感統籃球運球訓練方法

Ⅰ 籃球中基本運球方法有哪些

1.應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部（這樣比較容易控制球）。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標准。

2.運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。

不看球運球，這太重要了。運球是用手，不是眼睛。將你炯炯的目光射向前方，比賽時你不但要觀察對手的一切動向，也要及時找出隊友可能出現的任何空檔，才能負起場上教練的責任。要練這項，可=以找一個球友站在你前方幾步的距離，請他隨意舉起幾根手指頭佯裝守你，然後告訴他到底舉了幾根。接著再請他在你面前隨意晃動，這將迫使你必須探頭尋找隊友的去向，養成眼四面的正確動作。閉眼運球，更能訓練你的球感。

3.控制性運球。運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢准備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。

4.快速運球。在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。

5.變速運球。運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球（當然也可以採用突然變向或其它假動作）。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速（步幅也加大），並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。

Ⅱ 青少年籃球球感訓練方法是什麼

「球感」是籃球運動員在長期籃球活動中形成的一種手部肌肉對球良好的感覺，以及部分理性認識,包括對運動中球、人場地與時機的觀察、思維及判斷。.

一，「球感」的理論基礎

了解「球感」產生的生理機制屬於條件反射的范疇，本身也是一種動力定型。即「球感」的培養和提高是通過多次反復的練習,使對籃球的操作能力和控制能力形成條件反射,再經過不斷地訓練,使自身觀察能力.判斷球的能力和處理球的能力不斷上升，最後再對球的判斷及控制球的運動方式和運行軌跡等方面形成動力定型。

Ⅲ 籃球球性與球感訓練方法有哪些

打籃球時球性和球感是非常重要的，這是每一位練習籃球的朋友都必須掌握的，我們可以通過一些籃球訓練幫助自己找到球感，其實想要掌握籃球球性或者球感，就要多做籃球球感訓練，多和籃球進行接觸。以下是我為你整理的籃球球性與球感訓練方法講解，希望能幫到你。

籃球球性與球感訓練方法
一、原地換手運球

腳彎曲比肩略寬平行站立，以手腕與手指之力做換手運球。球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。

目的：改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。

二、背後換手運球

同換手運球要領，但在身體後方運球。球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。

目的：改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。

三、原地跨下運球

雙腳前弓後箭，在跨下做換手運球。球不能高於膝蓋，眼睛不看球，運球有力與速度。

目的：改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。

四、持球環頸

持球於頸一側，將球由頸後傳遞到另一手。動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。

目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領。

五、持球環腰

持球於腰側，將球由腰部後方傳遞到另一手。動作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。

目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領。

六、持球環繞雙腳S型

持球於腳側，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。

目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領。

七、貼地運球

球置於地面，以手指快速將球拍起，並持續快節奏運球。拍球不能用掌心，且不能高於5公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。

目的：手指觸球與球體彈性的適應;目的掌握運求要領。

八、環繞雙腳運球

快速運球，並快節奏持續環繞雙腳運球。不能用掌心運球，球體不能高於15公分，不看球、頻率要快。

目的：手指觸球與球體彈性的適應;目的掌握運球要領。
打籃球對於精神上的好處
1、籃球，是一種精神，擁有者不是競爭的失敗者，而是輝煌的創者，他們代表的是一種不屈、頑強、不達目的誓不休的籃球精神。(頑強拼搏)

2、籃球本就系一種團隊競技運動，自然就少不了團隊合作。一支籃球隊不是一個人的球隊!(團結互助)

3、真正的籃球精神，不是一個人在戰斗。大家的力量無疑是最大的。(不是一個人的戰斗)

4、無兄弟，不籃球(比賽，是五個人的。)

5、就算你是喬丹，也需要也需要皮蓬的助攻。(細致相互協助的團隊)
打籃球需具備的精神境界
1、不到終場哨響，球的軌跡永遠都是指向對方的籃筐;

