用什麼方法治療肚子大

A. 肚子大怎麼減下去

朋友好！

★下面介紹幾種簡單易行的，不需要特殊設施，且隨時都可以進行的鍛煉方法：★★一、揉擦腹部：練習者仰卧床上，兩手相疊，放在腹上順時針，侄時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。

★二、體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。


★三、體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然後立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去角摸地一下，連續做50次。(也可以根據自己的身體狀況，次數漸序進展)。


★四、依次高抬腿：兩腿站立開始(也可以雙手扶牆壁、寫字台、窗檯上或在床上地毯上進行)上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反復各做50次。

★五、仰卧起坐：練習者仰卧在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後將身體前傾，同時雙手去角摸腳尖，連續反復數次。


★六、扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部相反做，連續反復數次。


★腰腹部的鍛煉方法還有許多。上述的鍛煉方法都易於鍛煉者進行操做。既可單項選用，亦可綜合進行，必須持之以恆；從興趣出發一曝十寒是無濟於事的。只有認真嚴格，一絲不苟，每次練習做到出現輕獨疲勞，為此勞其筋骨，方能生效，定會受益非淺。


★腰腹部，是人體連接上下的中框，健康的身體也同樣需要正常活動，促使血液循環，可以起到保健強體的作用。
建議:
★首先，
思想精神要放鬆。其次，要適當地減少糖類、澱粉類以及動物脂肪類食物。再次，要堅持體育鍛煉，有一定量地加強腹壁肌群的活動。關鍵在於消耗腹部和肌肉內沉積的。增強腰腹肌肉的力量，使腹腔內臟不致因腹壁肌肉薄弱或鬆懈無力而前突、下垂。這對體型的改善也實為重要。如正常參加些游泳、慢跑、爬山、體操以及進行有針對性的腹肌運動等，也是減少腰腹部脂肪，增強腹肌力量的有效方法。
★祝朋友馬年馬上減肥成功！★

B. 肚子很大怎麼減才最有效

一、怎麼減肥肚子最有效良好的飲食習慣

一般來說，肥胖的人都比較喜歡肉類、油類食品，這些食品熱量高，容易形成脂肪，並且容易造成營養不均衡，影響身體健康。所以，為了身體健康，一定要養成良好的飲食習慣。首先，飲食要規律，不要暴飲暴食，一日三餐要按時吃，飯菜葷素搭配，保證均衡、全面的營養。在吃飯的時候，還要注意一些小的細節，比如說吃飯之前要先喝湯(吃飯先喝湯，不用開葯方)，吃飯的速度不要太快，要學會細嚼慢咽等等，都能從一定程度上起到減肥的效果。

二、怎麼減肥肚子最有效，帶殼零食

實在嘴饞忍不住想要吃零食怎麼辦?那就選擇帶殼零食吧。這類零食吃起來比較費事，因此，相比其他零食來說，吃起來就會少些。同時的時間，吃起來肯定要少，而且較容易放棄。例如，帶殼瓜子、核桃、栗子和花生，吃起來就會比花生米、核桃仁、巧克力要少得多。

三、怎麼減肥肚子最有效力量訓練

力量訓練是加速靜止代謝率的最佳方法。有氧運動的效果主要是在運動中消耗脂肪，對運動後的代謝率影響時間較短;而力量訓練能在運動當天甚至第二天仍大幅度提高基礎代謝率，主要是肌肉在運動後的修復工作所致。
1、適當的減脂增肌飲食

無論怎麼減肥，都不要盲目節食，餓得眼冒金星也沒用。畢竟，吃飽了才有力氣減肥。鍛煉腹肌應該改善飲食結構和搭配比例。

在配合運動的前提下，應該適當減少富含碳水化合物的食物：

少吃或不吃含精製糖的甜食、甜飲料、精加工食品，同時減少脂肪的攝入；

多吃一些富含蛋白質的魚、肉、蛋、奶；

還要吃夠足夠的蔬菜。

2、做針對全身的運動

減肚子第一步要做的，是把肥肉減掉。

比如深蹲、劃船等針對全身的運動，或者HIIT（高強度間歇運動）活動全身，來提高燃脂的效率。

畢竟如果只鍛練腹部，燃燒的卡路里很有限，對於大部分腰腹贅肉多的人，首要任務就是通過燃燒盡量多的熱量，減掉脂肪。腹肌就埋在贅肉下面，脂肪越少，腹肌就會越清晰，真是一舉兩得。

