擊劍快速進攻的訓練方法

❶ 鍛煉擊劍時，有哪些好的技巧呢

擊劍是鍛煉項目中一項特別漂亮的鍛煉，以防守和還擊動作為主。那麼擊劍有哪些好的技巧呢？

1.擊劍的防守技術

防守是用武器和距離維護自己，遏止被敵手報仇擊中的舉措。准確的避免是在敵手劍到達前，封鎖敵手鞭撻的道路。避免的手腕是遏止被敵手擊中。擊劍避免重要為兵戈避免，隔絕避免，身體躲閃避免。

2、擊劍的還擊身手

①徑直還擊

防開對方的劍後，在避免線上徑直還擊或交兵對方劍身還擊。徑直還擊是最常用最根底的還擊身手，由於敵手鞭撻後兩邊居於近隔絕，徑直還擊速率快還擊身手大概。太極劍的避免徑直還擊為頭部和不持劍的.一側。

②變化還擊

對鞭撻後兩邊隔絕較近，徑直還擊又簡單被敵手防住的情形下，應在避免後稍停再向敵手流露的部位用變化刺或劈的舉措舉行報仇。若敵手鞭撻後頓時接納，使兩邊隔絕拉開，避免後應先稍向前伸臂惹起敵手避免反應，頓時作變化刺或劈敵手流露部位。

❷ 擊劍運動快速反應速度的練習方法是什麼

對於擊劍運動來說,愛好者除了需要對身體的平衡性進行控制及對身體的穩定性練習之外,還要進行反應速度練習,以在遇到突發情況時,身體能夠在極短的時間做出應對。並且快速的反應能力也能在一定程度上提高大學生的思維敏捷性,對大學生的健康成長有很好的幫助,而提升快速反應能力不是一朝一夕就可以實現的,要進行詳細的訓練方案的設定和堅持不懈的練習。

一，基礎快速反應速度練習

擊劍運動的本質就是在最短的時間內用有效的擊打點來贏得勝利,因此對於進攻的速度就成了勝負的至關重要的因素。所以對身體速度的提升是基礎,基礎性訓練包括身體的動作速度以及肌肉的反應速度,只有保證兩種同時得到提升,那麼基礎性訓練才充分的發揮出它的作用。身體的移動速度,顧名思義,就是在比賽或者練習中,受到對手的攻擊進行迅速的身體的移動、抵擋等。主要包括進攻時和防守時兩方面,在急停、急擋、急進攻、急後退等動作中都要保持快速的移動,所以針對這種情況,練習的學生可以採取互相輔助進行的對抗性訓練,增加身體的移動意識。增加熟悉感,從而提高速度的能力。

❸ 擊劍訓練技巧及好處

擊劍訓練技巧及好處

擊劍是一項頭腦運動，是一對一的近距離武器對抗性運動，需要不斷地觀察，不斷地思考，並迅速做出反應，敏捷、果斷、抓准機會快速出手，克敵制勝，因此對身體的協調性要求很高。下面是我為大家分享擊劍訓練技巧及好處，歡迎大家閱讀瀏覽。

一、擊劍 練心鑄人格

練劍對長期端坐辦公室的都市人很有好處，尤其是在自信心和氣質方面的鍛造方面。

讓人冷靜擊劍是一項頭腦運動，是一對一的近距離武器對抗性運動，需要不斷地觀察，不斷地思考，並迅速做出反應，敏捷、果斷、抓准機會快速出手，克敵制勝，因此對身體的協調性要求很高。擊劍被戲稱是用“身體肌肉在下棋”，它能培養冷靜的性格和清晰的思路，練擊劍的人預測能力很強，實際上擊劍就是兩個人通過手中的劍進行思想上的交鋒。

釋放壓力 擊劍能鍛煉敏捷靈活的思維、隨機應變的能力和戰勝困難的各種心理素質。同時擊劍可以增加身體的柔韌性、反應的敏捷性，在一劍刺中目標的剎那間，平時積聚的壓力都被釋放出來。

培養氣質 如果不保持身姿的挺拔矯健，擊劍的進攻和防守就無法進行，這讓女子的儀態看上去尊貴矜持。雖然需要依靠爆發力，但擊劍也屬於技巧性頗強的運動，它能使參加者得到應變、力量、耐力、靈敏、柔韌等方面素質的提高，讓女人既有力量又不失身體的柔軟，對體形進行良好的修正。擊劍還具有強烈的儀式感：雪白的劍服、鋥亮的鋼劍、優雅的動作，可以讓參與者塑造高貴氣質。