2、不到最後一刻，你永遠都不知道答案是什麼(永不放棄)

3、通常比賽輸贏都只會是一分之差的差距，所以，球在你手上，就應該好好珍惜這一次進攻。(珍惜手上球，珍惜眼前人)

4、要合理看待輸贏。關鍵是輸贏後的心態，輸的時候要從中深刻總結經驗教訓。(看待輸贏，平常心看世界)

5、贏要贏得堂堂正正，輸要輸的光明磊落。(不要輸不起)



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Ⅳ 籃球運球訓練方法（高分）

★原地運靜止不動的球

原地半蹲，把球放在地上靜止不動。練習時，用手指、手腕力量拍擊球，利用球的反彈作用將球拍起，然後再慢慢將球按拍成「死球」。

★固定手臂運球

准備姿勢同上，把運球的肘關節放在膝上固定不動，利用指腕力量做氏運球。亦固定兩臂在膝上做換手變向運球。

★直臂對牆運球

右手托球於頭上右前方，利用指腕力量對牆進行運球。練習時，速度由慢到快，兩手交替練習。動作熟練後，可變換球的落點，例如向左、右、上、下移動或大牆上劃各種簡單圖形（o △ s等），按圖型運球。

★直腿坐、做體側運球

直腿坐地上，雙手持球於胸前。練習時，右手在身體右側做低運球，使球落點漸向足尖方向移動，至遠端後再向右後劃弧至身體右側遠湍，再還原至開始部位。兩手交替進行練習。

★單臂支撐旋轉運球

左手單臂支撐身體成側卧撐。以左手為軸，用右手運球旋轉一周，然後換左手運球，右臂支撐旋轉一周，反復練習。

★原地高運球踢腿

准備姿勢同原地高運球。練習時，左、右腿輪流向前上方踢起，當左腿前踢時，右手拍球至身體左則，左手拍球原同時右腿再向前上方踢起。依此連續練習。亦可在同側腿踢起運球。

★原地胯下左、右運球

兩腳前後開立成弓箭步，持球於胸腹前。如

★原地背後換手變向運球

兩腳左、右開立約與肩寬，持球於體前。如圖所示，練習時，左手持球向左揮擺至體側，然後用手指、手腕加力，使球經身體左側向右下方落於體後，使球向右側上方反彈，右手在背後右側控制球，然後再用右手加力向左運拍。依此在背後交替換手運球。

★原地胯下前後運球

兩腳左右開立，略寬於肩，雙手持球置於體前。練習時，右手持球加力，使球從體前經胯下地面向體後上方反彈，左手迎引球，再加力使球從體後經胯下地面向體前上方反彈回，依此連續進行練習。

★環繞兩腿做8字運球

兩腳左、右開立略比肩寬持球於胸前。練習時，先用右手運球，使球從右腳前經右腿外側至體後側，經胯下將球運交給左手。再用左手運球繞左腿胯下將球運交給右手。依此反復練習。較熟練後，可不斷變換運球方向。

★原地運兩球（同時起落）

兩腳左右開立，稍分前後，膝微屈，兩手各持一球。練習時，兩手同時放球，按同一節拍兩手運兩球。待熟練後可在行進中進行。

★原地運兩球（交替起落）

准備動作同上。練習時，右手先放球，當球從地面反彈時，左手再放球，兩手交替運球。速度可由慢漸快，亦可在行進中進行練習。

Ⅳ 球感訓練的方法有哪些

在籃球技術中，球性和球感是學習籃球技術運動者必須掌握的感覺。最容易掌握籃球球性或者球感的辦法，就是多和籃球進行接觸性的練習，經常的鍛煉籃球基本技術，比如說運球、投籃、拍球等等。

在這篇文章中，重點給大家介紹十三種訓練籃球球感和籃球球性的方法：

一、原地低手控球：雙腳與肩同寬前後站立，雙膝微曲，右手往下壓球。球不能高於腰部，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球。