3、做針對腹肌的練習

在進行全身訓練的同時，也可以進行一些針對腹肌的練習，比如卷腹、仰卧蹬車、平板支撐等。

其實在那個突出的肚子下面，人人都有腹肌，只是明顯程度有差異而已。很多大力士或舉重運動員，腹部都被厚厚的脂肪覆蓋。但人家那腹肌，可是相當強壯的。

從現在開始，就可以按照上面三個方法鍛煉，減掉肚子上的肥肉，讓腹肌也有撥雲見日的一天！

C. 最有效減大肚子的方法是什麼

1、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。
2、多喝水，少喝碳酸飲料
起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
3、遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主凶。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在為減肥而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於瘦身。
5、仰卧起坐
要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰卧起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉酸痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。
8、粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。

D. 小肚子特別大怎麼辦哪些辦法可以縮小小肚子

對於每一個人來說小肚子特別大，的確會影響個人的生活體驗甚至會影響到個人的身體健康。所以我們也需要採用正確的方法來改善目前的現狀，縮小小肚子的方法其實有很多，比如：養成一個良好的飲食習慣，每天堅持參加運動鍛煉等等。

因此我有以下幾個看法，今天就以個人的經驗和大家詳細的分析分析，相信會對您有所一定幫助：

綜上所述，對於小肚子特別大的人來說，採用正確的方法進行解決的確是一件很必要之事。在解決的過程中我們需要用一個正確的心態去對待，千萬不能夠太過於心急和迫想得到結果，這樣只會給自己帶來更多的壞處。

E. 減大肚子的方法

大肚子減肥的方法有以下幾個方法：1、可以進行營養療法，營養療法的時候要注意營養均衡，同時要控制總熱量的攝入，對於普通人，每天需要的總熱量大約是1500千卡左右，在減肥的時候要減少熱量的攝入，總熱量控制在1200千卡以內，少吃高升糖指數的食物，比如白米飯、白面條，少吃加工的甜點，少喝含糖的飲料，少吃加工的肉製品，不要吃雞皮、豬皮等。2、注意運動，每天跑步至少30分鍾以上，而且要結合抗阻運動，因為抗阻運動可以改善腹部肌群的力量，而且有氧運動每周要堅持150分鍾，這樣結合著進行可以減小大肚子，還可以針灸。

F. 大肚子該怎麼治療

肚子大診斷學名詞為腹部膨隆，是種常見的腹部體征，既可為肥胖症的表現，也可為腹水、腹腔積氣、巨大腫瘤引起。由於疾病所致的全腹膨隆多伴有明顯不適，容易鑒別，應積極治療原發病，不予討論，僅討論肥胖症。
肥胖症指體內脂肪堆積過多和或分布異常、體重增加，是遺傳因素、環境因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。脂肪的堆積是由於攝入的能量超過消耗的能量，或兩者兼有引起的。
有的人的肥胖症以遺傳因素佔主要地位，如一些經典的遺傳綜合征，Laurence-Moon-Biedl綜合征和Prader-Willi綜合征，但極為罕見。多數肥胖症是由環境因素：飲食和體力活動不當引起。進食多和或食物中含熱量高而體力活動不足消耗少使脂肪大量堆積。
根據脂肪組織在體內聚集的部位不同，可將肥胖劃分為皮下脂肪型肥胖（又名全身性肥胖、均勻性肥胖、周圍性肥胖）及腹型肥胖（又名內臟脂肪蓄積型肥胖、中心性肥胖、上半身肥胖）。雖然腹型肥胖的機制不明，但由於腹型肥胖與糖尿病、高血壓、心腦血管疾病密切相關，因此以腹部膨隆為特徵的肥胖症更應引起人們的重視。
無論何種類型的肥胖症，治療原則均相同：
1.健康教育：通過傳播肥胖症知識的教育使肥胖症患者及家屬對肥胖症的病因及危害有充分的認識，以便更自覺的改變飲食和運動習慣。
2.營養治療：控制進食的總量並給於低熱量飲食。飲食中的營養成分眾多，其中纖維素、維生素、微量元素與礦物質不供能，每克脂肪可供能約37.6kJ，每克葡萄糖約16.4kJ（其他糖類及澱粉類似），每克蛋白質供能約16.7kJ，代謝相同質量的三種可供能的營養，糖與脂肪消耗的能量相對其提供的能量可忽略不計，而代謝蛋白質消耗的能量約占其供能的三分之一。因此飲食應多攝入富含膳食纖維、維生素及蛋白質的食物，如蔬菜、水果、禽蛋、豆製品以及脂肪含量低的肉類，而減少含大量糖、澱粉、脂肪的食品如油炸油煎食品、方便食品及各種零食的攝入。
3.體育運動：長期堅持從事適量體育運動或體力活動可消耗更多能量，有利於調脂減重，但也要循序漸進並控制強度，避免對身體造成傷害。
4.葯物治療：根據《中國成人超重和肥胖預防控制指南》，肥胖症葯物減重適應症為：難以控制飲食；合並高血壓、高血糖、血脂異常和脂肪肝；合並負重關節疼痛；肥胖引起呼吸困難或有睡眠呼吸暫停；BMI≥28kg/m2

