的事情有所准備，不打無准備之戰。比如，你不得不去見一位素不相識的客人，那你最好先了解一下這個人的身份、職業、興趣、愛好和業績成就等，這樣你就能找到一些感興趣的共同話題。你還可從報刊、廣播、電視節目中，或在學校的所見所聞中找到適合的話題，記錄下來，還可在會見之前，列好一個話題單子，講話就不愁無話可說了。 感到自己確實不錯，不比別人差，還可以對自己說上幾遍：「我真的很不錯!」「我一定能成功!」也可找與自己關系要好的同學或親友交談，他們也會給你鼓勵。這樣以多種方式鼓勵自己，既可增強自信心，也可轉移注意力，放鬆過分緊張的心情，戰勝膽怯心理。 四、把膽怯的心情表白出來，營造輕松、愉快的氣氛 一位保險公司的推銷員，業績常在同事中領先。有一天，他與汽車業某大亨會面，當時，他一見大亨，人就陷入膽怯、恐懼、緊張之中，以至全身不自在。他只好把自己的感受如實向對方說出來：「一旦見了您，我就害怕得無法暢所欲言……」這句話一說出，原先把他罩得緊緊的膽怯、恐懼感頓時煙消雲散，接著他就恢復了自信，得以暢所欲言。 顯然，這幾句「表白」產生了驅除膽怯和緊張的作用，使他獲得了心靜的效果。心理學上的「內觀法」，就是在冷靜觀察自己的內心後，將「觀察結果」如實用言語表達出來，這樣人的膽怯、憂慮、恐懼和緊張就消失殆盡，同時連煩惱也沒有，它所產生的效果令人感到神奇無比。因此，當你會見一位陌生人或一位大人物，心理產生膽怯、恐懼、緊張時，千 萬不要讓這種感覺窩在心裡，你必須將當時的感受、念頭清清楚楚地說出來。你可以說：「我呀，緊張死了。我心裡撲通撲通跳個不停，雙眼好像看不到東西，舌頭僵硬得不聽使喚，喉嚨也干。」如此脫口而出，你的膽怯、緊張就沒有了，情緒也會趨於平穩。