目的：用手來感覺球;目的是增強球感。

二、手指交互傳球：雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。頻率要快一點，施力點在球體下半部。

目的：手指觸球與手腕敏捷性;目的投籃與傳球要領。

三、雙手交互用力傳球：掌心朝上持球，經高舉後再用力往下傳給另一手。由高舉往下時要用力有往下砸的感覺，並保持能穩定持球。

目的：手接觸強力來球感覺;目的傳、接球要領。

四、持球環頸：持球於頸一側，將球由頸後傳遞到另一手。動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。

目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領。

五、持球環腰：持球於腰側，將球由腰部後方傳遞到另一手。動作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。

目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領。

六、持球環繞雙腳S型：持球於腳側，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。

目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領。

七、貼地運球：球置於地面，以手指快速將球拍起，並持續快節奏運球。 拍球不能用掌心，且不能高於5公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。

目的：手指觸球與球體彈性的適應;目的掌握運求要領。

八、環繞雙腳運球：快速運球，並快節奏持續環繞雙腳運球。不能用掌心運球，球體不能高於15公分，不看球、頻率要快。

目的：手指觸球與球體彈性的適應;目的掌握運球要領。

九、單手左、右運球：右手掌心朝左，將球運往左邊，在球反彈瞬間右手馬上將球改變向右，再快速向右運球。雙腳平行彎曲，籃球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。

目的：單手改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。

十、單手前、後運球：掌心朝前，將球運往前面，在球反彈瞬間右手馬上改變向後，再快速向後運球。雙腳前弓後箭，球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。

目的：單手改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。

十一、原地換手運球：腳彎曲比肩略寬平行站立，以手腕與手指之力做換手運球。球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。

目的：改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。

十二、背後換手運球：同換手運球要領，但在身體後方運球。球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。

目的：改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。

十三、原地跨下運球：雙腳前弓後箭，在跨下做換手運球。球不能高於膝蓋，眼睛不看球，運球有力與速度。

目的：改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。

Ⅵ 籃球運球的訓練方法有哪些

首先要訓練的是手對球的感覺，也叫做球感。只有了解了球的彈性重量等才能剛好的控制球。雙手相互傳球練習，雙手放在胸前，用手指部分來回的進行傳球訓練。不要小看這簡單的動作這是最簡單和快速的培養手對球的初步感覺的方法。
當有一定的手感時，接下來就要實際的進行運球練習了。原地運球練習，身體做一個向前跨步的動作，中心放在腰間上半身微微向前，然後單手做原地運球，兩只手輪流交換進行訓練，在整個過程中要注意的是不要低頭看球，因為在比賽中要時刻觀察對手的動作來尋找機會，一低頭只會給對手製造段球的機會，所以訓練中要注意這一點。
下一個運球訓練是，擺球練習，兩腳伸開稍稍比肩寬，彎腰、左右手交替運球做左右擺動動作，就如擺鍾一般。這一訓練剛開始的時候可以放慢速度來練習，等熟練了球性慢慢加快速度和降低運球的高度。做好這一訓練對於以後快速運球有很大的幫助。
接下來就是背後運球練習了，剛開始也許會很吃力只要你做好以上幾個基本的練習掌握了一定的基本功後，做背後運球練習完全是水到渠來一般。兩腳展開比肩稍寬，雙手放在身後做左右手交替運球練習。這一練習要注意的是剛開始可以放慢運球的速度以及尋找最適合自己的運球高度
繞8字運球練習，同樣也是雙腳展開比肩稍寬，放低重心，先以右手開始運球為例，右手胯下運球，球彈背後的左邊，然後左手在背後接住球然後帶到前方同樣做胯下運球，球彈起到背後的右邊，接著右手接球反復做這一動作。