二、擊劍 練身修型格

對比其他運動總是大肌肉群帶動小肌肉群，擊劍卻是一種小肌肉群帶動大肌肉群的運動，有其他運動無法替代的修身作用，特別適用於拉伸身體線條、不出塊狀肌肉的身型修煉要求。

*擊劍是有氧和無氧相結合的運動，前後移動屬於有氧運動，進攻的一剎那和激烈的交鋒過程中屬於無氧運動。

*擊劍能夠塑造腿部線條，因為擊劍的基本動作是打開髖關節，這個姿勢使大腿內側肌肉得到了充分鍛煉。因為腿總是在不停的移動，因此，擊劍對小腿的鍛煉就體現在步伐上。

*在擊劍的基本攻防中，需要靈活使用腰腹部，能減掉女孩的小肚子還能減掉男士的啤酒肚，除了減掉贅肉還能讓腹部得到鍛煉。因此可以徹底消滅水桶腰和腹部救生圈。

*此外，練擊劍的人臀部都會練得很翹，因為擊劍時人的上身是完全的挺直，這樣臀部就會綳得很緊，從而達到塑身效果。

*手臂是用來進攻的主要部位，所以要不時地來回擺動，這樣，手臂也能得到充分活動，拜拜肉不見了。

*在練習中，要穿著厚厚的三件套式擊劍服，每小時消耗的熱量可以達到690大卡，這身衣服比包保鮮膜或穿塑身衣的減肥效果都明顯。雖然擊劍的運動場地也就是不到兩米寬的金屬劍道，但要在上面不斷地進退，相當於不斷地往返跑，其實運動量足夠大。

再加上擊劍運動對練習者的體態和韌帶都有要求，所以長此以往，每個練習者都能收獲一個挺拔苗條的好身材。

三、擊劍實戰的基本動作要領

在寬敞的訓練場，一條條兩米寬的金屬劍道上，普通的健身擊劍不用像競技擊劍那麼多復雜的動作，只要掌握基本要領，多實戰訓練，無論年長年少，都可取得減壓、塑身和娛樂的作用。

1、實戰姿勢

是擊劍運動特有的姿勢，擊劍者進行攻防格鬥就是在這個特定的`姿勢下開始的。

*基本站姿

右腳在前，腳尖向外;左腳在後，腳尖向內;兩腳成直角，兩腳間距離約與肩同寬(習慣左手的朋友就以上動作相反)。前腿膝蓋在前足背的垂直線上;後腿膝蓋在後腳尖的垂直線上;身體重心位於兩腳之間。持劍臂的手心向內斜上方，劍身與前臂在同一直線上，劍尖與自己頸部同高，且指向對手第三部位(擊劍的有效攻擊位置之一)。劍身、前臂、上臂與軀干保持在同一縱上。非持劍手臂在體側自然彎曲抬起，手腕自然放鬆。軀干正直略含胸，兩肩自然放鬆，頭正直並面向前方對手。

2、向前向後步法

擊劍是一種縱向的運動，步伐只有向前或向後。它是合理有效移動腳步的動作方法。實戰中的一切攻防行動都要依靠步法的移動來尋找、創造有效的距離，並配合手上技術的發揮才能達到目的。在步法技術的訓練中，必須重視保持快速起動、平穩移動、以及步法之間的相互轉換，同時還要根據技戰術動作的需要，與不同身體姿勢進行配合，合理的調整身體重心，從而達到手腳協調配合的目的。

動作要點：前腳尖略微伸起(腳背屈)，再貼地面隨小腿向前邁出約一腳距離，然後腳跟先著地過渡到全腳落地;後腳隨前腳向前邁出(起動)，並以前腳掌內側蹬離地面前移，距離與前腳相同;軀干隨前腳向前邁出而前移，身體重心保持在兩腳之間。

*後退一步。主要用於拉開與對手的距離，或連接其它的步法。

動作要點：後腳稍提腳跟並貼地面後移一步，再全腳掌著地;隨後腳後退時前腳以全腳掌向前蹬地，後移一腳，再全腳掌落地;身體重心同軀干隨前腳的全腳掌蹬地後移而後移。

3、弓步

弓步是擊劍步法中最重要的攻擊步法，實戰中絕大多數有效的攻擊都由弓步配合手上動作弓步是擊劍步法中最重要的攻擊步法，實戰中絕大多數有效的攻擊都由弓步配合手上動作的參與來完成，擊劍任何步法都可與弓步配合運用。

*弓步姿勢：

動作要點：先伸出持劍臂,再伸前腳尖，同時以膝關節為軸，前腳跟緊擦地面，前小腿向前擺出。在前小腿向前擺出而膝關節尚未完全伸直時，大腿在小腿前擺的帶動下積極前伸，重心隨同前移。隨著重心前移，後腳以全腳掌後蹬送髖，在前腳跟著地之前後腿充分伸展，以加大後蹬力量並獲得加速度，但腳掌不得離開地面。前腳落地時以腳跟先著地，然後過渡到全腳掌著地，並隨著身體重心的前移使小腿與地面垂直，同時不持劍臂在最後一刻自然向後下揮擺，以保持身體平衡。完成弓步姿勢。