G. 肚子太大了怎麼減

1、腹部按摩法
利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

2、做家務收腹
掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量。在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗。餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯。

3、拍打腹部法
首先原地直立站好，慢慢地調整呼吸，保持自然的呼吸放鬆身體。接著將兩手的手指並攏起來，同時稍稍彎曲手背。然後以這種手部姿勢拍打腹部，拍打的時候可以聽到比較低沉的「啪、啪」聲音，並且沒有痛感產生，這樣連續拍打5~10鍾，再放鬆休息。腹部肌肉因為受到不斷的拍打而得到有效的鍛煉，這樣還能促進腹部的血液循環，並且能夠促動腹部的脂肪，使脂肪更容易分解和被消耗掉，能防止脂肪堆積。

4、仰卧起坐法
仰卧，兩腿並攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭;然後還原成坐姿。如此連續進行。
練仰卧起坐，速度要因人而異。初學者、老年練習者，如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰卧起坐，導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鍾做5次，此後慢慢增加，直至達到30次左右。

5、縮腹走路法
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。

6、腹式呼吸法
吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，增加肺活量。

平躺在地面上，彎曲你的雙腿膝蓋，使大小腿之間成大約45度角，然後將你的其中一隻手放在肚子上，另一隻手放在下背後。接著用鼻子吸氣，維持3秒鍾時間後張開嘴巴，用嘴巴呼氣，維持6秒鍾時間。在呼氣的過程中放在肚子上的手要稍微用力往下壓，直到放在後背的手感覺到後背被下壓。最後用鼻子呼氣，同時將兩手都放在肚子上，從外向里的方向按摩，這樣重復5次左右。

7、粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。

或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。如果肌膚敏感，改用細鹽。

8、正壓腿法
正壓腿，側壓腿正壓腿是正面單腿自立，把另一隻腳放在高於腰部的高台或者杠桿上，站著的腿和架在台上的腿都要伸直，身體前傾盡量壓低，使身體向平行於腿的方向壓下去，看似這個動作是練腿部肌肉，實際上是為下一步練腿法准備。

9、側壓腿法
側壓腿則是拉伸腰腹肌肉的絕佳方法，身體側立於高台或者杠桿，單腿自立，一腿側抬放在高台上，兩腿都要伸直，身體向放在台上的腿彎曲壓下去，剛開始幅度不大，不要著急，要順序漸進。

10、呼啦圈
如果是輕巧型號的呼啦圈，那麼可以適當的玩一陣。30分鍾左右。如果是加重的呼啦圈，時間在15分鍾左右就可以了。長時間用腰部搖動呼啦圈，很容易磨腰。腰部會越來越疼，所以大家在一開始的時候，要控制好時間。

H. 肚子太大怎麼減

1、每天早上跑步半小時。2、每周遊泳2-3次。3、1日3餐控制飲食，不要吃得過飽.尤其是晚上，可以吃1個蘋果，或者是1個火龍果就可以了。4、做仰卧起坐，仰卧起坐就是小腹贅肉的殺手，但是強度也不要太大，並不是所有女生都能接受的。5、每天晚上飯後半小時縮腹步行，也可以達到減肥的效果。