Ⅶ 幼兒打籃球的好處及作用

幼兒打籃球的好處及作用

幼兒打籃球的好處及作用，說起籃球那可是男生們的最愛，而且現在籃球是現在很多人都喜歡的一種運動，但是我們在打籃球也是需要知道一些知識的，以下分享幼兒打籃球的好處及作用

幼兒打籃球的好處及作用1

身體發育

少兒時期經常參加打籃球、可使全身各部位肌肉都得到活動和鍛煉，增強體內的新陳代謝，使長骨組織的血液供應及營養供給充分，有利於成骨物質的合成，促進骨骼的健康生長，有利於身高增長。

全腦開發

人體大腦分為左右半球，人們常常喜歡用優勢肢體而忽略了非優勢肢體的發展，從而左右大腦發育不均衡，兩側肢體的同時開發可有效促進幼兒左右大腦的發育。

都說彈鋼琴可以促進左右腦的開發，通過數據顯示，打籃球可以促進全腦的開發，並且打籃球比彈鋼琴的效果還要好。所以在籃球運動中，我們十分注重孩子雙手運球能力的培養，也就是注重孩子非優勢肢體的發展，這對孩子左右腦的開發十分重要。

尊重

公平地對待別人是尊重的原則，所有的尊重是建立在公平公正的角度上的，讓孩子明白，世界上的每個人都是值得尊重的。

合作

現社會獨生子女太多，往往將小孩的「自我意識」帶動得太強，應該培養小孩子合作意識。懂得合作是未來走入社會的必修課，籃球中傳球的配合，接球的呼應，籃球的團隊整體性無時無刻都在給孩子灌輸著合作的教育。

籃球運動不是一個人的運動，孩子們在籃球運動中通過相互鼓勵、傳球逐漸建立起彼此的信任，他們需要和隊友並肩作戰，分工合作，共同進退，就算失敗了，小夥伴也會互相安慰，再接再厲。通過籃球，孩子在心中播下了一個叫「團隊精神」的種子。

堅持

球場上，不是每一次投籃都能得分，不是每一次突破都能成功，不是每一場比賽都能夠勝利，唯有跌倒了站起來再戰斗才能贏得勝利。球場上，不到終場哨響，球的軌跡永遠都是指向對方的籃筐；不到最後一刻，你永遠都不知道答案是什麼…勝利決定在最後一刻。人生亦如此，做每件事都必須學會堅持，利用毅力完成使命。

自信

打籃球還能增強孩子的自信心，從怯怯生生地拿著籃球不知所措，到賽場上的所向披靡，這就是籃球帶給孩子的成長，帶給孩子的自信。

選擇

機會無處不在，當機會來臨時，我們就面臨各種選擇。每一場籃球賽，都是一次機會的把握。在這過程中，孩子們需要在極短的時間內，看清賽場局勢，准確定位自己，在跑位、攔截、推進、突破、傳球、投籃等方式中把握住機會並作出最合適的選擇。

溝通

籃球場給孩子們提供了交流的機會。籃球運動良好的競爭環境可以培養健康的心理適應力和承受力，調整及維護參與者的心理健康水平。

綜合發展

籃球運動涵蓋了跑、跳、投等多種身體運動形式，且運動強度較大，因此，它能全面、有效、綜合的促進身體素質和人體機能的全面發展，為孩子的一切活動打下堅實的身體基礎。

幼兒打籃球的好處及作用2

1、長個子，提高有氧能力

雖然打籃球對身體的發育各方面都有好處，但最大的好處應該是長個子和提高有氧能力。因為籃球是個「高人」運動，長得高或跳得高都是優勢。一場比賽下來，跳的次數可高達200多次，骨骼所得的生物力學信號則是「要生存，得往上長」！

國外的研究表明，女孩子40%的骨發育是在12-14歲間（男孩子13-15歲）完成的，這個年齡階段的孩子們每天至少應該跳100次。但一個不容樂觀的情況是這一年齡段大多數的中國孩子已經基本處於久坐的生活方式了