*弓步還原：

動作要點：弓步還原成實戰姿勢時，前腳全掌蹬地伸腳尖，過渡到腳跟用力前蹬並伸直膝關節，同時將身體向後上方推動。在前腳蹬地的同時，後腿膝關節迅速屈曲，同時使軀干後移，最後還原成實戰姿勢。

❹ 青少年女子擊劍運動員專項體能訓練應該如何進行

擊劍是以技能為主導的一種格鬥對抗性項目;該項目的顯著特徵就是在不斷變化的交鋒距離以及節奏中, 進行有效的攻防格鬥;並在韌帶移動過程中, 配合手持劍的動作完成擊中對方的目的[1]。擊劍項目中的技戰術在運動員的競技能力中發揮著重要的作用;而運動員良好的體能條件則是全面提升, 確保其技戰術處於最佳狀態的基礎。

❺ 重劍運動員進攻能力應該如何訓練與培養

擊劍屬於競技類體育項目,對運動員的技術要求和進攻能力都有很高的要求。自奧運會增設重劍項目以來,國家體育部門加強對擊劍運動的重視,特別是對重劍項目給予高度的管制和支持,很多體育方面的專家也加大了對重劍競技技術的研究力度,致力於重劍技術能力的培養,我國重劍運動員的競技能力得到大幅度的提升。在對抗項目中,所有的競技技術都是為進攻技術服務的,可以說,高超的進攻能力是重劍運動員在比賽中致勝的法寶,因此,對於重劍運動員來說,加強進攻能力的訓練與培養是十分必要的。

一，選擇正確的進攻路徑和劍尖走向

對於重劍運動來說,其進攻的路徑指的是劍尖活動的路線,控制劍尖的走向,利用上線、下線、內側斜線、外側斜線和水平線五條線路完成攻擊動作。每條線路都對應對方身體不同的部位,而上線是與對手最為接近的路線,也是進攻的重點。選擇正確的進攻線路是實施進攻的前提,也是運動員進攻動機轉化為能力的條件之一。

❻ 擊劍運動的體能訓練應該如何正確進行

隨著我國體育項目的不斷發展, 擊劍運動也逐漸受到體育愛好者的關注, 目前我國擊劍運動員的擊劍運動水平得到不斷提升, 在擊劍運動項目比賽中, 不僅對運動員的體能做出考驗, 更注重運動員心理素質與備戰戰術的考驗。因此, 在水平較高的擊劍運動比賽中, 不僅要求擊劍運動員具有較高的戰術, 還需要具備較強的體能。

一，耐力訓練

擊劍運動項目的主要特點是以無氧耐力為主, 並輔以有氧耐力, 擊劍運動單場比賽時間並不長, 但完整的全場比賽需要相當長的時間, 這受到運動員擊劍水平的影響, 水平越高其擊劍運動的場次越多, 因此正常擊劍運動對運動員的耐力消耗比較大, 在整個比賽過程中運動員要反復多次快速移動, 所有的的這些風格無疑是對擊劍運動員耐力極大的考驗。

❼ 擊劍的戰術訓練是怎麼樣的

在現代擊劍比賽中, 尤其是在高水平運動員之間進行的重大比賽中, 戰術運用就顯得尤為重要。運動員想在技術上保持領先和優勢, 必須在戰術訓練上狠下功夫。要具有創新和創造性思維、豐富的戰術意識和行之有效的戰術訓練手段, 才能在比賽中力保主動。

❽ 提升我國男子高水平擊劍運動員專項訓練方法是什麼

擊劍運動項目有著鮮明的特徵。首先,擊劍要有非常強的技術,在擊劍的過程中要快速地移動步伐,還要復雜地變化動作來迷惑對手,擊劍運動員的出手速度一定要快才能夠防止對手擊中自己,擊劍運動員還要在防守的過程中識破對手的弱點並擊中他。擊劍運動員一定要有超強的協調能力和耐力。其次擊劍運動是一對一的運動,運動員只有用劍刺中對方才能夠獲勝。最後擊劍運動是一項具有挑戰性的運動員,不僅需要有強壯的體魄,還要有一顆機智的頭腦。

一，耐力練習

有氧耐力和無氧耐力都是擊劍運動中所會產生的,主要還是無氧運動。耐力在擊劍比賽中對於高手來說是非常重要的,在擊劍比賽中整場比賽的時間還是較長的,這是單場所不能比的,所以場次越多就越需要耐力才行。專項耐力的訓練和有氧耐力的訓練是耐力訓練的分類。第一是一般的有氧耐力練習。一般可以進行跑步練習,跑步運動需要按照比賽的時間進行。

❾ 學習最老牌的奧運項目擊劍，有哪些需要掌握的技巧

需要掌握向前向後步法。看著對方的招式。找准對方的節奏。速度一定要快。力度要適中。