談到有氧能力訓練，過去的傳統認識是長時間的中低強度訓練（如長跑，滑雪）最有效。但最新的科學研究表明，肌肉（線粒體）層面的用氧能力對有氧能力的發展很重要。而籃球式的大強度間隙運動（High Intensity Interval Training）則是肌肉層面的有氧訓練最有效的方法之一。

2、提高感統能力

研究表明，很多現代心理或發育疾病（如自閉症）都來源於人的感統能力（sensory integration，即大腦協調各感官之間信息關系的能力）出了問題。而人在打籃球時，各種感官（眼睛看著球，手感受到防守隊員的動向，耳朵聽到教練和隊員的呼喚，向隊友的大聲提醒

本體感受器調控著自己身體的部位，跳在空中時的平衡感官的反饋等等）都在高度興奮的狀態下工作，互相配合協調。籃球運動也因此成為最佳的感統訓練之一，運動已經被證明是最有效的自閉症干預方法之一

3、改善肌體能力

籃球對形體的改善是看得到的，也有一些改善是看不到卻感受得到的，打籃球不僅可以改善視力、增強力量、肢體更加靈活，對人體的各大系統都是有很大促進作用的，胃口更好，睡眠更好。另外，還能提高反應能力、提高個人的觀察能力和決斷力等。這些潛移默化的改變，在生活和工作上都是有很明顯體現的。

4、提高人的決斷能力

和提高反應能力異曲同工。瞬息萬變的球場要求一名運動員果斷地做出什麼時候投球，什麼時候傳球等等的決定。對方的優勢在哪裡？我們的優勢在何處？如何揚長避短排出最佳陣容？這些決斷能力的練習勢必能夠幫助一個人在日常生活中的大小決策。該出手時，就要出手！

5、提高觀察能力

剛開始學打籃球時，教練總是提醒我們要學會用眼睛的餘光去同時觀察自己負責的防守對手。其實這就是心理學上的觀察能力（situational awareness）。在日常生活中，這種對周圍生活的觀察能力非常重要。

6、培養膽量和冒險精神

害怕（fear）和前憂後慮(worry too much)往往是我們人生進取中的一大障礙，而在籃球重大比賽的'緊急關頭，果敢地去嘗試常常是勝利的必需。

7、敢於面對失敗

參加過競技體育的人都肯定有過失敗的經歷，人生其實也是如此。如何從失敗中汲取教訓更上一層樓，則是每一位體育人從失敗的經歷中獲得的最大收獲。這也是為什麼中國大學生自殺者中鮮有體育系的學生（據內部未經證實的說法）的原因吧。有輸得起的經歷和不怕輸的精神，何事不可為？失敗難免，關鍵是不能放棄！

8、堅毅——不屈不撓的毅力

古人雲：「世上無難事，只怕有心人」，「只要功夫深，鐵杵磨成針」說的都是只要堅持就能成功的道理。現代心理學把它叫做「Grit」（韌勁）。美國華人學者Angela Duckworth的研究發現，「韌勁」是人生成功最重要的因素，高於智商和情商。

並成功地用「韌勁」量表來預測西點軍校軍官的選拔。而籃球的訓練就是對球員「韌勁」最好的錘煉。韌勁是生活中的馬拉松，而不是短跑

9、團隊、團隊

Teamwork（團隊合作）是現代職場上對員工素質培訓中很重要的一點，而籃球本身就是個團隊運動，一個人和一個隊的成功，一定是這個隊集體中的每個人（包括他們的運動技能、技戰術、性格等）的融合。天才可以贏幾場比賽，只有團隊精神和智慧的結合才能贏得冠軍！

10、可以培養孩子的全腦開發

人體大腦分為左右半球，人們常常喜歡用優勢肢體而忽略了非優勢肢體的發展，從而左右大腦發育不均衡，兩側肢體的同時開發可有效促進幼兒左右大腦的發育，都說談鋼琴可以促進左右腦的開發，通過數據顯示，打籃球可以促進全腦的開發。

幼兒打籃球的好處及作用3

打籃球能長個

科學研究表明，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8厘米，因此，建議兒童每天多做戶外運動，也就是說，多運動是幫助孩子長高的不二法寶。而打籃球，本身就是一項非常好的運動，它需要你的全身性運動起來，手、教一起並驅，跳躍等綜合性較強的運動

需要調動人體的全面機能，充分發揮人的敏捷性，激發細胞的活躍，運動可以刺激垂體分泌生長激素，對人體的骨骼增長、促進提高；再加上運動完之後，積極補充營養物質，如：喝含鈣的，牛奶之類的，肉類，增加營養，在青少年發育期間，真的有很大的好處的！

打籃球很健康

孩子經常參加籃球運動，可以有效的增強心臟功能，使每搏輸出量增加，使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加；打籃球還能使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加，分枝吻合豐富；使心肌的毛細血管數量增加，冠狀動脈口增粗和重量增加；這些均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的大量提高。

打籃球能排毒

通過籃球運動，人們可以把負面情緒宣洩而出，並且可以加速身體的有氧代謝，排除身體內的毒素。

打籃球能提高成績

合理運動也是勞逸結合，增加學習及工作效率，樂於打籃球的孩子總不服輸，也懂得堅持，這會使得他們在學業方面也有著堅持的精神。

打籃球很酷

籃球一直以來都是很流行的球類運動之一，而且有很多孩子都喜歡籃球運動，只要玩兒籃球的，不管是男孩兒還是女孩兒都酷酷的，骨子裡總有一股拼搏的勁兒

打籃球能更聰明

籃球運動促進孩子手眼協調，運球、傳球、接球、投球，每一種動作都是讓孩子全身在運動，起到全身鍛煉的作用，更重要是手、眼要協調，起到強身健體，促進大腦發育的作用。

打籃球能提高孩子的判斷力

孩子要想玩好籃球，就必須要判斷好球的運動方向，看清對手或隊友將球擲向哪裡，從而快速做出反應，只有這樣才能接到球，才能繼續游戲，這樣多次反復，可以對孩子的頭腦判斷能力起到很大的幫助，提升孩子的判斷能力。

打籃球能提高團隊合作精神

籃球可以多人參與，如果多個小朋友一起參與，就要求孩子們學會和小朋友們的團體合作，只有小朋友們通力合作，才能將比賽進行的很激烈，更要求孩子們發揚合作精神，和小夥伴一起為團隊贏得好成績。如果是和爸爸媽媽一起參與，還可以促進親子關系，讓父母和孩子一起運動一起游戲，關系更加和諧，融洽。

打籃球能提高受挫能力

打籃球，在激烈的拼搶中，能讓孩子們痛快地奔跑、酣暢淋漓的流汗，在輸贏的對決中，孩子們能充分體會成功的喜悅和失敗的沮喪；競爭中的配合、勝利中的挫折，每一項都磨練著孩子們的意志。打籃球，不僅能鍛煉團結協作的能力，更能提高孩子面對失敗和挫折的能力。

Ⅷ 籃球運球練習方法

01
要想練習好運球，首先要能夠熟練的拍球，能夠找到手感，知道什麼時候拍球，所以首先應該熟練掌握拍球的節奏。

02
接著就是注意練習單手運球，兩手交叉運球這些基本動作，這些都是運球的基本功，一定要多練習，越熟練越好。

03
然後，還要學習一些經常使用的運球技巧，例如胯下運球，連續胯下運球，背後運球，變向運球，這些動作一定要注意多練習。

04
還有就是在運球的過程中，注意急停和加速的結合運用，這對於運球過人是非常重要的，一個運球高手都非常善於急停和加速的結合運用。